水平足踏みダイエット

PR
話題の記事
話題の記事
人気の記事
PR
新着記事
新着記事
新着記事
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 15:05:45.49 ID:NE61xDCO
●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から1年で効果があります。

前スレ
水平足踏みダイエット part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 00:15:07.26 ID:oiFTwFfT
始めました!
初日なので50×2セットで様子見
すでに裏腿が筋肉痛

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/02/04(日) 21:09:52.70 ID:N8UhCByu
布団の上でやるとやや安定感なくてきつい

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/02/14(水) 17:25:54.33 ID:vLq8QpR4
膝に優しめの運動だと思うけど違和感ある状態から行うとやっぱり痛かったw
はやく復帰したい

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/02/26(月) 14:38:55.62 ID:fIMnqIgs
手も高めに振るのがこつ、膝も高く引きあがる。

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/30(金) 08:18:04.30 ID:ZilsVgjA
筋トレに追加して続けてみたら体に変化が出てきた
体の疲れやあいた時間に合わせての回数調整もしやすくていい

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/31(土) 06:31:34.51 ID:7ZPxKm5X
血糖値も落ちる、食後高血糖の人はおすすめ。

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/31(土) 11:31:32.00 ID:KJT8BYXZ
100やった
じゅうぶんキツい

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/31(土) 11:32:47.02 ID:KJT8BYXZ
最近AKB関連のPVで
こんな感じのを観た

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/31(土) 12:37:49.53 ID:4f6dX1Iv
思ったよりキツイ
お尻がいたい

外をだらだら歩くより効果ありそう
何より家で出来る

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/31(土) 13:17:10.54 ID:KJT8BYXZ
4月4日(水)発売
NMB48の18thシングル
「欲望者(よくぼうもの)」だった
まあこれだと足ぶみでなく前進してるけど

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/23(月) 21:01:40.29 ID:gY5g3MqX
水平足踏みって、かかと落とし健康法とおなじだよね?
骨ホルモンで健康になったりするな?
https://kenka2.com/articles/1068
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170215/index.html

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/10(木) 06:16:52.55 ID:s4oFXkSW
ウオーキングの補完にはなるけど、短時間しかできないから有酸素運動にはならないな。

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/10(木) 06:29:16.21 ID:mCl1uTvD
体力が続く限り何時間でもできるだろw

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/10(木) 09:28:48.83 ID:VQyiA5zf
300回とか3分半とか書いてあるのを見て上限が有ると思ったのかもな
実はこれ、3000回やっても30分やってもいいんだよ

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/10(木) 16:31:14.72 ID:Cpzw1C6p
みなさん腕はどうしてますか?

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/10(木) 16:47:38.72 ID:VQyiA5zf
力こぶを作ってみたり、拳骨をぐっと握ってみたり

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/10(木) 18:06:37.94 ID:Cpzw1C6p
肘を後ろに意識しながらウォーキングの姿勢にしたら背中にも効いてくれたらと思って
バンザイしたりするのとどっちがいーかな

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/10(木) 18:27:05.44 ID:6MIDUAXX
上半身を鍛えたいなら素直に筋トレやれよ
走りながらいくら上半身を動かしても消費カロリーが少し増えるくらいで鍛えられないから

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/10(木) 20:51:49.05 ID:Cpzw1C6p
それが出来ないから足踏みと併用しようと思っただけで……
すみません

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/10(木) 20:58:16.49 ID:Ifq252qc
強く合掌したり両手指引っ掛けて引っ張ったりすればいいんでない?

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/10(木) 21:03:19.76 ID:wMvQ6vGI
上半身に意識がいきすぎると足踏みのフォームがくずれないか

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/10(木) 21:12:26.66 ID:Cpzw1C6p
小学校の時にマーチングやってて、この足踏みと同じ足踏みやってたのでフォームは体が覚えてるようです。
胸筋や二の腕はなんとなく腕の動かし方わかるけど背中はどうなのかなと思ってでした。

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/10(木) 21:15:02.60 ID:Cpzw1C6p
お返事くれた方ありがとうございました
続けられて成果でるまでやってみます

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/11(金) 14:27:53.66 ID:FpwpP1NY
ダイエット目的じゃないけど握力の維持ってボケ予防に効果的らしいし
中年になる前から始めても早過ぎることは無いんじゃないかな
どうせ足踏みやるんだし、ながらでグーとパーを繰り返すだけでも全然違うと思う

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/21(月) 16:42:21.32 ID:dIn4qCFQ
数年前やっててとても体力ついたので今日から再開する

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/21(月) 18:52:13.93 ID:2kI0x7pq
>>127
やっていた時は痩せたり引き締まったりした?

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/22(火) 00:26:16.26 ID:/RCdMZse
>>128
これとキチダン合わせてやってた時は引き締まった

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/22(火) 19:08:40.18 ID:nGEjCE9L
>>129
そっかありがとう
こっちも頑張るわ!

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/10(日) 04:32:57.32 ID:dfGbnNkl
有酸素運動と組み合わせるといいね。

手も振りも大事、肩と同じ高さまで上げて振る。

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/19(火) 12:24:58.97 ID:FuYPBfi9
筋トレになるのかな

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 10:09:28.90 ID:zqbkMth7
太ももの筋トレにいいね。 血糖値も落ちやすい。

長時間はやれないからウオーキングの代わりはないけど。

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 20:32:37.25 ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

YN3YQ

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/24(日) 13:15:11.91 ID:ykslQrYI
YN3YQ

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/01(日) 08:21:51.65 ID:deMdPPK6
これ、どの辺に筋肉つくの?
やっぱりももの前側?

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/15(水) 15:11:13.71 ID:/YK+I0JV
とりあえず100回から始める
体力筋力なさすぎ

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/17(金) 14:10:53.98 ID:Egh6vp3C
1000回ぐらいやってもいまいち効果感じない
汗だくにはなるけど

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/17(金) 14:36:06.42 ID:46D0MCGK
スクワットじゃないのだからすぐに実感できる効果はない
これくらいで実感できるのは普段ほとんど歩かない人

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 03:04:46.41 ID:DE+klS3P
血糖値が落ちる、 測定器で測りながらやってみた。

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 05:39:16.81 ID:DYQfAR0u
いいね!

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/16(金) 23:18:54.75 ID:JInSLiPM
なかなか続かんが諦めんぞー

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/24(土) 11:46:47.72 ID:yxZRbUGY
長期入院の退院後なので30回でヘロヘロです
1000回とか気が遠くなりそう…

とりあえず電車に乗れるくらいの体力が欲しい

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/18(火) 11:52:43.87 ID:jTtqJui6
あげ

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 03:44:25.35 ID:3m9Bqg7i
これ良さそうだね
今日から始めてみる

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/22(土) 22:47:41.88 ID:s+xkF48i
やってみたが100回しかできなかった
キツいね? 300回とかできるまでに俺は時間がかかりそう

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/24(月) 14:20:37.10 ID:6ZeTWYsY
お腹が締まってきた。腿上げるのに大腰筋使うもんね。

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/27(木) 12:08:58.59 ID:BkuMiNUW
>>147
どれくらいの回数と頻度そして期間で変わってきましたか?

149: 実納豆 2018/12/29(土) 15:09:28.75 ID:jpJl8Gy+
そんな事聞いてどうするんだよ馬鹿

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/02(水) 05:16:00.69 ID:/2us8vdT
300回は余裕だったけど、気持ち的に続かない。
ので、好きな曲を流して、一曲分水平足踏みしてる。

なかなか良い感じ。

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/24(木) 09:47:35.31 ID:TR5akGHS
1月だし、また始めっかな
と思っているうちに3週間経過

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 17:42:35.15 ID:yt7VQtHV
階段を登る時に足を高めに上げれば、効果はほぼ同じだよね
今度やってみるわ

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/17(日) 22:15:04.33 ID:kVCSN9bX
久々に始めて4か月目
足首→ふくらはぎときてやっと大腿に手ごたえ
夏までに無理だったスカート履きたい

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/22(金) 11:04:03.40 ID:MlSZwI8L
>>153
太腿に手ごたえ、オメデトウ!
お腹→足首→ふくらはぎと来たところなんで励みになります!

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/22(金) 07:05:52.92 ID:32Nr5E7V
皆 呼吸もしっかりやりながらだぞw

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/30(土) 19:11:01.72 ID:BMM5BpJ5
スマホで電子書籍見ながらやってたけど動画とかのほうがながら見できて良さそうだよな

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/01(月) 09:21:58.16 ID:Gm8LfEbD
アニメとか朝ドラとか見ながらでいいと思うよ
時間的にも手ごろだし、最初に音楽流れて暖機としやすいし
やってる間退屈しないし

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/04/04(木) 09:48:19.08 ID:1Q79e0rJ
テレビやラジオの10分番組とか長めの音楽1曲とか
決まった時間だけやるって方式なら回数かぞえる手間が要らないので
つらつら他の事を考えながらでも、いつの間にか済ませられる

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/10(金) 10:44:11.78 ID:+lpIO7bD
細くなってきたのはいいけど
胴長が強調される感

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/11(土) 05:03:25.42 ID:CnkUrx9N
そんなのはファッションでなんとでもなる
裸山水着だとどうにもならないけども

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/11(土) 05:03:52.22 ID:CnkUrx9N
間違えた
裸山水着だと
裸や水着だと