美肌になるための食生活ってみんな何食べてる?

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1: スリムななし(仮)さん 2014/03/12(水) 12:45:36.56
美肌のための一日のレシピやサプリなど、美肌第一の人達で食生活を語ろう

2: スリムななし(仮)さん 2014/03/12(水) 12:59:05.82
朝:果物
昼:タンパク質
夜:食物繊維

3: スリムななし(仮)さん 2014/03/12(水) 22:09:40.37
酵素って良いの?

4: スリムななし(仮)さん 2014/03/13(木) 01:36:21.38
>>3
効果無いよ
普通にフルーツ食べてるほうがまし

5: スリムななし(仮)さん 2014/03/13(木) 01:47:41.80
コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンのコンビが必要だね

6: スリムななし(仮)さん 2014/03/13(木) 04:53:17.23
筋トレ日や運動日にホエイプロテイン、普段はソイプロテイン
1日に1本のバナナとオレンジジュース
朝夕牛乳200mgずつ、朝は味噌汁と納豆とサラダ、昼はタンパク質重視、夜はバランス良く
マルチビタミンと亜鉛サプリ
そして1日合計2~3Lの水分
基本的に一月に3日程度は胃腸を完全に休養させてやる必要があるので、その日はサプリ系は禁止で水も出来るだけ食事時間中に2Lとる

これに加え、朝はぬるま湯洗顔、夜は無添加洗顔料で洗顔し保湿、頭は髪の毛だけシャンプーで地肌は揉み洗い、体部は基本湯のみ、週2回無添加せっけんで手で洗浄(石鹸使うのでこの時のお湯の温度は38度以下)
週3回はジョギングなら30分。ウォーキングなら1時間の運動。12時までの就寝こそ至高。

8: スリムななし(仮)さん 2014/03/13(木) 23:11:28.24
>>6
やりたい
月に3日胃を休めるっていうのは、連続して3日?
それとも10日に1日×3ってことかな?
よかったら教えてほしい

10: スリムななし(仮)さん 2014/03/13(木) 23:48:15.04
>>8
基本的には連続して3日。とはいえ縛られてもよくはない。あくまで目安。
休養日3日間を決めておいて、普段も自分の胃の調子に合わせて臨機応変に対応すればいい。
水分や食事においても体格に応じて無理のない程度に対応する事が大事。
睡眠3時間前以降は固形物は食べない事

7: スリムななし(仮)さん 2014/03/13(木) 14:49:50.50
ビタミンCのサプリも良いね
あと肝油ドロップ

9: スリムななし(仮)さん 2014/03/13(木) 23:25:18.61
やっぱり少食+睡眠だな
あすけんっていう無料のダイエットサイトで栄養チェックしながら食生活見直してる

12: スリムななし(仮)さん 2014/03/14(金) 10:48:34.94
>>9
あすけん良いよね
タダだし私もやってる
必ずタンパク質と食物繊維は規定量は摂るようにしてから肌の調子がいい

11: スリムななし(仮)さん 2014/03/14(金) 02:06:45.14
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1342394048/261
  ↑  ↑   ↑  ↑   ↑  ↑

13: スリムななし(仮)さん 2014/03/14(金) 11:01:35.52
さすがに食べすぎたなーっていう時以外は影響ないけどな私の場合。普段から睡眠はしっかりとってるし、ストレス溜まる生活していないからかもだけど

14: スリムななし(仮)さん 2014/03/15(土) 01:14:17.70
りんご毎朝1個食べるようにしたら肌綺麗になってきた

15: スリムななし(仮)さん 2014/03/18(火) 11:19:14.57
フルーツばっかり食べてる
あと鶏胸肉
マルチビタミンミネラルは必須

17: スリムななし(仮)さん 2014/03/26(水) 13:35:53.58
基本は野菜中心で肉は少々
用はバランスだよ。

19: スリムななし(仮)さん 2014/03/29(土) 16:04:39.35
トマトジュースが良いって聞いて毎日コップ1杯を1年のんでたら肌が黄色くなって
元に戻るまでに1年掛かった
美肌の効果は無し
りんごのほうが肌が綺麗になった

21: スリムななし(仮)さん 2014/03/30(日) 02:41:02.83
>>19
黄色くなるのまじで?
2年くらい毎朝飲んでるんだけど

20: スリムななし(仮)さん 2014/03/29(土) 19:48:07.29
特別ベジタリアンな訳じゃないけど
肉をあまり食べなくなって、
ジュースも飲まなくなった
その代わり高野豆腐食べたり豆乳飲んでる

気づいたら生理前でも吹き出物ができなくなった
外食で生野菜のサラダも食べないようにしてる
あとは、チョコとパンをやめられたら良いな

22: スリムななし(仮)さん 2014/03/31(月) 17:09:13.33
人によるんじゃない
トマトジュース毎日飲んでたけど黄色くならなかったし特に肌に変化もなかった

24: スリムななし(仮)さん 2014/04/02(水) 11:20:57.37
やべーキミエホワイトめっちゃ効く
みんなも買った方がいいよ

25: スリムななし(仮)さん 2014/04/02(水) 14:21:09.10
フルグラ毎朝食べてるけど
あれはフルーツとカウントしていいの?

26: スリムななし(仮)さん 2014/04/03(木) 16:35:36.40
食物繊維がとれるからいいと思うよ
腸美人は肌美人

それにお米もいいよね
お米食べるようになって肌がもっちり、しっとり

27: スリムななし(仮)さん 2014/04/04(金) 04:19:55.15
フルグラよりミューズリーにすれば?
フルグラは糖分多そう

28: スリムななし(仮)さん 2014/04/05(土) 16:27:10.55
こんにゃくいいぞ

29: スリムななし(仮)さん 2014/04/08(火) 03:47:01.49
ミューズリー? 今度チェックしてみる
フルグラは本当糖分多そうだよね
病みつきになる位美味しくて、つい食べ過ぎるのが怖いから毎回計量して食べてる

ダイエット中だからお米はここ最近食べてないな
玄米と混ぜたりしたら食べてけるかも

こんにゃくいつも食べてるけど良いよね
しらたきをパスタの代用にして食べてる
豆乳も飲むようにしたらお通じよくなってお腹ぺたんこになった

36: スリムななし(仮)さん 2014/04/22(火) 16:59:44.65
・大根
・大根の葉
・にんじん
・ごぼう

をおおぶりに切ったものを2時間煮込んだスープ、というのを一時期飲んでた。
整体師さんにすすめられたんだけど、たしかにお肌すべすべになった。
ただ、手間がかかるんで続けられなかった…。

37: スリムななし(仮)さん 2014/04/22(火) 19:28:28.47
>>36
小さめに切って20分煮込むのでは効果減るのかな?

ここ数週間、納豆ヨーグルト酒粕など発酵食品を意識して毎日摂ってた
ケアは何も変えてないのに顔の肌がきめ細かくなった
母も同じ料理食べていたのだけど、手の甲と腕が二十代の肌のように光を帯びてしっとりきめ細かくなってた

38: スリムななし(仮)さん 2014/04/22(火) 20:39:11.14
>>37
大根やニンジンなら輪切りに、ゴボウなら5センチくらいの長さ、と
説明書を渡されて作ったよ。
これをとろ火で2時間…。
なにか意味があるのかもしれないので忠実に作ってました。

39: スリムななし(仮)さん 2014/04/23(水) 21:37:35.54
作ってみたいけど2時間てのが手間かかるね
ガス代もかかりそう

トマトと野菜入れてコンソメで味付けたミネストローネまがいのやつ食べてたらニキビ跡が大分減った気がする
面倒だからそんな頻繁には食べてないけどね

野菜は肌に良いけど、人参ばかり食べてた子が肌がオレンジになったって聞いたので緑黄色野菜も摂り過ぎは気を付けた方が良いみたい

40: スリムななし(仮)さん 2014/04/24(木) 11:00:15.15
あさ果物食べてる人、今の時期何食べてる?

41: スリムななし(仮)さん 2014/04/24(木) 16:15:34.25
>>40
あまなつー。

そろそろ別のにするよ。

42: スリムななし(仮)さん 2014/04/24(木) 21:43:57.20
まだりんご食べてるけど高くなってきたから
今買ってあるやつ無くなったら違う果物に変えたいな

45: スリムななし(仮)さん 2014/05/09(金) 10:29:54.26
食物繊維

46: スリムななし(仮)さん 2014/05/13(火) 08:25:33.92
ヨクイニン末を取り入れたら肌綺麗になったよ

47: スリムななし(仮)さん 2014/07/18(金) 03:27:47.01
スイカうんめえええええ

49: スリムななし(仮)さん 2014/07/18(金) 17:40:37.28
>>47 >>48
よく冷えた奴を食べたい!
今の時期は最高に美味い

48: スリムななし(仮)さん 2014/07/18(金) 06:15:00.14
メロンもうんめぇぞ

50: スリムななし(仮)さん 2014/07/18(金) 17:52:35.25
スイカって肌にいいの?冷蔵庫にあるよ
ちなみに私はトマトはとっても効くとおもう

52: スリムななし(仮)さん 2014/07/18(金) 20:48:05.23
冬はみかん、春はいちご、夏はスイカ、秋は柿を基本的には食べる
オールシーズン食べれるバナナもおいしい バナナの皮剥いてラップで包んで凍らせたのもうまい

58: スリムななし(仮)さん 2014/07/21(月) 10:58:59.72
朝の果物は金

昼の果物は銀

夜の果物は銅

63: スリムななし(仮)さん 2014/08/10(日) 15:29:59.90
毎朝食べてたりんごが高くなったからやめて
毎朝キウイ2個食べ始めたら肌綺麗になった
キウイに乗り換える

64: スリムななし(仮)さん 2014/09/05(金) 22:57:17.14
美肌はいいとして飲むだけで色白になれる!みたいなサプリとかドリンク剤とかない?
深刻な地黒なんだよ。
顔は化粧で白くできるが顔だけだとお面してるみたいになる

65: スリムななし(仮)さん 2014/09/05(金) 23:08:54.16
どんなに金と手間隙かけても生まれ持った肌以上に白くなることはない
あの神田うのが言うんだから間違いないよ
地黒は諦めるしかない
くすみ抜いたりシミ消したりで明るく見せるくらいが精々かと

66: スリムななし(仮)さん 2014/09/05(金) 23:13:35.17
サプリやドリンクに何を期待してるのか知らないけど薬とは違うからね
「効くっぽい」「いいらしいから」でただ飲んでても金ドブ
自分はこうなりたい、そのためには○○が足りてない、
だからサプリで補うんだ、という部分をハッキリ把握しないと意味がない

68: スリムななし(仮)さん 2014/09/06(土) 01:24:28.44
深刻な地黒なのにサプリとかドリンク剤で白くなれると思ってるその頭の方がよっぽど深刻なのでは?

70: スリムななし(仮)さん 2014/09/06(土) 22:01:48.33
美容ドリンク10日ほど飲んだけど
高いわまずいわでやめたw
代わりにトマトジュース飲んでる
少し色が白くなった

71: スリムななし(仮)さん 2014/09/06(土) 23:46:22.67
緑茶をのんでたら肌が白くなったとか、
お米をあまり食べてなかったのをちゃんと食べるようにしたら白くなったっていうのはよく聞く

後者は自分の経験から言うとたぶん、肌の水分量が増えて白く輝く感じがする

72: スリムななし(仮)さん 2014/09/07(日) 00:28:54.59
その食品で不足分を補えたってことなんだろうね

73: スリムななし(仮)さん 2014/09/07(日) 10:10:51.45
緑茶をよく飲む静岡県は美肌が多いって、以前テレビでやってた

ビタミンCはある程度熱で壊れちゃうかもしれないけど
他にもなにかの成分があるのかもしれないね

74: スリムななし(仮)さん 2014/09/07(日) 11:01:19.67
トマトって油で炒めた方が栄養分アップみたいなの聞いたことあるから、熱でビタミンCが壊れるってわけじゃないかも

75: スリムななし(仮)さん 2014/09/07(日) 11:24:08.94
>>74
それはリコピンの吸収がよくなるからだと思う

79: スリムななし(仮)さん 2014/09/07(日) 17:06:49.28
スライストマト+オリーブオイル良さそう

80: スリムななし(仮)さん 2014/09/08(月) 21:03:55.76
緑茶がいいのか
自分はシミにいいと思ってハトムギ茶飲んでた
じゃあ色んなお茶を混ぜた爽健美茶を飲めばいいってことか

81: スリムななし(仮)さん 2014/09/08(月) 21:47:21.58
ただ配合が問題だよあれは

83: スリムななし(仮)さん 2014/09/08(月) 22:53:31.82
ローズヒップティーが美容にいいと聞いて飲んでみたが酸っぱくて続かなかったわ

>>81
えー、そうなんだ

84: スリムななし(仮)さん 2014/09/08(月) 22:58:28.52
>>83
いや、いろんなの入ってるからハトムギとかの濃度も薄いじゃんて話

85: スリムななし(仮)さん 2014/09/08(月) 23:37:15.24
>>83
わかる、私も続かなかった
酸っぱいだけで美味しくないw
結局おいしくないものは続けられないからダメなんだよね

87: スリムななし(仮)さん 2014/09/08(月) 23:47:26.76
>>83
ローズヒップ&ハイビスカスのブレンドかな?
酸っぱいのはハイビスカスじゃない?
ローズヒップ単体ならドライトマトみたいな味だよ
まぁこれも飲みやすいとは言えないけど…

82: スリムななし(仮)さん 2014/09/08(月) 21:59:38.00
ルイボスティーを毎日飲んでるよ
そのせいかわかんないけど、しっとりして肌荒れとかはないな

86: スリムななし(仮)さん 2014/09/08(月) 23:45:18.79
ハチミツ入れたりとかは?

88: スリムななし(仮)さん 2014/09/09(火) 00:41:50.98
ローズヒップって単体だと出涸らしっぽい味で飲みにくい
ルイボスティーとローズヒップを合わせて沸かしたの飲んでるけど肌の調子はいい

89: スリムななし(仮)さん 2014/09/09(火) 17:23:32.20
ローズヒップを初めて買ったとき、お徳用500グラムを選んでしまったので難儀した。
ハチミツ入れるとおいしいよ。

90: スリムななし(仮)さん 2014/09/09(火) 20:05:07.82
お茶系は、食事の時でも合うものが続けやすいよね
たくさん消費できるし
ローズヒップは食事には合わないんだよね~
ルイボスはぎり大丈夫だけど

91: スリムななし(仮)さん 2014/09/09(火) 21:23:14.50
私も会社にティーパック持ってってルイボスティー飲んでる
肌が落ち着いている
あと生理不順が治って驚いた

92: スリムななし(仮)さん 2014/09/10(水) 12:55:43.64
ルイボス美味しいよね

97: スリムななし(仮)さん 2014/09/24(水) 16:35:14.86
緑茶を飲む
米を食べる

これでかなり白くなった

100: スリムななし(仮)さん 2014/09/26(金) 22:28:34.66
>>97
なら日本人ほとんど色白なはずww

101: スリムななし(仮)さん 2014/09/27(土) 10:47:09.86
>>100
日本人てほとんど色白じゃね?

103: スリムななし(仮)さん 2014/09/28(日) 16:07:08.00
寝る前の豆乳、納豆一日半パック
ほっぺたを触るとふわふわって感じの手触り
気のせいかもしれんけど調子はいい

104: スリムななし(仮)さん 2014/09/30(火) 03:33:14.85
>>103
大豆、毎日の豆乳はホルモン系の病気になる事があるから注意が必要みたいよ
発酵させたものなら安心らしいので納豆はいいみたいだけどね

106: スリムななし(仮)さん 2014/09/30(火) 08:20:42.78
>>104
ありがとう
納豆は毎日食べてるけど、寝る前の豆乳はカロリーも気になってたので
豆乳は調整しながら飲むことにする

107: スリムななし(仮)さん 2014/09/30(火) 12:44:43.04
調整豆乳をね

108: スリムななし(仮)さん 2014/09/30(火) 17:04:05.27
私は乳製品をやめたらアゴニキビできなくなったよ。
紅茶やコーヒーには豆乳入れてる。

109: スリムななし(仮)さん 2014/10/01(水) 16:10:31.37
美肌の話だけど汚い話するんで改行

納豆食べるようになったら●がよく出るようになった
前から快便だったけど、一日二回とか
主人も●の様子が変わってきていい●が出てるらしい
腸内を綺麗にすると肌が綺麗になるっていうけど
そういえばかなり調子はいい
屁も全然臭くない
間違いなく納豆は腸を綺麗にしてると思うお勧め
あと、酒粕は食べても顔パックしてもいいと聞いたので
今度は酒粕も実験してみる

110: スリムななし(仮)さん 2014/10/01(水) 16:57:22.12
納豆食べても全く快便ではないな
身体にはいいので食べてるけど

111: スリムななし(仮)さん 2014/10/02(木) 08:48:41.91
それぞれ人に合う合わないがあるよね
私も納豆好きだけど、林檎の方が快腸になる

112: スリムななし(仮)さん 2014/10/02(木) 11:17:24.92
りんごいいよね!ペクチンの繊維のおかげ
美肌になる

115: スリムななし(仮)さん 2014/11/10(月) 13:06:28.61
キウイ良いよ

116: スリムななし(仮)さん 2014/12/19(金) 18:14:47.90
長文失礼します
少食・抗糖化を11月から心がけたら肌・身体の調子が劇的に良くなったので報告に来ました
朝食
シナモン少々
ゴマ 大さじ2
サプリメント(肝油ドロップ・ビタミンC・カルシウム・鉄・亜鉛)
↑お湯の沸く間に摂取
梅干し 1粒
ワカメ味噌汁 1杯
発芽玄米&白米 1杯
ふりかけor混ぜ込みワカメ

間食
シナモン少々
メープルシロップ+純ココア+お湯

出勤前
ビタミンC
シナモン少々
トマト味噌汁 1杯
発芽玄米おにぎり 小さめを1個

普段の飲み物はルイボスティー1.5リットルたまに緑茶・ウーロン茶・スペアミントティー
たんぱく質は味噌とダシの鰹粉を多めに入れたりコラーゲン入れて調整
肌がツルツル&真っ白になりなかなか痩せなかった160/53から小学生以来の47キロを達成し体臭もほぼ無くなって嬉しいです!

117: スリムななし(仮)さん 2014/12/19(金) 23:31:54.37
>>116
抗糖化いいね!糖化について凄く気になっているけど糖化スレはずっと過疎ってて
シナモンはセイロン?カシア?
確かにたんぱく質少なめだね!
肌が白くなったのはビタミンcやトマト、ルイボス、緑茶のおかげかな?

118: スリムななし(仮)さん 2014/12/20(土) 10:26:40.29
>>117
レスありがとうございます!調べたらセイロンの方が良いみたいですね
シナモンはカシアを1キロ買ってすぐ使えるように蜂蜜の容器に入れて使ってます
とにかく食事前にシナモンを摂取する習慣を付けたら3週間位で茶クマが薄くなりだして現在コンシーラー要らずにまで回復しました!

119: 117 2014/12/21(日) 15:07:41.87
>>118
カシアでもそんなに効くんだね!
シナモン好きだし意識して摂るようにするよ
ありがとう

120: スリムななし(仮)さん 2014/12/22(月) 14:44:00.14
良スレ発見あげ
ダイエットで卯の花を主食にしてた時期は肌褒められたなぁ
お腹張って止めたけど