あすけん使ってる人集まれ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/24(火) 23:27:13.71 ID:/eKaBbhI
あすけんでダイエットする人
集まれ~!
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2

前スレ
あすけん21日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528949234/

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/28(土) 18:07:21.39 ID:kG/9zL2Z
チャーハンカロリー高すぎ!
茶碗一杯分でも600超えって…

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/28(土) 18:36:07.72 ID:dSyeQfcq
昼にカツカレー食べたらもう何も食べられなくなったよ

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/28(土) 18:57:31.59 ID:zEXlfGQS
今日はコロッケ食べるのを許してほしい

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/28(土) 21:11:01.32 ID:sMSMRoKZ
台風だもんな、しかたないよね
自分もこれからコロッケ買ってこようと思ってる

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/28(土) 21:39:21.03 ID:P6Ay2Sc0
プロフィール画像設定しようと思ったのに、登録するを押しても初期設定のままなんですが…
androidアプリです

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/28(土) 22:20:28.51 ID:YeLLNgLd
今日ハヤシを作って、昼は一人前、夜はおかわりしたら3700オーバーしてしまった…

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/28(土) 22:31:56.94 ID:48NLfY0P
カレーはカロリーハーフだな

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/28(土) 22:42:30.82 ID:/sQQSp0Q
揚げ物甘いものが好きで野菜食べられないから
未来さんのアドバイスが脂質多いごはん足りない野菜食べろばっかりだがw
3ヶ月5kg減で161㎝51kgまできたよ
バランス悪いから70点が最高点だけどカロリーコントロールは頑張ってる
目標カロリーが1460でお腹すいてたまらんけどね

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/29(日) 15:24:37.65 ID:8KOI/cVA
>>109
野菜の天ぷらやフライはどうですか?

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 19:31:28.62 ID:4zGo1HiW
>>111
天ぷらフライであれば椎茸とかナスは大丈夫です
きゅうりレタストマトとかは全くダメなのでサラダは無理です
生ものもダメなので刺身は無理ですが火を通してあれば魚は大丈夫です
ビタミン剤とかいろいろサプリでとってます

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/29(日) 15:07:15.36 ID:qIksw4tD
この1ヶ月平均して目標摂取カロリーより100キロカロリーくらい多く食べちゃってるんだけどちゃんと停滞期抜けてまたするすると体重体脂肪率が落ち始めた
途中不安だったけどよかったよかった

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/29(日) 15:48:53.21 ID:z8Bl5Ptn
アップデートしてから、豆乳ラテを記憶してくれなくなった
履歴に残らないんだけどなんで?
つか、アップデートしてから食事の記録しにくくなった

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/29(日) 18:30:23.36 ID:fUVH7cbI
>>112
それぞれの時間の履歴しか出なくなった
朝食には過去の朝食の履歴
朝食と同じもの昼食に登録しようとしても
昼食の履歴には出てこない

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/29(日) 20:20:12.26 ID:u+bmrsXP
>>113
朝食にも間食にも何回も入れてるんだけど、豆乳ラテだけ記憶しないんだよね

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 00:13:30.11 ID:pSV9ur2q
>>113
これ何気に不便だよね

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 12:10:59.05 ID:KDJWSgRp
>>113
同意
探すのが面倒になって検索してる

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 00:38:38.27 ID:vl4j2U2X
前のままで良かったよね

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 01:01:09.79 ID:sKOp1Vkr
残り物で済ますって結構あるシチュエーションだもんねぇ

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 03:55:43.77
食い物の話しかしてなくてドカ食いスレと大差じゃん

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 05:05:57.32 ID:CABXtu0a
せやろーみんな考えて食べてるのよ

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 08:00:23.16 ID:TId3bpnM
そりゃメイン機能が食事記録なアプリなんだから食べ物の話出るのも当たり前だろ

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 12:27:26.52 ID:nlJqN98y
糖質制限の設定できないのかな
いつも炭水化物少ないって言われる

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 13:15:58.95 ID:jPm9zfdM
有料会員になってゆる糖質コースへどうぞ
ただ、かなりゆるい糖質制限だから割と普通に糖質取らされる

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 13:21:08.06 ID:b20Wli/P
炭水化物の不足分カロリーも不足してるなら間食に和菓子でも食べたら良きと思う

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 14:23:31.48 ID:nlJqN98y
そんなのがあるのか
ためしに月額払ってみるわ

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 14:28:17.47 ID:SE9Z28Pn
突然、設定が変わって摂取可能カロリー量多くなったときない?

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 15:07:56.99 ID:b20Wli/P
>>126
簡単に体重落ちたら商売にならないから1ヶ月に2kg以上は減らないように調整される

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 16:28:58.82 ID:wijV8wI1
>>126
>>127
まさに今日摂取目標増えました!
1ヶ月で2kg以上(といっても2.2kg)減ってますね
油断したくないから増やされたくないなぁ

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 20:02:49.19 ID:TkGvVuEz
さっき今日の体重入力したら>>126になったけど1139kcalから1694kcalて増えすぎだろ
減りすぎないようにどころか増量させようとしてないか

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 20:06:59.91 ID:b20Wli/P
>>136
今の身長と体重は?1139kcalが少なすぎると思うけどね

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 20:18:00.38 ID:TkGvVuEz
>>137
164cm56.9kgで基礎代謝最低値の1020kcalでやってる
基礎代謝の設定は前スレで太るって相談したら下げろ言われたから下げてる

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 20:44:49.58 ID:b20Wli/P
>>138
その身長と体重なら1600kcalで妥当じゃない?
変更入ったらその都度減らすしか無いかもね

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 23:31:38.87 ID:ZpIIxYQu
>>138
158cm56kg基礎代謝1200kcalの消費400kcal/日で毎日1500kcal摂取してるけど月に2~3kgペースで落ちてる
その身長体重で1139kcalじゃ代謝落ちるだろうしもっと食べた方がいいと思うよ

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 23:52:44.80 ID:TkGvVuEz
>>141
あすけん始めたときの数値で目標1500kcalくらいでしばらく続けたらじわじわ太っていったから今のに変えたんだ

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 00:06:39.56 ID:pXxrzIfb
>>144
運動は何をやってるの?

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 00:23:55.61 ID:NQNHojVi
>>145
なにもしてない
最低限の家事だけ
した方がいいのはわかってるけどする気はないんだごめん

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 15:11:45.76 ID:4Tf2tGs6
摂取カロリーに対して減りすぎてると補正入るのかと思ってた

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 17:49:08.69 ID:SE9Z28Pn
まあ皮あまりその他、健康に悪いってことなんだろうけど、標準体重プラス五キロの人と0.1トン近い人では減らせる量も皮ってしかるべきだと思うんだけどなあ

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 18:21:04.56 ID:G06Aq/tT
アプリが100%正解ってわけでもないし自分のやり方でやりたいならアドバイス無視してもええんやで?

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 18:34:14.31 ID:SE9Z28Pn
>>131
問題点の多いアプリだってのは分かってる
だけど、あまりに酷い部分は指摘していったほうがいいと思う
どーせ、ここみてるだろうし

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 18:24:58.01 ID:i9gkTG2X
最初目標をがんばるにするとひと月2.1以上ってなっててその通り減っていったら目標カロリー増えた

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 18:54:27.87 ID:nt+yIFTt
昔ならともかく
今は一々見ないでしょ

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 23:27:16.66 ID:nlJqN98y
まだ無料期間でプレミアムも選べるはずだけど
「ゆる糖質コース」
というのが見当たらない

もしかしてこの機能は削除されましたか?

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 23:35:17.61 ID:0Maepn49
>>140
PCやブラウザからだと選べない、アプリからお願いします。みたいな仕様だった記憶

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 23:38:04.64 ID:nlJqN98y
>>142
なるほどありがとう

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 00:15:11.64 ID:Vmg1In2U
目標体重62kgにしてあすけんの指示通り毎日2050kcal取ってたら2週間で63kg→61kgになって減り早すぎると思ってあすけんの活動レベルの設定を1つあげて摂取カロリーを2500kcalにしたらほんのりお腹に脂肪がついてきた
今は週平均2300kcal取って62kg台維持
あすけんは自分の消費カロリーとバランスする摂取カロリーが分かるからいいね
それを基準に摂取カロリー増やせば増量、減らせば減量できる

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 00:34:42.47 ID:tR998ahb
野菜食えないって
病気じゃないなら頭おかしい

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 00:38:25.71 ID:smGXie5V
野菜もアレルギーとか色々あるよ

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 00:53:08.21 ID:Vmg1In2U
親が甘やかしたんだろ

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 00:58:42.91 ID:/7gc+nE9
停滞期だわ
体重減らないし、体脂肪も減らない
身体年齢は1歳若返った
ジョギング週3、1500kcal/日
あと何すればいいんだ

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 08:59:41.21 ID:WvOY1Hro
>>151
停滞期に余計なことすると代謝落ちて停滞期抜けた後に太りやすくなる
1~2kg程度増える日もあるかもしれない(原因は水分)けど焦らず今まで通りのダイエットを続けることが結果的に一番の近道になる
数字に表れなくても体の中はちゃんと変わっていってるから大丈夫

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 01:06:45.19 ID:J/JMp6cx
一週間位3000kcal/日にすると停滞期抜けられる

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 01:18:13.89 ID:HnbAMTQ8
1週間は流石にやりすぎだろ

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 01:20:35.74 ID:RLliEOx6
じゃあ二週間で

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 01:39:43.50 ID:3af5IP92
肥やす気満々で草

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 01:42:32.65 ID:J/JMp6cx
停滞解消を上に振ってるだけよ

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 09:02:30.32 ID:0z+RhrhJ
俺は3日前にようやく停滞期から抜けた
停滞期は約1ヶ月だったからか苦しかったわ
でもいつもどおりのトレーニングと食事続けてたよ

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 09:24:02.81 ID:JeSQUgd+
https://i.imgur.com/sjckE1o.png
体脂肪が多い

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 11:32:50.67 ID:T5p/M2sk
>>159
すごい順調に減ってるね

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 10:18:00.87 ID:z330l2f/
ようやく体重の数字が再び動きだした
停滞期10ヶ月!
長かった

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 10:27:34.26 ID:gRA1QWCM
>>160
10ヶ月!よく耐えたね
自分だったら心が折れてる

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 19:37:53.98 ID:z330l2f/
>>161
>>162
ありがとう、嬉しいな
見た目まだ太ましいのに数字がピクリとも動かないのはそれが自分にとっての最適体重だからなのかもと絶望したけど
ここからは減量ではなく体質改善のためと自分に言い聞かせてあすけん続けてよかった
10ヶ月の間に薄毛が改善したし

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 11:08:15.56 ID:Q2m0E0yn
>>160
よく耐えた、頑張ったね!

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 15:00:37.97 ID:YoPPDoVc
アドバイスどおりのカロリー摂ってたら太りそう

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 16:07:50.68 ID:nf3PWhvQ
やけ食いで2500超え数日続いたけど増えもせず
普通の食事量に戻ったらまた痩せ始めた

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 18:54:48.35 ID:FN9+DLiS
一本満足はお菓子扱いされないんだね

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 20:30:37.00 ID:QAyUNhnp
夏だからか食欲出なくて駄目だな
何食ったらいいんだ
https://i.imgur.com/BuTbD8y.jpg

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 21:04:15.81 ID:SnzAaZ8B
夏なのに全然食欲減らないわ。羨ましい。
変に食欲出るのは炭水化物の摂取量が少ないせいかと思って食べ始めたけど、体重増えるし食欲減らないし心折れそう。

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 21:44:43.13 ID:Rh9MCW9v
停滞長いと計算間違えて多めに食ってしまってるんじゃないかと危ぶみたくなるよなぁ

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 21:47:50.17 ID:gheFKpYR
>>170
これすごいわかる
指標になるものがないから今やってることが正解なのか間違えてるのか不安になる

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 22:20:58.83 ID:3dLsIPHj
ダイエット中はこんな感じだけど
あすけんの通りにやったら痩せねえよ
https://i.imgur.com/zG1jbEM.png

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 22:39:51.06 ID:Vmg1In2U
あすけんの指示通りにやってねぇじゃんやり直し

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 22:52:36.25 ID:m56aIJec
ついにアドバイスされなくなった
https://i.imgur.com/LCN4ZM7.jpg

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 23:21:44.60 ID:aIj2D4SI
明日からは未来ちゃんとはただ友だ。(課金解約

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 23:50:55.51 ID:UzY2DZ4N
ゆる糖質制限コースなのだが、ほぼ毎日糖質のグラフが不足で、こんなに摂っていいのかと不安になる。適正まで摂ったら多すぎん?

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 00:29:54.96 ID:nvAa77OA
>>176
何を根拠に少ないと感じてるの?
ダイエット法ってあすけん以外にもいっぱいあるし、自分がこれと思える方法でやったらいいよ
100%正解なものなんて無いんだから自分の納得いくようにやればいい

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 06:39:42.68 ID:qm61QQKZ
糖質は1日60~100gにしとけ

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 09:17:04.54 ID:ojdFveXG
糖質は脳が必要な130gを下回ると
脳が飢餓感を感じて代謝をグーンと痩せにくく太り易い体質になるよ
しかも糖質制限を長年すると老化するのが早くなるデータもある

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 09:21:25.26 ID:qvAOowUn
無料だと糖質の項目ない?

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 09:53:40.14 ID:vXXRhTUs
ないけど炭水化物から食物繊維引けば出せるよ

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 10:20:04.35 ID:qvAOowUn
>>181
81だった
有料だと糖質摂取量出るの?いいなぁ

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 10:07:26.50 ID:piAbiwBO
腹囲を記録しようと思ったら日記に書くしか無いのかな?
体脂肪率より腹囲を記録したい

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 10:59:33.56 ID:DjLFTkDF
糖質量は有料でゆる糖質コースにすると表示でるよ
ゆる糖質コースでもあすけんには145gから205g摂れって言われるから
多いよなーとは思う
自分としてはあすけんを参考にしつつ130~150gを目安にしてるかな

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 11:03:33.76 ID:piAbiwBO
ゆる糖質制限ってケトニックとか言うのとはまた別なんだね ケトニックだと糖質10~30gとか言ってるから全然違うね

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 11:04:11.57 ID:Rhb8b4k6
なぜデブは理由をつけて炭水化物を取ろうとするのか?

糖新生無視して健康健康言うけど、
炭水化物取りすぎている肥満の方が不健康だろ

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 11:23:43.70 ID:ojdFveXG
>>186
逆にデブ程糖質制限やってない?
しかも糖尿のデブが糖質制限をカルトみたいに盲信してる

デブって100人いたら1人位で残りの普通体型は皆炭水化物食べてるよ

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 11:07:05.52 ID:wJj9h5Z+
糖質取らないとハゲるよ(笑)

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 11:18:18.21 ID:uHgxWqqm
人の代謝の半分は糖代謝なので糖をわざわざ抑える必要はないよ

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 11:22:48.66 ID:Rhb8b4k6
だから
デブは取りすぎてるから問題なんだよ

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 11:34:09.17 ID:Rhb8b4k6
糖尿はデブだし
糖質取りすぎで糖尿なんだろ

つまり
糖尿になってから盲信してるんだろうが
糖尿前はバクバク糖質取ったから糖尿なんだろ

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 11:35:37.21 ID:Rhb8b4k6
俺だって普通体型のやつに
糖質取るなと言いたいわけじゃねえよw

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 11:43:49.77 ID:piAbiwBO
あすけんやってたら こんなに糖質取っても良いんだって思うもんなんじゃ無いのかな?
始めのころは炭水化物足りなくて塩豆大福食べてたけど

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 11:59:15.90 ID:Rg3PNs6F
>>193
わかるわかる
ダイエットアプリを入れたはずが炭水化物が足りないと言われて罪悪感と不安感が入り交じるw

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 12:01:45.59 ID:qiIGEhLf
アーモンド 美味しいよー止まらないよー(´;ω;`)

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 12:14:40.95 ID:0EKiS0N8
罪悪感と不安といえば消費カロリー
モールやデパートで3~4時間ショッピングしただけでグラフ暴上げなっちゃう
一人だとカフェ入ったり座り込んで休憩はしないからずっと立位ではあるが
寝たきり状態とくらべれば確かに活動はしてるんだけどあれを運動とするのには罪悪感と不安が

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 12:16:29.39 ID:GwqZEtoo
罪悪感罪悪感ってお前は次の休みに教会行って告解してこいよ

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 ダメな奴は何をやっても 2018/08/01(水) 12:21:42.48 ID:xAEMNY3U
一挙手一投足に罪悪感と不安を昂らせコルチゾール炸裂→カタボ&糖新生→体脂肪蓄積
ギルティフリーとかいうラベルつけた高度精製加工食品を売りたい業界にとっては良い鴨で諏訪

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 12:31:50.59 ID:Rhb8b4k6
食べ過ぎても
翌日協会で免罪してもらえばカロリーゼロ

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 12:36:05.02 ID:xAEMNY3U
先に免罪符を買っとけ
10枚分のお値段で11枚綴りのやつ