【初心者】ダイエット質問・相談スレ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff57-9IOk) 2018/08/16(木) 10:36:18.97 ID:2APO4tiy0
【重要】ダイエットのプロのミナト様が言うようにダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】   
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533819698/1


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99: MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/18(土) 00:42:06.74 ID:HzBktNfV0
ちなみにオートミールはダイエット向き食品で>>1の欄の食物繊維摂取量を稼げる食品
ダイエットは1の欄の数字を賢く埋めるだけで簡単に痩せられるんだよ

でもここの馬鹿どもはやらない

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f57-9IOk) 2018/08/16(木) 10:51:27.45 ID:2APO4tiy0
計画(Plan)-実行(Do)-評価(Check)-改善(Act)のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。2kg程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f57-9IOk) 2018/08/16(木) 10:54:21.44 ID:2APO4tiy0
ダイエットについて 

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 (日本人女性は4割が不足している)
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ(綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり)
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類(マイタケ)を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25%のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油を摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdbf-GkOy) 2018/08/16(木) 12:08:31.85 ID:ZL2Kea72d
ここは荒らしが立てた隔離スレです
レスバトルがしたくない人は本スレにいきましょう

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdbf-GkOy) 2018/08/16(木) 12:16:15.53 ID:ZL2Kea72d
MINATOは本スレを過疎スレと呼ぶが
前スレの40%はMINATOのレスで50%はMINATOをバカにするレスだからな
10%が質問や雑談だ
そんなんで勢いあっても意味ないよね

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f24-wnFF) 2018/08/16(木) 15:32:07.08 ID:Uh3fR8bv0
皆さんは空腹時の対処方はどうしていますか?

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa0f-Ncnt) 2018/08/16(木) 15:47:41.52 ID:hZT2mlH7a
南とが来ないなら、教えてやんよ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 15:53:26.03 ID:ATgU3Nuc0
スレ建ておつ!
自分はこの板の有名な.プロですけどいつ空腹に襲われるんですか?

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 16:02:14.76 ID:ATgU3Nuc0
今話題の良い教科書にはならないが良い教材になる与沢から学ぶとすれば食事回数を減らす事が大事だし
タンパク質をメインとした食事をする

この2つを意識するだけで摂取カロリーに対しての空腹感は少ないよ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0f38-yKy3) 2018/08/16(木) 16:11:34.02 ID:mp2MZuVQ0
晩飯後から寝るまでの腹減りの辛さは水を飲んで誤魔化してる

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 16:14:38.80 ID:ATgU3Nuc0
朝昼夜夜みたいに4食が当たり前の奴が朝昼夜に変えただけで寝る前に空腹感をやたら感じるようになる
でも慣れるよ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b62-Rbm/) 2018/08/16(木) 16:51:59.44 ID:HgilgKCn0
筋トレしつつ食事制限(朝炭水化物抜き、一日だいたい1500kcalくらい)で175cm67kgまで来たんだけど体脂肪率がほぼ減らずにまだ19%くらいある
見た目もまだぽよっとしてる感じなんだけどどうすればガッチリした体型になれますかね

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 16:58:39.63 ID:ATgU3Nuc0
筋トレで扱ってるウエイトを20%伸ばすと多少変わる

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 17:11:25.45 ID:ATgU3Nuc0
ワロタ、太ってるくせに意外と体力あるからな堀江は

ホリエモン、みやぞんトライアスロン161キロ超も「普通に12時間もかからん」
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180816-00000083-spnannex-ent

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ef7b-GkOy) 2018/08/16(木) 17:50:57.63 ID:hOV7ep6z0
いまもうんこした
4cmくらいで細いの

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 18:05:00.48 ID:q8VvXqQSa
ミナトさん居ますか

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 18:06:33.04 ID:ATgU3Nuc0
今寝てます

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 18:19:36.79 ID:q8VvXqQSa
ダイエット板の中心人物、ミナトさんで間違いないですか?

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ efeb-Ncnt) 2018/08/16(木) 20:10:56.64 ID:ktu5dMxY0
↑お前もアボンな

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 20:14:04.55 ID:q8VvXqQSa
ミナトさんに群がる糞虫め

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木) 20:40:26.90 ID:sJMJ5vbY0
MINATOは散々無職と言われたのでレスせずに明日のためにアリバイ作ってるだけ
今日は忙しかったと
間違いなく名無しで5chのどこかにいる

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 20:41:24.04 ID:q8VvXqQSa
仕方ないことです

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 21:22:25.15 ID:ayGAQIiq0
みなとさんは星になりました

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 21:24:03.15 ID:ayGAQIiq0
ちなみに今日のミナトさんは午前中だけのつもりが15時まで出かけてました
間違いなくどこかにいるとかアホかと

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 21:51:42.04 ID:IK7h0eKFa
仕方ないことです

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 21:52:27.56 ID:IK7h0eKFa
ちなみにミナトさんプライベートで出かけてたんす?

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9faf-6Pvi) 2018/08/16(木) 21:59:54.06 ID:9epLRD6Z0
つまり、常に腹減ったなーって思いながら日々を過ごしつつ筋トレできれば有酸素運動してりゃ痩せるって事なんだよな。
ただ山登る仕事でエネルギー切れになるのが怖くて食っちゃうんだよなぁ…。

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 22:02:56.16 ID:Du1clgg30
>>27
つまりって何にたいしてのつまり化意味不明だし何を得たのか意味不明だし馬鹿には難しそうだな

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 22:00:35.27 ID:Du1clgg30
ここはダイエット相談スレですよ?

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木) 22:06:52.78 ID:sJMJ5vbY0
ここは荒らしが立てた隔離スレです
まともな解答が欲しい人は本スレにいきましょう

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 22:09:04.97 ID:Du1clgg30
>>30
荒らしが建てた過疎スレの宣伝やめようぜ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 22:08:21.93 ID:xMvAOxbxa
ミナトさんに群がる糞虫め

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 22:09:51.08 ID:xMvAOxbxa
誠なり

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木) 22:13:25.99 ID:sJMJ5vbY0
いつもの自演用アイアウエーか
芸がないな

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 22:15:16.29 ID:xMvAOxbxa
ミナトさんは芸人じゃないぞ
ただのダイエット知識の宝物殿だからな

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 22:15:45.00 ID:Du1clgg30
山登りの世界も糖質を沢山食べてハイカーボでグリコーゲンを燃料にするのでなく
ケトン体を燃料にしたほうが長く歩けるみたいな話を聞かないのかね
一般人でもケトン体の割合が低いと心臓の鼓動が速くなると聞いたよ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9faf-6Pvi) 2018/08/16(木) 22:26:16.54 ID:9epLRD6Z0
>>36
そういや、ベテランになると初心者に比べて少ない糖質で動けるって聞いたことあるな。
ただそこに至るまでが…気長にやるしかないか…。

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 22:30:52.15 ID:Du1clgg30
>>41
ん・・・?それって技術レベルがあがって効率の良いフォームになったとか
余計なところを脱力して体を使えるようになったとか技術の問題でしょ

おまえ聞いたことに答えないから話にならん

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9faf-6Pvi) 2018/08/16(木) 22:39:07.92 ID:9epLRD6Z0
>>44
いや多少は技術もあるんだろうが、体脂肪からエネルギーを作りやすい体になるらしい。
水分も少なくすむようになるんだとか。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木) 22:16:13.06 ID:sJMJ5vbY0
ガラクタでもそいつにとっては宝か

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 22:19:15.52 ID:Du1clgg30
>>37
俺を見ると圧倒的実力差を感じるんだろうけど
おまえみたいな奴をルサンチマンというんだよ

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木) 22:22:34.29 ID:sJMJ5vbY0
>>38
哀れみやで
富士通すこなのかMINATO

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 22:24:12.33 ID:Du1clgg30
過疎スレの宣伝係の書いてることわからない

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-0G/B) 2018/08/16(木) 22:26:32.36 ID:Yy9QOM+W0
これを自演とみるか、ミナトが精一杯理想の意見交換の様子を箱庭に描いているとみるかで心に残るものが変わってくるな。

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木) 22:27:05.55 ID:sJMJ5vbY0
auは庭やからな

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 22:35:09.34 ID:Du1clgg30
トレイルランの鏑木毅だったけっかな?
海外のレース前日にカーボローディングしてたらそんな事やってるやついないぞと言われたとか
これだいぶ前の話な

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 22:41:35.49 ID:xMvAOxbxa
今日も俺は、その知識を躍動させデブを蹂躙するミナトさんを眺める

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 22:44:06.05 ID:Du1clgg30
食事の仕方も技術だと思うけどおまえは知らないんだろ

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 22:47:50.89 ID:Du1clgg30
俺の経験だと若いやつで持久力がないタイプは無駄に食いすぎる奴が多い
「食べないと体が動かないぞ」って言葉に洗脳されてる感じに見える
沢山食えば動くものでもないし逆に食わなすぎたら動かない

コンディション作りは毎日食べた者カロリーPFC体の調子などいろいろとチェックをしてると見えてくるものがある
ベテランは経験的にコンディション作りをなんとなくわかってるんだと思う
アホみたいに毎日チェックして記録に残す人って少ないからな

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9faf-6Pvi) 2018/08/16(木) 22:53:59.94 ID:9epLRD6Z0
>>49
なるほど。確かに食わなきゃ動けないってイメージに洗脳されてたかも。
最初は朝食抜きで行って酷い目にあったから食わなきゃと思ってたけど極端思考だったかも。
ちょっとその思考捨てて自分のベスト探ってみるわ。あんがと。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f7b-GkOy) 2018/08/16(木) 22:57:14.94 ID:sJMJ5vbY0
今日も1時までやっといて

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 22:59:19.92 ID:xMvAOxbxa
ミナトさんが優勢、一方的過ぎて肩透かしを食らうことがあまりに多い
それが傍観者としての唯一の難点だ
ただ初心者はより正しい知識を拾いやすくなるから、さすが!とは思う

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 23:00:09.07 ID:xMvAOxbxa
うーん、どうでしょう

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ efeb-Ncnt) 2018/08/16(木) 23:03:43.72 ID:ktu5dMxY0
苛つくから、アホミナトに(さん)つけんなや!

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 23:09:16.82 ID:Du1clgg30
>>54
ルサンチマンさん!

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa3f-KQon) 2018/08/16(木) 23:04:38.66 ID:xMvAOxbxa
仕方ないことです

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウオー Sa3f-Rbm/) 2018/08/16(木) 23:54:00.28 ID:uV7U5A5Ta
24 無記無記名 2017/06/08(木) 21:08:58 ID:
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1496755085/352
糞ミナトはア。ナルファッカーだったことが判明w

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウオー Sa3f-Rbm/) 2018/08/16(木) 23:54:54.13 ID:uV7U5A5Ta
ミナトがチワワと呼ばれる由来
https://2ch.live/cache/view/muscle/1496591713/l50

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 23:57:27.70 ID:Du1clgg30
これもルサンチマンね

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウオー Sa3f-Rbm/) 2018/08/16(木) 23:57:35.43 ID:uV7U5A5Ta
実名顔出し以外全部一緒なのに。
こんな当たり前のことが理解できないから、あちこちで馬鹿にされるんだよ。

アフィはやりたし、でも本当の意味で公に発信する度胸はなし。

行着く先は、匿名掲示板でコテつけて格ガーーー。
顔隠して、どや画像ガーーー。

これで馬鹿にされないわけがない。
(横柄な言いぐさで荒しまくってなければ、また別だけどね)

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウオー Sa3f-Rbm/) 2018/08/16(木) 23:57:53.49 ID:uV7U5A5Ta
特定されるのを怖れて、匿名掲示板に住み着いてる時点で、みんな同じ、大差ない。

Facebook、Twitter、blog、YouTubeで堂々と発信してる人は沢山いる。

それが出来ない人種はみな同列。

そんな世界で、一人だけ格ガーとか言ってたら、馬鹿にされるのが当たり前。
こんなこと理解できない子供だから、ウエイト板でも笑い者にされ、醜態さらすんだよ。

しかも、あれで自分が馬鹿にしてる側だと思ってるとこが。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/16(木) 23:58:47.26 ID:Du1clgg30
ボコられた敗者の主張w

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウオー Sa3f-Rbm/) 2018/08/17(金) 00:03:58.25 ID:taYL/cQYa
匿名掲示板に来ておいて名無しは逃げだのコテをつけろだのとほざく池沼を観察するスレ
本当に知識があって議論をしたいならTwitterで喧嘩ふっかけりゃ良いのにビビって何もできないというね

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 00:12:43.05 ID:9qhwmnbO0
俺のツイッターに喧嘩ふっかけて来てもいいよ?

おまえは名無しでコソコソするだけだもんな

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウオー Sa3f-Rbm/) 2018/08/17(金) 00:13:36.39 ID:taYL/cQYa
アカウント晒せよ

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 00:18:16.36 ID:9qhwmnbO0
俺のツイッターアカウントを知らないやつが俺に粘着?
デブはリサーチ不足すぎるな

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウオー Sa3f-Rbm/) 2018/08/17(金) 00:19:01.79 ID:taYL/cQYa
ウエイト坂だろ?

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 11:59:01.83 ID:nMtFD4/c0
ん・・・よくわからん宣伝だね

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 12:11:18.53 ID:nMtFD4/c0
糖質制限スレは

糖質制限の場合は~
糖質制限は~
糖質制限してた時は~

カロリーでみろ馬鹿って言いたくなる奴がやたら多い

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdbf-GkOy) 2018/08/17(金) 12:52:41.10 ID:bFRPm/Wmd
カロリーより栄養みないとだめ

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 13:00:34.93 ID:nMtFD4/c0
まずカロリーを気にする
その次にマクロを見る
そしてビタミン・ミネラルを気にする

こういう優先順位の話をすると発達障害が毎回理解出来ないで荒らす

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウオー Sa3f-Rbm/) 2018/08/17(金) 13:02:06.53 ID:HZIj1lkta
ミナトうるさ

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 13:06:30.55 ID:nMtFD4/c0
正しい事を書くとルサンチマンが騒ぐ
これは底辺が多い証拠

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウオー Sa3f-Rbm/) 2018/08/17(金) 13:36:12.78 ID:HZIj1lkta
で?ツイッターはウエイト坂って名前であってんのか?DMちゃんと見ろよ

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 13:41:25.94 ID:nMtFD4/c0
わざわざDMを使う内容でもなかったが何がしたいのか

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-0G/B) 2018/08/17(金) 14:08:41.13 ID:LBsWSpS30
腹筋割れてる男にルサンチマン。そうです。私がミナトマンです。
アナルにオロナインがかかせません!

79: MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 14:11:04.40 ID:8zNLemMi0
そういやコテつけてなかった

格下の名無しと差別化しておかないとね

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f24-wnFF) 2018/08/17(金) 14:16:45.10 ID:5JYi6fWJ0
6ですがレス有り難うございました。空腹時に上記の事を実行してみます

81: MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 14:19:45.16 ID:8zNLemMi0
クオリティー低すぎ
サプリ飲んだだけで変わるわけねーだろ馬鹿すぎ
食事の面を完全無視した糞動画

【検証】一週間ダイエットサプリを飲み続けたら何キロ痩せるのか?
https://www.youtube.com/watch?v=kNyTatPkSbM

82: MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 14:42:24.11 ID:Eyi7a18j0
こういうのも良い教材ね

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM8f-9D6x) 2018/08/17(金) 17:57:49.03 ID:Qq2cvjsrM
久しぶりに昼がっつり
ラーメン餃子ライス食べたら
その2時間後眠気やばかった…

糖質スパイクの脅威久々に感じたわ、
美味いけど怖い

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdbf-GkOy) 2018/08/17(金) 20:29:07.79 ID:bFRPm/Wmd
>>83
あー・・・終わったわ

84: MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 20:22:42.37 ID:Eyi7a18j0
ラーメンにライスつけるのはあり得ない
餃子にライスつけるのもあり得ない

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワイーワ2 FF3f-9D6x) 2018/08/17(金) 20:31:24.74 ID:9K1vr2H1F
大丈夫!
糖質飢餓は起きてないようだし
明日からまた低糖質生活には戻れる

一食で糖質150グラム超えるとなかなか悪影響でるなと再認識できたしよかよか

87: MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 21:00:18.30 ID:Eyi7a18j0
こいつは糖質のことしか考えてないところが頭悪い

88: MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 22:32:44.12 ID:Eyi7a18j0
カテキン200gを1日2回飲んで3ヶ月で脂肪1キロ減
健康的にらくして痩せるこういうの好き

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f7b-GkOy) 2018/08/17(金) 22:52:04.06 ID:AJaJyQTS0
>>88
EGCG?

91: MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 23:02:56.65 ID:Eyi7a18j0
俺の体重は74トンだからね

>>89
細かく言うと違う場合があるかもしれないが同じだと思って良いんじゃないかな

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-0G/B) 2018/08/17(金) 22:58:20.31 ID:LBsWSpS30
カテキンを200g!?

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f7b-GkOy) 2018/08/17(金) 23:10:53.93 ID:AJaJyQTS0
俺も年だしEGCGものむか
カフェインとセットにするとバリバリ脂肪ももえるらしいし(ヽ´ω`)

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f7b-GkOy) 2018/08/17(金) 23:12:07.02 ID:AJaJyQTS0
帰るの遅れたせいでいつの間にか寝る時間過ぎてるわ
MINATOは1時まで起きてデブってろ

94: MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 23:12:31.82 ID:Eyi7a18j0
粉茶を水でシェイクして冷たくして飲むのがおすすめ
カテキンまでサプリで取りたくない

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fb4-T8A3) 2018/08/17(金) 23:38:13.77 ID:m4MlOFDy0
安室奈美恵は高カロリー食が好きで野菜やスムージーみたいな健康食は好まず
休みは自宅でごろごろしてテレビみたり漫画読んで過ごすそうだ
それでも40歳で浜崎あゆみみたいに体脂肪率が上がることもない

結局 すべて遺伝子というか 体質で決まってるんだよね
無理にがんばってダイエットしても恒常性でじき まだ 元に戻る。

96: MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/17(金) 23:43:45.54 ID:Eyi7a18j0
1日の摂取カロリーが高カロリーだとは言ってないだろ

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f04-6+CJ) 2018/08/18(土) 00:31:59.51 ID:FMY2KE7j0
毎日三食オートミール生活って効果あります?
朝と夜 オートミール粥30グラム+温泉卵+納豆+ツナ缶
昼 オートミール30グラムと牛乳

これで痩せますか?一ヶ月は続けようと思います。ちなみに体重は92キロ前後をうろうろしてます

98: MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/18(土) 00:39:42.46 ID:HzBktNfV0
カロリー計算をなぜしない?
今食べてるカロリーと97の摂取カロリーの差を書いてみろ

100: MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS) 2018/08/18(土) 00:45:55.74 ID:HzBktNfV0
ダイエット板は馬鹿比率の高い板だけど知識のある俺に無駄に嫉妬をするルサンチマンが多くて
本来の目的であるダイエットの成功を重視してないデブが増えすぎた