お米主食で健康体になろう

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/13(月) 14:28:14.61 ID:gNMN1Wfj
※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】
1.脳にとって必須栄養素である炭水化物(糖質)をお米を食すことによって摂取し、
 「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
2.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
 過食も止まり健康になる。
 必須カロリー内の割合=炭水化物(糖質)6:たんぱく質2:脂質2
 (但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整)
3.ご飯は一口30回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
 腹持ちも良くなる。
4.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
5.消費カロリー>摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。

前スレ
お米主食で健康体 8
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/03(水) 17:19:58.92 ID:cpUaqYlO
働 けど働けどなお我が暮らし楽にならざりじっと手を見る
と言われた石川啄木も芸者遊びが大好きだったらしいからな
そりゃ金たまらんわw

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/03(水) 18:59:54.74 ID:0zuEdbmA
みなさんはお米1日何合食べてる?

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/03(水) 22:11:50.46 ID:15za+WdU
かなり久々にこのスレを見たら、
まだ宮沢賢治は米5合って言い続けてるのかよ・・
とんでもない執着心だな

今となっては、どこからどこまでが荒らしだったのかが分からない
まさか、「スレタイ変えましょう」って
100レスくらいいわたって議論してたのも
本気で議論してたのは俺だけで
他の人は皆「確実にやせるお米ダイエット」を立てて楽しむための
釣りだったのかな

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/03(水) 23:26:24.56 ID:nTJE3YWm
いや、自分も本気で議論に参加してたよ
ただ、最近は過疎っていたから書き込んでない
確実にやせる米ダイエットの方は見てないなあ

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/03(水) 23:34:44.34 ID:nTJE3YWm
あとついで言うと今は維持期だからダイエット板自体にあまり顔出さないってのもあるな

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/04(木) 06:59:51.01 ID:2+U0I0n7
米スレでは「米はいくら食べても太らないがパンは太る」と書いて
パンスレでは「パンはいくら食べても太らないが米は太る」と書いて対立を煽っているバカチョンが張り付いているからな
米やパンに限らず他のスレや板でも全く同じ事しているけど

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/04(木) 07:57:02.57 ID:lqZPsXOS
このスレの趣旨は、「ライトな糖質制限」と言ってもいいものだからね

それが十分に分かってるからこそ、
「米が太る」と書くのではなく
あえて「米は食べれば食べるほど痩せる」と書き込み、
本来対立する存在ではないはずの
低炭水化物主義者との対立を煽る

有能な荒らしだよ
なぜこんなところで知恵の無駄遣いをするのか

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/04(木) 07:59:01.39 ID:rybAAD8n
>>91は「野菜は体にいいね」、>>98は「宮沢賢治の玄米五合云々は清貧生活への個人的憧れにすぎないよ」というだけの意味だろうにその主旨も読み取らず、
「宮沢賢治?玄米五合?お前荒らしだなこの野郎!」的な脊髄反射はいかがなものか
そのピリピリ感の方がスレの雰囲気悪くするし、正直アスペ装った確信犯?とすら思えてくる

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/05(金) 17:29:12.70 ID:N/3NXHbz
そういうのもういいから

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/05(金) 23:58:13.96 ID:UGDLXIoC
米はいくら食っても太らんよね
太る原因はおかず。
あとパンは太るね。あれは肥満の元

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/13(月) 23:19:27.30 ID:AWIT4aAJ
>>109
マツコデラックスは白米を1日に5合食べるそうですよ
痩せるよな

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/13(月) 23:58:58.94 ID:65gPV53g
>>120
あれは唐揚げ太りだろ

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土) 00:06:44.22 ID:n3qDuhLr
太るのは精製された小麦粉
特にパンは加工品だし油もたっぷり
更に某大手の「ラ○チパ○ク」等は人体に有害な成分を含んでいる

意外にイモ類や根菜類は太らない

米は精製されたといってもデンプン質だけだし
僅かながら腸相にいいオリゴ糖も含まれている
それよりも軽く1杯でも腹持ち十分だから食い過ぎを防げるハズなのだが

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土) 06:32:36.94 ID:dXEzPA+V
だから何でジャンクなパンが前提なんだよと
生クリーム大福は砂糖と油がたくさん入っているから米は太る、と言っているのと同じだわ

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土) 08:30:35.50 ID:d8+AVJzp
人それぞれだからパンの方がダイエット進めやすいっていう人がいたらそれは否定しないけどな

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/06(土) 22:55:24.47 ID:cw+jKDXy
なんでくるみの時は食いついて棚空にしたくせに、ココナッツオイルには飛びつかなかったのw

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月) 07:57:33.29 ID:wHkckdTv
>>51
>>49
はえぬき美味しいよね
冷めてもうまい
冷やご飯ダイエットも兼用してるから、うちははえぬきばかりだわ
二ヶ月目だけど6キロやせた

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/06(月) 20:32:37.73 ID:pVEk+qH9
パンは少し食べただけでも脂肪に変わるのに、米はいくら食っても太らないよね

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 15:58:21.18 ID:JOZ2x+A8
それはない

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 23:19:37.69 ID:ErQBeI3I
MECと言って、肉・卵・チーズだけならいくら食っても太らないらしいぞ

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金) 18:22:58.43 ID:i7DIGaGk
半年以上MEC続けた人が
血液検査と尿検査の結果載せてる
尿検査→栄養失調
血液検査→血液ドロドロ、専門病院送り

ツイッターアカウント
DHママ@MEC@dhmama0615
ブログ
http://blog.livedoor.jp/happysmilethanks/archives/1030304530.html

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/20(木) 00:04:30.64 ID:/MupbTTt
>>118
尿検査で、栄養失調なんて診断でないだろw

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/21(日) 10:18:07.42 ID:8hZrLCBj
>>141
ケトン体が出たってことでないかい?
発熱時や飢餓になるとでる。
(栄養失調とはちと違うけど)
あと糖尿病の人が血糖コントロールが上手くいかないとでるそうで。

寝かせ玄米をお昼に食べてる。
よく噛む癖がついた。
パンだとすぐにお腹が空くから、最近はできるだけご飯を良く噛んで食べるようにしてる。
痩せはしてないが便秘がなくなったよ。

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/11(土) 10:59:33.85 ID:I0ZWzcZK
戦後の日本政府が国民に隠し続けてる狂った活動
そして全ての日本人が知っておくべきこと

無宗教も宗教?
https://www.youtube.com/watch?v=OlyUsF32FnA

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/13(月) 23:25:52.24 ID:FBtToiOw
カテ飯最強

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/14(火) 06:02:41.90 ID:QTrhZE+N
油もあるけど砂糖もだな
マツコは甘いもの大好きだし
一番太るのは油と砂糖のコラボだから太らない訳がない

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/14(火) 22:09:48.62 ID:Mhfbg2ad
デブのタレントは食生活まんま見たとおりだから別にいいだろ
悪党なのは肉しか食わないのに健康ぶってる総選挙3位のアイドルYだの、
糖質制限だのココナッツオイルにはまってるグラビア連中だの、
一日一食で出来る男ぶってるオッサンとか
デブでない不健康な痩せ方してる連中の方
あいつらギャラいいので絶対下剤のお世話になってる
自分も真似しようとか参考にしちゃダメ

これからの時期、朝食でちゃんと米食わないとね
但し食べ過ぎはアカンよ

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/15(水) 07:04:15.54 ID:yXG3sRBd
肥満の原因は過食だからな
それ以外に何もない

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/15(水) 07:17:03.33 ID:K6rZLzUK
米に限らず何でも食い過ぎたら体に毒だわ

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/15(水) 23:39:21.96 ID:zCzLYhSI
米はパンと違って体に良いよ

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/16(木) 06:39:14.44 ID:HBfJhu8t
お前はデブより頭の病気治せ

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/16(木) 14:42:59.86 ID:vaOGqLr8
てか主食ってそんなに必要ないだろ
味つけの必要がない炭水化物ってだけじゃん
主食っていう呼び方やめてほしい

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/16(木) 20:55:03.65 ID:u5p3cBnG
今日、書店に貼ってあった広告⇒いつも食べてるそのぱんに殺られる
デイビッド・パール・なんちゃら著 この本、物議を鴨しだしそうだなw

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/16(木) 20:57:08.12 ID:u5p3cBnG
あ、ちなみに広告の絵は決してジャンクなぱんでなく 食ぱん だった。

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/17(金) 12:38:08.66 ID:UIEbb1cG
食パンはジャンクなパンです

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/18(土) 21:07:47.53 ID:pr+nyqoT
そっか。食パンもメロンぱんの部類かw

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/18(土) 21:19:22.25 ID:pr+nyqoT
先日、トーストモーニング歴うん十年っていう還暦前のおじさんが
朝、おにぎりに変えたら関節痛がなくなったって言ってた。
満腹感も断然、ごはんだそうだ。

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/18(土) 21:26:18.86 ID:LwqU9U3o
麦飯にしたら普通の白飯より腹持ちいいような

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/21(火) 20:24:36.99 ID:pEZAH2Vk
ぱんより米のほうが腹持ち良いのは自分野原の本音

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/01(土) 09:03:58.71 ID:kLqYJclp
パンは小麦粉(糖質)じゃなくて塩や油など添加物でジャンクに成り下がってる
白米はデンプンだけだし食べるとエネルギー燃焼を促す

玄米は白米より栄養がある(当然)が、その栄養素では麦飯・雑穀米には適わない
利口な奴は玄米より麦飯・雑穀米を食べるんよ
寝かせ玄米よりはやずやの雑穀って事

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/23(水) 13:22:59.51 ID:DzEifVRJ
>>137
パン単独は塩・脂があり、GI値が高くて血糖値を上げやすいが
意外にも
パン消費量の多い地域では、糖尿や高血圧は「少ない」
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/dl/chiiki-gyousei_03_07.pdf

京都(パン消費量最多)では、コーヒー・牛乳・バターの消費も全国トップ争い
・コーヒーが糖尿病予防になる
・牛乳を飲む・パンにバターを塗る、で血糖値の上昇が抑えられる

だが、パン消費多い地域では、高脂血症・虚血性心疾患(動脈硬化・血栓)が多い
パンの脂肪酸に加えて、バター牛乳などと共にだと脂質が増える

また京都では特に「高齢者のやせ(低栄養)」 が多い
これは「パン+飲み物で食事として完結」するため、他の栄養不足を招くと思われる

パン+飲み物の他に何か足す場合、意外にバランス取るのが面倒になる

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/01(土) 10:06:06.07 ID:LucPs3+w
じゃあ利口な奴は白米は食べないってことか

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/01(土) 23:49:38.86 ID:St8HLMAE
人によるだろ
中年のデスクワークなら1日に1合でも多すぎじゃよ

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/02(日) 03:35:31.31 ID:R5vgDvH5
また小麦中毒の頭が逝てる連中か
栄養豊富な米は食えば食うほど健康になるんだよ
♪寝たきり1合、主婦2合、子供は3合、他5合
って歌を知らないのか

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/23(日) 16:11:40.43 ID:pu9c5JRd
1人当たり一食一合、日に三合、一年一石と言うのが昔のを消費する基準。
1600kcal位だ。
1合は一食分、一石が一年分だな。幼児から年寄りまで平均すれば妥当だろ。
少し前は成人1日分2400kcalなんて言われたが今はそれでは食い過ぎだ。
昔なみに1600kcalもあれば十分だろう。

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/04(水) 08:20:49.31 ID:1SZV7aYX
>>142 アミロースとアミロペクチンが5:5ならそれでいいんだが、現代のもち米よりのうるち米じゃあな。

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/09(水) 21:10:08.83 ID:ng8GwNH7
>>149
そんな米あんの?

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/23(日) 17:33:18.08 ID:8cNAkAF/
昔だって米だけ食べていた訳じゃないよ
男の場合、一人分の食費は一日5合
これをもって昔の人は一日5合の米を食べていたとか頓珍漢な事を言っている人もいるけど
これはあくまで一日の食費
例えば3合を米にして2合を換金しオカズを買うとかそういう生活だ

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/30(日) 06:56:23.98 ID:5lYblsib
初めて玄米100%で食べてみたけど、別に癖があるとか全く感じない
むしろ白米よりまろやかな味がして美味しい
次は玄米と麦を半々でいってみよう

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/15(木) 13:23:00.79 ID:mtDR6n5P
無農薬の玄米手に入ったのでねかし玄米やってみる
美味しいといいな

この玄米だけで10日過ごすダイエットとかあって
面白いけど胡散臭いなと思って酵素玄米とか寝かせ玄米で2ちゃん検索したけど
あんまり話題に出てないんだね

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/16(金) 06:51:44.50 ID:p1vWS9Ai
お米の美味しい保管の仕方とかあるのん?

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/16(金) 13:21:36.39 ID:FHZzOVX4
籾のまま低温で保管して食べるときに精米する

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/16(金) 16:51:45.61 ID:ZilUxTr7
脱穀?

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/16(月) 11:00:08.86 ID:JUvd7CAF
今の季節はどうやってお米食べてる?

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/17(火) 05:47:07.72 ID:newwimz4
旬のサンマと
牡蠣の炊き込みご飯

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/22(火) 08:50:53.96 ID:wOxqW68+
【米国】牛乳はガン細胞への促進ロケット燃料である
https://www.youtube.com/watch?v=a1dsWjNv3b0

【欧州】牛乳はガン細胞を成長させる
https://www.youtube.com/watch?v=2hQckFAyVD0

【米国】牛乳は発がん性がある
https://www.youtube.com/watch?v=IbUzI2gcJes

【米国】牛乳が人間の身体にもたらす驚愕の事実
https://www.youtube.com/watch?v=4QIQGoGyNF0

【米国ニュース】牛乳が引き起こすガン
https://www.youtube.com/watch?v=kgmTh3RTjUs

【日本の酪農の実態】飲んではいけない牛乳、衝撃の映像
https://www.youtube.com/watch?v=BsEZhVo1x2M

【日本】乳製品の発がん性
https://www.youtube.com/watch?v=1aU2GivJR1M

【日本】肉・乳製品がガン細胞を育てる【丹波博士】
https://www.youtube.com/watch?v=mQlYpUu0PMo

【日本】乳製品を小学校で上手に断ろう【内海医師】
https://www.youtube.com/watch?v=PIjUOBzyMD0

【日本】動物性蛋白は腸内に悪い【新谷弘実医師】
https://www.youtube.com/watch?v=F3Ljc6Y-ZVg

とくに新谷先生は「乳製品は人間に必要ない」「乳製品を食べている人の
腸内はみんな汚れている」と自身の著書でも断言している有名な医師です。
新谷先生の食事指導を受けたガン患者でガンを再発した人は過去一人も
いません。ダスティホフマン等ハリウッド俳優や世界の政財界の著名人
の内視鏡手術を成功させ食事指導している有名な医師です。
また新谷先生自身も10代から80代まで一度も風邪を引いた事ないほどの
超健康体です。

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/19(火) 10:34:27.43 ID:ZGB2qCI0
うちんとこの地元のコメ屋のおいちゃんはとりあえずいい人で親身に話を聞いてくれた。
あとは上手くいくのを祈るのみ。 胃が痛い。

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/31(日) 20:43:50.14 ID:NcIuk9oR
ほしゅ

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/26(金) 02:35:12.19 ID:zK+qdCd5
米にはレジスタントスターチが豊富に含まれてるからな。
日本人にとって低ストレスで無理のないダイエットに最適

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火) 17:46:57.80 ID:6NQ8oCsW
おこめ

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/22(木) 21:41:25.50 ID:2a3doTMZ
体調崩してお粥食べてて思ったけど
お粥ってダイエット的にはかなり優秀じゃないの?
大体、一人前250gで80kcal
糖質は17~19g程度
米の量は少ないけど水分で満腹感はある
普通ご飯をお粥に置き換えるだけでもかなり効果はあると思う
ついでに胃腸にも優しい

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/02(日) 04:05:38.84 ID:yrRxzwXv
ごはんを冷たくして食べると糖質の吸収が押さえられるんだって。

ごはんを4℃以下に冷やすことでデンプンがレジスタントスターチという物質に変化し、
レジスタントスターチは直腸性便秘の解消にもひと役かうらしい。

自分はごはんを柔らか目に炊いて冷蔵庫で冷やして冷たいまま食べるけど、
食べれないほど不味くはない。納豆とは相性が良い。
固いごはんはパサつくかもね。

まだ始めたばかりだから効果のほどは不明だけど、
タダで出来るし興味ある人はやってみては?

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/02(日) 06:31:26.34 ID:qnQywIxf
気休め程度には健康効果がある可能性があるけど
痩せたりはしないぞ
わざわざ不味くして食べるほどのメリットはない
それなら麦飯とか雑穀米を食べた方が良いだろう

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/02(日) 07:06:32.40 ID:yrRxzwXv
>>162
40%だったか、かなりカロリーが減るとどっかに書いてあった。
レジスタントスターチは温かい時より増えてると思う。
便秘に効いてる。

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/02(日) 07:10:11.15 ID:yrRxzwXv
>>162
冷やすことでカロリーが最大60%オフになるらしい。

http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1144719218238179901

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/02(日) 15:17:14.38 ID:O0QxV4r9
これは酷い
酷すぎる糞サイトw
もう少しマシな嘘つけないのか
どこの業界の回し者だろう

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/10(月) 16:16:43.14 ID:u50CBQbe
要するに炭水化物を消化できないからエネルギーにならないってことか
下痢とかしそうw

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/10(月) 18:09:11.09 ID:Os1lk8z0
消化できないと言っても含有量はたった1%前後ですよ
減量できるような効果は全くないと言って良いでしょう
美味しい炊きたてご飯を食べて軽くジョギングでもした方が頭の良い選択と言えると思います

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/11(火) 10:16:01.05 ID:KT6f+WvY
 ユネスコの世界無形文化遺産に登録されたのを機に「日本食」への注目が国際的に高まるなか、
東北大学の研究グループが今から40年ほど前に一般家庭で食べられていた食事を4週間食べ続けたところ、
ストレスの軽減や体脂肪率の低下などの効果があることを確認した。

http://sp.hazardlab.jp/know/topics/detail/1/7/17118.html

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/23(日) 08:21:00.08 ID:JSsL4R8w
小豆と炒った黒米それぞれ交互に入れて炊いてる
美味しいよ

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/02(金) 12:59:01.91 ID:E4DccQle
ご飯を昼夜180gも食べてた時期あったけど寒天入れたり雑穀入れたりして徐々に慣らして今は110gになった
おやつも含めて1日5食食べてるけど痩せてきてる
飢餓感も全くないし

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/28(水) 08:03:02.16 ID:BfZtb5HC
炊きたてごはんを焼きおにぎりにして、堪らんのう

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火) 02:25:55.86 ID:5BZtJuYa
2年ほど炭水化物は止めてたんですが、
十分痩せたしお金もかかるので米飯を再開させようかと思います。
ただ炊飯器もないのでごはんパックにしようと思います。

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火) 02:31:13.36 ID:5BZtJuYa
とは言ってもずいぶん長いことお米は止めていたので抵抗感があるので、
ふつうの白米のごはんパックではなくて、
玄米や雑穀入り、またはマンナンヒカリ入りのものを考えています。
アマゾンで探したものの中ではマンナンヒカリと白米と雑穀のミックスみたいなものがあり、
とりあえず試してみることにしました。
オススメのごはんパックあれば教えてください。

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火) 12:43:15.31 ID:xJn8ZowY
玄米
雑穀
マンナンヒカリ

ダイエット効果はどれが一番なんだろうか??

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火) 17:07:20.62 ID:vqW1ggaU
>>174
玄米

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/07(火) 14:01:15.89 ID:X3f1+o+U
秋葉原通り魔事件で逮捕された加藤智大氏は、明らかに冤罪

https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%8A%A0%E8%A4%E6%BA%E5%A4%A7%E3%80%E5%A4%E7%BD%AA
>>50分超の動画を見て下さい)

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/08(水) 18:40:56.74 ID:IJDJUrl7
玄米ってミネラルの吸収阻害するっていうけど大丈夫なのかな。
香ばしいから好きなんだけど、
貧血体質だから気になって買わなくなっちゃった。

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/26(日) 17:42:38.70 ID:Kjdskyep
金なくて米しか食ってないがたしかに痩せるな

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/27(月) 12:26:21.65 ID:jpSDsP7I
自分も雑穀米と味噌汁だけ食べていたら4ヶ月でガリガリに痩せてしまった(´・ω・`)

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/28(火) 21:32:33.93 ID:xebUeh+D
>>179
1日ごはん、どのくらい食べてました?
おかずの量も、参考に教えて頂けると嬉しいです。

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/29(水) 00:29:19.40 ID:y5d8ExL2
>>182
1日3~4合
おかずは豆類と野菜だけです
栄養面を考慮して食べているだけで、おかずと言う感じでもないですが
味付けもほとんどしません

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/31(金) 16:52:38.10 ID:2XNnDN1r
>>183
ありがとう。
検索してたら、ごはん+お酢ダイエットというのが出てきた。
ごはんもお酢も大好きだから、チャレンジしてみます。

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/31(金) 19:39:53.09 ID:9eVZDaAw
>>186
酢は自分も食べている
酢って食べなれてくると美味しいよね
タマネギとかキャベツが好きだから軽く1日くらい酢で漬けて食べていたけど
何か偶然にもダイエットや健康にも良いらしい

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/31(金) 21:37:12.10 ID:x3i6L5Ua
>>187
私も、タマネギやキャベツを酢に漬けて食べるのにハマってます。
旬のお野菜だから、今は特に甘くて美味しいですよね。

今日は思い切ってごはん、たっぷり食べました。
ごはんを食べると、食事の満足感がやっぱり違う気がします。
+運動で、緩やかでいいから体重とウエストダウンを目指したいところ。

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/02(日) 13:56:48.29 ID:bROExcjK
>>188
大豆製品もオススメです
蛋白質取れるし満腹感や腹持ちも良くなる
ご飯+野菜+豆と有酸素運動でスレタイ通りに極めて体調良く体重も落とせました

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/02(日) 21:23:21.91 ID:0sIzx+VU
>>189
アドバイス、ありがとうございます。
自分は便秘も酷いので、そちらの方の解消も期待しています。

ごはん+野菜+お豆生活で、BMIはどのくらいになられました?
もしよろしければ、教えて頂けると嬉しいです。

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/04(火) 20:56:26.58 ID:C2sKZyNe
>>190
自分はだいたい18.7くらいです
個人差はあると思うけど、やはり穀物を食べると便通が良くなると感じます
自分はお腹の調子がいつも悪くて便秘になったり逆に下痢したりで酷かったけど
この食生活と有酸素運動を続ける事でお腹のトラブルは全くなくなりました
長年の悩みだったからこれが一番嬉しかったかも

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/27(月) 22:16:29.34 ID:nQATxLms
毎日同じものばっかり食べてたら栄養不足にもなるよ

ダイエット中なので主食は雑穀入りのお米とマンナン+したのを夜だけ食べてる
おかずも結構食いますが晩酌しつつ減量順調

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/28(火) 00:02:59.34 ID:PPD7VZoB
しかしエネルギー不足と栄養不足は別のはずだが
やはり単純にカロリーやら糖質量で太る太らないは語れないな

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/30(木) 18:22:10.92 ID:QfEFE7J8
貧乏だと毎日のおかずが買えないんだよね
私の事だけど
調味料で米食ってるだけ

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/31(金) 11:16:47.08 ID:LXs0bbHb
>>184
それはスレタイに沿ってない
その日暮らし板むきだねえ

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/18(火) 06:08:13.65 ID:fHzymMxm
お米おいしいよね
幕内秀夫さんの本が好きでよく読んでる
今朝もご飯150gに味噌汁納豆きゅうりの糠漬けを食べた
おいしかった

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/18(火) 09:56:28.44 ID:AwvGoDFP
そりゃ美味しいよ
むしろ美味しすぎるのが良くないのだ
どうしても食べ過ぎてしまう

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/18(火) 17:32:35.47 ID:bwfrPb5l
>>193
そうですよね
たべすぎてしまいますよね
私は家で炊いた米150gを計って食べています
外食のごはんは加減が難しいです

>>194
お米に限らずどんなものでも食べすぎると太ります
お米を中心に簡単な味噌汁や季節の野菜豆魚
これで太りすぎの人は痩せて
健康な体を手にいれることができる

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/18(火) 11:51:22.32 ID:7bN/a3eR
お米は痩せますか?

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/24(月) 08:43:59.31 ID:e0oJ8cHg
白米は一粒でも食べるな!糖質は一切取るな!毒だ!
とか血眼になって叫ぶカルト信者多いけど、適量を食べれば何も問題はないよ

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/12(土) 09:51:21.22 ID:h6uHVdGM
>>196
その適量というのが、1日に茶碗8分目くらいってこと。

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/12(土) 11:44:45.01 ID:o3HQ4/8v
>>198
あなた精神病ですよ

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/25(火) 13:01:49.54 ID:hsQY4YkL
バランスのよい和食が一番健康にいいと思う
お米おいしいし大事

本当はお米に味噌汁が最強なんだろうけど
さすがにこの時期毎日は味噌汁飲む気にならないな
あつい