ウォーキング&ジョギングして痩せよう

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1b0a-Pvsf [180.235.17.242]) 2018/09/01(土) 15:37:26.92 ID:v5vF76Hp0
散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット103周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534023769/


VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMbe-M0tw [163.49.205.210]) 2018/09/03(月) 19:08:12.35 ID:lwx6QEbQM
明日朝は自宅筋トレでいいや

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-zbJH [106.154.3.46]) 2018/09/03(月) 19:32:21.00 ID:ubp5AmeDa
うちも明日は下半身強化に取り組むかな
しっかり走れる筋肉質な身体を目指すよー

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da08-XpOW [131.129.35.219]) 2018/09/03(月) 20:23:10.40 ID:yZYGfu500
夜は3.5kmを5:09/kmでジョギングした。
雲はあるけど、星はでてた。

朝の朝は60~70%で雨だけど、雨量は0.4~0.5mm/hで極弱く、風も1~2mだから、ウォーキングはできそうかな。

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d6c4-zBrR [153.151.215.174]) 2018/09/03(月) 20:43:56.70 ID:CtKaRztg0
ウォーキング後のおでんおいしい

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d04-M0tw [116.220.74.197]) 2018/09/03(月) 21:05:45.63 ID:USvlKOy+0
この世は旨いもんだらけ
ダイエットにならないよね

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM35-h5UY [110.165.177.25]) 2018/09/03(月) 22:05:32.85 ID:IfNwp2+BM
いつも運動後に必須アミノ酸のサプリを摂ってるのだけど
代わりにチョコ味のプロテインバー食べたらチョコレートの美味しさを思い出してしまったヤバい

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MMe2-3a+O [119.243.52.12]) 2018/09/03(月) 22:41:12.75 ID:F8AvpwuKM
チョコ、チョコ言うからアルフォートが恋しくなってしまった

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b19b-PZa3 [42.127.200.53]) 2018/09/03(月) 22:45:52.69 ID:9eAyty+x0
おいやめろ

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-4G2s [106.180.2.70]) 2018/09/03(月) 22:48:48.77 ID:5UrsHwv6a
夜中にジョギングすると軽い筋肉痛と疲れが残って仕事中に眠くて仕方なかったんだけど、走ったあとすぐにプロテイン飲むと疲れを翌日に引きずらなくなった!
これでガンガン走れる

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx05-ZKkq [126.246.49.229]) 2018/09/03(月) 23:47:04.22 ID:843hnxXpx
夜のスロージョグ70分9700歩
ちょっと熱っぽい気がするので控えめにした
自分は運動の前にBCAA採ってるよー
ちなみに朝は置き換えもやってる
はじめの1ヶ月で1.5kg、以降だいたい月1kgのペースで減ってる

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d04-M0tw [116.220.74.197]) 2018/09/04(火) 05:19:45.75 ID:AgjqA0bp0
それほど降ってないな
1時間逝って来るかな

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ da08-XpOW [131.129.35.219]) 2018/09/04(火) 06:48:58.38 ID:Xeitpf0c0
今朝は寝過ごしたので、いつもの半分1.7kmを4:49km/hでジョギング。
夜は台風でお休みかな。

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4152-kip0 [122.27.152.171]) 2018/09/04(火) 06:58:56.77 ID:6p3enfdT0
雨予報
今日は夜走れないな…
今から行くべきか悩むな寝てないから

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d6ec-BCog [153.130.143.156]) 2018/09/04(火) 07:17:37.21 ID:VLqFHQiR0
普通にいい天気だった
風も強くて涼しくて気持ち良かった

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/09/04(火) 07:34:17.02 ID:C1v8TYGE0
昨日は飲み会で900g太った
早朝ウォーキングで5.2km
昼前から台風が来るので今日はこれで打ち止め

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4152-kip0 [122.27.152.171]) 2018/09/04(火) 07:37:20.75 ID:6p3enfdT0
偉いな
私も行こう

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr05-dgeI [126.204.197.70]) 2018/09/04(火) 07:44:44.49 ID:AGV7GDRkr
今朝9km走って、出社だ(*ゝω・)ノ

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx05-5wWn [126.226.161.59]) 2018/09/04(火) 07:50:57.59 ID:cXeOJ8mox
雨がやんだと思ったので歩いてきた
また降り出したので1時間で帰宅
ウォーキング後は朝食が美味しく感じてヤバいな

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ce3e-rFcQ [175.28.213.224]) 2018/09/04(火) 11:02:43.54 ID:Xrhx6aiQ0
ポテチ、たまに食べると美味しいな
昨日10km走ったのでごほうびにカルビーのbig袋買ってきて
小分けして食べようと思ってたのに、やめられなくなって
全部食べちゃった

また買ってこよう

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM69-kksK [202.214.125.240]) 2018/09/04(火) 11:47:11.21 ID:SmUTMSV2M
>>129
また買ってこようは駄目だろ

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-4G2s [106.180.3.223]) 2018/09/04(火) 11:36:22.77 ID:8fg/DitCa
堅揚げポテチ最高

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa3a-PGxp [123.223.234.36]) 2018/09/04(火) 12:01:56.68 ID:VFLvmOef0
台風来てて風が気持ちいいし1時間くらい走るか

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 010b-vLKA [58.189.12.63]) 2018/09/04(火) 12:36:19.86 ID:0mBNL0JI0
>>132
直撃地域ではないと思うけど気をつけてね

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8ed4-XpOW [183.76.59.155]) 2018/09/04(火) 19:57:13.86 ID:NVYWP5O20
思いのほか早く台風の雨がやんだので、夕食後4.5kmを5:14/kmでジョギングした。
風が程よく強くて気持ち良かった。

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fae4-Wijw [123.198.224.141]) 2018/09/04(火) 20:47:20.07 ID:s1yIa9hd0
いま雨風は何とか収まってきたが、路面が枝やゴミでひどい状況。
たまらん。

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/04(火) 21:00:53.59 ID:+d44lkUD0
なんか自己主張うざったいなと思ったので正規表現作った
([0-9]:.*\/km)
これを正規表現NGwordで登録すると一部レスが綺麗さっぱり

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd7a-XpOW [1.79.102.202]) 2018/09/04(火) 22:05:33.55 ID:Itxwk1zed
>>139
IPすら出さないとか。

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d04-M0tw [116.220.74.197]) 2018/09/05(水) 06:56:32.41 ID:QZ6yMqsr0
>>139
備蓄でよいんじゃね?

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ba83-ZQcU [203.152.196.8]) 2018/09/04(火) 22:22:47.98 ID:5OGluKJU0
仕事終わるの遅くなっていまご飯食べた
今週まだ走ってないから、23時くらいになったら走ろうかな…

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-zbJH [106.154.13.3]) 2018/09/04(火) 22:56:04.97 ID:sa7Q2sA7a
8月から除脂肪と能力向上目当てに走り出したけど走った分のカロリー調整難しいわ
170cm58kgの12kmを600kcalくらいで調整してるけどそれ以上に消費している気がする

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワントンキン MM8a-SLC8 [153.248.166.242]) 2018/09/05(水) 05:33:59.16 ID:iX08OZN/M
田舎の一般道というか、道路の歩道を走るときはイヤホンしないでね。

今日の5時過ぎだが、自転車で家に帰ってるときに前方から
ジョギングで走ってくる人が5メートルくらいまで近づいてきたので
「おはようございます」と言って頭を下げたら
走っている人は驚いた感じで、よろめきながら道を明けようとした。
こっちは家のすぐ近くで頭を下げたところで左折するの道順だったが。

相手の動作が異常でその場では何が起きたのかわからなかったけど、
後から考えるとイヤホンで何かを聴きながら走っていたんだろうと思う。

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ed6d-rn/p [14.3.83.139]) 2018/09/05(水) 06:09:16.12 ID:0PdwaIRB0
田舎に帰省して走った
昔は死にそうだったコースが楽々だった
都会で変わっちまったんだな

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM35-duVe [110.165.149.63]) 2018/09/05(水) 06:39:03.00 ID:iePbHPz9M
イヤホンで何か聞きながらじゃないと走れないんで却下

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d1b3-HDnk [202.231.178.58]) 2018/09/05(水) 06:54:09.84 ID:5XrKBBrm0
田舎でも知らない他人からいきなり挨拶されたら驚くよ

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d04-M0tw [116.220.74.197]) 2018/09/05(水) 07:00:18.88 ID:QZ6yMqsr0
早朝ジョギング完了
4時台は雷鳴ってたりして今日は休みかなあと思っていたら5時半にきっちり雨止んだわ
試練としか思えないな

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM35-duVe [110.165.149.63]) 2018/09/05(水) 07:04:23.00 ID:iePbHPz9M
つかやるにしても会釈程度だろう

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr05-dgeI [126.229.85.34]) 2018/09/05(水) 07:41:40.34 ID:YLqSeA34r
今朝も9km走った、エクストリーム出社だ(*ゝω・)ノ

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-zBrR [106.154.17.50]) 2018/09/05(水) 07:42:53.15 ID:NGafdMkXa
ジョグウォークでのすれ違いでの挨拶はないな
まして自転車で向かってきた相手とはない。

今日は雨で出来ないと思ったけど起きたら小雨で風も弱かったから
4時過ぎから走ってきた

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa04-66rz [59.128.34.140]) 2018/09/05(水) 07:48:49.86 ID:RIw1mWus0
自転車が歩道を走ってる時点で文句言う筋合いじゃないな

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MMe2-3a+O [119.243.52.12]) 2018/09/05(水) 08:35:03.39 ID:gl7epRmeM
>>159
俺もそう思った
歩道をチャリで走ってたなら、まずジョガーが慌ててよろけながら避けようとする以前にお前が歩道の端っこか車道によけろって話

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr05-dgeI [126.229.85.34]) 2018/09/05(水) 07:54:08.30 ID:YLqSeA34r
土手ランニングの私でも、同じジョギングしてる人ならともかく、自転車には挨拶しないな。

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7a62-TljB [219.209.154.82]) 2018/09/05(水) 08:09:39.16 ID:Ew2Nhh6I0
挨拶馬鹿って絶対
自分が正義だと思ってるんだろうなぁ

自分の世界に浸りたくて
ジョグ&ウオークする奴も居るのに

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 45ec-BCog [220.98.87.32]) 2018/09/05(水) 08:24:38.32 ID:lAKefE790
>>161
ほんとアホだよな
毎日笑顔で挨拶することがどれほど人にストレスを与えるか知ってるんかね?迷惑オブ迷惑よ
うちんとこは幸いそんな馬鹿はいないけどずっと誰の顔も覚えず目も合わせず無視してて非常に居心地いい

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd9a-nKGs [49.98.166.184]) 2018/09/05(水) 08:25:52.24 ID:SEEV398Md
自転車に車止め通過譲る時はOKサイン出したり親指を上に立てたりするよ

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7ab2-F2J3 [27.95.28.192]) 2018/09/05(水) 08:43:49.04 ID:PwNU+lzt0
挨拶するのは良いことじゃないか!と思ったら自転車乗りだったのか・・

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM35-duVe [110.165.149.63]) 2018/09/05(水) 09:20:45.94 ID:iePbHPz9M
あっほんとだ自転車かよ
尚更こいつがおかしいわ

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa5d-Nx7u [182.251.255.34]) 2018/09/05(水) 11:52:49.19 ID:r40dt8f3a
住宅街のウォーキングは防犯目的で挨拶してくるやつ多いな

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワントンキン MM8a-SLC8 [153.248.166.242]) 2018/09/05(水) 12:08:02.60 ID:iX08OZN/M
悪いがすれ違ってない。5メートルくらい手前で
左折する前にあいさつと頭を下げただけ。

後方から自転車とかが来るから用心のために
イヤホンはしない方がいいというのはよく見るが、
両耳ふさいでると前方で何かあっても状況がつかめない
ことがあるようなので、用心のためにコメントしただけ。
せめてイヤホンは片耳で周囲の音が識別できる状態で走ってね。

あと数十分で夜が明けるような薄暗い時だと
停止か停止に近い状態でそこそこの距離で顔があってれば
普通に挨拶くらいするだろ?ま、どうでもいいんだけど。挨拶は。

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d7b-zBrR [116.82.159.92]) 2018/09/05(水) 13:47:58.91 ID:2GPqr6z50
>>168
自転車歩行者道 wiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E8%85%E9%93
>自歩道における自転車の通行方法は道路交通法第63条の4に規定される。以下本項では特記のない条文番号は道路交通法のものを指す。
>
>普通自転車は原則として、歩道の中央から車道寄りの部分を徐行しなければならない。
>歩行者の通行を妨げる場合は自転車が一時停止しなければならない(第63条の4第2項)。
>なお法令上、歩道での双方向通行を制限する規定はない。

歩行者に文句を付ける前に、自分が法に定められた通行方法を守っていますか?

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワントンキン MM8a-SLC8 [153.248.166.242]) 2018/09/05(水) 14:20:52.61 ID:iX08OZN/M
>>178
自分のためにコメントしているわけではない。
そこは理解してほしい。

交通法規は守ってる。
今回は2メートルくらいの道幅の歩道だったけど、
狭いところや同じくらいの幅でも二人で横になって
歩行者が歩いている場合は
車やバイクの通行を確認して車道に一時的に降りてる。
向かい側から自転車が来ても50メートルとか早めに自分から降りる。

長々と失礼しました。ご安全に。

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7a80-iZtY [61.245.52.219]) 2018/09/05(水) 13:01:08.34 ID:r6/eU2c50
1時間軽いジョギングしてきたぜ
音楽聴きながらやると飽きるってのが無くていいね

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-8hJx [106.154.14.64]) 2018/09/05(水) 15:32:45.32 ID:VBjU06gHa
スレチのチャリカス発狂してますやん
人間痛いところをつかれると……てやつかな

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 865b-MsnF [129.205.161.26 [上級国民]]) 2018/09/05(水) 15:44:48.51 ID:KgecN1dU0
こんなスレッドのレスで3行以上書くなんてありえない
必死さを露呈しているのが見えるだけで、読むことなんて全くないわ

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d7b-zBrR [116.82.159.92]) 2018/09/05(水) 17:01:43.16 ID:2GPqr6z50
徐行 wiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BE%E8%A1%8C
>徐行は道路交通法第二条で「車両等が直ちに停止することができるような速度で進行することをいう。」
>と定義されている。最高速度規制と同様に速度を制限するが同法に具体的な速度は示されていない。
>
>ただ、自転車が歩道を通行するときの「徐行」の例示として「時速4、5キロぐらい」とする
>警察庁交通局交通企画課長の国会発言がある[1]。

時速4~5kmって、ウォーキングより遅いんだよね
そんな速度で本当に歩道を走ってると?

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MMe2-3a+O [119.243.52.12]) 2018/09/05(水) 17:50:59.36 ID:gl7epRmeM
ジョギング、ウォーキング中のイヤホンは俺も危険察知の面で否定的なんだが、それよりも自転車乗りが歩道を歩いてる歩行者に気を付けろっていう方がよっぽどおかしい話

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/09/05(水) 19:34:39.21 ID:qkZRc9uH0
チャリカスが歩行者をはねたら、金払ってムショに行けばいいわけだが、
カネをもらってはねた奴がムショに行ったからといって痛みがなかったことになるわけでも
ケガしなかったことになるわけでもない。

世の中何があるか分からないわけだから、不都合がない範囲で自分の身は自分で守った方がいいな

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9915-zBrR [114.168.12.231]) 2018/09/05(水) 20:51:44.63 ID:XNgRlOgM0
危険な自転車乗りには「危ないな気おつけろ」って怒鳴ってやってる
相手が自転車から降りてきたら走って逃げる自信あり

アウトレットモールのアシックスの店行ってきた、シューズめっちゃ安いじゃん型落ちだけど

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 65f5-7TnG [60.37.208.175]) 2018/09/05(水) 21:45:43.84 ID:2iuT2Cu40
カロリー計算て、距離×体重でいいですよね?

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d5b8-tpL7 [118.12.70.98]) 2018/09/05(水) 22:04:28.26 ID:iFfQW0K50
>>187
ジョグならそんなもん

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c33e-8PFC [58.3.4.55]) 2018/09/06(木) 09:03:15.22 ID:J3Ckrrhp0
>>191
陸上部ですが麦茶ですw

>>187
大雑把な目安はそれでいいです
が、その計算は実は落とし穴があり・・
距離を移動しない「その場走り」ではカロリーを消費してるはずなのにカロリーゼロになる計算w
つまりフォームなどによって消費カロリーは変わってきますね
人間は多関節で複雑に動いてますから。効率の悪い動作や効率の良い動作がありますね。
また先端部が太くて重い体型の人は足を回すのも大変で筋力を多く消費して消費カロリーは増します
太っていても先端部が細いと割と少なめのエネルギーで体が動かせます

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d04-M0tw [116.220.74.197]) 2018/09/05(水) 21:58:23.51 ID:QZ6yMqsr0
お腹空いたなぁ
でもデブはイヤだ

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM03-Zllh [202.214.125.195]) 2018/09/06(木) 00:45:56.62 ID:O4jHUXsvM
もういい加減夏終わって欲しい
未だに34℃33℃とか勘弁してくれよ

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d2b2-E3Rl [27.82.9.169]) 2018/09/06(木) 01:31:12.47 ID:NmOStgmt0
皆さんランニングの後の水分補給ってどうしてる?
カロリーが少ないのでソルティライチ飲み始めて味が強いので薄めるようにしたが
炭水化物の摂取量が心配になってきた
水だと吸収が悪い気がしてスポーツ飲料に切り替えるにも悩む

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMb7-A/q3 [110.165.149.63]) 2018/09/06(木) 03:40:53.90 ID:ZRA/mJ4xM
大体アクエリかポカリを休憩時に飲んでる
1キロ走っただけでへろへろになるからな

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c3b4-7cFU [58.13.156.188]) 2018/09/06(木) 06:39:13.39 ID:UOlVs6N30
足首痛めたけど走ってると痛みなくなるからって理由で無理やりランニング
3日目くらいで日常生活に支障出るくらい痛くなったから安静にすることにした
自分でも馬鹿だと思うけど走らないと不安になるんだよ( ´・ω・`)

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sre7-GHts [126.229.85.150]) 2018/09/06(木) 07:17:47.82 ID:SH1JLmoTr
チキショー、早出出勤で今日は休息日だわ(`□´)