あすけんの話をしよう

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/03(木) 17:14:40.84 ID:LIrX4RzU
あすけんでダイエットする人
集まれ~!
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん34日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545796600/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/03(木) 17:15:03.04 ID:LIrX4RzU
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースT3型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/03(木) 17:15:25.84 ID:LIrX4RzU
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
樫木裕実 身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/03(木) 17:27:35.25 ID:eo4zWL54
なんでこんなに骨みたいなテンプレがあるスレを立てようと毎回毎回必死なんですか~??WWWWWWwWWWWWWWWWWw

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/03(木) 17:42:52.84 ID:LIrX4RzU
< BMI18.5未満向けのスレ >

【BMI16~18】身長150cm前後のダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384083956/
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521962091/
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380621324/
不健康で過激なダイエット-84【王道お断り】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541294227/
【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】 [無断転載禁止]
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491535713/
【細い痩せすぎ】ガリガリ女集合【体重軽い拒食症】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513250118/

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/06(日) 17:08:58.75 ID:IAF4oPT7
元欅坂の今泉が体重公開していた、153cm 39kg
アイドルの体型になりたかったらBMI18.5じゃ話にならない

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/06(日) 17:25:28.88 ID:ringXVcr
アイドル公開体重が信用できるのか怪しいとして
BMI16.7はあすけん想定外
そこまでの少ない摂取カロリーに対応してないし仮に対応したとしても食品で栄養素が満たせなくなる

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/07(月) 12:36:04.59 ID:7aDS288q
モデルは筋トレしまくりですからね
あの見事な体型は体重落とすだけじゃむりですよ
かっこいい体作るためには食事制限と運動が必須

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/07(月) 19:03:34.28 ID:6ccJKVy6
本当にこれがBMI16.7ならあすけんにチビ設定を要望しろとしか
https://www.suruga-ya.jp/database/pics/game/g3629296.jpg

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/07(月) 19:53:55.09 ID:7aDS288q
BMIはチビとノッポには意味ない指標ですよ
チビはデブでもBMI低く出るしノッポはガリガリでもデブ判定
しょせんはその程度のもの

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/07(月) 19:55:40.30 ID:KL4J7DnV
>>11
のっぽってどの程度から?
女ののっぽでも男だとチビの身長もあるし

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/07(月) 23:41:43.12 ID:7aDS288q
>>12
BMIは体重を身長で2回割った数字だから背が高く(低く)なるほど誤差は大きくなります
簡便で優れた指標ですけど筋肉量も考慮してないし見た目のかっこよさとは関係ないですね
だからBMIがこれだからこの体型とかナンセンスということ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/07(月) 20:04:32.75 ID:HK2kE6G6
女の平均は158cmっていうけど男はどうなんだろ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/07(月) 20:13:10.31 ID:YuAN1q+6
>>13
平均身長のピークは男女とも昭和53~54年生まれで、男性は171.46センチ、女性は158.52センチと分かった。
男女とも55年生まれから少しずつ低くなり、平成8年生まれは男性170.82センチ、女性158.31センチだった。
https://www.sankei.com/smp/life/news/180220/lif1802200005-s1.html

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/07(月) 20:10:30.30 ID:borXOe/k
体重維持したいんだけど、体重減ると目標摂取カロリーも減っちゃう仕様なの?
とりあえず実際より重い、維持したい体重を入力しておいたんだけど
本当の体重を入力し続けたら又摂取カロリー減っちゃうのかな。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/07(月) 20:31:01.49 ID:HK2kE6G6
>>14
維持するなら維持のところにチェック入れるんだよ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/07(月) 22:03:28.47 ID:borXOe/k
>>16
維持にチェック入れてたつもりなんだけど、うっかり外してたのかもしれないですね。

>>17
脂肪を除いた体重の変化で計算しているんですか。思ってたより本格的なんですね!
体重に対して体脂肪が多すぎと判定されてしまったのかな…

お二人ともありがとうございます。正しい数値を入力しながら様子を見ます。

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/07(月) 21:20:02.22 ID:/HNOcE5N
>>14
除脂肪体重が減らなければ体重が減っても摂取カロリーは変わらないみたいです
85kgから72kgまで摂取カロリーは2000kcalちょっとぐらいのままでした
身長166cm 54歳のおじさんです

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/08(火) 00:18:53.65 ID:FrmMCvuA
体重やBMIで競いたがる低脳女のことだな

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/08(火) 00:22:06.76 ID:XP6skiai
某テンプレ貼りたがる人もやけにこだわっていましたね

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/08(火) 00:26:05.99 ID:FrmMCvuA
BMIのことならあすけんの下限ルールがあるから仕方ない

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/08(火) 00:59:54.69 ID:XP6skiai
本人登場

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 00:54:46.21 ID:9A/QAcHL
チビガリアレルギーで喚いてる本人もここには書き込んでないよね結局
毎日張り付いて自演認定して疑って疲れないのかな

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:02:42.54 ID:xEiJ2RKc
1人雑談にひたすら時間を費やしてるチビガリ女と違って雑談に興味ないから書き込まない

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:04:08.25 ID:9A/QAcHL
自分も雑談に興味ないから必要な時しか書き込んでないんだけど

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:05:38.97 ID:9A/QAcHL
というIDスレでチビガリ発言とか湧く時単発IDだよね
なんで逃げてんの?

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:08:02.40 ID:xEiJ2RKc
誰も逃げてない
実際このスレにレスが皆無でID無いスレは雑談満載なのに
雑談興味なしなんて白々しいウソを誰が信じる思う?w

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:09:15.54 ID:9A/QAcHL
だからその雑談してるのが自分だっていう証拠はどこにあんのよ
何が白々しい?あなたさ、ビ_チク連呼と同じになってるの気づいてる?

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:12:52.99 ID:xEiJ2RKc
お前以外にこんな連投する人間がいるならこのスレでも雑談レスがあると気づけよ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:13:54.49 ID:9A/QAcHL
いやその理屈はおかしいし証拠にもなってないよ
スレ乱立してる時点で何度も書き込みやすいIDなしに行くのは当たり前じゃないの?

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:16:25.51 ID:xEiJ2RKc
ダイエット板で勢いのあるスレは連投基地外がいるスレだけ
お前の立てたID無しあすけんスレだけに大人数が集まってるとでも?w

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:17:07.58 ID:9A/QAcHL
自分がここでお前とレスのやり取りして連投してるからって
あすけんスレで連投してることにどうしてなるのか
トリップつけて950踏んで埋め野郎のスレ立て阻止しようとしただけで連投とかスレ立てしまくってるとかやってもいないこと言われてたらムカつくだろ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:18:11.33 ID:9A/QAcHL
それをわかっててわざとこういうことしてるの?
かまってちゃんなの?
気持ち悪すぎるんだけど
連呼ジジイと同じレベルまで成り下がってるの気づいた方がいいよ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:20:38.02 ID:xEiJ2RKc
チビガリ◆TRflU/nQPQのお前がID無しのあすけんスレ立てながら1人雑談連投してて気持ち悪いと気付いてるから十分

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:21:36.71 ID:9A/QAcHL
だから立ててないって言ってんだろ
雑談も自演もお前がやってるから自分になすり付けてきてるんだろ?
お前ほんとびちく連呼と全く同じだな。統失なの?怖いわ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:24:42.99 ID:xEiJ2RKc
雑談自演するならこのスレでやってる
暇な統失のお前はID無あすけんスレでずっと1人雑談してろ

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:47:46.27 ID:xEiJ2RKc
>>47
>>37

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:49:46.37 ID:xEiJ2RKc
>>50
>>37

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:52:36.95 ID:xEiJ2RKc
>>52
>>37

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:25:02.81 ID:9A/QAcHL
会話が噛み合ってないしお前の中で私がスレ立てから書き込みまで全部一人でやってるっていう意味のわからない妄想が確立してんならどうしようもないな
連呼と同じレベルの統合失調症って感じするわ

一人でありもしない妄想垂れ流しながら自演認定がんばれよ、哀れなかまってちゃんwww
本当はスレ立ても雑談も自分が先導してやってんだろ?擦り付けるのやめようね^^

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:27:00.94 ID:xEiJ2RKc
1人をバラされると都合か悪いから否定に必死だな

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:28:38.29 ID:9A/QAcHL
いや、その理屈はおかしい
お前が1番必死だろうどう考えても
スレに書き込んですらいない時にもトリップのチビガリが自演雑談してるとか言われてるの笑える
お前がやってんだろって、いい加減なすりつけるのやめな?

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:30:29.45 ID:xEiJ2RKc
ハイハイ
今日も1人雑談頑張れよ

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:30:34.11 ID:9A/QAcHL
自演も連投もスレ立てもしてないから1人だと都合が悪いとかそーいうのもないんだけどw
自分の都合のいいように捉えすぎでしょうよ
ほんまもんの病気か?
端末何個も持ってて~とか妄想垂れてたけど、だったらここでもIDコロコロしてるはずだろうがよ
バカなのかあんた

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:32:04.16 ID:9A/QAcHL
1人雑談してることにしたい1人雑談スレ立てテンプレ決めの張本人が何言ってんだか
とりあえず自分の罪を他人になすりつけるのはやめろよな

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:35:03.58 ID:xEiJ2RKc
ハイハイ
何かもう否定に必死すぎて哀れ
今日からまた1人雑談であのスレを埋めなきゃいけないんだから早く寝ろよ

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:37:42.80 ID:9A/QAcHL
お前もいっつも即レスであすけんスレに現れて認定に必死で超哀れだけどね
いない時にもトリップの話題出されてんのマジで必死すぎて気色悪い
なすりつけるの本当に気持ち悪い
自分がやってますっていい加減認めな?

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:45:10.77 ID:xEiJ2RKc
飽きた
こんな暇があるならお前が立てたスレに戻って1人雑談して来い

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:46:00.60 ID:v2PaGysj
自分でやれや
お前がやってんだろってなすりつけんな気持ち悪い

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:47:25.88 ID:9A/QAcHL
WiFiつけたからID変わってしまった
擦り付けてないで自分でやってもらっていい?
毎度毎度スレの雰囲気ぶち壊すし迷惑だよ本当に

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:48:55.73 ID:9A/QAcHL
だからお前がやってんだろうから自分でやれやって言ってる
本気で気持ち悪いんだけど本当に統合失調症?
なんでそこまで自演認定して他人のせいにしてるの?

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:50:41.49 ID:9A/QAcHL
ああもうマジモンの統合失調症なのね
妄想で溢れてる
一人でやってるって本気で思ってんだねそれもそれで引くわ
1人で雑談なんて普通に考えてやるわけなくない?そういう考えが産まれるってことは自分でやってるからじゃないの?

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 01:55:31.97 ID:9A/QAcHL
びちく連呼となんも変わんないしむしろ同じ人種だよねあなた
さすがに怖いわ
会話にならないので寝ますわ
1人で雑談からスレ立てまで楽しんでくださいね
やってもいないことを人になすり付けるのはやめましょうね

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 08:02:08.86 ID:+GKZEGEq
正月太りで2キロ太ってから元へ戻らない!

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 10:54:14.82 ID:Bhyvs/+h
>>55
クリスマスと正月合計5000kcalオーバーしたけど元に戻ったし順調に体重減ってるよ
単に食べすぎ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 08:31:49.72 ID:pJfTx+S6
正月ってもう新年になって半月経つのに
ちゃんとあすけんやってるなら戻るはずだけど

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 10:33:54.48 ID:mWVQ0hgE
あすけんやってるだけで痩せると思ってるがいじ

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 21:50:03.86 ID:O4E9co2z
今日の野菜摂取量1137g
我ながら凄い

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 23:54:41.64 ID:0kDqE5lm
>>59
すごいね
根菜とかきゅうりとか、重量ある野菜食べた?

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/16(水) 00:14:45.65 ID:tMNgtTug
ボール山盛りの大根サラダを1日かけて食った
大根たっぷりとトマトときゅうりとハムのやつ
あと炭水化物として米の代わりに焼き芋食べてたわ

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/16(水) 00:28:46.51 ID:uOzTx6d/
ここで過食嘔吐になったって人いたけど私もなってしまった
私の場合過食嘔吐でなく拒食嘔吐かも
摂取カロリーに近付けば近付くほど不安になって吐いてしまう
最近は指を使わずに吐けるようになったよ
あすけんダ板とあすけん卒業するわ

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/16(水) 00:29:02.12 ID:uOzTx6d/
ごめんあげちゃった

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/16(水) 20:22:06.40 ID:wL9VTCXt
今日お腹空いてイライラする
でももう適正上限だし
今日は全然動いてないしこれ以上は食べられない

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 12:10:15.57 ID:AiiI0VRR
>>64
腹減ったらその場ダッシュ10秒
アドレナリンだかインシュリンだかが分泌されて空腹感が消えるんだとか
自分もやってるけどこれまじで効くからおすすめ
スクワットでもバーピーでもきっつい運動なら何でもいいです

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 12:39:59.75 ID:ECr8MbQJ
>>71
アンカーずれてるよ
専ブラリロードするか立ち上げ直したら

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 12:41:31.77 ID:ECr8MbQJ
>>71
あ、ごめん空腹感消すための運動かw
運動のアドバイス求めてる人へのレスかと思ったw
やってみるねありがとう

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 14:28:49.85 ID:uiMj4bPA
>>71
いいこと教えてくれてありがとう
職場だとなかなかできないけどw
トイレでこっそりやってみるw

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/16(水) 20:55:05.27 ID:EHDXN7M9
純ココアにラカント入れてお湯で溶いて飲んだら落ち着いた
リラックス作用でもあるのかな

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/16(水) 21:30:25.00 ID:DVXM6h9G
すり胡麻じゃなくて「白ごま」ってどうやったら出る?

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/16(水) 21:57:42.09 ID:9nsrsNEA
いりごまで検索して似たものを使う

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/16(水) 23:47:01.71 ID:DVXM6h9G
あー、いりごまか!ありがとう!
ごま、でも、胡麻、でも、食材じゃなく調理さものばっかり出るから困ってたんだ~

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 09:19:39.24 ID:ECr8MbQJ
>>68
ごまは自分も登録悩むことあったなそういえば
登録に無いものとかたまに運営に要望でリクエスト出すけど、採用されたことないな
多い順から採用するみたいなこと書いてあったけど
組織票で出さなきゃ無理なのかなw

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 09:16:45.47 ID:ECr8MbQJ
洋菓子の飽和脂肪酸はハンパないな~
あすけんやると食べ物のこと色々わかって良いな
痩せて行ってるのに肌の調子がすごく良い

72: mNT 2019/01/17(木) 12:15:50.03 ID:9AAO7iyG
アドレナリンね

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 12:43:49.41 ID:ECr8MbQJ
腹減り時に激しい運動なかなかにストイックだね
爆食しそうならエネルギーを発散するのにいいかもw

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 16:42:45.97 ID:AiiI0VRR
>>75
激しい運動で肝臓や筋肉のグリコーゲンが放出されて血糖値急上昇で空腹感が消えるって仕組みだってさ
やってみるとほんとに空腹感消えるから驚くよ
おなかグーグーなってても10秒でもういいやってなります

78: mNT 2019/01/17(木) 16:55:25.66 ID:9AAO7iyG
> 血糖値急上昇

上昇はするけど急上昇ではない

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 23:09:18.96 ID:QwT1mSro
タンパク質取れる奴でいいもの見つけた。
ごろっとグラノーラお勧め。食物繊維も豊富。

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 23:45:05.77 ID:LdNqZKSS
糖質…

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 23:53:51.04 ID:30lnPel5
大した量じゃないだろ

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/18(金) 01:33:29.82 ID:JloheSQv
ザバスの200ml飲む方がよくない?
コンビニで買ってすぐ飲めるし

■ごろっとグラノーラ チョコナッツ
<1食分40g当たり>
エネルギー 179kcal
たんぱく質 3.4g
脂質 7.04g
コレステロール 0mg
炭水化物 27.6g
糖質 23.2g

■(ザバス)MILK PROTEIN(ミルクプロテイン)脂肪0 ミルク風味 200ml
<1本(200ml)あたり>
エネルギー 102kcal
たんぱく質 15.0g
脂質 0g
炭水化物 10.4g
食塩相当量 0.24g

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/18(金) 06:23:58.63 ID:Z6ZlzQcw
>>82
空腹満たせないじゃん

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/18(金) 10:21:35.57 ID:2fmLoB4r
ソイジョイ食べてる
ホワイトマカダミアとかチョコアーモンド美味
糖質低いし食べ応えある

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/18(金) 14:01:09.96 ID:5hH3CWAf
SOYJOYは5,6本一度に食べれるので高く付きます

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/18(金) 14:20:25.92 ID:Z6ZlzQcw
>>85
食べれても普通は食べません

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/18(金) 18:28:54.39 ID:POC1MrG+
ちょっとの量の食事でも満足できてたころが懐かしい
昨夜夜中に大量に食べたから今日はそんなにお腹空かなくてさっき食パン4分の1にツナ乗せて食べただけで満足してふと懐かしい感覚になった
あの頃は良かった、、
なんかダイエットして体型維持して褒められて良い気分だったなぁ

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/18(金) 18:32:45.59 ID:POC1MrG+
ごめんチラウラスレと間違えた

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/18(金) 22:18:46.05 ID:29U9xyNh
>>88
自慢したいポイントが分からないよ

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/19(土) 01:25:54.27 ID:iUIBLsTr
>>89
ただ単に本当にちょっと幸せな気分になって感慨に浸って感想を書いただけ

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/19(土) 07:47:17.37 ID:MRzOVT6z
食パン4分の1で満足して昔を思い出すって
食べなさ過ぎじゃね

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/19(土) 13:16:53.01 ID:b2p3v01H
あすけんでレコダイ始めて1週間
そろそろ課金しようか悩む

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/19(土) 13:17:38.24 ID:ufmKKy0k
>>92
課金してるけど自分はいいよ

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/20(日) 00:17:13.43 ID:EocxONh7
>>92
2年半くらい課金なしでやってるけど何も困ってない

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/20(日) 14:17:28.06 ID:2YPw1QKa
あすけん始めてみたけど、よく食べていたポテチ一袋削るだけで適正カロリーになった
野菜は好きだし、ポテチの代わりに炭酸水でも飲んで、
あとは自治体のスポーツセンターでトレーニングしたり体育館の中を歩くことにしたよ

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/20(日) 15:11:18.24 ID:5+celZ5p
>>95
それを何ヶ月も続けれるか、成功したらしたでずっと続けられるかどうかですよ

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/20(日) 15:50:25.24 ID:2YPw1QKa
>>97
まぁ、地道にやっていくよ

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/20(日) 14:21:16.07 ID:TYVy+MJW
キャベツそのままかじるの美味しいな

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/20(日) 15:22:24.40 ID:MtNWDvhu
全然大したことしてないのにお前はそんなことも続けられないのかよ

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/20(日) 18:10:32.70 ID:XaxVzEey
基礎代謝約1300
あすけんで推奨された摂取カロリー約1600
同じく運動による消費カロリー約300

これで1ヶ月2.2キロも痩せるか?

あまりにも空腹感もなにもなさすぎてダイエット
してる気分にならない。