【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/20(木) 04:16:43.27 ID:P0qruhcT

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/20(木) 04:28:12.58 ID:3AuXOj2W
体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/20(木) 04:41:22.43 ID:3AuXOj2W
★★★筋トレなんでも質問スレッド510reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541565187/
俺の筋トレメニュー書くからアドバイスくれ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1542104988/
ダンベルだけでトレに励むスレ 16レップスめ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524208677/
ウエストを引き締めたい人
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542512577/

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/21(金) 04:09:25.56 ID:dNyJrw/Q
>>3
筋トレ中心にダイエット3
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544244794/
↑のスレも要るかな

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/20(木) 10:40:26.67 ID:XhxuGdze
ここの住人なら、「体脂肪」と「体脂肪率」の違いくらいは理解しとけよ!

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/20(木) 10:40:36.66 ID:XhxuGdze
いちょつ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/20(木) 12:10:55.86 ID:qS3KFO4n
前スレの40歳女性の方
元の計測値の方に疑問を感じる
22%の段階で腹筋縦スジくらいは見えてておかしくないような
どこを目指してるのかわからないけどそんなに若くないんだから、今の食生活と運動をずっと続けられるかどうかで色々見直した方がいいんでないの

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/20(木) 13:24:58.55 ID:06/U22bz
改善点は脳味噌だろうな。

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/20(木) 14:41:04.80 ID:k1UBROFr
すばりその通りでしょう

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/27(木) 07:12:51.40 ID:b7LCcLBF
やっぱり標準体脂肪率は男女共に20%
http://taisibou.net/article-1/

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/27(木) 08:51:00.27 ID:5U1Q9IGM
女の体脂肪率20%はいいけど、男で20%は醜い

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/27(木) 09:47:31.07 ID:b7LCcLBF
標準値に男女両方20%書いてある
同じ20%でも男は標準上限で女は下限

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/27(木) 11:30:53.52 ID:mwdlECeo
だからなんや

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/27(木) 12:58:57.55 ID:tyemfDVp
物知りの俺を崇めよ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/28(金) 07:00:57.99 ID:+gzyQTHI
とりあえず15%切ってコンスタントに14%台に落ち着くようになった
が、腹周りの弛みが取れない、、、、ラスボス強い

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/28(金) 15:57:38.07 ID:Jrv8KJ/t
まだ数日残ってるが、今年の統括
ダイエット期間約7ヶ月
体脂肪率22%→12%
内臓脂肪12.0→5.0
内臓脂肪は目標に到達したが体脂肪率は14%切ってから落ちが悪くなり目標達成出来ず
来年春までに目標の体脂肪率10%台達成を目指す

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/28(金) 16:18:25.24 ID:bi9UD8gB
>>16
すげぇ
相当がんばったのでわ?

見習いたいけど、7ヶ月で体脂肪率を10減らす根性は無いな…

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/28(金) 21:21:32.86 ID:Jrv8KJ/t
>>17
ありがとう
ゴールデンウィークから始めたから7ヶ月ではなく8ヶ月の間違いだった

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/28(金) 19:38:53.27 ID:6vAiGIU6
標準より10%もオーバーしてるから1年で減らしたい
ダンベル体操じゃ減らないかな?

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 17:32:18.42 ID:GujpT4ai
177/90から70になったけど
体脂肪が26%→22%
なんで落ちないんだ

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 18:11:14.97 ID:hkDNqGNj
>>20
脂肪と一緒に筋肉落ちたからじゃね?
脂肪より筋肉の方が重い。減るのも筋肉の方が早い

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 19:36:29.49 ID:yot3PDF9
>>20
なんで性別書かないんだ
本人特定されるわけでも無いのに

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 17:50:30.65 ID:jUrl1HJs
食い過ぎ
または
消費しなさ過ぎ
もしくは両方

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 17:57:11.08 ID:eqAHJuDR
体脂肪が正確に計測できていないだけ
または
運動せずに体重落としたから

辺りじゃなく?

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 18:33:51.60 ID:SKRmVwNl
もう体重が目標に達しそうなのに体脂肪率が30から動かない
ダンベルを毎日40分はやってるのに

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 18:40:48.86 ID:D1K5V/Kl
>>24
間違いなく準備運動にしかなってない

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 18:45:32.95 ID:5Sd4tkea
>>24
40分を20分にしていいから、ダンベル持ってランジやれ
もうあかん、つぶれるってとこまでやってれば、体脂肪落ちて
ヒップアップと内股痩せもする
あと、ダンベルもってロシアンツイストも追加

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 19:01:08.01 ID:+9H6x/sB
>>24のダンベルが2kgというオチなんだろ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/13(日) 08:11:53.79 ID:bdOKhgiN
>>27
そもそも「ダンベルをする」という意味がだな

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 19:15:28.81 ID:lxgvTnkg
ダンベル買おうと思ってスポーツ店で10キロ持とうとしたら持ち上がらなかった
3キロでも持つと重い
腕伸ばして水平に上げるのもつらい
1~3キロのまずそろえて
4~5を後から揃える

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 19:21:40.05 ID:5Sd4tkea
>>28
プレート入れ替えられるやつを買おうず

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 19:22:11.19 ID:lxgvTnkg
>>29
探してみるお

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/09(水) 19:47:15.75 ID:+9H6x/sB
177cm70kgで体脂肪率22%が女性なら、投擲や格闘技の選手のイメージだな
南海のしずちゃん(キックボクシングでミドル級出場時)が182cm75kg

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/10(木) 19:52:53.93 ID:I1s7y/s3
ジョギング→週に2回
(75分かけて15キロ)
ベンチプレス→週に3回
(30kg、50kg、70kg、90kgを
それぞれ10回+30kgを100回)
武田真治のメニューだけど、これだけで体脂肪6%維持できるだな

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/10(木) 20:30:01.34 ID:dners49L
んだな、できるだな

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/10(木) 20:57:53.46 ID:v04xK05t
腹筋を有酸素としてやる話は聞いたことあるけど
ベンチプレスを有酸素としてやるのは初めて聞いたわw

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/11(金) 00:43:14.93 ID:fhhZA0Z4
腕立てしてろ
ベンチ開けてくれ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 17:10:40.05 ID:3p1CU8nX
ダンベる

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 19:23:23.74 ID:th65rfnC
昨日もダンベったよ

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/16(水) 10:51:46.71 ID:NLYDoaqV
8ヶ月で13kg痩せて脂肪が半分になったぜ
まだ残ってるけど
理想形まではトータル一年かかりそうだなー

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 16:46:36.29 ID:f9Rynu3X
防風通聖散は効きますか?
副作用はなく服用には問題無かったがちゃんと体脂肪が減るかな
もちろん筋トレもする

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 20:51:39.63 ID:CkeBQsox
>>41
安易に薬に頼ったらアカンよ。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 16:51:42.41 ID:nOOvUsck
効かないよ
便通良くなるだけ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/17(木) 20:47:55.04 ID:chjDOYOd
なんだ素晴らしいじゃないか

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/18(金) 13:21:07.64 ID:j1M46FZd
これ以上は専スレへ
防風通聖散(ボウフウツウショウサン) [転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1419235172/

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/29(火) 13:35:18.36 ID:0pzTwSBC
明らかに年末年始の暴飲暴食で体重も2キロ増えて腹に脂肪がついてるの分かるのに、体脂肪はほとんど増えてない
不思議じゃのう

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/29(火) 16:56:18.85 ID:J2MeRtOB
そもそも機械がテキトーだからな

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/29(火) 17:19:06.02 ID:CwTuNTtp
体脂肪は結構バラツキがある
https://i.imgur.com/rbJF6NS.jpg

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/29(火) 19:33:13.79 ID:kf9qhPIf
>>48
一週間で4%くらいブレてる?
もしそうなら、さすがに機械の調子が悪いんじゃないかと思う…

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/29(火) 18:54:10.12 ID:m45mvejD
起床時の計測。
5分間でもこんなに違う。
寝てる間は分散している水分が、起きて時間が経つにつれ足元に集まってくるから起き抜けの体脂肪率は高く出て、段々上が上がっていくと聞くが逆。
いつも段々高くなってく、なぜだろう?
一喜一憂したってしょうがないとか、そういう意見じゃなくて、単にどういう特性からそうなるのか知りたいなぁ。
https://i.imgur.com/bSz1ZWf.png

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/29(火) 19:29:53.45 ID:3uGFgCbL
>>49
足で測るタイプだよね?
起きてから着替えてないとすると、寝ている間に体から放出された水分をパジャマが含んでたものが暖房により乾いてインピーダンスが下がった、とか。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/29(火) 21:51:45.05 ID:BoXpTiot
>>50
パジャマの水分か、なるほど!
そうすると、後の数値のほうがより正しい数値に近いのかな。
(正しいと言えるものがあるか無いかは別として)
パジャマでうろうろしてる間にフローリングで足底が冷えたから?とか何度も乗ってるうちに足底の脂が付着?とかいろいろ考えちゃった。
あ、足底ベタベタはしてないですけど
( ´艸`)

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/29(火) 21:39:02.34 ID:PCBdf08v
>>49
筋肉量もだいぶちがうね

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/30(水) 11:04:21.20 ID:TTsafnGV
>>52
筋肉量は体脂肪率から算出してるから
元データである体脂肪率の不安定さに振り回される

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/30(水) 11:45:15.56 ID:9tXdNED4
>>54
あれ、逆かと思ってた。
何かで「電気を通して判明した電気抵抗値から筋繊維の太さを推測し、予め入力した身長から筋肉繊維の長さを割り出し、この結果から筋肉量を計算。
算出された筋肉量、入力された性別・年齢を、メーカーがそれぞれ集めたデータの平均値と照らし合わせて出された結果が体組成。」と読んだ覚えがあったから。

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/30(水) 11:18:59.23 ID:hlC4pxsL
パジャマの水分???
どんな理屈よ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/30(水) 11:37:13.48 ID:CUhf4xpA
全部脱いでから計れよ

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/30(水) 11:39:41.65 ID:9tXdNED4
よく考えたらパン1で計ってたよ

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/30(水) 11:54:08.03 ID:of8QkVun
この数字は筋肉量じゃなくてほぼ除脂肪体重だよね