ウォーキング&ジョギングでダイエットしよう

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3f78-E+IA) 2019/05/31(金) 17:13:31.69 ID:r9PlY4bM0
散歩&ウォーキング&ジョギングでエクサササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット107周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554167729/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4300-yed5) 2019/05/31(金) 19:14:54.90 ID:lQHYDPtW0
あれ?IP出てないな

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4313-ro2e) 2019/05/31(金) 20:19:49.83 ID:wHTU7Eqv0
もう1個108がある。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb67-6/h1) 2019/05/31(金) 20:45:11.15 ID:F8VwCddh0
どっち使うん?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2367-J2t8) 2019/05/31(金) 21:08:09.44 ID:tqzgDN1F0
前スレポカリの>>960
かなり糖分多いみたいだから飲み過ぎに注意した方がいい
http://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&c=400&m=275340

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b3a-YYjJ) 2019/05/31(金) 22:35:58.77 ID:9QFHGBy90
あーついに梅雨が今年も本州デビューしたか
カッパ着て走ると必死さがすごく見えてなんか恥ずかしいんだよね
着るけど

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2367-2yT/) 2019/05/31(金) 23:28:17.90 ID:PVAWVZZA0
雨の日走る派の人ってやっぱカッパ着てる人の方が多いのかな
自分は晴れの日と変わらない格好で濡れながら走ってるけどたまに変な目で見られる
カッパ暑いしガサガサいうし好きになれない

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b3a-YYjJ) 2019/05/31(金) 23:35:39.58 ID:9QFHGBy90
濡れながら走るのが一番好きなんだよ
気持ちいいから
でも変な目で見られるのが嫌でw
近所走るから知人もいそうなので、一応常識ありますよアピールの意味で着てる

でもこう書くと雨の日に走る時点で常識ないですよという突っ込みが入ってつまらなくなる

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2367-2yT/) 2019/06/01(土) 01:57:49.46 ID:hJBkX2L40
>>8わかる
雨の日に濡れながら走るの気持ちいいよね

ジム土日だけでも行ってみようかな

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4a59-Eyp9) 2019/06/01(土) 00:53:48.62 ID:8fv9g7ax0
雨の日はジムでランだなぁ
市営だから一回500円

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 735a-Jg44) 2019/06/01(土) 07:19:18.95 ID:9JZNQHdy0
膝膝膝ってレス見てたら走り始めて10日目で俺も壊したm(__)m
前は筋肉痛になるくらいだったけどほんと走れないの辛いね。
早く安静にして治そ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb15-blAp) 2019/06/01(土) 08:04:27.58 ID:V9HJ+Dwo0
やっぱり休息日必要なんだね~
私は昨日から走り始めて、筋肉痛になって今日はウォーキングにした

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd8a-KnGb) 2019/06/01(土) 08:49:00.91 ID:woZsC0I9d
1時間走っても膝傷めないけど
ママチャリ1時間だと傷める
膝痛い派の人はママチャリ大丈夫だろうか?

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7325-uOnr) 2019/06/01(土) 09:11:37.74 ID:mYBS0oL90
>>13
ママチャリは乗らないけどエアロバイク連日長時間漕いでると膝痛くなる
ウォーキングで一度痛めてから癖になったような気がしてる

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd8a-KnGb) 2019/06/01(土) 11:41:29.89 ID:woZsC0I9d
>>14
エアロバイクならペダルのベルトをしっかり締めて引く事も重視すると対策になるから、
ママチャリとはまた違うかなあ
まあ色々という事なんだろうか

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM3f-2ZOZ) 2019/06/01(土) 16:17:45.95 ID:i2VdRtsnM
生活しながら安静ってのもなかなか難しい
いっそ入院してしまいたい

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4af2-n0I8) 2019/06/01(土) 17:32:54.86 ID:lHwB+Hpl0
上がれ。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da01-5UvF) 2019/06/01(土) 20:58:43.17 ID:hMw0RSWM0
喘息治ってないのに咳しながら歩いてる俺も人の事言えない

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa7b-p5/j) 2019/06/01(土) 21:24:17.97 ID:KEGV8YsSa
>>18
喘息仲間か
運動しないと喘息悪化して運動するとよくなるから無理やり運動してるわ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b5b-CwJJ) 2019/06/02(日) 07:42:13.33 ID:z1BnwenI0
運動前後にコーヒー飲んでるけど
カフェインレスでも効くのかな

特に運動後のコーヒーはリラックス効果もあるのか
美味しいんだよねぇ。

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb15-blAp) 2019/06/02(日) 08:40:02.05 ID:pwn+cdZG0
私は麦茶飲んでる

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ead6-3QlJ) 2019/06/02(日) 08:50:48.12 ID:7cJF83kE0
これからの季節は麦茶だよな
経済的だし

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4313-ro2e) 2019/06/02(日) 09:02:17.37 ID:MFEtSUZ60
麦茶って栄養ないから、なんか飲むと損した気分になる。
どうせ飲むなら普通の緑茶のがいいんじゃないかと。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2367-J2t8) 2019/06/02(日) 10:05:13.30 ID:kZYUT9kP0
みんな色々だね 自分は効果はどうであれ運動後は水が一番美味いと感じる

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d393-yed5) 2019/06/02(日) 11:37:14.92 ID:o+u92Zhz0
自分はルイボスティー
道中も持っていってるけどやっぱりスポドリのほうがいいのかな
運動中にお茶は良くないって聞いたことあるけど

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd8a-aFq8) 2019/06/02(日) 12:08:12.00 ID:pGjyO10fd
カフェインレスならオーケー

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7325-uOnr) 2019/06/02(日) 13:59:06.79 ID:33n1cawQ0
麦茶はミネラルや血液サラサラ効果など栄養あるよ
子供の頃運動したあとがぶがぶ飲んでたのを思い出しながら飲んでる

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 664d-3QlJ) 2019/06/02(日) 16:27:45.42 ID:JR5H/voB0
>>27
♪ミネラ~ル麦茶!

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4300-yed5) 2019/06/02(日) 15:03:02.88 ID:lzpBDlhg0
コーヒーを飲むと運動能力がブーストされることが判明
https://gigazine.net/news/20190429-caffeine-improve-exercise-performance/

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b5b-CwJJ) 2019/06/02(日) 16:53:16.15 ID:z1BnwenI0
>>28
そうそれなんだよねぇ
カフェインレスで効果はあるのかと思って。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクペッ MMab-2ZOZ) 2019/06/02(日) 18:27:59.13 ID:6m2ge8wkM
道路走る自信がなくなった
鵞足炎が治ったらジムのデイタイム会員になってトレッドミルでウォーキングから再開したい

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ead6-3QlJ) 2019/06/02(日) 23:15:10.02 ID:7cJF83kE0
>>31
おう、また明日な!

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM43-I7HT) 2019/06/02(日) 23:21:29.28 ID:3FrPucmlM
3キロ走って1キロ歩いて来たでー
これでおやつ分ちゃらやー

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ead6-3QlJ) 2019/06/02(日) 23:34:26.85 ID:7cJF83kE0
>>33
おう、褒美にケーキでも食べな!

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ be25-FHjk) 2019/06/03(月) 08:23:50.09 ID:2w/wJy3l0
ジョギング始めたんですが、太ももパンパンです…
徐々に時間長くしたいですが今は20分が限界。
頑張ります

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cb78-Ow1H) 2019/06/03(月) 10:35:11.04 ID:MSrJjpC90
>>35
歩けよ。そんな短い時間走っても意味がない。
1時間歩いて、そこから次第にペースを上げて
無理なくジョギングに移行して行く。

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b3a-YYjJ) 2019/06/03(月) 08:32:55.87 ID:2QRqTsC30
距離や時間が伸びていく楽しみは他に代えがたいものがある

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-ncCi) 2019/06/03(月) 10:07:12.85 ID:Uxw5Awyrx
晴れてる日は毎日5から6キロいくかな
雨の日はお休みとしとる
お腹周りから落ちた気がする

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM9b-Ux/A) 2019/06/03(月) 10:58:39.72 ID:NTfwkb4LM
20分走れるならウォーキングを20分足して合計で40分身体を動かすといいよ
そのうち体力がついてきて40分走れるようになる
速度はゆっくりでいいからとにかく継続すること
歩いてる人に抜かれても気にしないこと

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d393-yed5) 2019/06/03(月) 12:11:03.26 ID:1nDgmdqi0
スロージョギング始めたばかりなのだけど10分は大丈夫になった
というかこのペースなら(めっちゃ遅い)30分くらいいけそうな感じ
めっちゃ遅いので距離は短い(進んでない)のですがそこは気にせずに
時間を気にしたらいいの?
ウォーキングした後に行ってるんだけどスロージョギングする時間ぶんの
ウォーキング時間減らしても大丈夫かな

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f34d-3QlJ) 2019/06/03(月) 12:28:36.86 ID:YIO+IPs20
>>40
スロージョギングは永遠に走れると思うよ
逆に短い時間でしか走れないなら
フォームが悪いか速く走りすぎているかだね

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6a62-0s7m) 2019/06/03(月) 15:01:47.75 ID:xjAWUy8g0
>>40
どこも傷めそうになくて体力的にも余裕なんだったら、ウォーキングの時間も全部スロジョグにしちゃえばいいと思う
ダイエット目的なら、その方が効率がいい
おっそいのは全然気にしなくていい

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa1f-vz+r) 2019/06/03(月) 12:24:33.49 ID:uxsNxFTda
今朝、30分くらい通勤前に歩いたけど、気持ちがいいですね。
習慣にしたいけど、これから梅雨と夏なので、
めげないように気をつけます。
いずれは始業前に皇居一周して、シャワー浴びて出勤したい。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sae2-L448) 2019/06/03(月) 12:24:50.17 ID:Gr01FFfla
同じ時間ならスロージョグの方がウオーキングよりもカロリーは消費するから、スロージョグの時間を増やした分ウオーキングを減らしても大丈夫

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd2a-LfVy) 2019/06/03(月) 12:29:57.26 ID:ypKtwO42d
ウォーキングは心拍数上がらないからなー
たまにスキップでも挟むといいかと思ったけど変質者と思われるかね

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb35-Ux/A) 2019/06/03(月) 12:32:03.50 ID:3FtGzkg/0
自分もまだ初心者なのでアドバイス程度ですが
最初は距離よりも時間を気にしたほうが良いです
距離を気にしてしまうと無理をしてフォームを崩したりオーバートレーニングになったりするので
ジョギングとウォーキングのトータルの時間で管理すると良いです
怪我をしないように無理せずに
お互い頑張りましょう

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d393-yed5) 2019/06/03(月) 15:47:35.95 ID:1nDgmdqi0
速さと距離は気にせずに時間重視なのね

遅くて通報されたりしないか心配

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM43-2ZOZ) 2019/06/03(月) 17:35:45.97 ID:7h8c7j01M
膝は少しずつ良くなってる気がするがまだ歩くだけで痛い

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 (SG 0H5f-oR9B) 2019/06/03(月) 18:05:39.27 ID:+Zb+DK5OH
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50: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b5b-hwWm) 2019/06/03(月) 21:07:11.97 ID:/CSnKo+v0
>>49
ブラクラ注意

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3fc5-+nND) 2019/06/03(月) 22:12:53.02 ID:p6JFlIHY0
>>49
TVCM見た後に入れた

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-ncCi) 2019/06/03(月) 21:09:36.66 ID:hDxcjDR0x
停滞期ってあるのね

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3316-y/6m) 2019/06/03(月) 21:47:26.80 ID:0yQjtwlE0
ようやくお腹が絞れだして取り敢えずあと2キロで冬前に戻る
冬に太り過ぎるんだよなぁ

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3fb4-u56J) 2019/06/03(月) 21:51:08.12 ID:a20qBPjW0
ウォークは心拍数が上がらないんじゃなくて
心拍数の上がるウォークが出来てないだけなんだよね
慣性力を使わないウォークでペースを上げるには、ダイレクトに筋力が必要になる
だから筋肉の無い人はペースが上がらなくて辛いから
慣性力を使うランに移行する

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-KnGb) 2019/06/03(月) 23:51:21.72 ID:VOGNZME6x
>>53
自分も時速7kmくらいだと歩きの方が負荷高い
辛いのもあるけど怪我防止で走りにしてるな

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワントンキン MMda-wwHh) 2019/06/04(火) 07:38:02.15 ID:vUl0NEEZM
子供の頃チャリで崖から落ちて膝怪我して、
膝への負荷軽減でクロストレーナー始めました

4月から昨日まで一日も休まず毎日エニタイムに通って、
毎日50分、距離換算10キロ分体動かしてます
6月にはいってから、疲労感が半端ないんですが
体を休める日をとか作った方が良かったりしますか?

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb35-Ux/A) 2019/06/04(火) 08:08:06.50 ID:inh/861c0
俺なら休む
どうしても休みたくないならペースを落としたり時間を減らしてその分を筋トレに当ててみたらどうかな

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b3a-YYjJ) 2019/06/04(火) 08:12:40.44 ID:1bHVBhH10
筋トレだって週2~3日筋肉を休ませることでその結果効率的に筋肉が発達するんだからなあ

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1784-2ZOZ) 2019/06/04(火) 08:13:56.31 ID:wcFTWiaG0
同じ5kmを走るとして
30分で走るのと45分で走るのはどっちが消費カロリー多いの?
時間が長い方がいい?

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクペッ MMab-2ZOZ) 2019/06/04(火) 10:12:16.15 ID:01z3m2Q+M
鵞足炎は何とか階段を普通に登れるところまで回復
まだ下りは一段ずつでないと痛い

>>59
30分で走る方が多い

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1784-2ZOZ) 2019/06/04(火) 11:47:48.59 ID:wcFTWiaG0
>>60
ありがとうございます

もう一つ質問お願いします
帰宅の時間が夜8時くらいで、基本的に昼食から何も食べていない状態なんだけど
①空腹のまま走って、その後夕飯を食べる
②栄養ゼリー等を口に入れてから走り、その後夕飯を食べる
③普通に夕食を食べて時間をおいて走る

ダイエット目的ならどれが一番良い?

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクペッ MMab-2ZOZ) 2019/06/04(火) 12:16:12.57 ID:hrmf1xp0M
>>61
有酸素運動で燃焼するのは血中の中性脂肪と体脂肪なので
空腹であっても走ることができる
食事の後は消化を考えて3時間くらい空けたいけど
そうすると夜11時ごろ走ることになって寝つきが悪くなるので③はやめた方がいい
どうしても空腹で走れないなら栄養ゼリー取ればいい

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8f88-QXf6) 2019/06/04(火) 14:45:07.76 ID:nEDc6xIc0
>>61
これからの熱い時期を考えたら補助食品を食べてからの方がいいだろうね

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ be6b-CwJJ) 2019/06/04(火) 15:28:55.47 ID:Kpfeh9BP0
缶コーヒー飲む
時速5キロくらいで10分歩く
45秒プランクして15秒休む×3セット
時速7キロくらいで40分歩く
時速5キロくらいで10分歩く
ストレッチで終了

3ヶ月で10k痩せたけど腹周りの肉がいまいち落ちない
なんかこれ取り入れたらっていうのありませんか?
食事は結構気を使ってます。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMd6-YYjJ) 2019/06/04(火) 15:39:18.34 ID:XeK7FQrTM
>>64
落ちないのが内臓脂肪なら炭水化物をもう少し減らす必要があるかも
皮下脂肪ならそれはラスボスなのでダイエットの最後の最後まで落ちないです

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ be6b-CwJJ) 2019/06/04(火) 15:56:35.04 ID:Kpfeh9BP0
>>66
毎日体重計乗るけど内臓脂肪は標準だけど体脂肪が20%くらいをウロウロしてる

食事も炭水化物少なめの食事なんだけどやっぱ酒かね?
週1日は休肝日作ってるけど週6日焼酎1合くらいは飲むんだよね

>>67
あと10k痩せたら中学生時代くらいの体重になっちゃうから筋肉量もすげー落ちるわ

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM43-2ZOZ) 2019/06/04(火) 16:03:17.57 ID:1u0uElQ0M
>>68
体脂肪率20%ならまだまだ減らせるじゃん
そのくらいだと腹筋は割れてこないぞ
15%まで下げると割れてくる

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ be6b-CwJJ) 2019/06/04(火) 16:08:27.61 ID:Kpfeh9BP0
>>69
元は身長175 体重76
今は身長変わらず体重65キロくらい

7~8キロくらい痩せた頃から服がぶかぶかになって10キロ痩せたら「なんか病気じゃね?」って言われるくらい見た目は変わったみたい

>>70
やっぱ酒も控えるかね

>>71
腹筋割れるまでは求めないけどぺったんこくらいにはなりたいから気長に頑張る

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd8a-QXf6) 2019/06/04(火) 17:06:31.74 ID:jQQgXQ5Id
>>72
簡単な筋トレだけでも結構変わる
疲れない程度の腕立てと踵上げだけで腹周り10センチくらい減らせる

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM43-2ZOZ) 2019/06/04(火) 15:41:23.77 ID:YTeq7sEqM
>>64
あと3ヶ月続けてさらに10㎏痩せれば減るだろ

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ea16-jT4g) 2019/06/05(水) 06:12:22.77 ID:fKIihoDD0
>>64
俺も最後の腹周りがずっと減らなかったが、運動強度上げるとまた脂肪が減り始めた。
一人でやるとモチベーション保つの難しいから、トレーニングアプリで少しずつ強度が上がっていくようにしてる。

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-ncCi) 2019/06/04(火) 15:39:17.92 ID:dd5HrWGex
泥アプリ 歩数計ってのをいれてる
ちゃんと歩いてるときだけカウントされて
万歩計いらずすばらしい
歩いてるときの平均速度みたいのもでる
もちろん距離、消費カロリー、歩行時間とかも

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4300-yed5) 2019/06/04(火) 15:58:13.05 ID:+qojcnEM0
元の身長・体重が分からんけど
最初の3ヶ月と同じペースでは落ちないだろう
ダイエットを始めた当初って特に減った体重と見た目があまりリンクしないんだよね
そこでがっかりして投げ出す人も多い
心配しなくても続けていれば徐々に外見にも現れてくるので
あまり焦らないほうが良い、故障なんかすればそれこそ元の木阿弥
年単位で見る気構えで

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-ncCi) 2019/06/04(火) 16:02:34.76 ID:dd5HrWGex
ダイエットやるぞ!とはじめたら酒は完全にやめられるほうだわ
目的体重に達したときからまた呑み始める\(^o^)/

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4300-yed5) 2019/06/04(火) 17:08:23.09 ID:+qojcnEM0
見た目でそれだけ周囲が変化を感じて、なおかつ体脂肪がそれだけあるってことは
元々筋肉が少ない人なのかもしれないね
体重自体はそこらで維持する事にして、ここから先はタンパク質の摂取を増やして
筋肉と脂肪を置換する様にした方が良さそう

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr33-wwHh) 2019/06/04(火) 17:33:07.09 ID:1fdOPyV9r
腹筋回りの脂肪がとれへんねー
17%前後でさまよってる

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f34d-3QlJ) 2019/06/04(火) 18:50:00.42 ID:A2EeoeyG0
>>75
スクワットおすすめ

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM3f-I7HT) 2019/06/04(火) 20:12:18.52 ID:Et4HZt8+M
ほんと腹の肉が落ちんわ強すぎ
体脂肪10%以下にしないと無理か

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8f78-E+IA) 2019/06/04(火) 20:57:18.74 ID:R8h/L8dP0
ストレッチジーンズで2時間ほど歩いてるけどやっぱり硬いな。
ベンチで座って休憩しようにも、膝とお尻がパンパンで全然くつろげない。

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワントンキン MMda-ocPu) 2019/06/05(水) 08:27:49.57 ID:9FHg/6e9M
年のせいだろうけど眼が疲れやすくなってきて、せめて走るときはサングラスしたほうがよいかなと思い始めてきた。
でも実際どの程度効果ある?

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMd6-0s7m) 2019/06/05(水) 09:05:04.91 ID:7VrGhO+9M
>>80
歳に関係なく眼が紫外線を浴びた量に比例して白内障になるリスクが増えるから、サングラスかけないと白内障になる年齢が早まる

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-ncCi) 2019/06/05(水) 08:49:36.17 ID:mV14MUq0x
あるね、
晴れてる日は眩しすぎて辛い。
気分的に負けるかんじがなくなって
ウォーキングが捗ります。

度付きサングラス運転してるときもいい感じ。

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM9b-icc0) 2019/06/05(水) 11:20:14.38 ID:kX+WpR18M
紫外線に反応してレンズの色が濃くなるサングラスがあったと思う

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM97-CxYh) 2019/06/05(水) 12:41:05.25 ID:+vhd/dfxM
>>83
調光レンズですね

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM8a-ncCi) 2019/06/05(水) 11:31:21.78 ID:nOKWsKNNM
オシャレさんじゃなかったのでグラサンとかしねー方だったし若いときは無敵感があって紫外線とかどーでもよかった
どのみち目も老化してくるからしかたねー

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクペッ MMab-2ZOZ) 2019/06/05(水) 11:32:09.92 ID:GTpJEYKBM
鵞足炎なのに筋トレするからなかなか治らない

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4300-yed5) 2019/06/05(水) 12:01:18.22 ID:4yqzFonf0
車運転するからサングラスは実用品として何個も持ってるし普通に使うので
おしゃれグッズという感覚は無かったわ
ランやウォークに使うなら普通のサングラスじゃなくてスポーツグラス買ったほうがいいよ

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6acd-p5/j) 2019/06/05(水) 12:09:50.36 ID:2z7fs4Y10
メガネでいいじゃん
UVカットのメガネだし老化も防げる

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM8a-ncCi) 2019/06/05(水) 12:32:57.28 ID:nOKWsKNNM
今使ってるのスポーツなんたらってやつかも
顔(目の上)とフレームの隙間をも塞ぐ構造で上からも左右からも光が差し込まない

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM8a-ncCi) 2019/06/05(水) 12:34:16.66 ID:nOKWsKNNM
3シーズン目だから元取れたとおもう
まだまだ使えるとおもう

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb15-blAp) 2019/06/05(水) 12:46:12.10 ID:pYWZbhc60
走り始めて始めてのジョグ休息日
明日朝走るの嫌だになったり起きれなかったらどうしよ…
いやでもモチベ上げて明日頑張るぞ

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワントンキン MMda-ocPu) 2019/06/05(水) 13:42:37.41 ID:9FHg/6e9M
やっぱり効果ありそうですねサングラス。
白内障になるのも嫌だし安めのもの探して試してみようかな。

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-KnGb) 2019/06/05(水) 15:34:35.62 ID:KUAJT3vOx
暑くない季節の日差しは気にしない
暑い時は夜や日陰ばかり走る

だからサングラスの用途はもっぱら風避け
冬の南北コースなんかじゃ必需品

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp33-uOnr) 2019/06/05(水) 16:43:49.35 ID:J3Sc2VPCp
スマホアプリ何使ってますか?
runmeter使ってるけどサブスク登録しないと心拍数測れなくて乗り換え考えてます

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4a33-lXPh) 2019/06/05(水) 23:56:09.84 ID:LDoFibO20
>>94
MyFitnessPalのユーザーなので連携できるUARecordです

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8f78-E+IA) 2019/06/05(水) 21:38:44.34 ID:c5wCwyhs0
ウォーキング(というか散歩)の時間を2時間から2時間半に伸ばしてみたけど長すぎるな。途中からやる気と体力がガクンと低下する。
2時間が限界のようだ。

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-yNWK) 2019/06/05(水) 21:43:11.91 ID:AtZgDPynx
ワイは90分が一番心地ええ

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 735a-Jg44) 2019/06/05(水) 21:54:21.69 ID:HafcNLha0
5月27日から膝痛くなって走れてなかったけど昨日くらいから痛みが無くなったのでサポーター付けて明日からやっと再開出来る。。

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-ncCi) 2019/06/05(水) 22:12:42.02 ID:VxLR7vXgx
私の所定のコースは一時間半だわ

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sddb-gUrE) 2019/06/06(木) 01:23:01.57 ID:7BfMpENFd
有酸素運動って時間は食うわ消費カロリーは少ないわ、いいイメージがないよなぁ
費用対効果悪すぎるよ