オートミールを食べよう

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/06(金) 11:07:49.62 ID:y+7uVHTU
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 12:46:39.77 ID:xNGFYJjw
低線量放射線被曝のリスクは定量化されている
しかしながらそんなこと馬鹿正直に公表なんかするわけないだろwww
オフショアの隠し資産を公開するエスタブリッシュメントなどいないのと同じですよ

そこのおばさんは低能であることは間違いありませんけどね。

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 13:39:18.28 ID:IwdvArlL
もう1個のオートミールスレの終わりの方で暴れてたセシウム君がこっちに流れて来ちゃったか

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 13:50:53.68 ID:xNGFYJjw
もう1個w

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 16:12:20.16 ID:eZzaDY4e
汚染されてるものをわざわざ買う必要ないわな
カナダかクエーカーでいいや

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 17:44:03.47 ID:PqhxLL9f
クエーカーいつからこんな高くなったの?
500gあたり約158円(税込)
これじゃわざわざコストコまで来るほどではない
ギョムでカナダ産を買うか、
Amazonでクエーカー買うほうが遠出する労力も年会費もかからないだけマシだわ
まあ始めてコストコ体験できたし、いい勉強になった
https://i.imgur.com/K1Gw0Xk.jpg

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 17:56:49.62 ID:C1h7VMMv
>>104
え?安くね?

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 22:27:07.34 ID:JhCwi0JW
>>104
コストコは店内で撮影禁止だよ

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 18:18:17.73 ID:PqhxLL9f
数年前までは898円(税込)くらいだったみたいだよ

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 18:56:02.87 ID:daL4+fzA
>>106
駅近くにコストコあるから交通費かからないので
今の値段でも安いと思うよ

数年前って円高のせいでやすかったのかな?

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 19:01:07.63 ID:vz4A+GnR
>>107
そりゃ羨ましい
うちは一番近いコストコが20km離れた場所にあるからなー
安かったのはたぶん円高のせいだろうね
また800円台になったら最高なのだが

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 23:41:19.69 ID:fgL8ef0n
クエーカーのオーツ麦はどこのを使ってるの?

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 23:46:28.23 ID:fgL8ef0n
コストコクエーカー、パッケージを見ると

80 OZ(5LB)2.26kg
NET WT 160 OZ(10LB)4.53kg

ってなってる
なんぞ?

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 23:47:37.80 ID:fgL8ef0n
パッケージ本体は4.53kg表示だが、コストコのシールは4.52kg表示
どっちが正しいんだよ

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/10(金) 23:48:41.53 ID:BbaJLq8d
強迫神経症。

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/11(土) 10:28:58.29 ID:54nph3oA
特に副作用もなく聴覚に期待できるのはイチョウ葉、コエンザイムQ10、不足を補う意味でMVM
イチョウ葉エキスは品質差があるので国内ならDHC、国外ならDoctersBest推奨
眠気等副作用ありなら耳鳴りに対してメラトニンや精神薬類がある
後者は輸入規制等あるのでお勧めはしない
日常的な騒音から耳栓等で聴覚保護して、機器の音量を下げるほうが効果あると思う
むしろそういう配慮しないと何を飲んでも無駄

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/14(火) 17:27:40.80 ID:ZBytKshj
はーいこの中であーだこーだ言う前に線量計かざしてるひとー
居ないならこの話は終わりな?

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 01:08:38.56 ID:97ym3eFD
>>118は無知すぎるんじゃないかな
いまどき線量計で食品を計る馬鹿はいないよ

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/14(火) 18:17:48.71 ID:LPuAsX5C
脳は壊れ癖を付けたら治らないから
わざわざ脳を痛めつける夜勤なんかやめて
給料低くなってでも普通の勤務の会社行ったほうがいいよ。
医者とか特別な仕事なら話は別だけど。

病気の親の治療費や子供の学費を稼ぐためとかじゃないんだろうし。

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/14(火) 19:17:40.22 ID:l2vlW02t
一食40gだというほど食物繊維ないよね

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 03:52:06.11 ID:lnWVHr7N
へー そうなんだー

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 12:36:24.66 ID:lUXWawTq
>>121
へーって調べもしないの?脳みそ大丈夫かな?

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 06:12:28.28 ID:WOrPSjgN
1日60グラム食べてるけど
一本糞でるから足りてると思ってる

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 06:16:31.76 ID:lnWVHr7N
good job!!!!
yah

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 13:51:10.87 ID:Lsm4NjtR
ワイは1日あたり240g(1食80g)食べてるから食物繊維24gだな
クエーカーオートミールは100gあたり食物繊維10gになっとるから

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 13:53:28.69 ID:JujPYmCR
>>125
ビルダーっすか?

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 15:24:16.89 ID:Lsm4NjtR
>>126
ダイエット中の一般人です

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 15:43:43.78 ID:YdQ3xplu
>>128
3食すべてオートミールだけっすか?
元の体重教えてちょ
俺は68キロだけど1食60グラムにプロテイン25グラム足したものにして6~7時間もつ感じです。

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 22:06:25.87 ID:Lsm4NjtR
>>129
元の体重は秘密ということでw
一日中家にいる日は、オートミール1食80gにプロテイン25gを足して、それを3食です
これだけだとビタミンミネラルが不足するのでサプリで補っていますよ

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 14:16:33.02 ID:H4I+KnXs
フルグラの黒豆きなこが、350g150円で投げ売りしてたからとりあえず1つ買ってきたけど中々悪くないからたくさん買ってこようと思う

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 16:01:23.73 ID:lnWVHr7N
俺は68キロって身長と体脂肪率もかけよ間抜け

156センチ25パーセントならうけるー(^^♪

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 16:04:12.35 ID:YdQ3xplu
176cmの体脂肪は16%~18%です。

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 16:05:48.17 ID:sUU0dT3C
オートミールスレでフルグラの話するバカ

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 16:52:34.71 ID:ZrweUHnJ
味噌汁でレンチンすると雑炊を通り越しておじやになるな
美味いわ

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 19:25:20.13 ID:DE06iyhc
オートミールとフルグラを2:1で混ぜてるは
本当はフルグラだけ山盛り食いたいけど金と健康を考慮してこうなった

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 20:01:28.11 ID:H4I+KnXs
俺もクエイカーのオートミールとフルグラ半々位で混ぜて食べてる

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 21:34:39.66 ID:lnWVHr7N
おれも!

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 01:13:00.12 ID:lqKnDwqa
では今のトレンドは?

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 11:56:35.59 ID:NZaPh9nv
プレミアムオートミールからクエーカーにかえたけど計量カップでどう計ればいいのか
砂糖より3割軽いらしいので100にあわせて70食ってたけどクエーカーのは嵩張るし
似たようなもんだと思って100あわせとけば良いんだろうか

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 12:19:39.74 ID:8w4JkEMz
>>140
スケールもってないの?

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 13:11:48.42 ID:WDdN87kR
>>140
クエーカーの箱に、40gは1/2カップ(100cc)って書いてあるでしょ?
ってことは、70gは3/4カップ(175cc)だよ
https://i.imgur.com/5Z8CnN3.jpg
https://i.imgur.com/ABqjBYF.jpg
https://i.imgur.com/1BpUfpI.jpg

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 21:57:21.40 ID:NZaPh9nv
>>144
ありがとう

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 12:21:01.30 ID:NZaPh9nv
持ってないよ
わざわざオートミールの為に買うのもなんだかなと
お菓子とか作るわけじゃないし

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 13:48:46.40 ID:8w4JkEMz
>>142
いや…
オートミールやケーキ以外に使うこと多々あるけどw

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 12:26:02.26 ID:JN++vTtw
玄米ふるぐらふぇぢょ

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 13:15:41.71 ID:zq2w9o4b
前から思ってたけど、このスレには小学校で習う四則演算や中学レベルの英語すら怪しい
頭の悪い子が住みついていて、ときどきトンデモないアホ丸出しのレスしてるよね……

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 15:01:40.56 ID:JN++vTtw
アホ丸出しおかげで経済はまわり清潔な公衆便所でいぼ痔にもかかわらずうんこができる

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 19:03:54.65 ID:uQfgTj77
うんち出てえらいでちゅね~

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 19:57:08.25 ID:x8MLp0Dk
透明あぼーんが多い日だわー

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 20:41:52.24 ID:GvSYaNut
NG宣言をわざわざしちゃうアホの子までいるという…

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 22:59:26.70 ID:ZZlKAEty
精神病。塩分

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/17(金) 04:31:32.44 ID:Ee5+Drp2
いつもバサーッだわ
お好み焼きもパンケーキもバサーッ

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/17(金) 11:11:28.31 ID:0OxN5FZL
料理のセンスがあんだろね
私はいつも計りで重さをはかってる
ぷうさんの黄色計りですお

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/17(金) 11:33:23.20 ID:thHNpNAE
私も16歳で料理を始めたときから、分量や調理時間の決まってるものは
必ずデジタルキッチンスケールとキッチンタイマーを使ってるわ

毎日ドリップコーヒー淹れるときに豆の量やお湯の量を計ってる(デジタル温度計で湯温も計る)し……
計るのが好きだからまったく苦ではない

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/20(月) 20:52:17.02 ID:SQNg54P+
>>155
空気読めないとこも含めてアスペっぽい

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 15:13:13.56 ID:nB0tpFbm
>>160
デブスは黙っとけや

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/17(金) 16:37:51.00 ID:tqfOZfCM
いきなり何この気持ち悪い自分語り

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 15:14:43.58 ID:6QEpjhUn
>>156,160
このいちいち人に噛み付く神経質さが統合失調症の前駆期っぽいな

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 15:58:52.99 ID:WOstA0ZF
>>164
君も統失なんですか?

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/17(金) 16:43:20.06 ID:h20KCDAM
うちの母親がバサーっとタイプだけどやっぱデブだよ

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/17(金) 16:54:54.49 ID:mLH98e/Y
それはただ入れ過ぎなだけ

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/19(日) 13:06:27.33 ID:L0oUI140
おれも量るの好きだけど日常は目分量だな

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 15:00:50.29 ID:ScvF3vJn
オートミールは主食として便利すぎ
麦を潰しただけなのに、米やパスタより短時間で調理して食べられる

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 15:02:38.71 ID:0W+ofHYd
カロリー自体は低くもないよね
腹持ちいいから量が減らせるけど

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 15:15:01.68 ID:ScvF3vJn
>>162
カロリーは低くなくても食物繊維が多いからかしらんが太りにくい

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 16:35:44.52 ID:Hbaf7nWx
君「も」だってワロタ
統失ビンゴだったじゃん
スレの空気を荒らした本人が「空気読めてない」とか言い出すのも最高に皮肉が効いてるね

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 16:54:49.82 ID:0t1wm/pX
アスペと糖質の戦いは他所でやってほしいな

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 17:14:54.58 ID:lA3Ztpvn
>>168禿同

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 17:19:24.63 ID:SOX22Zra
155に噛み付いてるのは
スケール持ってないダイエットでイライラしてる豚さんかな?

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 20:55:55.74 ID:jAyD1uuK
>>170
そうだろうねー(笑)

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 17:43:46.24 ID:h5EwXHC0
オートミールというお題だけでここまでギスギス出来るのは笑えるわ
もしかして食べ続けることによってオキシトシンの合成を阻害する効果が……

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 18:05:42.40 ID:L/1fy1ER
ギスギス大喜利の達人が常駐してるのか
まあ偏見だけど、ベジタリアン関係のスレはどこみてもギスギス大喜利展開満載やね

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 19:03:13.33 ID:h5EwXHC0
肉を食えと言うことか・・・

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 21:00:48.47 ID:ec8snGdZ
え、ここっていつからベジタリアン関係のスレになったの?
別の板の別のスレと勘違いしてない?

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 23:12:06.84 ID:/UR2FUXc
最近、血圧が低いせいか立ちくらみが酷いので、甘い味付けにするときも塩ひとつまみ入れるようにしてる
塩を少し入れたときのほうが甘みが引き立って美味しいし、立ちくらみもだいぶ改善してきたわ

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 00:47:54.91 ID:y3C3UXT9
そうそう。減塩減塩と叫ぶ医者やテレビは滅んでほしい。健康を気にする真面目な人が塩分不足で体調不良になる。「適塩」が大切。
手足が冷えた時、塩湯飲むと血圧上げるからか末端まで血流良くなって生姜紅茶なんかより温まるよ!でも一応濃度は生理食塩水0.9%程度までで

と言ってるけどオートミールは餡子ときな粉と牛乳で食べるのがデフォ(^^;

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 21:42:53.14 ID:HiUagW9G
>>177
適塩っていい言葉だね

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/24(金) 13:38:45.33 ID:/xPLBysS
>>180
ありがと。ここはダイエット板だけど糖質制限にも反対派です(もちろん過剰摂取はダメ)。
一時は溢れる情報に振り回されて過度の減塩、糖質の徹底排除を行なって体調がおかしくなってしまいました(手足冷たい、字を書くとかシャツのボタン留めとかの細かい作業がやりにくい、ドロドロ便、何もやる気が起こらない等々)。
今は「適糖・適塩」で快調です!

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 18:35:19.40 ID:33m62hem
そんなクソ古い上につまらんコピペよく恥ずかしげもなく貼れるな

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/23(木) 07:30:21.68 ID:VlwWETN5
湯煎で融かしたココナッツオイルと大豆粉(みたけ失活)を加えて練り練りしてから
アリサンのロールドオーツと魚介出汁粉末、お湯を注いで混和、梅干一粒落す
呉汁的なポタージュ的な何か、ものっそいずっしり腹にたまる

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/23(木) 22:37:29.76 ID:SKqAaBi5
オートミールをジッパー小に入れ
出先でそのまま食う
米と違って口内で柔らかくなるし美味い

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/25(土) 13:39:26.30 ID:HAwAEmvm
>>182
忍者かよ

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/23(木) 23:39:41.15 ID:CfhGHcy/
最近は日食30gにサバ缶と卵二個。卵の黄身潰し適当にお湯足してそのままレンチン。
見た目は最悪だけどダイエット飯としては気にいってる

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/24(金) 10:19:10.13 ID:RW7uUTCD
>>183
大変ヘルシーそうではある
しかし職場で食べる勇気はない
家でならおいしそう

兄貴、ウェイトトレでもしてるんかいな?

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/23(木) 23:49:20.08 ID:K6PKnBtH
オエッ
臭そうまずそう

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/24(金) 05:00:00.38 ID:SDP3uJ4a
デブばっかりなの?

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/25(土) 13:41:07.07 ID:s1s2Mygy
>>185
BMIは「痩せ」だけど、夏のあいだの運動不足で2kgちょい太ったので、
それを元に戻すために食べてるよ

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/25(土) 13:56:07.62 ID:RChmsw1C
>>193
スレチだが
体脂肪10%程度でもBMI痩せにならんのだけど
どうやって痩せまで持って行ってるんだ?
俺痩せまであと5キロくらいあるぞ

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/25(土) 14:07:42.69 ID:cuv2GnbQ
>>195
スレチではなくイタチだな

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/25(土) 14:20:03.23 ID:s1s2Mygy
>>195
私は女なので痩せを維持しているけど、男性は痩せになる必要ないんでは…

とはいえ、痩せかたとしては食事と運動両面からの、いわゆる王道ってやつでやりました
体脂肪率は季節によって変動するけどだいたい15~20%

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/25(土) 14:31:04.81 ID:RChmsw1C
>>198
15-20で痩せか、男女は根本違うんだろうなー
筋トレらしい筋トレもしてないし、5キロのでっかい腫瘍でもできてんのかな
このまま続けても一生痩せにはならんだろうなあ、スレチスマン

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/24(金) 10:22:40.85 ID:sJaTVZCk
あいつゲロ食ってるぞ(ヒソヒソ)

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/24(金) 12:19:56.99 ID:fRxxZtuq
クエイカーのオートミールとフルグラにクエン酸少し混ぜて、水入れて少し置いておくだけで充分食える

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/24(金) 13:47:40.01 ID:8/yKBzm0
本当の適糖は体感じゃ分からないけどな↓

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/25(土) 14:07:15.07 ID:hv4Uv9LQ
筋トレやめればいい