【PMS】生理とダイエット【ドカ食い衝動】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/01(土) 17:39:24.90 ID:zwgzyDEs
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

※関連スレ
豆乳ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

※前スレ
【PMS】生理とダイエット24【ドカ食い衝動】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538567472/

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/01(土) 18:07:15.44 ID:0l8XwsWS
>>1
乙です~

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/01(土) 17:50:56.13 ID:HxBJo1Ke
いちおつ、ありがとう

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 08:18:47.50 ID:XUksxpSb
1乙です!
生理終わって待ちに待った痩せ期到来のハズなのに、外食が3日連続で続いてて減るどころか逆に増えるっていう…
一応1日の総カロリーは目標越えてないと思うんだけどな~

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 08:25:55.21 ID:jq1j1vi+
便秘じゃね

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 08:44:58.38 ID:buAcsO8X
外食で浮腫んだんじゃない?
私外食行くと塩分取りすぎなのか次の日よく浮腫む

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 08:56:50.73 ID:iDomxft2
このスレ1番参考になるわ
変な筋肉男とかいないし

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 09:20:53.83 ID:z8/gqltn
外食は味も濃いし塩分や化学調味料も多いからね。それプラスお酒呑んだりノンアルコールでもたくさん冷たいの飲みがちになっちゃうから浮腫むよね
お風呂にゆっくり浸かってリンパマッサージするとマシになる気がする

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 11:17:09.74 ID:+xmkADkR
外食は塩分多いよね。
美味しいと感じるものはもれなく味が濃い
しみじみ美味しい、滋味深い、素材そのものの…みたいによく言うのって薬膳とか自然派食べた時のやせ我慢みたいなもんで
私の場合だけど
話逸れたけど外食後はむくむ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 11:27:01.20 ID:+xmkADkR
そんな私はまもなく生理予定
既に3食適正カロリー分食べた後、旦那とけんかして夜中にやけ食いでお菓子1700kcal食べてしまった
朝、前日比で0.3kg増えてた
いつもはここで腐っちゃうけど、冷静にやけ食い分も記録
運動1000kcalしたから余剰カロリーは700kcal
今日明日でなんとか調整して体重増加を最小限で生理を迎えたい
過食しても冷静に対策を取るのが大事だね
今まで直視できずそこからなし崩しだったけどいい加減変わってやる!

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 11:29:49.07 ID:P9isFd8O
まもなく生理予定の時に1000kalも運動できるのすごいわ
何をやってるの?

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 11:35:49.71 ID:/iupfmvg
1000カロリーは体重50kgで約20kmのランニング分の負荷
普段ずっとトレーニングしてないと無理っすわ無理無理

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 12:25:03.18 ID:CowueNhf
>>15
普段運動してない自分には無理ってことでしょ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 11:38:28.88 ID:FTajPfUF
1000kcalってすごい
wiiでボクシング45分して、汗が滴り落ちても全然そこまでいかない

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 12:37:45.05 ID:CowueNhf
>>16
私はボディコンバットっていうボクササイズをやってるけど1時間389kcalだよ。インストラクターについてしっかりやるとかなり汗かくからwiiじゃなくて実際にスタジオでやるのすごいお勧め

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 12:41:11.52 ID:FTajPfUF
>>20
ジムで4つやったんだね
カロリーそれくらいになるの、納得したわ
自宅でやってるとなかなか時間取れないから羨ましい
>>23
スタジオの楽しそう
wii真面目にやってるとカロリーは350くらいいくのだけど飽きるのよね

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 11:55:38.54 ID:+xmkADkR
何書いても細部にわたって突っ込み入るだろうけど
アプリで記録してる通り書いたまで
人により筋肉量も体重も消費カロリーも違うのは当たり前だし
ジムでスタジオ4つやっただけだけれど
生理前でも調子がいい時は動けてしまう

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 12:44:42.20 ID:bn+NQGzT
午前2時間、午後2時間のウォーキングでほぼ1000いけるからそんな天文学的数字でもないような
今は紅葉がきれいでいつまでも歩いてられるねぇ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 12:52:26.30 ID:HBnsrUxd
4時間のウォーキングの時点でそんな時間ないよってなってしまうわw
スタジオ4つもすごい
そんなにいられない

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 12:55:18.41 ID:F24s4njf
時間はあるけど生理前でそんなに動けるのがとても羨ましい
筋肉もっとつけたらだるくて身体が重いの治るのかしら

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 13:17:36.59 ID:swXDqnmS
152/44のチビデブ
摂取カロリー計算してみたら適正量より200kcalも多く食べてた…
運動一切してないしお菓子食べまくりなのに逆になんでここから太らないんだろう
4日から生理だし

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 14:21:03.49 ID:LbTgTAvN
>>28
基礎代謝が高いんじゃない?
日常動作でも100~200ぐらい消費はするよ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 14:15:54.29 ID:hZadD2f0
適切ってダイエットする場合の適正?(あすけんなど)
ダイエットの適正なら200~300kcal多めに食べた場合キープ状態だよ

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 14:22:59.00 ID:buAcsO8X
1時間家事するだけで130くらい消費されるしね

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 17:34:13.98 ID:+xmkADkR
1000kcalジムで消費した暇人ですw
あすけんに生理や体調の記録もできるし
足りない項目(眠気、気分の浮き沈みとか運動前後の体重で浮腫みを測ったりとか)はあすけんの日記に記録してる。
数ヶ月記録してたら生理のリズムと体重の増減も良く分かるよ
生理リズムをうまく利用できるようになったらイライラ過食もだいぶ減った
早く生理こーい!

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 17:49:49.36 ID:+xmkADkR
あと、時間は捻出する
フルタイムワーママだからさすがに4時間ジムこもりできる日は滅多になく、朝晩2回に分けて久々に
運動好きだからちょっとでも運動できる時間はなんとしても絞り出してる
料理中とか歯磨き中とかクレンジング中とか便座に座りながら腰ひねり(便通良くなるよ)とかw隙間時間利用してエクササイズしたり
家族の協力不可欠だけどね
去年まで四半世紀運動してなかったインドア派
ジムもインドアかw
生理にまつわるトラブルが激減したよ
いろんな運動試してみて

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 18:02:13.80 ID:ZpgPuGkz
なんか元気もらった!1000kcal消費さんありがとう!

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 20:26:23.88 ID:+xmkADkR
>>42
偉そにごめんね
ジム以外の運動は相変わらず大嫌いだけどW
好きなもの見つけたら怖いものなしだよ
色々やってみて
20kgダイエット、目標まであと5kgなんだ
お互いがんばろー

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 21:07:35.22 ID:buAcsO8X
食欲に負けて3000kcal食べてしまった
生理前の胃ってブラックホールだわ
明日から調整頑張る

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 21:09:49.29 ID:7I0HrFAD
がんばろ
私も今日3000いったわー
やっちまった感半端ない
明日予定なのに茶オリもないから遅れるのかな
早くきて欲しい

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 21:10:20.60 ID:7I0HrFAD
明日頑張った報告お互いできるといいね!

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 21:10:33.99 ID:kSser9NR
茶オリの日って生理初日って事でいいのかしら?

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 21:12:19.58 ID:jq1j1vi+
>>50
私は初日だと思ってた

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 23:37:47.78 ID:7I0HrFAD
前に聞いたら茶オリはノーカウント派が多数だったよ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 07:45:15.55 ID:gwpVXluf
生理おわったー!
生理前から食欲止まらなくて暴食してたんだけど今日たい測ると変わってなかった
暴食の量で体重キープ出来るってことかな?

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 07:45:44.63 ID:gwpVXluf
たい測ると→体重測ると
誤字ごめん

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 08:47:24.73 ID:Ksa1hLFi
深夜の暴飲暴食で今朝は2.5kg増w
でもスッキリ出たから今日明日生理きそう
今回は便秘期間長かった
食べる量減ってたのと炭水化物減らしてたせいかも

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 08:48:14.22 ID:ZOciGB7k
もうキは無視するしかないよ
キは無敵だよ

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 12:21:38.94 ID:0jhyVh1T
めちゃレス来てるけどNG登録で快適w
読むだけ時間の無駄

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 13:29:41.42 ID:7HVwpmAJ
透明あぼんだから不要なもの何も見えないわ
今月も生理終わったから頑張る!目標まであと3kg、年内にどれだけ減らせるかなぁ

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 15:11:23.44 ID:AuGDAUJ4
さつま芋たくさんいただいたから焼き芋にしてせっせと消費してる
生理前の便秘がない、甘い物欲も満たされるしさつま芋バンザイ

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 15:54:42.03 ID:q9vGvhFV
さつまいもは糖質多くね?
まあごはんよりはいいけど

69: 440 2018/12/03(月) 16:13:24.01 ID:zc7k+0YY
糖質制限してなきゃ気にするほどじゃない

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 16:40:07.34 ID:z9VxY2ln
さつま芋はビタミンCとかがいっぱいだよね
便秘や取り立てて不調もないとのことで糖質が体に合ってるっぽいし問題ないのではないかな

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 18:23:58.07 ID:+Ox44wQU
平本一郎の7カ月のダイエットで15.8㎏の減量に成功した方法 ~安全で簡単に理想の体形に近づく為に~ 参考になると思うので、是非読んで下さい。

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 19:48:13.66 ID:z0NUzhDx
鶏むねチャーシューはタンパク質を摂取したい時におススメ
低カロリーでお腹いっぱいになるしダイエット中にたっぷりお肉食べた気になる
今生理5日目だからそろそろ痩せ期来る
頑張るぞ~

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 20:16:24.47 ID:zc7k+0YY
2日前だけど腹いっぱいなのにまだなんか食べたい欲求がすごい
つら

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 20:36:34.02 ID:Ah2RhMZ3
うちは里芋をたくさんもらったので毎日食べてる
あのネバネバ成分がいいのか今回は生理前でも快腸だ
焼き芋いいなぁ

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 23:02:59.32 ID:z0NUzhDx
>>78
里芋はカリウム豊富だからむくみや高血圧にいいらしいね
こないだテレビでやってた

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/04(火) 16:47:59.93 ID:l+NSSnxB
>>78
ねばねばつながりで山芋もおススメ

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 20:50:02.59 ID:m1EwIRlG
生理前で食べ過ぎちゃって死ぬほど後悔してる
今からどうやってカロリー消費しよう

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 20:51:25.89 ID:CmHBYp+h
>>79
踏み台昇降
スクワット

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 20:56:40.07 ID:m1EwIRlG
>>81
ありがとう
とにかく踏み台やるわ

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 20:51:00.87 ID:CmHBYp+h
ものっすごいパンを暴食したい気分と戦っている
台所に今夜はもう足を踏み入れないっっ

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/04(火) 02:14:43.38 ID:9pTiaEAc
生理終わりで本来痩せ期到来のはずだけど生理中と体重ぴったり変わらず
いつもよりはやくきてるしこれはホルモンバランスやられてますわ…
そこまで体型変わってる感ないしどっかで減ると思うけど落ち込む、胸が元気なのは喜ばしいけど

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/04(火) 08:02:42.94 ID:TBaQSFIu
同じく
むしろ生理中より増えて凹む
なんでかな~

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/04(火) 10:27:58.07 ID:WIqaR29K
しばらく上がりも下がりもせずに停滞してたから生理きたらきっと痩せるぞ~って思ったら妊娠してた

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/04(火) 10:37:30.61 ID:EmjS3yv8
>>87
おめでとー

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/04(火) 11:29:04.66 ID:4xh+pyGx
>>87
おめでとうございます。
週末冷え込むそうなので冷やさないように、ご自愛下さい。

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/04(火) 12:04:36.98 ID:Wk4rsVMS
>>87
おめおめ

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/04(火) 10:51:45.89 ID:NsmbGa2S
おお!おめでとう!
なんという予想外の展開

そういや私もダイエット始めたら途端に妊娠したっけなぁなつい

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/04(火) 16:46:18.81 ID:WIqaR29K
皆さんありがとうございます!
スレチだって怒られちゃうかなって思ってたし長年の不妊治療の末だったのですごく嬉しい。
これからはゆるーくゆるーく体一番に頑張ります!

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/04(火) 20:02:21.84 ID:4m8nn6Ey
生理前ってなんでこんなにチョコを欲するんだろう…そういえば中学時代にチョコ食べると生理がくるとか言われてたのって単に生理前にチョコ食べたくなるってだけだったのかw