【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/11(水) 10:14:23.95 ID:IYXOoF4Z
ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです

がんばります!などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台!などの奮闘記(?)
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値] kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
[コメント]

次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ4【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412563764/

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/26(日) 23:39:25.84 ID:M5rCxDhc
前回>>56
160cm 42歳♀
初期値 73kg台
現在値 68.15kg

じわじわですが順調に減っています。
ダイエット方法は変わってません。
相変わらず運動嫌いです。
7月半ばの再診時に68kg半ばを目指していましたが、この調子なら67台いけるかも?!
頑張ります!

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/29(金) 23:01:27.72 ID:KYpUlNsX
前回>>101
160cm 42歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 68.25kg

一時67kg台を見たのですが、見事にリバ。
前回よりも増えてることに衝撃を受けました。
糖尿再検査はクリアして、もう1年後で良いと言われてしまいました。
自律自制しかありません。
一ヶ月1kg以上、気合いを入れ直して頑張ります!

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/30(土) 15:00:00.21 ID:nTQJvzKv
>>155

49の♂だけど、ほぼ同じ体重から週1kgペースで減量できてるよ。
この週末に65kg台で安定させて、来週末65kgを安定的にきってくるのが目標。

間食は一切あきらめて、この一ヶ月でアイスは、グリコの80kcalの一個のみ。
ウォーキングもやってるけど、やはり軽めの筋トレ、体幹トレが効果的のように思う。

157: 155 2016/08/02(火) 08:24:10.10 ID:6eL9mFDq
>>156
理想的なペースですね。
やはり運動は不可欠ということか…
昨日、体調のせいか、67.65kgになれました。
なんかグングン減ると、嬉しい反面、なぜか怖くなって、ダイエットやめてしまうんです。
またどん詰まりになったら、その時運動考えます。ありがとうございます。
お互い頑張りましょう!

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 23:55:05.36 ID:UrgIDW1r
前回>>155
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 67.3kg

あんまりショボいので書くのを躊躇いましたが、自分の記録になるかなと、思い切って。
今回は67.05を見てのリバです。
昼置き換え、夕食を控えめ、間食も控えめのスローペースです。

来月書くときは66台になっていたいなぁ。
ではまた。

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/27(月) 02:55:59.04 ID:glG4flhm
[身長/年齢] 178/28♂
[初期値] 70kg/ 20% 6/8
[現在値] 65kg/ 17%
[方法] リポドリン等使い食事制限、ビリーズブートキャンプ、ジョギング
[コメント]
去年もインフルエンザにかかってから炭水化物抜きダイエットで78kgから64kgまで減量したけども、その後の不摂生な生活でリバウンド
夏まで時間なかったので本気で頑張ったかいあった大分落ちた。

全盛期の58キロ目指して頑張ります。

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/30(木) 02:12:43.10 ID:FAQSykPU
>>95
66.4。増加して一週間前と同じ。数日なまけたらしっかり数字に出るなあ、情けない
今日顔見知りにデブ言われた。目測だが相手の方が太ってる…。
だが相手は関係なく、誰にもデブと思われない体型になるよう頑張る
朝昼で800kcalとって、夕飯は野菜ドリンクのみにする。運動はそのまま、サボらないこと

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/02(土) 12:03:39.36 ID:00gtucF8
[身長/年齢] 154cm/38歳♀
[初期値] 63.5kg/ 35%%
[現在値] 61.8kg/ 34%%
[方法] 炭水化物少なめ、低糖、カロリー調整、踏み台昇降
[コメント] 前に64→53kgになったのにジワジワと戻ったので再開。この度体組成計を買ってみた。
筋肉量が38.2で高いとなった・・・筋肉量もあるし脂肪もあるって事orz

基礎代謝は1300いかない位だったので、まずはそれ目安に1日のカロリーを調整したい。

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日) 07:24:15.15 ID:kzPH3nDE
>>90
59.6!!!久々の50キロ台…まだまだ定着させないとだけど、一目観れただけでも嬉しい。
全然落ちずに4ヶ月くらい過ごしてたけど、筋トレを足したらするする落ちだした。

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/04(月) 09:43:21.94 ID:dcQBP11Q
>>82
61.3kgになった!1ヶ月でとりあえずマイナス4キロ達成
少し体も軽くなって疲れにくくなった気がするのでたくさん動いて汗かこう
夏のデザートの誘惑がヤバい

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/04(月) 17:35:42.86 ID:F1Pcavhy
>>93
身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 65.5kg 体脂肪14.8~16%
[目標値] 58,0kg 体脂肪10~11%
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。
[コメント]
10日おきに書き込み。開始から80日経過。
70日目から体重の減り方が緩やかに。体脂肪率はじわじわ減っている。
1時間15~20分のランニングも習慣づいてずいぶん楽になってきた。
時速10~11.5kmくらいのランニングは、体幹と二の腕の贅肉に結構効いてる。
6月の総走行距離265km。-5.2kg

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/13(水) 22:13:48.80 ID:GGM8UzjH
>>108
身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 64.4kg 体脂肪14.2~15.0%
[目標値] 58,0kg 体脂肪10~11%
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。
[コメント]
10日おきに書き込み。開始から90日経過。 -17.6kg
下半身の贅肉はいい感じに落ちた。。が
頑固なのは腰まわり、二の腕、肩甲骨まわり、下っ腹の贅肉たち。
鷲掴み→掴める→つまめる。というところまでは減った。
皮のたるみは無し。引っ張ったら伸びるけど。
減量開始初期のストンと落ちてく感じはなくなってきた。
とりあえずの目標だった100日目で標準体重の63.6kgは達成できそう。
ジョギングの刺激がマンネリ化してきたので、休日はプールにしようか検討中。
80kg台の時に着てた服を全部捨てた。ランニングシューズがへたってきた。

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/14(木) 08:26:43.80 ID:pKX5z2w1
>>126
>>80kg台の時に着てた服を全部捨てた
もしリバウンドしたら着る服がなくなっちゃうじゃん。
リバウンドしたペナルティーとして裸で生活するつもりか?

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/14(木) 13:30:04.55 ID:J5uO4NmE
>>126はちょっと痛い人だからあまり触らない方が良いぞ

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/04(月) 19:42:04.96 ID:R2lB4MIk
デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
http://www.ladyworry.com/oter02-fat/

デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし

   
       /::::::::::::::::::::::::::::::::\
       |:::::::::::|_|_|_|_|_|
       |_|_ノ∪ \,, ,,/ ヽ
       |::( 6  ー─◎─◎ )
        |ノ  (∵∴∪( o o)∴) 悪いのはデブを差別する世の中だ!!
      |   <  ∵   3 ∵>       ↑
     /\ └    ___ ノ     さっさと痩せろデブww
       .\\U   ___ノ\
         \\___)  ヽ

まあデブにはどうあがいても無理な話ですがww

諦めろ

諦めろ

諦めろ

ガリ>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ(笑)
デブはガリ以下ww

煽りはしていない

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/04(月) 20:56:22.10 ID:lX73llWs
[身長/年齢]152cm29歳
[初期値] 66.3kg/ %
[現在値] 63.7kg/ %
[方法]可能な限りの糖質制限、有酸素運動15分、ダンベル運動15分、半身浴
[コメント]退路をたつため、恥を覚悟で書き込み。最終ではないが目標はマイナス10kg。
太りすぎが原因か、生理不順で生理前のような状態が月の半分を占めてて心身ともに辛いのでこれを期に正したい!

10kg減量に成功した方にお聞きしたいのだけど、やはり一番いいのはランニングなんでしょうか?

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/05(火) 01:17:05.42 ID:L0/+yU4R
>>110
マラソンは意味ないよ
膝消耗するし心負担は老化の原因
10ヶ月
169/80→169/57

運動→軽く筋トレ30分
食事→糖質制限

糖質制限のアドレスをするけど
糖質制限って炭水化物避ければ良いわけじゃなくて
その上で脂肪燃焼をつかさどる肝機能をどう高めるかが鍵で
脂肪燃焼の鍵は良質なタンパク質
1番良いのは牛赤身肉(フィレ)なんだけど
食費に響くから鳥胸肉で代用してもいい
後はスーパーフードで有名なブロッコリースプラウト
これが肝機能の正常化する働きもあり
ガンに対する免疫も上がるそうなので
その辺をちゃんと軸に糖質制限すると良いと思いますよ。
ただ女の場合、生理で鉄分とカルシウムを消失しやすく
体のバランスを壊しやすいので
糖質制限ばかりでその辺の栄養素を摂るの忘れない方がいいですね

まぁ運動するならプールが1番かと思いますが
冷水により体温維持のエネルギー燃焼と
全身への高負荷と膝への負担が少ないので

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/07(木) 19:48:54.56 ID:dyPisi7R
>>113
とても丁寧にありがとうございます!
肝機能については考えていませんでした。
昔糖質制限してた時はもっとするする落ちてたのに今回はいまいち落ちなくて焦ってたのですが…肝機能の低下が見られるということなんですかね。
水泳は環境的に難しいので、今のままの運動メニューで進めようと思います

>>110
63.7kg→62.8kg
ペースト状の酵素パックをいただいたので、運動の30分前に飲むのと、食事中に飲むものを黒烏龍茶に切り替えを行いました。
糖質制限はじめてから便秘がちだったけどここ最近は快腸。

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/03(水) 13:10:29.10 ID:8TipUyp9
>>120
62.8kg→61.1kg

この体重になってから1グラムも落ちなくなってはや1週間。
これが停滞期というものなのか…。
何しても痩せない代わりに運動しなくても増えないので(食事制限は継続中)仕事を言い訳にエアロビサボり中。
停滞期をスカッと乗り越えた人の話を聞きたいなぁ。

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/03(水) 19:23:49.51 ID:FJdVOg6R
>>159
私もダイエット始めて結構ガチガチに食事制限してしばらくはスルスル落ちたけど、1カ月くらいでピタっと停滞して、
なんとなくやる気がそがれてそれまで我慢してた大好きなからあげ弁当を食べたらなぜか翌日からまた減りだした
チートデイというほどでもないけど、普段ダイエットで控えてる炭水化物や脂質をたまには多めに摂ってみたのが
なんかのスイッチになったのかなと思ってる

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 09:30:19.77 ID:+NPJXGQJ
>>159
61.1→58.7
50キロ台にはいって1週間経過したので安定したものと思って書き込みにきました
停滞期もなんとか挫折せず乗り越えられた!
レスくださった方ありがとうございました。
まだまだ40キロ台目指して気長に頑張ります

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 10:29:39.70 ID:mINbgT0p
>>192
すごい!停滞期どんな感じで切り抜けた?なんか変えた?

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 22:07:12.95 ID:+NPJXGQJ
>>193
停滞期は159の書き込みのあともらったレスを参考にしてお昼に少量白米を食べてみました。
その夜からまた食事制限を再開、でも運動はなし(やっても減らないなら別にしなくていいやって思った)
それから2日後ぐらいにまた0.3キロずつぐらい減り始める、みたいな感じでした。
チートデイが効いたのかただ単に停滞期を抜けたのかは謎です。
が、このスレに書き込みすることが停滞期からの挫折を防いでくれたのは確実です。

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/04(月) 21:39:59.50 ID:usaRSqNX
[身長/年齢]158cm37歳
[初期値] 67kg/不明(今年1月 人生でMAX値)
[現在値] 61.7kg/30.8%
[方法] 一日1000kcal程度の食事制限、軽い糖質制限、踏み台昇降一日30分~1時間
往復30分の自転車通勤・結構走り回る接客業

今までは何も考えてない食生活で、恐らく一日3000kcalくらい摂ってたこともあったと思うので
少し意識して2000kcal以下に抑えるだけで簡単に5kgは減った
ペース上げようと思って摂取カロリーを更に抑え、運動も始めたけどここからなかなか減らない
元がデブだから55kgくらいの標準体重圏内までは簡単に減らせると思ったのにな

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/21(木) 20:17:53.98 ID:PO0faOr7
>>111
数日前に59.8kgでやっと50キロ台に突入し、現在朝の最低体重59.4kg→夕食後の最高体重59.7kgで
自分の体重推移パターンから考えるともう60kgを超えることはなさそうなのでこのスレ卒業します!
最終目標は50kg以下だけど、まずはBMI22の55kgを目指しスレ移動します
摂取カロリーや糖質を抑え過ぎるとすぐ省エネモードに入って停滞してしまうようなので、三大栄養素をバランス良く
基礎代謝程度(1200kcal前後)摂取して運動しながらのんびり減らしていく方向にシフトしました
まだ先は長いけど頑張ります!

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/04(月) 21:50:07.32 ID:jHw9VplB
>>72
>>78
身長/年齢] 175.5/43♂
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]62.1kg/16.0% ~17.0%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2~10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
スクワットが嫌いなので鉄棒使って背筋ばかりやっている現状
ランやウォークは月間80kmほどを維持
年齢もいってるのであまり急激には減らしたくないので、ここはスクワット重視でいきたい
でもどうせやらない

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/05(火) 08:59:50.59 ID:iZLJzgb8
[身長/年齢] 160cm/22歳
[初期値] 66.4kg/33.3%
[現在値] kg/ %
[方法]八時間ダイエット、適度な運動やストレッチ
[コメント]
結婚式3か月前となり、焦ってダイエットを決意しました。3か月後までに50キロ台を目指します。よろしくお願いします。

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/05(火) 09:52:27.07 ID:1c2Wckb8
>>96
[初期値] 67.9kg/ 37.1%
[現在値] 60.0kg/ 32.2%
[方法]ケトジェニック、禁酒
[コメント]
昨日59.9を見ましたが、定着するまでもう少しここでモチベ保ちたい。
食べないのが楽だが、栄養不足にならないようにがんばる

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/06(水) 07:28:06.02 ID:wvtOixEe
[身長/年齢] 160/48♀
[初期値] 73.6kg(2016/6/24)
[現在値] 68.0kg
[方法] ウォーキング、昼食置き換え、朝起きて白湯を飲む
[コメント] 一念発起したら11日で5・6kg落ちました
今までダラダラと甘い飲み物を飲んでいたのでそれをすっぱりやめました
目標体重は53kgです
今は毎日すとんすとんと体重が落ちていくので楽しいです
停滞期が来た時が勝負だと思っています
頑張ります

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/06(水) 21:18:10.89 ID:GdPPpA8m
>>83です

[身長/年齢] 154/23♀
[初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10)
[現在値] 59.1kg/ 29.9% (2016.7.6)
[方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限(1日700kcal程度を意識)、あすけん、コルセット、
高温反復浴、腹筋、スクワット、ウォーキング、
座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等
[コメント]
やっと60kgを切りました。
このまま安定して2、3kg減らすことが出来たら次のスレに進もうと思います。
やっぱり十の位が変わるとモチベーションも段違い。
ダイエットも習慣化させると苦痛だとも思わなくなってきた。
まだまだ頑張ります。

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/07(木) 08:55:30.12 ID:EIfcvQUB
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] 本日より計測始めます
[現在値] 67.80kg
[方法] 食事制限&ランニングマシン利用
[コメント]
7月、8月の二ヶ月間で出来るだけ減量したいです。気づけばずっと太っている自分が悲しくなり、遅いかもしれませんが今日からダイエットします。みなさん宜しくお願いします。

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/07(木) 09:48:35.46 ID:u2ec6GdA
>>118
七夕開始なんて素敵じゃないか
ダイエットに早い遅いなんてないと思う
皆でやっていこう

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/22(金) 11:43:30.17 ID:FngSDFpV
前回>>118
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] MAX 70.00kg
[現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg)
[方法] 食事制限&ランニングマシン利用
[コメント]
二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに、、。二の腕と背中を重点的に痩せさせたい。ストレッチが有効かなぁ。

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/22(金) 12:29:46.38 ID:SAhwOWOY
>>143
充分過ぎるほど順調だと思いますが。

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/23(土) 17:59:55.30 ID:TeduSkdi
>>143

>[現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg)
>[コメント] 二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに

1kg位は日中の変動範囲内だから、ちゃんと一定の条件で体重計測できているのか気になるな。
1週間で1kg弱くらいが程よい減量ペースだと思うが、炭水化物を絶っている割には、減量ペースが遅い気はする。
どれくらいウォーキングやっているのかわからないけど、5分でもいいから弱めの筋トレや体幹トレをやった方が
私には効果的だった。

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火) 14:23:37.58 ID:r4owvQ8g
前回>>143
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] MAX 70.00kg
[現在値] 65.55kg/前回67.80kg(-2.25kg)
[方法] 食事制限&ウォーキング
[コメント]
7/7よりダイエット開始、約1ヶ月経過。
炭水化物をほとんど食べていないのに、やっぱり痩せない。。それでもマックス時よりは5キロ近く痩せた。腹回りがすっきりして、全体的にぱっと見が痩せたと思う。今月中には62キロを目指したいなぁ

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火) 14:28:38.73 ID:r8+wRNPl
>>170
要は体重より体脂肪率ですよ。
あまり気になさらないでください。

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/11(月) 04:55:51.89 ID:G4EfHw0t
>>82
[身長/年齢]164/26♀
[初期値]65.5kg(2016.6.4)
[現在値]59.4kg
[方法]MEC食・一口30回噛む・半身浴
[コメント]何年ぶりかに見た50キロ代;;ぶっちゃけほとんど運動サボって半身浴とMEC食に頼ってるけどこんなスルスル落ちるとは…キープできたらスレ卒業します 今日は買い物行ってたくさん歩いて汗かくぞ~

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/13(水) 22:43:51.03 ID:TUGwbFuq
[身長/年齢] 163/26
[初期値] 90kg(マックス)
[現在値] 65kg
[方法] 食事制限&運動
[コメント] マックスは90kgだったけど10代からほぼ72前後が多かった。一番痩せたのは一昨年筋トレにハマって64…リバウンドしてまた70を行ったりきたりしたけど春からまた頑張ってます!秋には50台になりたい

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/13(水) 22:45:03.34 ID:TUGwbFuq
>>127
書き忘れ。♀です

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/14(木) 08:50:07.46 ID:0deE23rQ
その心意気や良しって感じかな

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/14(木) 09:09:20.36 ID:FWPASvkn
リバウンドしたらまた買えばいいんじゃないの

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/16(土) 12:15:29.03 ID:Kq4BExDd
身長/年齢] 156/50
[初期値] 67kg(マックス)
[現在値] 63.3kg
[方法] 食事制限

朝食べあないかパン1枚たまに、昼は炭水化物抜き、夜はプロテイン
これ3週間やっても3キロしか落ちないのは
夜に時々お菓子を食べるから~
でも以前のような好き放題、バカ食いだけは慎んでます
ジムにも週1~2で
まあゆるく継続して、なんとか8月中には50キロ台になりたい

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/16(土) 15:10:28.65 ID:VsxDkA1I
[身長/年齢/性別] 170㎝/アラフォー/♂
[初期値] 89.9kg/29.3% (2015.6.4)
[現在値] 63.9kg/9.5%(2016.7.16)
[方法]食事制限+禁酒+筋トレ+ラン+プール
[コメント]
50㎏台に向けて61.5㎏/8.8%迄絞ったら周りにも自分的にも貧相に思えたので50㎏台目指さす今の標準体重前後キープに切り替えます。
と言うことでロム専だったけどこのスレから失礼します。
60㎏台の間の減らない時期、カキコ見てモチベ保ったり出来てました!
ありがとう。

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/16(土) 18:22:31.12 ID:TaNFfGNW
>>63
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg(2016年1月)
[現在値] 62.45kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、たまに筋トレ
数値に変化が出たので再度レコーディング
でも、前回の5月末時点から2キロへるのに2ヶ月弱もかかってる・・・
と見るべきか順調に減ってよかったと見るべきか

>>65
すっごい遅くなりましたが、
そうなるんですかね。
炭水化物抜きはやせるかもですがなにかおっかないので
なにか考えてみます

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/19(火) 20:41:45.28 ID:LWmzJX6n
[身長/年齢] 164.5㎝ / 25歳♀

[初期値] 68kg / 31.6%

[現在値] 61kg / 26.4%

[方法] 軽い糖質制限・ガッテンのスローステップダイエットを毎日20分
食事は1日1300カロリー以内が目標

[コメント]
55㎏を目指してダイエット中ですが、開始3
ヶ月にして60.4㎏~61㎏でフラフラ停滞…。
モチベーションが下がってきた時にこのスレを発見したので、参加させてもらいます!

やはり、もっと食事量やカロリーを減らし、運動量を増やす必要があるのでしょうか…?

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/19(火) 23:49:03.45 ID:M8YKhbnR
>>136
糖質制限だけは止めた方が良いと思います。
食事量を減らすにしても、先に運動量を増やした上でやった方がオススメですよ。
今のまま食事量減らしても多分、どっかで食欲がリバウンドするんで。

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/20(水) 00:44:08.78 ID:bPo3SN9D
>>138
レスありがとうございます!

元々白米大好き人間なので、現状も夜のみ白米抜きという
制限とは言えない様な緩い感じですので、それは続けつつ
まずは運動量を増やしてみようと思います。

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/19(火) 23:42:21.70 ID:M8YKhbnR
[身長/年齢]171/27男
[初期値] 85kg(2014年5月)
[現在値] 69.9~70.3kg
[目標値] 57kg
[方法] 週4のプールウォーキング/ゼニカル

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/21(木) 20:01:25.92 ID:Ygss+pRp
175cm61キロ
筋肉を付けつつ58くらいを目指します!

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/21(木) 20:02:24.36 ID:ZO+gKq3O
[身長/年齢] 165/34♀
[現在値] 66.6kg/ 30.5%
[方法] 緩い糖質制限、週2筋トレ、ウォーキング
[コメント]
90㎏から一時期60㎏まで減らしたけどリバウンドした。
体組成計だと筋肉も脂肪もしっかりあるようなので、脂質抑えて有酸素増やす。
食が乱れてて炭水化物増えてるので、これも抑える。

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/07(日) 10:31:45.61 ID:wrJQJFU4
今週暑かったからねえ

前回>>141
[身長/年齢] 165/34♀
[現在値] 65.1kg/ 28%
[方法] 緩い糖質制限、筋トレ、ウォーキング
[コメント]
ジム再開して1ヶ月して体重が減りだして嬉しい
隙間時間に体幹トレも追加してみました

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/22(金) 12:39:26.61 ID:6kkn9720
たかだか2週間で…

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/22(金) 14:43:24.31 ID:bbsYVZ/U
[身長/年齢]
150cm 17歳
[初期値] 75kg/55%
[現在値] 60.6kg/39.3%
[方法] 食べたい物食べたいだけ食べて運動
[コメント]
まだまだ遠い(´ ・ω・`)

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/23(土) 08:15:26.56 ID:Q/PnWFVC
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66.0kg
[現在値] 65.4kg
[方法] 食事制限 8:16
[コメント]
まだ3日前から始めたばかりですが
10月の健康診断までに60キロ切りたいです

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/23(土) 16:01:45.47 ID:T7NLFQHO
[身長/年齢] 158/73
[初期値] 73kg
[現在値] 73kg
[方法] ラジオ体操 ストレッチ 豆乳飲む
[コメント] 今日から頑張ります

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/23(土) 16:33:21.98 ID:jUfUOvbH
>>148
スレタイ

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/23(土) 17:08:36.12 ID:byuYa851
>>149ごめんなさい
70kgのスレに書きます

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/23(土) 17:43:10.94 ID:WG1UlnqO
70kg切ったらまたおいで

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/23(土) 17:52:55.59 ID:TeduSkdi
>豆乳飲む

豆乳ってダイエットに有効なんでしたっけ?
牛乳の代わりにってこと?

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/25(月) 13:42:09.13 ID:dFAAzQLe
[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg
[現在値] 69.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法] 食事方法を見直す
[コメント] 人生最大体重をなんとか、20代の55kgに戻します
バランスのいい食事、1時間ウォーキング
上のスレからきました
よろしくお願いします

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火) 13:38:39.21 ID:A2U/DDWN
前回>>154
[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg(6/6)
[現在値] 67.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法] 食事(緩い糖質制限)、ウォーキング1時間
[コメント] 人生最大体重をなんとか、20代の55kgに戻します
モチベーション保ちつつ頑張っています。
この調子この調子。継続は力なり。自信になるなり。

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/03(水) 02:55:01.37 ID:zDkfXQOw
162センチ 56.9キロ 34歳 女
目標52キロ

2ヶ月で62キロからこれだけ落ちた
食事制限のみ

今週から急に体がだるくなってきた
糖分(チョコレートひとかけら)
いれたりしたほうがいいのかな

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/04(木) 10:23:08.95 ID:SgkLWz+7
以前王道のやり方で5ヵ月で15kg落としたことがあったんだけど、その間停滞期は3回あり期間はそれぞれ2~3週間だった。
凄く頑張ってるのに3週間体重が変わらないのはキツかったわ。
今は過激気味ダイエット中で2ヵ月で9kg減。
1週間体重に変化がなかったらチートデイ入れてる。
そのおかげなのか過激だからかわからないけど、1週間を越える停滞は今のところ無い。

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/07(日) 03:43:13.88 ID:pytCnmm6
私の妹も171cmで52kgですよ!&#160;
(因みに私は164cmで53kgという悲劇的体重です(笑))

妹はDカップで贅肉は付いていませんが実は骨太です。&#160;
ずーっと一緒にいるので、妹が細いとかいう感覚はないのですね。もうその体型が普通って感じです。

周りの人が妹をみると「モデルさんみたい」って言います。&#160;
それに7センチ以上のハイヒールが好きなだから、どんな服をきてもキマッてますし、それこそ、安物の服を着てても不思議と高そうに見えて、ジーパンとTシャツにスニーカーだけでサマになってますよ。

体重は筋肉・骨格とかで違ってきますよね。&#160;
だから、体重よりも贅肉が付いてない体を目指してみたらどうですか?&#160;

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/07(日) 04:33:15.18 ID:/yHTy9N+
夏だな

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/08(月) 11:50:40.88 ID:6On2JxT3
[身長/年齢]163/39
[初期値] 86kg/ ? %
[現在値] 64kg/ 13.4%
[方法] ざっくりとした食事制限
[コメント]

人生で初めてここまで痩せた 楽しくなってきたから50㎏台目指す!

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火) 02:20:37.43 ID:p+EPqsGJ
[身長/年齢]153/37 女
[初期値]68.9kg/43% (7/21)
[現在値]67.05kg/40.9% (8/8)
[方法]ほぼ毎日スクワット、スロー筋トレからの踏み台昇降30~120分
[コメント]
以前一ヶ月踏み台昇降して何の変化もなく挫折した経験あり
糖質制限でも変化なかった
半分が脂肪なのでまず筋肉つけなくては痩せれない身体なんだと思う

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 01:40:38.66 ID:o41NxK5q
>>166
[身長/年齢]153/37 女
[初期値]68.9kg/43% (7/21)
[現在値]66.5kg/40.0% (8/25)
[方法]30日スクワットチャレンジをはじめた。あとスロー筋トレ、踏み台昇降30~120分
[コメント]
変化を感じ無いけど少し締まった?ような?
身体が重いからかフォームが悪いのか膝に違和感
踏み台昇降毎日せず最近サボり気味

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火) 06:39:14.30 ID:iLdQZspt
[身長/年齢]175/31 男
[初期値]64.5kg / 11.9%
[方法]お菓子の量を減らす、毎朝の軽い筋トレ、週末のバイクで峠
[コメント]
1年くらいを目処に、体重60kg以下、体脂肪率10%以下を目指したいと思います。
体重が軽くなるとバイクも速くなりますので頑張ろうと思います。よろしくお願いいたします。

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火) 09:02:27.42 ID:r8+wRNPl
>>167
それ以上痩せるのはマズイと思うんですがそれは……

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 13:48:44.99 ID:AyRCmPf3
前回>>167
[身長/年齢]175/31 男
[体重/体脂肪率]63.5kg / 10.6%
[方法]毎朝の軽い筋トレ、週末はバイクで峠
[コメント]
夏休みで暴飲暴食を繰り返しましたが、晴れの日の朝は峠で朝練をやっていたおかげか、
微妙に体重が減りました。

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火) 17:08:13.46 ID:pnjtdY3p
[身長/年齢]165.5/32
[初期値]112.0kg/45~50%?
[現在値]68kg/18~21%?
[方法]糖質制限 週3~4日筋トレ 休日朝のランニング
[コメント]63kgまで減ったが3~4日ハメを外しすぎてしまい68kgまで増加
目標は58~59kg

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/10(水) 16:04:39.59 ID:kBWJKxyU
>>172
926 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2016/08/09(火) 12:48:48.36 ID:pnjtdY3p
糖質制限で63kgまで落としたのに両親が遊びに来て3~4日ついつい食べ過ぎてしまい今朝は68kgになってしまった
そろそろ身を引き締めてダイエットしないとマズい

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火) 18:06:42.51 ID:NRT0Hv6p
[身長/年齢] 158/23女
[初期値] 64kg
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、筋トレ、竹刀で素振り、ウォーキング(慣れてきたら)
[コメント]
病気で一年遅れて社会人になります。副作用でもともと太めだったのが成人病の恐れのあるほどに。
運動は苦手ですが小さいころからの夢だった市民マラソンに出る!!
という願いを死ぬまでにかなえたいと思い一念発起してダイエットすることと並行して
新しい環境で運動習慣をつける、走れる身体を作るために宣言させていただきました。
まだまだ甘いでしょうが、よろしくお願いします。

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/12(金) 07:00:23.72 ID:uThs5bDC
このスレでの前回 確か>>46
[身長/年齢]158/33
[初期値] 実は87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg(2015.12)
[現在値]
69.45kg 体脂肪率36.5% 体脂肪量25.34925kg
[方法]
血液型ダイエット 夜控えめに
夜更かししても夜食しない
早起き 朝>昼>夜
[コメント]
色々あって先月73kgまでに
また60kg台に帰ってこれました
健康的に59.95kg以下にいち早くなります
改めてよろしくお願いします

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/13(土) 00:43:22.53 ID:PzyW9uBb
>>175

>夜控えめに
>夜更かししても夜食しない

これだけで、良くやせるなあ。裏山。

夜食とか、ダイエットする前から、ほぼ無いし。

仕事で、夕食が遅い時間(9時めど)になったら
今週から、食べるのあきらめた。
朝食は、普通抜いている(単に朝は食べるきしない)けど、夕食抜いた翌日は食べるようにしてる。

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/13(土) 09:07:54.01 ID:hm0HCVnH
前回 >>175
[身長/年齢]158/33
[初期値] 87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg(2015.12)
[現在値]
69.35kg 体脂肪率37.6% 体脂肪量26.0756kg
[方法]
血液型ダイエット 夜控えめに 立ち仕事盆シフト
夜更かししても夜食しない ポケモンGo
早起き 朝>昼>夜
[コメント]
基本的に土曜日に書き込みます
改めてよろしくお願いします

>>176
他にもやるときは バレエ リンパマッサージ、とか書くんだわ
朝御飯食べてないから逆に痩せないとか?
共にがんばろう

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/13(土) 23:57:57.04 ID:l1U9/9tS
[身長/年齢]157/37
[初期値]67kg
[現在値]60.8kg
[方法]
2か月前からジムで軽く筋トレした後ウォーキング。トータルで1時間を週5日。 
食事は夜だけ控えめに。昼間は外食するので好きなもの食べてる。
[コメント]
人生最大に太ったのでさすがにヤバいと思ってジムに入会した。
食事制限はあまりやってないけど我慢しすぎるといつかドカ食いしそうなので
昼間は普通に食べてるし休日はカフェでケーキも食べてしまう。
今月中には50キロ台になりたいから甘いもの控えないと・・・。

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/24(水) 19:40:29.73 ID:FNtpzJ6b
前回>>178
[身長/年齢]157/37
[初期値]67kg
[現在値]59.7kg
[方法]ジムと夜だけ食事制限
[コメント]
今日ついに50キロ台に突入。
ジムはちょっとペースが落ちてきて週3日くらいに減ってしまったけど
夜の食事制限は続いてる。50キロ台になったのは6年ぶりくらいで嬉しい!
3か月弱でここまで減ったのに誰にも気づいてもらえないからもっと頑張る。

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/25(木) 00:21:38.29 ID:DaJ3ePgi
>>187
そんなに減ったならきっと気付いてもらえるよ!すごい!

そんな私は60.5から絶対に50kg台にならない…もっと食事制限と踏み台頑張ります。

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/15(月) 05:21:28.91 ID:S7TgjDG/
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 66.5kg/37%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
[コメント]
職場のいじめによるストレスで1年で15kg太り、
今年の健康診断で注意されたのをきっかけにダイエット開始。
3ヶ月でやっと-5kg…そして微妙に落ち辛くなってきた。

幸い転職していじめからは解放され、ダイエットもやめようかなと
思ってた矢先に、片思い中だった男性から告白されたから
もう少し頑張って痩せる!!

来年の夏は水着着られるようになるんだ!

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/15(月) 17:43:07.29 ID:R1pJzndb
>>179
いじめられたのは多分お前にも原因があると思うぞ。
職場なんかそんなもんだしな

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/20(土) 21:18:38.13 ID:vZGNGkKV
前回>>179
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 64.7kg/36.6%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
[コメント]
レコーディング初めて、体重落ちやすい時期が
やっぱりホルモンの周期と連動してるってわかって
体温も記録するようにしてみた。

なかなか落ちないどころか微増しても、
そういう時期ってわかってからは
前よりカリカリしないようになった気がする。

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 23:29:56.39 ID:QD5tY/mX
>>183
落ちるペース早いね

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/19(金) 01:33:00.81 ID:JfcRyV3M
[身長/年齢] 162cm/25歳/♀
[初期値] MAX 67.5kg
[現在値] 61.5kg
[方法] 某マンツーマン糖質制限ジム
[コメント]
6キロ~7キロは徹底的な糖質制限と筋トレ(主にフルスクワット)でスルスルと減ったが
辞めてから1年、痩せて調子に乗り大好きな炭水化物やスイーツを食べすぎたせいで
体重のリバウンドはないが見た目が元に戻りつつある・・・
ということで昨日から往復1時間の通勤をウォーキングに変え、アプリのレコーディングを始めてみた
炭水化物大好きなので今回は糖質制限でなくカロリー制限で、1日1500kcal以内を目標にゆるく頑張ります
10の桁が変わるその日を信じて!

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/22(月) 23:57:45.21 ID:GtXtwowB
[身長/年齢] 173cm/25歳
[初期値] 73kg/ 35%
[現在値] 68.45kg/ 32%
[方法]
ジム通い、行けない日は踏み台昇降
お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ
[コメント]
70kg台スレを卒業してまいりました。
ホルモン治療中で体重落ちにくいですが、
15kgも太ってしまって今まで着てた服は着られないし、
ネガティブになるし、物欲も全く湧かなくなってしまったので、
せめて元の体重に戻せるよう頑張ります。

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 09:00:02.24 ID:XzLD1RwE
深キョンが70キロあったらしい

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/31(水) 18:17:26.58 ID:GaalR/6g
[身長/年齢]158/24
[初期値]83kg
[現在値]60.5kg
[方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、
エステ通い、週3ウォーキング。
[コメント]
先週59という数字が見えたが翌日には60へ。
60~61をここ1ヶ月近くうろうろしてる。
1月からダイエット始めて20キロを駆け抜けるように痩せたから停滞期かな。
家族にジョギングへ変えればと言われるがいかがなものか…。
気長に12月中に53目標で頑張る。

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/01(木) 15:58:33.88 ID:wGySj6Zb
>>195
年齢はかなり違うけど、初期から現在までの身長体重ほぼ一緒なので親近感
お互いもう少し頑張りましょうね

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/01(木) 21:47:44.25 ID:usZpR2Tm
>>198
ありがとうございます。
今日も60.3キロでした…。
ここで本腰入れて今年中にダイエット終わらせます!

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/31(水) 22:41:23.71 ID:Tm3mSEND
[身長/年齢] 175㎝ 36
[初期値] 86kg/ 24%
[現在値] 76kg/ 18%
[方法] 夜炭水化物抜き、脱ドカ食い
[コメント]
気持お腹周りがすっきりした
目標値70切りくらいで軽い筋肉質
体重減が停滞してきてるので
筋トレ増やして代謝上げていくほうがいいかなぁ

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/01(木) 01:03:13.75 ID:uiuWAvCH
>>196
スレチ

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/01(木) 22:33:26.01 ID:aAw3jM5i
8月は66→63kgの3kgしか痩せなかった。
軽い食事制限と軽い運動だけなので、仕方ないとあきらめる。。