【脚やせ】ふくらはぎ太ももを細くしたい!【足総合】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/10(日) 16:50:13.83 ID:LVwUoXRu
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 11:28:50.93 ID:i/2/iQO8
私はモデル系筋肉質じゃなくてきゃりーみたいな足になりたい

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 17:30:42.51 ID:tlEL6VxL
足フェチだけど程よく筋肉があって脂肪も少しあるぐらいがいいメリハリがある足
棒のように細いモデルさんとかは違う

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 23:04:26.50 ID:7wlWCekr
>>103
このくらいとか?
https://i.imgur.com/gNmpuy3.jpg
こっちも全然いける
https://i.imgur.com/CTFRHcc.jpg

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 23:09:49.12 ID:LEMsGubJ
>>104
スト2の春麗みたいな足ですね蹴り殺されそうw

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 23:13:12.51 ID:ehJ/MLWF
同じこと思ったw
>>104の1枚目は春麗のコスで脳内変換必須

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 09:07:42.57 ID:BVwsAkvM
かしゆかの脚になりたい

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/12(日) 22:46:05.90 ID:bl7hU6kY
>>107
わかる。細くて筋肉ついててもゴツゴツしてないの理想

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 10:46:37.67 ID:sLF5YzdN
トリバゴの人って白人女性にしては珍しく脚が汚いよね
膝から下が短いし、アウトラインも日本人みたいな脚してる

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/02(木) 08:46:18.30 ID:e05+Ni4W
>>108
彼女、二の腕も太いよね。顔と体型のギャップに驚く…

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 14:48:14.38 ID:hcI8wSYU
白人なら春麗じゃなくてキャミィかな

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/01(水) 23:35:55.00 ID:DcpfYi9o
ふくらはぎの筋肉が凄すぎて辛い
3つくらいに別れた立派な筋肉がごつごつと付いてる

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/05(日) 22:41:26.75 ID:q+FSD/2g
血管少し浮いてきたし形はよくなってる。
でも細くならねえー

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/13(月) 15:35:42.31 ID:vDAyi1Ve
理想は白人の女の子みたいなまっすぐ引き締まった脚、バレリーナみたいな脚、とにかく引き締めたい

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/13(月) 18:15:47.07 ID:fF1wNNaq
定期的に現れるバナナは同一人物?

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/13(月) 22:44:02.68 ID:R+CDBT/7
歩き方って後ろ足で蹴るようにって人と蹴らないって人と両方いて難しいね
重心もかかと派と爪先派が分かれてるし悩む

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/14(火) 08:28:15.93 ID:Vd+iIWbP
蹴り上げることで推進力を得るのが欧米人っていうか日本人以外なんじゃないの

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/14(火) 09:16:54.73 ID:Kl27djfQ
また国籍で歩き方が変わるというトンデモ説か

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/14(火) 15:19:15.03 ID:1Ik+T3Sn
もう亡命するしかないな

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/14(火) 18:06:38.45 ID:U8qpajAF
外国人は家の中でも土足でドタドタ、
日本人は家の中ではスリッパか靴下履きで足音立てずに歩くとか
日常レベルで歩き方の癖は違ってるんじゃないかな。

自分は子供の頃日舞やってて、X脚かつししゃも脚だったんだけど
大人になってバレエやジャズダンスのレッスン通うようになって
脚の外旋とか重心や首や頭の引き上げとか
(日舞は脚内股で腰を落とし重心は丹田だったので真逆の動き)
あとレッスンで習ったストレッチとアップ毎日やるようにしてたら
X脚がマシになって膝下すっきりしてきて、ついでにウエストがクビレてきた

ただバレエはバレエで姿勢に気をつけないと反張膝になりやすかったり
間違った重心で続けると前腿が太くなるらしいので
鏡を見ながら自分で正しい姿勢を意識するのが大事らしい
(日舞は鏡無かったから、最初は鏡の自分を直視するのが辛かったw)

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/14(火) 19:08:11.38 ID:N38Il5+m
>>120
日本以外は皆土足だと思ってんのかな
なんかあなたの世界観って古いよね
結構年配の人?
一ドル360円時代の人みたい

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/14(火) 18:14:59.54 ID:D/ODvA2X
土台の足(足裏のアーチ)が崩れてる人多いから・・・日本人は

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/14(火) 18:26:08.42 ID:jRsbGDk1
日本人は甲高幅広のイメージがそもそも間違ってると思うわ
町歩いてるとがぱがぱの靴はいて引きずる様に歩いてる人多いし
そりゃ土台から崩れますわ

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/14(火) 18:35:44.39 ID:otuqe090
痩せたら(&大山式使ってる)横幅増えて前腿のムキッてなってるのなくなった
良いこと…なんだよね?

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/15(水) 14:22:19.24 ID:NInjo+Dv
>>123
サイズは減ったの?

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/15(水) 22:30:53.85 ID:So23hWOD
>>125
元々は45~48センチくらいで10キロ増えたときは52センチ?くらいで肉割れできた
今そこから9キロ痩せて46センチくらい
でもbefore長い間測ってなかったからどうだろう

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/20(月) 09:51:00.01 ID:0Q6cNloU
歩く時は、森拓郎さんの最後まで足の親指を意識って言うのがわかりやすかったなぁ

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/22(水) 21:35:53.73 ID:cK8Tq3tE
下見ても前ももが張り出してて膝が見えない…

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/22(水) 21:49:56.01 ID:bb7pY3Qh
ももの張り出しを見ると涙で明日が見えない…

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/22(水) 22:26:27.68 ID:PdJ06wVM
涙でこのスレが見えない・・・。

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/23(木) 02:17:52.79 ID:3ZvNvzMc
ふくらはぎが太ももとアンバランスな人いますか?
ふくらはぎは異常に細くて太ももとバランスが取れない
O脚のせいもあるかもだけど
ふくらはぎはどう鍛えてるか知りたい

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/23(木) 08:56:25.80 ID:/P/0WYkQ
>>131
ふくらはぎ鍛えるより股関節やお尻の筋肉を
上手く使えるようした方がバランス良くなりそう

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/23(木) 08:58:34.60 ID:lsBZC2j5
ふくらはぎ太い人って足首固いイメージ

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/23(木) 08:58:53.51 ID:lsBZC2j5
逆かごめん

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/23(木) 10:52:33.29 ID:u2BqtVRm
自分もそうだけど、O脚はふくらはぎが発達してる印象あるけど逆の人もいるんだね

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/23(木) 11:09:31.36 ID:AUeHpQ03
O脚だと膝が捻れてバランス崩れるもんなぁ
膝下に負担掛かるからふくらはぎも発達しがち…

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/23(木) 23:53:48.04 ID:CUy5TcDI
少しずつ痩せてきたんだけどなんか太もも裏の形がおかしくなってきた…お見苦しいけれど写真
https://i.imgur.com/RLjm8da.jpg
https://i.imgur.com/xiLsCGG.jpg

矢印のところの出っ張りがやけに目立つ感じになったんだけど、これは筋肉なのかな
触ると固いけど、膝を曲げると明らかにボコンと出てる
なんだか変な形になってしまってショックだけどどうすればいいのかよく分からず…スクワットをやめた方がいいのかな

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/23(木) 23:59:08.39 ID:VUMBKdyN

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 02:12:34.30 ID:UaEuv1Yx
>>138 のことだろ?

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 17:49:39.82 ID:nLRkWgDZ
>>137
自分もこんな感じで出る…137より前もも出てて太いけど

スクワットやったら細くなるってわけじゃないから難しいよね

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 00:00:10.09 ID:j0jPveHU
ハムストリングスが鍛えられたんじゃ

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 00:22:39.84 ID:LCT+KQIA
ボンレスハムの「ハム」だな

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 00:41:29.48 ID:kRm4zBLb
ここがハムなんとかなんだ
今日知ったわ

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 02:10:46.86 ID:D+qdXNNU
綺麗な脚やん

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 08:12:45.51 ID:ZSMpGAtm
137はただの自慢だから

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 08:50:39.10 ID:UlfVQcAD
反張膝ぽい

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 19:54:17.80 ID:YUWWwpHL
>>148
ありがとう、参考になります
おっしゃる通りふくらはぎも気になっているんだけど、足首がめちゃくちゃ硬いので足首のストレッチからやってました
気になるほどのO脚ではないし運動もしてきてないし、何より産後なので筋トレして引き締めるのが大事かと思ったんだけど向いてる筋トレが違ったのかな
教えてもらったストレッチやスクワットをやってみます

>>145
反張膝かも、ずっと反り腰でした
気をつけてるつもりだけどまだなってるんでしょうね…気をつけなければ

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 10:39:15.24 ID:95STocSz
脛も気になる

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 10:43:17.45 ID:10OBmJEN
膝が伸び切ってるの気になるよな
立ち方直したら筋肉のつきかたかわるかもしれん

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 11:15:59.26 ID:eoqhzB4k
137が自慢て普通の脚じゃんどんだけデブなのか
ハムが出てるのは健康的で良いと思うが、膝脛の方が気になる
O脚なんかな。膝下外側緩めるストレッチして足パカとか四股スクワットとかで内転筋鍛えたほうが良いと思う

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 11:26:20.43 ID:eoqhzB4k
あと骨盤が前傾したり後傾したりしてないかもチェックしてみた方が良いよ
重心がズレてると1部の筋肉が発達しすぎたりしてバランスおかしくなる

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 12:21:02.46 ID:N5IovJLt
運動をやってる人の脚って感じ
なにも変じゃないかど目指すのとは違うんでしょうね

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 12:58:26.09 ID:tkX3S1eV
スクワットやればハムが出てくる事くらい知ってるだろ
わざとらしい

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 13:19:44.85 ID:vrzyz+87
スクワットってやり方間違えたら太くなるっていうよね…中々難しいよー!!!

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 17:48:40.41 ID:SWG4ycse
自分腓腹筋が発達してて歩き方が原因かと思われるんだけど、歩く時ってかかとに重心かけるの?それとも前にかけるの?物によって書いてあることちがくてわからん

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 18:34:59.44 ID:y+zU3sQ5

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 19:18:10.46 ID:SWG4ycse
>>155
ありがとう!
そういえば子供の時から足指ジャンケンでパーって出来たことないわwww
あと俺かかとつけてしゃがめないんだよな。やっぱ柔軟大事だわ

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 14:47:30.12 ID:ljUsrC1T
ふくらはぎ太い人へ>>155

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 19:20:46.31 ID:FJvHPdW2
かかとつけてしゃがめない人っているの?
煽りじゃなくて、そういう人ってかかとつけてしゃがもうとするとどうなるの?

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 19:33:52.24 ID:SWG4ycse
>>157
ケツからコケる。いくら頑張っても後ろに倒れちゃうんだよな。だからいつもつま先立ちしたまましゃがんでたw

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/25(土) 18:43:43.05 ID:ZZX5KNCN
足指グーチョキパーとタオルギャザ-

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/26(日) 09:14:50.62 ID:0JBhi2nd
脚の形気になる人は森拓郎が美脚本を発売したから読んでみるといいかも
脚を細くするっていうものではなく形についての本らしい

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/26(日) 10:40:10.38 ID:GvrC6l+h
>>161さんが言ってる森拓郎さんの本買ってみた
ストレッチ中心なので、筋トレしたい!って人には物足りないと思うけど、姿勢が気になってる人とかにいいと思う

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/26(日) 15:13:20.11 ID:K/7GCJjg
>>162
筋トレよりストレッチ知りたいから気になる
立ち方·歩き方や重心のことも書いてありますか?内容はO脚やX脚とかがメイン?

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/26(日) 22:43:41.07 ID:f0wGDcpV
>>163
立ち方や歩き方の記載もあったけど、内容はTwitterとかと一緒だったよ
X脚O脚の説明と、膝の捻りとかの矯正のためのストレッチ+少しだけ筋トレ

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/27(月) 22:16:35.39 ID:dZz9hjXX
>>164
ありがとう!

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/27(月) 23:09:47.97 ID:xaA9zMne
いま41センチなんだけど細くなる気がしない…
前減量して90から57に落としたけどふくらはぎは変わらなかった

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 11:38:01.90 ID:YB1qfn8l
>>186
自分は62キロ55センチ
でもふくらはぎ38センチ

>>166
私も10代の時ピザで90位あって、一番痩せて56だったけど
その時一番細くなって36センチだった。
見えるとこ太いの悲しいよね

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 14:05:50.12 ID:qOgLAKw+
>>195
「太腿」が読めないの?

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 14:52:07.76 ID:X807Um6n
>>196
太股は55cmって言ってる

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/28(火) 02:56:34.23 ID:+0ddcuVA
網タイツダイエットスレ無くなってたのね
まだやってるか、やってた人いる?

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/29(水) 15:15:16.94 ID:d5nELv0n
>>167
知らなくてぐぐった
やってみようと思う

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 13:32:37.59 ID:6p0ZAuUh
>>167
網タイツダイエット懐かしいな
昔やってたけどしばらくやってなかった
最近むくみ酷いから再開するかな…チャコットの網タイどこにしまったっけな

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 16:41:59.67 ID:TdItLyZ3
>>183
効果あった?

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/28(火) 09:43:01.23 ID:dxh7/Hkk
コロコロ半身浴

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/28(火) 10:00:35.15 ID:Vr/+hWAc
足指動かないもんだなぁ。。。

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/28(火) 20:09:53.32 ID:JYqJo7UF
ゾゾスーツで測ったら、上半身は痩せてるのに下半身がデブなのがハッキリ分かった
ダイエットツールとして面白いと思う

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/29(水) 08:56:39.03 ID:ADXhibIB
>>170
SNSで数値公開してる人をいっぱい見たけど太もも周りとか太めの人多いように思えた

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/28(火) 21:01:48.33 ID:im1WLpDP
つま先あげて踵つけて膝は開くスクワット腿の内側にきく

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/29(水) 18:07:08.74 ID:k4Y8Y/k7
>>171
そんきょってやつ?

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 02:05:20.08 ID:xq8tR8n9
>>176
ハイヒールダイエットってやつかな?
動きはバレエのグランプリエが近いかも

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 13:03:20.58 ID:SFZz/kFO
>>180
ありがとう、ハイヒールダイエット色々調べてみる

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/29(水) 17:18:38.43 ID:Rxd6xTrj
網タイツ+コルセットのボンデージダイエットマジおすすめ
ネタじゃなくて、本当に効くよ

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/29(水) 17:31:05.84 ID:Ui9/NnLU
まじかよオッサンだけど通販するわ

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/29(水) 18:30:28.02 ID:i0lo65uB
>>175
ボンデージファッションでロッキーホラーショーを観ながら一緒に歌って踊れば痩せるよ
頑張ってね

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/29(水) 21:17:02.10 ID:rtpVf9cF
裏番でヅラがいる

179: 178 2018/08/29(水) 21:17:23.71 ID:rtpVf9cF
すみません、誤爆です

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 09:31:15.70 ID:Cf8aJHqg
網タイツとコルセットとハイヒール着用してお尻を叩いてセルライトをつぶせばいいんですね?

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 14:03:01.64 ID:X7pQjWAQ
>>181
何かのプレイのようだ

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 18:00:02.21 ID:iD5LJtda
この豚野郎!
醜いセルライトをつぶしてやるわ!お尻を出しなさい!

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 19:24:17.94 ID:jtGRQsXC
体重kg≒太腿cmっていわれているけど、このスレの人達はそれより太い?

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 19:31:46.88 ID:UC8OOmk4
>>186は女性の場合ね

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 19:57:43.64 ID:Dmd0aZSu
>>186
なるほど
そういえばダイエット始めた頃は51kg51cmだった
今は45kg48cmなので頑張って太腿にも追い付いてもらいたい

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 20:48:09.87 ID:C6aO+5hh
>>186
159cm 47kg 51cm です
やはり太め…

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 10:43:34.57 ID:UxQDD/nf
>>186
本当に体重と同じ51だったわ
でも下半身デブで太ももパツパツなる
美容体重みたいに標準じゃダメなのかな

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 19:29:07.30 ID:kHkpm0b5
171cm 53kg 46cm

おっさんですが・・

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 20:54:20.54 ID:xq8tR8n9
165/62/56から165/51/48になったよ運動はワイドスクワットとバックキックしかしていない
腿だけまだぷよぷよでどうにかしたい

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 11:12:41.35 ID:DI48h5xc
私もZOZOスーツのデータ見てみたら体重と太ももほぼ同じだった
面白いね

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 11:29:00.26 ID:b0DHmSZk
太ももってどこらへん測るの?

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 18:06:38.59 ID:C+rxr68m
ふくらはぎの太さの目安ってあるのかな?
ししゃも足の改善を目指してるんだけど、目標値がわからん。