【初心者】ダイエット質問・相談スレです

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/27(木) 12:17:56.67 ID:N+Zr6OaR
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログからhttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/2-6
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】

※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart200
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499682932/

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日) 21:30:36.72 ID:+nnL4iV+
>>95
俺は 1.5gだよ。0.5gの時もある

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日) 21:36:56.36 ID:LNlqf8WA
>>99
1ヶ月でスッキリできるかな?
身長170、体重70、体脂肪率22なんだけど。

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日) 22:25:41.73 ID:Xwk+16tU
1600って大体成人男性の基礎代謝?これを下回るとすなわち最低限の栄養が足りてないってことになるん?

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日) 23:13:51.55 ID:GOuNXCfJ
>>107
ダイエットに興味あるなら栄養とエネルギーは分けて考えろな

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日) 23:45:20.81 ID:Xwk+16tU
>>109
うーん言葉の話?それならなんとなくわかってはいるけどそこまで意識してなかったな
文脈からわからなかったのなら申し訳ない

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 05:29:54.50 ID:6Sjg5a43
>>107
いいや、植物人間ように生命を維持するに必要なカロリーは500kcal程度

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/30(日) 22:31:32.76 ID:63BjcKcc
>>90
ナトリウム以外のミネラル不足もありえるよ。
亜鉛とかマグネシウムとか。
マルチミネラル推奨

111: https://goo.gl/kwvbgn 2017/07/30(日) 23:52:56.64 ID:2+iBtpvT
基礎代謝の話する奴はバカばっかだからしたくないが

例えば基礎代謝1600の人が一日中ゴロゴロする毎日を過ごして摂取カロリーを1500キロかロリーに抑えても
1ヶ月で体重は1キロ減らない

そういう例があることを無視して基礎代謝以上摂ったほうが良いと脳みその足りないバカは言ってるのか?

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 00:12:49.61 ID:I4V5qj0N
話が噛み合ってないな
一点だけ見て他が見えなくなるタイプってまあたまにいるけどさ
なんていうか出来るなら視野を広げて話すってことを考えた方がいいかも

113: https://goo.gl/kwvbgn 2017/07/31(月) 00:19:00.98 ID:oNjfUItk
このスレは木を見て森を見ず系のアホが多いから俺みたいなのは珍しいのよ

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 09:13:24.63 ID:PfkJrr4H
痩せてる人間が長期間訓練しないと500キロカロリーは難しいと思うけど
ダイエット板には寝たきり少食の摂食障害者がいるから意外と人数は多いのかもね

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 10:45:49.95 ID:xeoCe4g5
ゴボウで有名なドクターだれだっけ
南雲だったかな
この人も摂取カロリー異常に低いんだよな

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 11:36:36.38 ID:50e124wW
サンイーターに比べたら南雲レベルは信じられる
森美智代は栄養素が偏ってるから真似しても難しい
最低限の栄養素確保と年単位の期間と正常な精神状態なら誰でもなれるレベルなのだろう

でもほとんど食べないのに痩せなくなるという事だからダ板的には最悪の体w

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 12:27:30.80 ID:QQmKg+eY
南雲は夕食までの合間にアーモンドとか果物食べてるからな

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 12:42:14.40 ID:uLH/Be6i
身長170ですが体重75kgから15kg減らしたい。どうしたらよいでしょうか?

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 12:54:39.83 ID:jTLJSASc
>>91
成人病が多い年代の中年男性層だと平均で塩分14gくらいだったかな。
人間は1gでも生きていけるからね、そういう部族がいるし。
まあ近年きちがいみたいに塩分とれとれ言われ、水だけ飲んでも意味ないみたいにちょっと極端な思考になってる傾向はあるな。
実際運動して汗かいて喉乾いて、飲むのは別に水だけで問題ないし十分なんだけどね。
俺の場合は月間550-600km走ってて相当な汗をかいてるが、給水は水だけ。
一切塩とか舐めない。塩飴とかも不要。水だけで潤ってるし全く問題なし。舐めたいやつは汗でも舐めとけばいいんだよ。
練習後の食事も塩分多いとその後喉が渇くので控えめにしてる。

121: https://goo.gl/kwvbgn 2017/07/31(月) 13:01:27.69 ID:ivTfF/MU
>>120
その塩分摂取量は日本だけ飛び抜けて高い
濃い味に舌が慣れてるから控えめぐらいで丁度よいと思う

最近思ったけど年寄りの味付け濃すぎるわ
60歳過ぎると味覚が鈍るから余計濃くなる

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 14:38:16.45 ID:QQmKg+eY
塩分摂取量自体は昔とそんな大差ないんだけどね
地方なんかは異常なレベルだったみたい
昔より汗をかかないのに量がそのままってのがダメなんだろう

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 15:29:41.12 ID:X8g3KPSi
18歳 182/82♂
体脂肪はわからないが、特に運動はしてなく66→82へと太ったので脂肪だけでも16kgは太った。
太った原因としては受験勉強でダラダラおかし食べてたら太った。
痩せようと
朝:塩8gとキャラメル一粒
昼:なし
夜:りんご1つとトマト1つ
飲み物:水or烏龍茶
間食はしない。
これで毎日通学で5km。休みの日は8~15km歩いている。
これを続けて一週間と4日目になるが体重は1gも落ちない。
やっぱり痩せにくい体質なのだろうか?
どうすれば痩せますか?

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 15:39:23.63 ID:1/5+VG/2
>>123
もっとしっかり食べましょう
口に入れるもののおおよそのカロリーを学びましょう
PFCバランスでググりましょう
筋トレしましょう

125: https://goo.gl/kwvbgn 2017/07/31(月) 15:48:12.21 ID:ivTfF/MU
現代では摂りすぎなきゃ良い程度の塩のg数は書くくせに
摂取カロリーやタンパク質摂取量などの重要項目を数字で書けないのはなんでだよ

数字で書けないってことは今やってることを客観視出来てないんだよ
だから少ない情報だけを書いてここで質問をする

まず頭を鍛えろ

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 15:58:48.11 ID:g6KpIOOk
人によって運動強度生活態様が全然異なるのにそんなこと書けるかよ

128: https://goo.gl/kwvbgn 2017/07/31(月) 16:17:35.50 ID:ivTfF/MU
127のように荒らす事が目的でこのスレ来てるやつもいるからね
そりゃあれるよ

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 18:13:59.91 ID:npMruQej
食生活正して酒辞めて運動したら浮き輪スッキリしてきたけど、不眠症みたいに成ってきた。中々寝付けない。

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 18:15:45.84 ID:AaeuTrQS
18歳♂ならちゃんと食って運動した方がいいんじゃないか

131: https://goo.gl/kwvbgn 2017/07/31(月) 19:30:49.66 ID:Yk7ceaHG
長い期間掛けて太ったものを短期間でチャラにしようとする時に
あまりにも知識がないやつはとんでもないことを始める

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 19:42:23.42 ID:fx0SZr+9
朝食を7時半に食べるとするじゃん?
13時から1時間ほど筋トレする場合昼食は筋トレ前と後どっちがいいかな?

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 19:51:33.54 ID:mbrH4C4r
昼食の後に筋トレしたら吐く

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 19:56:24.80 ID:fx0SZr+9
>>133
やっぱり?
じゃあ後にするわ!

12時くらいにバナナ食べればいいかな?

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 20:00:51.09 ID:cMwBQ3tq
>>134
うん

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 20:31:52.56 ID:ubuAnnTr
汁物とかがっつり食うとめちゃくちゃ体重増えててビビるよね
どのタイミングで測ればいいのやら

137: https://goo.gl/kwvbgn 2017/07/31(月) 20:49:33.76 ID:Yk7ceaHG
ダイエットの時は水を沢山飲んだほうが良いんだけど汁物での体重の増減を気にしてるバカは水飲めないだろバカ

138: https://goo.gl/kwvbgn 2017/07/31(月) 21:34:24.25 ID:Yk7ceaHG
世の中には潔癖症という人種がいるけど
体重計の数字を気にしすぎる○○症というのもこのスレに多そう

ただダイエットをするだけなのにこういうバカは無駄に疲れるだろうな

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/31(月) 23:00:21.58 ID:ks3qQ7kH
ラーメン二郎でマシマシしたあと、
20キロ走って1200キロカロリー消費する俺に
敵なし。

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 00:52:21.46 ID:aKC7McqZ
食事制限である程度絞ってから運動した方が効率いいって聞いたんですけど本当ですか?

141: https://goo.gl/kwvbgn 2017/08/01(火) 00:59:38.76 ID:Snc+YfU+
よくわからん曖昧な質問をして無責任な浅い回答を信用するのは効率が悪い

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 07:48:31.24 ID:MhX72wiN
ジム通い出して1ヶ月。
やる所も食べる量もいつも通りなのに5キロ減ってから減らなくなった・・・
なんでだろ・・・体が慣れたのか?

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 08:08:30.95 ID:0T95pJQK
>>142
そのメニューの体になったってことだよ

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 10:53:24.71 ID:CbLj2mTx
>>142
食べる量を少し減らせば、体重は減る

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 12:33:56.83 ID:QBmcGpIr
【年齢】27歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】62kg
【体脂肪率】31% 【体温】37度
【職業・仕事内容】
事務職
【運動量】
通勤で往復徒歩10分くらい
スクワット60回
プランク30秒~1分
フラフープ10分(たまに)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝:雑穀米、納豆、味噌汁
昼:春雨スープ
夜:豆腐、サラダ、ゆでたまご
【ダイエットはいつから?いつまで?】
~3ヶ月
【ダイエット開始時の体重】
62kg
【目標体重・目標体型写真】
55kg
【疑問点】
食事制限だけだとリバウンドするから、運動も~…とききますが、仕事で帰りが遅く、ジョギングやウォーキングをする元気がありません。
上記の運動だけだとやはり足りませんか?
できれば毎日2kmでもジョギングしたいところですが、ジョギングをして息が切れると有酸素運動じゃないから駄目だとか?

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 14:36:14.83 ID:bKpEcNaM
>>146
なんでリバウンドするか知ってる?
ダイエット中の栄養バランスつまりPFCバランスを考えないデタラメな食事制限で筋肉が落ちて痩せにくく太りやすいカラダを自分で作るからなんだよ
痩せにくく太りやすいカラダになったのにダイエットをやめて食事量を元に戻すと以前より加速的に太るのは必然のこと
だから筋肉を落とさないために最低限の炭水化物は必要だし、筋肉が落ちにくくさらに付きやすくするために通常より多くタンパク質を摂る必要がある
要はカロリーも考慮したダイエット用のメニューが重要

あと、筋肉痛にもならない筋トレ、心拍数(運動強度)を考えない有酸素運動はしんどいだけで無意味

筋肉を落とさない食事
食事制限で落ちた筋肉を回復させるための筋トレ
痩せやすいカラダづくりのための筋トレ
脂肪燃焼を加速させるための有酸素運動

これらが分かるとその運動で十分かどうかは分かると思うけど全然足りないよね
食事も運動もすべてダメ

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 15:06:55.23 ID:QBmcGpIr
>>151
ご丁寧にありがとうございます。
すごくわかりやすかったです。
心拍数など、専門的なことはまだわかりませんが、他のスレを参考にして運動量など考えてみます。

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 15:40:34.22 ID:RaFQBOjc
>>146
>できれば毎日2kmでもジョギングしたいところですが、ジョギングをして息が切れると有酸素運動じゃないから駄目だとか?

心肺能力が低いだけ。
ゼーゼー言いながら、ひと月でも走れば、
心拍数は10以上下がって、楽に運動できるようになる。
いきなり痩せたり、運動できるようになるのは無理
まずは、怠惰な生活からの辛いリハビリが必要。

147: https://goo.gl/kwvbgn 2017/08/01(火) 12:40:15.69 ID:/zm35kRm
摂取カロリーの計算をしない人、出来ない人はトンチンカンな質問が多い法則
こいつらは何度説明しても運動をダイエットのメインにしたがる

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 12:44:23.17 ID:81S7gibC
一駅歩けば2km位になるだろ
田舎は知らん

149: https://goo.gl/kwvbgn 2017/08/01(火) 12:46:24.80 ID:/zm35kRm
朝昼晩の平均的食事メニューを書くやつが多いと思ったらテンプレにあるのか
糞テンプレすぎるわ

結局メニューを書かれてもグラム数や個数を書かないと読み手がイメージ出来ないんだよ
食事指導をする時は写真を送らせる
メニューだけと違い写真なら量がある程度わかるからな

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 13:42:00.63 ID:1G26A7py
>>149
理想の相談スレを自分で作るといいよ。
前も自分で質問スレの次スレを立ててたようだし、出来るっしょ。

理想のスレでストレスフリー!なんてダイエット向きなんでしょう!

153: https://goo.gl/kwvbgn 2017/08/01(火) 15:21:03.25 ID:OrPpqAxZ
わかりやすかったと感謝するレスが間違いが混じってる件w

これは2ちゃんのあるある
なぜ情弱は2ちゃんを参考にするのか
全体のレベルが低いから正しいことに遭遇する確率が低いのにな
判別の出来ない人間は2ちゃん向いてないよ

155: https://goo.gl/kwvbgn 2017/08/01(火) 16:19:50.47 ID:OrPpqAxZ
走る事にこだわらなくても良いしゼーゼーしながらやる必要もない
少しずつ運動をすることが大切でそこで辛い思いしたら続かない
コツコツ続けるコツはコツコツやることだよ
それがコツでありダイエットのコツ
運動をすればコツ密度が上がりコツ折リスクも減るし将来的にコツ粗しょう症になりにくい

暇なのがバレる

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 20:26:25.60 ID:jkBOvn5l
何にでもイチャモンつけるやつって得てして中身すっからかんだよな

157: https://goo.gl/kwvbgn 2017/08/01(火) 20:27:38.71 ID:gPpiUeqV
質問が来れば答えるけど知る気がないようだからね
興味のない人間に言っても無駄なんだよ

158: https://goo.gl/kwvbgn 2017/08/01(火) 20:29:08.92 ID:gPpiUeqV
このスレって年間で考えると相談者500人以上来てるよね
それなのに成功しましたという報告が非常に少ない

質問者にやる気がないんだよ

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 20:33:35.47 ID:JE+Vgxay
クロストレーナーやってるんだけどトレッドミルやったほうが痩せたりする?
筋肉の負荷はクロストレーナーの方が強いけど肺への負荷はトレッドミルの方が強いよね

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/02(水) 11:41:33.91 ID:h4TW7FTj
クロストレーナーするなら、ジョギングしたほうが良くない
金もかからんし

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/02(水) 14:09:54.45 ID:xEfQQzfy
週4ぐらいでコンビニで4時間~7時間パートをしている主婦です。
休みの日は普通の主婦の仕事、子供3人の相手をしています。

質問は、なぜか働いた日ほど体重が増えることがあります。
食事は働いていない日と変わらない、もしくは少ないぐらいなのですが、減らなかったり増えていたり。
コンビニと言っても忙しい店なので四六時中動いている感じです。
立ち仕事でむくんでしまうのでしょうか?

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/02(水) 14:17:17.46 ID:k+wBYQg8
多分そうでしょう。
数百グラムの増減で一喜一憂しても
しょうがないということです。
消費カロリー>摂取カロリーなら、
必ず痩せているはずです。

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/02(水) 17:00:22.74 ID:xEfQQzfy
>>162
ご丁寧にありがとうございます。

164: https://goo.gl/kwvbgn 2017/08/02(水) 17:44:27.01 ID:YEarY8Fv
あまりにも違うなら病院行ったほうが良いかも

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 10:06:03.91 ID:ad8q0cVK
初めましてよろしくお願いします

【年齢】39歳 来月40歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】90kg
【体脂肪率】29% 【体温】36度
【職業・仕事内容】機械のメンテナンス関係
【運動量】帰宅後にビリーザブートキャンプ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 ほとんど食べない インスタントコーヒー
昼 ラーメン屋か牛丼屋か定食屋
夜 サラダや豆腐などを中心に
ご飯などの炭水化物はぬく
【カロリー摂取量】 1200~1800kcal/day
【蛋白質摂取量】 わからないg/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
今年5月から痩せるまで
【ダイエット開始時の体重】
95キロ
【目標体重・目標体型写真】
標準体重の61キロ
さらに言えば高校の時の無敵の58キロ

【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】
停滞してきました、どうやったら壁を乗り越えられるのか…

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 11:17:48.21 ID:zwpwB33q
>>165
ユーチューバーのshoって人の減量方法の動画おすすめ
何かとレベルの高過ぎの人だけど
マクロ栄養素のキメ型など参考になるところも多いと思う
上の人が書かれているようにタンパク質量は重要

ではビクトリーー!!

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 12:23:35.23 ID:osUaWZXR
>>170
ありがとうございます
確認してみますね~

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 13:09:56.64 ID:9Ad1i4cZ
>>170
見つからなかったです
何か検索方法があれば教えてください

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 13:15:47.98 ID:mg83V+/n
>>172
ダイエット sho で検索

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 15:46:34.10 ID:zwpwB33q
>>172
https://youtu.be/Q21iFvVN__A

これです
頑張りましょう

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 16:29:17.98 ID:kv5Xb92e
>>174
ありがとうございます

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 18:16:09.56 ID:m4K8iXXl
>>174
本人乙

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 10:19:04.88 ID:CDq6ylAB
実際は2000kcal以上食べてるからそれを減らす

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 10:47:34.02 ID:ad8q0cVK
>>166
なるほどっ笑
確かに仕事柄 外食は避けられないし
実際はもっとハイカロリーかもでね~
少し減らしてみます

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 10:20:33.84 ID:CDq6ylAB
停滞期間が短いならむくみだから気にしないでそのまま続行

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 10:51:08.76 ID:1pb33GZt
食べる量を減らすのは続かないので
脂肪の多い食物を避けて
タンパク質を多く含む食物や
カロリーの低い野菜を多く食べる

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 21:32:09.26 ID:9DJjxq06
>>169
>食べる量を減らすのは続かないので

いやいや、食べる量を減らさなきゃダメに決まってるでしょw
スリムな人の食事量を見れば分かると思うけど
食事内容の問題じゃ無く、確実に、食事量の問題だよ。

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/04(金) 16:06:54.35 ID:oYESmctw
>>178
夕食は1kgほど食ってるが、痩せていってるよ

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/04(金) 20:07:57.55 ID:1l4IHQDV
>>191
どうせ水がメイン

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 21:35:28.83 ID:XoK+fJCC
程度問題だ
90kgのくせに1200kcalは馬鹿すぎ

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 21:39:01.46 ID:DMqFLhTB
食べる量を減らす方法をやり遂げてしまうぐらいじゃない限り
ガチのダイエットは完遂できないと思う
食べる物を何かに置き換えたりとか、なるべく運動せずにとか、
そういうところから入るやつは基本ファッション止まり

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 22:41:36.36 ID:afK1/TX4
>>180
置き換えダイエットのスレで何かアドバイスめいた商品紹介してる奴はマジで気持ち悪いな

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 22:49:17.50 ID:bvA+ftUc
【年齢】18歳【性別】女
【身長】166cm【体重】99kg
【体脂肪率】不明 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】 宅浪
【運動量】1日1時間程度の散歩+スクワット50回
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
不規則
【カロリー摂取量】 1400kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
今年3月から来年4月まで
【ダイエット開始時の体重】
120㌔
【目標体重・目標体型写真】
70㌔
【疑問点】
計算では基礎代謝は1779㌍/日のはずなのに、ここ一ヶ月全く痩せなくて不安です
これは停滞期というものですか??
停滞期って1ヶ月も続くのでしょうか…
4月までに70㌔(せめて70キロ代)に到達したいので焦っています
摂取カロリーをもう少し下げるべきでしょうか…
なにかアドバイスお願いしたいです

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 22:52:53.01 ID:ZwFpvpnd
>>182

現実問題として減らないなら、食う量減らす・運動増やす・両方ともでいく
柔軟にどうぞ。

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 23:01:55.89 ID:arR2wtvw
>>182
これ以上減らすと勉強の方がダメになるよ
もう少し歩く時間長くしたら

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/04(金) 02:00:28.04 ID:xjGCoUMX
>>182
4月までにはってのは就職か進学で新しい人と
接するからなのかな
食事制限もだけどとにかく雨の日でと継続して
5km、出来れば10kmくらい歩けば痩せるよ

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 23:44:48.36 ID:q4vPacf8
カロリー計算が適当なだけで、実は99kg維持カロリーを摂ってるんだろう。

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/04(金) 00:21:30.06 ID:vObwOABY
人間の性(さが)
消費カロリーは多く、摂取カロリーは少なく、見積もる

少なくとも2000kcal、減らないというなら2500kcalは食ってるんだろう
この巨デヴは。

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/04(金) 08:16:02.79 ID:BGKdj5GZ
水は0カロリーだから、水で薄めれば
食事量は増えるだろう

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/04(金) 14:58:09.91 ID:iVdKPeE9
182です
皆様レスありがとうございます
前の方が仰ったとおり二浪はできないため、4月には新たな人と接すのでせめて人の形になろうとダイエットしております
摂取カロリーの計算を間違っていたのかも知れませんが、間違っていなかった場合これ以上減らすと勉強に支障がでると思われるため、運動を増やす方向でいこうと思います
失礼しました

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/04(金) 17:56:20.32 ID:lZrOsbUH
デヴがデヴのまま歩きまくったら膝が馬鹿になりそう。

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/04(金) 20:58:26.39 ID:kCZvep07
チキンサラダに梅干し合うな。淡白な胸肉に酸っぱい味。

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/04(金) 21:13:43.56 ID:jyAvCJbA
最近うんこ出ない
体重は減るけどうんこどこいった?

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/04(金) 21:23:57.02 ID:BsyW9Kbb
>>195
短鎖脂肪酸(カロリー)に変換されておまいの身体の中をぐるぐる回っているよ
小食仙人の腸内細菌叢は永久機関だ

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/04(金) 21:47:32.56 ID:pC/rxiGL
>>195
水溶性の食物繊維と油摂ってるか?
口臭がうんこ臭いぞ