【脚やせ】ふくらはぎ太もも【足総合】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/15(金) 10:33:21.53 ID:RmGxV1By
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/15(金) 16:43:52.51 ID:+2Kh+NYd
なんで又たてたの?
次スレチェックくらいしろよ
>>1
削除依頼だしとけよ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/16(土) 07:25:12.70 ID:2424+/Z/
>>1
おつさまです

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/15(金) 10:34:49.30 ID:RmGxV1By
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0

通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー・エクササイズ】
ググれば出てくる

デブ立ち(重心が前に傾いている)改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 19:24:50.78 ID:Vihf9/wC
>>2
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください

これ本当なの?男にも当てはまる?
かかとの上げ下げがふくらはぎ細くするのに効果あるとかよく言われてるけど絶対太くなりそうでやってないけど

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/15(金) 10:39:25.43 ID:b53xvz8Y
もう次スレはあったんだけど

【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528617013/

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/15(金) 16:56:13.04 ID:gkqi0Kmk
ドヤ顔で次スレ立てたけど重複っていうカッコ悪さ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/15(金) 22:10:15.34 ID:RxA3kk4T
脚が太い人ってなんだかギスギスしてるね

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/18(月) 08:37:57.67 ID:Gb4ECYtZ
>>6
わろた
顔の次に大事だもんね
脚が太いのも外見に足を引っ張る

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/24(日) 17:28:20.39 ID:PDvA+KGJ
現行スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528617013/

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/20(水) 08:22:10.69 ID:ImbEekUy
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528617013/

【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/20(水) 15:21:33.26 ID:Tqk0tnq3
ここ使うの?

15: 【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】 2019/02/21(木) 12:16:24.85 ID:0f6BNKS7
【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528617013/

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 13:03:11.85 ID:3M7kV6/P
ここってやっぱり骨格ウェーブが多いの?

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 13:11:05.32 ID:Jy4KtSMz
骨格診断スレ行けば?

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 14:15:50.95 ID:0f6BNKS7
前スレでも骨格ウェーブって言ってる人いたわ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 19:55:20.18 ID:7dJfBhU0
>>18
同一人物でしょ
お触り禁止

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 15:16:02.48 ID:ZbetbXhW
骨格ウェーブ 下半身にボリュームが出やすい

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 17:33:03.55 ID:g02overn
姿勢が悪くてこうなってる派が圧倒的に多いと思う
典型的な外側と太もも前がガチガチに固くて
もも裏&内転はたぷたぷ状態
おまけに骨盤も固い
インナーマッスルがまったくと言っていいほど機能してない感じかな
歩き方というより姿勢からのほうが先っぽい
固いところはほぐして弱いところは強化でいいと思う
だが、すべての動きがガチガチ場所優先して力入って動いちゃうから難しいんだよね
ハムストリング伸ばしたいのに太もも前に力入っちゃう感じ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/02(土) 08:28:42.44 ID:prq1yoFn
>>20
一語一句これだわ
今、ランジとかレッグプレスとかやってるけど、あってるんだろうか、、

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/21(木) 21:31:14.94 ID:lqsNYhK5
乙女っていうのやってみたけど、朝やって今めちゃくちゃ足がだるい

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/22(金) 12:34:32.84 ID:YRtlZ6gi
体幹トレ&尻トレ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 18:41:52.11 ID:btv7ael1
環境変わってヒールをよく履くようになったらふくらはぎが1cm以上細くなってた
ヒールで太くなるって人もいるみたいだけど自分には上手いこと合ってたってことなのか
体重は1~2kgの普段通りの上下があるぐらい

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/28(木) 08:25:21.45 ID:9UFTm30V
ハイヒールダイエット

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/03(日) 09:10:52.19 ID:3XZseyVV
この5ヶ月でふくらはぎが1cm、ふとももが3cm細くなりました。
今期間中はウエイトトレーニングの中断に伴い食事量を減らし、体重が5.5kg減りました。
胸-4cm腕-3cmふともも-3cm腹囲-3cm尻-2cmとそれぞれ2~4cm減っているのに対し、
ふくらはぎは-1cmにとどまりました。
しばらくウエイトトレーニングを中断してランニングとO脚改善ストレッチ、歩き方や姿勢の改善を行いふくらはぎの変化を観察します。

7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm バーベルスクワット開始
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm
10.1 体重65.5kg ふくらはぎ37.0cm 太もも55cm
3.01 体重60.0kg ふくらはぎ36.0cm 太もも52cm ウエイトトレーニング中断

トレーニング期間 10.1~3.1
トレーニング内容 ランニング月平均30.2km

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/03(日) 12:27:29.14 ID:lQO0EXSd
体重45キロなのに太もも48cmの私絶望
>>27は男性?

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 00:35:00.22 ID:VoaHs2dQ
糖質制限を半年つづけて、太もも50cmから38cmなった

30: mNT 2019/03/04(月) 00:47:52.49 ID:SwcBamLt
何センチだろうと測ったら58センチ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 10:03:12.96 ID:niv52x4w
痩せてるのに太ももやケツだけ異常にデカいのは
体幹が弱いのがほとんどの原因じゃないか?
結局

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 10:06:21.74 ID:xhA0ztMS
>>31
おまえのようなわけわからんことを書く奴が多いけど
頭が悪いからやっぱりデブ?

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 10:23:10.09 ID:U87sP8nj
いやこれくらいなら解るよ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 10:28:37.86 ID:xhA0ztMS
>>33
頭が悪いからやっぱりデブ?

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 10:31:34.80 ID:xhA0ztMS
わけわからんことを書く奴が多いのは頭が悪いから

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 17:12:19.27 ID:BtyBr/6X
体幹リセット

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 21:13:05.00 ID:N69rdal7
筋肉を太くするにはかなりの負荷をかけなきゃいけない

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 22:44:27.43 ID:VoaHs2dQ
硬くてしっかりした(一般的に太い)太ももやふくらはぎ目指すなら、筋トレありだと思うけど、
柔らかくて細い脚目指すなら筋トレじゃなくてマッサージと脂質制限とかの脂肪でたまるものをカットすれば細くなるよね。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/04(月) 23:06:40.26 ID:MRw1S4sm
柔らかくて細い脚を目指すなら尻と内ももと後もも鍛えて
外もも前ももふくらはぎの筋肉の日常生活での負担を減らさなきゃあかんのよ
スタイルアップのためには鍛えるべき筋肉と鍛えるべきでない筋肉があるの
それがボディメイク

スラっと細い柔らかい脚を晒してるモデルや女優はものすごくジムで鍛えてるんだよ
ただ単に筋肉と脂肪ひたすら落とすだけだと重力に負けて綺麗なラインにはならない

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 11:17:50.50 ID:f2R8eNoI
歩くときは大股でっていうけど
足を上下に振り子みたいに大きく振れない
どこの筋肉が硬くなって使えてないの?

普段から小股のすり足気味で歩いてるせいか・・・・
太ももばっかり使って歩いちゃう

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 13:50:06.55 ID:rOq7t5Zc
>>41
重力と地面の反発を利用して歩くんだよ
具体的にフォーム教えようかと思ったが文にするの難しいからやめとくわ

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 11:25:13.00 ID:9FcxPzSr
> どこの筋肉が硬くなって使えてないの?

なにこの情弱

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 11:31:36.79 ID:Ic22fK4o
無理に大股で歩くと体がぶれて外側に重心がかかって
太ももや脹脛の外側がごつくなるでぇ

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 13:24:05.74 ID:f2R8eNoI
てかテンプレの直す項目ほとんど当てはまるし
その通りだと思う

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 14:50:30.32 ID:EfxJNqBg
教えてくれるトレーナーとかがいない限り大股では歩かない方がいいな

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 14:51:55.60 ID:9FcxPzSr
歩きかたすら教わらないと出来ない馬鹿どもw

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 18:40:49.84 ID:VLebHhea
美脚を目指すとかじゃなく普通の健康講座のウォーキングレッスン受けた時は
まず立つところから教わったなぁ

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 21:20:09.75 ID:pCscCzAJ
そういうやつの姿勢チェックでほぼ全員が肩の位置を直されてた

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 22:49:01.99 ID:K+7Hd9m9
足首が固すぎて足が上手く上がらない

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/06(水) 09:06:13.21 ID:+9fiXIAh
>>50
土踏まずも固くない?
圧力をかけてゴリゴリほぐしてみて

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 23:02:25.13 ID:hdVLqoRP
後ろ足歩きは必須じゃないかな

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/06(水) 11:10:36.63 ID:qY5WJBBu
有酸素、筋トレ、食事見直し
筋膜リリース、太ももリンパマッサージなどなど取り入れて1年頑張ってみた
体重は落ちて、お腹もすっきり
全身の贅肉がある程度落ちて、効果はあった

あったけど、太ももだけは一切変化なし!辛すぎる
お尻も垂れ気味だったけど垂れは消えていい感じになったけど
太ももだけはどうしても変化ないです
もうどうしたらいいのやら

親からは、アンバランスな体
太ももだけ異常に太い、競輪の人みたいとか言われる
姿勢も相当改善したんだけど、全然ダメです
筋膜リリースとか色々やりまくっても、まだ太もも正面と横
あとハムストリングがガチガチなんだよね
前よりは柔らかくなってるはずなんだけど、前屈とかでもすごい床につくようになったし
まだまだ股関節もガチガチですけど

世の中はぽっこりお腹に悩む人多いけど
ここではそれよりも太ももに悩んでるみんなだよね・・・・

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 15:48:58.30 ID:9aHZZiPl
>>67>>53

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 15:56:12.41 ID:ZnU8PszX
>>71
そんなこと言われても・・・・

>>72
違うよ

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/06(水) 11:13:36.18 ID:qY5WJBBu
ちなみに親からは
スクワットなんかやってるから太くなるとか言われるw
いや、スクワットやる前から太いんですけど!って言っても
いや、スクワットが悪いってうるさい

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/06(水) 11:48:26.18 ID:5mjMt1UH
親子とも知識のない者同士会話かな

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/06(水) 11:59:00.84 ID:ut85urER
自分でコントロールできない癖や
気付いてない歪みあるんだよ
1年頑張って変化ないのだから
自力では変われないとあきらめて
やみくもに努力するよりプロの力を借りる

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/06(水) 12:02:38.95 ID:5mjMt1UH
このスレにいる奴って歪みとかコリとかかたいとかよくわからん単語を使いたがる
単純に脂肪がついてるだけなのにアホかと

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/06(水) 13:01:28.02 ID:M5a8TzkP
スクワットは骨盤前傾、後傾かでやり方が違うみたい、過去スレより
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12245235170.html

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/06(水) 13:04:01.46 ID:5mjMt1UH
スクワットも同じ種目ばかりをせずにブルガリアンスクワットやリバースランジやミニバンドを使ったスクワットをこなす
それだけでなくルーマニアンデッドリフトなども行う
ダイエット板の馬鹿どもは一つの種目だけをなぜかやりたがる

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/06(水) 23:26:55.19 ID:hiXTWCoG
体重軽くすれば細くなるよ。

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/07(木) 08:08:14.24 ID:T8tR9Vng
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/07(木) 11:08:43.69 ID:iYY691MF
デブじゃない(主観)

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/07(木) 15:11:21.53 ID:Y50g3w23
「今より」軽くなれば、「今より」細くなるよ(客観)

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 10:10:46.43 ID:ZnU8PszX
>>63
そう簡単なもんじゃないよ
体重落ちるけど太もものサイズ落ちないから困ってる
それじゃただのダイエットで解消しちゃうし
そうじゃない人らのためのスレだよ
自分は10キロ痩せたけど太もも、1センチも細くならなかったし

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 01:51:30.81 ID:xjfdH3g4
上Mの下LとかLLから上半身と下半身のバランスを整えたい人のスレだと

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 02:02:38.76 ID:7jlukXOw
♂171cm52kg太もも45cm、72kg時代は60cm超えてたはず
勝手に細くなった

部分的なサイズより、体脂肪率10%の方がうれしい

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 08:06:47.73 ID:leo+jiRG
上半身ばっかり細くなっていく人のが多いから

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 10:54:17.89 ID:861tFDaZ
何キロから10キロ減ったんだか
0.1トン超から10キロ減なら大して変わらないだろうし

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 14:22:43.83 ID:ZnU8PszX
55から45ですが、なにか?

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 19:35:27.71 ID:2qHC3LrM
>>69
マジレスするとそれはあり得ない
測り方がおかしいか、そうでなければお前はすでに死んでいる

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 19:54:41.42 ID:Wc58FLTn
>>80
卵巣持ってて機能してれば普通にあり得るのよ
嘘だと思うなら女ホル入れてサイクル組んでみればわかるんじゃない

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 20:12:51.30 ID:2qHC3LrM
>>81
卵巣持ってて機能しているがそんなことは無かった

そういう言い訳がしたいなら生理スレでやりなよ
あそこは隔離スレなんだから

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 04:29:02.67 ID:5of43Bga
>>69 >>81

太ったブスから、痩せたブスになった人の愚痴

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 14:58:03.12 ID:d84oJ4Ry
1cmも減らないって気の毒...

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 15:01:00.56 ID:5EyfnEkX
体重が2割近く減ってるのに太もも変わらないとかありえないぞデブ

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 17:28:37.56 ID:adDetOML
お尻、内もも、太もも裏の筋肉が使えてない

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 17:51:33.47 ID:Wc58FLTn
>>75
それらを使えるようになったらアメコミ風もしくは井上雄彦漫画キャラ風の脚になって大満足
皮下脂肪が薄くなったもののサイズ的には細くなってはいないな
スラムダンク登場人物の太ももふくらはぎ最高じゃんね、ししゃも脚を嫌がる感覚が全然ぴんとこないわ

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 17:35:13.94 ID:Th6T8nrL
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
https://i.imgur.com/fPJjbtw.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 18:09:25.99 ID:5qJvIKSo
部分痩せが出来ないのに
部分太りはできるのが解せない

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 18:26:03.80 ID:Wc58FLTn
>>78
異常な部分太りを解消して正常に戻す事を部分痩せと称しているに過ぎない
異常の原因はホルモンバランス、筋肉の使い方、循環障害その他以下略
(ブラのサイドベルトの上にのっかるハミ肉はエストロゲン感受性部位の皮下脂肪組織に循環不全が重なって起こる、異常な部分太り)

異常な部分太りがない人は部分痩せができない、もしくは部分痩せのために異常なホルモン環境を作り出さなければならない(お薬その他の阿漕な手段で可能)

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 20:03:27.90 ID:5EyfnEkX
このスレには間違ったことを頻繁に書くバカがいる

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 20:52:46.05 ID:xjfdH3g4
正直部分痩せは無理だって言ってる奴はスレチだし
普通のダイエットのスレ行ってきなよ

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 22:25:01.25 ID:6mfbRdOt
美醜はともかく、体重減らせば・ふくらはぎ太ももは細くなる。

ならないなら奇形

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/08(金) 22:34:23.45 ID:Wc58FLTn
ニーバーのあれがふさわしいスレだな

God, give us grace to accept with serenity the things that cannot be changed,
Courage to change the things which should be changed,
and the Wisdom to distinguish the one from the other.

神よ、変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。
変えるべきものを変える勇気を、
そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えて下さい。

https://ja.wikipedia.org/wiki/ニーバーの祈り

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 05:42:57.22 ID:H6w4c0PF
体重が20%減ったにもかかわらず太ももが1㎝も細くならなかった
この人は太もも以外の部分痩せに成功した奇跡の人です

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 23:52:04.00 ID:6kM+tPSO
>>88

「バスト」だけ痩せる部分痩せも成功しましたw

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 10:30:12.23 ID:ttenjNdO
お尻も外側が張ってる感じで
太ももと同じような形状になってるけど、みんなもそう?
無駄に横にデカいお尻になってる(´・ω・`)
お尻のどこが原因なのかな?

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 10:47:48.83 ID:k86O99qq
大転子が出てるんでない?

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 11:26:31.95 ID:W4Rh5xI4
股関節が内旋してる→外に張り出す
股関節の外旋を意識すると良い

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 13:34:27.30 ID:+xxwO9nN
【部分痩せ】 ふくらはぎ 太もも はら ヒレ かた ロース
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552102556/

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 20:08:48.80 ID:ttenjNdO
お尻歩きって効果ある?
骨盤矯正になるってうるさく言われてるけど
あの歩きぐらいで骨盤変わるのかな?

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 20:22:25.17 ID:fOmSYPh9
腸腰筋トレーニングになるからやって損はない

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 21:06:21.20 ID:ttenjNdO
なるほど
骨盤思いっきり後傾型だから
長座自体ができないんだよね
ハムが固すぎて

お尻歩きって長座できないと話にならないね
フォーム崩れてやっても意味ないし
ハム柔らかい人じゃないときつい

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/10(日) 11:22:36.83 ID:hsKQDBQ2
自分も太ももだけ太いけど
テンプレの直してください項目の8~9割ぐらい当てはまっててびっくり

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/10(日) 12:27:01.23 ID:hsKQDBQ2
あかん
どうしても気を抜くと外側重心になってしまう小指側
足首自体も歪んでるのかな・・・・

親指に重心かけるには多少内股になっちゃうんだけど
思いっきり外股だからちょっと内側に寄せるだけでも内股って思ってしまうのは気のせいか・・・
股が開いちゃうのか骨盤開いてるか体幹弱いか、両方?

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/10(日) 14:15:16.59 ID:MdkdZPcA
>>98
立ってる時にほんのちょっと膝を緩めてみて

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/10(日) 14:21:22.48 ID:ow7wuZ3b
重心の意味わかって使ってるのか
そもそも外側重心なんて意味が通じない言葉だぞ

完全な誤用