【初心者】ダイエット質問・相談スレだよ

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1: sage (ワッチョイ 8757-UrXp) 2018/05/19(土) 14:59:57.98 ID:o+g5mFkE0
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳 
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください


VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-k3+m) 2018/05/20(日) 19:49:08.04 ID:Yyl7ZT4La
>>98
医学的には胃は小さくならないよ

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdda-Ods3) 2018/05/20(日) 20:41:14.67 ID:ra4EaS5Fd
うどんとそばならそばのほうが太らないと言いますが、本当ですか?うどんのほうがいいメリットはないんでしょうか?

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-IiPs) 2018/05/20(日) 21:04:08.17 ID:jJ1/iBkYa
>>103
うどんとそばならそばの方がgi値というのが低くて、血糖値がゆるやかに上昇するのでなんたらっていうのが出にくいかららしい。忘れたから調べてくれ

104: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 20:45:40.39 ID:iyek+85H0
このように頭の弱いデブは細かい話ばかりに注目する

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウアー Sa7e-mCTX) 2018/05/20(日) 20:53:52.54 ID:+A+y3Qzca
うどんの方が美味しくて私は好き
これってメリットって言えるんじゃないでしょうか!

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-UrXp) 2018/05/20(日) 20:58:05.85 ID:DO7q2eLC0
カレーうどんとかたまらんよね by16歳JK

108: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 21:10:54.55 ID:iyek+85H0
なんたらでなくインスリンな

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/20(日) 21:22:41.82 ID:ZzBW1fCD0
>>108
吼えないで薀蓄か

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK1d-11xC) 2018/05/20(日) 21:13:54.21 ID:1STpXVdYK
糖質制限するだけじゃ大したことない。ケトンまで使いこなして初めてダイエット的に意味がある
なぜか流行りってだけで飛びつくアホが多いが、ただのカロリー制限になってるなら王道のPFCバランスのが生活の質落とさないですむだろ

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-dUKA) 2018/05/20(日) 21:24:10.55 ID:K2aN/zI1a
今日の夜ご飯。
ファミマの煮卵と7種類の野菜の鶏塩スープ。これ問題ないよね?
そしてこのあと消化させて寝る前にトレーニングしようかと思う

112: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 21:27:47.06 ID:iyek+85H0
>>111
細かい情報ばかり書いて何目指してんの?

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da7b-ZNvF) 2018/05/20(日) 22:04:51.30 ID:ciDJahol0
>>112
1日5chに張り付いて煽り続けるとか
デブの寂しい日曜日だな

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/20(日) 21:27:51.05
好きにしたらええねん

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワンミングク MMea-oOyN) 2018/05/20(日) 21:35:47.79 ID:b7PnvzDHM
今日の晩ごはん。
総量1kg。これ問題ないよね?
あと、歩こうと思う

ざっくり(笑)

116: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 22:09:23.68 ID:iyek+85H0
デブであって欲しい願望をまた書いてる奴がいるw

おまえがデブであっても俺はデブじゃないぞ

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 22:10:54.69 ID:TmMTzf6rd
デブじゃないのにダイエット板に日曜日まで張り付くバカがいるかよ

118: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 22:11:28.61 ID:iyek+85H0
武田鉄矢の話が面白いとか言ってるようなレベルは低いだろうな
俺クラスともなると長ったらしくて聞いてられない
有益な情報なら聞いてられるんだろうけど俺には退屈

119: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 22:12:47.14 ID:iyek+85H0
むしろ日曜日のほうが張り付きやすいものだと思うけどね
まあ張り付くと言っても30レス程度だから読んでる時間を含めてトータル30分以内だろうな

120: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 22:14:19.77 ID:iyek+85H0
プロの俺からおまえら馬鹿どもを見てて思うのは時間の使い方かな
これから筋トレをして寝るような事を書いてた馬鹿が居たけど昼間にできなかったのか?と感じた

デブは時間の使い方が下手なのかもしれない

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da7b-ZNvF) 2018/05/20(日) 22:17:32.84 ID:ciDJahol0
可愛そうな奴だな

122: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 22:19:42.92 ID:iyek+85H0
とりあえずおまえは画像晒してみなよ
デブがブヒブヒ言ってるだけじゃつまらん

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1a62-NEzo) 2018/05/20(日) 22:22:43.60 ID:PbjUtYCc0
職場の体育祭とガッキの運動会が薄被りで休みなんてなかった

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-hxF5) 2018/05/20(日) 22:50:42.93 ID:MapIHVAFa
お前ら何で太るのかどうやったら脂肪が減るのか
メカニズムをちゃんと理解してダイエットしてるか?
そこに無理がないように栄養を摂る術を考えろよ
でないといろんな意味で失敗するぞ

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 23:00:29.59 ID:TmMTzf6rd
>>124
ヨーグルト、納豆、スピリルナ、チアシード、ピーナッツパウダー、アップルファイバー
これだけ混ぜて食いましたが、不味いです
効果はあると思いますか?

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-hxF5) 2018/05/20(日) 23:06:29.95 ID:MapIHVAFa
>>126
人に聞く前に何でそれを食ったのか何でマズイのかどうやったら満足するのか自分で論理的に考えろよ
考えられないやつは何やっても遠回り

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 23:07:22.65 ID:TmMTzf6rd
>>129
スピリルナじゃなくスピルリナでした
アホのレスからコピーしたので間違えてました
あんな残飯くえませんわ
あいすいません

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-hxF5) 2018/05/20(日) 23:10:00.35 ID:MapIHVAFa
>>130
お前は気合が足りない

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/21(月) 09:17:33.17 ID:3jUuC8+V0
>>124
テンプレ読めよw

125: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 22:57:20.77 ID:iyek+85H0
カロリー計算をしたくない馬鹿がなぜか集まるスレだからな
馬鹿を引き寄せるなにかがあるのか

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-OJ6e) 2018/05/20(日) 23:00:44.09 ID:Oy+nUcywd
週40k走ってカロリーも2000calに押さえてるんだが体重減らないなぁ。筋トレし過ぎなのかな。

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr75-08oj) 2018/05/21(月) 08:17:04.22 ID:jnR9CSoor
>>127
2000とか高すぎぃ

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-OJ6e) 2018/05/21(月) 10:30:02.81 ID:pwK1aW2rd
>>127 基礎代謝+ランニングで2000calだから筋トレの分だけ減っていく計算なのだが。

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/21(月) 11:24:49.51 ID:lQHhnKKt0
>>127
レス欲しいのか?

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-hxF5) 2018/05/20(日) 23:03:46.26 ID:MapIHVAFa
ダイエットは科学だけど実行するにはある程度の努力と気合
精神論は絶対に不可欠だからな
甘えは大敵
甘えはデブ
デブは甘えた
こうなるなよ
食う理由を探さず食わない口実を絞り出せ

132: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 23:10:49.11 ID:iyek+85H0
このようにデブは行動力がないのよ
その上嘘つきw

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 23:16:46.12 ID:TmMTzf6rd
>>132
スピリルナってなんですか?

>>133
消えろ

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-hxF5) 2018/05/20(日) 23:20:35.60 ID:MapIHVAFa
>>134
たまには炭水化物摂れよ

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da7b-ZNvF) 2018/05/20(日) 23:24:39.00 ID:ciDJahol0
>>135
殺す気か😚

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-hxF5) 2018/05/20(日) 23:14:45.61 ID:MapIHVAFa
嘘はデフォ
体裁だけは一丁前
デブはなぜデブなのか
自分に嘘をついて言い訳ばかりだからな

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da7b-ZNvF) 2018/05/20(日) 23:25:43.43 ID:ciDJahol0
炭水化物抜いてるとこに炭水化物とれとか悪魔やな
一気に太るだろ

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa39-hxF5) 2018/05/20(日) 23:29:19.93 ID:MapIHVAFa
デブは量を考えられないからな
食わないかどか食いか
体のことを考えられないから太るし障害がでる

139: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 23:29:45.79 ID:iyek+85H0
馬鹿のために赤枠で囲ってやったわ
AHAHA
https://i.imgur.com/8aRcpIZ.png

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/20(日) 23:41:24.49 ID:TmMTzf6rd
>>139
えっ・・・
もうねよう、一緒にねよう

78 MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:57:28.80 ID:iyek+85H0
今日の3時のおやつ

ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20g

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1ab4-WCKo) 2018/05/21(月) 00:38:49.51 ID:98+9A8to0
ケトプロにはチアシードと乳酸菌が入ってる

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7562-r/v7) 2018/05/21(月) 07:48:02.83 ID:1RuJ3nRG0
現在78kg162cm。あと8kg痩せたい。でもあまり痩せると喧嘩に勝てなくなって舐められる。

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da7b-ZNvF) 2018/05/21(月) 07:55:20.59 ID:a0aXUs/q0
KENKAwwwwwwwwww

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 411a-mCTX) 2018/05/21(月) 07:59:20.22 ID:Ta9PQVoN0
喧嘩なんて甘っちょろいこと言ってないでタマ取ってこいや!

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-U0yL) 2018/05/21(月) 08:45:58.93 ID:WemabqAya
【年齢】24歳 
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】47kg
【体温】36度
【睡眠時間】 4時間
【一日何時間座ってる?】 5時間
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】 不足気味だと思います
【ダイエットはいつから?いつまで?】 今から2ヶ月間くらい
【ダイエット開始時の体重】 47
【目標体重】
【疑問点】 上半身は正直太くありません
子供の時から、体重に比べて下半身が太いです。正確に言うとふくらはぎだけが太いです。
ふくらはぎはほぼ筋肉だと聞いたのですが運動は一切経験がないのでしっくりきません。ダイエット経験はあり、42キロまで落ちたことがありますがふくらはぎの太さはほぼ変わりませんでした
筋肉を落とすしかないのでしょうか
ふくらはぎが太いのは立ち方や歩き方の問題ですか?みなさんのダイエットとは少し趣旨が違いますが詳しい方いましたら教えてください
ちなみにダイエットで体重が落ちると上半身ばかりガリガリになり非常にアンバランスです
sssp://o.8ch.net/15mez.png

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/21(月) 12:07:29.34 ID:R+f1K9Rb0
>>147
部分痩せはありません。マッサージ、筋トレするしかないでしょう。筋トレならカーフレイズがいいと思う。

156: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 14:16:35.99 ID:jO4OnDhd0
>>147
皮下脂肪の厚さは指でつまむとわかる
歩き方で多少ふくらはぎの筋肉への刺激は変わると思うよ
ふくらはぎよりケツを使って歩く

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da91-lcs0) 2018/05/21(月) 15:39:29.60 ID:VMVnysbq0
>>147
歩き方と、ふくらはぎの太さはスゴく関係があります。ひょっとして扁平足じゃありませんか?
僕がまさにそうで、体脂肪率一けた台にもかかわらず、ズボンを脱ぐときは必ずふくらはぎで引っ掛かってしまいます。
人から「何のスポーツをやってるんですか?」とよく訊かれるくらいです。

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdc2-ZNvF) 2018/05/21(月) 15:43:38.71 ID:LnWxvcO6d
>>147
糖質制限して上半身だけ筋トレ

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp75-2DhE) 2018/05/21(月) 11:29:23.26 ID:dM6Wtd7Fp
基礎代謝って…代謝に必要な量

運動量は別
寝たきり老人でも、1.2倍を掛ける
土方やスポーツは、2倍を掛ける

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr75-08oj) 2018/05/21(月) 11:55:05.42 ID:jnR9CSoor
ストレスがあると食欲増えるよな
仕事のストレスなんとかならんか・・・

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr75-qCuU) 2018/05/21(月) 12:10:28.61 ID:MuFruy5Cr
>>152
ストレスって自分の脳内にしかないから
心の持ちようでどーとでもなる
プラスに捉えるかマイナスに捉えるかの違い

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp75-2DhE) 2018/05/21(月) 12:10:28.05 ID:dM6Wtd7Fp
それでも、腹筋や背筋を鍛える

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 766c-oOyN) 2018/05/21(月) 14:22:18.67 ID:mxxpRdcd0
誰とケンカするんw

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/21(月) 14:23:39.73 ID:Tz1iXOr/0
>ふくらはぎよりケツを使って歩く
どんな歩き方や(笑)

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdda-0joi) 2018/05/21(月) 14:25:52.88 ID:RzX5khgLd
大股で歩くんだろ?
ケツとか付け根周りの筋肉使う

160: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 14:28:52.46 ID:jO4OnDhd0
どんな歩き方だ?って頭で考えず体で確認しろデブ

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/21(月) 14:45:02.72 ID:IaMjucZj0
???
「ふくらはぎを使って歩く」より「ケツを使って歩く」

162: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 14:48:52.31 ID:jO4OnDhd0
壁にもたれて腕立てする時も三頭を使わずに大胸筋を使うとか出来る
これは負荷が軽いものだから出来るんだよ

で・・・おまえらは歩くのすら困難なほど太ってんの?

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp75-2DhE) 2018/05/21(月) 14:50:58.98 ID:dM6Wtd7Fp
巨人の星みたい

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/21(月) 14:51:51.39 ID:IaMjucZj0
伝説の湊の珍説
「ふくらはぎを使って歩く」のでふくらはぎが大きくなる

165: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 15:02:01.84 ID:jO4OnDhd0
知識がある俺と馬鹿なこいつら
馬鹿には珍説に感じるらしいけどそんな感想どうでもいいよ

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdc2-ZNvF) 2018/05/21(月) 15:09:41.31 ID:LnWxvcO6d
>>165
スピリルナは黙れよwwwww
ただの引きこもりじゃねーかwwwww

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/21(月) 15:16:49.28 ID:IaMjucZj0
ふくらはぎ大きくしたしからふくらはぎ使って歩こう。すぐ痛くなりそうw

168: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 15:21:41.47 ID:jO4OnDhd0
チワワ見てて思うけど知識で対抗出来ない時は妄想や願望しかないんだよね
だから馬鹿の書いてる事がくだらないになる

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdc2-ZNvF) 2018/05/21(月) 15:31:02.88 ID:LnWxvcO6d
>>168
恥wwwwwずwwwwwかwwwwwしwwwww
自分を馬鹿呼ばわりwwwww

78 MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:57:28.80 ID:iyek+85H0
今日の3時のおやつ

ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20g
  ↓
139 MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 23:29:45.79 ID:iyek+85H0
馬鹿のために赤枠で囲ってやったわ
AHAHA
https://i.imgur.com/8aRcpIZ.png

170: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 15:35:46.36 ID:jO4OnDhd0
しょーもない揚げ足ホイホイキタw

攻撃力が弱すぎる

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdc2-ZNvF) 2018/05/21(月) 15:36:51.28 ID:LnWxvcO6d
>>170
大した知識もなく三角コーナーの残飯みたいなもん食ってるとかやばいよwwwww

175: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 15:48:04.75 ID:jO4OnDhd0
>>171
意識高い系のサプリでも食事でも良いので晒してごらん
おまえは俺を超えてるかチェックしてやるよ

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp75-2DhE) 2018/05/21(月) 15:43:07.27 ID:dM6Wtd7Fp
スクワットもお尻

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp75-2DhE) 2018/05/21(月) 15:54:19.98 ID:dM6Wtd7Fp
筋トレ用のグリコーゲンはどうすんだろう?

糖質が無いと…

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0557-RYnA) 2018/05/21(月) 16:36:33.58 ID:/82lLMjG0
ここでも馬鹿にされている湊

【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/

178: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 16:38:41.72 ID:ozZp8uU/0
そこはオカルト系を言う奴がいるスレなので
俺が馬鹿にする側だよ

俺クラスともなるとそこに書いてある内容がくだらなすぎて読む気にならない

179: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 17:39:23.91 ID:ozZp8uU/0
子どもたちをデブに置き換えるとお前らのことに当てはまるwww

昨オフ、野球教室での発言が話題になった。

「日本は子どもたちに対して答えを与えすぎているように思いました。答えは自分で探す。指示を待たず自分で動く。
ジュニアの頃から子ども自身が考える時間をつくらないとダメだと思うんです」

 食事について聞いてもこう答えた。

「栄養士の方を3年前からつけていて、僕にはすごく合っているし、疲れ方や動きも全然変わった。でも、それがみんなに合うわけじゃない。
サプリとか食事とかトレーニングとか、あまり具体的に言うと子どもたちがすぐ真似をするので、言わないようにしています」

答えは自分で見つけてこそ身になるということだ。

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FFfa-ZNvF) 2018/05/21(月) 17:50:59.07 ID:SKXDfVADF
>>179
ならお前ここにいる必要ないじゃん

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/21(月) 17:48:00.44 ID:A91ko5BZ0
馬鹿湊からかうと腹筋も鍛えられます(腹痛)

182: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 17:53:04.90 ID:ozZp8uU/0
指示待ち人間のデブが多い事は以前から気になってた
自分で考える力がデブには必要

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/21(月) 17:55:23.56 ID:A91ko5BZ0
お前が言うな(苦笑)

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-in3A) 2018/05/21(月) 17:56:57.62 ID:Xj6N2vgka
まあ、ふくらはぎは歩くとき蹴ってるせいだね

185: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 18:04:59.65 ID:ozZp8uU/0
>>184
それも原因のひとつだろうけど
筋肉が伸びた状態で負荷を与えると発達しやすいからあるき方の癖が悪いと発達しやすいと思う
遺伝の影響のほうが大きい箇所だろうけど心がけは大切だと思う

186: 名無し@キムチ (ワッチョイ 0d62-A9b3) 2018/05/21(月) 20:11:15.92 ID:P8VMrmta0
「ふくらはぎを使って歩く」より「ケツを使って歩く」
ケツを左右に振りながら、歩くことだよ。

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa4e-Pnq+) 2018/05/21(月) 20:33:19.18 ID:IlToCayQ0
腹だけが痩せたい部分痩せは理論的に無理だと
皆さんが言いますが 腹だけが太る部分太りはなぜなんでしょうか? 太るなら太るで全体をバランスよく太りたいのに
己のシンボルが腹で見えません

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/21(月) 20:38:35.92 ID:8qXN4lIVd
>>187
筋トレすればすべて解決します
筋肉はすべてを解決するのです

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8957-RYnA) 2018/05/21(月) 20:36:30.17 ID:X/VZgBIi0
また餌か

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da7b-ZNvF) 2018/05/21(月) 20:53:04.37 ID:a0aXUs/q0
朝目覚めたら500mlの水を飲むと代謝が上がるのはマジ?

191: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 20:59:55.81 ID:ozZp8uU/0
マジだぞ
誰にも言うなよ

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdfa-Uqqu) 2018/05/21(月) 22:20:23.11 ID:sYpYgPnHd
朝食の菓子パンとお菓子を止めたら腹の脂肪落ちますか!?毎日甘い菓子パンを食べ続けてました。お菓子もほぼ毎日。朝食の菓子パンをバナナに変える予定ですが、あまり変わらないでしょうか?お菓子と菓子パンを止めるだけでカロリーは大分、減るとは思いますが 

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdfa-Uqqu) 2018/05/21(月) 22:24:41.70 ID:sYpYgPnHd
ちなみに筋トレはしております

194: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 22:28:24.06 ID:ozZp8uU/0
テンプレ埋めろよデブ

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-IiPs) 2018/05/21(月) 22:31:31.99 ID:rXHLVbWYa
でもご飯もたくさん食べてます!とかなったら分からんわ

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdfa-Uqqu) 2018/05/21(月) 22:42:54.27 ID:sYpYgPnHd
食べません。タンパク質中心の食生活にします。極端に炭水化物を減らしたりはしませんが

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 056c-NEzo) 2018/05/21(月) 23:47:59.60 ID:Sqq/r0Jn0
筋トレだの有酸素だのと言うけど理想の運動メニューはどんな感じ?

198: MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ daa8-NEzo) 2018/05/21(月) 23:51:08.36 ID:ozZp8uU/0
誰にとって理想なのか
ほんと質問の仕方がアホ

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdfa-ZNvF) 2018/05/22(火) 01:14:52.22 ID:yVJskLbhd
停滞してるから普段の糖質カロリー制限食と同じカロリー分の炭水化物を食べるプチチートデイ試すわ
1日おにぎり6個か・・・
そんなに食ったら糖質中毒が再発するからやめよう・・・

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/22(火) 02:39:25.60
言い訳してまで過食したいのか
食うなら黙ってモグモグしとけばいーんじゃね