オートミールみんなで食べようぜ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 14:18:57.35 ID:lXDiMMUb
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 14:19:20.96 ID:lXDiMMUb
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
 →味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
 →食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 14:19:40.92 ID:lXDiMMUb
このスレでよく名前の上がるオートミール

・ 日食 プレミアムピュアオートミール(分類:クイック)
 →日本人向けに作られたもので、
  クセがなく和食にも合う
  牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
  入手が簡単

・クエーカー オールドファッション(分類:たぶんロールド)
 →このスレでの通称︰おっさん
  一番ポピュラーなオートミール
  大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ

・クエーカー インスタントオートミール(分類:インスタント)
 →こちらもおっさんのパッケージだが、
  上記とはまったく別物
  様々なフレーバーが付いており食べやすい
  牛乳をかけるだけで食べられ、手軽

業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします

上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です

健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
http://food-drink.pintoru.com/oatmeal/

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 14:21:07.86 ID:lXDiMMUb
過去スレで話題になったクレープ
 ※オートミールは粉にして使う模様

232 :名無しさん@お腹いっぱい。
2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc
>>231 
いろいろ巻いて試してみて!
参考までに。
何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに
水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くと ちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから
1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 17:43:58.45 ID:polmJchZ
羽鳥の業務スーパー、ラトビアに続きチェコのまで売り切れだ!

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 18:18:01.50 ID:+sa6VNf8
オートミールはいつか大ブームがきそうだ
備蓄しといた方がいいな

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 18:33:34.42 ID:w72eBy7Y
未開封でどのくらい保存できるんだろうね

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 19:00:47.47 ID:+QSbQdIZ
初オートミールしたくなってスーパー行ったらエルサンクジャポンてとこのオーガニックオートミールってのがあったから買ってきた
明日の朝がたのしみ~豆乳かけてチンしてきなこと黒ごまとハチミツかける予定

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 22:30:11.35 ID:c4JtgYsH
>>8
エルサンクジャポンのミューズリーもむちゃくちゃいいよ
ためしてみ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 23:29:16.73 ID:m3zdU0nW
>>8 ここはダイエット板ですよ?

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 10:36:08.20 ID:QjngaqbT
>>22
えーちゃんとダイエットしてるよ
黒ごまきな粉はちみつ豆乳は今まで毎朝とってるけど順調に痩せてるよ
今朝オートミール食べてみた美味しかった合うみたい
次はスープ系の味付けにしてみる

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 12:59:58.38 ID:NXq4SmMS
>>34
ああ、そうでしたか、それは失礼しました。
お互いにダイエット頑張りましょう。

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 19:03:23.00 ID:+QSbQdIZ
ダイエットアプリにはオートミールは一食40gって書いてあったけど、みんなは一食どれくらいの量にしてることが多い?

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 22:29:21.18 ID:c4JtgYsH
>>9
200gだよ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 19:19:28.66 ID:jqFh+rwg
業務スーパーのカナダ産を30gで食べてる。113kcalくらいかな。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 19:21:08.91 ID:+QSbQdIZ
>>10
ありがとー
30gから40くらいが目安かな
30からやってみる

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 19:20:12.61 ID:B+NRqJNm
業務スーパーのラトビア産100円の製品は各店で9月から在庫が無い
棚はそのままだから入荷される可能性はあるが
安すぎるのでこのまま消滅してしまう恐れも

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 20:57:02.84 ID:zT/8+x7P
>>11
今日あったよ
俺の他にもカゴに4~5袋入れてる兄ちゃん達がいて、陳列されてたのはほぼなくなったけどw

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 19:24:43.90 ID:O9Ig1Utr
ダイエットなら40グラ厶でええんちゃうか?

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 19:48:14.24 ID:+QSbQdIZ
そうか腹具合みて試してみるわ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 20:49:59.84 ID:0Bh1DkHK
今までひと月ほど日食食べてて、業務スーパーのラトビア産に変えた
殻が入ってるってこういう事かとやっと理解したわ
スープの素はオニオンスープがお気に入り

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 21:51:09.92 ID:O9Ig1Utr
>>15
ラトビア産は汚染ひどそう

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 22:03:43.22 ID:w72eBy7Y
おっさんをポチったぜ
これで会社でも主食をオートミールにしてカロリーコントロールして痩せられるよう頑張る

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 23:10:21.69 ID:F5NbFmL5
オートミール、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、玉子、豆乳、ラカント

これで炊飯器ケーキできますか?

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 23:39:26.93 ID:zT/8+x7P
ダイエットしてない人も紛れ込んでるよね。
俺もだけどwww

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/30(火) 23:42:58.01 ID:m3zdU0nW
【料理】板

オートミールの(゚д゚)ウマーな食べ方
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/

一応貼っておくね

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 01:41:17.33 ID:tEU+3cS0
ビルダーに最強野菜と言われてるらしい?ブロッコリーも食べた方がいいの?

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 06:12:10.65 ID:OqLPZ7bB
>>25
冷凍ブロッコリー食べてます

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 01:44:08.26 ID:SZ7Ocoan
業務のカナダ産がパケもおしゃれで値段も安くていいかも、まだラトビア産だけど。

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 03:19:48.94 ID:7QA80Z8L
ブロッコリーは脂肪を蓄えようとする女性ホルモンの働きを抑える

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 08:55:10.62 ID:pR01MQ5w
レンチンで白米に近い出来上がりになる水の分量ってある?
昼に食べたいんだけど職場にレンジがないから自宅で調理して持っていきたい

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 09:33:58.75 ID:jCMUzRDc
緩くないお粥って感じならオートミールひたひたくらいじゃないの

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 09:42:40.27 ID:1FllrpTh
いっそ米半分オートミール半分くらいにして味付けしちゃうとか

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 10:14:34.80 ID:EzwC7oEa
レンチンの出来上がりの硬さとか粒の状態は水分量でも変わるけど商品の種類てわ結構変わる気がするな
あと白米ぐらいで食べようとすると時間置いたらカチカチになる

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 10:21:21.47 ID:bCJZyO2p
弁当ならスープジャーでいいと思うよ
冷めたの食うのは凄まじく不味いからグラノーラバーにするとか工夫が必要
バーはマシュマロと混ぜてオーブンで焼いて冷ませばすぐできます
チョコバーくらいのを一本食べたら満腹になるよ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 10:57:47.11 ID:6UoZSnrO
ラトビアやばいっしょ
汚染で

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 12:18:31.63 ID:dlWiJ53U
>>35
気合いで乗り切れ!

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 13:35:15.45 ID:6UoZSnrO
>>40
いやいや気合でガンは治らんよww

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 19:20:13.24 ID:dlWiJ53U
>>43
気合いが足りーん!www

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 11:19:46.73 ID:7QA80Z8L
ぜんぜん知らない国に思いを馳せるんだよ食べながら

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 12:09:07.37 ID:1KGZEwzL
鶏ガラスープの素とクレイジーソルトでバカウマ
お粥にするとご飯より断然うまいな

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 12:11:22.63 ID:6SIDLFtc
美味しそうだなって思う半面塩分が気になる…

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 12:17:13.36 ID:Ea/4NY3T
そこは手加減次第やろw

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 12:41:05.32 ID:Hoeb7i/r
オートミールって麻婆豆腐ともあうね
旨かったわ
夜はカレーと組み合わせてみる

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 13:41:53.59 ID:BbyUTAZW
カレーと合わせるなら水分少なめに戻して使うのが良さそう

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 15:21:51.35 ID:bCJZyO2p
>>44
カレーを水やダシでのばしてからレンチン
固めに作ってかけるよりスープ仕立てのほうが美味しいです
カレー使用量も減るから低カロリーでお腹いっぱい

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 19:24:14.08 ID:BbyUTAZW
>>45
ありがとう
自分でやってみるときスープに入れるようにする

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 19:48:04.71 ID:dKt4UZWn
日本に比べたらラトビアの方がまだマシ

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 19:49:35.66 ID:wIMSgza8
カレーではなくカレー味でいいなら
ヒガシマルのカレーうどんスープの素が手軽

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 23:16:21.95 ID:qCYpHIX6
カレー粉で味付けしたの、具なしでも割と美味しいね
ほんとは具沢山にしたいけどつい手軽にレンチンで作ってしまうから
具なしのお粥状ばかりだわ

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 23:38:36.21 ID:+htpJzqX
俺の最近マイブームは味噌。シンプルだけど良い感じ。

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/31(水) 23:44:25.56 ID:Hoeb7i/r
ビーフシチューのレトルトとかミートソースとかも旨そうだ

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 00:27:21.62 ID:/G5DdOs1
マイサイズ親子丼
ツナに塩昆布
もうまいよ

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 00:42:57.69 ID:zr3k1+f1
やっぱインスタント味噌汁が手軽でいいよ
意識低すぎるので弁当には向かないけど美味しくて低カロリー

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 01:08:43.43 ID:C2AmI9MU
ご飯を炊き忘れたけとオートミールがあって助かった!

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 01:53:28.43 ID:qrp+/7aX
業務用塩こんぶでも買うか 500g

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 09:56:30.88 ID:yS4ZBoyl
じゃがいもポタージュのインスタントスープでもおいしかった

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 10:26:47.89 ID:hzS5aZkH
米だと栄養素が足りなくて米メインて躊躇するけどオートミールだといろいろとれて良い

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 12:20:03.09 ID:tammkYLE
オートミール粥ばかりだとタンパク質欲しくなる

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 12:50:00.21 ID:zr3k1+f1
>>59
そんなあなたにオートミールスムージー
生卵入れると濃厚になって美味しいです

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 12:32:55.56 ID:hfMKYzIh
ラトビアってそんな劣悪な環境なのかと画像検索したらブロンド女性がいっぱい出てきたぞ
めっちゃ良い国じゃないか

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 12:40:21.89 ID:WWmERIpM
ラトビアの首都 リガ
https://i.imgur.com/iFJsJ41.jpg

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 12:57:06.09 ID:9U0Lzjyv
ラトビアはウォッカとかでも有名だよ
あとは男より女の方がかなり多くて結婚問題が起きてるとか
女性は超美人とかじゃないと売れ残る修羅の国らしい

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 13:46:08.35 ID:RNtIfmSO
クエーカー枕届いた 消費期限が2020年1月
2年あれば食べ切れるだろう

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 13:58:58.11 ID:Y0Ffc2Mv
オートミール美味しすぎる
ちなみに業務スーパーのカナダ産3袋目突入だわ
YOUKIの顆粒スープ大好きなんだけど、それと相性抜群だね
鶏ガラとかあごだしとか最高
あとトッピング用に刻みネギ、ザーサイ、梅干しも常備してる
生協でバラ凍結された角切りのもも肉も使える
凍結もも肉を前日に3個くらいを冷蔵庫に移し
ておいたら
次の日適当に鍋に水と鶏肉入れて、鶏ガラスープ少々入れて、オートミール入れて
最後に塩で味調整するだけで超うまいものできる
普通に主食として楽しめるわ

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 15:53:25.46 ID:rLyWYeGT
オートミール雑炊で物足りない時は
ゼロカロリーの寒天ゼリーお勧め

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 16:16:41.51 ID:xqCAmXH1
みんな色々工夫しててすごいね参考なる

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 16:52:09.76 ID:zR4Z6edu
オートミールのすき焼き兼雑炊とか旨そうだ
面倒くさいからやらないけど

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 19:09:59.68 ID:qu+W4lzl
お粥はオートミールの方がうまいな
白米だと素っ気なさ過ぎ

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 20:29:33.60 ID:B1+P84wT
白粥は優しいのはわかるんだが無味無臭無栄養って感じだよね
オートミールの方が少ない穀量で食ってる感がある

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 20:32:22.77 ID:hzS5aZkH
白がゆは白がゆで美味しいよ
米の旨味がちゃんとある
オートミールももちろん美味しいけど

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 20:51:53.02 ID:Y0Ffc2Mv
白がゆも好きだけど、オートミールの方が早く出来上がるのが良いわ
米からお粥にするのは勿論、ご飯からお粥にするのよりもオートミールが早い
ロールドオーツでも早い

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 20:52:19.27 ID:sXgdMDCc
今度玉子落として雑炊風にしてタンパク質補強する

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 23:11:24.14 ID:zR4Z6edu
おっさん届いたから早速食べたけど最初に日食食べてしまったせいか不味く感じてしまった
とはいえ買ってしまったから食べきるまで長い闘いになりそうだ

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 06:26:34.59 ID:V00UHANI
>>74
慣れるよ慣れる

オートミール味付けなしで食べてもうめえ
穀物感あっていいわ
日食→おっさん→業務スーパーカナダとラトビアに変えたけど毎日食っても飽きないから助かる

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/01(木) 23:53:53.59 ID:nuUib0VV
オートミール食べ始めてから便秘気味なんだが原因分かる?
もち麦と難消化性デキストリンの時はぷりぷり出てたんだが
カロリー抑える為にオートミールにしたけど何かが足りないのか?
難デキ足せばいい?

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 00:06:25.95 ID:TFquVYPz
>>75
水沢山飲んでるか?
まず水を1日3~4リッターくらい飲んでみなよ

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 00:20:35.50 ID:8/TQchP2
ヨーグルトも必須

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 00:21:45.06 ID:bOPB8zAD
食物繊維は1日20g~摂る必要がある
オートミール100gで9.4gだから1食40gくらい食べたところでぜんぜん足りない
野菜も多く食べ、そのデキストリンやイヌリンなども取れば足りるようになる

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 01:23:06.41 ID:ZY+9Rrxn
なるほど、水も要るのかぁ
水、ヨーグルト、難デキ足してみます
ありがとう

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 16:29:08.49 ID:YYRAwM2Z
>>79
油分が足らなくても便秘になるらしいよ
オリーブオイルも試してみて

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 10:22:44.89 ID:Lg+oevWT
ラトビアに食べてて気付く程度のいやらしさで殻がチョイチョイ入ってるからカナダに変えようか思案中

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 12:02:57.66 ID:9MFzW8pn
日食からおっさんだけど気に入ってるw
>>81
殻は気になるね殻は

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 15:12:54.90 ID:Lg+oevWT
カナダ数量袋食べて殻が気にならなかったからほぼ無いんだろうな
ラトビアは1袋で数回殻が当たる

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 17:34:19.29 ID:Ph4VrV7b
夕食にするなら200gくらいいいすか?

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 17:46:26.29 ID:N4c54A/u
君の好きにしたらええがな

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 19:59:51.82 ID:OpsfxP6L
200gも食べれる!?
50ですら胃が苦しくなるw

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 22:40:15.89 ID:TOAO8RbA
オートミール何gってどうやって計ってる?
秤ある?

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 23:10:51.84 ID:v4TE837l
>>88
スケールは必需品だろ

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 23:33:38.25 ID:Akf1rA/0
>>90
スケール?
買うね

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 22:55:17.48 ID:xYN87CTX
少食な方だけど昼に80くらい食べれたから気になってた
膨らみ方が違うのかな?
自分のはアリサンのクイックオーツってやつ
少量で満腹になるならそれに越したことはないよね

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 23:16:05.85 ID:8/TQchP2
80gでもすごいなどんぶり1杯くらいあるでしょ
いつも40g位だけどスープや具なんかで500cc位にして食べてます
カロリーだとどうだろデザート抜きで300kcalくらいかな

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/02(金) 23:21:54.27 ID:FZpcv0Ht
朝ご飯6時50分くらいでお昼が14時30分以降だから50gくらい食べてるよ
めかぶ、納豆、塩昆布、サプリ足しても300kcalくらい
それにギリシャヨーグルト足しても400弱ですね

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 01:33:26.05 ID:eHG0IV9w
オートミール、ねぎ、お茶漬けの元でサラッとお茶漬けにして食べるのめっちゃ楽だし美味い
普通にご飯でお茶漬けするより好きかも

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 02:25:09.85 ID:7UsGVeLo
ラトビア産が江戸川区葛西店で大量に復活

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 06:09:42.06 ID:5j3gutWx
ラトビア50g
生卵L1個
をスープジャーで500gの卵粥にしてる

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 09:43:46.02 ID:nIY2fFdp
コーンスープで一気に食ってしまった
他のスープも試すか

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 11:43:25.36 ID:nlQyy5uO
オートミールとスープの素の人たち栄養足りてる?

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 12:04:27.71 ID:fmAs7AmP
栄養が足りなければ野菜ときのこを入れればいいじゃない

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/03(土) 12:10:25.66 ID:v8JoZH/a
オートミールは完全食
めっちゃ栄養あるから平気です