【PMS】生理とダイエット【ドカ食い衝動】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/03(水) 20:51:12.59 ID:PInCPU4q
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

※関連スレ
豆乳ダイエット
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

※前スレ
【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525939605/l50

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 13:03:20.91 ID:1v/OBobe
生理痛ひどくて運動無理なのに食べちゃった。思うように落ちない排卵期の食欲我慢してたのに最悪!気分上がらないしスープ断食入る。

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 13:17:41.44 ID:ZbKfTOfy
>>100
いや生理中断食とか無茶すんな
貧血なるぞ

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 14:19:39.27 ID:1v/OBobe
>>102>>107>>109
ありがとう。食べた後にやっちゃったなって感じで。生理中で思考も回らなくなるし判断力鈍るよ。なんかだめな日だ。

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 14:34:44.19 ID:psIlFwuI
>>111
ハイカロリーな食事なら生野菜も一緒に食べるとか
お菓子系なら温かいお茶と一緒にとかすると満足感はあるよ
難消化デキストリンおすすめ
終わったら頑張ればいい

過食するとビタミン持ってかれるからたくさん食べたいときは一緒に野菜多めに食べるようにするといいと思ってる
食物繊維で脂質や糖類の吸収も緩やかに抑えられるかと

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 14:53:38.60 ID:xvPfKYiZ
>>111
ドンマイ
そんな日もあるさ~
のんびり休んでお大事にね

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 13:56:34.72 ID:psIlFwuI
>>100
生理中は食べた方がいいよ~
チートデイではないけど好きなもん食べてるよ
体力のために肉類が多いけど
個人的にだけど生理後の体重体型には響いてない

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 13:04:26.23 ID:UpcAh4o7
へ?生理前だけの話でしょ?
体重50kgもないけど、生理前なら300g全然食べられるよ
小盛りのだと冷凍パスタ2個分、大盛りだと1個で300g近いのあるよね
批判してる人達は、逆にどうやったら生理前過食抑えられるのか書き込んでほしい
参考にしたいし
インスリンの出が悪くなるのはホルモンのせいなんだから、根性論はナシでね

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 14:45:29.26 ID:i6sr9Pmq
>>101
へ?とかキモいな

ダイエットで根性論無しは甘くない?
あと上で言ってるのは冷凍パスタのソース込み300gじゃなくて
乾麺の300gだと思うけど

自分は食べたくなったらプロテインを飲むか
サラダチキンか豆腐を食べる
あとは歯を磨くか寝るかして誤魔化す

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 13:25:25.61 ID:n5dObetP
一ヶ月かけてじわじわ落とした体重も生理前後で水の泡
食べたいもの我慢したり運動したり、意味あるのかな
はぁ、くじけそう、っていう心境すら生理のせい
はやく終われーーー

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 13:32:21.35 ID:HYuHEnMv
生理前過食の抑制は口に含んで噛んでから出して捨てるのが一番効いたかな…
とりあえず満足できるから、汚いし勿体無いしでもうやらないけどね

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 13:44:05.55 ID:j3IwHElT
食欲なくすには筋トレが一番だったな
生理前~生理終わる直前までは通常より筋肉つきやすいと読んだよ
私の場合は筋トレすると、なぜか食欲なくなるんだよね
プロテインすら飲みたくないと思ってしまう
筋トレと言っても、ジムには行けないから自重トレーニングだけど

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 13:46:42.86 ID:xvPfKYiZ
生理前の夜中に食欲来たら
牛乳コップ1杯をまず飲んだあとに
食べたい炭水化物を30グラム、多くて50グラムもゆっくり味わって食べればおさまる
炭水化物で血糖値を上げさえすれば楽になる
自分の場合

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 13:59:46.64 ID:ZbKfTOfy
甘いものどか食いしたくなったら焼き芋買うか、かぼちゃを豆乳で煮て食うよ
腹満たされるしビタミンと繊維あるし
菓子パンやケーキ饅頭食うより罪悪感がまだ少ない

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 18:37:41.42 ID:U2N0ecbu
>>108カボチャ豆乳煮やってみる
どうもありがとう

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 18:41:07.12 ID:ZbKfTOfy
>>118
てきとうに塩や醤油やコンソメやめんつゆや好きなのでちょっとだけ味付けしてね

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 14:01:17.13 ID:psIlFwuI
生理中に厳しい食事制限とか激しすぎる運動はあとで酷い目に遭うよ
生理中に無理して動き回らなきゃならなかった時すごい具合悪くなって動けなくなった

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 14:08:16.21 ID:ZbKfTOfy
これ拾い画だけど亜鉛が足りないと生理前の食欲異常がでるって
https://i.imgur.com/U7afxJy.jpg

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 15:05:06.51 ID:EwJo9daP
体が生理で負担かかってるからこそ頭も回らなくなるわけで、
そんな時はついムキになって自分を追い込みがちだけど
まずは正気にかえって体を甘やかして体力をつけるのが一番だよね

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 15:07:52.45 ID:hYTRcU5v
ステマだけどどうせどか食いするなら「骨とカルシウム」「鉄とコラーゲン」あたりのウエハースがいいよ!
どか食いしても割と低カロリーだしカルシウムとか鉄分おかビタミンDが取れるよ!
あと腹持ちがすごい

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 17:50:15.75 ID:psIlFwuI
>>116
いっぱい入ってて安くていいよね
ザクザク歯応えがあって満足感ある

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 20:22:51.35 ID:YdgLrfJ6
BMI22から19まで痩せたら生理痛酷くなった気がする
痩せる前は生理痛ってなに?ってレベルだったのに今は3日目くらいまで結構つらい
食生活が変わったのも関係あるかもしれないけどやっぱり健康体重だったからなのかなあ

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 16:13:23.62 ID:8RUItzLW
>>120
私もBMI25()の時は生理痛は全くなかったのに
22になってる今は2日目に立ってると痛みが出るようになっちゃっててつらい
痩せると体力が前より減るからふんばれなくて余計しんどいよね
服のサイズも今ちょうどよく着られるMが一番種類が多いから、
BMIはせいぜい21まででダイエット終えようと思ってる

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 20:31:14.70 ID:EU3oeDH5
おから蒸しパンをラカントとかの糖質低い甘味料で作って食べてるけど満腹感すごいし食物繊維多いし糖質低いしとてもいい!難点は美味しく作るのが難しい

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 21:06:01.97 ID:lEGLiYjv
同じく!私はおからクッキーとかぱんを作ったりしてる
甘みはなしか、マビー?っていう甘味料
パサパサで口の水分持ってかれるけど、歯ごたえあるし腹ふくれる

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 21:24:32.23 ID:1cE84K/3
ここ数日ぐわあああ甘いもの甘いもの甘いもの~!ってなってたけどさっきやっと生理きて、やっぱりなって感じだ
今回は夕食時のかぼちゃの煮付けとかぼちゃスープ、みかんやりんごなどのフルーツ、シュークリーム1個、カロリーコントロールアイス1個などで乗り切った

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 09:16:13.63 ID:SY4KEJIT
今回、生理が始まっても浮腫が取れないし体重増えてびっくりしてる

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 09:23:33.74 ID:FqZQorOU
>>124
自分はむくみ取れて体重減るのは生理開始後5日くらいだな

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 09:25:04.10 ID:FqZQorOU
おから蒸しパン作ってみたくなって調べたら
今話題のおからパウダーつかうんだね
今品薄だよね

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 10:18:31.81 ID:U4QbpIkN
>>126
普通の生おからでも作れるよ!スーパーに売ってる

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 18:47:49.94 ID:FqZQorOU
>>131
ありがとう!作ってみたよ!
お腹膨れるしヘルシーだしすごくいいね!
ラカントで甘くできるし
糖質制限中にもってこいの糖質の少なさ最高

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 09:41:15.01 ID:hoWgf8Vz
生理前だから普段はそんなに欲しくならない甘いもの欲求が酷かったんだけど、今朝、毎朝飲んでるバターコーヒーにラカントSたっぷり入れて飲んだら脂肪分と甘さのクリーミーさですごく落ちついた。
生クリーム食べた時に近い満足感。

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 09:59:31.82 ID:HrcPZW6D
私はインスタントコーヒーでコーヒーゼリー作って
エバーミルクにラカント入れてゼリーにかけて食べてる

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 10:04:32.39 ID:hoWgf8Vz
>>128
乳製品と甘さのコラボはホッとするね

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 10:00:25.04 ID:HrcPZW6D
おから蒸しパン、お腹にたまるけどオナラがひどくて
朝ごはんに食べたら会社で大変だったよ
帰宅後に食べるのをお勧めするよ

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 11:34:56.37 ID:NusAZ4E7
自分はとにかく喉が乾く
水太りでむくみが酷いしダルいし最悪

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 11:46:21.38 ID:HrcPZW6D
>>132
塩分もあるかも?
カレーとかラーメンとか鍋とかも気をつけて

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 12:29:53.58 ID:gHULTBL4
どれだけ痩せたら生理止まるんだろう
今BMI16くらいだけどきっかり周期通りに来る

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 12:54:08.75 ID:NIZMy3iP
初潮からずっとその数値ならそれで身体が慣れてるから安定してるんだと思う
私はずっと20前後でダイエットして16切ったくらいで止まった

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 16:17:50.52 ID:i7gPXop3
BMI20くらいで体脂肪21%台だけど、体脂肪30近くあった時と比べて生理痛に変化は感じないなぁ
むしろ、妊娠出産で色々体質とか女性ホルモン的なものも変化したかも

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 16:19:16.58 ID:i7gPXop3
>>137
18~19%だった頃も普通に生理来てた
ただ、謎のイボが顔中にできたり、へるぺすや風邪ひきやすかったり免疫力は下がってた

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/12(金) 21:24:02.59 ID:UJZRFHI2
BMIより体脂肪率のが影響大きいと思うよ、女性アスリートの健康問題として月経異常が問題視されてる
今体脂肪率19位になってるけど風邪ひきやすいし、生理周期遅れてる…
体重的には重めなのにうまくいかないものだね

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 11:53:50.74 ID:GR6rruqi
生理終わりかけになってやっとむくみが取れてきた
今回生理開始から3kgも増えてびっくりした

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 12:04:05.94 ID:zMCz8lQU
生理始まって4日目の朝に0.7kgもガッと下がった!
2日便秘だし、生理前からずっと停滞してたのに
甘いもの爆食したい気持ちをエリスリトールを飲みものに入れたりお菓子に入れて作って食べたりしてごまかしごまかししてたのが良かったかも
エリスリトールまじおすすめ
ラカントと同じだけど

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 13:13:57.68 ID:GR6rruqi
私は5日目なんだけど一晩で1.3kg
やたらトイレ行ったから代謝良くなった
むくみよ早く抜けろー

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 13:14:53.30 ID:GR6rruqi
0.7kgって単に代謝が戻って浮腫が取れただけと思う

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 13:59:10.81 ID:dRr8HqNZ
>>144
それでもダイエット3カ月でじりじり痩せてきたけとこの体重になったの初めてだよ
むくみ取れて今の真の体重がこれならめっちゃ嬉しいw

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 14:05:46.91 ID:GR6rruqi
>>146
朝起きて減ってる体重って水分だから
代謝が良くなったのかもね
私は生理終わると一晩で0.7~1.2kgぐらい減る
生理前は0~0.2kg
だからむくみのバロメーターにしてるよ
飲食すればあっという間だけど
でもダイエットって水分の変動じゃなく体脂肪だと思うから
1日2日の変動に一喜一憂しないようにね

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 14:15:02.34 ID:zMCz8lQU
>>147
いやでも先月も生理始まったらガッと減ってそのまま戻らずじりじり痩せて今月もガッと減って先月から2.3キロ痩せてるんだよね
ダイエット開始からは計7キロ
もちろん水分とれたんだとおもうけど、生理前で水分たまりつつ体重もちゃんと落ちてた分がわかったと考えてよくない?

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 14:26:40.92 ID:rCyGo8iQ
私も>>148の減り方にそっくりなので
>>147の言い分がよく理解できない…
謎の上から目線だし

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 13:44:19.70 ID:Sbq1eI87
チョコ食べた過ぎてステビアチョコ買ってきてしまった
40gでカロリー220程度、これをどう考えるか…

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 15:00:26.25 ID:vr1nYyz3
人が喜んでると、水分なんだから一喜一憂しないでねとか上から目線の婆が出てくるものです

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 15:05:46.47 ID:I7++/zNO
むくみはダイエットじゃなくて美容の範疇だからむくみの話ばっかりされてもなとは思う

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 16:05:13.44 ID:Tn4IId1n
嫉妬じゃないの
生理前に3キロ浮腫んで(自称)、まだ1.3キロしか萎んでないのだろうから
やーね八つ当たりする人って

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 17:28:58.24 ID:qLGwAEms
むくみって塩分控えたら取れるかな?

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 17:40:51.70 ID:B/gbj9/T
少し効果がある時もたまにあるけど、
ホルモンの前にはそんな小手先の工夫は無力と思ってた方が

例えば生理前に何をどれだけ食べても絶対ウンコ出ないじゃん?そんな感じで

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/14(日) 03:20:54.57 ID:Sjj/MZlG
>>154
なるほどー
よく便秘になるって聞くけど、私普段が便秘気味で生理前になると毎日出るんだよねw
ホルモンの乱れなんだろうけど真逆で面白い

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 17:46:48.74 ID:ifqqOwls
やっと異様な食欲から開放された…
今度は食欲が沸かない、中間がないんだよなぁ…

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 21:32:41.60 ID:e8kg3iCP
生理前、今日は1日中チョコレート食べてた…
家中探しまくって食べてた…

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/14(日) 06:30:57.22 ID:OGrGrh5S
>>156
>>157
ワロタw

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/13(土) 21:40:20.25 ID:3WM7APJ9
そんなに一日中食べられるほど家中にチョコレートが隠されているとは!
チョコレートの館!

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/14(日) 08:23:02.01 ID:jh63kG7u
お菓子の家とか数日で倒壊させる自信あるわ

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/14(日) 08:26:41.39 ID:5AXM/x8R
チョコレートで命を繋ぎながら館を探索するホラーゲーム想像しちゃった
鉄分たっぷりとってるのにチョコ食べたくてしかたないわ

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/14(日) 11:30:49.60 ID:SQ9TmyQt
チョコはロマン

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/14(日) 13:34:34.44 ID:8yhrTVFO
うんうん、今旬だし美味しいよね
と思ったらマロンじゃなかった

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/14(日) 18:34:55.95 ID:IUrPoNuU
さつま芋とか栗とかかぼちゃとクリームを合わせたくどい系のスイーツが好きな自分にとっては忍耐の季節になったわ…

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/14(日) 18:53:19.01 ID:2XA5sbXq
クリームなんか無くたって美味しいよ、昨日はついつい安納芋焼いちゃったよ
先週はシルクスイート、その前はマロンゴールド、紅はるかも焼いたなぁ…
冷蔵庫にはぽろたん栗の低糖ペーストもいらっしゃる…こう焼いたハードパンに塗ってね

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/14(日) 19:06:00.43 ID:13dykEvQ
アイスの代わりにセブンの冷凍フルーツ食べてる いちごとパイナップルは一袋糖質10g以下!

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 00:26:23.01 ID:/YNylAsW
>>166
あれ手軽よね
パイナップル大好きだわ

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 06:08:52.18 ID:PXlv+UUf
>>166
え、あれすごく臭くて捨てた事ある。
パイナップルが薬の味がして1口で吐き出したよ。
自炊ばかりしてたらコンビニの弁当とかはもうダメだな。薬臭いわ辛いわで食べられない。

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/14(日) 23:51:20.29 ID:coIIcpAO
7日前だけど今回過食が酷い
3kgは余裕で増えてる

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 00:30:25.20 ID:jRhILMim
こんな時間に無性にチョコやらカステラが食べたくてしょーがない・・・
まだマシだろうとグミ食べて誤魔化してみたが一向に食べたい欲がなくなってくれない orz

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 02:18:41.27 ID:y5Bjzu+v
ここみてセブンの冷凍パイナップル探しに行ってきた
パイナップル単品があるの?
苺やマンゴーはあったんだけど、パイナップル無かったからトロピカルミックス買ってきた
凄い満足する

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 08:37:26.39 ID:OZ4RVykE
>>172
店によって置いてないところもあるけどパイナップルは小さいワンハンドサイズだから見つけにくいかも

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 06:34:33.74 ID:WwfSU28f
謎の自炊至上主義者あらわる

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 07:07:08.79 ID:PXlv+UUf
コンビニのサラダとドレッシングを入力してみろよ。
それだけで塩分オーバーだわ。

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 07:24:12.52 ID:SgnXsGz4
塩分量に気を付けてる割にイライラ攻撃的で笑える

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 07:36:02.85 ID:929QUDhY
5chとなった今どき

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 07:36:44.88 ID:929QUDhY
5chとなった今どきこんなこと言うのもアレだが、流石ゴミ付き

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 07:40:48.10 ID:v+X4ZPZs
薬臭いっていうのがホントに薬の臭いだったことってあんまないよね

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 07:42:01.73 ID:Yqi6ZSvO
謎の話題変更者あらわる

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 08:07:45.82 ID:ygv3bhbs
生理終わって3日、謎の食欲に駆られてご飯を2杯も食べてしまいました
生理後に食欲が爆発するパターンは初めてだったから戸惑ってる
寒くなったからかなあ

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 08:09:38.17 ID:eVybvdbB
>>181
それは生理関係ない
単なる食欲の秋です

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 17:44:55.61 ID:b15V/7Hs
>>181
前の生理のときそれでひたすら炭水化物とってたけど
季節の変わり目に風邪引いてただけだったよ、あなたも風邪ひいてない?

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 08:16:02.52 ID:wgIEre4Z
生理前の食欲に変化がなく、珍しいなーと思ってたら生理後も食欲に変化がない…
お陰でむくみも軽度で済んだんだけど、こんなこと初めてで戸惑ってる
来月に大きなしっぺ返しがきたらどうしよう

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 08:22:48.11 ID:WwfSU28f
私にも食欲の秋来たw
一週間ほどで落ち着いたけど、あの強い食欲と空腹(空腹感ではない)は本当に体が栄養を欲してるんだなってしみじみ感じた
フラフラになってやばかったからいつもより少し割増で食べてたよ

>>183
亜鉛をたくさんとったりホルモンのバランスが良かったりで栄養状態が安定してたのかな?
1回ぶんだけでも無くて良かったね

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 12:02:16.38 ID:zrwGikms
生理1週間前でむくみがひどい…
みんなむくみ防止用の靴下とか使ってるんですか?

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 12:10:10.81 ID:W6aP/YPb
>>186
着圧ソックスは履いてるよー

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 12:12:02.35 ID:TRSVDj2c
普通の踏み竹、イボつきの踏み竹を使い分けてる
あとは手で揉みあげたり
自分は足より手腕がむくみやすいけど

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 13:18:54.47 ID:AFysfNa/
過食とか普段あるPMSの症状が無い時は無排卵生理の可能性が高いよ
出血量も少なくて生理痛もほとんどないの

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 14:15:56.18 ID:0Y39XyfL
排卵日前になって、快便なのに下腹パンッパン、体重増量
普段通り節制してても全然体重減らない

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 14:19:06.29 ID:W6aP/YPb
生理来た、お腹痛くて何も食べる気無し
昨日までは底なし沼のように食べれたのに

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 18:50:18.45 ID:eY4Lc2on
生理前でイライラして死にたくなってるのにお腹空く
生理がなくなるまでずっとこうなのか
イライラするのは欲求不満だって年上の人に言われたけど
最高に愛せるパートナー持ちだって生理前はイライラするんじゃないの違うの?

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 18:52:31.99 ID:YWLp1nX/
初日、久しぶりに結構痛い
食べずにさっさと寝てしまうべきか、栄養を補っとくべきか
仮にもダイエット中だから寝るか…

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/15(月) 20:50:53.91 ID:2u0Rn2JD
茶オリが突然やって来て、生理にはまだ早いなって頃に生理が来た。不正出血じゃなかったようだけどダイエットで生理が狂いつつあるのかな。

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/16(火) 11:44:57.45 ID:IPzNTb/m
生理後は一般的に痩せ期と言われているけど、自分は排卵前後も太るのでほぼ痩せ期がない…
その代わり排卵後に痩せやすくなってる気がする
目標まであと3kgがなかなか減らないなー

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/16(火) 15:14:09.57 ID:K6oz5dy5
人それぞれ違うよね
自分の身体を知ってそれに合わせたダイエットするのが一番
数値化したりすると傾向がわかって楽しくなってくるよw

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/16(火) 21:19:24.62 ID:wHy80Z7V
生理中はだるくて運動休んじゃうな
出血量が少なくなってもまだだるいし疲れやすい
みんなは生理中の運動どうしてる?

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/16(火) 21:25:43.13 ID:k4hiTlIi
その時の体力を感覚で測って、無理しない程度にしてるなあ
例えばジョグの距離を普段の半分にするとか、歩きに変えるとかね
もちろん運動したら後日まで響きそうなほどつらい日は休んじゃう
私は生理開始1~3日目がしんどいので注意する

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/16(火) 21:26:51.84 ID:k4hiTlIi
毎日ソイプロテイン、ヘム鉄、亜鉛サプリを飲んでる