★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ★★

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 そんたく!そんたく! 2018/01/17(水) 19:34:04.37 ID:/+N9yTbl
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 – 糖質制限FAQ –
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ128★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513760028/

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 12:19:50.97 ID:lhnhEbMm
昨日はこんな感じ

朝・プロテイン30g、ベビーチーズ1個
昼・糖質0ウインナー5本、ブロッコリー100g、卵3個、コンビニサラダ&シーザードレッシング
トレ前・プロテイン30g
夜・もやし200g、牛肉100g、鯖缶1個

MCTオイル&ココナッツオイル1日合計30g以上
マルチビタミンやビタミンE、リポ酸などサプリはたっぷり飲んでる

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 12:40:50.91 ID:tyLYTJXE
>>100
F少なすぎね?P単独摂取のたびにちょろっとインスリン出て、いちいちケトン産生止まるぞ

>MCTオイル&ココナッツオイル1日合計30g以上

導入期はもっとどーんと50g/dayぐらいはいっとけ

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 12:58:28.87 ID:WvHhT5vZ
>>100
うへえめっちゃ食ってるなあ
維持期だったり体格いいのかな

104: 100 2018/01/20(土) 13:08:59.82 ID:T8+lpGLT
>>102
一応MyFitnessPalに入力した感じだと2168kcal
毎週0.2kg減量目標の設定で、運動分の消費カロリーを抜くとまだ161kcal足らない

このカロリー計算がケトジェニックに当てはまるのかどうかはまだよくわからない

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 13:59:58.04 ID:IuTqjx5m
>>100
朝すごい絞ってるんだな
俺は朝多めに食ってしまうタイプだがやっぱまずいかな

ウィダープロテインバー
サンドイッチ2個(高野豆腐+厚切りベーコン+スライスチーズ2枚+レタス+マヨネーズ+胡椒)

103: 100 2018/01/20(土) 13:04:23.86 ID:T8+lpGLT
もう導入後2週間経ってる
Fはブロッコリーにかけるマヨネーズや炒め物に使うオリーブオイルなど含めると
昨日1日で152g、カロリー比で65%

インスリンに関してイマイチよくわかっていなくて
山本義徳さんによるとケトーシスに入る為にはインスリンの分泌かつ
インスリン感受性を高めて血糖値を急降下させる事が重要らしく
導入期は毎食後リポ酸300mg飲んでた(今は朝晩各100mg)

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 13:34:50.54 ID:tyLYTJXE
>>103
F150gなら全然足りてるね

>山本義徳さんによるとケトーシスに入る為にはインスリンの分泌かつ
>インスリン感受性を高めて血糖値を急降下させる事が重要らしく
>導入期は毎食後リポ酸300mg飲んでた(今は朝晩各100mg)

αリポ酸は末梢の細胞側のインスリン感受性は挙げるけど、膵島に働きかけてのインスリン分泌刺激はないでしょ
ケトーシスに入るためにインスリン出す必要ない、むしろインスリン出してたらケトン産生が鈍るからNG
血糖下げたいなら糖新生抑制と血糖格納が必要、どちらもインスリン非依存経路を使えってのが常道
(αリポ酸の血糖格納促進プロセスは細胞内のAMPK促進を介したインスリン非依存経路)

ケト適応が進むと脳以外の末梢諸臓器には生理的なインスリン抵抗性が誘導されていくのだが、αリポ酸はそれを撹乱しないのかね?
実際使ってる人がケト適応を強化地固めするのに重宝してるってんなら利用価値はあるのだろうが
私はケト導入に中鎖以外のサプリ使ったこと無いのでよくわからない

αリポ酸服用時の不調で見逃してはいけないのが「インスリン自己免疫症候群」
こっちは自己抗体が中途半端に邪魔するのでインスリンをドバドバ分泌させてしまい、低血糖になる

https://www.healthy-pass.co.jp/blog/20140930-2/
>もしα-リポ酸を摂取して、冷や汗が出たり、急に強い空腹感を覚える、動悸、手足の震えなどがあった場合には、速やかにα-リポ酸の服用を中止して、医師や薬剤師に相談しましょう

108: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/20(土) 14:03:48.75 ID:Q3du4ox8
>>105
> ケトーシスに入るためにインスリン出す必要ない

ケートシスに「スムーズに」移行するために必要と本には書いてある
山本さんは筋肉を減らさない視点で書いてるだろうし
すすめてるサプリはリポ酸だけでない
アルギニンやケルセチンEPAシナモンBCAA・・・

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 13:42:01.40 ID:tyLYTJXE
余分な糖新生を食い止めるためにαリポ酸を使うようだ
AMPK活性化作用狙いだから、使い方はメトホルミンと一緒やな

http://ameblo.jp/j-imai/entry-12123294107.html
>サプリメントで糖新生を食い止める作戦に。今回はR型αリポ酸200、ベルベリン200mgを毎食(計3回)。数日間摂取して頂きました。

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 14:10:53.91 ID:tyLYTJXE
糖新生抑制のためだな

F控えめPマシマシのビルダー仕様のマクロで糖新生亢進してケトーシスに入りにくい状況をそれで回避してるのか
メトホルミンだとさすがに筋肉増えにくいがαリポ酸ではそれより効果がヌルいから良いのかね

110: https://goo.gl/eSnXKH 2018/01/20(土) 14:15:51.89 ID:Q3du4ox8
インスリン分泌→感受性を高める→血糖値急降下→ケトン体代替エネルギーへ変換

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 14:22:34.63 ID:hPQl7ABw
糖尿ダイエット

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 17:19:36.84 ID:8maIrWO6
質問です。
炭水化物抜きを3ヶ月続けていて、目標を達成したので
やめようと思っています。
炭水化物は現在一日50g程度摂取してると思います。
カロリーは大体1500程度、週4回水泳を1時間やっていました。
これからはまず食事を戻していきたいのですが、
朝にバナナ一本、昼に二本追加で食べて、夜は2週間程度そのまま
にしようと思っています。
個人的にバナナが大好きで、解禁するならバナナからと決めていたのですが、
多いでしょうか?
またはバナナは向いていない、より適した食材があるなど、
ご教授いただければ助かります。
よろしくお願いします

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 20:28:31.42 ID:ural+rM9
>>113
なんで戻すの?
もし戻すなら運動(つまり消費カロリー)も摂取カロリーも維持したまま
糖質だけ増やしてごらん
それで体重が増えればそれは糖質のせいだし
眠気が出れば糖質のせいだし
食欲が爆発してイライラしたら糖質のせいだよ

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 21:01:17.28 ID:6BjJSf4d
>>113
夜に炭水化物控える程度で朝昼はそこまで気にしなくていいと思うよ。
米食べるならGI値の低い玄米がおすすめ。

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 21:41:33.09 ID:PX23eaMC
>>113
血糖値的には朝昼晩バナナ一本ずつが正解

124: minato 2018/01/20(土) 21:49:05.62 ID:JVV2oohQ
>>113
122が正解だと思う
耐糖能が低下してる状態だからすこしずつ増やせば良いと思うよ

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 23:34:19.98 ID:/7kCDRq4
>>113
肥満は生活習慣だから
一生継続できないと戻るよ
バランスの良い適量の食事、そして適度な運動
生活習慣を継続することが大事

無理な食生活で痩せた場合は苦労する
数年後・・10年後・・・どうなっているか

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 18:00:14.02 ID:yL51GrGK
そんなに難しく考えるような事じゃない
バナナでもいいし甘いのが好きならサツマイモが血糖値も上がりにくいからいいんじゃない

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 21:13:51.16 ID:hPQl7ABw
曙現象になるの

血糖値が上がるからお腹減らない

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 21:23:39.17 ID:WSkvBQIa
暁現象でしょ?

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 21:26:53.34 ID:hPQl7ABw
ケトン体だけで

代謝が出来るわけじゃない

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 21:32:40.41 ID:hPQl7ABw
血糖値が下がりゃ
血糖値を維持させるために、糖原生アミノ酸を使うわ

ケトン体なんて…短鎖脂肪酸と同じじゃん

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 21:47:28.11 ID:e2eG4l5H
血糖値の上昇は味噌汁やヨーグルト、牛乳から食べ始めると結構抑えられる。
どうしても白米が食べたい時は参考に。

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 23:39:26.47 ID:qWaH0btA
別に維持しなくても増えたら減らせばいいだけだと思うよ。
そもそも低炭水化物ダイエットが無理な食事制限だし。
国が推奨してる炭水化物の量は60%前後だからね。

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 00:04:37.60 ID:ueFZCxvm
改めて考えると推奨値の糖質は60%ヤバイ
毎日家系ラーメンを4~5杯食べてOKって言ってるんだから狂っとるわ

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 00:07:03.97 ID:HBd5w6eM
>>127
どう考えても色々オーバーするしビタミンミネラルタンパク質不足じゃんw

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 00:14:23.28 ID:ueFZCxvm
>>129
案外色々オーバーロードしないんだなこれが
PFCだけで見れば結構バランス良い

https://mobile.fatsecret.jp/カロリー-栄養/一般/家系ラーメン

家系ラーメン5杯
蛋白 100g
脂質 50g強
糖質 300g強

な?投資60%って狂ってるだろ

128: minato 2018/01/21(日) 00:05:15.19 ID:x8WzTXFQ
言ってないよ

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 00:17:56.23 ID:ueFZCxvm
オーバーロードでも投資でも無くリンクも狂ってるが
毎日家系ラーメン5杯食べてもOKが国の推奨値と言うことで理解OK?

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 00:17:57.87 ID:/3TPy99s
一律の%表示にこだわるのは不健康の元
健康を考えるならまずは食後高血糖の有無で各々が線引きすべき

133: minato 2018/01/21(日) 00:26:46.31 ID:x8WzTXFQ
普通に計算が間違ってると思うよ

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 06:07:34.41 ID:1WPtuZUW
糖質制限やってるユカイな仲間たちのスレ
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1513153150/

夏井にしても江部にしても支離滅裂だからな
カレーのルーはオレもワロタwww
「カロリー計算不要でいくら食べても大丈夫」ってのもいつの間にやら変わったし
糖質制限の制限量が多岐になってるのも都合が悪い時に逃げるためにしか思えん
ある時はプチ制限、またある時はスーパー制限www
他人の学会発表にケチ付けるときは厳密に糖質○%以上は糖質制限じゃない!だしよ
結局、ご都合主義丸出しだぜ

137: 113 2018/01/21(日) 07:57:20.73 ID:70cFfViq
皆さまご意見をありがとうございます。
読ませていただくと、1日バナナ3本自体は問題なさそうなので
とても安心しました。
あとは夜にも食べるかたべないかだけ少し悩んでいますが、
その辺りは昼に1本食べてみてダメなら3時にもう1本
耐えられたら夜に回すなど、1日3本を2週間の目標として
様子を見ながらやっていこうとおもいます。

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 08:42:25.76 ID:iog9yIrZ
>>137
馬鹿かコイツ?
何がしたいんだ?
バナナが食いたかったのか?
お前がどんな生活を「普通」と考えてるのかが重要なんだろ
依然と変わらず運動もしない週刊で糖質60%なら
糖尿病まっしぐらってだけの話だwww

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 08:15:55.58 ID:A6AhAyHQ
水分制限

脳梗塞になりそう…

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 08:54:00.81 ID:64ko2Aqb
スーパー糖質制限は1~2か月後に大会迫ってるようなボディビルダーが
体から水分抜くためにやるような超短期ダイエット
糖質をとり始めたら当然水分も戻って絶対にリバウンドする。一生、米もパンも食べない生活する覚悟なわけないし

間食辞めて夕食の主食抜きみたいなゆるやかな糖質制限+運動なら何も問題なく痩せられると思うけど
ケトジェニック(スーパー糖質制限)は辞めた方がいいよ。
コピペ爆弾の言う通り世界的評価もワーストダイエットの烙印押されてる

街を歩けばほとんどの人は痩せてるが皆米やパン食べて生活してるよ

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 09:22:38.32 ID:JcoUCbDV
痩せてる人は普通に炭水化物をとっている
おまえらデブは炭水化物関係なく食い過ぎなんだよ

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 09:35:51.34 ID:A6AhAyHQ
ガリの糖尿

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 09:38:15.76 ID:Zjj0fuWl
スーパー糖質制限は減量の為に長短期でアスリートがやるかも知れないけど
基本糖尿病で代謝改善が見込めず、糖新生ですら危うい人がするものだから

糖尿病で糖質制限すると減量出来るのは、疾患的な要因によるものであり、
健全者向けのダイエット法で括るのが根本的に間違っている
健全者が三大栄養素しか認識しないで糖質制限なんてやれば、当然糖尿病になるよ
しかも、比較的改善しやすいデブでなく、糖質制限でモヤシになって糖尿病になるのだから、
それこそスーパー糖質制限しないと生きていけなくなってしまう。

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 09:42:38.35 ID:A6AhAyHQ
お相撲さんも
空腹時にハードトレーニング

ちょっとしたモノを食べても、インシュリンが反応しちゃう
筋肉も脂肪も組織へ吸収する

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 10:24:09.69 ID:z2Rfxzld
低糖質ダイエットで糖尿病が増えるって研究もある。
そもそも極度の低糖質ダイエットは一時的にやるものだしな。

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 10:29:58.58 ID:A6AhAyHQ
ケトン体なんて、筋トレ向けじゃないし…

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 11:00:02.44 ID:iog9yIrZ
年取ってくると筋トレや有酸素運動こそいつまでもできるものじゃない
日常の行動で活動量を上げる試みはほんのわずかなもの
じゃあどうするか?
一番効果があるのは無駄なエネルギーを摂らない事に尽きるんだよ
じゃあ無駄なエネルギーってなんだ?
糖質以外ありえないだろうwww
体重維持するだけならロカボでいいんだよ
高齢化社会は必至つまり全国民糖質制限は必須なんだよ

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 11:14:08.37 ID:KCJVJACV
>>148
運動ができないって寝たきりだろ
それだと粉飴飲ませるくらいしないとだめだよ

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 13:40:47.78 ID:64ko2Aqb
タンパク質をしっかりとって 摂取カロリー<消費カロリー を心がければ
必ず脂質制限か糖質制限になるもんな。糖質も脂質も体が生きていくのに必要なものだと理解して
極端にならなければどちらがメインでも痩せる。
体から糖質が抜けると水分も抜けるから即効果が出たように見えるのは糖質制限

極端に行うケトジェニック(スーパー糖質制限)は絶対ダメ
ノンオイルドレッシングは糖質多いからダメ
かぼちゃ、にんじん、にんにく、白菜、トマト、レンコンみたな糖質多い野菜はとったらダメ
肉やマヨネーズは味方!糖質0のものならお酒もOK!

こんなキチガイのようなリバウンド100%の偏食不健康ダイエットを大真面目にやってる奴がいる。
ダイエットは続けられることが大事なのに、一生こんな食生活するんだろうか
不健康の塊だから世界中でワーストダイエットになってる

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 13:59:15.70 ID:avOLNE3e
そこそこ糖質は摂ってるけど髪も皮膚もボソボソになってしまってる
何が原因だろう。マルチビタミンで解消できるかな

152: minato 2018/01/21(日) 14:05:44.42 ID:AbjDTSmo
>>151
タンパク質とビタミン・ミネラルにメインに気を使えよ

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 14:18:08.35 ID:avOLNE3e
>>152
タンパク質は80gくらいは摂ってるよ
やはりビタミンミネラルか

154: minato 2018/01/21(日) 14:19:44.99 ID:AbjDTSmo
>>153
栄養ってのはチームワークが必要なのよ
タンパク質だけとか亜鉛だけとかマグネシウムだけとかビタミンCだけとかじゃ効かない

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 15:04:49.54 ID:avOLNE3e
>>154
うんまあただサプリを摂れば補えるもんじゃないという認識はあるけどどうしても単調な食事になっちゃうしなあ

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 15:06:16.59 ID:OMQ+r5tP
昨日いっぱい食べちゃった
パスタとか

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 15:25:36.20 ID:A6AhAyHQ
禿げダイエット

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 15:58:04.64 ID:GcLsztSI
一年位糖質めっちゃ我慢してたのに骨折で入院したら糖質しかでてこないんだけどどうすりゃいいの なんでうどんにおいなりさんなの

161: minato 2018/01/21(日) 16:27:42.71 ID:AbjDTSmo
>>158
なんで骨折した? 骨が弱い?

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 16:21:31.32 ID:K4wqCLz8
とっとと治して退院しろ

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 16:23:08.13 ID:ULUIMmpa
「1年も」「めっちゃ」「我慢」ってワードがありえない
本当に糖質制限してたの?
それで糖質依存から抜けられなかったなら
よほど重症の依存症だろうね
ご愁傷様

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 16:29:41.87 ID:8r1WIMFm
病気すると治すのにエネルギーとられるからむしろ痩せると思う

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 16:30:21.59 ID:GcLsztSI
大好きなパンやごはんをめっちゃ我慢してたのになんでここに来て好きでもないうどんだのおいなりさんだの食べないといけないのかっていう悲しみだよ

164: minato 2018/01/21(日) 16:32:51.26 ID:AbjDTSmo
糖尿なので糖尿食にしてくださいと言ったら変えてくれるのかな

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 16:33:08.62 ID:8r1WIMFm
何日入院するのよ
好きなだけ食べてやれば

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 16:33:56.42 ID:GcLsztSI
骨折の原因は自転車に轢かれたから
骨密度は普通だったから骨は弱くないと思う

167: minato 2018/01/21(日) 16:35:52.65 ID:AbjDTSmo
自転車は大丈夫だったか?

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 17:05:38.93 ID:wXyuh1rP
黙って食え。
全部パーになる発想が駄目。

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 17:08:38.69 ID:UdgVVySp
ここには全く関係のないことだし嫌なら食うなよ

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 17:09:25.98 ID:c/ff/+sz
別に炭水化物食っても変わらんから安心して痩せろ

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 17:14:46.99 ID:8r1WIMFm
CRHニューロンを活性化する酵素を抑えれは糖質は欲しくなくなるって

174: minato 2018/01/21(日) 17:56:08.62 ID:AbjDTSmo
>>171
なんちゃらニューロンって記事で見たわ
対策は

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 18:01:44.64 ID:8r1WIMFm
>>174
自分も記事でw
ストレスが引き金ってことはやっぱりコルチゾールに気をつければいいのかな

178: minato 2018/01/21(日) 18:15:26.62 ID:AbjDTSmo
>>176
コルチゾールが原因だとするとマグネシウムやVCあたりかな

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 17:47:58.45 ID:HHBfCciA
スーパーにバターフレーバーオイルってのが売ってるけどあれをコーヒーに入れるのってありなんだろうか?
普通にバター入れたいとこだけどカロリーが気になる。

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 17:53:15.93 ID:8r1WIMFm
ふぁ?

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 17:59:49.44 ID:cq9qD1hi
馬鹿しかやらない糖質制限www

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 19:12:42.32 ID:8lTYf0dN
コーヒーにバターいれんの?

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 19:16:14.61 ID:Au2aXfl0
バターコー知らんのか?!
糖質制限の強い見方だぞ

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 20:10:34.38 ID:8r1WIMFm
溶かすより食べながら飲みたいなぁ
ココナツオイルみたいにココアパウダーと混ぜたらいいね

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 20:14:14.52 ID:n/SqqZTN
コーヒー飲んだら頭痛くなる
専ら紅茶しか飲まない

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 20:19:31.37 ID:gRutWpJw
正月にもち米毎日食べてたら、確実に太った
2キロ食べ終えたところで明らかにお腹が太った
これまでケーキバイキング行ってたし、
バター塗ったパン、アイス、チーズたくさん食べてたのに全然太らなかったのに
やっぱり餅ともち米は太る(実証済み)

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 20:36:13.33 ID:z2Rfxzld
油自体は吸収効率悪いしな

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 20:38:50.57 ID:Au2aXfl0

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 21:50:26.88 ID:A6AhAyHQ
腸で油を分解する

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 21:53:04.38 ID:A6AhAyHQ
十二指腸で胆汁により乳化される

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 22:43:14.16 ID:CWhAnLQp
乳酸菌取ってるけど
常に腸がギュルギュルしてる
それが辛い

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 02:06:35.77 ID:7CIOWeAJ
>>188
体に合わないものは癌の原因

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 23:13:31.20 ID:EV361buW
油で胃もたれ。

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 23:25:26.15 ID:psimneqf
毎日昼にレタスサンド食べてれば余裕で痩せる

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 01:10:12.71 ID:clsGY29G
糖質制限と断酒を同時に始めたら生まれて初めて便秘になったわ

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 01:19:54.53 ID:24TcsupK
>>191
急激なカロリー低下と嗜好品絶ちのストレスで
腸がぜん動停止したんだよ
ダイエットの典型的失敗例だよ

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 01:39:48.70 ID:vyPtNp1L
糖質を食べようが食べまいが日本には便秘の人だらけだ
それは日本人が公害の影響で水銀を体内に取り入れすぎたためだろう
その影響でたくさんの人が便秘になってる

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 02:07:00.60 ID:s0j5Unrl
★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100%では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 07:11:53.57 ID:cd8vAIXC
「ケトジェニックなんて三日で慣れる。後は全然辛くない。」
本当ですか??それは肝臓に大きな負荷をかけながら糖新生で大量の糖を作っているからなのでは?
血糖値計ってますか?空腹時に高い血糖値を指してたらかなりやばい信号です。このままだと取り返しのつかない事になりますよ
耐糖能が低下して、おにぎり一個食べるだけで血糖値が爆上がりするようになればもう糖尿病寸前です。病院に通うことになります

糖質制限で糖尿病になった人 http://www.hochi.co.jp/entertainment/20171201-OHT1T50208.html

低炭水化物ダイエットで若くして死んだ著名人
桐山秀樹さん急死 糖質制限ダイエットの第一人者
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20160215/dms1602151205004-n1.htm
宮本美智子
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%AE%E6%9C%AC%E7%BE%8E%E6%BA%E5%AD%90
飯野賢治
http://www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/news/20130222/enn1302221142007-n1.htm

著名人の裏にニュースにならない数千~数万の一般人がいることを忘れないでください。次はあなたの番かもしれません
高い体重減少効果が証明されながら海外でワーストダイエットに選ばれるにはしっかりとした理由があります。
貴方は本当に健康を捨ててまで糖質制限したいですか?

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 09:10:09.32 ID:+R8MT9+2
ケトン体
肝臓に負担はかける

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 11:55:07.48 ID:s0j5Unrl
だがケトン脳ゆえにマトモな思考能力が欠落している信者たち
 
哀れだ

糖質制限の恐ろしさを痛感せずにはいられない
 
 

 
 
 
 

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 12:00:11.38 ID:+R8MT9+2
腸でも…短鎖脂肪酸が作れる
短鎖脂肪酸は脳でも代謝される

肝臓で作りゃ ケトン体
腸でも…作りゃ 短鎖脂肪酸