チラシの裏@ダイエット板

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f3a-DUKr) 2019/03/13(水) 13:12:05.83 ID:D4uV7MXN0
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姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 77枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550700268/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a355-VhSy) 2019/03/18(月) 16:21:23.91 ID:Y6LHixf/0
太りたい

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-6vrh) 2019/03/18(月) 16:57:18.67 ID:1M1W+K5Ja
土曜に食べすぎて一晩で2kgも増えた
出れば元に戻ると思ったけど500gしか減ってなかった
そして今日は顔がむくれてる。脂肪として定着したみたいだ

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sadf-i+uT) 2019/03/19(火) 23:39:43.42 ID:5EqZ/HuKa
>>101
私は土日で3kg
明日の朝は白湯飲んでみるわ

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf1e-yW/I) 2019/03/18(月) 17:23:45.30 ID:xBBqY1gV0
塩分取ったから水分保持してるだけだぞw

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-6vrh) 2019/03/18(月) 17:40:56.20 ID:1M1W+K5Ja
そうなのか。安心した
なら運動すればすぐ元に戻りそう

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f32-adHp) 2019/03/18(月) 21:18:40.87 ID:ZCubZlYn0
腹が究極に減った時は風呂入るとマシになるな

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-J2zs) 2019/03/18(月) 23:34:24.35 ID:wfEfUs7Ha
痩せ体質で太りたいって思ってる人がなぜいるのか
たくさん食べるんじゃなくて食べ方を変えればよいのに

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f33-lX/M) 2019/03/19(火) 10:24:02.36 ID:Rdv+eEDD0
>>105
病人とか老人は太らせたいが太ってくれない
つか、食べない人はマジ食べないんだよ
ちょこちょこ食べるけどトータルの量が少ない

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff67-kdx8) 2019/03/19(火) 00:17:27.12 ID:KwFi/Htq0
るなちゃんがUFOのCMしとる地上波で
しゅごい

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-EQW5) 2019/03/19(火) 12:46:14.19 ID:71EbDPEad
>>106
ネット見て笑ってテレビで見てまた笑う

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73ac-DCJ9) 2019/03/19(火) 10:30:43.32 ID:1KMz88Ko0
食は本人が意識してやる気にならないとダメだよ
痩せるのも太るのも

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-6vrh) 2019/03/19(火) 14:14:38.58 ID:3QK7ys/pa
プロテインには依存性も有害性もないから日本では合法
さあホエイにカゼインにソイに選び放題だぜ。プロテイン大国日本最高!

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff30-kdx8) 2019/03/19(火) 14:23:18.44 ID:H/J6gAa30
> 日本では

書き込みがいちいちあたまが悪い

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf25-h1+v) 2019/03/19(火) 21:26:23.27 ID:Gbp59m5P0
汚物の話注意

もやしはレンジでチンして簡単調理♪みたいなレシピにやられたわクソが
臭いがヤバイ臭すぎて草すぎてマジに吐いた
台所に行った途端に予想もしていない強烈な草むらの臭いがして急にすごい吐き気だよ
もやしがトラウマになりそう

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf25-h1+v) 2019/03/19(火) 23:01:55.74 ID:Gbp59m5P0
>>112
今日買ってきたものだし普通に食べれたのでそういうわけではなさそう
もう二度と野菜のレンチンはしたくない

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 10:41:52.16 ID:m2NoqkOX0
>>112
もやしをレンチンするとすごい青臭いよねw
あれは別に青臭いだけで悪くなってるわけでもなんでもないから
たとえばごま油で和えると普通のもやしナムルになって美味しいよ
鍋も汚さないし自分はよく酒のつまみに利用してた(今はダイエット中なので食べてないが)

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e391-TR7l) 2019/03/19(火) 22:31:32.78 ID:ONaEbLAf0
もやし痛んでたとかではなくて?

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e378-YM9/) 2019/03/19(火) 22:34:36.08 ID:bLcn/no20
偶然仰天ニュース見たけど
出演者の誰よりも自分の方が最大体重も減量幅も上で苦笑いしてしまった
そうか私ってテレビで特集してもらえるようなレベルだったんだな

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-6vrh) 2019/03/19(火) 23:53:34.56 ID:3QK7ys/pa
>>114
ブログやってれば金になったかもな勿体無い

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf1f-jA9u) 2019/03/19(火) 22:46:32.30 ID:HprKg7he0
簡単調理シリーズって火の通り方が詐欺レベルだよな…
一時期タッパーに熱湯と乾燥パスタ突っ込んで茹でたのと同じ効果を出すやつ流行ったけど、芯が残りまくって酷かった

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3b1-P38v) 2019/03/20(水) 02:29:49.01 ID:J4Ze7W7q0
166/95なんですけどどんなダイエットがオヌヌメですか?
糖質制限してはリバウンド繰り返してここまで来た感じです(意志が弱い!)

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4367-0BtY) 2019/03/20(水) 02:55:58.85 ID:98ibO0860
>>119
筋トレと有酸素運動

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf1f-jA9u) 2019/03/20(水) 05:33:16.56 ID:mSxifujt0
>>119
まず糖質制限をやめること
あれはリバウンドが必ず最後に起こる
そして摂取カロリーは基礎代謝+200のバランスのいい食事をしながら>>120をする(有酸素運動だけでもいい)
有酸素運動は自分の好きなものを見つければ何でもOK
減量ペースは1ヶ月1~2キロにすること
これ以上だと停滞期がすぐに来たり筋肉が落ちすぎてリバウンドの危険が高まる
以上

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKc7-hcd9) 2019/03/20(水) 06:31:13.93 ID:Fi9OrFS3K
糖質制限って、糖質取らないだけでカロリー気にしなくて良いと言うから1月からやっている。
でも…現在3kg体重が増えている。
基本鶏胸肉1kgをオリーブオイルでソテーして味付けは塩のみ、野菜はもやし炒め。これを1日三食。途中お腹がすくとサバ水煮缶を食べていた。
糖質ほとんど取って無いのに、何で体重増えるんだ?

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf1f-jA9u) 2019/03/20(水) 07:50:09.88 ID:mSxifujt0
>>122
そりゃまあたんぱく質も脂肪もカロリーだから、摂りすぎたら太るというシンプルな

糖質も適量摂った方が痩せるよ(痩せた)

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf25-p6zb) 2019/03/20(水) 07:51:49.25 ID:GuK/RqWG0
>>122
そりゃ脂質は余ったら体脂肪になる以外の道はないからな
糖質なら肝臓や筋肉でグリコーゲンとして蓄えるとか、脂肪にならない形もあるけど

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MM07-0BtY) 2019/03/20(水) 07:09:46.21 ID:SV9PGOU9M
俺はむしろ脂質を制限して一ヶ月で4キロ痩せた
もちろん運動はしてる

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd1f-xOws) 2019/03/20(水) 07:25:29.79 ID:K7R6I0Krd
86キロからスタート(10月)

今朝81.9キロ
ゆっくりペースだし、2キロ3キロの増減は誤差だと気にしないよう続けてきたけど、これは少しは痩せたと思っていいよね?

このままゆっくりだけど焦らず頑張ろう

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4367-/Lw0) 2019/03/20(水) 07:29:05.46 ID:kIhi3hWh0
自分も糖質より脂質を少し減らしたら体重落ちた
もちろん運動あり

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f32-adHp) 2019/03/20(水) 07:46:09.89 ID:EaPXOe500
最近めっちゃ食わんと満腹感出ないようになってリセット気分で月曜日1日だけ断食、昨日は少なめの飯にした
今日朝から腹はすげー減ってんのに食う気おきん
りんご少し食っただけで体が拒否
なんだこれ

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MM07-0BtY) 2019/03/20(水) 07:55:04.17 ID:SV9PGOU9M
>>126
拒食症じゃん

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf1f-jA9u) 2019/03/20(水) 07:51:52.92 ID:mSxifujt0
もちろん運動しないと痩せないけどね

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-EQW5) 2019/03/20(水) 10:04:41.03 ID:69PJfU6/d
やっぱワッチョイスレにすると荒らし共がいない
ワッチョイは正義
あぼーんが全然無い

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 10:32:07.90 ID:m2NoqkOX0
チラシの裏スレってこっちが本流なのか
別の方に行っちゃって
お前らどこ…
と寂しい気持ちだった

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd87-EQW5) 2019/03/20(水) 12:35:22.28 ID:+APntXDud
おにぎり
目玉焼き2個
キムチ
昆布の煮物
トマト
6Pチーズ
昼飯

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 13:56:22.16 ID:m2NoqkOX0
毎日の基本メニュー

朝:木綿豆腐、ハムエッグ(ハム+卵2個)
昼:鯖の水煮(1缶)
夜:サラダチキン(スモーク)2個、味噌汁

あとは牛乳200mlをインスタントコーヒーに4,5回に分けてカフェオレにして飲んでるのと
ザバスのウェイトダウン(チョコ味)3回分900mlを好きな時に飲んで栄養素を補給
カロリー合計約1,200kcal
どうしても我慢出来ないときはサラダチキンを1つ追加したり絹豆腐+納豆を食べたり

1週間に1回はしゃぶ葉ランチで豚肉と野菜を思い切り食べてリフレッシュ
ご飯やうどんは一切摂らずタレもポン酢のみで糖質を出来る限り控えた形だけどかなり幸せ

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73ac-DCJ9) 2019/03/20(水) 14:43:39.76 ID:tEYuox1n0
>>135
普段の日に繊維不足で便秘にならない?

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 15:04:01.47 ID:m2NoqkOX0
>>136
なるなるw
1週間に1回くらいしか出ない

でも別に出したいのに出ないという状態じゃないから全然苦しくなくて
普通に便意がきて出すとたぶん200gくらいしかない(翌日の計測から推測)
食べてる量少ないし体が食べ物からギリギリまで栄養素搾り取って
あまり便にならないのかな?っていう印象

ちなみに普通にご飯(お米など)を3食摂っていた時は
毎日快便で1回で今より出ていたと思う

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff30-kdx8) 2019/03/20(水) 15:43:24.81 ID:gONs2R+A0
>>137
頭わるいなこいつ

こういう頭の悪い事をやってる馬鹿はひっそりとここに報告せずやれよ馬鹿

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMa7-i+uT) 2019/03/20(水) 15:33:52.63 ID:u9AO5rESM
>>135
1200kcalに制限したら私は低燃費モードになりそうだ…
私の基礎代謝以下だ

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 15:58:33.36 ID:m2NoqkOX0
>>139
自分も基礎代謝以下だよ
だけど家で仕事していて1日1,000歩も動かない生活なので
1日の消費カロリーが基礎代謝とほとんど変わらないと思うんだよね
だから1,300kcal以下を目安に摂取してる
でないと摂取カロリー=消費カロリーになって一生体重減らないw

>>140
どうなんだろうね?
でも体調は全く悪くないしまあ今のところ順調だから気にしてないよ

オムロンの簡易体組成計だから体脂肪率や骨格筋率がどれだけ確かかわからないけど
https://i.imgur.com/ESqYYoY.png

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73ac-DCJ9) 2019/03/20(水) 16:10:04.05 ID:tEYuox1n0
>>142
もし女性なら体重の割に体脂肪率低いね
若いのかな

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 16:12:21.48 ID:m2NoqkOX0
>>143
男だよw
だらしない体すぎて数値は見せても写真は見せられない

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73ac-DCJ9) 2019/03/20(水) 16:13:09.32 ID:tEYuox1n0
>>145
よかったwだよねw

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 15:08:17.10 ID:m2NoqkOX0
そうそう小はすごい出てる
1日5,6回は行くし毎回大量

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73ac-DCJ9) 2019/03/20(水) 15:41:13.60 ID:tEYuox1n0
半年で12キロ落としてあと3キロ落とす予定だけど、快便の方が体調いいし順調に減る気がするよ
ダイエット始めたころは便秘気味だったけど今はほぼ毎日出る
ダイエット始めに二ヶ月スーパー糖質制限してたんだよね
今はしてない
まあでも本人が不調を感じないなら週一しか出なくてもいいのかもだが

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff30-kdx8) 2019/03/20(水) 16:10:06.96 ID:gONs2R+A0
こいつのような自覚のない馬鹿ってのは害でしかない

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 16:49:56.28 ID:m2NoqkOX0
興味ないと思うけどグラフを出したので一応説明しておくと
体重がぐわっと上がってるのは前日にしゃぶ葉行ったときw
一時的に一気に上がって2,3日で食べる前の体重に戻る
1週間に1回思い切り食べてるから停滞期らしい停滞期なかったのかも?

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e325-geq4) 2019/03/20(水) 16:54:30.53 ID:uslStYNo0
男なのかよ
体重60kgしかないのに体脂肪率は23%とか、筋肉なさすぎだろ

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 16:58:28.27 ID:m2NoqkOX0
>>148
ほんとお恥ずかしい

ある程度脂肪落としたら次は筋トレする予定だけど
まずは裸見せなければデブに見えないことを目指してダイエット中w

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73ac-DCJ9) 2019/03/20(水) 17:02:54.50 ID:tEYuox1n0
>>149
男で60キロならそこまでデブには見えないんじゃない?
今から筋トレしてみたら?
目に見えて腹がしまってくるよ
女の私も60キロから始めたら楽しくなったよ
ちな身長は167

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 17:19:04.35 ID:m2NoqkOX0
>>150
最近痩せたねってよく言われるしデブに見えないとも言われるけど
俺は164cmのチビおっさんだから今の筋肉でも55kg前後まで落とさないとだめでしょうw

ちなみに次は筋トレと書いたけどそれはマシンを使ってやる本格的なのという意味で
今でも以下のメニューは週2,3のペースでやってるよ(インターバルは各30秒)

・手放し腕立て10回ずつ3セット
・普通の腕立て10回ずつ3セット(上のメニューの次に連続してやってる)

・横腹鍛える腹筋(両足を横にして上半身は地面に水平にしてねじってやる腹筋、名前わからん)左右10回ずつ3セット
・普通の腹筋10回3セット(上のメニューの次に連続してやってる)

・ブルガリアンスクワット左右10回ずつ3セット
・フロントブリッジ1分間3セット

あと毎日欠かさずやってるのが
・ストレッチ(大体15分くらい)
・懸垂出来る限り1セット(これは10日くらい前から始めて、今は4回しか出来んw)

この程度の筋トレはやっておかないと体重落ちた=筋肉落ちたになっちゃうからね
タンパク質も150gくらいは毎日摂ってる

>>151
筋トレとか心底苦痛w(怠け者だから運動全般が苦痛なんだけどw)

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73ac-DCJ9) 2019/03/20(水) 17:22:17.20 ID:tEYuox1n0
>>152
なんだやってるじゃんw
平成ジャンプの山田くんは164.5センチで60キロだよ
結構脱ぐと筋肉あるから鍛えてはいそうだけど
男ならたぶん鍛えたら55まで落とさなくてもスタイル良くなると思うよ

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 17:30:09.38 ID:m2NoqkOX0
>>153
平成ジャンプの山田くんがわからないのでぐぐってみたけど
https://i.ytimg.com/vi/pCQq0l7yO6E/hqdefault.jpg

6パックが見えてるしこれが見えるのって体脂肪率14%以下という話だから
たとえ彼が14%としても(どう見てももっと体脂肪低そうだけどw)
体重60kgということを加味すると俺より筋肉10kgくらい多そうだ

まあ地道に頑張るよありがとうw

>>154
いい体になってモテたいしかなかろうが!w

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MM07-0BtY) 2019/03/20(水) 17:13:23.68 ID:v+4yVO7WM
筋トレは楽しいよ

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-RcZv) 2019/03/20(水) 17:25:45.58 ID:1aJ/dneUa
モチベーションが続かない
みんな何を励みにがんばってる?

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e325-geq4) 2019/03/20(水) 17:38:14.71 ID:uslStYNo0
>>154
俺は体脂肪率一桁までいったから、
ここから太ったら今までの苦労が無駄になるってのがモチベーションになってるわ

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM1f-jA9u) 2019/03/20(水) 17:57:24.84 ID:esuvgxUFM
>>154
太ってるという惨めさ、これに尽きる
モチベでもあり、後がない状態でもあり

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f32-adHp) 2019/03/20(水) 18:41:59.01 ID:EaPXOe500
>>154
痩せて綺麗になってイケメン捕まえるぞって妄想

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MM07-0BtY) 2019/03/20(水) 17:34:30.12 ID:v+4yVO7WM
愛だな

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f33-lX/M) 2019/03/20(水) 17:46:05.43 ID:UvOKmWz30
そもそもなんの為にそこまでしぼったんだよw
目的無しとかしょーもない理由なら全部無駄じゃん

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e325-geq4) 2019/03/20(水) 17:53:46.99 ID:uslStYNo0
>>158
そりゃ腹筋バキバキだとかっこいいからに決まってるだろ
なおモテることはない模様

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 17:58:30.45 ID:m2NoqkOX0
>>159
やる気なくなってきたわ…

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-linS) 2019/03/20(水) 17:54:04.82 ID:Ji4cZ86ka
そんな全く筋肉がない状態から筋トレなんてみるみる成果が現れて楽しいだろうな

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 18:00:32.98 ID:m2NoqkOX0
>>160
新参の俺よりみんなの方が知ってると思うけど
脂肪落とす時には筋肉も落ちるので今は全然成果出てませんよ念の為
グラフからも維持が精一杯なのは明らかだしw

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM67-ovkR) 2019/03/20(水) 18:07:13.28 ID:9qPgx4kJM
>>164
164センチで60キロならそれ以上体重落とすのはやめていいと思うけどな。
筋肉が無さすぎるんだろから筋トレしてむしろ体重増えてもいいと思われる
164センチ55キロとか小学生かよと言われても仕方ない体格

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 18:21:42.44 ID:m2NoqkOX0
>>165
実は60kgになった時点で自分もここから筋肉つけて
66kgくらいまで増やしてからまた絞って60kg目指すかな?とも思ったんだけど
(色々ネットで調べてみると164cmだと体脂肪率14%前後で体重60kgくらいの筋肉量が
健康や見た目のバランスが良さそうなんだよね
そういう意味ではさっきの山田くんは理想的な体つきなのかも)
糖質制限2ヶ月やってきてやっと体の脂肪が燃えやすい状態になったんだろうし
このまま継続したほうが脂肪の燃焼という意味では効率良いんじゃないかと思ったんだよね
だから先に脂肪減らしてから筋トレしようかなと

>>166
マジで?
じゃあ食事制限しながらマシンで頑張ればいけるんかね?
1ヶ月くらい試してみようかな

お二人ともアドバイスありがとう

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM67-ovkR) 2019/03/20(水) 19:19:40.61 ID:9qPgx4kJM
>>167
山田某は画像で見る限りヒョロヒョロのただのガリ体型にしか見えんからなぁ
今の若い女のこやらはこんなものを細マッチョなどといって賞賛するのかもしれんけれど
これを目標にするってのはちょっと志が低すぎるような…
筋トレガンガンやってれば体脂肪率は下がっていくだろうし(効果を感じるまで3ヶ月、目に見えて変わるまで1年)
男として恥ずかしくない理想は164センチなら60~65キロ程度で体脂肪率14~17を目指せばいいと思うぞ
頑張れ

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fa5-bfOY) 2019/03/20(水) 19:34:10.79 ID:m2NoqkOX0
>>173
さっきの山田くんの写真は俺もガリガリに見えるしそもそもあの写真が60kgの頃の写真かもわからないからねw
さっきの話は色々調べたら164cmだと体脂肪14%、体重60kgくらいが良さそうかなと思ったということです
(その数値の体型になったことがないから実際になってみないと望んでいた体型かどうかはわからないので)

まあ何にせよすぐに好みの体型になれるわけでは当然ないし
数値だけじゃなく見た目やら周りの評判やらそういうのを加味して修正していくつもり

とにかく始めたばかりだしコツコツ頑張ります
何度も丁寧に教えてくれてありがとね

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e325-geq4) 2019/03/20(水) 18:10:02.54 ID:uslStYNo0
>>164
一般的にはそうだが、筋トレ初期のみのボーナスとして、
それだけ筋量ない状態なら、自重じゃなくまともな筋トレしてれば
減量しながら筋量は増やしていけるよ
懸垂はいいけど、腕立てなんてほとんど効果ないだろう

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae7-+xmH) 2019/03/20(水) 17:56:41.27 ID:TqxJLPGua
真面目で笑顔が可愛い子が好きっすね

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff30-kdx8) 2019/03/20(水) 18:26:21.91 ID:gONs2R+A0
懸垂4回しか出来ない糞雑魚らしい無駄な思考

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMa7-uJh0) 2019/03/20(水) 19:15:52.81 ID:mT5zQ7FbM
ミナトが必死に構ってアピールしてるのに完全無視でワロタ

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff30-kdx8) 2019/03/20(水) 19:18:06.33 ID:gONs2R+A0
構ってでなく馬鹿を罵倒してるだけ

馬鹿が気が付かないのはいつものことだし平常運転だよ

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff30-kdx8) 2019/03/20(水) 19:18:48.07 ID:gONs2R+A0
何起きてるのかわからない馬鹿が170のような間違いを書いてしまう
こういう馬鹿は何度教えてもわからないらしい

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff30-kdx8) 2019/03/20(水) 19:22:34.27 ID:gONs2R+A0
他人の体型なんてどうでもいいのい他人の体型に興味を持ちすぎる

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr07-7igw) 2019/03/20(水) 21:32:46.51 ID:8GcT72J3r
カロリー低くてたまに200mlパック買ってたアーモンド効果
大好きだし今日は贅沢ってことで1リットル買って飲んだけどさすがにキツイww

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMa7-i+uT) 2019/03/20(水) 23:32:48.01 ID:u9AO5rESM
>>176
200mlで十分1日分のビタミンEとれるね
1リットルパック買ってるけどさすがに1日では無理だよ
シリアルとかスムージーとかオートミールに入れたりしてるけど
3日は持つ

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr03-0xc7) 2019/03/21(木) 00:30:00.89 ID:WxEeNFdpr
>>178
好きなものでお腹を満たしたくてつい
でもナッツアレルギー出たら悲しいし1リットルは今日限りにするよ

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff67-kdx8) 2019/03/20(水) 22:52:39.88 ID:2aGPrPHt0
クボッタのまさみ姐さんやばいかわい杉内
好きだわ~

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c6a5-ySoo) 2019/03/21(木) 08:15:48.46 ID:pbagdvd10
たまの贅沢とか例外とかは必要
ずっと禁欲的な生活していたら続かない

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b5a-XsdU) 2019/03/21(木) 09:27:15.73 ID:lQ0zyPa40
昨日は職場でもらったカロリーの高いお菓子の詰め合わせを深夜に一箱食べ尽くしてしまった
理不尽なクレーム対応で輩みたいな人に怒鳴られることがたまにあるんだけど、そういう日は食べ物を詰め込んでしまう
恐怖心は数日残るし体重も増えるしキツいなあ

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fac-wVbg) 2019/03/21(木) 09:33:17.96 ID:XWS7vfjO0
>>181
ストレスを食に向けないようにしないと、また辛いことがあった時食べちゃうよー
自分が太った時もストレスを食にぶつけ続けてたからだった

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM76-6B38) 2019/03/21(木) 09:38:02.53 ID:WahfnvwNM
>>181
すごく分かる
でもその怒りを脂肪に変えることはもっとムカつくから
イラつく!ムカつく!→きれいになってやる→宅トレしてやる
みたいな思考回路に無理やりでも持っていくようにしてる
高級な入浴剤使ってやる!
とっておきのパックしてやる!
リンパマッサージしてやる!なんかでもいいけど
紙に書いて可視化しておくとけっこう効くよ

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c6a5-ySoo) 2019/03/21(木) 09:45:55.43 ID:pbagdvd10
>>183
女性なら綺麗になってお前みたいなクソには絶対に付き合えない存在だけどな!
みたいになるのは精神衛生上良いかもねw

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db78-ILxc) 2019/03/21(木) 09:47:19.23 ID:Y4ElaGLb0
残念ながら痩せても綺麗になるとは限らないんだけどね
私もずいぶん痩せたけどデブよりましとはいえブスのままだ

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fac-wVbg) 2019/03/21(木) 09:52:28.23 ID:XWS7vfjO0
>>185
まず自己評価が低すぎると暗いオーラが出てとっつき悪くなるよ~
高すぎてもアレだけどw
自然体の笑顔は5割増しだよ

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c6a5-ySoo) 2019/03/21(木) 09:57:19.51 ID:pbagdvd10
>>187
自然体の笑顔いいね

一人の男の一意見として言わせてもらうと
女性は明るく笑顔を絶やさないようにするだけで断然魅力的になるよ
逆に美人でも憂いがサマになるような子でも無い限り暗いと魅力ない
明るい=うるさいじゃないのでお間違いなくw

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db78-ILxc) 2019/03/21(木) 10:01:24.43 ID:Y4ElaGLb0
>>187
分かってるけどそれが難しいんだよな
みるみる痩せていくうちは自分比でどんどんマシになっていくから嬉しくて楽しくてお洒落も頑張ってたけど
ある日ふと鏡見て「周囲と比べたらブスのままだ」と気付いたらもう糸が切れたみたいにダメになっちゃった
笑顔もかなり無理しないと作れなくてしんどいんだよね…

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fac-wVbg) 2019/03/21(木) 10:32:37.96 ID:XWS7vfjO0
>>192
うーんメンヘラになりかかってる
せっかく痩せたのにもったいない
デブのころよりオシャレも楽しめるでしょ
他人と比べすぎだし
戦うのは昨日の自分とだけにしときなよ
可愛いと思うタイプなんてみんな個人差あるしさ
何より暗いブスなんてどんな趣味の人にも可愛いと思われない

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db78-ILxc) 2019/03/21(木) 10:48:45.26 ID:Y4ElaGLb0
>>194
メンヘラって程じゃないんだけど多分目標を失っちゃったからやる気が出ないんだ
元からモテは狙ってないし
その上自分からの評価も損ねちゃったから
頑張るぞ!明るく振る舞うぞ!って奮起する理由が何もないんだよね
その理由付けが上手にできたらまた上向いてくると思うんだけど

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db78-ILxc) 2019/03/21(木) 09:48:21.36 ID:Y4ElaGLb0
ごめんそれ以外の努力も含めての綺麗になるか
私の場合は整形しなきゃ無理そうだけど

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa2f-nXNf) 2019/03/21(木) 09:52:39.20 ID:3tkDLp1Ya
怒鳴られるの嫌だよね

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fac-wVbg) 2019/03/21(木) 09:53:48.80 ID:XWS7vfjO0
怒鳴るやつはほんと嫌い

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa2f-nXNf) 2019/03/21(木) 09:54:58.54 ID:3tkDLp1Ya
連レススマン。女もオトコも笑顔が可愛い子が最強

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa2f-nXNf) 2019/03/21(木) 10:10:56.92 ID:Xk7bUdQYa
美人の人も嫉妬されたり大変みたいよ。性格美人を目指して人たらしになるのだ

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ debd-YC6L) 2019/03/21(木) 11:08:13.69 ID:ZQ3aeEJV0
愛とは見返りを求めないもの
ダイエットにも過剰に見返りを求めちゃいけない

でもダイエットってやれば結果が出るしそこが面白いとこでもあるんだけどね

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdea-3tlJ) 2019/03/21(木) 11:13:02.91 ID:0WOAz1fid
見返りなきゃこんな面倒でしんどいことやりたくないや
見目が良くなるとか健康になるとか動きやすくなるとか着れる服が増えるとかどこにメリットを見るかは人それぞれだけど
モチベーション作りも大切だと思うよ

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa2f-xGGL) 2019/03/21(木) 12:13:30.97 ID:eaovJ13ta
昼ごはんは白瀧パスタ
旨かった

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa2f-xGGL) 2019/03/21(木) 12:16:52.44 ID:eaovJ13ta
お金と時間あればラ○ザップしたい

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c6a5-ySoo) 2019/03/21(木) 12:18:12.62 ID:pbagdvd10
料理上手い人はたとえ糖質制限でも毎日美味しい食事ができるんだろうな
出来ない自分はただただ糖質が少ないものをそのまま食べるだけだからすぐ飽きて辛い