あすけん好き集まれ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 12:22:22.09
あすけんでダイエットする人
集まれ~!
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2

前スレ
あすけん28日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543384884/


VIPQ2_EXTDAT: none:none:1000:512:—-: EXT was configured

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:44:21.57
>>35>>1に入れよう

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 12:23:47.23
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースT3型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:15:13.85
>>16
肥満じゃなくてもダイエットしてる奴いるだろ
運動しないと痩せないのは死ぬ気でカロリー制限してるのに痩せない非肥満の>>2だからな
お前はどっちだよ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:17:31.35
>>19
肥満じゃなくてダイエットしてるやつの話なんかしてねーよ
なんでそんな関係ない話持ち出してくるんだ? なんの意味があんの?

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:25:03.11
>>20
運動嫌いの誰かさんはBMI25未満があすけんスレ禁止ということ?

痩せすぎ 16.00未満
痩せ 16.00以上、16.99以下
痩せぎみ 17.00以上、18.49以下
普通体重 18.50以上、24.99以下
前肥満 25.00以上、29.99以下
肥満(1度) 30.00以上、34.99以下
肥満(2度) 35.00以上、39.99以下
肥満(3度) 40.00以上

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:26:05.04
>>25
それでいいよ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:30:03.11
>>28
それだと2000キロカロリー以下の摂取がいなくなるな

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:54:21.12
>>38
BMI25以上の肥満ならそうだね
標準体重なのに食事制限を一番に考えすぎて逆効果になってる人が少なくない
摂取カロリーが基礎代謝近いのに痩せない人は全員>>2

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:55:43.25
>>42
他人のダイエットに口出さないで自分が痩せて

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:56:50.73
>>41
ずっとダイエット板にいる>>2を発見w

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:58:12.53
>>44
あすけん通りにやってるわw

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:01:09.56
あすけん基準でもあの手この手を使って摂取カロリーを減らそうとする>>2は後を絶たないがな

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:08:26.86
そういう標準体重は運動しないと異常な食事制限が長期化して>>2になる

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 13:52:05.54
スレ終わっちまったか。もうちょい昼休みなのでついでに
前スレ942 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/12/07(金) 10:07:45.16
わし一日11時間座ってるのが仕事、通勤も車で一時間、休みも週一以下、どうしたらいいんだろw

それもあんがい簡単な問題だよ。例えばその11時間拘束の中で、休憩が10分取れるとしよう
その10分で、こっそり人気のない屋上に行って、ヒザ立て伏せやスクワットを10分やり続けてみよう
イメージするとわかるけど、10分休憩するのは一瞬だけど、10分スクワットやり続けるのは
ありえないくらいきつい。ただすごくいい運動、筋肉強化になる。つまり、11時間拘束されてるってのもいいわけなのよ
ダイエットで時間がかかるのは有酸素運動であって無酸素運動の筋トレは、パンプするまでやっても
10分前後しかかからない。そういう意味で忙しい人にこそ向いてるし、血行もよくなる。理詰めしていくと
まだまだ根拠はあるけど、筋トレマジで万能よ。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 13:55:38.71
>>3
仕事で10分の休憩もできないとか鬼かよ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 14:00:35.48
>>4
そう?11時間座るような仕事なら、10分運動することを休憩としたいけどね
ボーっとしても肩こりと腰痛がひどくなるだけな気がするよ。できることをやってこ
言い訳見つけてもやせないからね

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 13:56:12.06
筋トレのちゃんとしたスレたてたら

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 13:58:02.76
どうしても時間がない人にはHIIT一択

https://www.carenet.com/news/general/hdn/43756
高齢者が高強度インターバルトレーニング(HIIT)を行うと、細胞の老化を防ぐのに役立つ可能性があるとの研究結果が、「Cell Metabolism」3月7日号に掲載された。
HIITは瞬発的な高強度の運動を行ったあと、中等度の運動で短い休息をはさむことを繰り返すトレーニング方法である。

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 14:10:08.46
あすけんは食事、食物中心が良い
トレーニングは別スレにしたら?

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 14:13:38.03
>>8
運動に興味ない人はスルーすれば良いだけ、必要ない人が大半だけどね

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 14:12:25.03
運動否定してるわけじゃないよ
アプリからずれてるし

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 14:15:52.79
運動否定してないなら別スレにする必要がないことくらい理解しろよな

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 14:16:33.19
あすけんの運動項目めっちゃあるのにずれてるとか大丈夫かよ
家事からボーリングまであるのにw

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 14:37:09.41
家事とボーリングの話ばっかでもいいのか?って事だろ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 14:52:38.21
体脂肪率が30%を超えるような病的な肥満で無ければ運動が必須とも思わないし
逆に病的な肥満体で運動するなら慎重にしないといけない
多くの人にとって運動は必要ない

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 14:54:35.13
それで痩せるならな
前スレからループだぞ
同じ奴なら健忘症か?

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:05:17.07
肥満の原因なんて食い過ぎ意外あり得ないんだからさ
運動しないと痩せないって発想が不思議なんだけど

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:10:37.89
だれも運動しないとやせないなんて言ってない
のでそろそろ落ちつこう。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:14:11.36
べつに筋トレしたくなきゃしなければいいのに、そこから筋トレのはなしやめろとか言ってるから
うざがられるんだよ(笑)

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:19:11.88
そうなのか
それならこのスレはBMI20以下禁止

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:24:28.68
>>21
いいんじゃない? なんか笑える

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:22:11.98
もしかしたら既にやせてるけど、運動やらなかったせいで体脂肪が落ちていない人なのでは!
道連れやめてえ!

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:22:13.75
個人的に標準体重からは運動取り入れないと痩せない気がする
標準体重と言っても見た目はちょいぽちゃだけどな

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:25:39.55
自分がちゃんとしてれば他人のダイエットが自分と違ってもへーそーなんだーとしか

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:26:02.73
筋カスがまだ暴れてるのか
もう駄目かもしれんねぇ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:27:36.36
うちのとーちゃんbmi30だけどそこまでデブに見えないんだよな
男はがっちり系に逃げられていいよね

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:49:40.99
>>29
デブマッチョが沢山食え筋肉筋肉って騒いでる

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:28:37.25
女で30は目も当てられないもんね

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:30:28.97
筋トレアンチているんだな。運動したくないなら
やるなよ。勝手にシワシワおばさんになっててくれ

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:36:40.93
ふつうに肥満でも無いやつがわざわざあすけんで運動の話する理由が分からないよ
それぞれの運動系のスレでやれよ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:38:24.28
あすけん的には家事や掃除も運動にはいるんだろ?
運動してないつもりでもしてるんだよ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:41:09.70
BMI25以上
とにかく本気で食事制限しろ

BMI25未満
ほどほどの食事制限と本気で運動しろ

これはこれで良い
ダイエット成功者も増えるだろう

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:48:03.16
きもちわるー

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:48:45.06
食生活改善が一番でしょ

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:50:04.03
まあ細マッチョではなさそう

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:50:46.84
体重が減れば減るほど目標摂取カロリーが低くなって本気で食事制限になったんだけど

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:05:29.55
>>41
それを繰り返すときりが無いしやめたらやめたでリバウンドするし
リバウンドは脂肪が増えるだけだから前よりさらに厳しく食事制限しないと戻らない
だからカロリー抑えすぎるのは良く無いよ

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:36:06.35
>>41
目標達成して維持になれば減量より少し増えるはずだけど?

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:38:51.98
>>69
まだ目標じゃないあと2キロ

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:43:00.53
>>70
私あと2.5キロだ
運動量減らして摂取カロリー増やせば維持ってあすけんが言ってる(数値をズラして確認した)が怖い

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:49:10.70
>>70
目標達成しても今の体重くらいなら今後リバウンドする事あるんじゃない?
そしたら今と同じダイエットをまたしなきゃいけない

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:51:48.97
>>81
今の体重と言っても凄く軽いってほどじゃないよ
46

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:59:26.50
>>83
155以上なら軽い

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 17:07:02.77
>>94
残念ながら155ないわ…
この身長がだめね

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 15:59:22.85
あすけん基準なら本気というほどキツくないだろ

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:02:17.97
デスクワークで身体活動レベル1運動中心でも1500摂取したらダメだと
仕事終わりそんな運動する時間がないからバランスよくで1340カロリー

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:04:17.09
それ絶対肥満じゃないな

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:06:31.56
>>49
痩せれば痩せるほどって言ったじゃないか
今BMIは21.7

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:10:07.04
筋トレのはなしするなとか言ってるやつは聞かなければいいんだよ
スレしきる必要なし

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:10:42.00
おっさんはよく知らんが女の21.7って細いのか?デブなのか?

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:17:33.10
>>54
普通の男から見れば普通
童貞と女から見ればデブ

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:18:05.05
アンカーミス
>>54
>>56

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:14:43.32
食生活改善と運動筋トレはセットだろ。何を無駄なケンカしてんだあほかいな
どっちが欠けてもだめよ

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:23:53.95
>>55
なんでサラッと筋トレに話をすり替えるの?

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:28:19.94
>>59
なんで同じ運動なのに筋トレだけ攻撃するの?
筋トレして体でも壊したの?

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:31:14.53
>>65
筋トレ以外の項目の人は荒らしてないからだろw

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:42:39.10
>>65
運動を筋トレにすり替えて
すり替えを突っ込まれるとこんどは筋トレを運動にすり替える
なんで食事管理と運動じゃなくて食事管理と筋トレなのか? ます運動を筋トレに限定した理由を聞きたい

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:17:27.48
>>61
桐谷美玲に憧れる女性には許せない数字だろう
健康的とは程遠いガリガリが彼女たちの理想

BMI
20.9 18.7 17.4 16.6

155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:25:49.45
>>56
おっさんから見るとデブだわ
デブと言うよりぽっちゃりってやつか

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:25:48.80
もう自分のアプリの未来さんが白衣着てる人は食事の話、フィットネススーツ着てる人は筋トレの話でいいだろ

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:26:42.39
>>60
コース別に服装が変わるの?知らんかったw

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:26:34.08
未来は筋トレより運動ばかり進めてくるがな

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:26:44.85
あすけんに食事中心、両方バランスよく、運動中心
て3コースあるんだから

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:28:28.99
ここ3日オーバーしまくってたら未来さんが冷たくなった気がする

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:32:46.29
言ってる意味がよく分からないが筋トレだけ攻撃してる人がいるのは確か

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:39:51.92
スクワットって筋トレなん?
筋トレという人も筋トレじゃないって人もいる

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:40:36.16
>>71
筋トレじゃなかったらなんなの

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:42:37.00
>>72
有酸素運動って噛み付いてくる人がたまにいる

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:45:34.69
>>71
ペースが速いスクワットだとどっちかというと有酸素運動?
速筋は鍛えられるから筋トレともいえるけど

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:45:54.44
目標消費カロリーと目標摂取カロリーは減量と維持では違うが不安

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:46:48.33
筋トレできないほどのデブなんじゃねw

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:48:05.81
維持モードだと1~1.5キロくらい増える
でもそれは食べる量によって増えたう〇こと水分だよ

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:52:18.62
>>79
目標1.5kgから維持モードになるのか
2-3kgだとまだ減量モードで大丈夫か怖くなってきた

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:49:05.54
うんこと言えば3日ぶりに糞したら2キロ減った

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:51:27.56
スクワット続けて苦しいのは心肺でしょう? それは筋肥大の効率が悪いので有酸素運動としか思えない
10回やるのがやっとってぐらいのウエイトを持ってらるなら筋トレだと思う、それでも心肺の負担は大きいけど

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:56:09.80
>>82
いや脚や腹や背中が苦しいよw

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:59:24.07
>>88
最初の2週間だけだよ 楽しんで

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:52:40.14
スクワットや腕立て伏せを限界回数までやるなら有酸素無酸素関係なく良い
ただし体にメリハリをつけるボディメイクをしたいならラン系は無駄

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:53:11.06
この時期に目標間近は辛いな

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:55:56.26
でも冬の方が体温維持しようと代謝上がるんだろ

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:56:38.70
季節とかそんな細かいことを気にするのは万年ダイエット病

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:58:23.06
>>89
だって年末年始太り
年間で一番太りやすい時期

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:57:47.18
筋トレ筋トレいう人が嫌われるのは上から目線なんだよね
自分も筋トレはしてるけど、上から目線の人はなんだかなあと思う
けして筋トレが嫌われてるわけじゃないんだよね

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 17:11:01.58
>>90
それはあるかも
親身にアドバイスしてくれる人もいるけど

・ご高説を垂れる
・disる

このどっちかしかやらない人が居着いてる

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 16:59:16.13
ダイエットは一度始める時一生ダイエットって言う言葉がある
維持をするのもダイエットだ

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 17:02:24.38
>>92
そりゃ維持は板チじゃなく余裕でダイエットに入る
キープスレが過疎なのが問題だ
でもこのスレで維持の人を叩く人が現れるのは酷い

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 17:02:10.14
体重の重い軽いで考えるのはバカだけだからな
見た目を基準にしろよ

この計算式は、男女とも同じなので、筋肉量の多い男性は25以下なら問題ありませんが、女性だと多少ぽっちゃり体型になることも。美容的な見た目を考慮すると、BMI20くらいが適当です。
BMIが20以下でも「痩せたい」と思っている方は、体重を減らすことよりも、運動で気になる部分を引き締めるダイエットに切り替えましょう。
http://www.asken.jp/info/1824

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 17:06:57.88
>>95
780:名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/16(金) 04:32:04.27 ID:EwxeCbOz
男22.2 女21.9が理想らしい
http://www.health.kobe-u.ac.jp/tayori/tayori-33.html

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 17:03:50.19
筋トレの話するなとかいってるがいじはスルーでいいよ
体重減ったのに脂肪率そのままになって
初めて分かることもある。