あすけんの話をしよう

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 00:36:44.28
あすけんでダイエットする人
集まれ~!
http://www.asken.jp/

!extend:none::1000:512
を1行目に付けて次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2

前スレ
あすけん36日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547472719/


VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:—-: EXT was configured

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 00:38:49.93
>>1
たておつ

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 06:01:33.04
>>1にweb版が載ってるくらいなのに

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 00:37:43.84
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースT3型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 08:32:56.49
過去の日記全部消した

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 09:29:02.52
>>4
メンヘラっぽい

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 11:10:38.58
このスレにはメンヘラしかいません

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 11:11:49.17
目標達成できたなら日記消してもいいんじゃないか

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 14:22:29.52
>>7
維持モードがあるのに消すのか

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 11:15:31.60
日記どうやって消すの?消したい

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 13:29:48.63
チョコの飽和脂肪酸すごすぎる

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 14:24:35.68
まあ日記やるやらないなんて個人の勝手だから

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 14:26:05.93
日記一回も使ったことないや

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 14:27:24.27
日記1日に何コも載せてるやつどうやるの?

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 14:31:26.09
18キロ減目標でダイエット始めて、目標体重まであと5キロに迫ってきたんだけどさすがに減る速度が遅くなってきたわ
筋トレ始めたし、じっくり体脂肪率落としながら続けるぜ
ある程度痩せたから引き締まるのがわかりやすくて楽しい

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 15:14:51.74
>>14
目標近くなるとボディメイク楽しくなるね
デブ過ぎのころは何してもブヨブヨでやる気にならなくてひたすら有酸素ばかりしてた

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 15:24:25.22
>>16
有酸素運動だけじゃ皮余りそう

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 15:28:37.49
>>17
筋トレだと皮余らないの?
はじめて聞いた

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 16:26:08.54
>>17
とりあえず余ってはいないや
13キロくらいだとまだ大丈夫なのかも

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 15:13:31.35
日記、ダイエット関連のことだけでプライベート関連一切書いてないからニートと思われてるかも

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 15:36:37.58
筋トレすると成長ホルモンでて肌が引き締まるから皮余りにくいよ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 15:41:51.46
筋トレは女だけどヒゲや体毛も一時期明らかに濃くなったなあ
もう戻ったけど筋トレはホルモンには影響あるみたいだ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 15:52:05.19
男ならともかく女でそれは特異体質

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 16:07:56.48
筋肉つきはじめにテストステロンが一時的に微増しただけでしょ
普通だと思うけど

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 20:53:51.18
よし今日もがんばった
https://i.imgur.com/Jmi46gI.jpg

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 21:33:41.32
>>24
5分で入力した感すき

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 21:58:28.43
>>24
昼夜逆転の職種じゃなければ朝と夜が逆の方が良い

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 22:50:40.04
3食どこに比重でも同じなんだから気にしなくていい

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 23:03:37.23
>>27
仕事や活動前に食べる方が仕事や活動の効率的に良くないか?寝る前なんてどうでもいい時に食べるメリット無いでしょ

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 22:56:12.01
ネタでしょ
炭水化物しかとってないやん

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 23:06:01.98
べつにその人がダイエット続けやすい時間に食えばいいだろ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 23:06:17.65
お腹がすいて寝れなくなることが無いというメリットがある

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 23:06:45.94
自分は夜がカロリー比重1番高いけど着実に痩せてる

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 23:10:19.54
寝る前に食べたほうが睡眠中に体力回復できて効率良いよ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 23:11:48.69
夕飯が比重高いけどさすがに寝る直前は食わない

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 23:14:44.40
休みの日は昼まで寝ちゃうから8時間ぐらいの間に3食取ってるんだけどまずいかな

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 23:17:54.12
>>35
ダイエットできてるならいいんでない

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 23:27:20.45
>>36
まだ始めて1ヶ月でスタートが巨デブだから体重減ってるだけっぽくて結果よくわかんないんだわ
様子見てみるありがと

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 23:28:07.95
逆にそういうダイエットメソッドあるよね
空腹時間長くして1日の8時間だったか7時間だったかの間だけ食べるっていう
食事を小分けにして何度にも分けて食べて空腹時間を作らないってダイエットもあるしどっちが正しいかわからんけど

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 23:33:31.98
>>38
自分の経験では、総カロリーさえ適量ならどっちでも痩せたw

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/12(火) 23:49:45.25
血中の糖分が上がり過ぎると糖分を脂肪に変えて溜め込むらしいけど、それって食事の総カロリーが少なくても一時的に血糖値が上がり過ぎるとなっちゃうのかな?
もしそうなら総カロリーが目標値くらいだからって、甘いものを食事代わりにしたりしてたら脂肪が増える可能性があるってこと?

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 00:06:08.79
>>40
なっちゃいます
脂肪増えます
空腹時の血糖値急上昇が一番ヤバいです
膵臓も弱ります
詳しくは反応性低血糖で調べるといいよ

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 00:14:38.25
>>41
まじかー!
もうご飯がわりに甘いものはやめるよ…
反応性低血糖調べてみるね
ありがとう

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 00:21:12.87
どうしても食べたかったら食べる30分前くらいに食物繊維取っておけば血糖値上昇抑えられるよ

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 00:26:21.41
>>43
30分も前なのか
イージーファイバーとか入れたお茶を甘いものと一緒に飲むんじゃ遅いんだな

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 00:38:03.28
どうしても食べたいなら食後が一番血糖値上がらないよ
イージーファイバーとか賢者の食卓なんかは気休め
1割ほど血糖値急上昇が抑えられる程度のダイエット商法

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 00:44:21.28
米をお菓子に置き換えて、食事の最後に食べてる人も多いよ

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 00:48:25.90
(食物繊維の多い野菜)→たんぱく質→糖質の順に取ると血糖値が上がりにくいというよね
最近の研究では最初がたんぱく質でもOKらしい

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 00:50:49.92
>>47
うんうんその順なら完璧
白米の代わりに食べても白米食べる時と同じ上がり方で済むよ

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 01:03:28.47
食物繊維取りづらいから一色パンと牛乳だったのをオールブランに変えたんだけど
うんこの出も量も減って固くてスッキリしない
野菜とキノコで頑張って取ってた時の方がモリモリだった気がする

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 07:28:27.58
>>49
水分足りないんじゃね

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 10:03:38.58
>>49
天然の繊維のが合ってる体質なのかもよ

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 07:22:15.68
未来さんが朝ダメ出ししてこなくなった
代わりにどうでもいい豆知識をくれるように
これは良いことなのだろうか

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 07:28:03.78
いいんでな~い

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 11:24:15.11
今まではこんなことなかったんだけどWi-Fiからだと繋がらない
いちいち4Gに切り替えて繋げてるけどみんなもそう?

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 11:36:05.16
つながらない、フリーズしたら一旦閉じてから再開で問題無しです

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 12:41:46.14
う~ん、閉じてもダメなのでサポセンに問い合わせてみます

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 12:55:01.75
あらら…お大事に

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 14:26:42.53
維持モード頑張り方欄が無くなるだけじゃなく食事運動欄まで消えると思わなかった
運動時間選択だけになってる

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 20:31:42.31
お菓子で1日のカロリーを全てとってしまた
目標値よりちょい下くらいの総カロリーだけどw
こういうの毎日くりかえしても肉質ブヨブヨにはなってもカロリー守ってれば太らないよね

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 20:41:15.33
>>59
たまに痩せてる若い子でそういう子いるねw

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 21:49:39.10
>>62
いるよね
全然筋肉ついてなくて凹凸のない円柱みたいなスネして
貧血っぽいのかしらないけど生白い肌の色

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 21:40:07.44
>>59
健康被害が出る
自分は禿げと骨折と倒れるの怖くてあすけん始めた

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 20:37:32.68
栄養的にヤバそう
デブでも栄養とらなきゃ餓死するっていうし

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 20:37:40.18
たんぱく質摂ってないから筋肉落ちてリバウンドしやすくはなるけどね

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 20:42:39.32
痩せてる糖尿病の人になるかもね

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 21:20:16.75
今日はたんぱく質足りなかった
でも総カロリー上限だからプロテインも飲めないや
明日ちゃんとしよう

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 22:13:44.77
今日もがんばったわ
後からりんご丸かじりしよっと
https://i.imgur.com/LD5W1UB.jpg

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 22:21:34.45
>>67
糖質やばくね????

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 22:26:30.81
この人の1週間ぶんの栄養グラフ見たい見たい

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 22:27:18.19
このアプリあすけんじゃないよね

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 22:40:39.29
>>70
PCのあすけんだよ

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 22:40:47.18
>>70
webでみたあすけんだね

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 22:45:26.80
明日は朝からガツンと肉くいたいな
この欲求は一体

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 22:51:10.00
俺も肉食いたくなった

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 22:53:26.33
食え食え

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 23:00:13.39
スマホアプリにない機能がPCにあるのをつい最近知った
自分的にはMyレシピの編集はPCからが便利
食事の入力はスマホの方が便利

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 23:01:43.82
スマホは不便でしかない
食事入力したあとで再度入力画面を開いて何人前か設定し直さなきゃならない

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 23:04:25.00
WEB版使ったことないや
PC捨てちゃったから

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/13(水) 23:17:17.00
>>78
そのスマホでもブラウザ開けるんやで

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 02:09:02.43
年一のチョコレートの日きたよー

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 02:26:03.47
未来さんがチョコすすめてきた
くれないのか

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 06:15:22.48
不足してる栄養素の多く入っている食材リスト、みんな嫌いなものでワロタ

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 07:53:21.35
>>83
自分もだけど栄養あるんだなって思いながら食べるようにしたら嫌いを克服して好きになった

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 08:01:51.08
>>85
すごいね
レバー好きになれる気がしないけど頑張る

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 08:03:57.59
>>86
自分で料理のレシピ調べて工夫して調理してみたら愛着湧くし頑張って食べるよ

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 08:10:44.41
>>86
俺はレバー大好きだけどレバーは好き嫌い大きく別れるから嫌いならムリに食べなくても良いのでは?

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 09:40:47.05
>>88
克服しようとしてるなら止めなくても

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 07:49:53.11
嫌いで健康的なものが有るなんてダイエットに最適ですな

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 09:07:13.90
いつもビタミンAが不足するけど
にんじんをポリポリ食べただけで解消した
煮たやつは好んで食べないけど生ならいくらでも食べられる

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 09:28:19.05
嫌いなもん沢山食べても何故か満腹感が出ない

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 09:41:17.82
>>90
そうか?嫌いな芋食べると満腹だわw

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 10:22:36.44
>>90
減らしてる最中はどうせ24時間腹ぺこ状態じゃん
満腹になった時点で負けだわ

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 10:35:40.37
>>93
んなことないだろw
自分は腹ペコ状態にならないようにダイエットして痩せてるわ
反動怖いもん

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 10:48:00.68
栄養足りないならお腹減ってるって感じるのが正常な状態
わからなくなってるなら異常でしょ、動物なら死活問題

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 10:53:25.02
>>95
誰に言ってんの
そんな人今いないだろ

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 10:52:01.67
腹ペコと満腹の中間がないのは異常なカロリー不足だからダイエット失敗する

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:10:51.45
飢餓程じゃないけどダイエット中はお腹減ってるでしょ
お腹減らなきゃ体重落ちるわけ無いんだから
反動とかは維持期に調整したらいいだけなのでは?

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:13:09.03
レバーてことはビタミンAかな
これ不足してる人多いみたいね

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/14(木) 11:13:41.75
まあ食事量減らしてんだから腹減るわな