あすけんの話をしよう

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 00:36:44.28
あすけんでダイエットする人
集まれ~!
http://www.asken.jp/

!extend:none::1000:512
を1行目に付けて次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2

前スレ
あすけん36日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547472719/


VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:—-: EXT was configured

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:13:41.75
まあ食事量減らしてんだから腹減るわな

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:14:00.98
私は少食でも満足してるわよってデブ女のマウントだろw満足出来てねーから太ってる、太ってたんだよ
そこは認めないと先に進めねーぞ

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:16:58.41
腹減ってないやつはデブで目標摂取カロリーを沢山取れるんだろ

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:23:08.20
たくさんとれても維持するより少ないんだからお腹は減るのは同じでしょ、どうして馬鹿なの?

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:25:16.29
仮に2000取れるやつと1500しか取れないやつ
どちらが腹減るかわかるだろ

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:30:10.77
菓子パンやスナック菓子の2000kcalより
野菜や赤身肉中心のヘルシーな料理1500kcalのほうが腹いっぱいで腹持ちもいいで

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:31:29.19
ゼロkcalの水最強ってことかw

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:40:25.57
一年程かけて20キロも30キロも落とそうとする人と、10kg程度の中期、5kg以内の短期とかじゃアプローチもメンタルも違うよね
自分は5kg程度だから一気に落として維持の方に重きを置くんだけど

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:48:50.66
>>98
そこまで減ってないわ
腹持ちいい工夫してるし

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:55:41.77
50キロからの5キロ減と100キロからの5キロ減では全然違うわけだが

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:59:32.72
カロリー低い料理を自炊してたらダイエット用のカロリーでも毎食満腹でさほど空腹にもならないし辛くない
あすけん始めて良かったのはそうなるような料理のやり方を学べたこと

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:02:26.60
>>110
すごくわかる
自分もそれだ

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:01:07.25
いつも腹減ってるやつが巨デブなのでは?

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:19:01.26
>>111
237 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2019/02/02(土) 13:38:54.45 ID:rNv7DtEk
普通に食べればリバウンドはあまりしない

ミネソタ飢餓実験が終了してリハビリ期に入ってからの状態は、全員が異常な食欲だったそうです。
常に食べ物のことを考えてしまい、食に対する執着が非常に強くなったとのこと。

ほとんどの人が用意された4,000kcalの食事では満足できず、5,000kcal ~ 10,000kcalの量が必要だったらしく、ほとんどの人で実験前よりも体脂肪率が上昇したとのこと。

まとめると、

・飢餓状態からのリハビリ期では過食になる
・飢餓状態で落ちた体重が元に戻る場合には体脂肪が増加する
まるでダイエットの失敗パターンそのまんまですね。。

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:07:29.38
相撲取りやレスラーも腹減るのは同じでしょ

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:15:08.89
力士みたいにわざと空腹な時間作るより
血糖値の急な乱高下減らす方が痩せると思う

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:18:15.88
まあ背が低くて活動レベル1で食事中心でがんばる設定で美容体重かそれに近いくらいの女性は常に腹減らしてるかもね

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:27:41.33
自分は1500前後食えてたら空腹感は無くできるな
1400前後以下なってくると空腹感出てくる
だから自分は最初は食事中心だったけど今は運動と食事両方でがんはるに変えた

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:28:42.15
リバウンドは維持カロリー次第だよね
減量期は健康だけ気をつけたらいいだけだよね

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:29:35.28
ステーキ食べると脂質がすごい

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:32:40.03
>>119
ステーキ、焼肉も焼き方で脂の落ち具合大分違うからなぁ
記載は素材状態だけど、焼き上げた後での方がいいのであろうか?

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:30:15.47
空腹感だけなら水飲んだりキャベツ、大根、こんにゃく食べてれば無いわなぁ、倒れそうになるけどw

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:31:10.96
>>120
そんなダイエットするなよ
あすけんやっててさ

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:37:20.84
>>121
食間の飢え凌ぎの話やろ

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:40:38.29
>>121
あすけんしてるから食べ過ぎた時の調整でしてるだけだよ、1月は正月きっちり飲み食いしたから鍋ばっか続いた

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:40:38.84
胃の中がいっぱいの満腹と血糖値上がっての満腹は全く違うからね

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:43:24.46
茶碗一杯の白飯が角砂糖14個分とかだろ?
ご飯の代わりに角砂糖10個とかだと痩せるの?

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 13:00:21.38
>>126
ぶっちゃけあまり変わらない

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 12:58:05.80
スイーツを食事代わりにするバカはあすけんスレに来る資格ない

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 13:01:23.15
ためしにあすけんに角砂糖と氷砂糖入れてみたらお菓子扱いでなく炭水化物扱いなんだな
なんか体に悪そうなのに

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 13:01:55.74
今朝は玄米、納豆+卵、具沢山味噌汁、きゅうりとわかめの酢の物、ヨーグルトにキウイ入れたやつ食べてカロリーも栄養も適正
満足感大で珍しく間食しなかった
大抵おやつ食べちゃうんだけど

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 13:50:59.46
出張とか旅行の時がコントロール難しい

気抜くとすぐカロリーオーバーする

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 14:04:24.99
度々じゃないなら好きなもの食べないと後悔するでしょ
イベントや飲み会で我慢は嫌だから普段はなるべく粗食を心掛けるようになった、財布にも体にも良いしね

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 15:05:06.84
>>49
食物繊維の摂りすぎでも便秘なるよ

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 15:07:43.66
   発 者 同         . 。_   ____           争
 生 同 .じ     .    /´   (ゝ___)          い
 .し 士 .レ      .__/’r-┴<ゝi,,ノ   ro、      は、
 .な で .ベ      ∠ゝ (ゝ.//`   ./`  }⌒j     
 .い し .ル        } ⌒ /`ヽ、_∠l,ノ ・ヽ´
 .! ! か の       /  ´..:.} >、、___,  .r、 ソ、`\
             /   ..:.:.}   /   ∨ ` ̄
            /   ..:.:./       丶
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135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 15:16:13.26
そうだね
ここはチビガリ女vsアンチチビガリ女のスレだからね

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 15:31:38.62
よく焼いた後の92gの牛肉肩ロースって、生だと何グラムだと思う?
どう登録したらいいの

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 15:49:19.63
焼く前に量れよ

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 15:52:38.47
>>137
焼かれたの出されたから仕方ない
いつもは自炊だけど今回は事情があって
>>138
生でしかあすけん登録でカロリーわからない

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 16:13:16.07
>>139
生肉は焼くと肉汁が出て70~80%に軽くなるとネットには載ってるので、
92グラムに1.2倍程度かければいいんじゃね?

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 16:20:41.58
>>140
そっかあ
じゃあそれくらいで計算してみる
念のため1.3倍にしておくw

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 15:50:03.33
生じゃないといけないの?

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 17:37:07.03
それ一枚で脂質も飽和脂肪酸もオーバーだな

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 19:06:56.80
ちょっと質問です
同じカロリーで脂質過剰と糖質過剰だったらどっちがまし?

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 19:15:02.34
>>143
脂質の種類によるかな
不飽和脂肪酸メインであれば脂質過多がマシ

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 19:15:21.87
>>143
減量目的なら同じ
何のためにあすけんで登録してんだよ

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 19:23:28.58
>>143
高インスリンのデブなら脂質過剰がかなりマシ

減量後の低炭水化物食、代謝量を増大/BMJ
https://www.carenet.com/news/journal/carenet/47119
示された代謝効果は、肥満治療の成功を改善する可能性があり、とくにインスリン分泌能が高い人で効果があると思われる

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 21:22:58.02
>>143です。ありがとうございます
たまにですが外食等で脂質糖質どちらかを犠牲?にしないといけない時があって迷っていました
確かにチョコレートとご飯だったらご飯のがマシな気がするしどちらの意見も納得ができて迷うところですね
なるべく両方とも適正範囲内にやるよう頑張ります

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 19:10:42.40
糖質の方がマシ
チョコレート食ってオーバーするよりご飯のがまだいい

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 19:45:54.04
毎日自炊で頑張ってるけどあすけんに無いメニューばかりでめんどくさくなってきた

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 20:35:47.10
>>148
えー
材料で登録できるから自炊やりやすいじゃん

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 19:57:38.19
ココナッツバターって何で登録したらいいかな
なんで無いのか理解できない

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 20:40:48.36
体重が減らないなと思ったらやっぱり食べ過ぎてるんだな
無性にナッツとチョコレートが欲しくなるのはなんなんだろう
最近たるんできたから反省

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 20:48:39.78
>>151
あすけん書いてりゃ分かるだろ

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 21:12:52.13
ショコラの香りのボディクリームで気を紛らわせる
甘い香りで癒される

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 21:37:34.57
デパ地下で買った高級チョコ食べた~
美味しかった!
トリュフ2個をコーヒーでゆっくり味わった~
カカオがすげー濃くて2個で満足

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 21:38:35.65
チョコレートビールっていうの飲んでみたら全然チョコじゃなかった
これなら飲むんじゃなかった…

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 21:41:52.92
>>156
いい経験じゃん
話のネタになるわ

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 21:40:24.15
普通はご飯とハンバーグ等の肉を比べる
ご飯とチョコレートを比べるのはスイーツ馬鹿だから無視しろ

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 21:49:04.07
目標まであと3キロきっかりになったよ
順調な道のりだった

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 22:19:15.02
>>159
目標間近が最も辛かった
運動量も一番多くなった

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 23:19:45.05
>>161
身体が軽くなったから運動も楽しくなったよ
ボディメイクにもなるし楽しい

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 21:50:41.19
今日もまあまあがんばったわ
https://i.imgur.com/dXuOoON.jpg

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 00:41:59.03
>>160
腹もいっぱいにならないし太りそう

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 07:50:29.56
>>160
前も同じおっさんがいたな

ここはあなたの日記ではない

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 08:57:06.15
>>183
>>160のおっさんのことだよ

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 22:34:57.09
基礎代謝が身長とか入力して計算してくれるサイトと体重計とで300違うんだけど
体重計のほう信じてあすけん設定してていいんだろうか

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 22:40:18.99
>>162
基礎代謝は自分でも計算できるからやってみたら?

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 23:20:28.12
家庭用の体重計なんて信用できんわ

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 23:21:20.64
あすけんの基礎代謝設定なんてあすけんに任せて何も自分で書き換えてないけど順調にやせてる

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 23:33:58.10
基礎代謝なんて目安です
カロリー原理主義者にはそれが分からんのです

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 23:50:51.10
基礎代謝の考え方は体重計やサイトによってバラバラ計算式もバラバラ
さらに運動レベルを個人の主観で設定するうえ運動レベル1とか2とかで整数だから全く信用できないので
一日の消費カロリーもブレブレ

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 23:55:40.57
知らんかった

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 00:10:26.68
身長体重体脂肪率全く同じでも基礎代謝は人によって違うからな

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 00:48:38.78
お前は2300kcalで 食べても腹減るのか

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 00:50:39.23
血糖値の管理がズタボロではあるな

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 00:58:48.38
カロリー高くても量少ない食べ物なら減るよな?

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 01:34:48.24
バターコーヒー全否定だな

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 02:06:25.60
何キロカロリーでも減るわな

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 02:26:24.11
油物に強すぎだろ
腹が減るどころか吐き気するのに

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 07:55:47.21
あすけんでここにいたおっさんぽいのいたぞ
ここに書いてた日記と全く書き方が同じだった

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 08:09:20.11
朝抜きで血糖値下げすぎて
昼に高GI食で血糖値急激に上げて、そのあとはもちろん急降下して
夜ようやく人間の食事してるけどカロリーすごくて
これだと痩せられても膵臓おかしくしそうだし血糖値乱高下で筋肉もなくなっていきそう

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 08:15:49.92
>>180
栄養グラフの炭水化物と飽和脂肪酸はブッチギリ過剰に違いない

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 08:31:07.09
>>180
そこまでわかってるなら間食、おやつを活用したらいいのに
自分は同僚で胃を切った人居たけど、常にポケットに飴入れてこまめに糖分摂取してるよ
食事回数にこだわる必要なんて無い、その時の状況に応じてこまめに調整がベスト
お役所仕事的な食事体制なんて捨てればいい

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 08:12:53.82
昨日、未来さんにお菓子の食べすぎなようですねと言われた人多そう

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 09:22:06.74
160は、おっさんではないかもしれない
女子大生かもしれない

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 09:25:39.35
女子大生はここまで馬鹿ではない

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 13:11:45.45
むしろそういう女ばっかりだろ
普通の男で昼食が菓子パンだけはない

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 14:43:56.84
>>187
生クリームコッテリのパンケーキ屋に並んでるの女ばっかだしな

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 17:26:53.42
>>190
そんなとこに男が並んでたらみんなフフッてなってかわいいから並ばないのでは…

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 17:43:33.96
>>198
日本語で

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 14:45:33.86
>>187
いるようちの会社に
学生時代もいた

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 15:16:39.31
>>187
あんまり関係ないけど、最近1日1食信仰のオッサンを他の板でよく見かける
オッサンほど単純なんだよ。その時その時に得た情報を盲信しちゃうのは

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 13:23:16.96
テレビやネットばかり見てないでたまには外出しなよ
その理論だとここには女はいないことになる

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 13:27:54.74
何言ってんのコイツ

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 14:45:34.91
玉子丼入力しようと思ったらなぜかささみが入ってるんだけど
鶏肉入ったら親子丼じゃね?

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 17:10:30.90
オッサンって前提をキーワードにしたら母数大きすぎでしょ、なんの証明にもならない

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 17:17:11.46
女よりはまし

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 17:18:26.02
女は~って言う人は母数わかってないよね

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 17:23:38.07
わろたw

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/15(金) 19:03:40.40
2300オーバーした
こんなに食ったっけ?って感じ