あすけんの話をしよう

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/02(火) 00:05:28.83 ID:FxAz61cv
あすけんでダイエットする人
集まれ~!
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん43日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559283700/

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 21:33:05.21 ID:i52JslEH
プラム系色々あるじゃん

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 21:47:10.14 ID:i52JslEH
そうじゃなくて

アプリ使い続けて2年以上経つけど食生活が変わって太らなくなった。
と言うか太るような食事を、太るまで食べ続ける前にもういらないと思うようになった。

大食いの友達と一緒にガッツリ食べる日もあるけど、その後数日は軽い物しか食べたくなくなり、無理をしなくても自然と維持ができている。
太っていた頃に比べたら驚くほど少量の食事で満足できている。

ゆるゆるでやっていたけど、気がついたら一生続けられる食事の習慣が身についたと思う。
焦って特別な事をしなかったのが良かったんだろう。
短絡的な方法で一瞬体重が減っても意味がない事が心底理解できた。
時間はかかるけど必ず最良の結果が出ます。
みんなも焦らずじっくり取り組んで頑張って下さい。

って言いに来たんだった。

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 22:38:50.25 ID:01sDKrXP
>>101
素晴らしい。まさにその状態を目指して一生続くと思ってやってる(まだ目標も遠いし煩悩も多いけど)

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 21:51:43.49 ID:11+jzqtA
食物繊維あるからジュースよりはましだけど果物も気を付けた方がいい
夏はみずみずしい果物がおいしいけど果糖がかなり多い
家族が夏の間毎日ぶどう食べてたら1ヶ月で皮下脂肪増えて中性脂肪も悪化した
直径2センチぐらいの種無しぶどうを朝食で5~7粒程度食べただけなんだけど
毎日続くとなると果糖の量が無視できない
とりあえずぶどうはてきめんに太る

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 21:54:36.00 ID:QglweqM7
>>102
> 家族が夏の間毎日ぶどう食べてたら1ヶ月で皮下脂肪増えて中性脂肪も悪化した
> 直径2センチぐらいの種無しぶどうを朝食で5~7粒程度食べた

無視していいよ
ただ全体のカロリーを無視するとおまえの家族みたいになる

木ばかりを見て森が見えないバカである自覚持てよ

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 22:12:40.31 ID:+B6FrZ1W
>>102
空腹にブドウの加糖ぶちこんだらそりゃ血糖値急上昇するわな
それを毎日繰り返したら脂肪もつくと思うよ
カロリーでなく血糖値が原因だと思う

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 21:54:36.66 ID:U9nSoeW2
激しくデジャヴ

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 21:56:10.60 ID:QglweqM7
国は果物を1日200g推奨してる
推奨するのには理由があるから推奨してる

おバカな家族サンプル数1を根拠に意味不明なことを書くでない

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 22:20:12.23 ID:OFWl8F/W
>>105
果物農家を保護するためにね
いまどき糖質50脂質30タンパク質20の食事推奨するのが我が国の政府
運動不足の現代人がこんな飯を毎食食ってたら糖尿病患者を量産するようなもの

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 22:23:34.07 ID:QglweqM7
>>109
推奨する食物繊維やビタミン・ミネラルが摂れてない事が糖尿が増えた原因だよ

バカは覚えろよ

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 22:16:40.26 ID:QglweqM7
ぶどうは糖尿病発症リスクが低下する果物だから食べたほうが良い

でもここのバカは意味不明なことを書いてる

バカしかいねーよ

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 22:17:50.33 ID:jBVdhBu/
>>82
プラムの発想はなかった
探してみます

調べたらブルーベリーが健康にも良いらしいので、しばらくはこいつにお世話になりそう

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 22:22:07.95 ID:IniSb+Te
「フルーツだけ生活」の意外すぎる健康効果
https://toyokeizai.net/articles/amp/115076?display=b&amp_event=read-body

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 22:24:44.91 ID:QglweqM7
何が農家を保護するためだよバカめ

113: 飛び抜けた知識のあるミナト様 2019/07/06(土) 22:25:56.65 ID:QglweqM7
やっぱりコイツラバカの中で名無しで書くのは耐えられないwwww

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 22:58:30.23 ID:4/qFgLlI
>>113
最初から知ってたよ

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 22:32:51.60 ID:fZ7cMZNd
1日200gぐらいをちゃんとカロリーコントロールして食べるならそうそう妙なことにはならんでしょ

117: 飛び抜けた知識のあるミナト様 2019/07/06(土) 23:00:07.96 ID:QglweqM7
知ってようがそれもどうでもいい
報告もいらない

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 23:04:12.28 ID:ETsRQqS2
みなとさんが言うならフルーツ食べてみようかな

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 23:09:51.52 ID:jBVdhBu/
『小さなダイエットの習慣』という本を読んでからフルーツを食べるようになった
それまではスイーツに混じってる余計な酸味と思ってたわw

色々食ってみよ
自分で思っていた以上に食わず嫌いで、食べたら美味しかったが多いわ

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/06(土) 23:42:19.74 ID:g+yI59oS
果糖はバナナを1日1本食べるくらいだわ
★1個でいつも不足になってる

121: 飛び抜けた知識のあるミナト様 2019/07/06(土) 23:50:22.46 ID:QglweqM7
こういうシンプルなものをたよりにしても良いかも
https://style.nikkei.com/article-image?ad=DSXZZO4001658015012019000000&ng=DGXMZO39343920V21C18A2000000

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 00:03:25.43 ID:xx8l8ntU
食物繊維だけ毎回足りないけど、これってンコの出以外に何か意味あるんか?
ンコの出も特に苦労してないし、わざわざ難消化性デキストリン溶かして摂取するのもな

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 00:14:07.91 ID:udk01r46
>>122
足りてないけど毎日お通じあるから気にしてない

125: 飛び抜けた知識のあるミナト様 2019/07/07(日) 00:15:13.41 ID:zdG1JZgg
>>122みたいな質問はググれ
ググって調べないからバカなんだよおまえは

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 07:12:11.51 ID:yTZmM/nr
>>122
便秘かどうかよりも腸内環境が良いか悪いかだよ
免疫の機能が健康かどうか、善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランス、これらの餌が食物繊維
普通の大便が普通に出てるなら気にしなくて良いとは思う

124: 飛び抜けた知識のあるミナト様 2019/07/07(日) 00:14:25.14 ID:zdG1JZgg
難消化デキストリンなんて摂るなバカ

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 02:31:22.30 ID:2hCxEVcp
フルーツは好きだし食べたいが高いのよね…(´・ω・`)

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 03:57:09.36 ID:08pXqnou
近くの100均でキウイ三個で100円だから頻繁に食べてる
助かるわ~

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 05:53:21.65 ID:fROXt8Jn
あぁ100ローソンは安いしうまい
その日に入った物だから新鮮

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 08:12:57.27 ID:8Y3LCGiv
食物繊維で一緒くたにされがちだけど水溶性と不溶性で役割別だからな
野菜一切摂らず難デキ20g摂っても全く意味ない

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 08:16:31.08 ID:mkgl7vFt
未来さん今日は浴衣か

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 08:59:00.35 ID:Js9s4zAu
浴衣萌え

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 09:12:15.63 ID:PFnSNdbQ
浴衣未来さんで抜いた
結構エネルギー消費したな

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 10:01:30.58 ID:tTJQgrNA
>>133
気色悪い
よくそういうこと書けるね

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 09:19:46.57 ID:BvZwaZoy
業務スーパーでシードレスって品種のぶどうがよく安売りされてて買ってた
今はシーズンじゃないからないかも
まるごと食える種無し

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 10:49:11.45 ID:fROXt8Jn
>>134
自分は凍らせて食べてる

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 10:03:39.32 ID:Js9s4zAu
こういうマジレス体質の人が
世の中をどんどんつまらなくしていくんだろうな

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 13:42:56.48 ID:GUwuZtn1
>>136
IQ低めのデブスが何びきか住み着いてンだわここ

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 10:54:59.78 ID:ImvX8Xoc
果物を冷凍する人が多いようだけど
何かダイエットに効果があったりするんですか?
それとも単に保存目的?

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 16:17:43.51 ID:MF+c3b/y
>>138
冷凍ブルーベリー好きだけど、
生より冷凍してシャリシャリ食べる方が個人的に美味しいのと、
ブルーベリーは冷凍の方が栄養が多いと聞いた(本当かは知らない

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 11:05:47.88 ID:BvZwaZoy
保存もあるしこれからの季節は単純に美味い

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 11:37:13.01 ID:ODgA5Uvh
アイスの代わりになるようなもんか

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 12:09:09.92 ID:Bd424zNP
今日から本格的にリセットします。カロリーを抑えて運動マックス。

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 12:29:26.57 ID:fROXt8Jn
アイスの代わりになるしこの時期果物は傷みが早いから

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 12:48:01.42 ID:dOMmjVsA
果糖は冷やすと甘みが増すんだよ
食育を考えればメーカーはアイスから撤退して冷凍果物に力を入れるべき

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 12:56:13.04 ID:sGASjtWd
バニラの価格が高騰してるから、将来的にもその方がいいかもね

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 13:51:05.06 ID:toeFEvQQ
糖質おばさん警報

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 14:01:25.46 ID:92q5vxjU
糖質制限してると人間まで糖質に見えて目の敵にするようになるんだな

149: 飛び抜けた知識のあるミナト様 2019/07/07(日) 14:24:10.82 ID:UuCRpLaU
>>147
宗教戦争だからね

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 14:16:05.97 ID:rg6mOC6L
今月入って1週間だけ疲れたから維持に切り替えて生活してたんだけど体調が凄く良くなった
エアコンガンガンの所でも冷えないし朝の目覚めがいい
後立ちくらみもしなくなった
明日からまたダイエット頑張ろう

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 14:36:55.80 ID:mvO7M5r8
そういえばいちごを冷凍して牛乳や人工甘味料とミキサーかけると美味しいんだよね
でももう季節が違うか…
いちごの代わりにマンゴーとかいいんだろうか

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 19:42:55.20 ID:BvZwaZoy
>>150
業務スーパーの回し者みたいになっててアレだけど
いちご500g239円とかで売ってたよ!
ちょっと酸味あるからそういう加工用にぴったり
回し者じゃないです

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 15:04:01.93 ID:rrUrYeNa
バナナが熟してちょっと黒っぽくなってきたところが一番美味しいんだけどその状態は長持ちしないから
黒っぽくなってきた時に皮だけ剥いて冷凍しとく
牛乳と冷凍バナナをミキサーで混ぜると旨いよ

そういえば甘くなったバナナと買ってきたばかりのバナナってどっちか太りやすいとかあるのかな
カロリーは同じだと思ってたんだけど

152: 飛び抜けた知識のあるミナト様 2019/07/07(日) 15:21:23.01 ID:UuCRpLaU
GI値は黒バナナのほうが低い
熟すとショ糖↓オリゴ糖↑になる

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 16:49:05.54 ID:jRaHdlRF
今日はいい感じに熟れたメロンを買ってきたので食後に食べるのが楽しみ

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 16:52:57.32 ID:oERKcwee
カットスイカが大ハズレだった
泣いてなどいない

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 16:59:08.85 ID:fROXt8Jn
バナナは皮をむいて輪切りにしジップロックに重ならないように入れておやつに少しずつ食べてる

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 16:59:50.90 ID:fROXt8Jn
↑あ、冷凍庫に入れて凍らせてが抜けたw

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 18:05:31.06 ID:AqVeq+Si
このアプリ使い初めてから、いかに自分が食べ過ぎていたか反省した
自転車乗ってるのも運動と思ってたけど、歩きに変えたよ
高カロリーなものがどうしても食いたくて、先に食べたいメニュー登録しといてカロリーを把握してから、朝晩で調整した
そしたらストレスなく過ごせる
今初めて2週間だけど体脂肪2%と、体重1キロ落ちた

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 18:25:51.29 ID:IsyqUGkj
会員登録して食事を診断してみた
思ってたよりずっとカロリー取ってたわ
夕飯を鍋にしてご飯を抜いてるだけで凄い食べてない気がしてた
点数は悪くなかったけどフルーツ食え言われた

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 19:29:02.00 ID:3u0InqBd
未来さんのモデルはあすけんコラム執筆者の管理栄養士さん?
お顔真ん丸で似てる

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 19:38:16.98 ID:+XCBo2rI
モデル実在するの!?
ここでみんなボロクソ言うてるやん
どうしよ
申し訳ないな…

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 20:19:43.94 ID:Uj/V3T4f

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 20:39:44.99 ID:yA8P1Ghh
>>163
未来さんとは別の可愛らしさがあるな
可愛い

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/07(日) 20:43:07.81 ID:4tJ6RgtB
確かに真ん丸だが、2009年あすけん入社だからこの人がモデルではないだろう
ぐぐったらもうあすけんを辞めて独立してるそうだ

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 01:58:49.50 ID:k2lEQ0AW
あすけん歴長くなると100点は簡単だし
テキトー入力で高得点は当たり前になって
なんで高得点なのにリバウンド状態になるとダイエット地獄だわ

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 06:37:59.37 ID:N88FAQUw
前提で有る入力情報が間違ってるんでしょw
カロリーの過小入力か消費カロリーの過大申告
数字は正直だから

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 12:24:00.25 ID:xpBfUH24
土日はやっぱり食い過ぎてしまう
また平日を減らし気味で行こう

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 12:35:10.91 ID:4OCJc62y
どうしても蒸しパンが食べたくなってローソン行ったら、糖質オフの黒ごまの蒸しパンが売ってた。
あすけんにはまだなかったから新発売?
ねちょっとしてる感じだったけど蒸しパンへの欲は満足したし、食物繊維が1個13.8で得した気分。

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 13:40:48.21 ID:QlaETRxx
ゴマの蒸しパンとか美味しそう

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 17:34:55.67 ID:q8ZkPBaQ
初心者なんだけど消費カロリー頑張っても摂取目標カロリーって変わらないの?

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 17:47:27.36 ID:W9fR5iOn
>>171
変わらんよ
ただ消費カロリーは点数には反映されます

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 17:38:26.97 ID:RnjTJlT4
イミフ

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 17:48:05.68 ID:q8ZkPBaQ
極端に言うと普段の生活した日とフルマラソン走った日の目標摂取カロリーが同じっておかしくないの?

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 18:07:20.72 ID:W9fR5iOn
>>174
おかしいよ
でも沢山たべないといけない理由があるなら、アプリに何言われても無視すればいいじゃん

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 18:12:55.12 ID:fHfgPq6y
>>174
それ、あすけんの欠点としてしょっちゅう挙がってるやつだ
その日にどんだけたくさんのカロリーを消費しても目標摂取カロリーに反映されないやつでしょ、不便だよね
そんな解きは自分で差し引きして融通するといいですよ

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 18:50:48.99 ID:CTkCaS04
>>174
そういう日だけ目標設定で「運動中心」にすれば?

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 19:35:41.41 ID:W9fR5iOn
>>180
変え忘れて食いまくりそう

177: 飛び抜けた知識のあるミナト様 2019/07/08(月) 18:15:34.19 ID:dZIiRhAE
だからいつも言ってるように

おまえらバカどもは点数に執着しすぎなんだよ

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 18:23:10.74 ID:ps7jQmsv
自分のダイエットのやり方があるから
点数は全く気にしてません

179: 飛び抜けた知識のあるミナト様 2019/07/08(月) 18:25:55.21 ID:dZIiRhAE
50点以下とか低すぎる点数は駄目だけど
60点も90点も差ないでしょ

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 20:19:01.69 ID:IL7AH3N1
個人経営の飲み屋とかに行った週末なんかは
体重の入力だけで終わらせてる
体重グラフがジグザグしながらも減っていればそれでよしと割り切ってる

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/08(月) 23:02:01.52 ID:RJuz5lsX
前に、明日の分を前もって入力させてほしいと書いたけど、1日犠牲にしてずらして入力すればいいと気がついた
起動時にいちいち本当の日付が開いてしまうことと入れ忘れ通知が役に立たなくなる以外はいい感じ

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 01:06:48.89 ID:v6617LAj
あすけん始めた日の前日を使えばいいんじゃね?

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 07:14:46.50 ID:c7wqwTzR
日記か計画表かですな
計画表もついてればいいけど、重くなるからなぁ

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 07:35:46.33 ID:/03cqXLF
開始1か月、想定通りに痩せてきた
面白いなこれ
ゲーム感覚でやってるわ

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 14:23:48.94 ID:Vd0DkQjY
>>186
ゲーム感覚ほんと大事だね
「痩せたいから我慢!」じゃなくて「これ食べるとスコア悪くなるからやめよ」という感覚になる

我慢と無縁の減量のイージーモードさすごい

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 07:57:49.45 ID:a/fuDNvu
ゲーム感覚わかる
使いはじめて半年建つけどグラフ更新して長くなってくると楽しい

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 08:32:38.11 ID:e6FtJ04q
あすけん再開
目標達成したけど食べ過ぎてもすぐに体重増えたりしないから調子にのってたらまたじりじり増えてきた
プラス2キロ
いましめにまた食事記録運動記録はじめる
健康ヲタクでいるくらいが自分にはちょうどいいのかもしれない

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 10:40:17.29 ID:tXeuVl+A
モロヘイヤって栄養豊富だな
しらたきで作った醤油ラーメンにぶち込んだわ

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 14:10:20.54 ID:c7wqwTzR
一年ほどぶりにスーパーの弁当食べた
いつも野菜でかさましの食事だったので量の少なさが気になりました
三つ買って二つ食べました、夕方にもう一つ食べます
800+900+800=2500kcalです、上限いっぱいなのでさすがにお腹は減りません

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 16:53:37.05 ID:OsvbD6gV
あすけんの点数気にして抑えるのはわかるわ
なるほど自分もゲーム感覚だから続いてたのかもなぁ

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 19:21:18.74 ID:LVcyfZl7
ゆる糖質やってたら今日低血糖になった
カロリーのバーいっぱいまで食べていいんですか?

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 19:32:37.98 ID:UQrwMFFA
糖質制限向いてない人もいるからねえ

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 19:39:04.39 ID:8x9yoaSW
朝飯食えなくて菓子やせんべいやどら焼きでカロリー賄ったが計算できれば菓子食べても良いんだしな
あまり食う気はしないけど

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/09(火) 19:41:35.59 ID:gVslanzn
朝無理して食うくらいならそのまま朝食わなきゃ良いんじゃない?