☆踏み台昇降DEダイエットしよう★

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/03(火) 21:37:06.26 ID:/8BjpKgD
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 15:08:50.85 ID:lscDtLhO
tp://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry01/
グリコ「タンパク質の不足で起こる諸症状、その症状と対策とは」
運動している人の体はさらにタンパク質を必要としています。
自身の体重に合わせて計算することでより詳細な必要量を知ることができます。

運動内容・強度              体重1kgあたり必要なタンパク質量(g)
スポーツ愛好者(週4~5日、30分程度)   0.8~1.1
筋力トレーニング(維持期)        1.2~1.4
筋力トレーニング(増強期)        1.6~1.7
持久性トレーニング             1.2~1.4
断続的な高強度トレーニング        1.4~1.7

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 15:16:01.65 ID:grfkKT1z
おい、おい、
ここは、ウエイトトレーニング板と違うんだぞ
ウエイトトレーニングしてる人間なら、タンパク質がープロテインがーは分かるが
たがたが、踏み台昇降でダイエットしたり、体力付ける程度で

そんな過剰摂取必要あるわけねーだろ

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 15:52:53.91 ID:deVpFRqS
色んなデータを書き込みしてるけど
ダイエットで良くある、何を食べると痩せます程度の解説だなあ
インチキの多い言ったもん勝ち

せめて、大学病院の教授クラスの意見でもないとねえw

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 16:09:38.20 ID:deVpFRqS
卵や牛乳、鶏肉や魚、豆腐など通常よりも多目に取るだけで十分ですよ
何故なら、タンパク質を多く取りすぎるとオナラが臭くなります

オナラが臭くなるレベルだと日常生活を送り、自重筋トレやウォーキングや軽い運動レベルならこの程度で良い

オナラが臭くなったら
納豆やヨーグルトを毎日食べればオナラが臭いのは改善されます

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 18:50:16.33 ID:lN0PHgg9
シリアル食べると決まっておならが激臭になる

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/25(水) 19:17:54.17 ID:I1gd2MMh
さすがに毎日普通の食生活なので体重の2~3倍は無理そうです(汗)
無理しない、頑張りすぎないようにします。
もっと長期計画的に筋力アップ、脂肪を減らそうと思います。

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 01:40:09.85 ID:/SmMHqvL
筋肉量を増やさないと待ってるだけじゃ体脂肪は落ちない

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 08:54:31.41 ID:HeQkFC+N
やり始めて2週間
録りためてたものがなくなりそうw
Huluとか契約してみようかな

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 10:10:05.29 ID:gb5uADXc
スクワットがいいって、ブームみたいに本が出てるけど
中身が薄くて買うには至ってない
でも、敷居をまたぐときはスクワットして、敷居線を
膝小僧が出ていないか確認しながらやってる
結果として、その都度、3~5回ではあるけど、1日の中では
スクワットする1分隙間機会がたくさんあって、イチローの
打席ごとの柔軟みたいな感じでやれてる
ただ、・・・これで筋肉が増えるのかどうかまではわからない
基礎代謝が増えて脂肪落ちてくれると良いんだけど・・・
効率的に筋肉つけるにはどの運動がオヌヌメ?

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 12:00:01.47 ID:bWHsEC/s
スクワットもっとやるといいよ
踏み台昇降で8kg落としたあと停滞してたんだけど、スクワットを1日50~100回くらいやるようになったら太ももの外側のラインが明らかに締まってきて、体重計の基礎代謝量のメモリが「燃えにくい」から「標準」の後半あたりに変わったよ。
スクワットと一緒にプロテイン飲み始めたからそれの効果もあるのかもしれないけど

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 12:42:53.94 ID:MrfGAxyK
スポーツジムで、筋トレしてるわけじゃないんだから

プロテインなど、必要ない

肉、魚、大豆系、牛乳、卵、を
普段よりも
多目にとるだけで十分

プロテインが必要なのは、アスリートを目指す人
一般の人がプロテインなど必要ない

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 13:51:42.50 ID:d4+VmUpQ
大腿筋、背筋、胸筋
この3つから鍛えるのが基本
背筋はダンベル持ってないと無理かもな
胸筋は腕立て

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 13:56:21.28 ID:d7/Z86VW
そんな事は無い
ユーチューブで探せば背筋の鍛え方も有る
なんで、ダイエット板で
ウエイトトレーニング板のようなやり方を書き込みするのかねえ

テレビの健康番組を見てれば
いくらでも鍛え方はやってるよ

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 16:23:20.32 ID:ZinwKqFk
>>112
9割の素人は背筋を鍛えようとして腰を鍛えてるやんwwwwwwwwww
あんな下の方鍛えても筋肉小さすぎて意味ない
やるなら僧帽筋、大円筋、小円筋、棘下筋、菱形筋、広背筋、脊柱起立筋

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 16:29:16.21 ID:bUUJCLNg
>>113
それで十分なんだよ
なぜ、ウエイトトレーニングみたいな鍛え方しなきゃならん?
ウエイトトレーニング板に帰れよ
ここはダイエット板だぞ?

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 16:32:07.66 ID:bUUJCLNg
>>113
たんなる、ダイエット、健康維持なら
ユーチューブの鍛え方
テレビ番組のやり方で十分
スポーツジムで鍛えてんのと違う

帰れ!ステマまとめブロガーの
アフィカス野郎

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 16:27:33.38 ID:J8CW9cx/
【山口達也】  女子高生にチュー  × <差別番組Zip!> ◯  手繋ぎデート不倫  【川島海荷】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1524709646/l50

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/26(木) 16:46:50.69 ID:RywN2CxE
ユーチューブやめろw 毎回笑うわ

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 22:33:34.87 ID:dhil2id5
スレ見てると初心者はやり過ぎてるね
鍛える事と、休養して体を回復させるのは同じぐらい重要
やり過ぎて、疲労感が抜けないと効率的に体を鍛えられないばかりか、ケガをするリスクが高い

運動する前の準備運動は慣らし運転する事でケガをしにくくする終わった後のストレッチは柔軟のある体を作る
踏み台昇降など運動すると体が硬いとその部分だけで衝撃を受けてしまう
ストレッチなどで体の柔軟性が増せば、衝撃を体全体で吸収してくれるので体の負担軽減に繋がる

最初のひと月は、持久力、体力、筋力強度が運動に耐えれるような体作りと割り切って無理してはいけない

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/27(金) 22:39:02.50 ID:dhil2id5
ストレッチは、筋肉や関節の可動域を広げる行為なので
運動する前にやってはイケナイ
可動域を広げて運動すると、本来はその広がった可動域を越えた部分も使ってしまい
慣れていないのでケガをし易いので日常の可動域を使って運動する事
ストレッチはあくまで、日常の可動域を広げる為にする行為ね

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 12:31:53.89 ID:YieBM0hd
100均のキャンドゥで
アンクルウエイト買ってきた
足首に巻くタイプで砂の重さが250g
結構、効くよ
オススメ

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 15:18:12.81 ID:j6A8kQeF
そういうウェイトはどこにつけるやつがいいのかな?
足首や腕もあるし、リュックに重りは姿勢が悪くなるとかなんとかいうし…

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:21:03.29 ID:sS0jqxQP
砂がもれて汗もかいて足ベトベト…

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:22:49.25 ID:wauLITnp
>>122
また、そうやって嘘捏造書いて
市販用の高いのを買わせようとしてるのかい?
アフィカスよー

お前進歩ねーな
下手くそ

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:26:09.91 ID:wauLITnp
>>122
砂なんて
どうやっても漏れないけどねえーw
装着した部分なんて大して汗もかかないねえw
冷房や扇風機着けてれば
抑えられるしなあ

あの手この手で
アフィリエイトですか?w
下手くそ

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:21:06.88 ID:wauLITnp
手首足首どちらも、持久力や心肺能力の向上
手首なら上半身、足首なら下半身への負荷はあるが筋力増強は期待出来ないらしいね
どちらが良いのかは、なんとも…

手はペットボトルを持てば良いけど、足は靴を履くぐらいしか出来ないので足首用を買った

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:37:02.73 ID:sS0jqxQP
ええっ?!100均のやつですよね?
黒い砂出てきてベトベトになったのに
なんか黒いナイロン製っぽいヤツだったんだけど種類が違うのね

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:48:56.67 ID:gg+2UTgj
>>126
種類が違うんだろ
100均だから、そのうちに破けるだろうけど俺は1ヶ月着けて砂なんか出て来てない
それと裸足で着けてんのか?
靴下履くだろ普通
靴下の上から着ければベトベトなんかしない

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 20:32:01.40 ID:/KVKkqkg
>>128
>>127が言ってる靴下の話は足首までのじゃなく普通の長さの靴下の話だろう
両方とも砂が出たの?
片方なら個体差なんじゃない?

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 16:55:51.74 ID:sS0jqxQP
靴下足首までの短いのだったんだもん
私はうそつきでもういいよ

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 20:56:42.61 ID:m9GgaiKQ
自分も負荷つける為と上半身ばっか細くなるから2kg×2ダンベル買ったんだがなかなか疲れるな
特に背筋鍛えたいんだけどショコしながらだと難しい

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/28(土) 22:23:15.72 ID:qt+OIBjK
>>130
背筋は、スクワットやるとイイよ
シャカシャカやらないで、1回をじっくりスクワットすると
腹筋にも背筋にもバシッと効いてる

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/29(日) 20:32:04.44 ID:JUx47v8B
お腹に効かせるショーコーのいい方法ありませんかね?

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/29(日) 20:33:44.10 ID:JUx47v8B
お腹の脂肪です

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/29(日) 21:52:31.11 ID:9lKRSVI/
ショコしてたら下半身よりも腹が勝手に痩せてったぞ

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 05:55:36.45 ID:aZqvGwEr
他の部位はいい具合に落ちてきたので
あとはお腹を攻めたいところです。
気長に頑張ります!

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 08:13:11.60 ID:+Ors0niL
浮き輪のようになってるお腹の大量の脂肪も、ショコ頑張ればなくなるのかな?

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 18:46:08.68 ID:xX0IyWIM
台踏みつけて上がる時に腹筋も使ってるから腹周りも効果あるでしょ

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 18:48:55.48 ID:6dzxTYom
足上げるとき空中膝蹴りみたいにしてみようかな

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 20:36:43.28 ID:eryv44Ud
これで痩せた人はどのくらいの速さでやってますか?
ブルゾンのテーマ曲だと遅いですかね?

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 22:37:31.84 ID:XWYKhiy3
ブルゾンテンポで減量目的なら少なくとも1日1時間はやった方が良さそう
速さと時間を自分で調整して消費カロリー計算した方がええぞ

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/30(月) 22:45:48.49 ID:HIlFjujY
単純にブルゾンのテーマじゃ35回がつくといちいち止まっちゃうじゃんか

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/01(火) 18:52:03.33 ID:8fqQmRNm
1日3食中2食をフォーミュラ食にしてショコを合計1時間くらいずつやってたら1週間で3キロ落ちた
ちょっと飛ばしすぎてしまった
腹の皮が伸びかけてて少し焦ってる
もう少し食べないとだめだな

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/04(金) 11:25:01.37 ID:4XsxaYyv
今年は花粉症がかなり酷く、室内でのショコも辛くてしばらくサボってたら
数年ぶりにふくらはぎが太くなった…悔しい
またがんばります

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 07:17:59.30 ID:KbNMkbXZ
>>144
ヒノキはテロ並みだったよね

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/04(金) 19:48:34.33 ID:IzQy++Gs
一緒にがんばろう!
子供の誕生日とか、外で遊ばせる時の外食とかで最近カロリー取り過ぎだからしっかりやらなくちゃ

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 09:06:35.31 ID:kAD4S6Wr
皆さん筋トレはショコ前と後どっちにやってる?

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 09:52:39.72 ID:GfOXwXsu
ショコタイマーってまだある?

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 15:06:41.88 ID:wne75uqy
調べるとほとんどの記事は筋トレ後にショコれ!って書いてあったからそれに従ってる。

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 18:53:04.13 ID:Cd9d10Us
>>149>>150
有難うございます

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 15:47:38.06 ID:jiuHmz7F
私も持っている本に従って筋トレ後です。
ストレッチ→筋トレ20分→プロテイン飲む→ショコ30~40分って感じ。

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 02:38:46.59 ID:iujtFsAf
>>150
何がプロテインだよ
アフィカスのステマ野郎

151: 142 2018/05/05(土) 18:09:33.74 ID:/2WzUsDL
ショコ始めて10日ほど、ここ3〜4日夕方から夜になると必ず微熱が出るようになった。
何が原因なんだろう。運動不足でいきなり1日1時間とかやってるから疲労だろうか。
結構つらい。

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/05(土) 23:54:58.37 ID:TvvMZJ/q
>>151
だと思うよ、食事も運動量も極端に変え過ぎたせいじゃない?20~30分から始めたら?

私も始めたばかりの頃頑張って毎日1時間やってたけど
消耗して免疫力落ちたらしく、風邪で39度の熱出て酷い目にあった
いまは食事量は普通、間食なし、ショコは最低20分~調子良ければ40分でじわじわ体重減らしてる

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 00:12:50.35 ID:n+v6phjm
>>153
俺もだったわ。5ヶ月くらいマトモに運動してなくて、それから昇降毎日続けて5日あたりで
7時間寝たのに昼間も眠くて2~3時間昼寝という状態になってた。
で、昼寝しないと疲労状態でダルすぎだった。

1ヶ月経過した今は体も慣れて毎日1時間でも平気になった。
でもまぁ、たまには休んだ方がいいかもしれんな。

158: 142 2018/05/06(日) 07:37:48.48 ID:8u4oAu+a
>>153
ありがとう
甲状腺のところを触ると痛くて、ぐぐったら甲状腺の病気かもしれないと…
明日甲状腺の病気を専門に診てくれるクリニック行ってみるわ…

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 00:49:19.11 ID:0evQ6sHG
運動不足なのに運動やり過ぎれば誰でも疲労するわ

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 06:30:16.43 ID:56+5H7k1
カタボリックってそんなに簡単に起きることなんでしょうか?
ショーコーもやりすぎるとカタボリックで筋肉落ちますよね?
どれくらいまでならやっていいのでしょうか?
いろいろ調べてもわからなくて。
45分くらいやってるんですが、時間に余裕があってもっとやりたい時どれくらいまでやっていいのか不安でできないんです。

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 12:23:13.12 ID:J4a5ML9e
ショコ、1、2のリズムで腕と足上げながらやったら30分で汗だくだ
しんどい

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 09:50:35.88 ID:XdWt5ZBL
このスレを見てたら、みんな1時間はヘッチャラでやってるみたいなんで
参考にしてショコを30分続けた
30分でも自分的には宇宙に飛び出すほどの心の壁
だって10分セットだと思い込んできたから
で、30分やると汗ポタが止まらない
いろいろ考えて、体を動かさない時間を少なくして血流を良くするほうがイイと
思い立ち、10分を1日何回に分けることにした
同時に、ちょこちょことスクワットを入れて、トイレから出たらスクワット5回とか、
チャリで買い物行って信号で止まったら首肩腕の柔軟とか、隙間の何十秒かを
たくさん見つけて特別な時間を作らないようにしてる

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 10:52:27.52 ID:4/dj1wlN
>>160
30分や1時間を簡単に来なしてる人は若い人や体力がある人
何らかの事情で普段動いていない人がイキナリやれば10分でも筋肉痛になる

今まで何もしてない人は
踏み台昇降でもウォーキングでも筋トレでもそれをこなす体力と筋肉強度がないのでまずは運動出来る体作りから始める
1回でやる時間や回数を減らして朝夜や複数回に分ける
毎日やるよりも一日おきや2日やったら1日休みなど体の回復に時間を使う
ひと月かけて体を慣らしてやれば、1回で20分やれたりするようになる

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 20:10:03.82 ID:EmBgjFHx
プロテインなど取らなくても
普通に食事を気を付けてれば十分

今、林修の今でしょ講座3時間スペシャルにて

卵を毎日3個取るようにして
毎日タンパク質を20g取るだけでひと月で筋肉が1kgアップする
毎食20g毎日60g取ると筋肉が右肩上がりで上がるがそれ以上取っても右肩上がりにはならない

糖質(米、パン、麺類)と卵を一緒に取る事でタンパク質が吸収されやすい
ラーメンはGI値が低いので同じ分量なら太りにくい
ひと昔前に流行った卵白だけではダメ卵黄も一緒に取るほうがタンパク質の吸収が3倍も多い

83才でシニアマラソンに出ている方は
卵や肉やご飯だけで筋肉質

プロテインなどいらない

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 21:36:51.40 ID:jJpH5Kpz
別にプロテインも食事も同じだけど

>毎食20g毎日60g取ると筋肉が右肩上がりで上がる

こんなの意味ない数字
体重40kgと60kgでは違うよ

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 22:45:03.01 ID:4/dj1wlN
>>163
必死だな貧乏人のアフィカスw
普通の食事してればプロテインなんてイラナイ

ドブに金を投げ入れるような物

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 22:46:54.60 ID:4/dj1wlN
>>163
テレビに出てる人の意見と

ここで、顔も名前も出さないで否定だけしてるだけの意見

どちらが信憑性あるんだろうねえ

お前がそう主張するなら

本名と顔出せ

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 22:49:52.21 ID:4/dj1wlN
>>163
> 体重40kgと60kgでは違うよ

お前が実験して証明してみせろ!

テレビでやってる以上は裏付けはあるぞw

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 22:51:25.03 ID:4/dj1wlN
>>163
プロテインなんて

必要ない

必要あるのは

スポーツジムで

何十キロのバーベルを持ち上げるような鍛え方だけだ

踏み台昇降程度でいるものか

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 22:59:40.72 ID:QIb/wFHD
プロテインはどうでもいいが高齢者は毎食30グラムって言ってた
運動しなくてもタンパク質を増やすだけでも筋肉が増えるとも言ってた

体重によって必要なタンパク質の量が変わるのは普通に考えたら分かるのに馬鹿か?

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:08:35.24 ID:4/dj1wlN
>>168
馬鹿か
じゃなく証明して!

お前がこの場で言ってるだけ!
本名も顔も知らないどこの馬の骨かも分からない馬鹿が

体重によってーと
与太話を吹いてるだけwww

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:09:53.52 ID:4/dj1wlN
>>168
20g以上取っても

横ばいになって
意味がないとやってましたよーーーーwwww

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:10:52.73 ID:4/dj1wlN
>>168
否定するなら

本名と顔を出して否定してくださいね!www

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:12:37.74 ID:79+Q5rDq
高齢者は毎食30グラムと言ってた
つまり対象者によって必要なタンパク質の量は変わるんだよ馬鹿

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:25:48.56 ID:4/dj1wlN
>>172
>>173

うるせーな

貧乏人

テメーの稼ぎが悪いからって

ネットで商売すんじゃねーよ!

乞食

まともな職につけ!まとめブロガーの貧乏人

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:27:13.71 ID:4/dj1wlN
>>172
テメーみてーな貧乏人が俺様に歯向かうんじゃねーよ

まとめブロガーの貧乏人wwww

まともな職につけよ貧乏人www

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:28:42.54 ID:4/dj1wlN
>>172
貧乏って

いやねwwww

ネットで

商売しないと

食べてイケナイの?wwww

こ じ き

wwww

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:37:53.07 ID:4/dj1wlN
>>172
>>173

まとめブロガーのアフィリエイトのクズ

さっさと死ねよ

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:40:31.72 ID:4/dj1wlN
>>172
>>173

さっさと死ねよ
まとめブロガーのアフィリエイト

お前みたいな

馬鹿がやる仕事だぞwwww

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:41:45.84 ID:4/dj1wlN
>>172 >>173

死ねよテメー

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:42:17.61 ID:4/dj1wlN
>>172 >>173
死ねよテメー

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:44:00.40 ID:4/dj1wlN
>>172
人間のクズ

まとめブロガーのアフィリエイト死ねよ

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:46:02.98 ID:4/dj1wlN
>>172 >>173
何がプロテインだよ

そんなモン

ドブに金を捨てるようなモンだ!!!!!

ステマ宣伝してんじゃねーぞ!!!!!

まとめブロガーのアフィカス野郎!!!!!

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:47:09.86 ID:4/dj1wlN
>>172
>>173

死ねよ

まとめブロガーのアフィリエイト

テメー達が

掲示板文化を壊したくせに

偉そうにしてんじゃねーよ

ダニが

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:21:29.07 ID:79+Q5rDq
テレビだけ信じる馬鹿は検索も覚えろよ
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/113000064/?ST=m_exercise&P=3
頭打ちになる量は20g前後というデータも報告されています(ただし、高齢者は40g前後まで合成が上がっていくようです)。
 そうなるとプロテインも不要ということになってしまいますが、タンパク質は合成を上げるスイッチでもあるので、20~30gを一日に複数回摂るためには便利で効果的な手段と言えます。

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:32:10.64 ID:4/dj1wlN
>>173
おい乞食

ネットで商売しないと

食べてイケナイなら

人間やめろよwww

まとめブロガーなんて

まともな人間のやる事じゃねーんだよ
貧乏人wwww

何がプロテインだ
普通に食事してたらいらねーーーよ
スポーツジムで鍛えてんのと違うんだよーーーー!!!!

貧乏人www

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:33:55.51 ID:4/dj1wlN
>>173
お前みたいな

人間のクズ
まとめブロガーのアフィカス

偉そうに語るんじゃねーーーーーよ

貧乏人www

まともな職業につけ!!!

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:44:31.39 ID:4/dj1wlN
>>173
死ねよ
アフィカスが

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:35:06.63 ID:4/dj1wlN
ホント

ここは

まとめブロガー

ステマ宣伝掲示板だよなあ

死ねよ

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 23:58:33.45 ID:B3i4SzGb
たまにメンヘラが湧く

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 00:01:46.22 ID:yEfKdPPZ
有酸素運動でプロテインなんて摂取する必要なし。当然だわなw
クッソきつい筋トレとかやらないと意味無いの、運動やってる奴からすれば常識だろ。

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 00:29:34.66 ID:A7QIPEDV
プロテイン=蛋白質

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 08:16:07.24 ID:hhyD9X4F
スレが急に伸びたかと思ったら喧嘩か

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 08:46:05.13 ID:WgiEc3nc
>>192
プロテイン否定派の糖質が湧いてるからねw

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 13:09:08.79 ID:/kb5phlM
>>193
スポーツジムで本格的に筋トレしてるならまだしも
踏み台昇降ぐらいでプロテインは必要ないからね
買わせようと話題に出すほうが
アフィリエイトと言われても仕方無いでしょう
まして5ちゃんなんてアフィリエイトのまとめサイトが工作してる掲示板だし

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 11:36:42.95 ID:gbNZ0zcW
プロテインは、伸びた手を思わず引っ込めるくらいお値段がお高いからな~

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 12:46:18.20 ID:jaw8UAuw
ダニはもう来なくなったのかな?

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 13:37:15.24 ID:cblbtkW2
プロテインパウダー買ってもメーカーの養分になるだけ
一般的な筋量では普段の食事で摂取してる分で十分
そもそもボディビル日本選手権6連覇の西本朱希がプロテインに疑問を感じて途中からやめたし
(ソースは彼女のブログ)
男性ビルダーならまだしも女性ビルダーでさえ食事で十分だろうな、ましてやビルダーでもない一般女性だと

効率性利便性という面はパウダーもありかもしれんが
一般人レベルだと平均的な現代人の食事ではタンパク質が不足してるってソースはないんだよなあ
タンパク質と糖質は適度に満たしてて脂質が過剰らしい
お年寄りはたくさん摂取しても結局合成能力が落ちてるのでタンパク質を多く摂れば運動しなくてもその分を補って多く合成され肥大するという考えも間違い
老化の筋萎縮は脱神経から始まるので、ここを運動トレーニングすることで、神経の再支配をしないといけない。結局食べるだけではダメ。

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 13:50:36.38 ID:oo0YleAy
筋肉関係で整形外科や大学病院に通ったり入院したからといって
プロテインをすすめるなんて聞いた事がない
国家資格の医師免許を持つ人達が特別勧めてるわけではないのが答えだよ

気休め程度しかないだろう
何何を食べれば痩せる
そんな程度

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/09(水) 13:58:02.24 ID:Wzrhz8i7
うざい
プロテインなんかどうでもいいがあんまりしつこいと食事からのタンパク質より安価なプロテイン情報を貼るぞ