★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ★★

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 11:58:23.40 ID:vqAhjYad
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 – 糖質制限FAQ –
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ143★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 13:06:26.66 ID:tTDf4/Dj
>>1
おつ

スレが立つと飛んできていくつもコピペ貼れるって、どんだけ暇人なの
それともアフィカス?糖質?

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 11:59:06.14 ID:vqAhjYad
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 11:59:31.67 ID:vqAhjYad
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか?

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか?

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2~2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日に NEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか?

A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量+活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 12:29:36.45 ID:JkegN8Hy
★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100%では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 12:29:54.33 ID:JkegN8Hy
・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
<・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・>
(古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です)The Lancet, 6 April 2013

対象と方法:
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団(古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。

なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。

結果:
最も動脈硬化の人(石灰化を認める人)が少なかったのは、古代ペルー人の25%(13/51)
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60%(3/5)であった。

Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 12:30:10.35 ID:JkegN8Hy
2018年 最新報告!
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている!

2017年に引き続き2018年 米国8年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限(アトキンスダイエット)は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年5位から7位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ!
 
ちなみにケトジェニック(スーパー糖質制限)がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
 
 
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ5に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 22:38:37.75 ID:GcP52sfm
>>6
江部博士が例のランセット論文を引いて「やっぱり糖質制限が最強!!Q.E.D.!!!」って言ってたから
どうせそんなの全部フェイクニュースだね

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 12:30:26.55 ID:JkegN8Hy
CNN

‘Best diets’ ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html

糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得!

しくじりトレーニー俺みたいになるな!【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc

元ライザップトレーナー(現個人ジム経営)の植田氏が語る糖質制限

糖質制限+脂質制限→食事続かず→糖質制限+脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症

このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼が特例???

糖質制限やってるユカイな仲間たちのブログを語るスレ
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1535608865/

抱腹絶倒!これが糖質制限の闇だ!
 
 

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 13:31:23.73 ID:rTKFJTNc
>>7

>しくじりトレーニー俺みたいになるな!【食事編】
>https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc

>元ライザップトレーナー(現個人ジム経営)の植田氏が語る糖質制限

カルビばっかり食ってたら中性脂肪が上がりました、という話
糖質制限とは全く関係ない

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 12:30:42.20 ID:JkegN8Hy
【ご注意下さい!】
 糖質制限教の工作員が虚偽の情報操作によるステルスマーケットを展開中です。

 ・がんなど各種病気が治るという、あり得ない話も平然とでっち上げます。
 ・体重減=水分が抜けるだけにも関わらず、体脂肪が減ったとの誤情報を流します。
 ・糖質制限により高コレステロール血症になりますが、その場合安全だと意味不明な主張をします。
 ・速筋の主栄養が糖質であることをうやむやにし糖質制限での筋力低下・筋肉減少を認めません。
 ・英字論文などを誤訳引用、それをエビデンスであるとして無理に正当化します。
 ・いくら食べても大丈夫といいつつ、食べ過ぎはダメなどと矛盾した発言をします。
 ・糖質制限第一人者急死の情報でも、糖質制限の影響を絶対に認めません。
 ・糖質制限で○か月で△kg痩せたなどの書込みは他ダイエットと同じくステマです。
 ・その他、ごく一般的な常識から逸脱していたらそれはまやかしですのでご注意下さい。
 

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 12:30:57.99 ID:JkegN8Hy
週刊新潮
衝撃の新証拠!
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」 
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
 総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72%!
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した! 低糖質こそ「がん」を生む

週刊新潮
衝撃の新証拠第2弾
「糖質制限」の「がん」「認知症」リスク
▼「元祖提唱者」アメリカ人に「心臓発作」「高血圧」の病歴
▼遺伝子を傷つける「血中連鎖」が「老化」「がん」のもと
▼「糖質制限」ストップで「動脈硬化」が改善の実例集
▼カギは「インスリン」で「アルツハイマー」へまっしぐら

毎日新聞
認知症リスクを上げる過度な糖質制限

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 12:31:11.81 ID:JkegN8Hy
これが糖質制限の実態

食事や生活習慣がメチャクチャで太ってた奴がいた
     ↓
従来の脂質制限(カロリー制限)をするも続けられずに失敗してきた
     ↓
噂の糖質制限をやってみたら最初の2週間ぐらいは水分が抜けたのも知らず痩せて喜んだ

減らした糖質の分のカロリーを脂質とたんぱく質に割り振れたので腹は我慢できるレベル
実は水が抜けただけとも知らずとりあえず痩せたから続けることにする
     ↓
アレ?糖質制限って最強じゃね

だけど最初の水抜きボーナス以降、 体重は減っていない悲しい現実

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 12:31:27.05 ID:JkegN8Hy
糖質制限の嘘八百
https://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-category-12.html

 

糖質制限ダイエットの理屈がおかしいことがほぼ確実になった件
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/02/blog-post_70.html

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 12:31:38.36 ID:JkegN8Hy
私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ&元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです

お願いします!
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい

どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
このスレであーだのこーだの言い訳するのは・・・自分がデブなことが許せないからです
意味がないことと判っていながら何かにすがりたい気持ちを判って下さい

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 12:38:14.73 ID:JkegN8Hy
↓この後、お米屋さん乙!やお百姓さんごくろうさま!などといった
 農業関係者をバカにする発言や、政府や農水省の陰謀といった風評書込みが続く・・・

 この自分たちは攻撃されていると思い込むパターンは某宗教団体と類似している
 いずれ彼らが同様な事件を起こさないかが心配だ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 12:54:57.79 ID:dGVj6s2g
とある糖尿病専門病院の栄養指導でこういうことを言われるらしい。
外食のごはん一人前は、通常成人が代謝出来る以上の量を出している。
しかし、量を減らした店は、どこからともなく、「お前の店はご飯の量が少なくてケチだな。」という圧力が掛かり、量をもとに戻してしまう。
だから、一人前のご飯を残さず食べるということはリスクがあるよって話なんだが、
その圧力がどこからかかってくるのか、不思議だよね。
全国的な話だから、個人がやってるとは思えないんだが、はて?

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 13:03:32.34 ID:jFqBSAyM
>>14
そもそも、健康面で量を意識してる店なんてあまりないでしょ。
量が少ないとクチコミレベルで普通に影響出そうだけど。
少ないと物足りなさからリピーターつかないと思われるし。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 13:08:08.22 ID:vWATs//4
糖質制限で失敗した奴の末路じゃねw

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 13:12:05.23 ID:By1KA5sw
こいつだよ
テンプレ入りするレベルのアンチだから
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 15:35:32.62 ID:tTDf4/Dj
>>19
うわぁ…ハゲでしかもおばさんってことだよね?
もう結婚とか絶対ムリじゃん
どうすんのこの人

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 13:29:04.88 ID:XaKz31rL
今更今時糖質制限て

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 15:48:39.97 ID:rL4RypCL
5chで死ぬまでコピペ貼る人生だろw

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 16:10:27.99 ID:fub+5Ycv
で、このスレ的には糖質制限は×なのか?

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 18:00:47.72 ID:WrFTnYMy
〇だな

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 18:22:42.38 ID:+rK3QJ2C
低糖質にして高タンパクにしたら胃酸過多になったのか胃が荒れてしまった
病院で和食にしろと言われて普通の食事に戻したら体重も戻ってきた
体に合わなかったのかな、難しいね…

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 18:40:36.68 ID:cDhdTl6+
>>26
抜けてた水分が戻っただけだ
糖質制限の正体はまさにそれ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 18:28:57.45 ID:fub+5Ycv
高タンパクつーかプロテインは飲んでるが

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 18:30:11.46 ID:nx76iiWD
お米食べないでお腹を満たすのってお金かかるよね…

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 18:33:27.89 ID:bLkd96Ua
食べ過ぎたからダイエットしてるのに

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 18:52:30.68 ID:EJGhSDaE
水エネルギーすげー

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 18:55:25.23 ID:BnLM/xh1
そしてアンチの整合性のない頭の中身がすげー

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 19:00:31.24 ID:cDhdTl6+
こんな理にかなって無い事を信じるお前らがスゲー

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 19:02:41.55 ID:XI4K+XYT
何一つ説明してなくて言い張れる頭の作りがすげー

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 19:05:44.37 ID:cDhdTl6+
勝手にやってりゃいいのにいちいちつっかかるデブうぜえw

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 19:07:24.40 ID:wvkqIQbc
デブの証明もしてないのに確信出来る頭がすげー

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 19:08:59.24 ID:cDhdTl6+
デブだろ?見せてみろよデブwwww

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 19:14:30.01 ID:wvkqIQbc
討論相手に縋るバカwwww

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 20:52:40.90 ID:JkegN8Hy
私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ&元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです

お願いします!
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい

どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
このスレであーだのこーだの言い訳するのは・・・自分がデブなことが許せないからです
意味がないことと判っていながら何かにすがりたい気持ちを判って下さい

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 04:26:07.03 ID:vHFUgo4h
とりあえず洋菓子でも食べて一息つきましょうよ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 06:25:20.34 ID:QwPQXj7B
炭水化物の過食で太ったんならそこまでお金かかってなくない?
肉野菜魚の方がずっと高いし
今鍋物の野菜とか高いよね

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 06:58:44.08 ID:0uSc9pqU
ジョギングをしたり、一日汗をかいて外回りすると体重が一時的に1キロ位落ちる。
週末に居酒屋をハシゴすると一時的に2キロくらい太る。

だけど、糖質制限したら確かに体重落ちる。
これは、消費かろ>摂取かろということだろう。

ただ、いつも頭の中がかすれた状態で、運動をしてもすぐにガス欠する。
栄養不足なのは間違いないだろう。

先祖代々日本人として生きてきて、急にお米がいらないとかパンがいらないとかには
ならないだろうと思う

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 07:08:52.93 ID:50hGh0Fm
>>42
>いつも頭の中がかすれた状態で、運動をしてもすぐにガス欠する

いやそんなことになってないけど
特にカロリー制限を意識していないからかな
でも体脂肪率は下がりつつある

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 07:12:54.61 ID:0uSc9pqU
>>44
この3ヶ月で5キロ痩せた。
今まで生きてきて「腹が減って仕方ない」経験はほとんどなかったけど、
このダイエット中はいつもお腹が減ってる状態

1ヶ月1キロくらいが丁度良いのではないか?
今ちょっと減らしすぎでリバウンド怖い。

ちな運動もしてるけど、それは消費かろ増加というより
心身共の健康を維持する感じ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 07:07:39.60 ID:79aWSPC1
先祖代々って庶民が白米を日常的に食えるようになったのって
1960年代で最近の話だってさw

そもそも糖質制限2.0みたいな断糖レベルなんてかなりの少数派だしね
糖質制限っつーのは糖質を完全に断つわけでもないよ
あらゆるダイエットのバリエーションが糖質制限の範疇に入るし

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 08:14:56.10 ID:VBeQwNVz
大してカロリー不足でもないのに腹が減るなら脂質代謝が下手な体質だから無理に糖質制限しなきゃ良いだろ

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 08:20:51.28 ID:79aWSPC1
糖質制限で腹減った感覚は全くないな
脂質って腹持ちいいんだよな
MCTオイルの存在もでかいけどw

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 08:52:04.20 ID:50hGh0Fm
>>47
そうなんだよね
朝MCTオイルを小匙2杯飲んだら昼まで腹が減らない
立ちくらみで倒れるんじゃないかと思ってたけど
全然そんなことなかった
凄く驚いてる

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 13:51:04.89 ID:Lkc7nPew
>>49
そういう糖質制限してると胆石が溜まるよ
正確には胆石というより胆砂というらしいけど胆嚢の底に溜まって固まってしまう

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 14:21:35.40 ID:zfskWdKo
>>52
「そういう」というのは?
どんな糖質制限なら平気なの?

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 08:22:47.76 ID:79aWSPC1
無性に甘いものが食べたくなって低糖質スイーツとかアイスとか
買いまくるとかなりやばいなぁと
タガが外れそうで

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 09:45:28.61 ID:Lhb6tMdB
私バターコーヒー飲んでも昼前にはお腹すいちゃうんだよなー。
でも前と違って強い空腹じゃない気がして我慢ができる。お菓子も。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 12:55:17.48 ID:akuaI906
江戸っ子が脚気になった原因は白米ばかり食べてたからだろ

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 14:20:59.56 ID:50hGh0Fm
そんなにオイルをがぶがぶ飲むわけじゃないよ
朝だけだし

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 14:40:15.02 ID:HaaJchkC
MCTオイルは、内臓を通過しないと言う。
そのままエネルギーになるから、どこかに溜まらないだろ?
分からんけど。

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 14:47:12.77 ID:B8in92v5
胆石の原因は脂質摂取が多すぎるからなのか少なすぎるからなのかも分かってない

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 14:55:46.22 ID:WaiCWIUl
mctは胆汁の利用が少ないから膵炎などの疾患者にも有効手な資質ですね。
胆石ができる原因が糖質制限での脂質の摂取でsるというのはただの思い込み。
寧ろ私からすれば、糖質制限していない人が、例えばフライドチキンとか唐揚げとか買い食い
してるという話を聞いたら、胆石が溜まるよ。
と言ってるのと同じに聞こえる。

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 18:29:02.11 ID:Lkc7nPew
mctは胆汁の利用が少ないからってそれこそが胆石が溜まる原因

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 18:32:33.05 ID:WaiCWIUl
>>58
では聞くけど、どういった反応が起きるの?

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 18:59:00.95 ID:Lkc7nPew
>>59
その程度の知識もないなら胆石みてもらったら?
すでに溜まってるだろうね

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 19:04:13.39 ID:WaiCWIUl
>>60
ん?知らんよ?
言えないのー?その言い訳はそれ?

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 19:06:04.73 ID:WaiCWIUl
誰か MCT摂取したら胆石ができる証拠あったら教えて!
私はみた事ないんです。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 19:09:56.11 ID:N+aVC9KR
アンチの話に証拠なんかあるわけない
言ったもの勝ちだからな
筋肉減る減る詐欺と同じ

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 19:22:40.41 ID:WaiCWIUl
あるわけないのは知ってるけど、存在してることが知らなかったから、
聞いてるんだけどね。

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 13:28:06.83 ID:CkBsnXLm
>>64
雑魚のくせに噛みついてくんじゃねえ

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 14:30:54.65 ID:U+hjT7FN
>>92
答えられない雑魚は君かな?

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 19:31:39.39 ID:t9XVlUtC
そんなアンチ叩かなきゃやってらんないくらい自分がやってる事に自信ないならやめりゃいいのにw

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 19:47:01.11 ID:VPBJUN+6
>>65
ん?自信ないんじゃなくて、煽ってるんだけど?

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 19:35:41.35 ID:N+aVC9KR
そんな信者叩かなきゃやってらんないくらい自分がやってる事に証拠ないならアンチやめりゃいいのにw

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 19:47:01.28 ID:t9XVlUtC
すぐ証拠証拠www
お前がデブの証拠か?w

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 20:30:39.00 ID:Lkc7nPew
怖いねぇ別にMCTオイルに限ったことじゃないが朝食に脂だけってとこだよ
つまりは長時間の絶食が胆汁濃くする原因
また糖質制限でコレステロールが高くなるのも胆石の元
よく胆石のことを調べれば糖質制限や食事を抜いて代替なんてことは考えない
判る?

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 20:33:08.74 ID:VPBJUN+6
>>71
さっぱり判らん

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 21:05:58.36 ID:hVhnQwvb
ところで

>>71
>糖質制限でコレステロールが高くなる
のエビデンスはありますか?

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 21:02:34.21 ID:hVhnQwvb
なるほど!胆汁を濃くしないように使ってやればいいんですね先生!

ピコーン!ひらめきましたよ!

コーヒーにバターを入れて飲もう!

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 21:56:37.05 ID:2MXK+lk6
今月から糖質制限を始めたのですが、体臭が気になり出してきました
みなさんケアはどうされてますか?

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 22:01:59.11 ID:+BwLWiwJ
体重101キロなんだけど、ダイエットしたらええのか?
おしえろ

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 01:59:52.98 ID:IMj6Axos
>>76
身長が210cmあるならダイエット不要

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 23:43:05.00 ID:XLGRKUKM
4ヶ月で25kg落ちたわ
毎食ローソンのブランパン食ってるけどこれに出会ってから糖質制限がとても楽で楽しいものになった
冷凍もできるし見つけたらとにかく買い占めてる
切れてるチーズを挟んでトースターで焼いて食ったら美味すぎ

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 01:10:36.39 ID:TITH/07g
夜中に飯テロwwwやめい

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 02:32:27.58 ID:BAflEKbd
米代わりに丸ごと焼いたピーマン食ってるんだが果たして痩せるんだろうか

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 04:01:09.50 ID:LjZSx75g
190cm90kg有るから巨デブ言われてる
なんとか80kgに痩せたい

82: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! 2018/10/22(月) 07:41:54.51 ID:ydJfZBYN
>>81
徹底した糖質制限で痩せる→アンガ田中を彷彿とさせるスリム体型に変身だ!

筋トレや脂質制限をしたところで中途半端に普通の痩せマッチョになるだけだぞ
しかも筋肉がついても体型は変わるが体重は大差ないし無駄な筋肉で腹が減る
ジムの金は掛かるし日々の筋トレは面倒だぞ

84: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! 2018/10/22(月) 09:01:51.34 ID:UvecGCn9
>>82はアンチによる糖質制限への皮肉だから

83: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! 2018/10/22(月) 07:46:46.49 ID:TwMS+WQc
その中途半端な痩せマッチョが一番需要が高いんじゃないかなw

85: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! 2018/10/22(月) 09:16:26.56 ID:AI5iJmlM
痩せマッチョの何がダメなんだろう、と思った
痩せマッチョでいいじゃん
ムキムキ目指してないし、ランナーでもないし
腹に縦線入ったらいいな、くらいだよ

86: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! 2018/10/22(月) 09:18:44.56 ID:bRe6PT0f
糖質制限だけだとアンガ田中系になっちゃうのは否定できないな
でも脂質制限をしても筋トレしなきゃアンガ田中系になるんじゃね?
重くなる無駄な筋肉なんて要らないからアンガ田中で十分だけど?
体形より結局は中身だが筋肉脳のアンチには脳より筋肉ってかwww

87: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! 2018/10/22(月) 09:50:48.77 ID:e7IEupt4
痩せマッチョがいちばんかっこいいやん

88: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! 2018/10/22(月) 10:31:35.97 ID:X9qorXDV
普通の人→マッチョか細マッチョがカッコいいと思う
お前ら→デブのあまりクソガリのアンガ田中ですらカッコいいと思う

89: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! 2018/10/22(月) 10:54:59.58 ID:iQWHLt2h
アンガ田中が駄目なのは顔とキャラだよ。
姿勢悪いけど、あれぐらい細くて長身はプラス。

90: 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! 2018/10/22(月) 11:03:38.35 ID:3m9/522e
イメージ重視ならな
運動しない痩せ型は短命だぞ

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 11:54:51.34 ID:ohX5gqJV
金森重樹一派は
・断糖を目指す
・リブレ装着
・一日単位で体組成計に一喜一憂
など、やばい要素が散見されるため
しばらくは静観しとこ

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 13:33:47.01 ID:Lumy4y41
脂肪を減らす
https://et-irodori.com/w/1491

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 17:37:07.47 ID:5y34UttI
低糖質パンもっと買いやすくしてね

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 18:29:16.50 ID:CkBsnXLm
>>95
なんだこのわがままやろーは

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 18:39:41.01 ID:X9qorXDV
ラクして痩せたいブタですよ

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 18:47:05.51 ID:oItR5LCl
楽して痩せたい豚はただの豚だ(ポルコ・ロッソ)

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 19:25:12.95 ID:vLdoLZjK
低糖質パンはコストかかってるから売価が高くなるのは仕方ないね