【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/26(土) 09:09:32.56 ID:87HEMsGj
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n…/shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis…hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part9 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497237232/

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/02(土) 19:33:55.07 ID:CTv5qe4x
朝 みそ汁ごはん卵入り
間 激甘トースト
昼 カレー サラダ少し
間 低糖質パン
夜 肉野菜炒め 炊き込みご飯少し シュウマイ3つ 

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/02(土) 19:37:52.56 ID:cmeDdVsM
朝 なし
昼 ごはん 茄子豚挽肉の味噌炒め 温泉卵のせ
夜 手巻き寿司 缶チューハイ
間 デラウェア プリングルス

計1700kcal

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/02(土) 20:50:23.44 ID:fYzIhtZP
158/44.9/21.7
朝:カツ丼(780kcal)
昼:最中アイス、カルピス
夜:ひやむぎ+めんつゆ
他:サプリメントと薬もろもろ

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 00:27:19.62 ID:PjfXo4iB
161/43.2
朝 青汁、バナナ、ロールパン2個
昼 わかめ月見うどん(ネギ)
夜 ラブレ
間 バナナチップ、ココナッツチップ

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 00:54:06.06 ID:BFy+xGKm
158/44.3
朝 納豆 糖質0麺 焼売3
昼 カップヌードルライト アイスラテ加糖
夜 お粥 ミニトマト3個 焼き肉2切れ 茶碗蒸し
間 バナナ 冷奴 卵スープ

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 01:38:01.60 ID:QZhxtgmW
160/48.8

朝 ヨーグルト(プロテイン、酵素、エゴマ油、アルギニン、シトルリン、乳酸菌)プロテインバー、卵2個
昼 うまい棒4本、きのこの山
夜 ビール、ラーメン4杯

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 16:57:00.81 ID:UrlMPLLw
151/44.4
朝 食パン1枚半
昼 ブロッコリーとエビの卵サラダ、ほうれん草の白和え、白身魚の甘酢あんかけ、うずら串フライ
夜 蒸し鶏の生姜だれ、ナスのごま酢和え
間 クッキー約2枚
飲み物 水、ブラックコーヒー、カフェラテ

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 17:09:41.27 ID:+SoDEpOF
朝 サラダ ピザトースト
間 チョコパイ半分
昼 たらこクリームパスタ トースト半分
夕 洋食屋さんの仕出し弁当 梨4きれ チョコパイ半分

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 17:10:08.55 ID:s2etaFYQ
朝 梅玄米おにぎり(150g)
昼 なし
夜 エクレア262キロカロリー
間 カフェラテ195キロカロリー
投薬と生理で食欲がない

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 18:46:00.13 ID:5dvUY+GU
昼 ベビーチーズ、ヤクルト、ミルミル、グレープフルーツ、キウイヨーグルト
夜 ごはん、鶏キムチ(鶏むね肉、もやし、小松菜)

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 18:49:13.92 ID:5dvUY+GU
>>109
豆腐記入忘れ

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 19:07:25.80 ID:QsfJEyPk
158/45.7/22.5
朝:ひやむぎ+めんつゆ、チーたら
昼:ピノ4個、牛乳
夜:フルグラ+牛乳
他:サプリメントと薬もろもろ

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 19:24:21.30 ID:arOB+0jH
朝/さつまいもの甘露煮
昼/海鮮焼きそば
夜/チーズinおからハンバーグ、サラダ(レタス、キャベツ、ブロッコリースプラウト、トマト、ゆで卵半分)、味噌汁(椎茸、レンコン、もやし)
間食/カフェオレ、プロテイン、アーモンド5つ
約1257kcal

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 20:18:42.89 ID:MKxznxKb
朝 なし
昼 なし
夜 もつなべ
間 デラウェア 

計1000kcal

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 23:57:24.15 ID:BFy+xGKm
158/43.5
朝 バナナ
昼 エビチリ 麻婆豆腐 枝豆
夜 ポテチ2袋 スープ
間 sunao

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 03:16:49.03 ID:lGksDjH2
161/43.2
朝 青汁、バナナ、ロールパン2個
昼 ミニトマト3個、卵黄かけご飯
  卵白焼いたやつ
  トマトスープ(赤パプリカ、小松
  菜、玉ねぎ、カボチャ、キャベ
  ツ、人参、生バジルの葉)
夜 青汁
間 ラブレ、ココナッツチップス
  バナナチップ

便秘解消用メニュー

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 13:39:09.83 ID:nwbUIVan
151/44.3
朝 バナナ、かぼちゃスコーン2個
昼 おかずバイキング(とり天、から揚げ、新じゃが煮物、黒豆煮、トマトバジルオイルパスタ、だし巻き、蓮根ハンバーグ、豆腐ハンバーグ、イカゲソから揚げ、カレイ素揚げ、コロッケ、春巻き、野菜炒め、カニカマサラダ)

少量でいろんな種類食べられて満足

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 17:20:01.29 ID:x2/zYNTL
>>116
夜 水ゼリー

飲み物 水、ブラックコーヒー、紅茶(無糖、0カロリー洋梨、ミルク)

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 17:37:24.46 ID:nyXp3taP
朝 なし
昼 キムチやきそば ベビーチーズ1個
夜 もずく酢 温泉卵 たこ焼6個
間 紅茶のアイス カップゼリー1個

計860kcal

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 18:44:34.10 ID:lShTgIa2
153/52.6
朝 クリームシチュー、バナナ
昼 クリームシチュー、ベビーチーズ2つ、巨峰
夜 しらすとゆで卵と海苔のサラダ、納豆

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 18:45:38.39 ID:hh+QTNfj
朝/玄米ブランカカオ2枚、鉄分チーズ
昼/高野豆腐と人参椎茸の煮物、ひじきご飯80g
夜/肉じゃが、きゅうりの浅漬け、しめさば5切れ
間食/ポールウインナー、アーモンド5つ
約1145kcal

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 19:07:26.76 ID:16LEx/ax
158/46.1/23.0
朝:おにぎり1個、即席スープ
昼:おにぎり2個
夜:バームクーヘン、ひやむぎ、三つ葉、冷凍根菜、ジャージャー麺の素
他:サプリメントと薬もろもろ

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 19:32:30.05 ID:FVstsHXw
朝 ベビーチーズ、キウイヨーグルト、ミルミル、ヤクルト
夜 もち麦ごはん、豚しゃぶサラダ、高野豆腐とにんじんと椎茸の煮物、なめとこわかめと豆腐の味噌汁、鯵の塩焼き、プチトマト3、巨峰10粒、梨1かけ、栗のブッセ1/2

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 19:32:50.79 ID:FVstsHXw
>>122
夜 きゅうりと大根のぬか漬け

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 20:47:11.22 ID:gKHtj3tI
>>123
今日はお酒は飲まなかったんですね

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 18:57:15.27 ID:WUTgdjyP
朝 ベビーチーズ、ヤクルト、サラダ(レタス、プチトマト)、ヨーグルト(キウイ、ブルーベリー、マンゴー)
昼 巨峰1房、梨1/2、スナック菓子4種類1/3~1/2くらいずつ
間 コーヒーのケーキ、ブラックコーヒー

久々に菓子こんなに食べた…身体が重くなって最悪だ
>>125
普段飲酒はあまりしませんねー外食したら絶対ガバガバ飲んじゃいますが

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 19:04:47.92 ID:3Bq+to1m
>>137
そうなのか
別の人と勘違いしていました
ごめんなさい
コーヒーのケーキって美味しそうだなぁ

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 20:45:22.95 ID:SZMc2qcB
朝 甘酒
昼 カレー小盛り、大根サラダ
間 パウンドケーキ一切れ、コーヒー牛乳
夜 コーンスープ、甘酒

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 00:11:41.62 ID:jgeLUNDO
158/43.3
朝 なし
昼 低糖質パン2個 カフェラテ加糖
夜 アボカドドッグ カフェラテ
夜食 大きめ焼売4個 味噌汁(若芽 葱 豆腐)ミニトマト2個
間 きな粉くるみ

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 00:58:55.50 ID:e2CX2vhG
みんな細いなぁ、羨ましい

160/48.0
朝 ヨーグルト(プロテイン、エゴマ油、きな粉、酵素)、メロン、チョコ20個
夕方 卵とハムのサンドイッチ、珈琲
夜 スイートポテト、ビスコ

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 01:04:16.26 ID:3Xm13Ino
163/58

朝 おみそ汁 TKG
間 おにぎり小
昼 チゲ鍋的な物(まいたけ豆腐しめじ豚肉チーズ)
夜 サラダ小 からあげ3つ 牛肉いため小

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 01:07:03.97 ID:U4/q3DGJ
161/43.2
朝 青汁、バナナ1、ロールパン2個
  ハムチーズトースト1枚(5枚切)
昼 トマトスープ(玉葱、人参、かぼ
  ちゃ、小松菜、赤パプリカ、キャ
  ベツ)
  ポテサラ(オイルサーディン
  玉葱)
間 こんにゃく畑7個
夜 海老カツ3個

便秘継続中つらい

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 08:05:07.71 ID:Z57j0Xlq
164/46.5
朝 玄米、納豆、ウインナー、ごぼう金平、小松菜塩こぶ和え
昼 クラムチャウダーカップスープ、R1
夜 さんま塩焼き、冬瓜鶏ひき肉そぼろ煮、モロヘイヤお浸し、サラダ(サニーレタス・トマト・スプラウト・玉ねぎ・中華クラゲ)、みょうがぬか漬け、酒
さんまがうますぎる

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 14:41:24.28 ID:vD5/XIrf
42♀ 169/54.5

オルビスプチシェイク+牛乳
梨 小1
クッキー1枚


かぼちゃと豚のにゅうめん
卵焼き0.5個分
ピーマンと煮干しのきんぴら

夜(予定)
押麦とワカメのリゾット
冷奴

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 17:12:27.71 ID:6JSrILM5
朝 甘酒
昼 納豆チャーハン、かぼちゃのスープ、大根サラダ
間 マウンテンデュー、クリームブリュレ紅茶、キャラメルコーンはちみつ、シナモンヨーグルト
   梅かつおグミ
夜 納豆チャーハン

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 17:17:02.77 ID:0j/+xfR6
朝 ヨーグルト マーマレード
昼 ご飯 豆腐のステーキ風 ベビーチーズ1個 わかめとえのき和え物
夜 茄子とまいたけの煮物 おくらのおかか和え カップヌードルアワビ風味
間 紅茶のアイス 

計1100kcal

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 17:25:24.69 ID:nR7Gvt/2
151/44.2
朝 梨1/2、かぼちゃスコーン1個
昼 ナスとズッキーニのパン粉焼き、豆腐餅(カレーチーズ、きな粉)
夜 煮物(大根、厚揚げ、人参、豚肉)、もやしときゅうりの和え物、ベビーチーズ1個

飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、豆乳

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 18:42:43.39 ID:acPMQHFK
朝 ご飯50g、えごまの葉の醤油漬け、バナナ
昼 梨、ベビーチーズ2つ
夜 鶏水晶
間 鰯の煎餅、黒豆

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 18:42:46.98 ID:lRldYvWz
朝/チーズトースト
昼/サラダ(レタス、玉葱、ミディトマト、生ハム、クルトン)、カップスープ
夜/きのこの炊き込みご飯、さんまの塩焼き、大根おろし
間食/プロテイン、白い風船2枚
約1324kcal

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 20:42:45.23 ID:2W0DXE3a
163/59

夜中 巨峰
朝 豚汁 ごはん
間 キットカット
昼 もやしラーメン 豆腐ハンバーグ
夜 ミスドのベジドーナツふたつ

お腹空くとイライラする
食べると太るし ううう

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 21:37:26.82 ID:hP11d87h
158/46.5/22.4
朝:フルグラ+牛乳
昼:おにぎり2個
夜:ピザ(271kcal)、プリン(165kcal)
他:サプリメントと薬もろもろ

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/05(火) 23:48:59.80 ID:jgeLUNDO
158/43.6
朝 おかゆ 明太子ポテトサラダ チーズスナック菓子1袋
昼 味噌汁(ほうれん草 豆腐 揚げナス) 餃子12個
夜 オードブル(チーズ)牛フィレステーキ ジェラート
間 きな粉くるみ アイスラテ

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 00:00:09.39 ID:DLLItqSD
161/43.2
朝 青汁、バナナ、ロールパン2個
昼 サラダ(アイコ2個、レタス、き
  ゅうり、焼きカボチャ)
  もやしオムレツ(卵2個)
夜 焼き鮭、16穀ごはん、
  ピーナッツおかき小袋1

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 01:19:40.69 ID:H4sLM43g
150/50

朝 ヨーグルト
昼 お弁当(マンナンご飯、ゴーヤチャンプル、卵焼き、さつまいもとじゃがいものサラダ、いんげんと人参の豚肉巻き) カフェラテ
夜 青汁甘酒、カフェラテ
間食 フルーツ、トースト一口

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 01:29:13.58 ID:1YAUMjCw
160/48.2

朝 ブリトー(野菜たくさん、挽肉、米)、メロン、シャインマスカット、バナナ
昼 ヨーグルト(プロテイン、エゴマ油、酵素、きな粉)
夕方 チョコチップパン
夜 からあげくんタルタル、プロテインバー2本

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 14:34:07.14 ID:OVIKxP87
151/43.9/19.4
朝 食パン1枚半、ダブルクリームサンド一欠片、オレオヨーグルト(オレオ2枚)
昼 厚揚げのもやししめじあんかけ
中間 レンジ蒸し(豚肉、キャベツ、玉ねぎ、しめじ)、梨1/2、食パン半分
夜 水ゼリー

飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、豆乳

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 15:23:21.22 ID:OVIKxP87
>>145
追加
ミックスナッツ

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 18:02:07.12 ID:tNKws24N
朝 ヨーグルト(ブルーベリー、キウイ、パイナップル)、チョコ1かけ、ベビーチーズ、ヤクルト
昼 ミルミル、キムチ野菜炒め、豆腐、梅おにぎり
夜 胸肉のソテー

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 18:10:14.92 ID:dcV/3A+0
158/46.0/21.8
朝:バームクーヘン(300kcal)、梨ゼリー(132kcal)
昼:おにぎり2個、クッキー
夜:ひやむぎ、マヨネーズ、バジル、パセリ、フルグラ+牛乳
他:サプリメントと薬もろもろ

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 18:35:45.23 ID:w/yPukEG
朝/なし
昼/大根、トマト、野菜たくさんラーメン
間/なし
夜/青汁、豆乳ヨーグルト、枝豆プリッツ
ハイボール飲み中~

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 19:14:49.70 ID:DueHugcy
朝/ヨーグルト、アーモンドフィッシュ
昼/ゆかりお握り、のりまき唐揚げ2つ、サラダ(ブロッコリー、トマト)
夜/袋ラーメン(もやし、ワカメ)、鶏レバーの甘辛煮、きゅうりの浅漬け
間食/プロテイン、チアシード、アーモンド5つ
約1004kcal

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 19:43:42.63 ID:slaxanzj
朝 なし
昼 サブウェイのベジチーズ
夜 ミニ懐石(白米と甲殻類除く)・レモンチューハイ2口
旅行初日。はじめてカロリミット的なサプリのんだ。

計1400kcal

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 19:46:19.77 ID:vwQiockE
朝 揚げ玉入りTKG
昼 総菜パンふたつ
夜 うどん

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 20:36:19.49 ID:WAnyB4Sz
朝 ミラノ風ドリア

夜 だし巻き卵4きれ
間 カフェラテ半分 ミルキーウェイ
ヨガ1時間

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 22:29:45.43 ID:Twzw6Szy
朝 アボカドとハムとレタスのサンドイッチ
昼 しらす納豆
夜 和食のコース、ケーキ

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 00:00:15.86 ID:4pBlhIJG
161/43.2
朝 バナナ、トースト5枚切り1枚、
  カロリーメイト2個
昼 サラダ(アイコ2個、レタス)
  卵かけ16穀ご飯
夜 小松菜ともやしナムル
  ポテサラ(オイルサーディン玉葱

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 00:16:43.57 ID:ZHehOsoN
158/43.9
朝昼 バナナ カフェラテ ビーフシチュー少し
夜 からあげくん スイカ
間 飲むヨーグルト 卵スープ 豆乳ラテ

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 16:59:48.28 ID:UBgYsGE5
151/43.8
朝 フレンチトースト1枚、ちくわのチーズ焼き(ベーコン、青のり)、ミックスナッツ
昼 なし
夜 秋刀魚のフライ、ローストチキン、蓮根と枝豆のサラダ、米粉のクッキー2枚半
その他 のど飴、コーヒー飴

飲み物 水、ブラックコーヒー、低脂肪乳カフェオレ、アイスティー

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 17:41:51.77 ID:Umw5Hc+Z
昼 ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト、キウイヨーグルト、すいか
夜 ごはん、納豆サラダ(めんつゆマヨ、海苔、キャベツ)、茹で胸肉ときゅうり(ポン酢)、小松菜とわかめのスープ(胸肉の脂、塩)

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 17:43:28.14 ID:KP234E3w

昼 サイゼ ハンバーグランチ 白米(小)
夜 牛乳200ml
投薬のため食欲がない

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 18:35:04.55 ID:1FQBOFju
朝 糖質0g麺できのこかきたま麺、バナナ
昼 ご飯50g、漬物、鯖缶のトマト煮、ベビーチーズ2つ
夜 鯖缶のトマト煮

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 18:59:44.80 ID:B0i23pSe
朝/グレープフルーツジュレ
昼/ゆかりお握り、ちくわの磯辺焼き、kiri
夜/ほっけ、なすのごま油炒め、味噌汁(舞茸、えのき、昆布)
間食/プロテイン、アーモンド5つ、レーズンバターサンド
約1344kcal

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 19:05:44.65 ID:JZ/msMpS
158/45.8/22.8
朝:スープパスタ(160kcal)
昼:カップヌードル(353kcal)
夜:バームロール2個、プチマドレーヌ6個、ルマンド1個、チョコクッキー、ココアオレ、カフェオレ
他:サプリメントと薬もろもろ

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 19:07:07.96 ID:jFP/jPYp
明け方 シスコーン
朝 カレー
間 おさつどきっ
昼 イタリアンランチ
夜 さわらの漬け 青椒肉絲 ごはん

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 00:00:35.51 ID:vih+eFL6
161/43.5
朝 バナナ、ロールパン2個
昼 外食/ちゃんぽん(豚、キャベツ、
  もやし、人参、ゲソ、かまぼこ、
  きくらげ)
夜 ミニトマト3個、焼きカボチャ 
  蒟蒻畑3個
間 アイスコーヒー試飲

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 00:48:26.21 ID:McEdq5FF
158/43.6
朝 枝豆 スイカ バナナ
昼 玄米粥 大根ピクルス 餃子10個 sunao マウントレーニア
夜 エビマヨ 糖質0麺 バナナアイス
夜食 モンブラン 抹茶ケーキ

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 06:56:11.78 ID:YyjlNJ8o
朝 サラダ ひじき素麺 スクランブルエッグ サラスパ
昼 黒はも丼 じゃがチーズ
夜 ビュッフェ(白米除く) グラスビール1杯 
旅行2日目

計1900kcal

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 16:16:14.17 ID:hBK2C76r
151/44.2
朝 食パン6枚切り1枚、梨1/2、クラッカー1枚、豆腐きな粉餅
昼 ノンフライ春巻き(じゃが明太マヨ、マーマレード、梅納豆チーズ)

間 80kcalアイス

飲み物 水、ブラックコーヒー、低脂肪乳カフェオレ、アイスティー、マンゴージュースひと口

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 17:00:23.19 ID:o9nMCHUP
朝 ベビーチーズ、ヤクルト、キウイヨーグルト
昼 ミルミル、sunaoバニラ
夜 ごはん2杯、納豆サラダ、梅干し、胸肉きゅうり、小松菜とわかめのスープ

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 17:50:54.49 ID:SxMZ3WF/
150/50.2

朝 卵焼きふた切れ ヨーグルト
昼 お弁当(マンナンご飯、かぼちゃのそぼろ煮、ウインナー、卵焼き、豆腐ハンバーグ)
夜 スナオアイス 青汁甘酒
間食 アイスラテ

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 20:21:16.73 ID:fI7A/cmf
朝 はまちの漬け茶漬け ホットケーキ
昼 たらこクリームパスタ
夜 餃子 ごはん オムライス少し

間食なしにできたけど食事内容が酷い

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 21:01:46.16 ID:qL3FhMQt
朝 鮭おにぎり いちごヨーグルト
昼 チーズドリア ごぼうサラダ
夜 ミルクプロテイン キレートレモン
投薬慣れてきた?
ピラティス1時間

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 22:50:28.59 ID:Kw1gC0Dl
158/45.8/22.5
朝:スープパスタ(160kcal)、食パン6枚切り2枚
昼:おにぎり2個
間:プチマドレーヌ2個
夜:回転寿司7皿くらい
他:サプリメントと薬もろもろ

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 23:10:21.82 ID:tXu7sC0S
158/43.5
朝 スープ(カニカマ 卵)
昼 幕の内弁当
夜 糖質0麺 スープ フロマージュケーキ カフェラテ
間 バナナ 豆乳ラテM

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 01:06:26.93 ID:ITKHTMGj
朝 バナナ、ロールパン2個
  カロリーメイト2個
昼 サラダ(ミニトマト、レタス、き
  ゅうり、焼きカボチャ、焼き赤パ
  プリカ)
夜 卵かけごはん、バナナチップ

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 16:30:48.25 ID:E7deApK2
昨日
夜 ムネ肉とベビーリーフのサラダ、低糖質あんぱん、ハードビスケット5枚

今日
151/44.9
朝 ネギのオムレツ風、水ゼリー、オレオヨーグルト(オレオ3枚)
昼 かぼちゃサラダ、秋刀魚塩焼き、食パン1枚半
夜 ファミチキサラダ(ファミチキ、トマト、きゅうり、レタス、カイワレ大根)、バナナ1本
間 ミックスナッツたくさん

飲み物 水、ブラックコーヒー、低脂肪乳、カフェラテ

ホルモン剤の食欲怖い
断薬しよう

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 18:20:27.73 ID:ynOBbji8
朝 ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト、ダノンビオ
昼 ごはん、納豆サラダ、小松菜とわかめの味噌汁
夜 スパゲティ(豆乳、舞茸、ぶなしめじ、エリンギ、ベーコン、玉ねぎ、めんつゆ、麺50g)

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 18:53:34.31 ID:8tJ3vSKx
昼 助六寿司、エビフライ、カキフライ、焼き茄子
夜 ご飯、刺し身、鍋、焼き魚2切れ、トマト

筋トレもしたし今日は満足な一日だった
明日は稲刈りなので早めに風呂入って歯磨いて寝よう

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 19:47:57.65 ID:3hfEBHO1
164/46.6
朝 R1
ブランチ ボンゴレビアンコ、蕪の冷製ポタージュ、サラダ(スプラウト・サニーレタス・トマト・しらす)
夜 牛ヒレステーキ、スズキ刺し、ジャーマンポテト(ベーコン・玉ねぎ・ブロッコリ)、切り干しサラダ(サラダほうれん草・おくら・トマト・梅)、きゅうりぬか漬け、酒
間 マウントレーニア無糖

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 20:28:05.94 ID:mChNHDMT
朝 トマトジュース
昼 羊肉 野菜炒め
夜 アイスコーヒー おからケーキ アイス
間 カフェラテ

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 20:55:08.52 ID:NI19/PF5
朝 シリアル 牛乳
間 キットカット
昼 焼きうどん
間 おまんじゅう2つ
夜 茄子天 サツマイモ天 ご飯 お刺身

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 21:22:47.68 ID:R5rM8yya
朝 吉野家の明太しらす定食
昼 サラダチキン、クッキー1枚
夜 おにぎり1個
間食 ジャンボモナカアイス半分、するめ、珈琲2杯

トータル1350kcal 弱

間食しすぎた

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 23:42:44.91 ID:jtUa2QLR
158/45.7/22.1
朝:バランスパワー3本、プチマドレーヌ2個、バームロール、牛乳、カフェオレ
昼:ひやむぎ+めんつゆ
夜:からあげ、たこ焼き、ケバブ、焼き鳥、カクテル2杯、ナッツ、クラッカー
他:サプリメントと薬もろもろ

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 00:03:01.16 ID:DsVIkqUI
朝 バナナ
昼 外食/サラダ(レタス、紫キャベツ
  玉葱)ハンバーグ、人参、
  ブロッコリー
夜 デパ地下お総菜色々(サラダ系、
  チキン、イカ天の甘酢など)
  食パン5枚切り1枚
間 デカビタ

すぐ便秘になる苦しい

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 04:00:54.90 ID:aAe3CfEQ
>>183
炭水化物を取らないと便秘になるよ

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 05:35:54.16 ID:DsVIkqUI
>>184
ありがとう
ご飯食べるようにしてみる

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 09:06:42.45 ID:xe/6Gc5A
158/43.9
7:00 コーヒー(牛乳入)バナナ
13:00 ささみの磯辺揚 全粒粉入ラーメン カフェラテ
20:00 豆乳ラテ
24:00 ビーフジャーキー ニンニク揚げ5片

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 16:58:01.29 ID:e0f1q13T
158/45.4/22.7
朝:桃のゼリー(130kcal)
昼:しゃぶしゃぶ食べ放題(肉大量、野菜、ごはん、アイス)
夜:なし
他:サプリメントと薬もろもろ

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 17:25:12.92 ID:bn3ejPBN
朝 カフェラテ
昼 フルグラ
夜 キムチ 玄米100g アロエヨーグルト
投薬 疲れ大きいのでサプリとストレッチ多め

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 18:02:00.85 ID:bntloyY0
151/44.5
朝 バナナオレオヨーグルト、ベビーチーズ1個、ファミチキサラダ、食パン1枚半、ミックスナッツ
昼 豆腐餅(ちくわネギチーズ、シナモンきな粉はちみつ)、80kcalアイス
夜 大根のナムル、むね肉の生姜醤油レンジ蒸し
間 ピーナッツ

飲み物 水、ブラックコーヒー、鉄分牛乳

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 18:25:34.50 ID:6bme4UWU
朝 ミルミル、ベビーチーズ、ダノンビオ
昼 キャベツ卵焼き(お好みソース、マヨネーズ)、小松菜とわかめの味噌汁
夜 スパゲティ(玉ねぎ、舞茸、エリンギ、ブナシメジ、ベーコン、醤油、めんつゆ、麺70g、海苔)、無調整豆乳

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 19:03:09.31 ID:q8LlNKIb
朝:黒糖ロールパン2、カフェオレ
昼:ごはん85g、豚肉と玉葱炒め、千切りキャベツ
夜:焼き椎茸、うなぎの蒲焼き、大根の煮物、なすの塩漬け
間:プロテイン、チアシード

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 20:17:07.53 ID:yuusk4FS
朝昼 ホット豆乳ココア200ml 緑茶
夜 キャベツもやし糸こんにゃく(200g)の塩焼きそば 鶏ムネ(100gくらい)レンジ蒸し 焼き塩サバ半身 デザートチーズ1個 緑茶 納豆1パック 絹豆腐1パック 何かお腹空いたなー

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 20:19:39.67 ID:yuusk4FS
>>192 ハイボール1本

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 22:56:44.88 ID:yuusk4FS
>>192
アボカド1/2個 醤油
満足

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 21:27:13.79 ID:G39G4Eai
164/45.7
朝 玄米、紅鮭、ベーコン・玉ねぎ・じゃがいも・ブロッコリ、なめこと湯葉赤だし、スプラウト・トマト、R1
間 鴨つくね
夜 オニオンケーゼ、レバーパテ、ブリ・イカ刺し、豆腐スモーク醤油、キムチ・オクラ・メカブあえ、玉ねぎマリネ、しらすおろし、ズッキーニぬか漬け、酒

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 02:30:16.78 ID:0N10EuJQ
161/43.4
朝 バナナ、5枚切食パン半分(ハムチ
  ーズ)1枚(オリーブオイル)青汁
昼夜兼用
  サラダ(ミニトマト3個、レタス)
  小松菜おひたし、ささみ照り焼き
  (2本分)、人参ライス
間1 ハーゲンダッツ(ココナッツチッ
  プかけて)バナナチップ
間2 バナナチップ、ココナッツチップ
  ポテトチップス、ミニトマト1個

食欲が爆発した

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 17:06:11.14 ID:00WPkaHo
151/44.4
朝 人参ポタージュ、ベビーチーズ1個、りんごとクリームチーズのカスクート1/2、バナナ1/2、ミックスナッツ、野菜のチーズ焼き(しめじ、パプリカ、ズッキーニ)
昼 なし
夜 豆腐ステーキ、人参ポタージュ

飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 18:08:54.76 ID:XeDv50pJ
朝 甘酒、チョコ棒四本
昼 肉じゃが、なめこと豆腐の味噌汁
間 ヨーグルト、コーヒー牛乳、純黒砂糖、バランスパワーブルーベリー味
夜 どん兵衛鴨だしそば

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 18:38:23.48 ID:hUotu3HF
158/46.1/22.9
朝:桃のゼリー(144kcal)、バランスパワー4本
昼:おにぎり2個、チョコレート
夜:ひやむぎ、ハーブチキン、マヨネーズ、プチマドレーヌ4個、クッキー4個
他:サプリメントと薬もろもろ

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 18:53:07.17 ID:qAnA1xHu
朝 ハムサンド ベビーチーズ1個
昼 たこやき6個
夜 キムチ納豆 冷奴 もやしベーコン炒め
間 ゼリー ヨーグルト

計1100kcal