スポーツクラブ&ジムで楽しく

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 21:13:19.07 ID:rqhC57oY
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530129029/
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539995946/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 21:15:49.89 ID:iOXq1d8P

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 21:17:56.09 ID:rqhC57oY
とりあえず次スレ立てたから
好きに使って

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 21:38:11.20 ID:Jv5DebQL
前スレのひと
クロストレーナーなんて運動前のウォーミングアップくらいにしかならんよ
それならバイク漕ぐかトレッドミルで傾斜つけて歩いたほうがいい
あと表示される消費カロリーの数値は超絶アバウトなので気にしないほうがいい

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 22:53:43.42 ID:MtpIecmi
>>4
チンタラ漕ぐからだデブ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 02:10:06.94 ID:W92jKp3W
(´ρ`)

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 02:21:56.23 ID:FthWEPPT
前スレで名前が出てたから、昨日、クロストレーナーってのを初めてやってみたわ。
歩行や自転車とはまた違う動きで、脚の筋肉が連続的に使われるような
不思議な感じがした。

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 06:10:10.75 ID:9cXA2M5m
クロストレーナーやってみたいけどなんか怖い。上手くできるかな

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 07:01:36.24 ID:jdY8eU5K
どんくさそうなオッサンもやっているから大丈夫

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 08:03:07.22 ID:W92jKp3W
夢の中で全力疾走体験マシン

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 09:10:24.75 ID:zvIA/cm5
今日からジムに通います!頑張るぞー

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 20:23:28.12 ID:FthWEPPT
>>12
がんばれ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 10:06:43.14 ID:6BKMcPKu
クロストレーナーは慣れが必要

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 11:36:11.27 ID:jJjLvlDF
クロストレーナーやけど
足をベッタリ付けるの無理やわ
マシンに体格に合ってなくて膝ぶっ壊れそう
一度試したけど指先は痺れるし、膝は痛いし
猫背になっちゃうから、棒の部分をまったく触らずに
60分やって汗びっしょりかく目的に使ってるわ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 19:10:37.10 ID:gqcQAQef
有酸素運動大嫌いだから筋トレしかやってない

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 20:47:30.70 ID:36QXrGml
ジム初日は目新しさからかとりあえず一通りマシンを使っちゃう
1ヶ月後には腹筋系マシンは使わなくなる
3ヵ月後には背筋系マシンは使わなくなる
5ヵ月後にはフリーウェイトばかりになる
6ヵ月後にはサブ4目指してトレッドミルでガチるだけになる

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 22:10:12.18 ID:gqcQAQef
やっぱ器具で自重上がるまで鍛えたら、自重トレーニングに移行するもん?
ラットで自重上がるようになってからチンアップしようかなと思ってる

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 23:14:05.46 ID:FthWEPPT
以前やったときは4年間にわたってマシンとフリーウェイトを併用してた。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 23:59:55.11 ID:2zUYEceL
マシンとフリーウエイトどちらも使う
有酸素運動もやるからエアロバイクとトレッドミル、クライムミルもね

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 00:54:23.25 ID:IRjcge+W
フリーウェイトは上級者向けのイメージある
ベンチプレス格好いいからやりたいとジムの人に言ったら最初はチェストプレスからやりましょうで2カ月
いつやれるんだろ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 09:26:23.19 ID:EWu15qol
>>21
左右に10キロの重り、つまり40キロを10回×3出来るようになるのが最低条件だと思う
確実にそれが出来ると思うまではマシンで

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 09:36:38.22 ID:wlPnqIK2
>>22
出来るような出来ないような

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 14:47:59.79 ID:SjiTKb0x
やっぱりマシンカンストからフリーウェイトだよね
何年かかるかなあ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/12(日) 19:08:46.78 ID:MVfBTHFE
>>24
いやいや、チェストブレスのでしょう?
1年以上かかったら何かを間違ってるよ、特に食事とか

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/12(日) 19:58:18.91 ID:NCaSBhxp
>>35
残念ながらまだ2カ月で35kg→50kgてとこ
今年カンストできるかな?

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 20:44:46.71 ID:IHlYE+j3
744 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2018/06/14(木) 08:58:39.10 ID:Y5KwHBxT [1/2]
この前目茶苦茶かわいい人が筋トレしていたなあ。あと少し勿体無いフォームだったので小言程度に教えたが、かわいい人は素直に聞いてくれますな

こういう勘違い馬鹿は割とマジでジム来ないでほしい

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/11(土) 06:16:58.89 ID:HRO4R1tS
>>25
これ相手が女でも気持ち悪いけど男だったら怖いな

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 20:50:19.76 ID:axTeze9h
スネオみたいに煽るだけしか脳がない人間

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 20:58:58.38 ID:IHlYE+j3
>>26
過去レス晒されて悔しかったね

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/11(土) 21:28:49.43 ID:AIf8hUP7
アッー

筋トレの本がよく分からない
同人誌のついったーでも一緒にとれーにんぐを全部揃えて、今度はダンベル何キロ持てる?とゆう漫画を頼んだが

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/12(日) 00:35:26.35 ID:1WD2SW8N
>>29
最近ネタ切れ気味だよね

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/12(日) 00:42:37.05 ID:41iRaqEN
アマゾン検索したらマッチョ社長とか囚人トレーニングとか出てきたけど、前者は脳汁系、後者は家トレ重視かな。ダンベル何キロ持てる?のアニメには期待してる。

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/12(日) 08:56:22.45 ID:C2jsczAL
ショルダープレス、1番軽くしても5回くらいしかあげられないー
筋肉痛が3日じゃ治らないんだけど3日に一回やり続けていいのかな?

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/12(日) 09:09:23.22 ID:8LJdxQlG
>>32
あと一番上まで挙げなくていいぞ。
肩に効いてる範囲だけでいいぞ。
腕が疲れちゃうからね

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/12(日) 09:08:24.08 ID:8LJdxQlG
やり続けろ!

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/12(日) 20:06:21.66 ID:1WD2SW8N
チェストプレス前は110kgでやってたけど、事情があって数か月ジム行けなかったら
久しぶりにやったら90kgしか出来なかった
悔しい

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/13(月) 08:50:13.46 ID:df8GH2wh
ここダイエットのスレだよね?
ダイエットしながら挙上重量上げるなんて無理だよ

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/13(月) 12:34:50.68 ID:/XZvNWRt
マシンでまずは自重上げを目指す感じかしら

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/13(月) 23:15:47.37 ID:NyIS9oz+
なんかダイエットというよりウェイトトレ板みたいになってきたな

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/13(月) 23:17:07.53 ID:/XZvNWRt
ある程度体力付いてきたし、ダイエットの為、筋トレ後に有酸素運動入れる事にしたぞ。筋トレは毎日ローテーション。これでかつる!

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/14(火) 20:26:16.70 ID:aLFKCCyL
毎日はやめて週2くらいで休息日入れたほうが効率いいぞ
その代わりヤるときはそこそこ追い込む
毎日ジム行きたいなら止めないがたまにはウォーキングくらいにしとけ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/14(火) 21:11:41.68 ID:lq6LYXOB
なるほどジム休みの日は休息日にしまつ

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/14(火) 23:57:35.66 ID:VQGCf8DL
ローテーションなら毎日もありかと

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 00:10:58.77 ID:bxq637kH
スクワットとかレッグプレスやると、次の日は立ってるだけでシンドイ!

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 05:09:29.52 ID:QorNxDOo
質問です。

運動する事自体が5年ぶり。
今は体重も重たいのは間違いないですが、昨日一番ハードなエアロ系プログラムに参加してきました。
持久力ではなく、下半身の筋肉が最期までついていけなかった。

1時間クラスで実質は45分くらいの内容で すが、最期まで筋肉の疲れを感じずやりきる下半身の強さが欲しいと思っています。
下半身の筋トレ(レッグチェストやその他数点)を2~3日に一回必ずするとし、他に下半身を強化させる為にお薦めのマシンなど教えてください。

いつもはクロストレーナーや完全に座って漕ぐサイクリング系マシンはやってます。
サイクリング系マシンの負荷を上げて強くするか、地道にトレッドミルで歩いて下半身を強くするしかないのかと自分では思っています。

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 07:15:47.62 ID:6hdmz7Rl
>>46
運動15年ぶりに始めた当初はスタジオ1つで息切れ
気付けば3つできるぐらいの体力ついてた
少しずつ慣らしていけばいい

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 07:17:23.86 ID:6hdmz7Rl
>>46
持久力って筋肉と大いに関係あるんだけどな

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 07:27:43.23 ID:vCveqvt7
>>46
そのハードなエアロ系プログラムとやらが最後までできるようになるまで続ければ?

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 07:51:37.30 ID:1jhl4NMo
>>46
スクワットなど自重トレ系ををこつこつやるべし

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 08:36:38.15 ID:LpAG7Tqb
>>46
ステアクライマーかトレッドミルで最大斜度にしてウォーキング

登山シーズン前にトレーニングとしてやるけど持久系筋肉鍛えるのに一番いい

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 10:53:38.34 ID:Gwjig9zx
>>46
そのプログラムを3回とか続けてやってみるのがいいと思う。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 11:46:18.03 ID:fjhz8z9Y
>>46
ジムならトレッドミルで走るのが1番
チンタラ走っても意味は無い
スピードや負荷を上げてなるべく長い時間走るトレーニングが良い
エアロに合わせて1時間走ってその中で負荷を上げていけば1時間のエアロも耐えられる様になる

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 09:36:01.30 ID:iqdDfWEH
ステアクライマーっていいな
うちのジムにはないから欲しい

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 12:30:37.83 ID:9HIKo0va
スタジオプログラムは楽しんでやるのが一番

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 16:20:09.88 ID:YKl49Dox
スタジオプログラムに参加する勇気をください

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 16:47:08.26 ID:c6sZmaZV
しれっと入って後ろの方にこっそりいるといいよ
だんだん慣れる
誰も自分を気にしちゃいない
下手くそな常連も腐るほどいる

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 21:35:19.93 ID:Tfg77gYS
後ろの方ほど他の人のプリケツが拝めるしね

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 23:34:29.01 ID:K5fmLla6
筋トレ前はウォーミングアップでクロストレーナーを
強度13に設定して20分やってる

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/15(水) 23:39:16.25 ID:bxq637kH
クールダウンで自転車やってからサウナに入ってる

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/16(木) 10:08:17.08 ID:x6UiqzOA
スクワットまじでキツいからローテーションでスクワットだけの日を作っても良いですか?

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/16(木) 12:13:20.41 ID:Jxowuta7
>>62
トレーニング後に産まれたての小鹿のようになるくらい追い込めるならいいよ

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/16(木) 12:52:34.06 ID:x6UiqzOA
バンビちゃんはだいたい次の日に産まれてます

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/16(木) 13:58:26.77 ID:6PXPqolN
プリケツと言えばヒップスラスト
ゴールドジムだといくつかの店舗にマシンが置かれ始めた
でもYouTubeで見たけど100kg以上の重さでトレーニングしててプリケツって大変なんだなって思った

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 15:12:07.30 ID:rA57wUmR
レッグプレスで体重上がったらスクワットかと思ったけど、回数的に考えて1.5倍上がらないと駄目かね

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 18:43:40.25 ID:WGGi33S9
>>66
何を基準に良いとか駄目とか判断するの?

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 18:58:52.71 ID:rA57wUmR
次の日に立てるかどうか

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 19:05:56.29 ID:N/HqAlBc
スクワットもちゃんとしたフォームでないと腰痛めたりするからね
教えてもらえるならいいけど、確実なのはレッグプレスのマシンかな

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 20:01:07.85 ID:rA57wUmR
フォームは手の空いてたトレーナーに教わったし鏡見てやってるけど
30回3セットが目安といわれてやったら次の日に歩けないレベル

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 20:06:36.82 ID:rA57wUmR
そういやラットプルダウン?もやり方聞いたら後ろに下ろす方で教わったし、もしかしてスパルタジムか?

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 20:27:36.84 ID:ZqcNyoXy
>>71
ラットプルダウンはフォーム意識しないと広背筋に全然効かないから
youtubeとかで開設動画観て試してみるといいと思うよ

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/19(日) 15:44:46.80 ID:OyRVeg3s
>>71
前か後ろかで鍛える部位が違う

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/19(日) 18:13:55.84 ID:RHbfCdb8
>>77
どうやら広背筋は横にある綱引きみたいな機械を別途やる必要があるみたい?

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/18(土) 09:21:41.94 ID:DRaUHi5s
ボクササイズいいよ。真面目にやると背中にすごく効く

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/18(土) 19:23:07.12 ID:taZxX8La
今行ってるコナミにボクササイズは見あたらなかった

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/19(日) 20:50:44.53 ID:5hqM6feg
>>74
ボディコンバットないの?

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/19(日) 20:57:41.56 ID:zjXgvoHh
>>79
無さそう

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/19(日) 21:03:36.47 ID:5hqM6feg
>>80
残念だね
私はコンバットない日はyoutubeでやってる
肩甲骨意識すると背中に効くよ
腹筋も是非意識して

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 00:19:23.99 ID:rg92Opzw
>>81
いやスタジオプログラムにボディコンバットありましたわ

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/18(土) 23:53:23.11 ID:Lk3tGEvz
個人的にはズンバがウエストの引き締めとケツ筋に効いてる気がする

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 22:48:43.87 ID:Aeqsfbs/
>>75ズンバは腹に効くねーぶるんぶるん揺れるw

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/19(日) 10:19:13.27 ID:RHbfCdb8
自転車のやつ毎日やってるけどケツとふくらはぎに負荷を感じる

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 00:22:35.05 ID:rg92Opzw
しかし時間的に辛いかな。もう少し一人でやってみよう。

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 10:01:03.25 ID:eFKXGLDl
1セット毎にスマホ観るんなんなん
みなあれなにしてんの?記録してんの?
2,3セットぐらい数字覚えてあとでしてーな

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 17:02:39.56 ID:jbb+uYGC
>>84
あれはトレーニングノートに記録してるんだよ
過去記録と比較しながら限界のウエイトを探ってるの
今日の体調からするとこのくらいかなとかメニューいろいろ考えるから時間かかる

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 10:41:22.84 ID:ZJi99t8l
インターバルをスマホの時計かタイマーで見てるとか?

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 12:36:53.87 ID:2hN7R09C
インターバル中に記録するのがなんでダメなんだ?

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 14:35:36.63 ID:kLk2ZfPi
記録したりインターバルにスマホ使っている人は見ればわかるよ
そんな人は殆どいないけどね

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 15:24:25.43 ID:kDJH4aba
インターバル1分測るのと記録にスマホ使ってるわ

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 17:24:04.37 ID:iviF7rqR
チマチマスマホ弄ってる奴はたいしたレベルの奴じゃないよ

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 19:11:24.14 ID:aFEk4UTO
ラットプルはとにかく胸をはること
それと肩が上がらないようにすることを意識すると背中にきくようになるよ
胸を張るために少し身体を傾ければオーケー
あと、バーを強く握らない(親指をはずす)

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/21(火) 00:24:46.94 ID:kZOsv/bs
綱引きかと思ったら、ボートのオール漕ぎだった

>>91
ちょっとだけ背中を感じたかも

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/21(火) 16:06:35.27 ID:OE4G7tye
>>93
イントラに懸垂をイメージしてやれと言われた

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/22(水) 22:55:50.47 ID:n7AmH2s0
ジムに腹筋ローラーあって家で出来るやろって思ったけど、鏡で全身確認出来るのは案外よかった。

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/23(木) 20:58:13.83 ID:hrJLr3X5
コナミのジムってビートマニアの曲がBGMで流れたりしないんですか?

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/25(土) 17:58:13.84 ID:avSRSDzF
>>96
無いね。その手の曲はスタジオプログラムで

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/23(木) 21:24:27.30 ID:1IKh3Hom
ルームランナーに五右衛門入れて欲しいとかは思ったことある

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/25(土) 19:45:41.48 ID:jeCjjQVm
さすがにスタジオでもヲタ好みの曲は使ってくれないんじゃないかな
著作権あるし選曲なんかもいろいろ面倒でしょうね

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/25(土) 20:00:59.81 ID:iNPQ2DDc
KONAMIじゃないけど東方の曲をウォーミングアップに使ってて誰も気付いて無いw
おばちゃんおじちゃんが東方で踊りまくってるシュールな光景