★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレです★★

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/07(月) 20:32:52.67 ID:138aUKE7
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 – 糖質制限FAQ –
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期の正体も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ120★★

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501132007/l50

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 14:31:10.78 ID:6VXQxARn
炭水化物制限で減量したけど、癖がついて炭水化物制限を続け気づいたらBMI18.5を切ってしまった
多少増量したいのに食べる気が起きない
目はやや落ちくぼみ、うっすらとしたクマも常態化して、頬もこけて顔色も悪く、
鏡を見るたび病人のように映る
痩せすぎて辛いけど炭水化物は食べたくないから太ることができない

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 14:40:57.87 ID:6VXQxARn
街に溢れるメタボ連中を見かけるたび不快感が募る
こんな醜い風体になりたくないという思いが現在の自分に必要なはずの増量すら阻む
若い頃からわりと外見を誉められて生きてきたから、それを維持したくて思い詰めている部分もある
中年以降に美容は保つのは精神的に難易度が高い

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 15:14:56.24 ID:vb5Q1Cne
>>102は完全にメンヘラ思考

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 15:05:26.55 ID:vb5Q1Cne
拒食症の愚痴はスレチ

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 15:09:30.42 ID:5ZUfqU+P
拒食か?

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 15:21:24.81 ID:wyMgQ/n7
俺なら内科と精神科に駆け込んでこんな馬鹿なことしてましたと泣きつくけど
このスレ的にはたんぱく質と脂質と顔色をよくするサプリを取るのが正解

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 17:47:10.46 ID:rZGpIybk
今日も糖質250gに制限
健康的に糖質制限をしましょう

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 17:50:55.66 ID:uLy7st9S
>>107
一日50gの制限でも年間20kg弱と考えるとデカイわな

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 18:36:49.77 ID:iSQ4QhLQ
>>107
普段500g以上摂ってたんだから半分にしたのは立派!

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 18:43:40.00 ID:oFME6uBL
ゼロコーラがぶ飲みしたらどうなるか
誰かケトスティックで実験してくれ

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 19:07:10.60 ID:mNSvc9mc
>>110
がぶ飲みの定義をよろしく
500ml以上、5L以上、5ガロン以上のざっくり3択で

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 19:36:33.51 ID:oFME6uBL
>>111
一日500ml以上1.5L以内くらいで
自分で実験したいけどケトスティック買う金がない

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:03:35.58 ID:mNSvc9mc
>>114
除脂肪目的でケトスティックで尿中ケトン排泄濃度の変動を測定することに何らの価値は無いから買う必要なし
ゼロコーラを飲むまでもない

>>115
しばらく前からdietdoctor.comのサイト開けないんだけど、俺環なのかね
みなさん問題なくページ表示できます?

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:06:42.08 ID:AZkPNMdt
>>116
全然問題ない

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:27:42.34 ID:mNSvc9mc
>>118
やはり俺環なのか
これ見えてる?

A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:28:32.00 ID:AZkPNMdt
>>120
見られる

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:30:59.35 ID:mNSvc9mc
>>121
さんきゅ
助かりますた

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:30:16.78 ID:mNSvc9mc
>>120自己解決
火狐で開けた
Safariがだめらしい

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 19:08:40.51 ID:fb7wuT/G
>>86
俺と同じ考えの奴がいたとは

俺も空腹感が大事と思ってて
夜に軽い空腹感がくるようにしてる

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 19:28:32.97 ID:QYa1vMwO
そんな考え健康法なら常識だぞ
空腹禁止なんてのはウエイト板の常識

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 04:29:14.09 ID:3OanpzJR
>>131
> なんで糖質制限スレで朝食抜き爆上げの話してるんですかね?
> 糖質制限してたら関係ないでしょw

元レスの>>113に「そんな考え健康法なら常識だぞ」と書いてあったから、常識の範囲で書いただけ
(糖質制限は残念ながら常識ではありません、カルトです)

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:00:05.59 ID:AZkPNMdt

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:06:08.03 ID:AZkPNMdt
ケトンもあったわ
https://www.dietdoctor.com/is-pepsi-max-bad-for-your-weight
https://prod-dietdoctor-d3xpwb8eqyot4ma5.stackpathdns.com/wp-content/uploads/2012/09/PM-test-Eng.jpg
こっちはペプシマックス
血糖値上がらないのにケトンは下がってる

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:16:08.26 ID:AZkPNMdt
カフェインの影響かと思ってコーヒー実験の記事も見てみたけど下がってないな
https://prod-dietdoctor-d3xpwb8eqyot4ma5.stackpathdns.com/wp-content/uploads/2017/07/Screen-Shot-2017-07-31-at-08.52.11-800×394.png
スプライトゼロはアセスルファムKとアスパルテームって人口甘味料の種類が書いてあるけど
ペプシの記事では書いてないのが残念

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:32:51.83 ID:OeVfS2pn
>>112-113
なお空腹後の食事は通常より血糖値爆ageする模様

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:42:24.20 ID:mNSvc9mc
>>124
筋肉増やしたいときにインスリンスパイクはご褒美なのでわざとやってる>リーンゲインズ、CBL

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 21:21:27.88 ID:A+qaJkZB
どこの誰に強制されるんだ

>>124>>126
1日1食程度の絶食時間なら長期間やってると体が適応してあまり上がらなくなる気がする

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 21:29:47.63 ID:mNSvc9mc
>>128
朝食欠食程度で血糖爆上げるのは既に耐糖能異常があるか、筋量少な杉の女性や内臓脂肪たっぷりの肥満
即座に糖を格納できる皮下脂肪デブとマッチョは、みかけの血糖変動はたいしたことにはならない

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:35:46.03 ID:Ea/MSD/C
ねーねーみょうがすごいねー

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 20:46:07.80 ID:X7oURqbu
>>96
>スレタイにダイエットの表記がないから

なるほどなー。痩身目的の糖質制限しようとしてる者と、
療養その他目的で糖質制限させられている者が混在していると。

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 21:37:22.22 ID:A+qaJkZB
朝抜き程度じゃ爆上げはないだろうが少しは上がる
ただそれも長期間やってるとほとんど上がらなくなる気がする

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 21:43:38.81 ID:nRwJ66P4
なんで糖質制限スレで朝食抜き爆上げの話してるんですかね?
糖質制限してたら関係ないでしょw

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 23:37:53.54 ID:wOq0pyER
>>131
だね
1か月くらい断糖してたら反応も悪そうだけど
基本、糖質制限してるなら1食の糖は少ないだろうからな
気になる人は分食して少しずつ分けて摂ればいい
糖質制限の正しい朝食は
「朝こそ完全糖質ゼロ」だよ
タンパク質と中鎖脂肪酸で即効性のエネルギーだけ摂取して
糖質(てか食物繊維中心に)は昼以降

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 21:46:27.50 ID:a9lSY6Dh
それな
結局糖質は一生食べないのがあらゆる意味でベスト

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 21:49:35.19 ID:0SxVRZd8
糖質を取らないなんてつまらない人生になるだろ

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 21:51:24.87 ID:a9lSY6Dh
あっ
この人米農家だ…

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 21:55:50.93 ID:nRwJ66P4
糖質制限ダイエットしてる間も糖質の事ばかり考えてるのだろうか

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 22:44:39.27 ID:XUb9BteF
ゼロ系やトクホ系の炭酸飲料やピールテイスト飲料は飲んでもよさそうだけどどう?
敢えて飲まない?

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 22:52:42.93 ID:1n5YyYZL
尿が甘くなるから糖尿病って言うんだ

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 22:54:04.66 ID:+098AooW
僕のおしっこ糖度測ったら衝撃数値!!【閲覧注意】 PDS
https://youtube.com/watch?v=kRKTGfluGAU

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 22:55:03.72 ID:+098AooW
糖度表記のフルーツ本当に糖度合ってるか計測してみた!! 【検証】 PDS
https://youtube.com/watch?v=8-OJyp4RGlY

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 23:27:51.01 ID:vfhKpYKF
160cm56kg♀。
糖質1日30g~50g、カロリー1300kcal前後で10日過ごしたけど、全然痩せないし体脂肪も変わらない。

厳密に記録を付けだしたのが10日前からで、糖質制限し始めてからは2ヶ月で3~4kg減ったけど、1ヶ月半は体重変わってない。

停滞期にしては長いと思うんだけど、このまま続ければ痩せるのかな。

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 23:38:54.17 ID:/XI2Oj86
>>140

代謝は体重依存なんで、軽くなれば当然減る。
当たり前のことだから、気にしなくていい

オレの場合、20kg重かった頃と比べ、体重維持エネルギーが500kcalほど少なくなってる。
htt p://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 00:16:57.87 ID:eK9cru9t
>>140
まず痩せない

活動量が多いなら摂取カロリーを減らす
活動量が少ないなら消費カロリーを増やす

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 23:29:01.93 ID:1n5YyYZL
標準体重以下は無理

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 23:32:47.79 ID:/XI2Oj86
>>140

カロリー計算が甘いとか?
調味料カウントしてないとか

171cm53kg♂
オレの場合、2000kcal未満ならさらに絞ることもできる

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 23:41:27.79 ID:wOq0pyER
>>142
活動量によるがな

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/09(水) 23:35:16.30 ID:l/8mzZPT
代謝おちてるんじゃ?

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 00:24:53.77 ID:23KPa1OI
標準以下なら、
摂取カロリーを減らすと、未活動時のエネルギーをセーブする方向へ代謝が移行。
活動を増やして摂取を減らすと、運動してる時しかエネルギー利用率が低下する。
食べる時と寝る時以外はずっと運動していれば痩せれる。

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 00:36:34.71 ID:oTOne4SZ
>>148
>活動を増やして摂取を減らすと、運動してる時しかエネルギー利用率が低下する。

日本語でオナシャス

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 00:41:57.51 ID:23KPa1OI
>>149
運動時にこそエネルギーが必要なのだからそれ以外はセーブしないといけないでしょ。
摂取が少ないとその傾向が顕著になるのは当然だとは思わないですか?
倹約遺伝子でしたか?それと同じ。

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 00:51:15.70 ID:2oTaAMVE
>>148
>活動を増やして摂取を減らすと、運動してる時しかエネルギー利用率が低下する。

だから活動を増やしたときには摂取を据え置きか、むしろ増やすぐらいにしないといけない
摂取を削るのは、体脂肪を引っぱり出してまでエネルギーを浪費する体質になってから

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 00:57:39.02 ID:eK9cru9t
>>152
>だから活動を増やしたときには摂取を据え置きか、むしろ増やすぐらいにしないといけない
>摂取を削るのは、体脂肪を引っぱり出してまでエネルギーを浪費する体質になってから

>>5のA3だな
本当はそれが正解
力技はストレスマックス

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 00:48:16.54 ID:2oTaAMVE
寝込むぐらいの強度で5分間筋トレすりゃ良いだけの話
8時間睡眠しながらエネルギー消費亢進できる

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 00:51:29.57 ID:gN+Gum2e
体脂肪をエネルギーとして利用できる事を知らないのかな。

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 00:51:59.60 ID:eK9cru9t
手足もげるわ

ぶっちゃけ低代謝な体はリアルに寝食以外ずっと動いてないと痩せない
体が消費=摂取で調整するのに力技で消費>摂取にするわけだからな
斉藤由貴みたいに脳を力技で高揚させれば代謝も上がって痩せるが恋愛成就の方が難易度高いだろ

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 01:00:50.24 ID:23KPa1OI
恒常性という奴ですね。摂取量にあわせて消費を調整しようとします。
この辺はみんな理解してるはず。体脂肪があっても恒常性は脂肪量を判断してるわけでもなく、
実際の供給と消費からバランスを摂るとおもわれます。

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 01:11:01.54 ID:2oTaAMVE
>>156
>体脂肪があっても恒常性は脂肪量を判断してるわけでもなく、

してるよ
レプチンの分泌量は体脂肪量を反映している
レプチン分泌亢進を感知して食欲を制御する視床下部は、身体のエネルギー備蓄量をモニタリングしている
レプチン抵抗性デブは体脂肪備蓄が売るほどあるのにまだまだ足りない貧困妄想に苛まれている

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 01:19:13.68 ID:23KPa1OI
>>158
肥満炎症による異常ではレプチンがどうのという話ではないですね。
結局のところ、体脂肪量だろうが摂取脂肪だろうが供給と消費に則ったレプチン制御でしかないです。

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 01:03:26.83 ID:2oTaAMVE
体脂肪をエネルギーとして利用できる事を忘れちゃった身体=デブand/or糖質依存
体脂肪をエネルギーとして利用できる事を覚えてる身体は1食抜いただけで餓死することは無いし、いちいち低血糖起こすことも無い

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 01:26:33.60 ID:/OaMGzak
難しい事言ってないで痩せろよ
痩せない奴はやる気が無いだけ

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 02:06:43.17 ID:DzzEGn3y
糖質を取らないことによる諸々の健康上のリスクをやり過ごすには難しい事言う必要があるからね
(正しい事とは言ってない)(クリアできてるとは言ってない)

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 02:30:12.49 ID:0MOk+iaG
結局、糖質制限すると痩せやすい人と糖質制限しても痩せない人の違いはなんだろう?
ご飯止めたらかえって痩せなかった、ご飯食べた方が痩せたって女性が多いのはなんでだろう

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 03:35:37.65 ID:2oTaAMVE
>>162
・蛋白脂質を多く食べると体調崩すので食べるものがなくなり食事量が極端に減ってしまう人
・更年期が近づいてる妙齢の人
・抑うつ体質・PMS体質・甲状腺や副腎が弱い・出産関連で下垂体を壊した・その他様々な理由でのホルモン失調

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 02:32:17.30 ID:LOOVygrr
アップダウンありの、やく800メートルやっと三分20秒きれた。うれしい。体重へってきたのを実感する

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 02:32:57.47 ID:cK0ceVUm
糖質制限してた人と糖質制限してるつもりになってただけの人

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 02:44:44.15 ID:VAMzWt0d
そんな女性は存在しない

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 02:56:20.87 ID:0MOk+iaG
女性のダイエットスレとかダイエット話になると必ず出てくるんだよ、「ご飯食べる方が痩せる」論
やはり炭水化物抜いた気になってるだけで実際にさ不可能な女性が多いのかな

自分はもともとご飯パン好きじゃなくて、
スッパリ食事から消したら
面白いように体重と体脂肪率が落ちたから
上記の意見に納得がいかなかったんだよね

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 03:40:21.37 ID:2oTaAMVE
>>166
PMS体質などで月の半分以上の期間、脂質代謝経路が半分止まってるような人がケトジェニックやると
エネルギーが利用できずに真の飢餓ダイエットになるので、低T3で便秘低体温脱毛になったり
挙句は低カロリー高蛋白質で筋異化亢進しながら体脂肪が増えるなどといった、健康な男性には脳がねじれるような不条理が続々と起こる
(アナボリックステロイドで狙ってる効果の逆のことがおこると考えれば理解しやすいだろう)

PMS/PMDDの診断基準を満足する人は女性全体の3割強、何らかの軽い症状が散発的に出る程度の人も含めれば6割程度にのぼるので
女性がケトジェニックを厳格にやろうとすると黄体期に挫折しやすい(そのような体質の人はマイノリティとは言えない)ことは覚えておくべき

□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について+モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 06:15:54.10 ID:0MOk+iaG
>>170
参考サイト面白かったです
自分に糖質制限が合ってたのは慢性的に甲状腺亢進なのもあるのかな…
(投薬で正常からやや亢進寄りに維持してる)

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 02:56:53.50 ID:i+pEuHPJ
昨日使ったプロテインシェイカー洗うの忘れてたから超くせ~なぁ~。(´・ω・`)

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 03:16:50.96 ID:+3grEVsD
ダイエット中は普段あまり食べないものを少量多種類食べるので
ウォーキングを併用してる効果も歩けどつい楽しくて続けてしまう

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 03:42:13.45 ID:DzzEGn3y
糖質は毒だ何だと言っておいて、どうしてただ毒を減らすだけでこんな何やかんやと注意事項が出てくるんですかー?w

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 04:39:38.88 ID:XNGKpLHL
>>171
全部過激カロリー制限してるメンヘラの注意事項だからまともな体の奴には関係ねー

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 06:24:05.41 ID:8d5v8Wa2
>>171
デブはすでに病気だから
あるいは
痩せる必要もないのに美容体重というくだらない思考で体に無理させるから

本来は糖だけ制限して時間かけてゆっくり落とせば何も問題ないのに

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 04:46:41.41 ID:NbjLpPnb
一日の脂質と塩分の摂取量だけ気にしてればダイエットすら必要ない
そこからカロリーを気にするのがダイエット

177: 140 2017/08/10(木) 07:06:04.06 ID:cU5sTncj
皆さんレスありがとう。
梅干し一個やマヨネーズ小さじ一杯も計算入れてるんだけど痩せないや。

以前に糖質制限で47kgまで痩せたからもっと痩せられるとは思うんだけどね、まだ美容体重にもなってないし。

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 07:38:08.59 ID:8d5v8Wa2
>>177
>以前に糖質制限で47kgまで痩せたからもっと痩せられるとは思うんだけどね、

リバウンドしたのが一番原因だよ
維持できないような生活、精神、肉体

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 07:52:10.41 ID:Ut7ow1eS
>>177
前のダイエットが間違ってたんだろ
糖質制限のつもりが
ただの過激なカロリー制限になってたってアルアルwww
過激なダイエットからリバウンドすると(ヨーヨーダイエット)肝臓の機能低下し
酷くなると脂肪肝から肝硬変

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 09:48:54.60 ID:3OanpzJR
過激なカロリー制限との差を付けるために肝臓の機能低下は気にするわりに
たんぱく質と脂質の大量消化による肝臓と腎臓の病気のリスクには疎いんやね

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 09:53:25.29 ID:23KPa1OI
>>182
過剰というのは、一体どこからが過剰なんだよという話ですけど。
精製油飲んだり、プロテインパウダーをタンパク質食材の質量に置き換えて
アホみたいにタンパク質摂取したりするのかと。

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 11:06:28.65 ID:tgh/39Mk
>>182
たんぱく質の過剰摂取による内蔵リスクに注意するためにエビデンスが欲しい
でも、現状たんぱく質過剰摂取による内蔵疾患のエビデンスは存在しないからどうしようもない
逆に糖質の過剰摂取による内臓疾患は完全に証明されてるんだから糖質制限するよそりゃ

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 09:53:49.53 ID:5KUpdrnE
机上のリスクには惑わされない
定期的に健康診断してるから疎くないし

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 10:24:47.14 ID:lTGRRGD6
11日ぶりの定期報告です

糖質制限55日目で10.8kg減です
最初のの17日間で5.9kg減、停滞期の22日間で1.6kg減、直近16日間で3.3kg減

デブ思考で初期は筋トレしてなかったので筋肉ごっそり落ちてるみたいで泣きそう
特に腕とかは自分でも分かるくらい細くなった

体組成計の数字の信頼性低いとは聞くけどこんな感じです
体内年齢見た瞬間にこりゃダメだと思った
1人のメモリーの保存期間が30日で初期の記録が残ってなくて残念です
実家が去年体組成計を買い換えたので同じ条件で計って比較してきます

腹周り、尻、太腿は太いままだけど盆休みだし糖質制限は一旦休止になりそう

【性別】男 【年齢】アラフォー 
【身長】175cm 【開始体重】6/16 72.0kg 【標準体重】67kg 【目標体重】60.0kg 【目標BMI】20
【体重推移】6/16 72.0kg → 6/23 69.2kg → 6/30 67.0kg → 7/7 65.8kg → 7/14 65.3kg → 7/18 64.6kg → 7/22 64.5kg → 7/30 62.6kg → 8/10 61.2kg
【体脂肪率】6/16 17.1% → 7/14 12.9% → 7/18 12.2% → 7/22 12.1% → 7/30 10.3% → 8/10 8.9%
【病歴】脂質異常症、糖尿病予備軍、祖母、父、父の兄弟姉妹が全員糖尿病、腎臓数値問題有り
【基礎代謝量】1,550kcal 【生活活動代謝】450kcal 【運動代謝】1,100kcal 【総消費カロリー量】3,100kcal
【有酸素運動ウォーキング】6/16~7/13まで時速5.9km110分で550kcal、7/14~は時速5.9kmで朝夜合計220分を継続中、
【筋トレ量】6/16~7/13スクワット100回、7/13~は腕立30回、上下腹筋30回を追加、7/25~1日1種目の回数多目の筋トレに変更して腹筋上下100回、スクワット200回、腕立100回とか、
【1日糖質摂取量】6/16~7/3まで20~35g、→7/3~7/20まで10~15g前後、7/21~7/24は35~50g、7/25~現在は10g、7/30~5g、
【1日カロリー摂取量】1,500kcal~1,600kcal

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186: 177 2017/08/10(木) 10:59:55.34 ID:cU5sTncj
確かに前は糖質制限と言いつつかなり低カロリーだったかも。
でも160cm/56kgでこの食生活なら、もっと減っても良いと思うんだけどね。

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 12:53:41.41 ID:NbjLpPnb
脂質と塩分の一日の摂取基準ググってこいよクソデブども
ダイエットなんかやるハメになってんのは食生活が異常だったから
逆にたんぱく質は足りてないんだからプロテインを補助に使え

どうせカロリーないし空腹が紛れるからとかぬかして
醤油ぺろぺろ梅干しぽいぽい味噌汁グビグビしてんだろ
脳卒中おめでとう腎臓さよなら

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 13:14:07.81 ID:91z+ETDX
血液型ダイエットよくみたほうがいい
ちなみにその血液型にあったダイエットが
この方法なんだよ

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 13:16:25.34 ID:REMhQDMr
糖質をすっぽり諦めた上に余裕で敵視できる性格か
O型だな!

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 16:48:53.33 ID:alN9FXWE
仕事で食べそびれて21時過ぎた時でもちゃんと食べた方がいいのかな?
そういう時は抜いちゃった方がいい?

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 17:14:00.20 ID:tgh/39Mk
>>191
糖質制限的には夜の方が太りにくいのでおk

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 17:23:38.01 ID:zwkIt3K4
>>193
え?逆じゃね?

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 17:27:44.49 ID:3OanpzJR
>>194
基本的に糖質以外の誘惑はすべて肯定されるからね

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 17:34:56.93 ID:CEuZ/xMp
>>191
糖質制限的には
完全糖質ゼロにするか
きつめの筋トレした後に少量の糖質程度
他はがっつりタンパク質脂質なら
消化されて血管に入る頃には朝になって目が覚めてるよ
朝からATP満タンで元気ハツラツ!
消化器系の負担が~!なんて無しなwww
胃は3時間くらいで休めるし
腸は夜中の方が活発なんだから

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 17:12:24.54 ID:fhkKm/hy
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201 [無断転載禁止]&#169;2ch.net

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 17:25:37.15 ID:3OanpzJR
> 糖質制限的には夜の方が太りにくい
こうやってちょいちょい取っ付きやすさを出すために
要所要所でデタラメ理論を編み出すんだよなぁこの魅力的な宗教は

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 18:30:41.67 ID:0u9SL7qi
159cm72kgなのに6kg落ちたところでピタっと止まった
有酸素運動も筋トレもしてるのに

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 18:38:25.26 ID:Oo0MuJvr
>>199
いまここ(左から2番めと3番めの間くらい)
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg