一日一食【1日1食】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/03(日) 15:51:33.78 ID:JjhSAnGn
自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。

前スレ
一日一食【1日1食】 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531694480/
一日一食【1日1食】 4
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523325431/
一日一食【1日1食】 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500257765
一日一食【1日1食】 2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481799558/
一日一食
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425448538/

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/21(日) 23:47:50.71 ID:Vo6OYjmr
1食生活をしたら永遠に1食を貫いて生きるんだ

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/22(月) 11:00:58.68 ID:jW9q1MoS
朝、あんパン小さいの4個
棒アイス、素麺1束でお腹いっぱい
あとは麦茶とコーヒーで1日過ごす

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/22(月) 14:27:32.79 ID:FA0vDyLD
もう何年も続けてるけど、旅行や冠婚葬祭で仕方なく2食の時があると胃がもたれてキツい。
2食には戻したいとは思わなくなるよ。

1年以内の頃は2食くってしまうと数日は空腹感じて辛かったが、それもそのうちなくなる。

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/22(月) 18:12:34.97 ID:MbK2+O2G
今日から一日一食始めます
67.4kg
目標は50kg

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/22(月) 21:23:40.51 ID:teHHJkBB
>>106
具体的に教えて
スペックとか
経緯とか

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/05(日) 21:45:23.65 ID:u9l85XvA
3日前から1日一食始めた。
ダイエット始めた二日間は何も食べなかったけど、3日目の今日はさすがにジムで身体が全然動かなかった…
単純な事だけどエネルギーって必要なんだなと、帰宅してからサラダ半分と大好きなトマトジュース2杯もがぶ飲みしてしまった。

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/06(月) 05:02:51.65 ID:I441/Nup
>>109
ジム行ってるならタンパク質摂れよ

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/06(月) 00:54:12.80 ID:zBuzdM5C
がんばれよ

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/06(月) 10:07:27.53 ID:v25AxtyQ
>>110>>111
優しい、有難う。
1日1食とか極端だからみんなもっと殺伐としてるのかと思ってた。
たんぱく質だね、分かった!
がんばります。

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/07(火) 16:14:33.00 ID:OFaX5LZJ
>>113
ビチクコビトジジイ!
よくも社長令嬢の私をフッたわね~!
一生ストーカーするわよ!

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/07(火) 16:18:30.29 ID:OFaX5LZJ
>>113
>>114
あまりにも虚しすぎる巨漢婆ちゃんの人生

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/07(火) 19:12:57.17 ID:Di6LMqU4
一日一食で56キロから51.2キロまで痩せた(一か月半)
朝食を食べるのを毎日めちゃめちゃ楽しみにしてる
あと、腹がすいてしょうがないので9時とか早く寝る
成功したあかつきの1日過食DAYをつくりたいのでリバウンドを見込んで45キロまで頑張る

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/07(火) 23:56:12.74 ID:ZS6akecU
>>116
凄いね、頑張れてる!
私も本格的にダイエットしてた時は次の日の食事が楽しみで仕方なかったから気持ちよく分かる!

私の場合は極端だけど、仕事がある日の出勤前は何を食べても良い事にしていて、午後から仕事の時とかは朝からマックのLサイズセットとか食べてたw

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 06:01:35.87 ID:yq8ij4Vr
>>117
ありがとう
停滞期が終わったみたいで何とかここまできたよ
朝ごはんは好きなものを割とたくさん食べてる。マック食べたいなw
応援ありがとね。気持ちも上向きになったよ

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 12:21:50.91 ID:6451ZyE1
皆さんどの時間帯に取ってますか?
夜食べるとして日中はスタバのフラペチーノとか飲んじゃう

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 20:48:52.12 ID:IvEOXe6V
>>119
夕食のみです。朝はコーヒー1杯、昼は牛乳1杯飲んでます。間食はガムと飴です

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 16:12:33.63 ID:bB5Fc11w
夕方の6時前後に食べてるけど食後に甘いもの食べると体重が減らないんだよな
減量目的なら、日中のスタバはブラックコーヒー以外は控えた方がいいような気がする。

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/08(水) 23:22:08.51 ID:PTGQ7FUg
俺も夜のみ
朝、コーヒー一本、昼に水1リットル、夜はあまり気にせず好きなものを食べる
ただ、栄養素的に足りないものが無いようにちゃんと野菜なども食べるよう心掛ける

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 05:12:28.19 ID:VCyuzAMV
朝はお水とコーヒー
お昼にプロテイン
3時過ぎに小腹が空いたら
カフェオーレやミルクティ
夕飯は普通に好きなもの。
唐揚げやラーメン、カレーなどの時も。

朝やお昼に時間に余裕があるっていいね。
普通のダイエットと違って夜は好きなものを食べられるから反動で過食ってのもない。

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 11:37:55.65 ID:4uKIHfcm
要するに1日一食でも基礎代謝を上回ってたら太るよね?

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 23:21:52.22 ID:7M7e/Tjz
>>124
ビートたけし氏もそれで太ってるのだろうか?
楽屋にある菓子をちょくちょく摘み食いしてるからだろうか?

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 10:19:52.11 ID:BExAHmvc
>>128
ビートたけしの腹ぽっこりやばいよね

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 12:04:15.71 ID:u9bgh1fh
基礎代謝+活動代謝を上回ってたら太る
基礎代謝近辺しか食べない人も太りやすくなる

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 12:47:49.59 ID:JyP9Vypi
日中はカロリーゼロ製品も含めて一切摂らず、でやった方がいいて書いてあったよ。

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 03:24:32.33 ID:mjeFLAQf
>>126
一食以外『断食』って意味かと思ってた。
断食なら胃を休める為に固形物は一切NGで液体ならカロリーがあってもOKかと思ってたよ。

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 06:59:10.66 ID:Xkd6lDU7
>>131
自分の身体で実践しているのですが、カロリーを摂取するとインスリンが分泌されてせっかくのファスト状態が中断されてしまうとのことで、わたしの実践しているメソッドではリンゴ酢を水で希釈したもののみオーケーとされています。

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/11(土) 08:00:24.97 ID:oAhKzAMf
>>132
昔、断食宿に3泊した時はお決まりの酵素ジュースを定期的に飲むのと、三食野菜やフルーツをミキサーにかけたフレッシュジュースが出て来たのでカロリーはOKなのかと思っていました。

あれは初級編で本当はカロリーも取らない方が良いのですね

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 16:18:13.25 ID:Ka/Nfyrg
目標体重を達成した後の食事が怖い
リバウンドの恐怖

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/09(木) 23:43:26.44 ID:IElFfjAk
カロリー表記は上下2割まで誤差が許容されてる

計量法って法律があって、実際より少ないと問題になるので、表示重量より多い
例)200gのもやしを買ったが、実際には250g入っていた

あっという間に
脳内「摂取カロリー<消費カロリー」が
現実「摂取カロリー>消費カロリー」になる

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 02:11:30.75 ID:3n783kLx
>>129
毎日のジョギングもウォーキングとして計算してるから
2割くらい摂取カロリーが増えたしとても大丈夫だと思う

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 19:38:49.31 ID:lEqpBm2e
あくまで1日の総摂取カロリーを減らすのが目的で、
無理に断食期間をまとめて取ることが第一義じゃない
ということにしたら、比較的楽になった。
メインの1食は夜にして、日中は100~200kcalくらいの
軽食1回くらいは時にはOKとした。

さらに運動も有酸素と筋トレ共にガンガンやりはじめたので、
無駄肉取れていくのが分かりやすく実感できている。

やっぱ食事制限だけじゃなく運動も組み合わせないと
自分の場合はダメだ。

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 22:55:13.46 ID:TqIDfu4K
断食3日中2日目、今が一番つらい

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/11(土) 01:19:18.37 ID:nEV69AHS
>>137
1番辛いときだね。

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 23:30:51.50 ID:1E/q5mlY
ガンバろうぜ

腹減った

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/11(土) 04:52:16.15 ID:svRQtdHD
平日は仕事してるから我慢できるけど、週末になると時間が有りすぎて食べたくなっちゃう

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/12(日) 02:52:24.17 ID:MSMPypL2
一日一食だと睡眠時間が短くなるのは本当のようだ。スマホ弄ったら浪人が解除されてた。
それとまたバカが荒らしてた。

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/12(日) 03:00:22.42 ID:MSMPypL2
仮に俺以外ビチクさんの自演だったとしても
全然問題ないんだが
何で巨漢婆さんはスレ荒らすんだろう?

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/12(日) 06:58:13.34 ID:RuT3AZ66
デブだからだよ

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/13(月) 17:35:05.96 ID:oeYXb+S3
デブババァwww

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 13:00:20.23 ID:maa5Ob1F
腹いっぱいになると、何もやる気が起きなくなる。
空腹感でイラつくくらいの方がまし。
朝昼抜きはやっぱ正解だ。

1食だと食事を大事にするようになって、
健康で美味いものを食べようとするようにもなる。

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 21:49:23.84 ID:ZmRXJWLv
今日は二食たべてしまった。おまけに夕食後に酒とツマミを飲み食いした。明日から仕切り直しだ。

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 22:17:07.86 ID:ZmRXJWLv
>>149-151は諏訪衣装おじさんだ
巨漢婆さん、スワイショウをググったかい?
でんでん太鼓のが効果的だからやってみな

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/17(金) 21:56:13.26 ID:ZmRXJWLv
〉朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
〉まさに2chはビチクの人生そのものですね
〉熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w

↑これって巨漢婆さんのことだよね。
本当によく飽きないよなw

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/18(土) 16:52:17.72 ID:/opesAc7
酒飲んじゃうと翌日の空腹感が半端ないんだよなぁ。だから一日一食は明後日から再開することにした。

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/19(日) 12:33:03.53 ID:EEupdRTx
カフェインってどうなのでしょう?

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/19(日) 18:42:16.98 ID:1RR4peOs
カフェインは空腹時で飲むと胃が荒れるから良くないって南雲医師の本に書いてあったがどうなんだろう?俺は鈍感なのか普段と変わらないよ。

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/21(火) 17:28:10.60 ID:M9f4AiIv
>>161
ユルアゴのコビト爺さんがなんか言ってるw

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 06:56:18.58 ID:teQ2n06h
最近また始めたけど過疎り気味?
自分はやっぱり1食が合ってる

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 17:37:06.65 ID:g7QkgYAn
>>156
極端なカロリー制限のスレはどこも過疎ってるね
寂しい

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 21:57:17.89 ID:sXLNkUzH
血糖値測ってやってる人いる?
空腹時間長いと血糖値スパイク(食後高血糖)起こしそう

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/21(火) 01:22:04.85 ID:op67dIyn
筋肉量による
運動で持久力や瞬発力あげてる人は
グリコーゲンとして筋肉に安全に蓄えられる
コーラを少々飲んだぐらいで血糖値は変動しない

腕立て伏せ5回&スクワット5回を1分間やり続ける
というワークアウトでも効果はある
というか負荷をかけたらかけた分だけ消費される
至極真っ当な物理法則

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/21(火) 01:24:32.94 ID:op67dIyn
グリコーゲンとして安全に蓄えられる量が増やせる
という方が正しいか、やればやった分だけ

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/21(火) 17:35:00.80 ID:kxWGB1mB
巨漢婆さん、週二回のパトロールご苦労さん

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/21(火) 19:05:20.28 ID:WDvmLEO0
普通の体格の人は血糖値スパイクを起こしやすくなる
繰り返しスパイクを起こしていると、いずれ発症のトリガーが引かれることになる