★☆★マグネシウム総合★☆★

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1: ビタミン774mg 2018/08/05(日) 12:42:48.38 ID:???

2: ビタミン774mg 2018/08/05(日) 13:26:18.97 ID:???
乙マグネシウム

5: ビタミン774mg 2018/08/05(日) 19:54:48.96 ID:???

前スレ
★☆★マグネシウム総合★☆★
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1367927719/

7: ビタミン774mg 2018/08/05(日) 20:50:32.83 ID:???
吸収率考えたらクエン酸マグネシウム一択かね?

8: ビタミン774mg 2018/08/05(日) 21:47:57.98 ID:???
腹痛くならない?

9: ビタミン774mg 2018/08/06(月) 02:38:46.84 ID:FSbloFCj
グリシン酸の方が

10: ビタミン774mg 2018/08/06(月) 08:59:07.32 ID:???
ドクターズベストのグリシン酸キレートでも下痢する。
体調は良くなるから続けたいんだが…

12: ビタミン774mg 2018/08/06(月) 10:23:48.33 ID:???
>>10
マグネシウムオイルじゃだめなん?

13: ビタミン774mg 2018/08/06(月) 21:52:11.55 ID:???
>>10
摂取量を減らせば?
1日1錠でも下痢するなら仕方ないけど

15: ビタミン774mg 2018/08/07(火) 13:22:45.08 ID:ijvYEMUU
>>13
俺は100-140mg錠で1日数回に分けて摂ってる
にがりみたいにタンパク質の変性されちゃ困るし
でも、マグネシウムないと発がんしやすくなるし

20: ビタミン774mg 2018/08/07(火) 20:02:56.34 ID:???
>>15
いや、それで良くね?

37: ビタミン774mg 2018/08/18(土) 23:31:33.29 ID:???
>>15
酸化、グリシン酸、クエン酸マグネシウムでもタンパク質変性するの?

11: ビタミン774mg 2018/08/06(月) 09:26:19.11 ID:???
マグネシウム単体摂って下痢しやすいなら、摂取量を減らすか、
カルシウムの摂取量を増やして体内のカルマグ比率のバランスを取ればいいのに

カルシウムをカルマグのバランス的に体内に摂りすぎるとすぐに便秘になれるよw

14: ビタミン774mg 2018/08/07(火) 08:25:16.33 ID:???
添加物のせいで下痢してたりとか

16: ビタミン774mg 2018/08/07(火) 13:24:50.12 ID:ijvYEMUU
夏バテ防止にもマグネシウム
糖尿病防止にもマグネシウム
老化防止にもマグネシウム
うつ病防止にもマグネシウム

マグネシウムを摂るには
木綿豆腐と茹で大豆と納豆とアーモンドくらいしかないじゃん
俺は米ぬかも食べてる

19: ビタミン774mg 2018/08/07(火) 15:21:18.64 ID:???
>>16
あおさやヒトエグサやココアもあるだろ
ココアは産地によって重金属汚染が酷いからどれを買うべきか悩むけど

38: ビタミン774mg 2018/08/18(土) 23:32:15.19 ID:???
>>19
重金属汚染が酷い地域は?

39: ビタミン774mg 2018/08/19(日) 12:08:15.37 ID:???
>>38
ナイジェリアやガーナ等アフリカ大陸周辺とだったと思う
有鉛ガソリンや工場からの排煙による土壌汚染が原因らしい
EUやアメリカでは基準値の制定が進んでる
重金属含有が少ないのは調べた限りインドネシアのバリ島産

21: ビタミン774mg 2018/08/07(火) 20:29:39.72 ID:???
>>16
大豆や米糠は消化吸収が最悪だからマグネシウム含有量をそのまま信用できない

17: ビタミン774mg 2018/08/07(火) 14:03:15.58 ID:???
全部論文が出てるのが怖い
一体何だこいつは?
マグネシウムは一度に大量補給はできない
人生の長い時間をかけてゆっくり補給するしかない
気がついたときはもうかなり遅いし補給にも限界がある

18: ビタミン774mg 2018/08/07(火) 14:08:51.58 ID:ijvYEMUU
マグネシウムはカルシウムと関係し
その先は、ビタミンK2、ビタミンD3へとつながる
どれも長期摂取が重要

22: ビタミン774mg 2018/08/07(火) 20:30:21.41 ID:???
アーモンドもな

23: ビタミン774mg 2018/08/07(火) 22:13:48.72 ID:???
フィチンのせい?

24: ビタミン774mg 2018/08/07(火) 23:47:02.67 ID:???
そうだろ

25: ビタミン774mg 2018/08/08(水) 00:21:16.06 ID:???
フィチンはフィチンで健康効果もあるらしいけどな
サプリメントがあるくらいだから

33: ビタミン774mg 2018/08/11(土) 13:21:05.38 ID:???
>>25
俺はIP6(フィチン 500mg) を摂ってる
どうも、酸化ストレスや鉄が多すぎるみたい
フィチンでキレートしないと鼻が詰まるし喉が痛くなる
さらに歯を磨かなくなる事に気がついたし歯垢の付きかたが違う
やりすぎると良くないみたいだけど
世界中で400-1600mgは食ってるみたいだから大丈夫だろ

26: ビタミン774mg 2018/08/08(水) 00:25:53.16 ID:???
マグネシウムとカルシウムは葉野菜を食べるのがいちばんだろう
ゴリラなんて一日中葉っぱをムシャムシャ食べてる
だからあんな頑丈な体に進化した

27: ビタミン774mg 2018/08/08(水) 01:17:11.58 ID:???
ゴリラは糞食して腸内細菌がアミノ酸を作ってくれるからあんな体になれる
お前も糞食するのか?

28: ビタミン774mg 2018/08/08(水) 09:35:01.57 ID:???
ゴリラは信じられない量を食ってるけどな
人間は色々なものを食べて効率よく栄養摂れる賢い種族だわ
の割に病気が蔓延してるが

29: ビタミン774mg 2018/08/08(水) 13:41:14.24 ID:???
サプリ板なのにサプリの話は全然出ないのか

30: ビタミン774mg 2018/08/09(木) 06:48:59.88 ID:???
Life Styleのマグネシウム
たまに腹痛くなるんだが
酸化マグネシウムなのか?

31: ビタミン774mg 2018/08/09(木) 11:02:12.95 ID:???
吸収と腹下しを考えたら、マグテイン一択

32: ビタミン774mg 2018/08/10(金) 00:54:35.86 ID:???
ライフスタイルは以前飲んでたわ
あのサイズで250mgってのは、まー酸化マグネシウムだろね

34: ビタミン774mg 2018/08/11(土) 15:44:53.55 ID:???
他の食品で食べてるなら大丈夫

35: ビタミン774mg 2018/08/13(月) 19:37:04.74 ID:???
これ一日1錠飲んでる。
酸化マグネシウムとアスパラギン酸マグネシウムだけど、酸化マグネシウムのほうが多いから吸収率は悪そうだけど、必要なミネラル全部入りだから楽

Now Foods, Calcium Citrate, 250 Tablets
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Calcium-Citrate-250-Tablets/472

36: ビタミン774mg 2018/08/16(木) 20:28:40.66 ID:???
ドクターズベストのがコスパ最高だと思う

40: ビタミン774mg 2018/08/19(日) 12:53:50.09 ID:???
訂正
中南米の方が汚染が酷いかも

41: ビタミン774mg 2018/08/25(土) 23:38:13.41 ID:PwH1aGc3
日本人はマグネシウム足りないと言われてるけど、外国人は何からマグネシウム取ってるんだろ?

42: ビタミン774mg 2018/08/25(土) 23:46:28.69 ID:???
>>41
マグネシウム

43: ビタミン774mg 2018/08/26(日) 01:27:39.66 ID:???
硬水で自然に摂取できてるとこが多いんじゃないか

44: ビタミン774mg 2018/08/26(日) 01:42:28.54 ID:YBTL32SO
一日400mgは水からじゃ無理じゃない?

45: ビタミン774mg 2018/08/26(日) 09:08:56.00 ID:???
土壌にマグネシウムが多いから野菜にも多いとかナッツ類や種子類をよく食べるとか?

46: ビタミン774mg 2018/08/26(日) 12:08:09.30 ID:zrGygtoJ
マグネシウムで身長伸びた方いますか?

47: ビタミン774mg 2018/08/26(日) 14:04:57.87 ID:???
>>46

いねーよw

48: ビタミン774mg 2018/08/27(月) 17:34:06.02 ID:???
顔は大きくなるぞ

65: ビタミン774mg 2018/09/14(金) 08:19:03.50 ID:aPsLB87m
>>48
寧ろ小さくなりませんでした?

49: ビタミン774mg 2018/09/08(土) 19:39:38.72 ID:???
最初のうちはお高いのを飲んでたが、今は21世紀の酸化マグ1日1錠で満足
足はつらなくなったし頭痛肩こりもマグを飲まなかった頃より改善したし

50: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 01:36:53.86 ID:???
だったらにがりでいいんじゃないか?
カルシウムやカリウムなんかも入ってるし

51: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 05:43:15.60 ID:???
日本人に足りないのってマグネシウムだよね
あとあえていればカリウム
カルシウムは過剰気味

52: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 09:43:50.81 ID:???
カルシウム過剰って聞いたことないぞ

53: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 10:40:20.14 ID:???
牛乳や生クリームやチーズを使ったデザート
カルシウム添加を謳うお菓子や飲料はどこにでもあるしカルシウムはほぼ毎日摂ってる人多いんじゃないかな
逆にマグネシウムが豊富な食品思い出せる?いつも食べてる?

54: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 11:53:11.41 ID:???
別に政府の言うことを鵜呑みにするわけじゃないが
これだけずっと政府がカルシウム不足だって言ってるのに過剰はないわ
その手のものを皆がいつも食ってるとは思えないね
あと別にマグネシウム不足を否定してない

55: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 12:23:55.85 ID:???
カルシウム不足は、偏食している人間の話でしょ。
普通に食事している日本人がカルシウム不足とかないわ。
ただでさえ、日本はカルシウム偏重の栄養学が流布しているのに。

56: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 13:16:09.64 ID:???
そうそう日本はカルシウム偏重の変な栄養学が蔓延したせいで普通に食事してるとむしろカルシウム過多になる
ヨーグルト、ヤクルト、牛乳、チーズとかの乳製品
納豆、豆腐、味噌、豆乳とかの大豆系
魚類もそうだし、魚加工食品もそう
カルシウム信仰のせいかわざわざカルシウム添加してる食品まであるし、
普通にカルシウム過多よ、日本人
外食ばっかとかコンビニ菓子パンばっかとかはまた別な

57: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 15:06:54.17 ID:???
カルシウムの適量って摂取するタンパク質の量にも左右されるので一概には過不足の判断できないというのが真相
ただカルマグ比が悪化し続けているのも事実でこれが真に重要だと思われる

58: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 15:10:30.88 ID:???
あとカルシウムやマグネシウムを豊富に摂ってもビタミンDが不足してると吸収されないという事実も大きい
現代人の大半は不足していると指摘されている

59: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 15:25:36.21 ID:???
みんなリファレンスを示さずに議論するんだな。
論理的な議論を学んだことのない、感情のぶちまけ合いしか出来ない人が多いようだ。

60: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 15:58:20.82 ID:???
>>59
例えばこんなデータがあるぜって誘導してやればいいじゃん
斜に構えるだけの口だけ野郎だなw
ttp://www.nibiohn.go.jp/eiken/kenkounippon21/eiyouchousa/keinen_henka_eiyou.html

61: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 16:06:42.46 ID:???
意味のない議論だしもうやめたら

62: ビタミン774mg 2018/09/09(日) 17:05:57.70 ID:???
ビタミンKもお忘れなくw

63: ビタミン774mg 2018/09/10(月) 05:50:31.86 ID:???
つまり納豆も食べようぜということか

64: ビタミン774mg 2018/09/10(月) 20:39:10.46 ID:???
ビタミンKは血栓を作りやすくするんだぜ

66: ビタミン774mg 2018/09/18(火) 21:41:52.28 ID:???
硬水とかマグネシウム(ミネラルるいの中でも特に)すすめられたんだけど、水溶性のやつ高いから普通のサプリで補おうと思うんだけど、オススメある??

67: ビタミン774mg 2018/09/18(火) 23:28:12.51 ID:???
>>66
キレート化されたマグネシウム

68: ビタミン774mg 2018/09/19(水) 01:55:59.52 ID:???
海外通販とカプセルがでかくても問題ないならライフエクステンションのクエン酸マグネシウムがオススメ
カプセルだからステアリン酸マグネシウムが使われていない
嫌ならニガリ

69: ビタミン774mg 2018/09/20(木) 20:08:44.38 ID:???
キレート加工のやつってわりと高いサプリにあるよね。吸収率やっぱり違う??(体感で)
マグネシウムにも種類があるのね。よくわからん。
俺が入れてもらったのはAmazonでもうってるけど水溶性の超高濃度マグネシウムてやつだった。なんか飲んだ瞬間から違ったんだけど、水溶性だから吸収早かったからかなぁ。

70: ビタミン774mg 2018/09/21(金) 14:47:43.19 ID:???
マグネシウム飲むとダルくなるから怖い

71: ビタミン774mg 2018/09/22(土) 16:12:35.17 ID:???
そりゃ神経鎮静作用あるからな
眠る前に飲めば?

72: ビタミン774mg 2018/09/24(月) 14:44:24.21 ID:???
>>71
寝る前に飲めば安眠出来るかな?
胃酸を中和しちゃうって聞いてから飲むタイミングが面倒で飲んでなかったけど、
眠る前っていう手があったね

皆さん何時飲んでるんだろう?

74: ビタミン774mg 2018/09/24(月) 17:05:45.12 ID:???
>>72
毎食後70mgくらいかな?カプセルを割って適量出して飲んでる
400mgを2日で飲みきる感じ
胃酸の中和なんて考えた事なかったなー
タイミングとかも考えた事なかったけど吸収いいのは何時なんだろ?
空腹時の方が吸収率高いのかな

76: ビタミン774mg 2018/09/25(火) 23:52:02.43 ID:???
>>72
食間とか面倒だから寝る前とか夕食後2~3時間後
200mgくらい飲んでる

73: ビタミン774mg 2018/09/24(月) 16:36:52.11 ID:???
150mg程度でそこまで変わらないから気にせず飲む

75: ビタミン774mg 2018/09/24(月) 23:55:17.39 ID:???
メガハイドレートしばらく飲んでたけど高いからこっちに移行して2年くらいかな
クエン酸キレートのやつ飲んでるわ水素効果なのか若く見られる初対面の人に

77: ビタミン774mg 2018/09/29(土) 13:21:03.59 ID:???
マグテインなら、胃酸中和しないよ。

78: ビタミン774mg 2018/09/29(土) 13:23:09.19 ID:???
マグネシウムって単体で摂っても効能発揮しないの?
MVMでカルシウム摂ってる程度
カルシウムと一緒じゃないと効率悪いイメージなんだけど

80: ビタミン774mg 2018/09/29(土) 22:50:09.81 ID:???
>>78
逆だろ
カルシウムと同時摂取すると競合疎外で吸収率落ちるし
食生活気にしてもマグネシウムの方がどちらかといえば不足しやすい
それにマグネシウムはカルシウムだけでなく体の様々な代謝に利用される

81: ビタミン774mg 2018/09/29(土) 23:27:13.82 ID:???
>>80
単体摂取の方が吸収率いいですか?

83: ビタミン774mg 2018/09/30(日) 01:22:50.58 ID:???
>>81
カルシウム・鉄・銅・亜鉛・マンガンは輸送体を共有するから理屈ではそうなる
あと摂取量によって吸収率が上下するって話もあるから分散させるのが理想的
俺は朝食摂らないからマグネシウムとビタミンDだけ飲んで出掛ける
ttps://www.ancient-minerals.com/transdermal-magnesium/absorption/
ttps://www.reddit.com/r/nutrition/comments/3hssrs/calciums_effect_on_ironzinc_absorption_and_what/cuafwt6/
ttps://www.reddit.com/r/science/comments/3ixxkw/dietary_magnesium_is_positively_associated_with/cukru3k/

85: ビタミン774mg 2018/09/30(日) 01:24:38.56 ID:???
>>83
詳しい説明ありがとうございます
眠るので明日読ませてもらいますね!

86: ビタミン774mg 2018/09/30(日) 11:10:06.08 ID:???
>>83
すいません。英語で読めませんでした、、、

87: ビタミン774mg 2018/09/30(日) 16:08:57.18 ID:???
>>86
Google翻訳使いなさいよ

89: ビタミン774mg 2018/10/01(月) 00:40:11.86 ID:???
>>87
翻訳の仕方勉強してみます
ありがとうございます

88: ビタミン774mg 2018/09/30(日) 18:04:57.68 ID:???
>>83
ビタミンCも取ったほうが吸収率上がらない?

79: ビタミン774mg 2018/09/29(土) 16:07:00.75 ID:???
マグテイン調べたら凄かった
グリシン酸マグネシウムよりマグテインの方が良いじゃん

82: ビタミン774mg 2018/09/30(日) 00:23:22.51 ID:???
カルの吸収にはマグが必要
カルとマグのセットが良いっていうのはカル吸収を目的とした場合で、マグは消費されて全然吸収されない
マグ目的なら単独摂取しなければ意味がない

84: ビタミン774mg 2018/09/30(日) 01:23:14.99 ID:???
>>82
単独摂取の方がいいんですね
ありがとうございます

カルもマグも摂取したいならタイミングをずらさないといけないんですね

90: ビタミン774mg 2018/10/07(日) 11:50:10.35 ID:/c5GOhoX
マグネシウムを摂るメリットと一日どれくらい必要か教えてください

91: ビタミン774mg 2018/10/07(日) 11:54:55.25 ID:???
最初間違えて100mg×2を1日2回摂取して下痢
100mgを1日2回で様子見中なう
自分の場合は肩こり対策

92: ビタミン774mg 2018/10/07(日) 12:00:44.01 ID:???
しばらく飲み続けたクエン酸マグネシウム200mgが切れたら数日でひどいコロコロ便秘に。あれ効いてたのか

93: ビタミン774mg 2018/10/07(日) 12:03:35.24 ID:???
300以上の酵素反応にマグネシウムが使われるって言うけど具体的には知らない

94: ビタミン774mg 2018/10/14(日) 11:40:32.00 ID:???
適量ってどれくらいですか?
精神安定と体調回復の為にグリシン酸マグネシウムを買ってみました。
ググってみたら、200くらいと出てきたのですが、他のサプリのように慣らしていって最終的には1000mgくらい摂取出来るようにした方が良いんでしょうか?

95: ビタミン774mg 2018/10/14(日) 11:41:21.12 ID:???
また、マグネシウムは腹を下しやすいみたいですが、その作用というか機序を教えてもらえませんか。

96: ビタミン774mg 2018/10/14(日) 12:30:55.56 ID:???
アメリカでも400mgが適量だからそれぐらいにしとけ

水分保持しやすいから下痢になる

97: ビタミン774mg 2018/10/15(月) 00:19:30.24 ID:???
>>96
そうします
ありがとうございます

98: ビタミン774mg 2018/10/15(月) 02:15:18.46 ID:???
マグネシウムいろんな種類あるみたいだけど
酵素の働きの補助を期待するにはどれ飲んだらいいの

99: ビタミン774mg 2018/10/16(火) 19:36:00.17 ID:???
>>98
どれ飲んでも大まかな効果は一緒
吸収率が違ったり下剤と同じ成分だったり脳関門通過するらしき物だったりするだけ
マグネシウム優先するならカルマグサプリだけはやめときな

100: ビタミン774mg 2018/10/16(火) 19:48:55.44 ID:???
吸収率が悪い酸化マグは下剤にしかならないなら
クエン酸マグ、リンゴ酸マグ、グリシン酸マグなどだろう