あすけん利用者集まれ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/31(木) 19:15:04.35 ID:2UacYyiK
あすけんでダイエットする人
集まれ~!
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2

※前スレ
あすけん 14日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498815791/

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 18:38:51.66 ID:RA8254vX
40kg台ならそんなもの
1300だと60kgくらいだからデブでもないだろ

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 19:39:05.84 ID:KQgn/iXM
基礎代謝3桁って定食一つ食べただけで大半達しそうじゃないか

いくら痩せると言ってもそんな生活にはなりたくないなぁ
筋肉付けて体重多少多めでも体脂肪率低くする方になりたいわ

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 23:30:28.32 ID:eQDZg1VA
>>102
基礎代謝3桁のレスした者ですが、本当たいしたもの食べれないです。
トンカツ定食とかラーメンやパンは見ない様にしてます。
なので食べたい時は登山。

筋肉多目で体重重くしたいので現在脂肪落とし中。
体脂肪率が高い時はまず体重落としてから筋肉作りに切り替えると聞いたもので。

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 19:39:39.80 ID:KQgn/iXM
基礎代謝3桁って定食一つ食べただけで大半達しそうじゃないか

いくら痩せると言ってもそんな生活にはなりたくないなぁ
筋肉付けて体重多少多めでも体脂肪率低くする方になりたいわ

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 20:34:48.21 ID:IBSKURaS
カロリー守ってて二週間横ばいって普通?

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 22:08:17.16 ID:3z5/0Wtg
>>104
身体活動レベルを高くしてたときは2カ月横ばいだったw
もう少し様子見て変化なければ色々と見直してみたらいいかも

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 22:29:07.03 ID:YeI9Rtuw
>>104
わりとそういう時もある
女性なので一ヶ月単位で振り返るとガクッと減る時期があったりするので
横ばいでも我慢強く待つようにしてる

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 20:43:15.74 ID:lMCYM81/
塩分摂りすぎ言われるつら

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 22:16:32.61 ID:MORRsAZz
低い時に横ばいならありがちだが
運動した分だけ多く食べてたんだな

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 22:43:19.68 ID:/fup41t1
電動自転車で毎日往復で15kmくらい走るんだけど運動の入力どうしたもんか迷ってる
ポケットにスマホ入れて漕ぐと7000~8000歩くらいになるから
今は何もいじらずそのまま歩数ぶんのカロリーにしてある
3割くらい急な坂道あるから平地と相殺してウォーキングくらいの消費にはなってんだろうか

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 23:28:31.98 ID:wDEEXdIU
>>109
iOSなら設定→プライバシー→モーションとフィットネス
オフにすると歩数計止まる
チャリを歩数換算して
運動した気になってるとかデブの発想
同等の身体負荷なら乗り物として
チャリに乗る意味ねーよ

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 23:32:00.85 ID:3bT9YLuv
>>109
電動自転車?ハァ?
ちゃんと普通のチャリに乗るかウォーキングしろ

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 07:16:12.56 ID:61JqgnU1
>>109
電動自動車だったらほとんど運度になってないのでは?

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 07:36:07.72 ID:mMLZUlua
>>118
横だけど、エアロバイクの負荷軽い時と同等と思えばいいんではないかと
軽い負荷で30分50キロカロリー消費くらいかな

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 08:37:22.24 ID:BtgGs2Fb
>>120
>>109はウォーキングと同等にカウントしてる
エアロバイクなんて中程度の負荷でも
ウォーキングより消費しないのに
電動自転車って…

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 08:53:01.01 ID:mMLZUlua
>>123
そだね
ウォーキングの半分計算でいいと思うね
ジムのトレッドミルとエアロバイク(負荷軽)を比べたらそんなもん

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 23:37:14.68 ID:eQDZg1VA
>>99
体重と体脂肪率(筋肉量)の差かと
自分は体脂肪率高いので基礎代謝が身長体重からでる平均基準値より低いですね
恥ずかしくて980と盛ったけど、朝計ると955とかザラで、夜帰宅して計って1000いくくらいです。

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 23:46:19.97 ID:mphwCZAq
筋肉が少ないのによく8時間も岩場登山できるな
不思議な体だ

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 00:50:12.21 ID:pxotptJV
>>114
鎖で上に登るとかは無くただ歩くだけだから休憩無しでもそんなにきつくないやつです

ただ半日山なのでカリウムを基準値まで満たすのに苦戦します

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 04:47:41.99 ID:pchwGiQL
0.1キロ減っただけで順調に減ってますねが毎日来て嬉しい

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 06:54:49.74 ID:bkhZ1du0
このクソゴミサイト閉鎖したの?
全くトップページつながらないけど。
他のページは問題なくつながるからこっちの通信環境の問題ではないしどのブラウザでもトップページ表示されない
金返せや

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 07:28:36.92 ID:P4DKGIeX
あすけんサイト、重くね?

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 08:14:34.22 ID:YjXIXxWz
みんな繋がらない?
サイトがグラフ当たりと右あたりが読み込まなくて最終的にエラーになるんだけど

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 08:20:27.17 ID:4Ej7+3mQ
アプリは普通に使えてるけどサイトは重いね

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 10:59:51.38 ID:btLL+lBZ
何かおかしいと思ったら生活強度と基礎代謝勝手に変わってた
クッソ腹立つ

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 11:51:03.10 ID:zNXCYlal
自分で何かいじった可能性は無いのか?
うちのかかぁはあたしは何もしてない勝手にーが口癖だが犯人はお察しだぞ

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 12:03:15.10 ID:btLL+lBZ

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 15:01:19.22 ID:zNXCYlal
>>127
その場合は通知あるんじゃない?設定し直しました!みたいな
それに生活強度までは変わらないと思うよ

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 16:43:17.17 ID:btLL+lBZ
>>130
通知無かった
BMI22以上から22以下になると生活強度真ん中、基礎代謝+100されてた
あすけん長期やってて痩せた人で同じ目にあった人いないかな

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 21:26:13.80 ID:qkUxykzr
>>132
2月からやってて順調に減ってるけど通知きた事ないよ
定期的に変更は仕様みたいだし、繋がりにくさや履歴クリアと同じく慣れると気にならない

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 13:41:52.02 ID:cEYcpRBn
知ってる仕様にキレるなとしか

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 14:02:54.78 ID:Bn8opGHq
塩分5g以下って難しくないか??何食べたらいいんだろ

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 15:58:54.00 ID:BtgGs2Fb
>>129
バナナ

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 19:08:51.90 ID:jyA+x6cG
運動全然してないけど、1日1200kcal位でやってると
ちょっとずつ減ってくね。

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 10:07:16.31 ID:shbWLn1y
>>133
食事制限だけのダイエットはやめたほうがいいよ
脂肪より筋肉のが分解しやすいから、
足りないエネルギーをてっとり早く筋肉を分解してえようとして
筋肉がどんどん痩せていって、代謝が落ちて

ダイエットをやめると、すぐリバウンド 筋肉はへったままなので代謝も落ちてる

太りやすくて、痩せにくいからだになるよ

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/07(木) 19:40:45.21 ID:lXKfC34m
水まんじゅうがお菓子じゃなかった

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 09:55:49.02 ID:NL1L/uTF
お前はうんこしても100~200gしか
体重減らなかったのが
あすけん始めたら300gくらい
出るようになった

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 11:09:44.30 ID:gCY6fgJa
運動してるしエネルギー足りないよく言われる…提示されてる目標エネルギーは摂取しても大丈夫てことなんだよね?
なんとなく怖くていつもエネルギーより下回ってるが、その分週末に+200~300オーバーすることもあるから、平気かと思ってた

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 11:38:21.73 ID:NL1L/uTF
>>138
わいなんか昨日
3000キロカロリー摂ったわ!
34点

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 11:12:59.81 ID:eeJGy5T4
週トータルで帳尻合ってるようならあんまり問題はない

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 11:17:09.51 ID:9UxrqPN8
未来さんいつも俺にあさりの卵とじ勧めてくる

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 11:22:42.26 ID:r7prHw5m
>>140
そして小松菜もすすめてくるからあさりのむき身の冷凍を買ってしまったよ

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 11:36:43.96 ID:TjZ7NdUM
体重維持モードにしてる方、体重の変動の幅どれくらい?

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 11:49:36.49 ID:8805SGKe
これ始めたけど食べ物グラムで入力できないんだな 対応してくれないかな
毎回何点何人前って入力するのめんどい

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 12:26:18.07 ID:r7prHw5m
>>144
そうそう グラムで入力できないから計算するのめんどくさい

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 12:37:48.23 ID:FKndSwpL
>>146
カロリー入力はできるからネットとかで調べてそっちで入力したほうがいいのかもね
本末転倒な気がするけど

レシピ見て料理なんて作らないから微妙に近い料理中心になっちゃうからなぁ

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 13:12:11.42 ID:YITtsugY
>>144
わかる
計算するときに別サイト使ってるもん
お茶碗一杯とかいい加減な量を一人前と言われてもねぇ

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 13:21:55.94 ID:rwgXynpM
>>144
とりあえずだけど、以前から皆がやってる方法
マイレシピにきりのいい重さで登録しておく。鶏胸肉100gとか
150g使ったら、マイレシピから鶏胸肉100gを選んで個数1.5で入力
g入力出来るに越したことはないけども、敢えて入力出来ないようにしてるのかもしれん説がある、課金的に

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 12:08:32.42 ID:P1dqG3iY
671kcalで40点
運動なし

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 12:53:04.51 ID:I+Q/xqHj
カロリーと栄養は計算されるけど緑黄色野菜、卵、豆類とかでは管理できないよね。栄養が満たされてば良いのだろうか?

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 15:35:21.90 ID:f5dKqRgK
近所のスーパーまで歩いてるんだけど何歩くらいなんかな?と思って歩数アプリ入れてみたら
たったの530歩!!歩行5分!!往復300メートル!!
こんなので「今日はちゃんと外歩いたわ~」って自賛してたとは…

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 15:55:04.82 ID:NL1L/uTF
>>151
5キロ歩いても8000歩くらいやで

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 18:06:01.17 ID:w6OqCWd8
あすけんのおかげでピーク時より10キロちょっとやせたけど
おなかまわりが変な体型になった
ウエストはそれなりに小さくはなったけど
それより縮んだのがあばら骨の下でウエストの上の部分
だからお腹でてないけどあばら骨の下がげっそりしてるせいで見た目お腹でてるように見える
いったいどうなってんだ
どうすればよい?

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 18:52:33.76 ID:ljWp8NXC
>>153
つ腹筋運動

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 21:46:59.10 ID:sZwOWELk
>>153
自分も肋骨が出てて困ってる
下腹はプヨプヨしてる

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 20:21:37.72 ID:pdUeI/xM
初めて未来さん泣かせた

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 23:23:22.68 ID:0Yzl73s9
毎日8~9000歩歩いてて辛うじて合格もらってる

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 23:32:53.49 ID:gCY6fgJa
私なんて毎日泣かせんよ

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/08(金) 23:33:31.91 ID:gCY6fgJa
泣かせてんよ、だた
笑顔にしたいのにー!

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 00:26:08.30 ID:bIlZ4Fje
明日飲み会だから泣かせる。絶対泣かせる

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 03:46:33.08 ID:n7WZy0g/
今日はお菓子三つと塩ぱん半分食べたけどカロリーコントロールだけしてたら70点貰えた!
ときめきカフェ?のスムージーとドールのフルーツミックスヨーグルト、栄養あるせいか今日はそれ摂取したら点数上がった気がする
あすけんにはグリーンしか登録されてないのが難点だけど

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 10:51:54.82 ID:0CjWesV5
>>161
ローソンのチルド野菜果物ジュース
(1日の半分の〇〇が取れるとかってやつ)
ほとんど登録されてなくて途方にくれてるわ

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 10:08:11.27 ID:QLxscev/
朝さんま1/2食べただけで脂質過剰ってなんでー
と思ったらさんまって脂質多いのね…
もう何食べたらいいかわからん

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 10:48:47.18 ID:0CjWesV5
>>164
白身魚でも食べたら

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 04:14:00.08 ID:pV2v6K9D
>>164
らんまに見えた…

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 10:15:41.30 ID:a1FYLk5d
泣くぞ、すぐ泣くぞ、絶対泣くぞ、ほら泣くぞ

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 10:17:57.00 ID:X5TXlU79
イワシはさんまやサバと比べて脂質控えめよ

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 10:18:21.92 ID:VaH4s7K/
食べ物買う時、これ買ったら未来さんに怒られる~と選ぶようになった
怒りはしないけどね

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 11:00:14.58 ID:9cEB/kW8
そんなん適当に似たようなもの登録しとけばいいやん
サンマの脂質過剰も朝1食だけの話じゃないんか?3食で帳尻合わせればいいんやん定期

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 12:28:55.78 ID:0CjWesV5
>>170
ミネラル入りを売りにした
野菜ジュースなんてあんま類似品ないよ

あと朝サラダ買ってみたんだけど
ビタミンA足りなくてまいった
オレンジ色なのにねえ

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 11:13:48.56 ID:QLxscev/
ありがとう、次から気をつける
さんまにはEPAも含まれるから!って自分に言い聞かせるわ

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 12:30:33.47 ID:ynOBbji8
小松菜食べとけば基本的になんとかなる

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 13:10:00.16 ID:SP5PuTCY
運動で消費するカロリーも考慮して欲しい

摂取カロリー 2700キロカロリー

速歩 9時間 4128 キロカロリー消費

明らかに摂取カロリー少ないだろうに、摂取カロリーが多いとでる

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 13:25:38.42 ID:gTN8jOBv
運動評価は基準超えてるか超えてないかだけだぞ

あくまで食生活改善があすけんの主目的だから

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 13:53:11.52 ID:djJ4TZ6m
いつも朝ごはんのウエイトが大きいので朝は必ず脂質糖質多い食べ過ぎ言われる。
でも1日で帳尻合わせるから、ほぼ毎日90点以上。
未来さんが泣こうが笑おうが気にしない。
自分に何が足りないか多いか意識するようになったから
このアプリはいいです。

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 15:16:55.40 ID:4bpvuVJt
あすけん初めてもう3ヶ月
オーバーしないよう栄養グラフとにらめっこの日々
こんなんで痩せた
今まで酷い片寄った食べ方してたからな

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 15:22:46.03 ID:/AMEpZIr
運動の消費カロリーなんかやたら高くて不安なるわ
そんなに消費してたらひと月で萎んでしまうだろっていう

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 07:59:39.12 ID:nQdCJ8ds
>>179
あすけんの消費カロリーはたぶん補正係数とかが反映されてないんだと思う
これ↓は踏み台昇降の消費カロリーの計算式だけど
体重(㎏)×時間(分)×0.09×補正係数=消費エネルギー(kcal)
これで計算すると消費カロリーがあすけんより30kcalほど少ないんだ
あと消費カロリーの計算ならここがなかなか便利だよ
http://hbb.amary-amary.com

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 14:40:13.07 ID:f+u7Rgyg
>>187
これ私も使った事ある!
登山の時だけど、あすけんで登山で出すと凄い高い数字出るんだよね
山の程度もあるし緩やかな道の下山とかこんなに消耗しない筈だからハイキングとか徒歩混ぜて数字合わせてる

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 15:40:23.78 ID:glOH6fgg
>>187
オキニした
あすけんとあんま変わんなかったけど

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 17:16:56.14 ID:Xcxeo6sH
糖質制限にしてんのに
糖質少ないと文句言われる
グラフ通りに摂ると高得点になるし、言われたとおり多少は糖質とったほうがいいのかな

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 17:30:32.84 ID:WO6K643b
ゆる糖質ですからね
ガチ糖質制限のリスクが散々指摘されてるし、従った方が良いと思う

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 18:14:37.20 ID:0CjWesV5
情熱大陸でAYAが作ってたサラダ
3食食えばサプリなしで
ビタミンミネラル食物繊維足りたわ
でも毎日食えと言われると…( ´Д`)

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 19:16:48.53 ID:0OWCzEu/
脂質と糖質少なそうだったけど、どう?
でもあの人は週末で調整してるのか

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/09(土) 19:35:51.95 ID:0CjWesV5
>>183
カロリーと炭水化物以外はサプリ無しで
全クリア
ただわいの場合塩分が過剰になったな
すしのこと粉チーズ掛けて食ってるから

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 08:35:08.61 ID:7RI95Yqn
>>183
あの人は週末は完全チートデイ
スイーツばくばく食べてた

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 06:02:01.90 ID:Fsk87qTW
体重減ってきてるのに摂取カロリー200kcalも多く勝手に設定され直されたんだけど何で?
普通体重減ったら摂取カロリーも減るもんじゃないの?

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 07:05:35.96 ID:DK33p/Qc
>>185
体脂肪率が減って、基礎代謝量増えたからとか、
あとは目標に近づいたから維持モードに緩やかに切り替えとか

自分はあすけんで15キロ痩せたけど
目標に近づいて体脂肪率減るにつれ少しずつ摂取カロリー増えたよ
今は維持期だけど目標カロリー頑張ってた頃の1.5倍指示だよ

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 14:33:20.19 ID:f+u7Rgyg
>>185
ちょっと遡ると同じ話題でてるよ

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 15:17:44.68 ID:aWB7+mKi
私も摂取カロリー200ぐらい上がってた。
ここで順調に減ってる証拠って言ってる人がいたから、嬉しかった。
ちょうど標準体重になったから、指示通りにゆるくしようかな。
これで朝ごはんが食べられる。

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/10(日) 22:18:19.09 ID:6Rozg4k1
今週はお菓子や嗜好品が多過ぎたな、注意されちまったぜ

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 00:40:28.61 ID:Z0lwmZ94
昨日は、だめだめだった

3割むぎめし3合食った スーパーの寿司2パック食った 食パン1斤食った

炭水化物だけの食事w

怖いから 入力しなかった。

また今日から、節制、がんばります

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 01:48:08.39 ID:oVRb9q+G
>>193
入力してみ
優しい言葉かけてもらえるか呆れられるか
いつも頑張ってるなら励ましてくれるよ

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 02:05:55.40 ID:Z0lwmZ94
>>194
20点だった

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 06:41:31.30 ID:SHNSIGfK
>>195
落ち着け、点数を見ろとは言われてない

食べ過ぎた分は後悔した途端に毒に変わる感じがする

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 09:39:32.01 ID:vdaV5lQM
あすけん始めてようやく1週間だけど、今まで全くカロリーコントロールできてなくて、点数上がらなくて苦労してる。
ひどい食生活だったことを反省して毎日カロリーや栄養を気にしだしたのはいいことだと思ってるけど、きのうは朝食だけで摂取カロリーに達してうなされる夢を見た…

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/11(月) 11:04:48.20 ID:klBodPEd
あすけん慣れてきて三食のメニューが固定されてきて余裕ぶったのがまずかった
血液検査で中性脂肪がマイナス
栄養グラフ満たした残りで好きなお菓子食べてたからなぁ
やっぱりカロリーだけで栄養とれないお菓子は避けなきゃなと痛感