チラシの裏@ダイエット板です

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 07:04:28.17 ID:9dn12X7k
姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 75枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476248965/
チラシの裏 76枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547682825/

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 10:36:52.78 ID:5/zW02aj
>>1
>>1
>>1
備忘録
次は93

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 11:54:05.93 ID:ZIhGBYaM
>>25
>>950
>>970
備忘録ならこっちの方が
次スレは93

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 07:25:58.79 ID:Re7xHCGQ
たちつ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 08:18:25.06 ID:1zDVzyjT
本当は92枚目だったみたいだよ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 10:35:22.52 ID:5/zW02aj
>>22
DAT落ちまで知らんがな

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 10:11:33.10 ID:lJjVR2Gy
本日も1万歩達成。いい天気だぁ。

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 13:43:15.01 ID:JBipfacB
今日のトレーナーはドSだった
しっかり追い込んでくれてありがとうございました

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 14:15:45.10 ID:SaLl6aD8
腹回りってなかなか落ちない
そりゃダイエット前よりはかなり細くなったが、ふとももや二の腕に比べて

29: 狭風呂 2019/02/21(木) 14:36:44.15 ID:kQgqlG5L
お腹の回りは最後に落ちるからね中々変わらないかも
でも頑張れば絶対落ちるよ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 15:34:16.73 ID:SaLl6aD8
>>29
がんばるよ
腹にしがみついてる脂肪達を振り落としてやる~

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 15:31:20.67 ID:Pt3TrBRX
私は二の腕の方が落ちない気がする

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 18:28:05.52 ID:gxRv5GL3
お腹減っ込んだ!と思っても食べる量が減って胃がぺったんこになっただけだね
今日カロリー気にせず食べたけど前と変わらない腹回りになった

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 19:33:12.23 ID:MPhF+PqN
病院へ面会に行ったらインフルが流行ってるからと熱を測らされた
俺平熱高くていつも37℃なんだけど他の人36℃前半以下と低いんだよな
調べたら基礎代謝が高いと平熱も高くなるとか
そうか他の面会者は老人だから平熱が低いんだなあと納得してしまった

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 20:25:08.59 ID:/edY7p8i
自分最近の平熱35だわ
寒いからなのか代謝が下がってるのか

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 20:29:54.84 ID:l5GfIxXd
私も小さい頃から37℃だ
アラサー、アラフォーの今になるにつれ36.8、36.6とだんだん下がってきてて
お前の健康寿命あとこんだけだからwwwwって言われてる気がしてイヤなもんだ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 20:47:13.53 ID:8wqGKRFr
デブは断熱材蓄えてるからね
人より平熱高いわけだ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 21:08:44.12 ID:rOAK+gu/
最近パレオダイエットしていて食生活変えたせいか今日付き合いで天ぷら食べたら吐きそう
これむしろ食生活のせいで胃が弱くなってる?
大丈夫か心配になってきた

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 23:00:05.93 ID:clWZTVsY
>>37
パレオダイエットって糖質制限よりもさらに
ストイックな感じね
どのくらいの期間やってるとか1日のメニュー
教えて欲しい

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 06:49:28.55 ID:EowDyOBG
>>38
まだ1ヶ月半くらい
そんなにがっつりやっているわけじゃないけど1日1.5食くらいで
蒸しサツマイモ、低温調理の肉、緑黄色野菜、ゆで卵、発酵食品、フルーツ
ここら辺をメニュー中で700~1000キロカロリーの間ぐらいになる量食べてる感じかな

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 07:58:50.75 ID:2VUmcFV3
>>42
ありがとう
付き合いなどでどうしても食べなきゃならない
場面は辛いね
胃も急に天ぷらは困惑したのかもね

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 08:47:44.72 ID:EowDyOBG
>>44
胃が驚いたのはそうかも
もう少し様子見して続けるけど胃の機能が弱くなるようなら考えるわー

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 00:29:17.68 ID:mxskEVzo
普通に油に弱い奴っているからな
年とともによわくなるようだけど俺にはわからん

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 00:59:50.08 ID:tDB82uvh
油食べると糖食べた時よりずっと体が軽くて長時間楽だから自分もそうなのだろう

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 01:14:12.89 ID:o8kqml5q
この頃、ボディポジティブとかネオかわいいとか言って自分を肯定するというムーブメントがあるようだけど、どうなんだろう
過度に自己を否定するのは良くないけど多少コンプレックスある方が努力出来るよね
堕落した肥満はやっぱり良くないと思う

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 07:23:12.29 ID:zp2gRhcC
>>41
あれは自己否定の防止もそうだけど、他者がデブ体型を馬鹿にしてきたりイジったり、虐めの材料に使うことを抑えていく効果がありそう
どちらにせよ自己否定が強くなると病気になったり性格歪んだりするから悪いことではなさそう
そもそも痩せ=かっこいい、正しい という価値観自体がファッション業界やダイエット市場に踊らされてる結果だから視界狭いしね

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 15:48:45.04 ID:gINi4v1m
>>43
とはいえミケランジェロの時代ですら痩せて健康的な方が美しいとされてきてるわけだしなぁ

あの時代にミラノコレクションや電通が有ったとも思えんが…

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 15:55:51.24 ID:mO1gsbR/
>>46
男女関係なく、デブが本能的に嫌がられるのはこのスレや痩せて知ったことスレなどで何度も書かれてることだからね
でも新しい価値観が増えるのは良いことだと思うな
最近は外見をとやかく言うこと自体が世界的にタブーになりつつあるし

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 16:25:02.25 ID:SpFJOG7T
セットポイント理論なんてものがあるくらいだから痩せている方が正常なんだろうけどね
デブは脳の機能が壊れているからまずそこを直していかないといけないんだよな

繁殖に有利な若い人に痩せている人が多いから男は痩せ型の女性を好きになって
繁殖に不利な中年以上に多くなる太め体型を嫌うっていう考え方も中々面白いなと思った

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 16:32:53.88 ID:Kte/JYrs
ブサやブスを嫌がるのと同じで、
太め体型は遺伝子が劣ってると本能的に判断するから嫌がられるのだと思ってる

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 16:57:37.47 ID:cA9anM5j
質問です

今BMI21.5で目標目安は20です
もちろん重さより引き締まることが大事なのですが
1日に大体1300から1500キロカロリーを摂取し
運動は軽度な筋トレと通勤時の徒歩往復30分、電車往復で立位80分くらいです
デスクワークなので仕事中はほぼ座りっぱなで
活動レベルは1かな?と思っています

そこで
タンパク質の重要性は理解したのですが
脂質はカロリー以内なら50gこえてもいいんでしょうか?
ダイエット前の健康診断で脂質異常はなし

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 18:20:49.02 ID:6RBbaiYC
>>50
あすけんやれ

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 18:56:56.16 ID:/Ruk40zm
>>50
ダイエットは総摂取カロリー<消費カロリーにすればいいだけだから脂質が高くても痩せるには痩せる
ケトジェニックダイエットだと脂質を沢山摂るしね

あとはダイエット法とか痩せる以外の部分で改善させたいところがどこなのか
どういう状態や体型に持っていきたいかで変わってくる部分でもあると思う

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 17:33:38.43 ID:oFDYC8Si
多様性が広がると言われてもなれるんなら美人でスタイルよくなりたいよねw
運動がんばろ

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 18:05:37.34 ID:epMYIknH
もちろんそうだ
太ってる人を追い抜き見下すことでしか自信を保てない人も太ってる人と同じレベルだと思うけどね

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 22:15:01.88 ID:Y3Mo3TKG
ホエイ5kg6k
ソイ3kg4k
で勝った

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 14:43:31.11 ID:ngYjeg0u
痩せてきて嬉しいけど歳だからやっぱ老け感増すわ 20代の頃やれば良かった

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 16:49:41.20 ID:PA7MFD7E
>>56
本当?ちなみにおいくつですか?
痩せたほうが若く見える気がするんだけどな

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 17:08:41.32 ID:zJa+7BD0
>>56
筋トレと食事内容を見直してみたらどうかな

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 18:13:31.81 ID:ngYjeg0u
>>56です
37歳です ブル化しそうだったたるみはなくなったけど、頬あたりの骨格が浮いてきて?老け感が気になります
筋トレメイン+有酸素運動をしていて、炭水化物もタンパク質も脂質もかなり採ってますが運動量が多すぎるのかもしれません
シルエットが締まった分全体的な印象は若返ったとは思います。でも−15kgを超えてくると顔だけ見るとやはり老けた印象。実際歳だから仕方ないのかな 

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 20:46:11.72 ID:ngKYLDkR
>>64
栄養バランス悪いのか筋トレの内容がダメなんだと思うよ
抗栄養素とってない?
あと有酸素運動は老けるってデータあるよ
筋トレはフォーム崩れてない?
限界までできてる?

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 15:59:02.61 ID:8o/8+EFZ
痩せたら肉で下がってたブル化しそうだった頰が上がって若くならん?
中年だけどなったわ
ちゃんと栄養に気をつけて痩せるといいよ
ダイエット始めてからの方が肌の調子が良い

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 15:59:38.02 ID:8o/8+EFZ
>>57
ほお、を漢字で書いたら文字化けした
なんでや

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 16:01:01.77 ID:Lzg2J7KO
?

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 16:01:17.49 ID:Lzg2J7KO

62: ミナト 2019/02/23(土) 16:53:19.45 ID:Lzg2J7KO
体のシルエットは痩せてたほうが若く見えるけど
痩せたことによって細部の肌の張りのなさが目立つようになるということでしょ
太ってたほうがごまかしが効く面もある
だからダイエットのしすぎは良くない

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 19:24:47.08 ID:owSKvnHg
顔つきが老けたと思うのならお肌の改善を図った方がいいかもよ
あと顔色悪くなったりしてない?

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 19:29:19.44 ID:8o/8+EFZ
まあ似合う痩せ度って顔立ちによっても違うからね

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 21:15:23.12 ID:yKFf87I8
>>66
わかる
頬がこけたり目が落ちくぼんだりすると本当に老けて見える…
自分が面長だから余計にそう思うのかもだけど
>>67さんがまじで羨ましい

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 20:24:27.93 ID:5ATKalyD
私は痩せても顔は割とぽっちゃりしている
顔痩せたいと思っていたけど老けて見える事もあるのか

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 20:55:02.69 ID:NVS8YZ5x
有酸素運動のやりすぎは老けたり(女性の場合)男性らしくなるっていうよね
水中ウォーキング程度にしといたほうがいいのかなぁ

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 20:57:53.26 ID:8o/8+EFZ
外ランニングで老けてる人はだいたい紫外線のせいだと思ってるw

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 21:00:59.69 ID:owSKvnHg
えっ有酸素運動って老けるの?水中ウォーキングしない方がいい?

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 21:02:39.57 ID:8o/8+EFZ
大丈夫だよやりなよ痩せるよ
老ける心配なんかよりやった方がいいと思う

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 21:44:43.13 ID:hYUslMsj
マラソン選手は老け顔多いよね
あとミネラル足りないと老け顔になる

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 21:51:35.70 ID:Qu8kLvs0
いや
どんな栄養素でも不足すれば老けの原因になるから

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 21:51:54.61 ID:xe5BtEbK
デブで無駄な時間を過ごすより
多少老けようが痩せた方が良いでしょ
生きてられる時間は有限なんだよ

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 21:55:06.99 ID:Qu8kLvs0
いや
女はそこまで必死に痩せる必要ない
特に中年以降は見た目が醜くなる

78: ミナト 2019/02/23(土) 22:01:01.14 ID:Lzg2J7KO
マラソン選手は毎日5キロ健康のために走りましょうというノリじゃないから
勝ち負けのある世界は過酷なのです

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 23:04:16.41 ID:/0PnRFoK
骨格ストレートなら肌に張りがあって若く見えるから
中年以降でも有酸素運動に筋トレさえ加えれば全然いける
それ以外の骨格は死ゾ

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 23:05:31.73 ID:8o/8+EFZ
骨格診断て顔の肌関係あんのw

89: ミナト 2019/02/24(日) 00:14:05.48 ID:qLKf87Nx
>>80
ある

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 23:46:50.76 ID:H26fFPK3
皮膚をテントの布に例えて考えると
骨組みがしっかりしていた方が持ちがいいようには思える

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 23:50:04.00 ID:ThUEsriO
お前の骨は柔らかいのかよw

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/23(土) 23:59:26.00 ID:vFQ7gq2U
痩せて筋肉つけて正しい食事をしていると必然的にアンチエイジングになる
頬が落ちているのは何かが間違ってるということ

有酸素運動はダイエットにもアンチエイジングにも向かないからやるだけ無駄だよー

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:35:29.78 ID:ryMzgjav
>>83
有酸素運動やり続けて18キロ痩せたしちゃんと筋肉もついたから
筋トレ筋トレって言ってる人たちの主張が実感として全く分からないんだけど
一体どういうカラクリなんだろうか
皮が余ったり頬がたるんだりもない

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:05:08.43 ID:pYhSEnTI
食べなきゃ痩せる。当たり前。
運動とか食事制限とか炭水化物がどうとかダイエット食品とか○○ダイエットとか色々やってる人は正直見下してる。
食べないのが最強のダイエット方法。
筋肉が減るとか、基礎代謝が低下するとか、リバウンドしやすくなるとか言うけどぶっちゃけ関係ない。
そもそも体重減ったら今迄の食事に戻ろうと言う発想が間違ってる。そんなの元に戻って当たり前。
基礎代謝が減って太りやすくなっても、その分食べなければいい。これ以上ない簡単な話。
健康とか痩せ切ってからでも間に合う。完全に痩せ切ってから運動とか健康的な食事とやらをすればいい。
そもそも「健康を維持しながら痩せる」という発想が甘え。

…と、色々長々と自分の思った事を赤裸々に書きました。実際自分はこれで1ヶ月半で10kg落としました。運動は一切せず、むしろ1日中ゴロゴロしています。かなりきつい文章になってて申し訳ないです。。。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:07:54.45 ID:R9yQaE9x
>>84
釣りだよね?

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:27:09.87 ID:pYhSEnTI
>>85
いやガチだけど何か問題でも

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:32:30.99 ID:pYhSEnTI
皆は信じてくれないかと思いますが、>>84に書いている事は全て本当ですのでそこよろしくお願いします。
70→60kgです。
食欲は食べない事に慣れすぎて失せました。「今日全く動かなかったけどリバウンドしてないかな?大丈夫かな?」と思って恐る恐る体重計に乗るとむしろ順調に減っていて逆に怖く感じました。

96: ミナト 2019/02/24(日) 00:42:50.03 ID:qLKf87Nx
>>92
どうでもいいよ
1年とか3年後もリバウンドしないやつが勝ちなんだよ

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:10:21.95 ID:iplSq4OL
150kgから140kgになりました、とかだろ

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:27:50.27 ID:pYhSEnTI
>>86
70→60だけど

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:12:21.57 ID:ukZah75i
このあとリバウンドしたんだよね…

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:13:01.43 ID:QtbE7uab
(本音)
必死に我慢して食べてないのに痩せないからイライラして願望を書きました

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:36:39.61 ID:P11umxlc
健康を維持しながらでも痩せられるんだなぁこれが
今年に入ってから毎日お腹いっぱい食べてBMI22から16まで下げた
運動はHIITを週2でやっただけ
食事メニューの組み方を変えたのとNEATを増やした

断食しても水分と筋肉落ちるだけだからダイエット成功しているとは言えない

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:43:36.39 ID:pYhSEnTI
>>94
そういうのができる人は本当に尊敬する。
まあ、本当の事を言うと「そういう正当派のやり方でダイエット成功している人への嫉妬」ってのは少しあるのかもしれない。
ダイエット成功の定義は人それぞれ。自分の場合は履けなかったズボンがぶかぶかになったり、周りからも「痩せたね」と言われるから「ダイエット成功した」という事にしてる。

そもそもダイエットしようと断食したんじゃなくて、片想いの恋煩いで大幅に食欲減退したのがキッカケなんだけどね笑。
大幅なダイエットに成功したってのは結果論や後付けが正直大きい。

99: ミナト 2019/02/24(日) 00:45:05.15 ID:qLKf87Nx
>>97
なぜか成功者ヅラしてる奴
リバウンドレッツゴー

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:48:28.67 ID:pYhSEnTI
>>99
完全に胃が小さくなってるのでリバウンドルートは100ないっす
拒食症になってヒョロガリ餓死ルートならあるけど

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/24(日) 00:41:44.96 ID:M0euGUAX
ステージ4のやつ来てて草