【シミ・シワ】蛋白質って何を食べるのが一番?【美肌・美髪】

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1: スリムななし(仮)さん 2009/07/06(月) 15:54:18
■ 蛋白質の不足症状 ■
疲れやすい 元気がない スタミナ低下 体力がない 朝1日の始まりがだるい 夕方疲れが出てくる 病気にかかりやすい
病気の回復が遅れる 抵抗力免疫力が低下 各臓器が弱る 組織が萎縮 食欲不振 体がむくむ 傷の治りが悪い 体重減少
下垂体ホルモンの生産低下 肝臓酵素の活性低下 肝臓が弱る 脂肪が溜まる 顔色が悪い 貧血 冷え性 動脈硬化 頻脈 心臓不調
血液が固まりにくい 血栓が出来やすい 血圧低下 ぎっくり腰 白内障 老化進行 癌の心配 やる気が出ない 無感動 無関心
無気力 新しい事をする気が起こらない 気難しい 怒りっぽい 不機嫌になる 孤独を好む 情緒不安定 感情鈍麻 鬱 精神に障害
頭脳活動低下 知的能力低下 不妊 性欲減退 生理不順 発育遅延 顔立ち体格貧弱 髪が赤みを帯びる 髪が細く抜けやすい
運動神経発達遅延 消化不良 下痢 肌かさかさ 肌荒れ さかむけ 皮膚の色素が抜ける 皮膚に色素が沈着する 髪が褐色になる
脱毛 爪が弱る、伸びが悪い しわ 胃弱 お腹にガスが溜まる 胃下垂 便秘 潰瘍になりやすい 腸内感染にかかりやすい
筋肉が弱る 脱力 筋肉運動不調 骨が弱る 関節が弱る
■  蛋白質の効能  ■
活力スタミナの快復 虚弱体質改善 疲労快復 鬱緩和 記憶力増進 ストレスの消耗を補う 日焼け 火傷 組織の補修 目の健康維持
免機能増進 病気の快復を早める 化学物質中毒に 美肌 肺炎 肺気腫 むくみ 食欲不振 腸炎 回腸末端炎 神経炎 指のさかむけ
爪の発育促進 アルコール中毒改善 発育遅延に 美髪 老人性痴呆 しみ 躁鬱病 統合失調症 夜尿症 妊娠の栄養 肥満 
手術時長期療養に 傷快復促進 子供の歯並び乱れ予防 高エストラジオール血漿 しみ 結核 乳腺炎 低血圧 筋肉増強 肌荒れ
■ 所要量 ■ 体重1kgにつき1g  理想的には体重1kg当たり1.2~1.5g 運動家の理想量は1.5~3g

2: スリムななし(仮)さん 2009/07/06(月) 15:55:44
関連スレッド
症状改善の為のビタミンとミネラルの摂り方
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1244931340/

3: スリムななし(仮)さん 2009/07/06(月) 15:57:13
蛋白質についての疑問質問、私の知りうる知識の範囲でお答えします

5: スリムななし(仮)さん 2009/07/11(土) 19:16:30
蛋白質でシミって消せますか?

6: Pioneer spirits ◆ai/BWKtnBU 2009/07/12(日) 19:38:22
>>5
未然の予防効果は期待できますが
すでに存在するシミにはあまり効果を期待できないかもしれません
しかし毎日蛋白質を十分に摂取する事で現状より悪化する事を防止するのは期待できるかと思います
シミには蛋白質だけでなく抗酸化作用のあるビタミンとミネラルも十分に摂取する事が望まれます
具体的にはビタミンA、C、E 亜鉛 セレン 鉄 銅 マンガンなどです

7: スリムななし(仮)さん 2009/07/12(日) 21:44:08
蛋白質を毎日ちゃんと取るにはどうしたらいいの?
ささ身とか嫌だ。
サプリないの?

9: Pioneer spirits ◆ai/BWKtnBU 2009/07/14(火) 10:11:21
>>7
蛋白質補給にお勧めの食品は魚です
脂肪の少ない、マグロの赤身や、サーモン、かつおなどが良いかと思われます
肉では馬肉が一番停止質低蛋白です部位にもよりますがついで鶏肉、ついで牛肉と豚肉がお勧めです
豚肉と牛肉だけで一日分の蛋白質をまかなうのは脂肪の過剰に繋がって良くないです
大豆食品もお勧めできます。納豆や豆腐などが良いかと思われます
またプロテインからの摂取も考えられます
プロテインとはボディービルダーが使う怪しげな筋肉増強剤という印象をもたれている方もいらっしゃるかと思いますが
中身はただの蛋白質です 蛋白質を英語で言うとプロテインになります
蛋白質のメリットは脂質がゼロである事と、食品から蛋白質を摂取するよりも金額が経済的であることが上げられます

10: Pioneer spirits ◆ai/BWKtnBU 2009/07/14(火) 10:13:44
>>9
訂正します
>肉では馬肉が一番停止質低蛋白です
→肉では馬肉が一番低脂質高蛋白です

72: スリムななし(仮)さん 2010/05/20(木) 09:06:23
通りすがり。

牛乳もいいけど、美容目的で飲み続けてる人は
骨密度の低下や消化酵素のこと気にしてるのかな?
今時、2chですら、デメリットの指摘が出てこないことにちょっと驚いた。
プロテインも何由来なのかで違うし、
乳由来のを大量に飲み続けているボディビルダーの身体の劣化とかも少し気になるね。
なんでもヤギの乳が人間の母乳に一番近いそうな。
>>9は正解だと思う。

あと、蛋白質で良さそうなのと言ったら、
カブトムシの幼虫とか身体にすごく良さそうなんだが・・・自分は勘弁;;;

8: スリムななし(仮)さん 2009/07/13(月) 08:36:42
低脂肪牛乳を朝晩飲む
1?で33~35gあるよ

13: スリムななし(仮)さん 2009/07/19(日) 17:07:08
豆乳はどうよ?

14: スリムななし(仮)さん 2009/07/21(火) 19:45:20
脂質が多いよ
徐々に太ってしまうかもしれない
でもイソフラボンは女性の美容には大きく効果が期待できるはず
でもイソフラボンには種類があって健康に効くものと効かない種類がある
何故美容に効果があるのかというとイソフラボンの一種のゲニステインやダイゼイン
という種類のイソフラボンが女性ホルモン様の作用をするから
だからこの作用のないイソフラボンを摂っても美容効果はあまり期待できない

18: スリムななし(仮)さん 2009/07/30(木) 10:30:57
シミならアスタキサンチンとリコピンがいいよ。
キレイメってサプリお勧めです。

19: スリムななし(仮)さん 2009/07/30(木) 11:06:27
>>18
シワには?

21: スリムななし(仮)さん 2009/08/01(土) 21:42:36
過剰摂取したら?

22: スリムななし(仮)さん 2009/08/04(火) 15:43:17
アスタキサンチンは本当にいい。
2ヶ月使ってやっとわかった。

24: スリムななし(仮)さん 2009/08/04(火) 21:14:00
>>22
どんな感じの効果でました?

23: スリムななし(仮)さん 2009/08/04(火) 16:59:55
ハイチオール呑んでるが、比べるまでもないくらい効く?

25: スリムななし(仮)さん 2009/08/07(金) 10:29:34
そんな感じ

26: スリムななし(仮)さん 2009/08/10(月) 10:26:29
ハイドロキノンが入ってる美白製品がいいらしいんだけど、シーラボのスティックは日本使ったけど効果ない
ウィキにあるシーラボのってこれだよね?
他の商品知らない?

29: スリムななし(仮)さん 2009/09/02(水) 20:45:39
蛋白質ったらプロテインとかどうなんだろ

30: スリムななし(仮)さん 2009/09/05(土) 11:28:56
英語で蛋白質をプロテインという
餅は餅屋蛋白質はプロテイン

32: スリムななし(仮)さん 2009/09/13(日) 22:11:37
プロテイン飲めば?

34: 2009/10/01(木) 03:49:16
10年後の自分の顔のシミやシワのシミュレーションが出来る所知りませんか?東京都内でお願いします。

39: スリムななし(仮)さん 2009/10/30(金) 14:14:28
ケシミンってどうなの?効くの?

40: スリムななし(仮)さん 2009/11/08(日) 11:11:45
効かない

41: スリムななし(仮)さん 2009/11/22(日) 00:26:15
メラノCC
をためしてみてます

42: スリムななし(仮)さん 2009/12/12(土) 17:40:46
魚肉ソーセージいいよ魚肉ソーセージ

43: スリムななし(仮)さん 2009/12/21(月) 09:17:04
たん白質は43(シミ)によい。

44: スリムななし(仮)さん 2009/12/24(木) 23:59:28
前に何かの本で痔の薬がシワにすごく効くって見たことがある。何かの成分が肌をピーンとさせるみたいだ。

やったことないけど

46: スリムななし(仮)さん 2010/01/08(金) 17:06:10
>>44
それホント?被れの所為で今までなかったシワができちゃってすごい悩んでる
本当なら試してみたいけど…痔の薬っていっても色々あるよね

48: スリムななし(仮)さん 2010/02/01(月) 01:10:56
>>46
スーパーモデルも使ってるってテレビでやってた
どの痔の薬かはわからないけど

59: スリムななし(仮)さん 2010/03/10(水) 20:37:45
>>46
私も!
片方の頬にだけシワが・・・
化粧品かぶれで肌がボロボロになってから出来るようになった。
マジどうしたらいいんだろう。
皮膚科に行ってみた方がいいのかな。それとも美容整形?

47: スリムななし(仮)さん 2010/01/31(日) 04:50:23
肛門のシワには効かないのか

49: スリムななし(仮)さん 2010/02/01(月) 14:30:15
老化のシワなら一時しのぎの誤魔化しだけで直しようが無いだろ

物理的なシワなら単にかみ合わせが悪いとか、全くスレの内容とは違ってくる

50: スリムななし(仮)さん 2010/02/24(水) 23:55:40
中年になったら牛乳が良いね
牛乳だとたんぱく質が取りやすい
年取ると、消化は出来ても吸収力落ちるしね
牛乳飲んでるとハリとかきめ細かさとかに違いがあるよ
毎日コーヒーに入れて飲んでる私が言うんだから間違いない
一日に5杯ぐらい飲んでるけどね

51: スリムななし(仮)さん 2010/02/28(日) 03:51:13
>>50
豆乳摂り過ぎるとよくないらしいし
牛乳も飲むかな
乳脂肪は駄目とかあるけど低脂肪ならいいんかな

52: スリムななし(仮)さん 2010/03/05(金) 17:42:45
>>51
普通ので良いと思う
わざわざ低脂肪にしなくても。
一日に牛乳瓶一本程度なら
心配しなくてもいいでしょ。
普段の食事が脂っこ過ぎるなら別だけど。
1日に1リットルも飲むわけじゃないしね。
カルシウムも肌に良いからねぇ。
代謝に関わるし。
牛乳サイコウ。

ヨーグルトも良いよね。
発酵食品だから。
プレーンのヨーグルトに少し擦りりおろしニンニクと少しの塩を入れて
マヨネーズがわりに使うのも良いね。

55: スリムななし(仮)さん 2010/03/09(火) 13:25:32
>>52
>プレーンのヨーグルトに少し擦りりおろしニンニクと少しの塩を入れて
>マヨネーズがわりに使うのも良いね。

マヨ代わりになるのか?w

56: スリムななし(仮)さん 2010/03/09(火) 20:39:46
>>55
私もやってる
結構ウマイ

57: スリムななし(仮)さん 2010/03/09(火) 22:14:58
>>56
さっき、ヨーグルト5:マヨ1に塩・胡椒で食べてみたらおいしかった!
あとで>>52のレシピも試してみる。

62: スリムななし(仮)さん 2010/03/13(土) 10:33:22
>>55,56
ギリシャにそういう料理あるよね
料理っていうかサラダ風の食べ物だけど
キュウリやなんかとあえてあって、サッパリしててうまーです

53: スリムななし(仮)さん 2010/03/08(月) 12:39:08
卵とシジミは完全栄養食。

54: スリムななし(仮)さん 2010/03/08(月) 13:45:24
肝臓が弱ってる人は シジミはやめたほうがいいって聞いたけど

58: スリムななし(仮)さん 2010/03/09(火) 22:43:16
このスレ見てると勉強になるな~

60: スリムななし(仮)さん 2010/03/10(水) 20:38:32
美容整形だと何かを注入とかされそうで怖いしね。

61: スリムななし(仮)さん 2010/03/12(金) 18:56:17
まずは皮膚科じゃない?
お爺ちゃん先生じゃなくて大学院出て
経験も積んだ40代ぐらいの技術的に脂の乗った先生を探すのが良いかもね。
で、これって、形成外科のほうが良いですかねぇと相談してみる。ww
だってレーザーとか使う必要があるなら形成外科だし。
それ以外で解決できるなら皮膚科のほうがいいよね。

63: スリムななし(仮)さん 2010/03/13(土) 13:33:58
>>61
レスありがとうございます。
相談してみるつもりで行くのが良さそうですね。
市民病院の皮膚科に行ってみようと思います。
これはもう諦めるしかないねって言われそうで行くの怖いけど・・・

なんかもう保湿とかで治るレベルのシワじゃないから治せないのかも。
でも皮膚科行ってみます。

64: スリムななし(仮)さん 2010/04/10(土) 21:01:29
26の男なんだけど、明るいとこで鏡見ると顔の頬とか
ふきでもの?とかたくさんあるんだけど
栄養足りてないとかですか?
なにかおすすめの日頃のケアとかありませんか?

66: スリムななし(仮)さん 2010/04/13(火) 21:54:31
>>64
人それぞれだけど、試しにプロアクティブ使ってみたら?
それから、食べ物はなるべく和食で。
豆腐とか味噌汁とか大豆系は良いよね。

あと、黒豆も良いかな。
黒豆は一日一回に70gぐらい食べる。
黒豆納豆とか、豆煮とか、豆ご飯にするとか
工夫すると良い。

スナック菓子はなるべく食べない。
食べるなら豆菓子か和菓子で餡系のものを少し。
糖分は肌にあまり良くない、
脳には必要なエネルギー源だけど。
なので、ケーキ類はほどほどに。
どうしても、スナック菓子が食べたい人は、
一袋を三日に分けてたべるとかの工夫を。

健康だと肌も綺麗だけど、
栄養が偏ってるとか、なにか病気があるとか、
何かしら問題があると肌に出る場合があるよ。

私の経験からすると睡眠不足もニキビになりやすい。

67: スリムななし(仮)さん 2010/05/05(水) 11:52:08
睡眠不足はニキビだけじゃなくて、あらゆる肌トラブルを呼ぶし、白髪も増えるし、
体力回復も鈍って疲れやすくなるから、健康と美容全てに影響する
精神衛生上も良くない

70: スリムななし(仮)さん 2010/05/06(木) 18:47:19
ニキビは大変だよねー

73: スリムななし(仮)さん 2010/05/23(日) 13:48:59
そんな市場に流通してないものをわざわざ食べなくても

77: スリムななし(仮)さん 2010/07/27(火) 02:39:56
太ってたほうがシワってできにくいの?

108: スリムななし(仮)さん 2011/08/31(水) 15:04:04.66
>>77
すごい亀レスだけど、

森公美子と同じ年齢の女優とを比較してみるってのどう?

78: スリムななし(仮)さん 2010/07/29(木) 15:42:29
うん
皮膚が伸びた状態になってるから
でも鍛えず脂肪多いデブでいると肉の塊が重力に逆らえず下がってみっともなくなるから
太くても筋肉はつけといたほうがいい

79: スリムななし(仮)さん 2010/07/30(金) 04:52:56
内側から脂肪で押されて皮膚が張ってるだけだしだんだん皮膚は伸びていくから
ずっとシワをなんとかしようと思ったら太り続けていく必要があるね

86: スリムななし(仮)さん 2010/10/07(木) 01:24:50
>>77->>79
顔が太るって相当だと思うけど

80: スリムななし(仮)さん 2010/08/01(日) 23:56:07
適度な有酸素運動はシワ予防になるって聞くけどどうなの?

81: スリムななし(仮)さん 2010/08/17(火) 05:55:30
有酸素運動=屋外(紫外線)
とくに自転車愛好家はしわしわの人が多い。

84: スリムななし(仮)さん 2010/09/30(木) 00:55:16
動物性タンパク質と植物性タンパク質どっちがいい?

85: スリムななし(仮)さん 2010/10/03(日) 05:21:13
鮭+豆類など、両方摂るのがいいんじゃない

90: スリムななし(仮)さん 2010/10/26(火) 08:42:43
ダイエットでスイミングに行こうか悩んでるんですが、
プールの塩素ってやはり肌や髪には良くないですか?

91: スリムななし(仮)さん 2010/10/26(火) 23:29:21
Yes

92: スリムななし(仮)さん 2010/10/27(水) 07:57:14
>>91
Thanks

93: スリムななし(仮)さん 2010/10/28(木) 03:44:23
OK!

97: スリムななし(仮)さん 2011/04/19(火) 22:37:47.40
ロバ耳に書いてあったけど、
コラーゲン鍋ってカロリー高いんだって?
肌にいいからってバンバン食べてたなぁ…

98: スリムななし(仮)さん 2011/04/20(水) 22:21:25.98
毎日ず~っと続けないと意味ないみたいですよ~

99: スリムななし(仮)さん 2011/04/25(月) 16:32:09.86
プロテイン良いよ

100: スリムななし(仮)さん 2011/05/07(土) 22:21:24.62
そうだね、プロテインだね。

101: スリムななし(仮)さん 2011/05/09(月) 20:46:07.97
肉だね

110: スリムななし(仮)さん 2011/09/18(日) 18:39:12.00
鶏胸肉ばっかり食べてるけど 疲れやすいよ

114: スリムななし(仮)さん 2011/09/30(金) 00:31:20.56
ゼラチンでゼリー作って食べても効果あるかな

117: スリムななし(仮)さん 2011/10/06(木) 02:26:31.59
朝にタンパク質を集中して摂る
昼はトースト1枚程度 めちゃ痩せた

118: スリムななし(仮)さん 2011/10/16(日) 17:21:26.34
夜にタンパク質はダメなの?