★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ★★

PR
話題の記事
話題の記事
人気の記事
PR
新着記事
新着記事
新着記事
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 12:51:13.37 ID:Blayissi
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 – 糖質制限FAQ –
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ147★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547362839/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 12:51:42.05 ID:Blayissi
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースT3型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 13:04:51.70 ID:tbTfkYDw
1乙
テンプレに質問なのですが
タンパク質絶対増やせも大事でしょうが
良質な脂肪増やせよが要点の気がするのですが

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 18:02:22.59 ID:Vnq90ayi
>>3
食事構成目安のテンプレには「良質の脂質」を入れてるよ
オリーブオイルかけたカルパッチョや白身魚のアクアパッツアで腹下すレベルの腸管ポンコツは糖質制限やるべきでないね

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 13:40:23.96 ID:SrNp8Q1w
何が良質か明らかになってないからな
糖質制限してるのにタンパク質だけだとカロリーが足りなくなるから脂質を増やすのは言うまでもない

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 14:12:05.80 ID:tbTfkYDw
>>4
私の考える脂質
良質 MCT、ココナッツオイル、オリーブ、DHA
悪い トランス脂肪酸
と思っているのですがどんな感じなんだろうか

後、来週体力検定があり 3000m走のため今週から糖質とります、やはり糖質制限は瞬間的な体力は明らかに落ちる
普段糖質は1日10g前後のため
いきなり大量に摂るのもなんなんで、バナナを毎食1本食べてみます、グリコーゲンカモン

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 13:55:23.98 ID:X3EhjCIa
★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100%では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 23:06:29.05 ID:HBpEMjoF
>>5
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100%では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速

これはどういうこと?
なぜ「ケトン体100%では脳は維持されない 脳機能低下」なの

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 13:56:08.27 ID:X3EhjCIa
・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
<・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・>
(古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です)The Lancet, 6 April 2013

対象と方法:
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団(古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。

なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。

結果:
最も動脈硬化の人(石灰化を認める人)が少なかったのは、古代ペルー人の25%(13/51)
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60%(3/5)であった。

Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 13:56:31.11 ID:X3EhjCIa
2018年 最新報告!
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている!

2017年に引き続き2018年 米国8年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限(アトキンスダイエット)は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年5位から7位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ!
 
ちなみにケトジェニック(スーパー糖質制限)がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
 
 
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ5に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 13:56:46.60 ID:X3EhjCIa
CNN

‘Best diets’ ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html

糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得!

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 13:56:59.12 ID:X3EhjCIa
しくじりトレーニー俺みたいになるな!【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc

元ライザップトレーナー(現個人ジム経営)の植田氏が語る糖質制限

糖質制限+脂質制限→食事続かず→糖質制限+脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症

このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼が特例???

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 13:57:37.61 ID:X3EhjCIa
週刊新潮
衝撃の新証拠!
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」 
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
 総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72%!
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した! 低糖質こそ「がん」を生む

週刊新潮
衝撃の新証拠第2弾
「糖質制限」の「がん」「認知症」リスク
▼「元祖提唱者」アメリカ人に「心臓発作」「高血圧」の病歴
▼遺伝子を傷つける「血中連鎖」が「老化」「がん」のもと
▼「糖質制限」ストップで「動脈硬化」が改善の実例集
▼カギは「インスリン」で「アルツハイマー」へまっしぐら

毎日新聞
認知症リスクを上げる過度な糖質制限

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 13:57:57.40 ID:X3EhjCIa
これが糖質制限の実態

食事や生活習慣がメチャクチャで太ってた奴がいた
     ↓
従来の脂質制限(カロリー制限)をするも続けられずに失敗してきた
     ↓
噂の糖質制限をやってみたら最初の2週間ぐらいは水分が抜けたのも知らず痩せて喜んだ

減らした糖質の分のカロリーを脂質とたんぱく質に割り振れたので腹は我慢できるレベル
実は水が抜けただけとも知らずとりあえず痩せたから続けることにする
     ↓
アレ?糖質制限って最強じゃね

だけど最初の水抜きボーナス以降、 体重は減っていない悲しい現実

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 13:58:21.31 ID:X3EhjCIa
糖質制限やってるユカイな仲間たちのブログを語るスレ
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/

抱腹絶倒!これが糖質制限の闇だ!
 
 

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 13:58:58.28 ID:X3EhjCIa
以上、テンプレ終了

↓以後、糖毒教徒の百姓扱いバッシングが始まる
 彼らには世の中の常識はすべて敵なのだ!!

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 14:00:23.30 ID:X3EhjCIa
信者はアホだからこの件を一型枯渇患者だから関係ないというが・・・・
このリンク先から読み取れる問題点

1.教祖病院は容体急変で即日、日頃は難癖つけてる普通の一般病院に助けを求める
2.懲りずに「一型糖質制限は糖尿病はよくなる」などといったブログをいまだに垂れ流す

これは糖質制限で健康を害しても、都合が悪くなれば平然と切り捨てて逃げることや
健康被害が出てもそ知らぬ顔して糖質制限は唯一無比ですなどデマを垂れ流し続ける
といったことを暗示しているということだ

実際、糖質制限で第一人者と呼ばれる人物が死亡したり、著名人が死亡するといった
ことが過去にも度々あったにも関わらず、それは糖質制限と関係ないとしているし
いまだに糖質制限で糖尿病が治ると思われる雑誌が方々で売られている

実に危険なことだが・・・
まぁ死ぬのは糖質制限信者だけだから信者にならなきゃ関係ないなwww

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 14:01:15.25 ID:X3EhjCIa
Low carbohydrate diets are unsafe and should be avoided
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-08/esoc-lcd082318.php

糖質制限で冠状動脈性心疾患は51%、脳血管疾患は50%、および癌による死亡リスクは35%、それぞれ増加
更に、この結果は、447,506名の参加者と平均追跡期間15.6年の7つの前向きコホート研究のメタアナリシスで確認された
他の研究でも同じ様な結果になっているということ
米国国立健康栄養調査の参加者は平均年齢47.6歳、女性は51%で、平均6.4年のフォローアップに伴う全原因および
原因別死亡のリスクは、炭水化物摂取量が減少するたびに増加し、関連に影響を与えた可能性のあるすべての要因を
調整した後も有意なままだった

いつもながらに糖質制限はキケンな香りがする素敵なダイエットだなwww

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 14:01:41.92 ID:X3EhjCIa
以上、追加テンプレ終了

↓以後、糖毒教徒の百姓扱いバッシングが始まる
 彼らには世の中の常識はすべて敵なのだ!!

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 14:35:02.63 ID:/o7IdALg
悪いのは人工トランス脂肪酸くらいでパレオ的ガリマッチョなら他は好みで良いんじゃないの

グリコーゲンは長期糖質制限実践者なら足りてる
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=310

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 18:03:18.78 ID:Vnq90ayi
□栄養管理の目安(β1.2版)【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52

< 栄養管理の目安(β1.2版) >

ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)+良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
参考:何を食べたらよい?「ケトジェニックピラミッド」の考え方 https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1425954190117/

食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
http://calorie.slism.jp/
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。

[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める:
総体重1kgあたり1.2~2g または 除脂肪体重1kgあたり2~3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨(手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc)
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ3と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。

[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める:
– エネルギー比率40%以下/day 伝統的地中海食、江部式プチ
– 70~150g/day かつ1食20~40g(+間食10g) ノンケトジェニック諸派(山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など)
– 100g以下/day ケトジェニック維持
– 60g以下/day かつ1食20g以下 江部式スーパー
– 40g以下/day かつ1食20g以下 ケトジェニック導入

野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar(ブドウ糖、果糖、蔗糖など)が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 18:22:24.74 ID:Blayissi
>>23
この辺もテンプレにいれたほうがいいのかな

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 18:37:02.31 ID:Vnq90ayi
>>26
私がスレ立てるときはこれ>>23-24も入れてるけど
話題が出てきたら都度貼るぐらいでもいいかなと思う
あすけんで栄養管理してる人が増えてきたのと、無知ゆえのカタボや破滅的な拒食傾向に対する板全体の姿勢が変わってきたのは大きい

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 18:04:30.71 ID:Vnq90ayi
[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う ←★
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。

ケトジェニック導入開始後2週間~1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに(十数分で)糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。

【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5%刻みでざっくり推定しよう
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Female.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Male.jpg

※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け:
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。

その他の目的別目安:
◆◆ 糖質制限で何を? from 内科医水野のブログ
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_98.html
パターン1:何かやせたい的な?
パターン2:ムキムキにもなりたい!オッス、ウッス、マッスル!!(体脂肪を減らしたい方含む)
パターン3:運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン4:糖尿病デビューしています。
パターン5:癌と診断されました。

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 18:18:07.46 ID:Vnq90ayi
前スレいままとめ読みしてるけど
このひとは長鎖飽和脂肪を大量に(ケトパレオの一般的なやり方に沿って肉についてくる脂身を避けずに)摂ると炎症起きて腸内環境崩れるタイプね

932: [sage] 2019/02/21(木) 23:39:18.26 ID:CRIBb7zC
便秘には糀水が効いたよ
子供の頃から便秘気味だったけど糖質制限始めてから悪化
イヌリン、ビオフェルミン、オオバコ、ヨーグルト、菊芋、酸化マグネシウムなどなど色々試したけどダメだったのに効いたよ
もう2ヵ月くらい続けてる
https://kumiko-jp.com/archives/220756.html
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547362839/932

鶏肉と大豆メインでP140g超/dayの人だよね
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540004303/843-878

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/26(火) 20:24:15.64 ID:+Qpc9v11
>>25
そうです、そうです
大豆と鶏胸でP140でした。
今はそんなに食べてません、というか食べられなくなりました。

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 18:37:30.13 ID:Vnq90ayi
あと前スレのアトルバスタチン自己判断でやめてた人
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547362839/933-945
飲むのやめた後も大してLDL上がってないから結果オーライ(痩せたから飲む意味がなくなったのかも)
単純デブのLDH現行基準値ギリギリ超えなんてそもそもスタチン使って下げる意味すら無いからね
中性脂肪も尿酸値も下げてるのは優秀、しかしHDLも前より下がってるのがやや気になるところではある

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 20:23:23.65 ID:tbTfkYDw
>>28
分かりやすい説明有難うございます
とりあえずアトルバは飲んでいます
今日体力検定のコースを走りましたが十分合格するタイムで走れたので グリコーゲンチャージのためバナナ食べるは極度にしなくても良く、小さめのバナナにするとかしてみます

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 23:34:35.82 ID:Vnq90ayi
高濃度ケトーシスかつ血糖ゼロという架空世界の生物の設定と
現実の生理的ケトーシスとの区別がつかなくなる脳機能低下を危惧しているのでしょう

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/26(火) 09:22:42.05 ID:RM9kTwbh
>>31
江部があほなのは知ってるし信者でもないよ
ただなぜ「ケトン体100%では脳は維持されない 脳機能低下」なの
かを聞いてるの

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/26(火) 11:09:38.92 ID:ZVDpfqRJ
>>34
ググればたくさん出てくるだろホレ
http://d.hatena.ne.jp/kuiiji_harris/20090107/1231331553

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/26(火) 12:36:39.69 ID:RM9kTwbh
>>35
それ記述もソースも10年以上前のやつ
そもそもそれ書いた本人があとで訂正してる
http://d.hatena.ne.jp/kuiiji_harris/20111229/1325130592

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/26(火) 02:17:13.86 ID:tp5c1waH
みてみて、チャーシューメン作った

https://i.imgur.com/sgQ8bdK.jpg

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/26(火) 03:52:46.35 ID:K+qK2KR8
>>32
それ5年くらい前の写真だけど昨日から急にいろんなところで拡散されてるのはなんで?

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/26(火) 14:19:57.84 ID:LtNvHOyg
論破されるとコピペでごまかすアンチ糖質制限テンプレの作成者

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/26(火) 23:40:13.81 ID:pGIAU+F3
サプリ等摂取してる人いますか?参考にしたいです

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 00:22:56.04 ID:Dvug+6LG
ネイチャーメイドの「スーパーマルチビタミン&ミネラル」が一番コスパいいんじゃね?
そこに入ってなさげな食物繊維を「食物繊維」(商品名)で補ってるけど
こっちはコスパ悪いんで1日9~10個の所、4個ぐらいしか食べてないけど
ダイエットしてりゃ偏るしか無いんで、あとはまんべんなく楽にコスパいいヤツ選んでるだけ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 00:58:31.25 ID:WVrzQR3X
俺はイヌリンだな
デキストリンに比べて甘味がついてるお得感

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 04:28:40.59 ID:ZA8gYLY2
炭水化物は食べてもいいんだよ!ほら、俺はこんなに食べても太らない!
とやってる筋トレ男にぶらさがってるデブ女が信じちゃって炭水化物を喰いまくって「体重が減らない」とやってるけどお前らのお遊戯筋トレ程度では痩せねえよwwwww

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 08:26:39.54 ID:ETQu06U8
筋トレ男はプリケツ女子は好きだがデブはキライだぞ
まぁ炭水化物食べただけで血糖値爆上がりして鼻血出しそうな糖質制限デブにはわからんかwww

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 08:35:47.29 ID:SdTUKjuw
30代後半女です。
糖質制限って、髪の毛生えてきたりします?
ここのところ抜け毛がびっくりするほど酷くて悩んでいたところ、糖質過多で抜け毛が増える!みたいなのを見かけまして
それなら糖質制限すれば生えるのかな?と
ダイエットも考えていたので、一石二鳥になると嬉しいのですが

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 08:40:58.20 ID:yZC+oX5n
>>46
真正のバカだな
糖質制限で禿げるのは周知の事実
ほかにも胆石たまったり心筋梗塞、動脈硬化と思わぬオマケも盛りだくさん!
お楽しみに!

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 10:47:34.94 ID:jccYr0Zo
>>46
抜ける根本原因によるとしか
糖質過剰だけでもないし

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 08:40:32.51 ID:AHZWJrOn
過度なダイエットも抜け毛が増える原因だから何事もほどほどにね
ソースは俺

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 08:47:12.42 ID:SdTUKjuw
ゆるい糖質制限でタンパク質を多くとれば…とも思ってたのですが、難しそうなのかな

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 11:45:27.55 ID:eBe6SCtu
>>49
生活習慣が変わってなく心当たりもない抜け毛なら加齢だから難しい

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 10:20:47.34 ID:Dvug+6LG
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
そしてランニング10㎞
これを毎日やる!!!

これでハゲたマント男もいるしな

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 12:01:22.63 ID:m8Lb8ujg
>>50
昭和の小中学生の部活みたいな内容だなw
そんなので筋トレしたつもりになってハゲる奴の気が知れねえ

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 20:10:54.58 ID:iCNyN7wi
>>50
先生はハゲてはいない

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 12:11:13.67 ID:6EoebR88
「関係ない、ハゲる人はハゲる」ハゲ研究の第一人者がハゲ対策について述べた言葉がつよい
https://togetter.com/li/1302182

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 12:27:04.16 ID:SdTUKjuw
糖質を摂取する機会が増えたので、それが原因かなーと思ってたんだけど
ハゲる人はなにしてもハゲるというのなら、自分はハゲる側の人間だったってことか…
スレチ気味になってしまって申し訳ないです

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 12:45:00.81 ID:m8Lb8ujg
>>55
ホルモンバランスが崩れてるんじゃない?過激なダイエットやら出産やらストレス、更年期、乱れた食生活とか…
糖質制限なんか余計にハゲるぞ

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 12:46:38.35 ID:g/Jbfef0
>>55
30代後半女性は男性AGAの「禿げる人は禿げる」を受け容れざるを得ない属性ではないので
食事内容の変化で抜け毛が増えた自覚があるなら、内分泌科で甲状腺機能その他を調べてみたほうがいいかも
糖質過多でも橋本病や毛根を攻撃する自己免疫疾患を発症してたらこれに近いことが起こるかもしれない

□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 13:35:21.39 ID:ETQu06U8
それにしても糖質制限信者って総崩れじゃんか!
Facebookで一番デカい糖質制限グループの超有名人だった魔人☆ってのがいたが
あれだけ糖質制限やケトジェニックだ!って騒いでたのに今や脂質制限!だもんな

糖質制限時代に上位に入れなかったベスボ京都もスンナリと3位に入ったらしいし
糖質制限のせいでヨボヨボだった体にも張りが出たって書いてあるぞ
今や「糖新生によるストレスホルモンは大きな負担となり心身ダメージを負う」
いやぁ言うことが180度変わっちゃったねぇ

思えば糖質制限を信じて数年やってた期間・・・無駄な数年間が惜しいねぇ実に!
でも、これも一つの勉強だっただろう!

これだけの糖質制限&ケトジェニック実践者に否定されたら逆に笑えちゃうな!
なぁみんな!!www

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 13:36:26.65 ID:ETQu06U8
それにしても糖質制限信者って総崩れじゃんか!
Facebookで一番デカい糖質制限グループの超有名人だった魔人☆ってのがいたが
あれだけ糖質制限やケトジェニックだ!って騒いでたのに今や脂質制限!だもんな

糖質制限時代に上位に入れなかったベスボ京都もスンナリと3位に入ったらしいし
糖質制限のせいでヨボヨボだった体にも張りが出たって書いてあるぞ
今や「糖新生によるストレスホルモンは大きな負担となり心身ダメージを負う」
いやぁ言うことが180度変わっちゃったねぇ
https://ameblo.jp/k-dad1967/entry-12396505337.html

思えば糖質制限を信じて数年やってた期間・・・無駄な数年間が惜しいねぇ実に!
でも、これも一つの勉強だっただろう!

これだけの糖質制限&ケトジェニック実践者に否定されたら逆に笑えちゃうな!
なぁみんな!!www

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 13:47:31.63 ID:jccYr0Zo
>>59
君の振り回されっぷりに笑えるのは確か

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 13:46:53.37 ID:ETQu06U8
あらら~っ!
魔人☆さんって江部センセと近しい人物だったんじゃん!
https://ameblo.jp/k-dad1967/entry-12161881817.html

あーあ、一緒に糖質制限の少人数オフまで開いてたのにねぇ
江部センセ涙目だな
どうりで糖質制限で筋肉が落ちるって話になると
以前はあれだけ多用してた魔人☆さんを例に出さなくなるはずだ

だって・・・魔人☆さんも今や脱糖質制限!脱ケトジェニック!だもんねぇ
そりゃ当たり前だわな

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 14:09:23.84 ID:M0/Miz/R
むしろ速筋の塊BODYになりたい人が糖質制限してたのが不思議
ケトジェニックは基本的に減量か健康が目的なのに

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 14:19:16.88 ID:g/Jbfef0
筋肥大優先であれ健康目的であれ、ケトベースでもカーボサイクルしたほうがいいだろうね
トレ上級者でLBMが飽和状態まできてるなら蛋白質量もサイクルしたほうがよいかもしれん(IFの継続時間を振ることで調整しても良いが
ケト導入向けの糖質制限を続けることがケトジェニックダイエットではないってことにいつまでも気づけないのは単に勉強不足

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 15:19:08.73 ID:jccYr0Zo
死に急いでいないので、ケトジェニックでも気長にやればいいと思うよ。

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 17:36:38.13 ID:m8Lb8ujg
炭水化物で太ってるわけじゃない事実がどんどん出てきてるな
流行りなんぞいつか覆されるものだな

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 17:44:38.82 ID:jccYr0Zo
>>65
炭水化物じゃなくてとうしつだからな、
食物繊維なんていくら食べても太らんでしょ。
糖質含有減らして食物繊維が増えたらそりゃ太りにくくなる。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 17:42:50.34 ID:m8Lb8ujg
逆にいつから
炭水化物=太る
なんて図式が出てきたんだ?
炭水化物=筋肉のガソリンだろw

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 17:43:37.33 ID:ASclenj0
事実は変わってない
脂質でも蛋白質でもカロリーオーバーすれば太る

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 17:45:00.98 ID:m8Lb8ujg
>>67
食い過ぎたら太るに決まってる
ただ、炭水化物=太るじゃねえよw

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 17:47:01.00 ID:ASclenj0
同じこと
何でも食べすぎたら太る

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 19:23:35.11 ID:g/Jbfef0
食物繊維の食い過ぎで太る場合はカロリーより炎症だな
イヌリンサプリ爆食で腸の慢性炎症起こせば肝癌にもなるし(ただしTRL10ポンコツに限る

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 19:25:35.65 ID:g/Jbfef0
>>71typo訂正
× TRL10
○ TLR5 (Toll-like receptor 5)

イヌリンの過発酵が制御不能になる体質(TLR5変異)は人口の10%ぐらいはいるらしい
その人たちは腸管免疫系の脆弱性がもとで炎症促進→メタボ発症リスクが増加する
NASHから肝癌発症のおそれも指摘されている(動物実験での肝癌発生は再現性をもって確認された)
人口比で1割もいれば、公衆衛生的に無視できない重要なマイノリティだよ
詳しくは

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/381-389
>短鎖脂肪酸は宿主の健康に有益かもしれないが、調節を失った腸内細菌が長い期間制御不能のまま短鎖脂肪酸を作り続けるような特定の状況では望ましくない可能性がある

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 20:06:54.82 ID:ASclenj0
マイノリティじゃないから販売元が注意書きしてる
飲み過ぎればすぐ腹がゆるくなるから

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 20:29:22.74 ID:vg/xQr1I
小腸の病気=SIBOが増加中? 発酵食品が逆効果になる場合…
https://ananweb.jp/news/184479/

なるほど、何にでも適応例がありそうな勢い?

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 20:37:21.96 ID:g/Jbfef0
>>75
糖質制限で便秘が酷くなって対策を質問してくる人が定期的に現れるのだけど
試行錯誤を重ねて克服してきた人は皆それぞれ一家言あるから、一斉にスレ住人の筆が踊るわけ
でもそれらをひととおり試してダメだったんです安定しないんですむしろ悪化してますってひとの中にこの属性が隠れてる

□食物繊維や発酵食品が苦手な体質:過敏性腸症候群と低FODMAP食について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=21

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 20:52:12.04 ID:g/Jbfef0
>>75
これは良記事ね、やはり小腸が主戦場という論調が日本でも表に出てきたか
テンプレ置き場に追加しますた

□食物繊維や発酵食品が苦手な体質:過敏性腸症候群、SIBO(小腸内細菌増殖症)と低FODMAP食について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=21

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 20:30:56.07 ID:N8SnNQJB
適応例と勢いの意味が分からないが人それぞれってこと

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 20:35:32.19 ID:Dvug+6LG
小腸の病気なのに、脂肪なのか?

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 20:50:11.34 ID:kIu9glhd
最初にガッツリと落としたいのですがやはり米は食わず腹が減ったらサラダのみか、サラダチキン系でしょうか?
ダイエットは5~6年ぶりくらいでやり方を忘れてます。
始めたらいつもやりすぎてしまうタイプです。
極端なやり方はリバウンドするよとかは無しで、皆さんの上手くいった方法を教えて下さい。

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 20:53:22.95 ID:g/Jbfef0
>>79
低脂質低カロリー(500kcal未満)やりたいならここではなく過激スレなどでどうぞ

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 21:28:42.07 ID:reGM3s3R
俺のダイエット成功例

高校時代 83キロ→68キロで15キロ減に成功
1ヶ月半で成功

30代 107キロ→79キロで28キロ減に成功
3ヶ月で成功

ってところだ

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 21:37:47.02 ID:OLbejtaa
>>82
リバウンドしてんじゃねーか

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 21:32:58.69 ID:reGM3s3R
身長176な

今思えば低糖質制限になっていたかもしれん
甘いもんはプレーンのみだったからな
(ニンジンやキュウリが主食)

正直ダイエット余裕だ、本気だせば

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 22:56:23.42 ID:Cc3A4r8D
炭水化物ダイエットで目標体重のマイナス2キロまで落として、
炭水化物ありの普通のカロリーコントロールの食生活に切り替えて目標体重に落ち着くってのが理想だと思う

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 23:20:42.13 ID:m8Lb8ujg
100㎏とかリバウンドし過ぎクソワロタwwww

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 06:14:29.13 ID:k4gXLh1P
100kg超えとか、糖質制限とかダイエットとか考えなくても、
普通の人並みの食事量にするだけで一気に体重落ちるだろw

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 07:42:28.63 ID:GDvPGkTB
60超えてる女で膝壊してて運動出来ず代謝が極限まで落ちてなければね
義母は食べる量普通の150cmくらい100キロ超えで全然痩せない
隠れて食ってんのかもしれないけどw

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 13:11:05.53 ID:aB07yFDI
糖質の計算や記録などはどうされてますか?手動?

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 13:17:16.40 ID:PVHQnfPl
計算も記録も必要ないと思うけど?

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 15:55:29.32 ID:GDvPGkTB
あすけんでええやろ

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 16:43:34.43 ID:NwFvCtv0
糖質制限の不都合な真実・・・信じる者は救われる??

家族が低炭水化物ダイエットによる糖尿病治療を行う病院の情報を知り
同治療を受けるよう本人にすすめ入院させたが半殺しにさせてしまった例
https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo/56/9/56_653/_pdf

京都大学に助けを求めた低炭水化物ダイエットによる糖尿病治療を行う病院って
糖質制限教祖の病院じゃないよねぇwww

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 16:44:06.07 ID:NwFvCtv0
信者はアホだからこの件を一型枯渇患者だから関係ないというが・・・・
このリンク先から読み取れる問題点

1.教祖病院は容体急変で即日、日頃は難癖つけてる普通の一般病院に助けを求める
2.懲りずに「一型糖質制限は糖尿病はよくなる」などといったブログをいまだに垂れ流す

これは糖質制限で健康を害しても、都合が悪くなれば平然と切り捨てて逃げることや
健康被害が出てもそ知らぬ顔して糖質制限は唯一無比ですなどデマを垂れ流し続ける
といったことを暗示しているということだ

実際、糖質制限で第一人者と呼ばれる人物が死亡したり、著名人が死亡するといった
ことが過去にも度々あったにも関わらず、それは糖質制限と関係ないとしているし
いまだに糖質制限で糖尿病が治ると思われる雑誌が方々で売られている

実に危険なことだが・・・
まぁ死ぬのは糖質制限信者だけだから信者にならなきゃ関係ないなwww

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 17:28:12.30 ID:YIrz3bTn
それにしても糖質制限信者って総崩れじゃんか!
Facebookで一番デカい糖質制限グループの超有名人だった魔人☆ってのがいたが
あれだけ糖質制限やケトジェニックだ!って騒いでたのに今や脂質制限!だもんな

糖質制限時代に上位に入れなかったベスボ京都もスンナリと3位に入ったらしいし
糖質制限のせいでヨボヨボだった体にも張りが出たって書いてあるぞ
今や「糖新生によるストレスホルモンは大きな負担となり心身ダメージを負う」
いやぁ言うことが180度変わっちゃったねぇ
https://ameblo.jp/k-dad1967/entry-12396505337.html

思えば糖質制限を信じて数年やってた期間・・・無駄な数年間が惜しいねぇ実に!
でも、これも一つの勉強だっただろう!

これだけの糖質制限&ケトジェニック実践者に否定されたら逆に笑えちゃうな!
なぁみんな!!www

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 21:44:24.39 ID:1j0/61Ix
>>95
必死で笑える
糖質制限で身体最高

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 17:29:13.44 ID:YIrz3bTn
あらら~っ!
魔人☆さんって江部センセと近しい人物だったんじゃん!
https://ameblo.jp/k-dad1967/entry-12161881817.html

あーあ、一緒に糖質制限の少人数オフまで開いてたのにねぇ
江部センセ涙目だな
どうりで糖質制限で筋肉が落ちるって話になると
以前はあれだけ多用してた魔人☆さんを例に出さなくなるはずだ

だって・・・魔人☆さんも今や脱糖質制限!脱ケトジェニック!だもんねぇ
そりゃ当たり前だわな

————めんどくさがらないでちゃんと両方はりつけようねっ!www———-

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 17:55:30.43 ID:2GWzOx2J

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 21:58:55.47 ID:phb05iJW
デブはメリハリもないダサいボディでも普通くらいになれただけで嬉しくて仕方ないんだろなw