あすけんの話をしよう

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/03(日) 22:39:28.77
あすけんでダイエットする人
集まれ~!
http://www.asken.jp/

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を1行目に付けて次スレは>>950が立てる

前スレ
あすけん38日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550973377/


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100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 15:29:03.48
>>98
抑えなくても痩せるで

101: ミナト 2019/03/04(月) 15:31:44.61
ちんちん痒い

102: ミナト 2019/03/04(月) 15:31:52.08
1日200キロカロリー1ヶ月控えても脂肪は1キロ落ちない
カロリー制限はなんとなく制御出来てりゃ良いだけ

でもスピード重視の嫁がブスタイプはそうはいかない

103: ミナト 2019/03/04(月) 15:33:35.91
俺のことが好きならちんちん掻け

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 15:56:05.67
普段1000カロリー台の人がチートデイをしようと思ったら何カロリー摂取すればいいのかな?

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:07:38.62
>>104
「基礎代謝の2倍」という説と
「基礎代謝+2,500kcal」という説があるね
身長も体重も人それぞれなので、前者のほうが無難なような気はする…
あと高タンパク、高炭水化物、低脂質の食事がいいみたい

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:12:55.83
>>105
後者の計算だといくらなんでもちょっと怖いw
基礎代謝の2倍でやってみます
食べるものも気をつけた方がいいんだね
鶏肉や赤身のステーキとか食べようかな
教えてくれてありがとう!

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:20:39.46
>>104
体重×45Kcal説と基礎代謝x2~3倍説をよくみかける
結構違うんだよね
自分も基礎代謝1000くらいだから2000なのか3000なのか分からんから両方試したけど2000がちょうどよかったっぽい
自分に合う方を探っていこう

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:13:43.68
鶏肉や赤身のステーキなんかチートじゃなくても食えや

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:14:13.37
肉は高炭水化物じゃないし

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:14:29.27
日記書いてない日の食事内容見れる?
参考にしてた人が最近日記書いてないけど何食べてるか知りたい

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:21:50.83
>>109
無理

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:31:10.53
>>109
アプリじゃなくIEからなら見れる

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:28:40.46
基礎代謝の倍程度をチートとは言わない
ただの普通の食事

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:33:48.75
PC版は他の人のを色々見たりさがしたりするには便利だね
登録はアプリのほうがしやすいけど

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:38:41.93
毎日日記書いてほしい
コメント対応めんどいのかな?

116: ミナト 2019/03/04(月) 16:41:17.02
ストーカーはここに書かず相手が見てるところで書け

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:48:36.23
基礎代謝の二倍以上を高タンパク高炭水化物低脂質で食うの大変そう

122: ミナト 2019/03/04(月) 17:01:16.32
>>117
蛋白質は普通で良いから糖質を摂るのです
でも精製されすぎた食べ物はやめとけよ

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:40:10.02
>>117
脂質で稼ぐカロリー結構大きいもんね
脂質の比率が低い食事は相応のボリュームになりそう

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:41:36.19
>>139
そんな事言ってる奴がなぜ太ったんだ

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:43:35.00
>>142
チビガリは太ってないから

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:47:35.22
>>139
そうそう
脂質を控えたら割と自由に食べられると気づいたのはあすけんのおかげ

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:50:11.37
>>150
1000のどこが自由なのか

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:56:44.52
>>150
わかる、バターコーヒーなんか飲むと無駄にカロリー摂った気分になる
腹持ちいいからまだいいけど

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:53:01.15
さすが普段から死ぬほどカロリー制限してる奴は胃腸が萎縮してるな

119: ミナト 2019/03/04(月) 16:56:49.45
やべっパンツに下痢付いてた

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 16:57:08.23
栄養の話してるのに量の話だと思ってるな

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:01:02.32
脳みそ縮んでるんだろ

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:16:32.15
>>121
死ぬほどカロリー制限してるとマジで脳萎縮するから気をつけろよw

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:24:12.84
>>127
適正取ってるよ
チビガリに妄執するどっかのキチみたいには縮んでないと思われ

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:35:31.51
>>130
縮んでるのはチビガリだよ
あいつ食べてないもんw

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:38:40.26
>>134
誰そいつ

123: ミナト 2019/03/04(月) 17:04:14.30
やっぱり俺ってまともだな
偽物はクズだけどw

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:06:24.13
1番消えて欲しいクソコテNO.1

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:07:11.91
ミナトはまとも

126: ミナト 2019/03/04(月) 17:07:39.38
まともなだけで嫉妬ですからね

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:18:06.48
高血糖の奴は頭が弱いしハゲ
おまえらのことだ

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:20:58.07
日記やめたのに追いかけるなよ気持ち悪

131: ミナト 2019/03/04(月) 17:26:55.92
客観的な視点で自分を見ることが苦手な奴が多い
客観視出来ないとデブになるのかダイエットで苦戦するのかなにか関連がありそう

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:28:18.81
元デブが何か言ってる

133: ミナト 2019/03/04(月) 17:33:18.88
当たってるから悔しいんだよw

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:39:52.96
>>133
元デブが言うと説得力あるな

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:40:48.73
>>137
説得力いつもあるが何に説得力があった?

135: ミナト 2019/03/04(月) 17:36:13.44
謎のワードちびがりw
どんな奴か知らない

138: ミナト 2019/03/04(月) 17:39:55.23
コテすらつけれない雑魚なんてどいつも一緒

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:41:09.03
つけたり外したり

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:41:57.74
>>141
つけるのが面倒

144: ミナト 2019/03/04(月) 17:42:25.23
名無しでも光り輝くレスをしてるからなw

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:43:40.11
>>144
アナル光ってそう

147: ミナト 2019/03/04(月) 17:44:03.20
そういやつけたり外したりすることにやたら粘着してた名無しがいたなw

発達障害なんだろうな

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:45:06.12
豚に真珠
猫に小判
ミナトに人間関係
チビガリにカロリー

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:48:45.01
>>148
おまえらはほんと烏合の衆だね

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:47:27.81
無駄無駄無駄ァァァ

こうですね

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:53:28.97
誰の話してんだこいつ
脳内に住んでるチビガリのお友達か?

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:56:34.36
むしろチビガリの話しかしてない>チート

156: ミナト 2019/03/04(月) 17:56:50.90
精神的におかしい奴が多いからだろう過去にやたらこだわる奴も多い
俺が数年前に93キロあったことに対してやたらしつこい
大事なのは今やこれからなのにやたら数年前にこだわる

157: ミナト 2019/03/04(月) 17:58:50.28
コテ消して名無しで潜伏してる元コテはそういう奴だったね

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:05:51.57
それももう過去の話し
その辺にしといてやれよ

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:15:53.78
えっ93キロ!?
どんだけだらしない生活してたのさ…

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:19:07.21
ミナトは独身なのが恥ずかしい年齢
4.50代だね

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:20:23.99
30代だって後半にもなれば恥ずかしいでしょ

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:21:30.35
なるべく運動せずにやや多めに食べると体重って簡単に増えるよ

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:21:41.95
別に恥ずかしいとは思わないけど恋人いないと寂しい

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:27:59.21
>>163
わかる~寂しいよね

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:24:11.59
恋人や配偶者がいても寂しい人は寂しい
だれかがいたらよいというものではない

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:27:27.27
>>164
まあそやな

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:27:52.97
>>164
子供が居ないからか?
子供の年齢によっては寂しがってる暇は無い

165: ミナト 2019/03/04(月) 18:26:36.59
恥ずかしいとか寂しいとか負の感情を相手に向けて頻繁に書く奴ってメンヘラに多いんだってよ
自己紹介になってる

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:29:29.75
誰かがそばにいるのに寂しい思いする方がもっと寂しいもんよ

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:30:31.04
>>169
それもわかる

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:31:47.10
ダ板的には寂しくて食うのさえ避ければ良い
寂しくなったら筋トレかランニングして発散だ

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:33:05.02
>>171
それ一番最悪だからな

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:32:06.60
前向き~

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:32:12.56
自分のダイエットだけでなく家族の世話が忙しくて寂しがる隙が無い
居ない時もリラックス出来る
寂しく無さすぎもしんどい

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:32:45.47
>>173
おつかれ

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:33:25.78
>>173
それが一番の幸せだよ

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:34:53.05
>>173
せめて維持モードになればまだ楽になるから

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:34:25.94
ミナトは現実世界の寂しさを2ちゃんではらさないでほしい

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:37:18.76
減量モードは維持モードの倍の運動時間がかかった
ダイエット始めたばかりの頃はまだ維持モードと時間量が同じ位で済んだ

180: ミナト 2019/03/04(月) 18:39:17.68
まわりに人が沢山居る奴の寂しがり屋具合はやばい
だから人を大切にするんだろうなと見てて思う

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:47:46.01
>>180
周りに人がいない人間だからそう見えるんだろうね

188: ミナト 2019/03/04(月) 18:59:52.14
>>183
ん?やっぱり馬鹿しかいねーな

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:41:56.61
来月から周りに居る人が変わってしまうからまた分からない

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:46:20.56
転勤か何かか

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:51:21.73
>>182
部署異動だけでも変わるよ

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:54:16.23
ミナトは友達いるらしいよ

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 19:00:22.24
>>185
お人形さん遊び

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:55:48.18
家族の人数は寂しさと関係あるかな?

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 18:56:33.43
>>186
ある

190: ミナト 2019/03/04(月) 19:01:05.24
IDが出ないと余計にバカ濃度が高くなってしまうね

191: ミナト 2019/03/04(月) 19:01:37.02
まあ俺は馬鹿に馬鹿と言ってるだけで事実だからな

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 19:01:38.76
最近キャバクラ行ってくるとか報告ないね?

193: ミナト 2019/03/04(月) 19:02:23.82
キャバクラはたまに行くと楽しいけど話するのがめんどくせ

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 19:03:32.33
わかるw
わらわそうとしたりしちゃうんでしょ
気使って逆に疲れるパターン

195: ミナト 2019/03/04(月) 19:04:31.75
このスレで馬鹿相手に書き込むのもめんどくせ

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 19:04:32.30
キャバクラって話題振ってくれるんじゃないの?

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 19:06:36.61
面倒臭いなら消えてくれればいいのに

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 19:06:38.79
そうだね~そうだね~って言うのも疲れるよw
顔が良いだけで中身ないと余計にがっかりするし

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 19:08:38.62
行くなw

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 19:10:29.94
可愛くてトークも面白いっていう子がいない