標準体重からのダイエットの話

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/28(火) 21:47:16.62 ID:NoJVFbGh
重量別のスレはたくさんありますが、性別も違えば、肥満体であるか否かによって話は大きく変わってきます。

ここでは、決して肥満ではない標準体重からのダイエットについて語りましょう!

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/12(水) 11:36:10.58 ID:fKDlCenF
>>99
はじめは疲れてると辛どいけど、筋トレした方が空腹感減る様になったよ
筋トレしたての1ヶ月とかは風邪ひき易くなったけど今は体力ついたし今まできつかった距離も楽に歩ける
はじめは動画でカウントをしてくれる系がおすすめ。

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/13(木) 09:04:38.43 ID:N0ASBHfi
今週もあと2日。
なんとか乗り切って、週末に備えたい。

気持ちを安らかに保ちたい。

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/13(木) 20:23:24.20 ID:2YBMRoyB
このあとプールで泳いでくる。
なんとか乗り切った。

何もできない1日だった。

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/14(金) 08:27:05.81 ID:Tsmw7I96
毎日、運動と本を読む時間をつくり、集中することにした。

読むべき本と、洗濯するシャツが増えて大変だ。

身体を鍛えて、辛いことに耐えられるようにしたい。

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/15(土) 17:44:55.59 ID:izNI6nbi
身体を鍛えるのは、自傷に近いものがあるのかな。
今日もとことん痛めつけてやる。

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/16(日) 10:27:43.58 ID:vaZQ2gr9
とりあえず、今日もやりこんでくる。
まあ、夕食を友達とするから太るんだけど。。

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/16(日) 16:59:07.12 ID:4+IpFOns
179cm52kg男
55kgを超えると、レディース服がキツくなります
50kgを下回ると、あばらが見え出します。
肩幅が36cmしかなく、足も23cmしかないorz

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/16(日) 17:15:29.20 ID:r378E8sp
レディース服着るのやめて鍛えればいいだろw

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/16(日) 17:41:09.10 ID:+24S9QJY
ニューハーフなんじゃない?
男で細さを自慢するやつってなんなの?
女でと細さを自慢するやつってほとんどいないのに
まじきもい

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/16(日) 19:19:08.20 ID:rEEwbRUv
痩せたところで肩幅も足のサイズも大して変わんないしただの奇形だな
マジレスすると、身長180 だといくら細くてもレディースはそもそも丈が足りん

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/16(日) 20:33:27.09 ID:UQco4U24
ビチクコビトジジイw
このスレだけでも一日何回書いてんだよww
キチガイコビトジジイw
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 03:04:44.58 ID:ztw0wwtK
ポップコーンに手が伸びた
途中で我に返って止めれたのが救いorz

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 03:29:35.36 ID:onn91C28
お菓子、カップ麺の買い置きはないほうがいいと思うぞ

腹減ったときに食べていいものだけ置くようにしてるな。
バナナとか。

お菓子は、食べたい分だけ買ってきて食べきる

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 09:14:12.11 ID:y7QFtmKJ
さて、今日もより良い1日にするぞ。

なんとか乗り切ろう。

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 09:55:30.30 ID:u2Z4URCf
ここで誰か言ってたけど、維持がこんなに大変とは思わなかった
維持しようとすると増える

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/22(土) 08:43:39.57 ID:JpCnFL+h
>>114
だよね

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 10:25:01.72 ID:R2GrCbBt
>>111-114
ビチクコビト爺さん

自演一人芝居つまんないw

レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 14:18:24.79 ID:Lr7UJjDR
維持大変だよね
後戻りできないように前来てた服は全処分したった
今の号数で維持できるように程々食べて運動もする

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 16:02:56.70 ID:iAxiY0+T
減量中のように目に見える成果がないのがね。
しかもゴールがない。

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/17(月) 22:43:14.23 ID:a23+5IUd
>>117
ツマンネキチガイ

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/18(火) 00:45:13.86 ID:6dBp8iSJ

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/18(火) 01:00:02.96 ID:lHTC6o6/
>>119
いや、もっと少ないだろこれw

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/18(火) 07:20:05.16 ID:VC5NORyA
>>119
50kgもなさそう

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/18(火) 10:08:09.34 ID:Ja1S8RoE
>>119
ビチクかよw

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/18(火) 08:25:32.87 ID:MV775S8w
食事を減らしても、なかなか痩せない。
今日も運動したいし、勉強もしたい。

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/18(火) 17:28:31.53 ID:0GqQ6Gtd
160/44.4
夜だけ断食ダイエットで一月で1.7キロ減った

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日) 04:30:08.32 ID:owHphIi0
現在 168/70
16年前は53
9年前は58だったのに…
自分で料理するようになって好きな献立ばかりしてたらこうなってしまった。
今日からカフェラテやめてお茶にして夜6時以降は何も食べないぞ

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日) 08:31:40.31 ID:ujBVnh0g
>>128
年をとって代謝が落ちてるのに量を食べたるだけ

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日) 13:39:07.68 ID:Ruj6PfQ0
運動したら、食べてしまう。

飲み会も多いので、維持するだけで精一杯。

辛い。

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日) 21:53:11.98 ID:arcm6jGU
173cm 48kgから、1年で63kgにまで増えてしまいました。 夕食を、ラーメン&ご飯にしたからだと思います。 自分の身体のスペックは、ガリなのか、標準なのか、デブなのかを教えて下さい。

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 10:57:09.99 ID:CvmwH0Eq
>>131
173cmあったら男性なら63kgでもガリガリ
女性なら筋肉があるタイプなら標準
どちらにしろデブでは無い

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/23(日) 22:44:30.80 ID:ujBVnh0g
バカです

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 11:30:30.71 ID:Ujj/81RH
最初が173の48kg ということだから、筋肉量がものすごく少ないかもしれないな。
そのまま筋肉が増えずに、脂肪だけ増えたような感じのようだから

体重的には標準でも、体脂肪率が多い隠れ肥満体型かもしれない。

どっちち数値だけでどうこうは言えないな。
体脂肪率とか、自分で鏡みたときの見た目とかで判断しないとね。

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 14:07:55.05 ID:osmmnVtB
>>134
あと、筋肉量の話しが出ましたが、筋肉量を増やすにはどうすれば良いですか? 食事? 運動? 遺伝? かなぁ。

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 14:04:47.38 ID:osmmnVtB
131です。 レス有り難う御座います。 ガリの部類だと聞いて安心しました。 確かに、数値の上では、隠れ肥満のようです。 お腹が出るのは嫌なので、毎日コロコロを使って頑張ってます。

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 14:25:46.73 ID:HHXPF1W8
筋トレだろふつう。でも筋トレは永遠にしないと維持できないから、おすすめはしないな。

それに遺伝もあるし
仕事上で筋肉がいらんのやったら、普通に元の体重まで痩せたほうがいいと思うぞ。
それが自分にもともとあってる体型だよ。

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 21:02:02.61 ID:TAd1Pf7i
178cm68kg
あばら浮いてるのに、腹が出てる

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 21:14:53.68 ID:DR/TVJTA
>>138
ヨガのドローインをためしてみては?
内臓の下垂が原因かもしれない。

あくまで一候補として。 

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 21:23:40.96 ID:uQ8u6l+5
一度ガリガリまで落とさないと腹周りの脂肪は落としきれないね

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 21:46:36.99 ID:3Z8+V29s
腹回りを落としきるならガリガリよりムキムキのほうが楽

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 22:26:27.83 ID:NWshCx3p
毎日の運動にバテてきた
普通より少ない運動量なのに止めたくなる
沢山食べても太らない体目指したいけど、続けるしかないよね

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/24(月) 23:47:27.44 ID:52M2iva1
>>142
沢山食べても太らない体というのは幻想だよ
筋肉増加による基礎代謝の上昇は微々たるもの
目標にすべきは沢山食べても太らない「生活習慣」
まあ付けた筋肉を維持しようとすることがそれに当たるわけだが

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火) 00:03:36.36 ID:LHdXUSh8
でも実際沢山食べても太らない人っているよね。
あれは生まれ持った体質なのかな?

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火) 09:03:18.56 ID:LSxrl33x
>>144
うちの旦那がそれ
基礎代謝が高いからだろうね
私は逆で食べたらその分太る

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火) 00:22:26.30 ID:Xqwqrqir
いるねw
自分の知る限り奴らは運動してるから代謝が高いわけではなく、元から代謝が高い

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火) 00:40:35.99 ID:5nnnBh7z
食べても殆ど便になる人はいる。そんな人になれないから諦めろ。

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火) 10:25:28.86 ID:h7oIP4rJ
細身で筋肉質な女友達いるが運動嫌いで大食いだ
食事すると必ず汗だくになってる
似た様な子で平熱低いけど食事中は暑くなる子がいる
食事での代謝?も高いんだろうな、羨ましい
自分は鍋食べない限り暑くなった事ないわ

幻想は捨てて地道に頑張ろう
腰痛めないで腹筋コロコロしたい

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火) 14:04:51.64 ID:JoSS29//
すぐ熱に変換できる体質の人は羨ましいわ。
俺は食べて汗かいたことなんてほとんどないし、冬はメチャ寒いし、平熱は低いし、夏の満員電車でも汗かかない…。
たぶん代謝がメチャ悪いんだろうな。
食べたら食べただけ太るから常にダイエット生活だわ。

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火) 14:20:18.01 ID:ovnj/If8
今より20キロ以上太ってる時は夏の満員電車は汗ダラダラ滝状態で、周りの人が思わず振り返ってくるレベルだった
汗が本に落ちてすぐぶわぶわになってた
でも標準体重になった今は冷えぎみ

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火) 23:50:50.23 ID:uHSccFnd
>>150
全く同じだった
夏どころか冬でも暖房で汗かいてた
今は冷えすぎて医者に心配される

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火) 14:20:35.54 ID:ovnj/If8
汚い話でごめん

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火) 18:14:22.21 ID:+s8oGlU/
汗の量って体質じゃないの
ガリガリでもめっちゃ汗かくけど・・・

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/25(火) 18:25:38.23 ID:ovnj/If8
デブ由来のと体質由来のものとがあるでしょ

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水) 08:15:02.73 ID:+QXL2F8f
脂肪って厚着してるのと同じらしいからね、、

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水) 08:26:45.49 ID:mByADEMz
胃下垂とかの人って食べても太らないけど栄養を吸収できないだけの人なんで老化が早いから問題だわ。胃下垂とか絶対なりたくない。30代後半でしわっしわだよ

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水) 10:11:56.36 ID:BTVCwVf/
発熱してるのは筋肉だから脂肪は関係ない
寒く感じるのは筋肉が減ったからだ

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水) 11:15:44.71 ID:joFRM+Ra
発熱してなくても肉布団に覆われてたら熱がこもって暑そうだ

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水) 11:42:23.62 ID:lPCRligT
でも脂肪は冷たいんやで。

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水) 11:47:47.55 ID:4U6VqYdn
俺も食事するとよく汗かくけど
食べたら食べた分太るぞ
正月休みなんかは1キロ以上普通に増えるし
まぁ2週間くらいかけて元に戻すが。。
かれこれ20年程標準体重キープしてる
イェーイ🙌
太るかどうかは食べ方の問題だよな

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/26(水) 17:53:02.97 ID:JPkV2aex
>>160
正月休みに一キロしか太らない時点で説得力がない

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/27(木) 00:00:02.46 ID:mOginwbu
>>161
もっと太るのかよ!
どんだけ食べてるんだ?

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/27(木) 06:57:26.37 ID:FMNeU3du
おれは2キロ

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/27(木) 09:36:29.55 ID:gAg9zclI
12月中旬に最小値の体重と体脂肪率が出た。
そこからクリスマスや正月、旅行が重なり誕生日もあって4.5キロ増えてたけど今日やっとあの頃の数値に戻ったよ…

すごい遠回りをしたけど夏まにとりあえず標準になれてよかった。まだまだこれからだけど。

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/27(木) 16:39:47.45 ID:3Ey5jJvN
でもさ、標準体重ってぽっちゃりなんだよね
一度美容体重になったことあるから、そこまで行きたい
あと5キロ…夏までに行きたいけど、無理なら年末までに

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/27(木) 22:04:05.16 ID:EPHupuHT
>>165
56歳コビト爺さんw

バーカwww

オマエみたいな肋骨ウキウキ貧者体型は
ダイエット失敗者だよ
いい加減気づけよキチガイw

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/27(木) 22:04:40.78 ID:EPHupuHT
ビチクコビト爺さん

自演一人芝居つまんないw

レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/28(金) 20:07:37.35 ID:Ck+DbTKV
175の60で安定だったのが65になってしまった
とりあえず62までは落としたい三十路

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/28(金) 22:30:35.57 ID:C1S5OTWC
>>169
それくらいの体重なら体重より見た目を基準にしたほうがいい
確かに結果的には60ちょいに落ち着くと思うけど、逆説的に60ちょいになれば良い見た目になるとは限らない

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/29(土) 07:19:39.51 ID:sD52DYUF
>>171
コビト禿げの自演一人芝居ワロタw

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/01(月) 16:29:26.74 ID:Dn6Wkmhl
162/54.3
BMIだと20.7で標準だけど、見た目的に太ってる
標準体型だと中途半端にお洒落ができないから運動頑張るよ
体脂肪率31%とか笑えないwwwダルダルだよ…

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/03(水) 15:51:32.03 ID:lp8V4ZdN
>>174
お腹周りはしっかりな
ポッチャリは悪くないけど
ウエスト>ヒップは最悪だぞ

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/03(水) 16:24:57.47 ID:da7IT46Z
>>176
お腹が出てるから頑張る、ありがとう!

二重あごが解消されたのと、ベルトが緩んできたけど体重も体脂肪率にも反映されないけど、ちょっと嬉しいwww

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/04(木) 08:38:20.88 ID:u8lLG8AJ
>>177
がんばれーp(^-^)q

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/03(水) 16:44:27.28 ID:Ye/yfFE3
おなかまわりって体脂肪計に反映されにくいという感じするな。

電流の流れでいうと感知しにくいのではないだろうか。

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/05(金) 21:01:27.04 ID:u01gQhbu
4か月かけてBMI22から19まで落とした
今まであちこちに埋もれてた骨が出っ張ってきて、
これまでぶつけても大したことなかったようなことでも痣が出来て痛い…
椅子もクッションないとお尻が痛い

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/13(土) 09:27:09.03 ID:FkDljQxf
さすがに美容体重まで落ちると皆気付くのな
「ご飯ちゃんと食べてる?」「クスリやってる?」とか冗談いわれる

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/13(土) 12:18:11.70 ID:XtPurEX9
>>184
どんなダイエットをしたの??

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 07:45:11.21 ID:ZElQy9rk
スペック 170-59 41才
標準だけど冬のドカ喰いで腹周りに(特に腰)にプヨ肉付いたからトレ再開しました。

プランク限界×3セット、膝コロ10回×3セット、壁コロ2回×3セット、食事制限、ウォーキング1時間

デブがライザップであの体なら、標準の俺達なら一ヶ月で成果出るよね?

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 12:16:05.14 ID:RDGZ3kOZ
腰回りの脂肪が落ちるのは最後の最後だね
カロリー不足状態をしばらく続けなきゃいけないので、筋肉もかなり犠牲になる

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 12:26:21.12 ID:ZElQy9rk
>>188 やっぱ腰回りは最後の難関か。
食事制限つらいなー。筋トレと坂道ウォーキングして頑張るね。

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 13:25:16.95 ID:B4wirUw0
私はお腹と腰回りはあっという間に落ちたよ…
でも太ももと二の腕がなかなか落ちなくて
ウエスト58のパンツならウエストぴったりなのに太ももパツパツ、
ウエスト61だと太ももはなんとか入るけどウエストがブカブカでずり落ちそう
なかなか合う服が見つからない…

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/18(木) 14:56:39.88 ID:dgUmjDIb
>>190
同じだなぁ、お腹と腰はすぐ細くなり腕と大腿が遅い
ぷよぷよしてるのをどうにかしたいな

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 14:10:07.55 ID:ZElQy9rk
なんか他のスレ読むと、基礎代謝より摂取カロリーが低いと代謝が下がって脂肪燃焼し難いって書いてるね。
朝飯なし、昼コンビニの弁当600カロリー程度、夜はサラダチキンとキャベツ千切り
1日1200カロリー前後なんだ。

もう食事制限とか糖質制限とか難しい。
とにかく1時間程度の坂道ウォーキングと筋トレだけ頑張るね。でもドカ喰いはしない

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 15:52:18.62 ID:V09v2RIp
>>191
その食事で痩せないの?
俺がやったら数日で激やせしそう。
俺は178-69 40才

仕事はデスクワークで座りっぱなし
食事は朝晩しっかり食べて、昼はおにぎり3個
毎日ヨガやってるのでお腹周りは悪くない

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 14:23:50.48 ID:3vq5Oioi
代謝が下がるのは筋肉のない女だから運動してる男なら平気だろ

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/17(水) 15:55:56.07 ID:ZElQy9rk
トレーニング始めてまだ3日だから
食事 筋トレ 有酸素の三本柱でとにかく一ヶ月やってみるわ。
成果出なかったらまた来る

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/21(日) 06:51:41.27 ID:5LlgWeRV
あああ、真夜中に眠れなくて発作的におせんべい三枚食べてしまった…
ダイエット始めて5カ月、がんばってきたのについに理性が飛んでしまった…
でも、めちゃくちゃ美味しかった…

なんで炭水化物ってあんなに美味しいの

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/21(日) 07:18:58.07 ID:QZOzYivS
体が必要としているからだよ

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/28(日) 03:18:54.09 ID:k2EydIHX
せんべい3枚なんて大したカロリーじゃないじゃん。

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/28(日) 07:59:38.42 ID:KtiNw8uL
せんべいで一喜一憂する人は食べ物より運動量を見直すべきだな

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/05/28(日) 08:30:33.15 ID:TPeDr4wr
昨日は全く運動してないのにドカドカ食べてしまって1900kcalオーバー
それでも-300kcalを6日続ければ取り戻せるんだな
カロリー管理してると1日のドカ食いなんて大した事じゃないのがよく分かる