【初心者】ダイエット質問・相談スレ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7230-OF6d) 2019/02/08(金) 12:55:10.68 ID:DtnsoMJO0
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】   
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart228
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548466058/1


VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 41b7-B0SQ) 2019/02/11(月) 11:22:14.22 ID:nHD0n75S0
>>83
生理前は痩せづらいですよ
しぬ前に>>1のテンプレを出来るだけ埋めてみて

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Spd1-P0T6) 2019/02/11(月) 11:42:11.65 ID:EcopI7Sqp
>>84
>>86
さん、ありがとうございます。。
誰かに聞いて頂けたことで、少し気持ちが楽になり、テンプレ記入してみました。

【カロリー摂取量】 800kcal前後/day 
【カロリー消費量】 1430kcal/day 
【タンパク質】 0g/day 
【食物繊維】 0g/day 
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
ビタミンサプリメント常飲してます。
【体温】36.5度 
【睡眠時間】
8~10時間
【一日何時間座ってる?】
24時間中、勤務の10時間以外はほぼ横になっていました。
【年齢】    21
【性別】 女 
【身長】 153
【体重】 48kg 
【ダイエットはいつから?いつまで?】
半年ほど前から。失敗してはリバウンドの繰り返しです。
【ダイエット開始時の体重】
49kgほど
【目標体重】
39kg
【疑問点】
食後血糖値の上昇って、胃袋に物が入って初めて上がるものですよね?
咀嚼のみ(チューイングガム等)でも上がるものなのでしょうか?

90: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/11(月) 11:46:53.15 ID:MtTiiX/q0
>>84
昼夜逆転酒無理なダイエット・・・ビタミンD不足の可能性が高い

> 食後血糖値の上昇って、胃袋に物が入って初めて上がるものですよね?

吸収されないとあがらない
ガムは糖質量が少ないからほとんどあがらない
ホルモンによって血糖値は少しあがるけど食事のようにあがらないはず

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Spd1-P0T6) 2019/02/11(月) 11:48:13.54 ID:EcopI7Sqp
83です。化け、連投すみません。

>>84 >>86 さんありがとうございます。

【カロリー摂取量】800kcal前後/day
【カロリー消費量】1430kcal/day
【タンパク質】0g/day
【食物繊維】0g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】ビタミンサプリメント常飲してます。
【体温】36.5度
【睡眠時間】8~10時間

【一日何時間座ってる?】24時間中、勤務の10時間以外はほぼ横になっていました。

【年齢】21

【性別】女
【身長】153

【体重】48kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】 半年ほど前から。失敗してはリバウンドの繰り返しです。

【ダイエット開始時の体重】49kgほど

【目標体重】39kg

【疑問点】食後血糖値の上昇って、胃袋に物が入って初めて上がるものですよね?
咀嚼のみ(チューイングガム等)でも上がるものなのでしょうか?

93: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/11(月) 11:52:20.66 ID:MtTiiX/q0
>>92
ダイエットでなくこれって死ぬためのプラン?

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd22-S+8p) 2019/02/11(月) 12:07:10.48 ID:EsGIqmxNd
>>92
基礎代謝が1400kcalだから運動もして消費カロリーを増やして体力を維持したら痩せるよ
1000kcalまでは許容値にして痩せたら基礎代謝も落ちるからカロリーも体重に合わせて減らしたら良いかも
38㎏で基礎代謝が1200kcalだな
痩せると代謝も落ちるからね

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 12:55:59.79 ID:DtnsoMJO0
計画(Plan)-実行(Do)-評価(Check)-改善(Act)のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。2kg程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 12:57:03.10 ID:DtnsoMJO0
ダイエットについて by プロのMINATOさん

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 (日本人女性は4割が不足している)、フェリチンの測定をしましょう
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ(綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり)
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類(マイタケ)を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25%のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ 
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
☆海藻類やきのこ類(マイタケ)を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 12:58:01.12 ID:DtnsoMJO0

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0247-IyyE) 2019/02/08(金) 14:00:47.27 ID:aG7rYE+80
ここは糞ミナトを罵るスレです。
まともなダイエット論議がしたい方は別のスレに行くことをオススメします。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 14:09:41.44 ID:DtnsoMJO0
ダイエット板はミナトさんしかまともな書き込みしないからね

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0247-IyyE) 2019/02/08(金) 14:40:42.69 ID:aG7rYE+80
>>6
自分にさん付けwクソダセェw

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 14:10:23.24 ID:DtnsoMJO0
知識があるだけで嫉妬した荒らす奴ってデブなのかな

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd22-QV4H) 2019/02/08(金) 14:10:43.63 ID:B18BoNGQd
あの画像のやつにダイエット語られても
ギャグにしかならんでしょ

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 14:14:24.85 ID:DtnsoMJO0

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 14:42:10.03 ID:DtnsoMJO0
ダイエット板はミナトさんしかまともな書き込みしないよね

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Spd1-ZhaC) 2019/02/08(金) 14:45:56.62 ID:Ye/Z8vlip
暇だから5chに連投して遊んでるだけだよね?本気でやってるなら病気

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 15:01:12.65 ID:DtnsoMJO0
簡単な内容でも理解出来ない奴ってガチなのあれ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 15:01:58.42 ID:DtnsoMJO0
馬鹿比率高いのはわかるけど馬鹿が馬鹿なふりする理由もないと思うんだよな

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd22-QV4H) 2019/02/08(金) 15:04:06.74 ID:B18BoNGQd
本気でこの画像の自分が嫉妬されると思ってるの?

ホントにこの画像が自分の最高の体なの?

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 15:06:28.91 ID:DtnsoMJO0
最高の体ってなんだろうw
おまえも撮った写真を何も考えず晒せば良いだけだよ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 15:07:05.73 ID:DtnsoMJO0
どうせ体晒しても嫉妬ばかりだろうから何だって良いんだよ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd22-QV4H) 2019/02/08(金) 16:01:47.77 ID:B18BoNGQd
誰に嫉妬されるの?

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 16:04:56.29 ID:DtnsoMJO0
なんでくだらないことに執着して自分が晒さない?

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd22-QV4H) 2019/02/08(金) 16:43:04.95 ID:2dFSf3z7d
確認したいんだけど
ホントにこの画像が今 現在の体なの?
本当に嫉妬されてるの?

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/08(金) 19:05:04.68 ID:DtnsoMJO0
この画像がどの画像なのかわからない
相手に通じない事を書いてる馬鹿が多いな

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 29f0-MTkD) 2019/02/09(土) 21:39:42.87 ID:1fq7Hgh60
筋トレはじめて1年半たったんですが、ジムで一年半ぶりに体組成を測ったところ体重は83から80に減ったのに体脂肪率は上がってました。
結果を見ると体重が落ちたのは脂肪そのままで筋量が減っただけでとてもショックを受けてます。
確かに見た目は大きく変わってませんがベンチプレスは1年半で60→100上がるようになりました。
有酸素運動は行っておらず、プロテインも飲んでます。ひたすら筋トレをやってきたのに何故このようになるのか原因がわからないです。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a914-UChr) 2019/02/09(土) 22:03:27.18 ID:K6x8LBG50
ヒント 食事

25: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/09(土) 22:07:02.59 ID:+736FNWl0
成長はしてると思うよ
懸垂も成長を見るベンチマークになると思うけどね

あと圧倒的に書いてる情報量が少なすぎる

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4662-RSuM) 2019/02/10(日) 11:56:33.14 ID:VRiTPIOH0
プロテインだけでは筋肉つかないのかも
肉魚も食べよう

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd22-bIN/) 2019/02/10(日) 12:05:41.40 ID:WDGsPmFld
>>26
筋肉つけるなら プロテインより
肉 魚からたんぱく質取った方が良いよ
あと炭水化物も大事だよ

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd22-S+8p) 2019/02/11(月) 05:46:08.13 ID:EsGIqmxNd
>>27
食事だけでタンパク質を取るよりプロテインを併用した方が簡単にカロリーコントロール出来るよ
豚肉や牛肉は100g当たりのカロリーが一定じゃないから肉だけでタンパク質を取ると必要以上のカロリーを取る事になり太るよ(´・ω・`)

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f967-ekT8) 2019/02/10(日) 12:10:56.24 ID:fuofh4HC0
足首22cm、ふくらはぎ38cm、太もも53cmですが、細くすることは可能ですか?
小学生の頃から足が太くてコンプレックスすぎて悩んでます……

29: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 12:20:19.85 ID:8yNCZRDi0
悩んでる割に相談が雑

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e962-RSuM) 2019/02/10(日) 14:04:23.56 ID:9th84LIH0
ダイエットで20kgほど落とせば手足は細っていく

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f967-ekT8) 2019/02/10(日) 15:19:57.39 ID:fuofh4HC0
>>30
身長164cmで体重は60kgくらいなんですが…
上半身は普通なのに下半身だけ異常に太すぎる…
足首は痩せても細くならなそうだし…
ちなみに男です。。。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a901-fSiJ) 2019/02/10(日) 15:01:14.01 ID:R4N7kGk00
180cm、70kg、体脂肪率18%(家の体重計)で
今年の夏までに見れる細マッチョくらいになりたいんですが、
食事、運動メニューはどんな感じのが良いでしょうか??

34: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 18:00:32.66 ID:VlFrJ9rq0
>>31
もしもやる気があるならテンプレ埋めろ

35: 狭風呂 (スプッッ Sd82-bIN/) 2019/02/10(日) 18:10:36.52 ID:h0oK+T6wd
>>31
家トレなら
腕立て伏せ(プッシュアップバー)
スクワット
家に懸垂出来る環境あるなら懸垂

腹筋が割れてると見栄え良くなるから腹筋ローラー

で体脂肪率落とすなら筋トレ→有酸素運動でオッケー

食事は普段の食事がわからないから何とも言えないけど
低カロリー 高たんぱく質を意識する
脂質を抑えて 1日2000カロリーぐらいかな?そんな感じで俺は取ってる

ざっくりで悪いけどこんな感じ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa49-fSiJ) 2019/02/10(日) 18:45:15.63 ID:dSqUf91na
>>35
>>36
ありがとうございます。
見た目重視なので、肩、胸、背中を中心に鍛えるつもりです。
腹筋はトレーニングが嫌いなこともあり、
今のところほぼやってません。。
腹筋ローラーは立ちコロできないレベルです。

36: 狭風呂 (ワッチョイ 6e84-bIN/) 2019/02/10(日) 18:13:41.60 ID:GaJJ6fR80
>>31
ジムに通えるなら その方が効率的に体を作れます

夏まで頑張れば結果は出るよ
頑張れ!
俺はこんな感じだ!

https://i.imgur.com/orzkWAY.jpg

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f967-gzwS) 2019/02/10(日) 16:32:39.02 ID:iSDqQJWy0
https://m.youtube.com/watch?v=ude1IIkl4GE

これ見れば意志が弱くても痩せる

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa49-fSiJ) 2019/02/10(日) 18:41:40.36 ID:dSqUf91na
31です。
指摘頂いたので改めて。

【カロリー摂取量】2000 kcal/day
【カロリー消費量】- kcal/day
【タンパク質】80 g/day
【食物繊維】15 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】野菜が少ない。マルチビタミンサプリで補助(のつもり)
【体温】35.5度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる?】12時間
【年齢】33
【性別】男
【身長】180㎝
【体重】70kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】7月頃まで
【ダイエット開始時の体重】72kg
【目標体重】66kgくらい(体重より見た目重視)
【疑問点】
元々筋肉量少なめなので、
減量には脂肪の比率を高くしたい。
筋肉は極力残したい。

平日はデスクワークでほぼ運動なし。
週1回程度市営ジム通い。(土日のみ)
今から7月頃に向け、ある程度見た目を良くしたい。
食事、筋トレ、ランニング等の運動メニューを質問したい。

39: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 19:45:15.29 ID:VlFrJ9rq0
>>37
> 【タンパク質】80 g/day
もう少し増やせ

> 平日はデスクワークでほぼ運動なし。
> 週1回程度市営ジム通い。(土日のみ)
週1より週2~3のほうが効果的。短い時間で良いので平日もやったほうが良い

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a901-fSiJ) 2019/02/10(日) 21:31:52.58 ID:R4N7kGk00
>>39
プロテインで何とか調整ですね。
23時帰りがデフォなんで家でやるとしてもプッシュアップ、スクワットをサクッとやるくらいになりそうです。
一部位辺り週2~3回が良いんでしょうか?

62: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 21:38:47.55 ID:6sOWkWuy0
>>60
3~4キロ程度のダンベルでも肩トレ出来るしジャイアントセットやスーパーセットで短時間で終わらせることも可能
同一部位週一だとちょっとあきすぎなので週2~3回が理想

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa49-8ZBB) 2019/02/10(日) 20:18:22.69 ID:Z4KtruCva
自分が悪いんですが一年で40キロ程太りました。
女30台171cm57キロだったんですが今95キロです
原因は深夜の暴食です。

途中で太ってきたなとは感じていたんですが大丈夫だろうと安易に考えていました
遅いですがもうヤバイと思って3カ月前から間食は一切せず三食野菜中心に食べ、お茶、白湯、烏龍茶だけ飲んでいます。
外に運動に出るのが苦手なんで踏み台昇降を一時間毎日しています(生理で体調悪い日は休んでます)
お酒は元々飲んでいません。
3カ月経ちましたが最初の1カ月で2キロ痩せただけでその後は痩せません。
もう何をしていいのか分かりません。
若い頃はダイエットしたら直ぐ痩せたのに、、
アドバイスお願い致します。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f967-QbIa) 2019/02/10(日) 20:22:12.46 ID:yscKR9Aa0
>>40
マルチビタミン&ミネラル飲めばおっけー

44: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ワッチョイ e167-3GHB) 2019/02/10(日) 20:40:16.29 ID:evxuJL3m0
>>40
辛いね。。
野菜中心って具体的に何食べてるんだろ?

ブロッコリーサラダ+むね肉+オートミール+MCTオイルでも食べてれば普通に痩せそうだけど。。

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa49-8ZBB) 2019/02/10(日) 20:56:51.84 ID:Z4KtruCva
すみません>>40が抜けていました

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd22-N7rA) 2019/02/10(日) 20:37:25.89 ID:QKl09gFMd
95kgもあるなら基礎代謝もすげー多いから
普通の人間の食事量にするだけでみるみるやせてくはず
普通に食いまくってんだろな

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa49-8ZBB) 2019/02/10(日) 20:54:53.48 ID:Z4KtruCva
>>43
信じてもらえないかもしれませんが本当に食べていないんです。
>>毎日ほぼ変わらないメニューで
朝サラダ、野菜汁、りんご
昼サラダ、野菜汁、りんご持参
夜サラダ、野菜汁、りんご、ご飯(たまにこれに焼き魚か鶏肉の焼いたのがつきます)
ブロッコリーは99円で安売りしてるときにだけしか食べてないです

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6e25-N7rA) 2019/02/10(日) 22:01:00.97 ID:BGMnvdJJ0
>>45
とにかく食うもの減らせよ
その体重なら三ヶ月くらい水だけでも死なんわw
光合成して栄養得てるわけじゃなし、体重減らないなら、
消費と摂取が釣り合ってんだよ

あとその体重で踏み台昇降一時間とか嘘くせえ
ほんとにやってるなら、膝ぶっ壊れるから、んなアホなことはやめとけ

46: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ワッチョイ 6ea9-3GHB) 2019/02/10(日) 20:56:00.79 ID:Nobed/3M0
りんご多すぎやろwww

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa49-8ZBB) 2019/02/10(日) 20:59:06.29 ID:Z4KtruCva
>>46
すみません長野県なんですが今りんごが安いので、、
甘い物の代わりに食べています

49: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 21:03:52.74 ID:6sOWkWuy0
こういうスレでテンプレ埋めずに雑談する奴は結果が出ない

51: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ワッチョイ 6ea9-3GHB) 2019/02/10(日) 21:06:28.88 ID:Nobed/3M0
じゃないと、
>>49のようにいつまで経ってもデブのままで頭だけおかしくなるよ

50: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ワッチョイ 6ea9-3GHB) 2019/02/10(日) 21:04:22.77 ID:Nobed/3M0
PFCバランス考えた食事にした方がいいよ

痩せないなら、今やってる何かが悪いんだってちゃんと思わないとダメだね。

52: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 21:06:32.38 ID:6sOWkWuy0
筋肉原理主義者・シェパードもウエスト90センチのデブだから結果出せてない人間ね

53: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 21:07:35.91 ID:6sOWkWuy0
「差別主義 偏見が強い人 決めつけが強い人」

こういう人って頭が悪いからだってよ
科学的に証明されてることね

54: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ワッチョイ 6ea9-3GHB) 2019/02/10(日) 21:12:30.03 ID:Nobed/3M0
>>53
急に自分語り?

61: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ワッチョイ 6ea9-3GHB) 2019/02/10(日) 21:33:21.29 ID:Nobed/3M0
>>59
>>53

55: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 21:14:06.07 ID:6sOWkWuy0
決めつけが強いのはおまえのことだよ
根拠のない決めつけばかりだからなおまえは

56: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 21:16:16.39 ID:6sOWkWuy0
ホモだから ロリだから チョンだから 創価だから デブだから 犯罪者だから 無職だから

すべて根拠のない決めつけだからなw
頭が悪いだけと聞いて今までのもやもやが消えたわ

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4267-OF6d) 2019/02/10(日) 22:30:47.21 ID:TOp54awj0
>>56に言ったものだからね
>>58

70: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 22:31:49.49 ID:6sOWkWuy0
>>68
嫌な思いでなくて根拠のない決めつけをされたんだよ
俺がそれをどう思うとかどうでもいい

57: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ワッチョイ 6ea9-3GHB) 2019/02/10(日) 21:22:22.94 ID:Nobed/3M0
お前に言わせると全員発達障害でおれの自演なんだっけ?

頭おかしいよな。そろそろ春のポカポカ陽気になってくるとお前どうなるの?
さらにおかしくなるの?

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4267-OF6d) 2019/02/10(日) 21:23:24.89 ID:TOp54awj0
「○○と言われて嫌な思いをした」
なら、次言われない自分に変わる努力を

59: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 21:31:19.34 ID:6sOWkWuy0
発達障害の比率が高いから三尺デブの自演ってことにしとこうって話ね
あまりにも発達障害が多いからそうであって欲しい

63: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 21:43:11.16 ID:6sOWkWuy0
三尺腹レベルの脳みそだと決めつけと願望の違いがわからないのです

65: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 22:12:51.69 ID:6sOWkWuy0
結局食べてるものを書かれてもブラックボックスなので見えないのよ
だからカロリーや蛋白質を書けと言ってるのにやらない
馬鹿すぎ

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd22-k2OI) 2019/02/10(日) 22:16:40.71 ID:/QO0H1f3d
ダイエットしようとダンベル買ったら
気がついたらパワーラックまで買ってました
どうしましょ?

67: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 22:26:01.92 ID:6sOWkWuy0
見せびらかしましょう

69: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/10(日) 22:31:05.07 ID:6sOWkWuy0
飯後2~3時間後に緑茶など6~800ml飲む→その後空腹を感じなくなる

こんな生活してたらやばい!痩せてしまう

71: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/11(月) 00:07:13.41 ID:Gs+CX+zA0
俺に絡んでくる奴は圧倒的に理解力がない
いつも言ってるように馬鹿しかいないってこと

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa05-3uMw) 2019/02/11(月) 06:44:48.16 ID:jsGdqZjda
ピーチツリーの幹事は最悪な奴。
パーティ中も幹事なのに自分の好みの女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会にもついて来て参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む犯罪まがいな事もしている。
しかも身内の運営してる餃子屋や梅田のディスコに気に入った女性客を連れて行きその後ホテルに連れ込む。
男性客に5000円払わせポケットマネーにして参加者の女性とヤリまくり。男性客は騙され利用されているだけ。

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 290e-mylg) 2019/02/11(月) 08:51:32.26 ID:4U3vDlvK0
20代前半です
BMI20だけ見たらちょい痩せ型、見た目も同様
なのにお腹と太ももだけ小さい頃から有り得ないくらい肉がついています
前かがみになったらボトムスにお肉が乗るし、椅子に座ったら太ももが潰れて椅子が見えなくなるくらいです
他の部位はこれ以上痩せたら不健康なレベルなので、下腹部と太ももにだけ効くダイエットがあったら教えてください

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e962-N7rA) 2019/02/11(月) 10:05:50.85 ID:OVmlRHub0
部分痩せなんてものは存在しないので普通に痩せてください
BMI20ならまだ腹に肉あっても普通
18になってもまだ同じならおかしいけど

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e916-UChr) 2019/02/11(月) 10:16:29.57 ID:BJKQDdLJ0
一年で40キロとかって、接触障害の友人を思い出す
太る痩せるだけならまだまし、絶対に嘔吐だけはやめときな
一気に問題が複雑になる

77: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/11(月) 10:20:00.01 ID:MtTiiX/q0
部分痩せは出来るけど大量の贅肉をごっそり落とすのは無理だ

78: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/11(月) 10:36:05.22 ID:MtTiiX/q0
いやまてよ
もしも部分的に太ってるだけならその箇所を落とせば実質部分痩せになる

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e916-UChr) 2019/02/11(月) 10:53:55.20 ID:BJKQDdLJ0
私の例。もともと顔にそんな脂肪ついてなくて痩せたら
顔はあまり変わらないまましかしおでことまぶたは痩せ、
目がギョロっとなりました
一種の部分痩せ

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 41b7-B0SQ) 2019/02/11(月) 11:03:10.80 ID:nHD0n75S0
人によって痩せやすい部分ってあるよね

自分はダイエットしても上半身だけ痩せていくタイプだったんだけど
1日5時間くらい歩くバイトを週に2回したら足は細くなった
5時間歩くのは難しいだろうけど、ウォーキングって足痩せ効果があるんじゃないかと
思ってる

81: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/11(月) 11:09:45.37 ID:MtTiiX/q0
血液が流れる量が大幅に増えるればその部位は痩せやすくなるよ
体脂肪30%以上ある人はわかりにくいだろうけど筋肉内の脂肪も少なくなるので筋肉も締まる

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd22-S+8p) 2019/02/11(月) 11:17:02.32 ID:EsGIqmxNd
運動をすると血流もだけど
筋肉ポンプでリンパ管を通って老廃物や脂肪が流れるから痩せるよね

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e916-UChr) 2019/02/11(月) 11:23:41.98 ID:BJKQDdLJ0
>>82
痩せていくと同時に吹き出物もたくさん出て来たのは
老廃物が流れた影響かなぁ、汗もかいてるけど
皮膚科行ってニキビと言われて薬塗っても治らなかった

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd22-S+8p) 2019/02/11(月) 11:32:50.22 ID:EsGIqmxNd
>>85
顔に出るなら顔のリンパマッサージをすると良いかもね
それかにきび治療薬を買って飲むか
でも俺はニキビが出来た事が無いからニキビ治療薬が実際に効くかは判らないな
アクネ菌か他の菌が原因だったりするから効くか効かないかは運だな
まあ医者もちょっといいかげんだな
複数の薬を試すくらいはやれば良いのにね

88: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/11(月) 11:36:46.66 ID:MtTiiX/q0
>>82
一行目と二行目って同じ内容だと思うけどなぜ否定っぽく書いてる?
どうもリンパという単語を使う奴の書き込みは頭が悪い

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4930-P0T6) 2019/02/11(月) 11:17:14.49 ID:/b9500cv0
初めまして。初コメ失礼します。
昼夜逆転生活、毎日2~3杯の飲酒(甲類焼酎)
8時間の立ち仕事 これらを週に7日行なっている者なのですが
先日、7日間、水分以外全く摂らない生活をしておりました。上記の酒以外は全てお茶です。
ですが、2kgしか減らず生理が来ました。もうどうしたら痩せるのかわかりません。。
痩せたいなら食うなと言われたので食べなくても痩せない。。死にたいです。

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd22-S+8p) 2019/02/11(月) 11:25:01.08 ID:EsGIqmxNd
>>83
酒を飲むと肝臓がアルコール分解だけに働いて糖質を脂肪に変えるから太り易いし
アル中勝谷みたいに痩せているのに脂肪肝で死んだりするよ(´・ω・`)

91: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/11(月) 11:47:29.04 ID:MtTiiX/q0
ビタミンD不足どころか全部足りてねーけどね
引き算でなく足し算しっかりやれ

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Spd1-P0T6) 2019/02/11(月) 11:56:19.55 ID:EcopI7Sqp
死ぬ気で痩せたいです

95: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/11(月) 11:59:36.59 ID:MtTiiX/q0
死にたいのか痩せたいのか
目的が何なのかわからなくなるダイエット板によくいる馬鹿か

97: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/11(月) 12:11:43.05 ID:MtTiiX/q0
やはりリンパの話してたやつは基礎代謝の意味を理解してない
1400はどこから出てきたんだろう
使ってる単語だけで判別出来る俺ってすげーw

98: 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ワッチョイ e167-3GHB) 2019/02/11(月) 12:24:58.99 ID:lJ3FFKwz0
絞りにおいて食事は超重要。

舐め腐った食事管理で痩せるわけがない。
徹底的に勉強して管理することやな

100: mNT (ワッチョイ 0230-OF6d) 2019/02/11(月) 12:35:08.12 ID:MtTiiX/q0
>>98みたいなことをウエスト90センチのデブが言ってんだぜ
笑える

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd22-S+8p) 2019/02/11(月) 12:27:53.66 ID:EsGIqmxNd
食事は時間を決めて三度は取ると良い
肝臓をエネルギーが無いと脂肪分解が止まり筋肉げ分解するから
俺は朝6時に食べてお昼に食べて夕方に食べるを繰り返している
食事をする前にカロリーゼロ蒟蒻ゼリーを食べると食事全体のGL値が落ちて血糖値の上昇が穏やかになるし食物繊維もとれる
また食事の量が増えることにで内臓のカロリー消費も上がるから内臓脂肪も落ちやすい