ウォーキング&ジョギングダイエットしよう!

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/05(金) 16:31:01.04 ID:A0EvU9RX
ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット94周目©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1466633749/

100: ( ̄(エ) ̄)y◇°°°◇modesama 2016/09/15(木) 16:01:21.40 ID:R2VCjYr2
 
やっぱ、究極のダイエットは、テイスティングダイエットだな。( ̄(エ) ̄)y◇°°°

。。

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/15(木) 19:25:24.23 ID:Rz1fL2Ll
スーパーの食品売り場で味見だけして他には何も食べないダイエット?

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/15(木) 20:47:10.71 ID:1M3N9Iqx
涼しくて歩きやすいね

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/10(月) 17:42:36.21 ID:QQoVYWXI
30分だけでも週に2回ジョギング頑張りたい
ウォーキングは日課だから余裕

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/19(水) 07:36:25.18 ID:7JyJNj6a
18日2㌔ウォーキング晩ご飯禁酒&炭水化物抜きに挑戦1.1㌔減

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/19(水) 08:02:25.81 ID:qBaXxqci
ウォーキング2kmだと脂肪燃焼始まったところだから勿体ないよ

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/20(木) 12:12:55.61 ID:30h4G2Sm
170cm72kgから、3ヶ月で66kgまでは順調に落とせたが、その後半年以上65~66kg台を行ったりきたり。
月200km走れなかった月も300km走れた月もたいして変わらず。

一応63kgが目標で、目標は目の前のはずなのに全然届かない。

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/20(木) 12:33:00.17 ID:+S6QdcHh
>>114
お!
ほぼ一緒
65kgくらいに壁がある感じ
というか65kgにあるというより、
本当いうと体脂肪率13%以下に壁がある感じだけど

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/20(木) 20:29:50.08 ID:ErnwGkb5
>>114
その3ヵ月で、66kgまで落とせた手法をぜひとも知りたい。

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/20(木) 13:09:20.88 ID:/iKRi2H1
運動で内臓脂肪はあっという間に落ちるけど
運動だけじゃ限界でしょう。
炭水化物と脂質量を制限しなきゃ。

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/20(木) 18:01:41.55 ID:30h4G2Sm
>>116
それもやっとるのだが……

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/20(木) 18:50:45.85 ID:Y35uDsd9
タニタの内臓脂肪率ってどういう定義なんだろね
運動やって体脂肪率はあっという間に5%以上落ちたけど
内臓脂肪はびくともしない
(食事制限は糖質控えめしかしてない)

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 12:04:10.37 ID:HGLIiGhZ
>>118
うちのタニタは体脂肪率しか測れないやつだけど
ごく平均身長で65キロから体重4キロ・ウエスト6センチ減っても体脂肪率は1%しか落ちない
意味が分からない

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 13:39:42.37 ID:HRybBwE9
>>121
家庭用体重計の体脂肪率はアテにならん。
BMIは確実に下がってるから安心すれば?

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 14:23:11.47 ID:HGLIiGhZ
>>123
それも考えたんだけど
誰が見てもジョギングや筋トレ始める前と比べて絶対に筋肉つきまくってるんだよね
体の触り心地も輪郭も、全然違ってる
それより前は体壊して運動できなくて脂肪天国だったし
タニタ何やってんのやろ
>>124
ここまでアテにならんとは思わなかったw
ありがとう

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 14:47:30.87 ID:nY/iwt0C
>>126
女がダイエットしながらその程度の運動して
筋肉付きまくるとかあり得ない
適当書いてんじゃーねよクズ

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 11:25:41.98 ID:Iyc6oOAR
だいぶ涼しくなり運動しやすくなった、年内中に60㌔代目指す

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 12:05:16.58 ID:HGLIiGhZ
女です

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 12:52:27.83 ID:dL1/rPH1
>>122
減ってんのは主に筋肉なんだろうな

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 14:06:27.13 ID:0ZN3QQJ7
ウォーキングでサラダ食べるだけの生活してたら抑えたらやっと50キロになった

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 14:26:27.80 ID:3th1vsPl
体脂肪率って一日のうちどこで測るかによっても大分変わってくると思ったが
最初に測ったのとその後に測ってるタイミングは同じなんだろうか

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 15:15:04.55 ID:HGLIiGhZ
>>127
同じタイミングで測ってます
一応、2chのテンプレに載ってる程度の知識はあると思う

同じ女でも筋肉つきやすい骨格の人と
逆に何してもほぼ付かない人とがいる
最近流行ってる骨格診断ってやつで各自どんなタイプか分かるんだけど(付きやすい人がストレート、付きにくいのがウェーブタイプと呼ばれる)
私は典型的なストレートなので割と簡単
もっとも運動続けられてる人の殆どがストレートタイプらしい
何やっても筋肉付かないタイプは運動を諦めてしまうんだそうだ

タニタの体脂肪率測るシステムが分からないわな…

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 15:25:06.85 ID:nY/iwt0C
>>131
ジジイ
痛いからもうやめろよ
わざとらしいぞ
女がダイエットしながらその程度の運動して
筋肉付きまくるとかあり得ない
適当書いてんじゃーねよクズ

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 15:32:23.31 ID:gvjB9Zff
>>131
それは女性の中でやすいにくい言ってるわけで、
重さとして筋肉を増やすのは男でも大変なんだよ
ましてや女性は
ホルモン的に筋肉が増えにくい
女性のボディビルダーが細いのはトレーニングが足りないからじゃなく
増えないから
一般の人じゃあ言わずもがな
おかしいんじゃ無くてその通りなだけだよ

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 15:46:39.28 ID:HGLIiGhZ
>>133
何度も詳しくありがとう
えーと、その体重計によるとだけど
運動前と比べて筋肉量は5%ほど増えていて
体重と腹回りはさっきも書いた数字まで減ってるんだよね
なのに体脂肪率は1%しか減ってないという…
私が馬鹿だから分からないんだろうか…

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 15:57:38.56 ID:nY/iwt0C
>>135
体重減らしながら筋肉がそんだけ増える
しかも女w
2chなんかやってないでスポーツに売り込めよ
世界的なスーパーアスリートになれるぞ
ジジイw

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 17:35:28.00 ID:gvjB9Zff
>>135
体脂肪率はまあまあの精度(正確という程でもないけど)で出るから、
1%減ったっていうのはそこそこ正しい推移なんだと思う
ただ筋肉量とかは微妙だろうねw
その数字はこれからの推移を見ていた方が参考にはなるかも

後は運動を始めると体内の水分の変動は大きくなるから、
運動する前と比べると大きく違ってしまう部分はあるかな

って、ん?筋肉量?体脂肪率しか測れないんじゃあ?
まあどうでも良いけど

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 17:42:19.10 ID:nY/iwt0C
>>135
おいクソジジイ
なんとか言えよ

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 15:03:41.90 ID:gvjB9Zff
どっちも真ってやつだろ
女が筋肉つけるなんて並大抵じゃあないんだし、
でも走ったり筋トレしてれば絞れてくるし
数値に出るのはその先で結構大変だって事

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 15:36:35.88 ID:nY/iwt0C
ジジイが女を装っても言ってる事が破綻してるw
バレバレだなw

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 16:07:03.78 ID:HGLIiGhZ
ごめん筋肉量5%じゃなく5キロの間違いでした…
まあ痩せてきてるからいいけどね

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 16:08:21.14 ID:nY/iwt0C
>>138
もうやめろよ
ジジイw

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 16:26:41.21 ID:nY/iwt0C
158㎝65キロのジジイが
ダイエットに取り組み
4キロ減量そして逆に筋肉量は5キロ増量w
見た目にも誰が見てもわかるぐらい筋肉増えまくりw
しかし体脂肪率は1%しか減ってない
何故なの? 何故なの?
私馬鹿なの?

ジジイよお前は馬鹿じゃない
キチガイなだけだwww

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 18:47:40.96 ID:asJR/gIU
やっぱ空腹時の運動の方が痩せるんかね…
都合により食前の早朝から食後の夜のジョギングに変えたんだけど、
現状維持くらいになっちまった。
(まだまだ軽肥満)

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 20:30:50.63 ID:qRckCiQr
ビ〇クて言葉使わなくなってて草

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/21(金) 21:16:12.46 ID:sZ2NU6Xf
ああそれだ。
NGワード入れた。
ありがとう。

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/27(木) 18:40:13.86 ID:9qJH5huT
週に2回で1回30分しか走る気がないなら季節に合わせてどんどん着込んで発汗させたほうがいい?
ちなみに男で170cm65kgだけど50kgまで痩せたい。

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/29(土) 13:24:13.14 ID:Lq62VyAv
>>150
>50kgまで痩せたい。
痩せ過ぎ寸前、64kg位が適正
下げても57kg位に止めた方が良い

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/29(土) 14:43:37.02 ID:oKLG5kDf
>>161
ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのデスカ?

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/29(土) 17:01:00.09 ID:dI+uLNd2
>>150
実業団ランナーならいるな。
170あっても40kg台とか。

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/27(木) 19:20:04.31 ID:YBK3GRIn
汗をかいて減るのは体内の水分だけ。
30分だけなら出来るだけ身軽にして7、8kmくらい
走るのを目指したら。

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/27(木) 20:59:47.50 ID:UKn2rlQ4
>>151
暑くするのは心肺強化にはなるだろ
30分走なら心肺の距離への影響は無視できねえぞ
まあ30過ぎたら週2までにしとけってとこだが

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/28(金) 08:21:06.16 ID:XdfE1LaC
週に2回30分走るだけで15kgも痩せる気になってる思考が凄いわ

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/28(金) 10:15:49.31 ID:BAsE7WO4
w

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/28(金) 16:06:10.28 ID:BAsE7WO4
>>156は俺だけど
上下はしらんよ。

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/28(金) 10:35:50.55 ID:lgllRcN0
そこつっこむかー

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/28(金) 16:19:50.65 ID:lgllRcN0
>>157が俺だけど

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/28(金) 10:44:38.66 ID:IROid2bL
>>155-157

一人で書いてるね

狂ってる

こんな事して何が楽しいのかな・・・

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/29(土) 16:46:11.50 ID:1vxh/til
男で170/50って、身長は違うけど
アンガールズの山根みたいな細さだぞw
本気でなりたいのか?

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/29(土) 16:50:13.44 ID:PqmbZo+D
菜々緒は172で46キロ

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/29(土) 18:16:27.22 ID:1dEeGZnQ
ビチクは155/39

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/01(火) 10:10:42.57 ID:OWJ7vmaU
10キロもウォーキングしたのに昨日より増えてた
食べ過ぎてるわけでもないのに
なんでだろう

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/02(水) 07:38:35.14 ID:MiMkcsQ4
>>168
ウォーキングなんかで痩せるわけないだろ?
ウォーキングとは足腰が弱ってきた老人が脚力を維持するためにやる運動。
「ちっとも痩せない」とか舐めんな。アホか。

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/01(火) 10:54:41.14 ID:c6V7oET5
疲労した筋肉を癒やすために水分を余計に溜め込んでいる。

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/02(水) 09:42:50.22 ID:CZtHlSeb
お前がやってるのはウォーキングじゃなくて散歩な。

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/03(木) 22:44:24.72 ID:629bzvhn
ウォーキングは運動だし、痩せるし、他のスポーツに比べて、
脂肪燃焼効率が相対的に最も高い。
しかし、ハードで魅力的でエキサイティングなスポーツかと
言われると違うと思う。
カロリー消費ゼロで歩ける人間がいたら、動物の進化に革命を起こせる。
そいつは、コストゼロで歩いて商品を運べば永久に金を稼げる。
消費カロリーゼロとは食糧が不要と言う事。
これは素晴らしい。
普通の脊椎動物は有酸素運動を行う為に腹部に脂肪を蓄えてる。
マグロのトロや鴨のフォアグラや中年男性のビール腹が典型的だ。
脂肪を減らしたければ、マグロならサンフランシスコまで泳げ。
鴨ならシベリアまで飛んで行け。
人間なら、とにかく歩け。
これで脂肪は減らせる。
太平洋横断後のハワイを回遊するマグロは脂肪が乗ってないから
マズイらしいぞ。

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/10(木) 23:07:32.32 ID:zTUF7B7y
>>179
未だに20分運動しなきゃ痩せないいうてるやつに言ってやりたいわ

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/04(金) 08:33:03.55 ID:cO7RCv/L
馬鹿を突き回してストレス解消するのもほどほどに

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/06(日) 08:02:10.28 ID:876XgmFd
三日で12000カロリーいっちまった

俺半年で21キロ落としてから
5年リバウンドねえぞ。
元々痩せてたが、体質は太りやすいんだろうな

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/06(日) 08:45:53.59 ID:NzdvQf7z
つらい。

いつも会う、早歩きの糞ババア。
俺がぜぇぜぇ言いながら必死に走ってる横をババアが抜いていく・・・

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/08(火) 08:43:01.38 ID:uD8AtBDB
とりあえず通勤片道10分スロジョグ
30分のジョギングで痩せた動画をモチベ維持に頑張る

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/08(火) 22:54:30.79 ID:UCQRlQzE
85キロ→65キロ→88キロになった。2年で

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/09(水) 10:00:01.44 ID:6wycvlNM
痩せて油断してリバウンドだろ

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/11(金) 09:01:55.34 ID:k8IwfPs9
(´・ω・`)通勤中に走ってたら弁当がグチャグチャになるわ

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/11(金) 09:06:34.07 ID:n7oeK91a
>>199
じゃ、走らなきゃいいw