【水泳】プールで痩せる!

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 23:26:30.70 ID:KEfch08D
>>980踏んだら次スレ立ててください

前スレ
【水泳】プールで痩せる!第104のコース
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561641310/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 23:27:21.37 ID:KEfch08D
脂肪1kg = 7200kcal

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 23:27:44.15 ID:KEfch08D
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5~
肥満 25.0~
高度 30.0~
重度 35.0~
危険 40.0~

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 23:28:42.46 ID:KEfch08D
水中ウォーキングダイエット part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411737886

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 15:04:54.07 ID:P75YhH2j
元の板に新スレ建ってるよー。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 16:10:51.78 ID:v0u4aL4F
>>5
スレ違いだから
そ っ ち に行ってね

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 15:11:00.71 ID:9cHK8GRI
ダイエット板に立てるなんて馬鹿なことしたもんだ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 15:36:50.55 ID:wCVK941J
>>6
生活も微妙だよ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 15:43:03.55 ID:wCVK941J
いや何言ってんだ自分、ごめん

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 15:53:19.22 ID:cWHfxEGi
で?元の板ってどこなの?

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 16:03:47.24 ID:qPl29TkI
>>5-8
基地害

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 16:30:01.84 ID:mVz3xlst
カオスの極み

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 16:44:13.51 ID:JV5+iMgK
キモいのが迷いこんでる

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 16:46:51.81 ID:cWHfxEGi
で?もう一つのスレってどこなの?

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 21:11:33.77 ID:DtkI8QOT
ドルフィンキックのコツ教えて下さい

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 21:18:36.22 ID:nZ4yBuKf
>>15
小さくうねるように強く動くことかなぁ
キックしようとするとダメですイルカのようなうねりがキモ
テキストじゃ説明しづらいね

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 22:20:11.02 ID:DtkI8QOT
>>16
ありがとう
理屈は分かるんだけど体が思うように行かない感じで
気が小さいから練習するのも恥ずかしいんだよ
泳ぎ自体は自分で言うのも烏滸がましいが上手い方だと思うんだけど

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 10:16:13.92 ID:cfwKXADZ
>>17
https://youtu.be/xMewlRLl-K4

これがわかりやすいかなぁまさにイルカの動きです
肋骨あたりを動かさずに腹から下を小さく強くうねらせるのがキモ
後半にあるフィンスイムはマジで有効な練習法ですが使えるプール少ないですね

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 11:20:14.58 ID:VYk7hBAD
>>28
これって腹が張ってると難しいのよ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 11:26:48.51 ID:cfwKXADZ
>>29
可動域狭いですもんねぇ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 22:30:05.47 ID:v0u4aL4F
腹が出てると難しいよ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 22:39:00.30 ID:cWHfxEGi
オイッチニーオイッチニーのリズムだけ先に覚えれば楽勝

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 22:46:30.48 ID:B2H0wZgL
×気が小さい
◎プライドが無駄に高い

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 22:47:38.11 ID:NR4ylNmk
週3回プール行って毎回ドルフィンキック100m練習した
3ヶ月でできるようになった

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 07:26:01.31 ID:HEL5EPUw
みなさん、泳ぐ前にどんなストレッチしてますか?私は面倒なので超ゆったりした平泳ぎを200くらい泳いで、それをストレッチと思ってます。

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 08:42:24.32 ID:Dp96gZDw
>>22
水中ウォーキング100mぐらいしてから泳いでる

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 09:44:50.66 ID:VYk7hBAD
静的ストレッチは眠くなって実際にもダメなのを感じたので
更衣室入る前に動的ストレッチで刺激入れて泳ぎも最初から
リズム良く速めで入ってると帰りまで持つ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 09:48:16.21 ID:gPV26Jkq
動的ストレッチとか言ってるけど
ようは準備体操でしょw

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 09:57:14.87 ID:VYk7hBAD
判らない人はラジオ体操でもエエんやで~

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 10:00:07.71 ID:gPV26Jkq
動的ストレッチとか言う奴が腕回したり足の屈伸始めて糞ワロタわw

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 11:25:34.69 ID:LD0/Fgqv
昔は運動前にとにかくよくストレッチしろと言われたけど
最近の研究で運動前の静的ストレッチには、怪我予防やパフォーマンス向上効果ない話になってるらしいね。
運動後にやれば疲労軽減やリラックス効果が期待できるらしい

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 12:07:08.98 ID:gPV26Jkq
>>30
昔は準備”体操”だったのに
体操かっこ悪いって話から
今はストレッチ!とかなって
最近の研究では静的じゃなくて動的!とか言われるようになったが
動的ストレッチてのはそもそも体操のことw

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 12:22:34.55 ID:VYk7hBAD
単に日本語が不自由なんだね

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 17:41:38.03 ID:5fC+5/Ac
なんかよく分からないけど、アキレス腱伸ばして腕引っ張って伸ばして首筋伸ばして
腰伸ばして手首足首回して水に入ってる

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 23:01:45.32 ID:sVPh7Svn
生活板とか書かれてるけど元からダイエット板だよな?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 02:24:10.76 ID:kyFOCL/8
>>35
お前はどう思うんだい?

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 02:36:41.66 ID:GWbyDYH4
>>35
レス乞食だろ
スルーしとけ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 04:54:08.95 ID:5T3rVmsX
でも混んでる事には違いないよな
この前は1コースに平均4人居た
流石に泳ぎ難かった

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 08:57:08.25 ID:xzxq182f
そんな時はストレス溜まるから諦めて帰る

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 10:08:04.97 ID:lMQblg2Y
国保のタダケンがあるんだけど使いづらい

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 13:06:55.82 ID:er8FUqrh
だいたい30分くらいで脱落して行くよ

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 16:00:32.44 ID:4vN6Hd/m
30分でも毎日通えたら効果的だよね

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 16:27:33.76 ID:8gfintwo
雨降ってきたから行こうかな
雨だと覿面に人減るけど夏休みだとどうだろ

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:13:13.00 ID:PlACtAPj
お盆期間中はプールで泳いだら死人から足を引っ張らると
昔から言われてます 怖いので行くの迷てます

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:18:55.57 ID:er8FUqrh
むか~しは循環口が小型で引きが強かったので子供が引っ張られた
今の施設はワイドカバーで引きが感じられない

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:27:44.83 ID:JB1i5jMs
プールじゃなくて川だけどな

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:32:48.82 ID:IwRYkfvQ
カバーが外れてて配管に引込まれたの
有ったな

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:49:49.71 ID:4vN6Hd/m
>>47
昔の流れるプールってデカイ穴が壁に開いてて水吸い込んでたよね
子供の頃それが面白くて身体半分吸わせて遊んでたけど、今思うと恐ろしいわ
低学年の子供の身体がスッポリ入る大きさの穴、カバーも無しなんて

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:39:51.97 ID:ZCxOcPj+
お盆はクラゲを足で引っ張るで海に泳ぐなでしょ

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 17:42:28.86 ID:JB1i5jMs
溺れてる子供に口移しで空気送り続けたやつか
あれって普通に空気ボンベ配備しとけば簡単だったんじゃないの

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 18:21:28.63 ID:er8FUqrh
ゴーグルの水漏れをボンドで修理した
これからプール行きますよ

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 18:23:19.31 ID:JB1i5jMs
> ゴーグルの水漏れをボンドで修理した

そんなことできんの

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 19:20:16.92 ID:cZxoz0P0
>>52
顔に貼り付けたんだよ
きっと

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 21:56:10.12 ID:er8FUqrh
>>52
カップとクッションゴムの接着が剥がれて隙間ができ
水が入るがボンドで修復すれば買い替えなくても使える
度入りでチョイ高いので数本修理しながら使ってる

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 22:02:45.91 ID:JB1i5jMs
あれって外せるのがデフォじゃなかったっけ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 22:12:30.49 ID:er8FUqrh
オレ使ってるのは外せ無いよ
度違いを4つ修理して使ってる

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 22:21:45.00 ID:5T3rVmsX
明日は流石に混んでるだろうな~

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 07:05:18.36 ID:/8gcMJ0Y
度付き使う人は大変だな~高いでしょ
度なしだったら1000円とかであるからな

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 12:18:04.17 ID:+B4A7jys
いくらなんでも一分で50mは泳げるでしょうから
30分休まずに四種目混合で泳いでると合計で1500以上は泳いでることになりますか?
正確にカウントしてないので実感がわきませんが
概算としては正しいですか

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 12:34:37.32 ID:BQAl7XI7
行ってる所のペースでは半分ですね
オレは正確にカウントしてます

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 12:36:52.74 ID:8a1qW3bj
50m60sは長距離泳ぐなら結構速い。
ましてや平泳ぎや背泳ぎだともっと遅いと推測。

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 13:36:07.57 ID:skhxfixt
芋洗いでした
泳ぐってレベルではなかった

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 13:38:42.80 ID:F/fdPSgR
市営ジムまで自転車で40分

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 14:13:50.70 ID:F/fdPSgR
最近水泳はダイエットに向かないって記事なかったっけ

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 23:26:37.16 ID:aAK+x7az
>>64
毎日泳いでるジジババ見てたらよくわかる
いつ見ても同じ体系、同じぽっこりお腹
泳ぎが上手くなるだけ

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 14:50:03.52 ID:bKdwNuy3
お盆は駄目だな、行ってきたけど微妙にイライラする混み方してたわ
みんな休みだからか ウォーキングレーンは空いてたから年寄りは墓参り行ってるな

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 15:39:49.68 ID:BQAl7XI7
効果出ない人が行かなくなれば空くね
デッカイ人を追抜くのはメンドクサイ

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 21:24:05.39 ID:XZicuT58
激混み混み状態だった

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 22:30:31.01 ID:23fjFGih
水泳のツラさは息苦しさと乳酸によるところが大きい
だから痩せない

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 23:35:45.91 ID:BQAl7XI7
表示では150人程度入館してる状態だったので
いつもの倍かな

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 07:44:28.85 ID:UGPDtG3b
泳ぎに行った翌々日に、体重が500g~1kgくらい
増えるんだが、なぜなんだ?
そこから、減っていってトータルで微減だけど。

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 08:10:42.65 ID:LIxxtbSk
みんな終わった後って、目洗ってる?
子供の頃からの習慣で、私は毎回やるんだけど、どこのプール行ってもやってる大人見たことないんだよね。

今はやらなくても大丈夫なのかな?
ネットで少し見た記憶はあるんだけど…。

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 08:45:00.27 ID:UGPDtG3b
>>71
俺も子供の頃は洗ってたけど、ゴーグルを
使い出してから洗っていない。
子供の頃みたいに目も赤くならないし。

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 10:11:03.85 ID:91Liv+t/
>>71
ゴーグル使ってるけど一応洗ってる
そういや洗い場ないプールも増えてるよね

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 12:10:53.60 ID:jwRWt3qH
今日はさすがに地獄の芋洗いだった

>>71
目を洗うのはよくない説が出てきて、目を洗う指導などもなくなり、廃れました。

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 08:18:40.76 ID:w496IBfg
水道水で目を洗うのは角質層を傷つける恐れがあります
私も左目を洗うと沁みます
目薬をさしましょう
プールの後はこどもロートって確か悟空も言ってましたよね

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 12:17:05.92 ID:2AuUEoko
でもシャワー浴びる時はあまりちゃんと目を閉じないよね

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 13:14:57.82 ID:HllX8ZTt
水栓の目洗器具は売ってるが設置しないのが普通になってる
今計画してるフィットネスの標準仕様書にも入って無い

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 20:14:05.03 ID:t+U53Xlb
ダイソーの耳栓使ってます

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 21:18:57.98 ID:6fe0Khsa
明日明後日くらいの混み具合どうだろ?
盆に台風だけあって空いてるんじゃないの?
逆もあるか

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 23:38:44.97 ID:6fe0Khsa
俺は水泳し出して約4k落ちたけど体つきは全く変わってない
どういう事なんかな? 顔見知りには「筋肉が落ちただけ」とか言われたけど(笑)

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 07:38:37.78 ID:bVKCD3i5
>>81
内蔵脂肪落ちてるんでね?健康にはなったんだろ

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 23:52:31.28 ID:ZlLC/Otg
はいはい
筋肉の方が脂肪より重いですね

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 00:19:06.64 ID:T7dVUcYm
>>82
デルフィンキック教えてよぉ~^^

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 23:57:40.09 ID:HllX8ZTt
耳栓はミズノのをゴーグルのゴム紐にナイロンワイヤーで付けてる
混み具合は普通だが初見さんが多い様で若干混乱が有るが
常連の速度出す人が数人入れば整う

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 15:14:26.76 ID:z2+GCFSq
今日こそは泳がないと…

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/14(水) 15:58:17.31 ID:PuwMzpD/
リア充っぽい人はお盆休み中は来ないなぁ
自分みたいな暇人っぽい人は欠かさず来てるけど