ダイエットした後ってどうやってキープするの?

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/05(金) 16:53:28.75 ID:ArrYBo2S
ダイエットした後のキープの仕方がわからない。
美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった。。
3週間くらいドカ食いしたからまた痩せるまで時間かかるのかな….

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/20(土) 10:17:42.06 ID:jzWGtlqq
ここにいる奴はダイエット成功して維持中のやつしかいないんだよな?
どうもデブが必死に書き込んでるようなんだが

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/20(土) 10:21:23.78 ID:8yzN8oEY
ジムはカネがかかるけど、金持ちは払えるからトレーニングに行くと
でも、ジムでトレーニングしたからといって金持ちになるわけじゃないよな?
年収が倍になるなら毎日ジム通いしてやるよ

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 14:51:08.65 ID:68zLvHIr
減らすって大変だ、昨日4時間以上歩いて100gへったかどうかくらいw

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 15:04:52.63 ID:mZF8OUkD
>>110
ダイエットや不節制の結果ってすぐには出ないんだよ。
必ず階段状にある日いきなりキロ単位で増減する。

だから結果が出ないからと言って諦めたらダメ。毎日体重計乗ることが大事。

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 15:46:01.83 ID:oAgRpzBP
何も食べてないのに3キロ増えました

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 17:01:12.80 ID:flXMlgSB
良くあることですね

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 19:53:29.37 ID:oAgRpzBP
今日はご飯1杯どんぶりとおかずだけでした。
これしか食べてないのにすぐに体重が増えるんです
ヨーグルトみたいなのも少し食べてチーズを10枚食べました
それだけで体重がもどるんです
減らすのは大変なのに増えるのは一瞬なんです

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 19:56:25.58 ID:Sy6gm1fp
ヨーグルト1kg、チーズ1枚100gとかのを食べてんだろ

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 20:10:09.53 ID:flXMlgSB
トイレ行けば減るのも一瞬では?

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 21:06:31.06 ID:X0h02oMo
水分とってないの?

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 21:51:36.62 ID:68zLvHIr
今日も4時間歩いて今日は400g減っただ。

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 22:55:01.56 ID:oAgRpzBP
すいません
原因わかりました
2000キロカロリーあるレアチーズなんとかを食べてたからでした
プリンみたいなものだから大して気にしてませんでした
もうすでに購入していますのでこれを食べればしばらくやめます

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 23:17:57.92 ID:Krej+uWk
こういう人っているんだな
ビックリしたわ

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/21(日) 23:27:03.50 ID:3lkeQfmm
さす釣り

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/22(月) 10:42:56.64 ID:AaxtOLH+
>>92
そうだね。痩せてる女の子が年取ると
劣化するのは、食べないでダイエットするからなんだよね。
若いうちはいいけど運動しないとすごい劣化される。
痩せててもセクシーじゃない。年寄りみたいな体型になる。

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/22(月) 10:56:17.42 ID:oKFsHvnI
食べてないのに太るんです!って言ってる阿呆はだいたこれでしょ
ケーキや菓子パン、ジュースやクソ高いカロリーのドレッシングドバドバかけてたりする
あとサラダ食べてるって言ってポテトサラダ食ってる奴とか普通にいる
食べてないのに痩せないなんて絶対ありえないからな

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/22(月) 15:19:14.48 ID:2PpvQ6mQ
あと500gで目標値クリアだ、でもダイエットは続けないとリバウンドするからなー。

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/22(月) 18:25:29.60 ID:2PpvQ6mQ
自分の場合4時間ウォーキングで100g体重が減るみたいだ、10日続けると1kgか。

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/23(火) 06:56:36.40 ID:bINhLQv1
胃がリバウンドしたがって食べたがりしてておしつおされつ格闘中。

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/24(水) 21:14:50.98 ID:YRf88SU4
君らって男の中の男やろ?
だったら細くなるだけじゃ駄目だよ
脱いだ時にバキバキじゃないと

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/24(水) 23:11:29.32 ID:R1rbPh7G
男の中のってゆーか 中年男です 膝とか時々立ち上がるときパキパキいいます(`・ω・´)

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/25(木) 02:11:52.36 ID:IEV7F/sX
体重減らすの大変だ、動かないキープ状態。

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/25(木) 03:46:09.21 ID:Kn85J9av
ダイエットで適正体重より体重が下がったら
取り敢えずポテトチップス3枚分位は食う物を増やしても良い

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/25(木) 17:46:43.19 ID:L6tmiWqc
ポテチ3枚ガーとかみみっちいストイックに酔ってるから続かないんだよ

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/25(木) 23:45:10.63 ID:IEV7F/sX
金土日と4時間ウォーキングを続けると目標到達だ、後はキープ。

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 20:13:11.02 ID:AlnkTR0a
そんなん続くわけないけどな

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 20:18:46.29 ID:AlnkTR0a
まあでもずっと食事制限続けるよ!って言ってるのも無理だろうな
お前ら何回ダイエットしたのかとw
欲求に耐えられなくてリバウンドばっかりが殆どだよな

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 21:57:55.39 ID:AY2zDyyp
生活習慣を変えるってことだから、出来る人は出来るでしょ
問題は記憶力の欠如だよ
頑張ってダイエットした時の気持ちを忘れちゃうんだよ

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 11:39:35.45 ID:d7PqAQNS
小食になりたい
1日2000キロカロリー食べたら
「もうお腹いっぱい、食べたくない」
って思えるようになりたい

ダイエットにもし終わりがあるとすれば、そういう体になれたときだろう
でもそれってなかなか難しいですね

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 11:58:55.92 ID:vylnv8kO
2000てすげえ食ってええやん

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 17:06:06.80 ID:cgmw2d5c
>>140
一日三食食べて合計2000kcalってかなり少ないぞ?
一食あたり700kcal超えたらアウトだから
ご飯を茶碗一杯(0.5合)で270kcal食べるとして
これでおかずは430kcal分しか食えない
脂の乗った肉を食べたら一瞬でアウト
鯖缶なら一缶でアウト
油を使ったら野菜炒めでも一瞬でアウト
何も食えない
ぶっちゃけ人間の食事じゃない

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 12:12:38.77 ID:V+bMCHFc
2000kcalていうと練り物を抜いたおでんだと、腹がはちきれるぐらい食べられる量だな。
大根、昆布、プチトマト、しらたき、こんにゃく、しいたけ、、、、、最高でしょ

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 13:00:52.96 ID:Ew0WNnpC
182cm69kgの男だけど1日4000kカロリー食べても太らんよ。
100kg近辺まで太ってた頃は毎日欠かさずつけ麺特盛をおかずにライス山盛りで食べてスナック菓子を袋単位で無制限に食べてた。
推定7000、8000kカロリーは行ってたと思う。
今からあの生活に戻るのは無理だ。
今の食事量ですら毎日罪悪感がすごい。

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 17:14:13.71 ID:8hQ3qXcL
さて 今日もこれから渋谷原宿ウォーキングに出かけるか。

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 17:14:34.57 ID://4KVEEb
これだからブタは…

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 17:25:56.99 ID:cgmw2d5c
人間らしい食生活を送るには
一日3000~4000kcalは必要
その分しっかり運動をする
ジムに通って筋トレ、水泳、ランニング、サイクリング
たまには他のスポーツや山登りも
これが人間らしい生活ってものでしょう

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 18:31:26.56 ID:mwQvvAva
食品にかいてるカロリーなんてテキトーだからな
メロンパンもつぶしてたべれば50キロカロリーくらいだろあんなもん

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 19:18:29.20 ID:od+2NLyO
サンドの伊達かよ

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 19:34:42.04 ID:imnlLpcQ
一人暮らしの男ならわかるだろ
マックや吉牛、ガストなどの外食、コンビニ弁当などで3食取ればそれだけで3000~4000だ
間食入れれば5000は楽勝
食べてないのに太る状態さ

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 21:01:27.25 ID:FruA/VHT
>>149
セブンの麻婆丼や中華丼、あんかけ焼きそばは500台、パスタは500前後、カレーで700台

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 21:16:01.02 ID:uZAnp4tG
今日1808キロカロリーしか食ってないよ
それでも腹いっぱい
お菓子も食べた
バナナも食べた

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 22:08:21.70 ID:mwQvvAva
カロリーは関係ないよ
食べ物の表面積がすべて

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 01:07:39.63 ID:ejHo/OQA
>>152
海苔とかとんでもないことになるな

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 22:28:53.03 ID:imnlLpcQ
表面積とは新しいなw

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 23:18:15.31 ID:1hlVD4OY
同じ太さなら穴の開いていないチクワの方が太らないのか

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 23:35:07.26 ID:8hQ3qXcL
原宿祭りでよさこい踊りみたいのを駅横の明治神宮入り口でやってた、
明日は12時から表参道をパレードらしい、行って見るかなウォーキングも楽しみがあるとやる気が出る。

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 07:17:00.60 ID:3poWLijU
結局目標達成するとゆるむからリバウンドがはじまる。
少しでも増えたら前の激しいダイエットに戻る必要がある。
でまた目標値に達する、でもダイエットはし続けないとだめ。
だけどどうしても緩むからリバウンド、でまた激しくダイエット。
この繰り返しを続ける  しかないみたいな?

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 09:51:19.67 ID:iJmIvZb9
ダイエットに終わりがあると思うな。

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 09:55:59.24 ID:t7SZg9MT
ダイエットは痩せる事じゃなくて
太らない生活を送る事だもんな
止めたり、終わりがある類のもんじゃあないよな

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 11:27:21.66 ID:J/WQmhb8
体脂肪率3%を目標にすればいい
そうすれば目標達成でゆるむということはなくなる
君たちは根性がたりないんだよ

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 13:08:09.82 ID:P0kiTCpr
痩せるために一時的な食事制限やら運動で下げようとするから
目標まで下がった時点で止めてしまうんでしょ?
少し考えればわかる事なんだけど、ダイエット前の生活っていうのは
太っていく生活なんだから、目標に到達したからと言ってその時点に
戻してはダメなんだよ
目標到達後も維持するための生活は続けないとダイエットとリバウンドの
ループになるだけだよ

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 16:53:38.71 ID:UMlGDMM8
減量ための食事制限
目標体重に達し、減量が終了したなら維持のための食事制限

h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
太かった以前 2700kcal
減量期 1000kcal
軽くなった今 2200kcalで維持

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 18:11:45.08 ID:wrlyiRab
維持の為の食事制限なんて簡単だけどな

デブってた頃の食事=4000~6000kcal
ダイエット中の食事=1000kcal
維持に入ってからの食事=2500~3000kcal(ただし真面目に運動してる)

維持の食事と言っても、デブってた頃より少ないだけで、普通人の食事量は食えるんだよ
んでデブってた頃の際限のない食欲は綺麗さっぱり消え失せてる
しかも身軽になって運動が苦痛から楽しみにかわってるから
食うために動く、動くために食う
この健康的なサイクルが出来上がってるんだよね

ダイエット終わったら苦しい運動なんてやめて昔みたいに寝っ転がって暴食するんだー!!って目標でダイエットしてる人には辛いだろうけど
そんなのって女子くらいじゃない?
彼氏出来るまで痩せる、婚活の間だけ痩せる
みたいなその場しのぎ目的なダイエットでもない限りないでしょ

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 18:31:01.75 ID:WtVlnDDk
厳しい食事制限で一気に落として、目標体重に到達したら「飯増やして運動するぞ」ってのもつらそうだがなぁ
一定の食事と運動を継続した結果体重落ちましたってのが一番楽な気がする

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 22:56:30.41 ID:eciFcXyt
運動することが習慣になってしまうんだよ。
俺がそうだし。

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 23:10:28.44 ID:Qo80hH2Y
維持できる人の共通点は習慣化してるところ。そもそも運動しなくても維持できるなら最初から太らないだろ。
自分に甘いならリバウンドするだけだしダイエットなんてやらないほうが良い。

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 23:16:19.87 ID:3poWLijU
いや だからダイエットは永遠に続けるという…

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 02:36:10.33 ID:apTxq3ud
>>168
ダイエットじゃないよ
太っていたから出来なかった普通の人間の生活が始まっただけ

太っていたから運動が苦手だった
苦手だから運動が苦痛だった
体育祭なんて地獄だった
そうやって運動から逃げたから更に運動が苦手になった

痩せて世界がかわった
運動が出来るようになった
身体が軽いから運動できる
上達の喜びを感じる
学生じゃないから競う相手も披露する相手もいない
でも純粋に運動が楽しい
楽しいだけじゃなく身体が動くから生活も充実した
見た目も良くなって服を着る楽しさも生まれた
醜い脂肪がなくなり筋肉がついたから人前でも堂々と着替えれる
プールにもいけるようになった
白豚で醜い青白かった肌も今では健康的な肌色になった

ダイエットじゃないんだよね
ようやく豚から人間の普通になれたんだよ

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/30(火) 01:48:37.20 ID:7tlrfR2M
あと500gでBMI22だがんばろ。

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/30(火) 08:00:50.32 ID:7tlrfR2M
結局腹が減ったら食うっていう反射行動が問題なんだな。
腹が減ったら腹が減ってるなと思うだけで行動しちゃいけないんだ。

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/30(火) 09:00:51.40 ID:K/5lpw2Q
>>176
腹が減っても食べない、我慢出来なくなったら少しだけ食べる
俺はこれで12kg痩せた

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/30(火) 18:21:32.76 ID:7tlrfR2M
今日はなんか悲しい気分が沸いてきて中だるみ。
結局ダイエットも闘争心だね、再度ファイト開始に持っていかねば。

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/30(火) 21:25:00.95 ID:oJUUInT3
食事見直して運動して20kg 以上減らし標準体重割ったけど、ちょいガリになったんで少し体重戻しつつ筋トレ増やしてる

んだけど、今までよりちょい食っていいと思うと凄く食欲が復活してきたわヤバい

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/31(水) 02:11:54.02 ID:uKAeOKDr
>>179
リバウンドの世界へようこそ!!

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/31(水) 01:50:43.84 ID:AGfvzB76
ドーピングはどこに売ってますか?
オリンピックにでないのでドーピングしたいんです

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/31(水) 02:10:38.03 ID:uKAeOKDr
っ個人輸入

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/31(水) 22:02:52.32 ID:uKAeOKDr
特売のトマト2袋を1000円で購入、トマトダイエット用。
キャベツ・トマト・ダイコンの甘酢漬け。
これに大福ダイエットを併用して今週中に目標値クリアする。

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/01(木) 21:34:15.90 ID:58C+3hZN
3時間半のウォーキングで100g近くは減る   はずなんだが
なんか50g以下30gぐらいしか減ってないような気が…w
体重キープが続いてる、やっぱキープするにはダイエットをずっと続けるのがいいみたいね。
で運がよければ現状よりほんのちょっと減るような??? そういう運を積み重ねていこう…

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/02(金) 08:32:44.42 ID:u9r1Mf2R
>>184
さすがに30g50g は
オシッコウンコや天候等による汗の調子で誤差も誤差じゃ

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/02(金) 10:29:03.10 ID:BJGRJK3h
>>186
720kcal程度を消費するって意味なんじゃないかな。

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 13:31:21.13 ID:UNo2jBz1
>>186
多くの動物は人間のように食料の備蓄を持たない
腹が減って食いたくなってから、エネルギーを大量に使って走り回らないと
餌にありつけない

腹が減ってから一働きしてから食うのが正しい食事のマナー

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/01(木) 21:57:36.29 ID:a/V5LIkD
そう、ダイエットをパチンコやギャンブル感覚でしている人結構いるよね
落ちるも八卦、増えるも八卦みたいな
落ちてうれしい、増えて悲しい

結局何も理解してないからそうなってしまうのだろうけど

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/02(金) 08:37:19.28 ID:kNeZZlGX
3時間で50gとか黙って息してるだけで減る

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 17:53:42.08 ID:w94dbGv/
痩せたうえに、体型が筋肉質でブルース・リーみたいになったよ。
筋トレはしてないがタンパク質をちゃんと摂っている。

キープするには油断しないで大食いしないこと。

以下ダイエットに有効な実践的方法
夕食は早めに摂る。
夜更かししない。
水をよく飲む。
酒を絶つ。←これが重要
汗をながせるほどの毎日の有酸素運動。
出来れば柔軟体操も取り入れる。

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 22:01:45.81 ID:thdjQsmp
昨日目標体重を下回った、一過性かもと思ったが
今日は機能異常に下に行ったので目標体重クリアは確実みたいだ。
これからは体重維持ダイエットだな。

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 05:37:09.29 ID:1rfK2RdJ
ダイエットで気になるのは必要な栄養素を確保するという問題。

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 03:31:38.70 ID:NGr45Dh8
>>197
気にしなくて良い
FPCの一日必須量は1100kcal 
1600kcalしか消費しない者でも500kcal分はカットすることを含め自由に配分できる、
ただしPの上限は20%、1600kcalなら80gdry以下
PFは色々種類があるが必須なものは種類が限定される、特にFはω3/ω6に限定
Cは種類を問わない
自由裁量部分はPFCとも種類を問わない

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/07(水) 11:51:48.05 ID:qm0uRCvE
独身でコンビニ飯ばっか食ってるアホならカロリー計算も簡単だろうけどね

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/09(金) 20:41:21.52 ID:U9p5ufaB
>>199
あいつか
誰とは言わんけど