★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ★★

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/17(月) 21:55:33.76 ID:srSKY+4y
< ご注意ください >&#160;
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。&#160;
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。&#160;

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、&#160;
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。&#160;

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか&#160;
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット&#160;
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット&#160;
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど&#160;
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★&#160;
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!&#160;
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!&#160;
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ&#160;

初心者は必読!学びの部屋 – 糖質制限FAQ -&#160;
http://www.toushitsu….or.jp/untitled-cnd1&#160;
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)&#160;
http://good-looking….01103/article_6.html&#160;
停滞期も水分です!!&#160;
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55&#160;

テンプレ置き場&#160;
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs&#160;

ワッチョイ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ142★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/
IPワッチョイ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★&#160;
http://rio2016.5ch.n…apeup/1468595288/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ145★★
http://rio2016.5ch.n…/shapeup/1541240998/

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/17(月) 22:01:57.83 ID:NL1up1Tr
>>1
ミスして語尾に&#160;が付いたせいでアドレスを踏んでも飛べない
>>2はあすけんスレから転載

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/18(火) 00:26:03.86 ID:NAIZBeiJ
ガラケーからスレ立て?乙乙
トップテンプレ>>1はozmaからこぴぺでいけるように、前スレURLを差替えて随時更新してます

■Top & FAQ
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1

テンプレ置き場トップも更新しました(2018/12/18 00:19:10)
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

以下に次スレ用のトップテンプレを貼り直しときます

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/18(火) 00:36:49.64 ID:NAIZBeiJ
FAQのリンクが変わってたの修正してなかった、いま修正した

初心者は必読!学びの部屋 – 糖質制限FAQ –
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1

再度、次スレ>>1用テンプレ

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 20:27:53.71 ID:cddBSjsT
1食だけ糖質を抜くことも糖質制限の範疇(江部式プチ制限などがこれにあたる)だが
マクロを均すと糖質制限にならないリーンゲインズやsleep-lowなどを一般的な糖質制限と区別したい場合はカーボサイクルと呼ぶ>>1
いずれもマクロ的には糖質制限せずに、短時間の栄養飢餓を誘発しながらケト適応に準じた代謝シフトを促す食事法

29: mNt 2018/12/19(水) 20:32:03.21 ID:K2UG9ome
>>28
おまえの書き込みは二回連続間違ってるぞ
馬鹿なんだろうね

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/17(月) 21:57:02.93 ID:NL1up1Tr
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースT3型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/17(月) 21:57:42.55 ID:NL1up1Tr
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか?

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか?

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2~2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日に NEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか?

A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量+活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/17(月) 22:23:17.13 ID:NL1up1Tr
もうIPスレ落ちてるし前スレアドレスもミスってた
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ145★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541240998/

スレ立てマンドクセ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/17(月) 22:37:44.68 ID:NL1up1Tr
IPスレ落ちてなかった

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

8: >>1用テンプレ 2018/12/18(火) 00:26:56.31 ID:NAIZBeiJ
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 – 糖質制限FAQ –
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ146★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545051333/l50

現行v6スレ(IPワッチョイ表示)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
現行v5スレ(ワッチョイ表示)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/l50

10: 次スレ>>1用・改 2018/12/18(火) 00:37:46.71 ID:NAIZBeiJ
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 – 糖質制限FAQ –
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ146★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545051333/l50

現行v6スレ(IPワッチョイ表示)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
現行v5スレ(ワッチョイ表示)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/l50

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/06(日) 10:23:44.92 ID:mqgmqtR1
Q3. 糖質以外は何を食べても太らないのでしょうか?

一般論としては、「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、「日本人の食事摂取基準」(2015年、厚生労働省)に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
しかし、世の中には驚くほどたくさん食べる方もいらっしゃいますので、いわゆる大食漢の人はさすがに要注意です。
肥満している方が、最も減量効果が高い「スーパー糖質制限」をしても体重が増えたり、適性体重まで減らない場合は、食べすぎの疑いが濃厚です。
食べる量を減らすか、運動を取り入れる必要があります。
糖質制限をしていても体重のチェックはこまめに行い、適宜軌道修正をして下さい。

江部理論(糖質制限理論)
>>10
http://www.toushitsuseigen.or.jp/faq-1

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/06(日) 10:48:37.26 ID:ONtKcNaI
結論

まぁ>>98のワケの分からんリンク先の与太話より
ご本人キター!の方がホンモノだわなwww

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/18(火) 10:31:39.96 ID:LC0xDTRN

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/18(火) 13:00:44.25 ID:XRVQotBk
どなたか回答お願い致します。
最近パーソナルジムに通い始め、糖質制限を指導されています。
(2週間で4kgほど痩せました。)
炭水化物を抜くのはわかっていたのですが、
卵の黄身やチーズなどの乳製品、マヨネーズ等も制限され、
「これは一般的に言う糖質制限と違うのでは?」と疑問があります。

「どうしてもそれらが食べたい!」というわけではないのですが、
鶏胸肉などタンパク質は多く取らなきゃいけなくて、食事がしんどいです…。

また、その食べ物を口にしてしまったら
すぐリバウンドしそうだな…と怖い気持ちがあります。

これは糖質制限+カロリー制限をしている、という認識で良いのでしょうか?

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/18(火) 21:59:43.63 ID:lgQFO5aT
>>12
こちらも糖質とカロリー制限しましたよ。ただ乳製品NGは厳しいですなータンパク質は残念ながら超必須なのできつければプロテインで補助したらどうでしょう。
でもね、その内慣れますよ。そのマイナス4キロは残念ながら糖質制限始めた人に起こる水抜きボーナスです。ガクンと落ちるのはもっと後。見た目はもっともっと後に追いついてきます。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/18(火) 22:23:29.89 ID:qg9TgyyT
私も糖質制限して一か月で5キロ落ちました。
カロリー制限までしてないのでそれほど辛さはなく5キロ落ちて喜んでいたのですが、今ここで>>14さんの水抜きボーナスと知ってちょっとガッカリしましたw
ガクンと落ちるのはいつ頃からですか?

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 08:51:01.68 ID:5p/RCeJw
>>15
14です。私は2ヶ月目から3ヶ月目に大きく落ちました。見た目は後追いなので、3ヶ月すぎたあたりから急激に変化していきました。
筋トレはして下さい、じゃないと病気みたいな見た目になりますよ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 20:15:34.87 ID:IVniaU4j
>>18
ありがとうございます
やっぱり筋トレ必要なんですね
運動する習慣がないのでどういう筋トレしたら
いいのかもわかりませんが、
病気みたいに痩せたくはないので、いろいろ
調べてみます

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 11:11:51.10 ID:9jTkMUlF
>>14
ありがとうございます!

慣れるのですね…
トレーナーに言われたカロリーも取れないし、タンパク質も足りないしで、リバウンド一直線な気がしてなりません…
プロテインは朝食として飲んでいるのですが、増やしてます!

13: mNt 2018/12/18(火) 16:07:46.69 ID:xDCpIMum
卵の黄身やチーズなどの乳製品、マヨネーズ等

おまえが書いたとおり当然そういう事だろ

16: mNt 2018/12/18(火) 22:24:34.08 ID:xDCpIMum
がくんと落ちたあとにいつですかってアホか

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 02:05:58.99 ID:MlYJJh15
こんな炭水化物食べても太らない人は太らない
結局、退室がデブは死ぬまでデブ
痩せても一時的な異様な食生活のせいで、少し戻せばまたリバウンドする。
無駄な努力では?
https://youtu.be/TJUyWXWt6VE

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 17:28:07.04 ID:yS7bXAnF
10月から糖質制限とジムでの筋トレ+エアロバイクで65→57キロまで落としました
ところがインボディで計測したところ、減った8キロのうち2キロは筋肉であることが判明
毎日の筋トレとタンパク質摂取は気にしていたのに…
ここから筋肉を増やすためには一度体重を増やさないとダメですか?

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 17:38:56.01 ID:ajV2A62I
>>20
カタボリック?なんじゃない?有酸素運動やめたらどうかな。八キロ中、二キロって少ないくらいだと思うから筋トレしてたからニキロですんでると思う。糖質制限プラス有酸素運動したら何やっても絶対、筋肉少しは減る

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 17:46:53.89 ID:cddBSjsT
>>20
糖質制限しながら有酸素やりたいなら体重維持カロリー+αでsleep lowをおすすめ
減量マクロでないからこそ体脂肪だけ削れる

□トライアスリートの時間食餌法研究:インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=62

25: mNt 2018/12/19(水) 18:17:32.10 ID:lNd/dhMV
>>23
ちなみにこの実験は糖質制限はしてない
夕食だけ糖質制限をして1日の糖質摂取量は対象群と同じ量な
グリコーゲンが枯渇した朝食前に有酸素をして効率よく脂肪を燃やそうというやり方ね

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 17:38:34.39 ID:MlYJJh15
どうせ100%リバウンドするのに

24: mNt 2018/12/19(水) 17:47:27.60 ID:lNd/dhMV
絶対と言う言葉はいい加減な情報を書く奴がよく使う言葉

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 18:41:42.43 ID:tbcSXDB5
メックとあるがアレルギーの奴は肉しか厳しいね

30: mNt 2018/12/19(水) 20:46:30.73 ID:K2UG9ome
実験は体重1キロあたり6gの糖質だから70キロなら420gなので一般人より多めな糖質量
江部のプチ糖質制限は夕食の糖質抜くわけだから普通に考えて200g以下でしょ
体格が大きくても300gあたりか

しかしあれだね
情報があっても正しく理解出来ない馬鹿って意外と多いんだな
そしてふたつのものが同じようなものに見えるとか頭弱すぎ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 21:09:13.37 ID:R34KLXLd
江部先生のプチ糖質制限は糖質1日で110~140g

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 21:22:43.60 ID:NubHpALE
>>31
私それくらいだ
プチなんだなw

32: mNt 2018/12/19(水) 21:16:48.85 ID:K2UG9ome
青学駅伝部が体重1キロあたり糖質7gと言ってたから長距離種目はそれぐらい摂るんだろう

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 21:26:15.84 ID:nTQMxJQv
>>32
連日トレーニングで消費しちゃうからな。
有酸素運動だと、うっかりすると低血糖起こすし。

36: mNt 2018/12/19(水) 21:30:10.76 ID:K2UG9ome
>>35
何言ってるかわからないけどカロリー摂ってれば走れるよ?

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 21:34:13.15 ID:R34KLXLd
>>35
逆だよ
スプリンターとか筋トレの方が糖質必要

34: mNt 2018/12/19(水) 21:24:41.39 ID:K2UG9ome
ぷちだからとかそういうカテゴリー分けはクソどうでもいい

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 21:34:54.85 ID:R34KLXLd
×筋トレ
○無酸素運動

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 21:46:19.62 ID:apRLVaQZ
糖質制限で1か月で7.6kg体重が減ったが実年齢38歳テロメア年齢が70歳になってしまった
糖質制限で著名人がバタバタと死んでいくのはこのあたりも関係してる可能性があるな
1億円をかけてテロメアを長くした女性は筋トレなしでも筋肉隆々で見た目も若かった
筋肉が落ちて見た目が老ける糖質制限と対称的な点に注目だ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 23:26:16.31 ID:R34KLXLd
>>39
無理し過ぎだね。恐らく脂質も同時に減らしたと思われる
ケトン体質出来てない初期に(知識がない状態で)無理したら老化するよ
ただでさえキツイ糖質制限は老化促進するから適度な脂質と「最低」自分の体重×1のタンパク質は摂取して下さい。

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/25(火) 13:14:49.56 ID:KhgCeIoX
>>39
140が134 4になっただけまだ糞デブ

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/25(火) 13:16:27.82 ID:KhgCeIoX
>>39
124 4か計算ミスしたわ糞デブのせいで
どちらにしてもまだデブ

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/28(金) 18:00:08.65 ID:s5sGLpoc
>>39
一体どんな方法でテロメアのばせるのですか?

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 21:49:09.93 ID:9wBEbaBN
筋トレなしでも筋肉隆々なら薬物じゃねーか
寿命縮むわ

41: mNt 2018/12/19(水) 21:50:53.91 ID:K2UG9ome
> 糖質制限で1か月で7.6kg体重が減った実年齢38歳テロメア年齢が70歳になってしまった

ハイペースで体重を落とす事は体への負担が大きいんだけど馬鹿かおまえ

42: mNt 2018/12/19(水) 21:52:03.00 ID:K2UG9ome
テロメアが短いと脳機能が低下するらしいから当たってるな!w

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/20(木) 07:18:37.27 ID:slCEnL/D
6月からゆる糖質制限でダイエット初めて
身長187体重115体脂肪率30%越えから
約6か月半年で体重95体脂肪率25%まで来た

まだまだ折り返しだが、
自分なりに良いペースだと思ってる
目標まであと20キロ減、
今後はペース落ちるだろうから
あと1年はかかると思うが頑張ろうと思う

おまいらも頑張れよ

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/20(木) 07:41:13.57 ID:Y33hrumo
>>44
こいつ知ってる

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/20(木) 18:39:43.06 ID:gz0FDRTk
3ヶ月で70キロから57キロになったけど寒くなってから全然落ちなくなった
今月1キロ減ってるかも怪しい
頑張ってるのに

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/22(土) 11:48:44.97 ID:oqL7zrbT
>>46
寒いと基礎代謝増えるというのは定説だが
現代生活では寒いと厚着するしエアコンもつけるので基礎代謝なんて変わらない。
むしろ食欲が増えて食べ過ぎる弊害。

夏場は水分取りすぎて水腹になって固形物が入らなくなり痩せるパターン

54: 味名人 2018/12/23(日) 12:04:01.45 ID:aA/dw2tP
>>52
馬鹿だなおまえ呆れるわ

>>53
有酸素はやりすぎなければ問題ないぞ馬鹿

56: 味名人 2018/12/23(日) 20:59:58.58 ID:aA/dw2tP
>>52の書き込みは糞どうでもいい書き込みだけど寒さを利用して何をやるかが重要だけど
ダイエット板野バカどもは気が付かないのよね

47: 味名人 2018/12/20(木) 18:42:53.10 ID:qEnZ2Y31
寒くなったから落ちないのでなく急激に落とした反動で落ちにくくなってるだけだ馬鹿

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/21(金) 11:13:25.89 ID:S+EOZBXY
筋肉減少で基礎代謝も減少
そりゃ下げ止まるわなwww
bakashikayaranai toushituseign

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/21(金) 13:47:58.32 ID:BqbLl1HW
デブが住み着いてるな

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/23(日) 11:57:15.65 ID:QMzzcO5K
有酸素運動は痩せないばかりか老化を促進してコルチゾールが出て空腹との戦いになることは常識になっている。
短時間の激しい有酸素運動は逆に若返りダイエットにも有効だ。

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/26(水) 12:00:34.99 ID:E29nQUR1
>>53
有酸素痩せるじゃんw
やりたくないデブの言い訳w

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/24(月) 09:35:35.05 ID:U/tsJ6nL
昨日の加古川マラソンで次のフルまで3ヶ月近くあるから
今週はチートウィーク実施w
一週間で何キロ増えるんだw

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/24(月) 13:02:28.18 ID:4XzVcdAy
チートはデーで止めろよヘタレが

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/25(火) 11:28:53.62 ID:UIv72ak8
有酸素でコルチゾールってのは高強度を長時間やった場合のみであって、
O2Max50%以下の低負荷の有酸素ならむしろコルチゾール下げるんだけどね

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/25(火) 16:01:43.21 ID:g6HPT+Kp
>>63
人として、レベルの低さをなんとも思わん?

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/26(水) 20:05:31.82 ID:08Wzn0Hv
たんぱく質>炭水化物にすればいいのでは

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/28(金) 01:08:10.74 ID:YotzU0yJ
ついにあの異常者のコテ消えたんだ

72: 味名人 2018/12/28(金) 18:06:32.00 ID:GudR2k+I
馬鹿に聞いても無駄だぞ

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/28(金) 23:52:53.42 ID:U29bK2Hi
糖質制限し始めてから痩せたのは勿論
吹き出物が全く出来なくなったんだよ。

接待でどうしても麺を食べなきゃいけなくなったときがあったんだけど、数時間後に瞼が虫に刺されたように腫れちゃってさ。病院行った結果グルテンアレルギーだった。

それまで吹き出物は常時あったし身体が痒くなるとか日常茶飯事でまさかアレルギーだなんて思わなかった。小麦が恋しくてたまらないけどその分肉食べまくって頑張る。

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/29(土) 17:33:16.32 ID:Mmv8nlal
糖質の割合が60~70%の群と比較して30~40%の群は死亡リスクが有意に増加する

江部康二「高糖質群と中糖質群の比較で糖質制限食(10~20%)の群はどこにも登場しない。糖質制限食には無関係」

炭水化物の割合が67%以上の群は46%程度の群と比較して死亡リスクが有意に増加する
ただしアジア諸国のみの解析では80%程度でも死亡リスクの有意な増加は見られなかった

江部康二「うおおおおお!糖質制限論争に幕!糖質制限は正しかった!」

アホかwww

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/30(日) 02:57:33.54 ID:VwLu87iM
>>76
それだけじゃわからん。
30~40は何をどのくらい食ってるのか具体的に教えてくれ。

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/29(土) 22:35:49.47 ID:crHH5iI6
MCTオイル使ったら強烈に腹減らなくなったわ

人間の体ってホント不思議だ

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/31(月) 11:24:25.09 ID:nhuhgv/L
ファーストキッチンのワイルドロック有能すぎ
たんぱく質33g、糖質4gで美味しく食べれる

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/01(火) 07:02:13.63 ID:ZM7/GCHZ
本スレはこちら

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ146★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/01(火) 10:49:29.46 ID:BszjUmif
糖新生は体に負担しかかけない。
認知症、心筋梗塞など様々な疾患につながると最新の研究で明らかになりつつある。

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/01(火) 11:26:21.16 ID:9WZl4mmi
そもそも抗ストレスを糖新生だけで賄えるハズがない
糖質制限信者が現実にいないのに「アンチガー」ってイライラ吠えているのがその証
そして糖質制限で糖質摂取量が少ないにも関わらず糖新生で血糖値スパイク状態だから
寧ろ糖質を必要量摂るよりも身体に悪いよ
糖新生はその性質上インスリン分泌されると困るのでインスリン抵抗性を高めるだけだから、
情けないけど糖質制限で2型糖尿病とか現実にあり得るワケ

半日断食である程度ケトンが出る人もいるが、
ケトン産生モードはあくまでも飢餓に直面したときの非常回路

84: 味名人 2019/01/01(火) 11:29:56.44 ID:1rkO5zq6
>>83
おまえら馬鹿どもは両者ともあんまりわかったない馬鹿同士の戦いか?

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/01(火) 11:37:36.64 ID:cmpQfx9n
>>83
>情けないけど糖質制限で2型糖尿病とか現実にあり得るワケ

あり得ない
あり得るとしたら糖質制限と関係なく生活習慣に原因がある

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/01(火) 14:03:46.61 ID:A45FXDAn
カワイソウなのはヲチスレなんか見てるお前

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/02(水) 23:41:56.49 ID:Nql4EskT
結局肥満とカロリーってまったく関係ないじゃん
テンプレの消費カロリー>摂取カロリー云々って誰も指摘しないのな
一時的に体重が増えてもそれは食べた分の重さとか水分であって明らかなカロリーオーバーしてても数日でちゃんと戻るでしょ

90: 味名人 2019/01/02(水) 23:50:44.88 ID:I4Gngjc9
数日しか見てない奴のよくわからんツッコミか?

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/03(木) 00:17:18.58 ID:XPYlHU9w
見かけ上の体重の増減
体脂肪量の増減

両者を混同してる人はいる

便秘ガー、生理ガーと言ってる人は大抵混同してるし痩せない

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/03(木) 07:30:37.89 ID:NoUsxd0c
筋トレも有酸素も糖質制限も中途半端にしか出来ない奴は痩せるのは無理w
いろいろ出来ない言い訳しているから痩せねーんだよwww

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/03(木) 14:22:20.70 ID:35uh8fqg
※アンチへの反論は禁止!エサを与える結果となります
※『荒らし』は完全スルーでお願いします

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/05(土) 15:14:01.84 ID:B4UvsxnY
ご飯、食べないと、便が固くなる
死にそうになって、食べたら治った

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/06(日) 09:21:16.39 ID:Uhj+oMYT
敵を作って戦うことが目的?
DASHだかの名前なんかどうでもいい
米パン麺などの糖質制限が正しいのは変わらない