あすけんの話をしよう

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/06(火) 19:45:52.78 ID:NN8OD6lO
あすけんでダイエットする人
集まれ~!
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん43日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559283700/
あすけん44日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561993528/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/06(火) 19:46:32.00 ID:NN8OD6lO
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースT3型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/06(火) 19:47:06.75 ID:NN8OD6lO
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/06(火) 19:49:42.49 ID:NN8OD6lO
数年ぶりにスレ立てしたよ
あすけんにはお世話になってるからな
記念に経過報告させてくれ
https://i.imgur.com/NS9pWhS.jpg

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/06(火) 20:00:37.98 ID:dk0B+X52
>>4

定期的にチートした感じか?

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/06(火) 21:10:54.00 ID:Q9S3lRm/
>>4
23もあんの

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/06(火) 22:54:42.99 ID:ek0KxEgA
>>4
あ、99.9キロの人か
覚えてるよ
すげーじゃん
おめ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 06:47:42.95 ID:JxEGrVxq
>>4
素晴らしい!

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 07:39:46.12 ID:HEL5EPUw
>>4
俺も頑張ってる方かと思ったけど、同じくらいの時期に同じ体重から始めて、どうやったらここんなに減らしたのですか?
https://i.imgur.com/773ATl7.jpg

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 10:29:46.61 ID:9t+PVtEh
リバウンド予防して確実なダイエットをするには>>43の減量ペースのが良いんだけどな

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 11:54:17.13 ID:Y0F8FPtE
>>43
おーっ、すごい!
自分は早く結果出したかったからあすけんの目標設定で一番厳しくしてた
食事中心ほとんど動かない凄く頑張るに設定したカロリー内で抑えた上で運動もする感じだったから
あんまりオススメはしない
>>45の言うように今のペースがいいと思う

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 11:04:14.11 ID:ISAnbGxE
>>4
体重に対して随分体脂肪少ないね?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/06(火) 19:57:36.33 ID:/qL0rHtn
いちおつ、ありがとう
てかすごい!目標ほぼ達成だね、おめでとう!!!

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/06(火) 20:37:08.15 ID:Vd40fI8q
1お疲れさま
ありがとう

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 05:50:26.15 ID:D53vD/Wl
登録画面が変わった?

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 08:05:23.57 ID:0ibpaTrn
範囲内でやってるのになぜか増える体重。不思議です。

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 08:06:43.15 ID:TcEPEkty
アプデされて可愛らしいUIになったw

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 08:48:24.53 ID:QoO+6JC+
またUI変わったの?

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 09:14:58.10 ID:KT8JL/lj
履歴をクラウド化しPCからの入力も履歴も反映だってさ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 10:35:31.62 ID:QoO+6JC+
おー、マイアイテムにカリウムとか登録出来るようになってる!
これは有能
要望出し続けて良かったわ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 12:39:23.00 ID:TcEPEkty
履歴が全体から選べるようになったの地味に嬉しい

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 19:53:36.33 ID:SB2SCxdh
>>17
だね~

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 19:41:31.66 ID:objJ3iEs
昔の仕様に戻しただけだよ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 21:41:44.25 ID:et+JdcuK
1日の結果の未来さんのコメントも変わった?
脂質不足だけど見たこと無いコメントされた

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 22:00:20.61 ID:cvVxz/N3
アサリの卵とじをすすめられないなんて……

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 07:21:43.20 ID:q7lCKaz2
>>21
朝食後のアドバイスで、さっそくすすめられたよ
アサリは嫌いなのに、高頻度ですすめられ……

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/07(水) 22:36:41.99 ID:QoO+6JC+
トレーニング履歴から入れようと思ったら全部飯なの笑った

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 06:51:02.96 ID:DdnWFnoz
目標1,900Kcalもすっかり食べなくなった
栄養価は満たしてもカロリーも満たさなきゃダメなんだろな

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 06:56:49.04 ID:0WU4SHFn
あすけん便利になったねー
履歴がダーッと見られて嬉しいよ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 15:06:08.91 ID:VeKBzOuY
食物アレルギーで食べられないものを得意気に薦められると、スクリプトとはいえ一瞬切れそうになる

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 17:38:04.22 ID:D+ry8Ejt
アサリ勧められたこと無いんだけど何が足りないと言われるの?

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 17:43:52.11 ID:oV0S1emD
鉄分?

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/08(木) 18:04:49.44 ID:D+ry8Ejt
なるほど
サプリ飲んでるから言われないわけだw

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 01:27:43.87 ID:hBM6mcXP
あすけん再開して2ヶ月
ようやくマイナス3.5キロです
わりとおやつは毎日食べて自由にしてるのでこの数字です
あと九キロ頑張ります!

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 04:31:49.40 ID:s3wYfsYT
あすけん始めてみたんだけど、これって食事制限だけで目標体重目指す感じ?
それとも運動も含めるんだろうか

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 08:22:55.46 ID:GOQu+6Z/
>>31
カロリーや栄養素を把握して健康的にダイエットするアプリ
運動はおまけ程度、メインは名前の通り健康

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 23:11:44.23 ID:s3wYfsYT
>>33
>>34
ありがとう!

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 23:24:37.32 ID:6K8DFERn
>>41
いいってことよ

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 05:42:14.98 ID:lx1pA2oo
いつもビタミンA不足

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 08:35:12.41 ID:VfmbbljW
>>32
実際足りてても(IU)あすけん基準(mcg)だと足りないことがあるからそう気にしなくてええよ

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 23:00:46.72 ID:0SJetQUY
>>35
なるほどありがとう!

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 06:45:40.79 ID:JWwiDwpy
食事制限9割
下にちょろっと運動1割
みたいな
デブは普通の食事するだけで痩せるからな

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 13:19:59.86 ID:QGZj3Oo6
昨日は結構飲んだと思ったら3キロ近く増量してる!どれだけ水分なんだろう?

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 14:53:32.56 ID:MiMGLbba
>>36
生理前やろ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 14:52:48.26 ID:MiMGLbba
スポーツ履歴に食いもんばっか出てくる(´・ω・`)

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 15:43:08.15 ID:MiMGLbba
ラーメン食うと3キロ増えるわ
もちろんラーメンを3キロ食べるわけではない

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/09(金) 16:08:21.15 ID:Lvx8/l2G
しらたきで醤油ラーメン作ったら40kcalいかなかった

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 10:08:08.88 ID:+FQpkag2
確かにすごいわ!

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 12:25:22.91 ID:OnkmAhPp
歯茎の腫れがひどくて切開してきた
ここ数日は痛くて固形物が食べられなかったから5キロ痩せた

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/10(土) 12:30:42.45 ID:wSqxFat5
(´・ω・`)お大事に

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 01:41:52.85 ID:tU1O0lNg
エステティシャンとして働いていてお客さんの脂肪をパン生地捏ねるみたいに揉み出すんだけどこれだけで汗だく。消費カロリー登録したいんだけど何の運動に近いと思いますか?

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 08:52:59.40 ID:KQ8lEsB+
>>50
消費カロリーは分からないのに質問して申し訳ないんだけど、あれって本当に脂肪減るんですか?
揉んだだけで減るものなのか揉み方にコツがあってそれで減るのかそれとも減らないのか気になります

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 12:40:56.42 ID:odFexQ1C
>>53
揉む側の消費カロリーの話じゃないか?
立ってるだけでカロリーは消費されるんだし汗かくほど腕動かしてれば多少カロリーは消費してるでしょ
揉まれる側はほぼ消費はしてないんじゃない

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 13:59:10.26 ID:KQ8lEsB+
>>56
いや、揉む側の消費カロリーの質問なのは分かってるんですが私が聞きたかったのは、実際に脂肪の揉み出しをしてる方から見てあの脂肪の揉み出しに効果があるのかを聞いてみたかったんです。

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 14:34:36.54 ID:odFexQ1C
>>58
あなたが言う「効果」が脂肪燃焼を差すなら答えはないと思う
体を動かすエネルギーを自分でまかなうから自分の脂肪を対価として払うわけだからその動かすエネルギーを他人から得てたらエネルギーを消費するのはその他人
そもそも自分が動かず揉まれるだけで脂肪が燃えるなら世の中にデブはいないし簡単に痩せられるダイエットとしてメジャーになってるはずだ

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 15:53:18.26 ID:90UDG0tU
>>59
脂肪燃焼ではなくて、物理的に脂肪が減るのかどうか

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 19:28:59.00 ID:odFexQ1C
>>60
物理的にの意味がよくわからん
手でお客さんの腹を引きちぎるつもり?
専門家じゃないからわからんけど物理的にって脂肪吸引くらいしか思いつかないです
揉んで血行が良くなって代謝が上がるとか
引き締め効果で見た目が良くなるとかはあるかも知れないです
どちらにせよダイエットに大した効果はないと思います

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 19:48:09.09 ID:kdYin5Bi
前にエステ通いしてたことあってダイエットプログラムにも参加したことあった
その前から今までずっとジョギングしてたんだけど
脂肪揉んでもらってた時が太ももウエスト全体的に一番スッキリしたよ
単純に揉まれて脂肪が減ったとは言い難いけど、浮腫や老廃物を流してもらった感じだと思うし
どうであれ細くなることを「痩せた」というのなら、効いてると思うよー>>53

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 20:12:51.83 ID:WZQfIzD1
>>66
揉まれてリラックスして食事量が減っただけだろ
もんでなくなるわけじゃないし頭の弱い事ばかり書くなよ馬鹿

>>67
おまえも馬鹿

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 09:06:54.09 ID:arFtxB4l
>>50
エステは見つからなかったけどマッサージ師の消費カロリー計算なら見つけた
これで計算して近いやつ登録したら?
https://www.papy.in/undou_karori/151.html

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 01:07:15.38 ID:ZxomebZd
>>54 レスくださった方
ありがとうございます!単純に仕事の消費カロリー知りたかったです。パンパンに凝り固まった脂肪を揉みほぐすとサイズダウンはしやすくなりますよ。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 02:17:00.76 ID:kyFOCL/8
心拍数はかればいいじゃん

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 08:02:21.97 ID:vTzVmQgJ
仕事なら摂取カロリーと三ヶ月程度の体重変化で逆算で消費カロリーわかるでしょ、わからないものは書かなきゃなんの問題も無い(体重減らしたいなら)

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 13:38:59.76 ID:kyFOCL/8
メンズエステいったあとは浮腫みがとれるし、抜いてもらった分は軽くなってる

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 16:13:36.33 ID:CW8JLuLp
減るわけないじゃん
文盲?

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 16:18:09.00 ID:yxyKdQC3
分解しやすい状態だけど燃焼はしないとかそんなのだよ
カロリー収支の調整をするために多少の努力は必要なんだよ

でもおまえ馬鹿どもは多少の努力をしないし工夫もしようとしない奴が多い
頭を使いたがらないし計算もするのも嫌いなデブが多すぎ

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 16:33:55.83 ID:90UDG0tU
分解しやすくなるんなら無駄ではないんだな
やってみようっと

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 16:54:07.21 ID:yxyKdQC3
分解しやすくなるのはコーヒーでもおっけー

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 19:55:13.39 ID:90UDG0tU
そうそう、細くなるかどうかってこと
効果あるんだねえ

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 20:11:30.46 ID:WZQfIzD1
> 揉んで血行が良くなって代謝が上がるとか

こういうゼロに近い非常に少ないカロリーを気にするな馬鹿

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 20:14:16.70 ID:WZQfIzD1
もんで脂肪がなくなるならみんな揉むだろうな
おっぱい揉むと怒る女も沢山出てくるはずw

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 21:37:51.12 ID:1Y+srPl5
おっぱいはでかくなる

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 21:40:39.20 ID:WZQfIzD1
左右差問題で判別出来るか

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 22:11:16.06 ID:90UDG0tU
揉むと垂れるんだよ
だから揉むと怒る女は多い
ただ胸は脂肪じゃなく乳腺の塊なので比較にはならない

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/11(日) 22:25:50.22 ID:arFtxB4l
揉まれて胸が大きくなるのは興奮してる間だけ

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 05:02:29.13 ID:WjcbfNv9
効果を期待できます

思わせぶりな便利な言い回しだよねえ
最近はこの表記を見ると、買う側が求めてるような直接的な効果はほぼないんだろうなあと思うようになってきた
自分で努力しないと何も始まらない

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 07:33:48.83 ID:xASwqaYr
お盆の摂取カロリーはすげえぜ!

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 08:32:59.78 ID:mLFleExR
また飲み過ぎで太った!

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 10:04:09.79 ID:duBHv89e
ぶっちゃけ、マッサージで脂肪減るとか考えてる間に
腕立て伏せなりクランチ10回やるとか踏み台昇降5分やるとかしたほうが確実に痩せる

80: mNT 2019/08/12(月) 10:25:30.17 ID:0Rqay2uf
>>79
細かい事なのでそんなものどうでもいい
5分の軽い運動で「確実に」とか言ってる馬鹿は変なダイエットビジネスに騙されてるだろうな

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 17:12:28.19 ID:iOgrmoUc
昼から親戚でもてなされすでに3000kcal摂取。

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 11:25:53.30 ID:28HfBw24
一週間前と比べてほぼ4キロ増量。連日の飲み会は怖い。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 14:11:51.23 ID:uWGw9UwU
>>82
仲間
今日から1週間でなんとか戻さねば
がんばろー

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 14:03:40.26 ID:Bck5UdOG
プレミアムが解約できません。

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 14:05:59.98 ID:Bck5UdOG
ヘルプによると設定画面から「プレミアムサービスをやめる」をクリックするそうですが、設定画面にそんなボタンありません

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 14:21:11.84 ID:Z14XnHR7
>>84
左上の≡→設定→プレミアム設定・解除→プレミアムサービスを解約する

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/08/13(火) 16:52:31.06 ID:iutjzPmx
風邪モード作ってくれ頼む