★★★ノルディックウォーキングをしよう★★★

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/14(水) 11:46:26.45 ID:cUd6lyVI
2を立ち上げました。

ノルディックウォーキング

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321014099/l50

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/03(木) 18:11:05.13 ID:/Y3hYsuP
本日の夕方は41分だった。まあこんなものかな

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/04(金) 13:00:24.29 ID:6ZOol6AN
さっき6kmコース歩いてきたが顔が寒いね。背中は汗かくけど
一昨日、ポールなしウォーキングで往復10km歩いてきたけど、やはりポールあった方が
膝へのダメージが少ないね

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/05(土) 17:26:41.33 ID:cdfSFHoe
本日の夕方は同じく41分だった。まあこんなものかな

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/05(土) 19:52:43.21 ID:6z9nFydy
右足の膝から上に異常を感じて休みどすわ

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/05(土) 23:09:15.68 ID:+K3LcdF+
今日晩飯食べ過ぎたんで、軽く流す感じで歩いたんだが、タイム的にはあまり変わらず。
力入りすぎてブレーキになってたのかも。

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/07(月) 23:21:12.33 ID:JEJEXU/V
今日は施設で約40分歩行して、後15分はポール体操をした。

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/08(火) 18:21:34.04 ID:H3YFrZn3
本日の夕方はまたまた41分だった。まあこんなものかな

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/09(水) 12:55:08.12 ID:BmXLBjOI
右足の違和感がやや回復したようなので4日振りに5kmコースウォーキングしてきた
まだやはり痛いような引っ張るような感覚が残るわ
けど、休むとあっと言う間に体重増加するから頑張らねば

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/10(木) 11:39:27.12 ID:1nfWnMgj
昨日の夕方、3kmのショートコースもやって
今レギュラー5kmコース回ってきたよ。明日雨だし
膝から上の違和感、いまだ回復せず

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/11(金) 20:03:17.51 ID:dryQNK1F
>>108
ゴムの先は丸いやつですか?

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/11(金) 23:32:25.98 ID:T1D20PdX
>>109
いえ、LEKIの斜めカットのパワーグリップパッドです

ちなみに今日の午後は雨は止んでましたが、強風だったので休みました。
しかし昨日2回ウォークした効果か、体重は増えてませんでしたw

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/12(土) 05:40:17.45 ID:84LseqJg
高齢者向きのノルディックスキップてテレビで見た
ダイエットではないけど

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/12(土) 08:24:28.50 ID:ppXWMi/G
久々に少しだけ歩いてきた
身体がほぐれて気持ちいい

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/13(日) 02:14:42.92 ID:zVUXrrZo
最近、近所でノルディックウォーキングやってる人を見かけることが増えてきました。
うれしいです。
靴屋でウォーキングシューズの隣に置いてあるのが大きいのかもしれません

114: 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 13:21:26.32 ID:EdJ2duHZ
美容院でちょっとノルディックウォーキングの話をしたら
美容師さんがのってきてあれこれ聞かれましたわ
ポールはいくらくらい?とかどんな服で歩いてます?とか
でもやっぱり「家のまわりだと恥ずかしい」ですって

115: 名無しさん@そうだ選挙に行こう 2015/12/14(月) 18:35:42.58 ID:Sm5GsHfi
おれの知っている人はポールはどれでもいいって。極端な話竹でもいいと

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/15(火) 09:33:41.35 ID:7BuwgEQz
こういうやつ?
ttp://n-stock-walk.net/

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/15(火) 18:32:02.09 ID:+MlBL9Cw
>>116 ちょっと値段が高いな

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/15(火) 13:40:56.71 ID:jO6oFRkE
個人的には最初の1本は長さが変えられる物が良いと思う。
いろいろ試してみないと自分の長さが分からない。

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/15(火) 23:23:19.98 ID:vXQZu016
今日やってたら、貸し農園のおっさんに話しかけられた

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/18(金) 00:33:19.35 ID:M1NuIqqr
久しぶりに歩いた。44分だった。ちょっと開けるとだめだね。継続は力とはこのことだね。

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/18(金) 09:38:26.94 ID:HYnxQqAR
足の痛みが引かんから今から医者行ってきますわ
ノルディックウォーキングしても良いのかどうかも聞いてきます

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/18(金) 14:14:09.57 ID:nje/G8R7
>>121
ひざですか?

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/18(金) 22:42:17.32 ID:HYnxQqAR
>>122
右足の膝から上
座骨神経痛の疑いで、取りあえず薬もらいましたがノルディックウォーキングやストレッチはOKでした

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/24(木) 18:46:21.63 ID:7wXH53wy
>>124 スポーツdoctorは大概勧めるよ。悪いこという医者はいない。
それ以外の医者は存在を知らない人のほうがいい。リハ科の医者も知らなかった

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/18(金) 14:35:36.11 ID:q40e5YrV
ちょっと歩いただけなのにビシーッと腹筋が締まる感じがした
こういうときは野菜を食べたくなくなる
なのでポタージュにした

寒くなったね

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/20(日) 23:55:50.00 ID:l1m+MDwu
本日は室内で自由歩き30分 ポールを使ったリハビリ20分

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/21(月) 20:07:51.86 ID:Li0SfFdr
病院や図書館の行き帰りにもノルディックウォーキングしようと思って
街歩き用のリュックを買ってしまった。

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/22(火) 17:53:36.15 ID:LSNXSz7K
>>126
ポールはどこに置きますか?

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/22(火) 18:59:01.21 ID:nk6xE5c3
>>127
ずっと握りしめてます。

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/22(火) 19:29:16.77 ID:nk6xE5c3
追記:病院のなかにいるときは傘立てです。
盗難防止のため、ポールには名前が書いてあります。

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/25(金) 13:18:45.65 ID:rqcqF0i9
新年の初歩きはどこにしよう
普段とは違う所に行きたい
今から楽しみにしてる

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/25(金) 20:32:57.98 ID:1bjpif5y
毎日1時間歩いてるが、冬なのに汗が絞れるくらい出る
夏になったらどうなるんだ

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/27(日) 09:10:35.20 ID:uQcxBNEI
>>132
効果抜群やね
体重の増減はどうなん?

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/30(水) 10:35:57.78 ID:ljgQC0SO
>>134
ダイエット板に書いておいてなんだけど、特に痩せる必要ないから測ってない

>>133
ゆっくり歩くしかないな

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/30(水) 20:53:10.90 ID:SxZznDNT
>>135
フィットネス派やね、うらやましい

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/26(土) 21:01:34.73 ID:nAWkNgFo
夏はストラップが汗まみれで気持ち悪かったよ
時間帯を選ぶしかないね

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/31(木) 05:37:35.01 ID:PgFBJUiY
ノルディックウォーキングのおかげで腹筋ついたのはいいんだけど
掃除をするたびにしっかり腹筋を使うようになって
毎日お腹が痛い
締まってきたけど

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/31(木) 11:25:28.27 ID:cI04PbxM
痛くなるようじゃ腹筋ついてないよ

139: sage 2015/12/31(木) 12:45:05.52 ID:pAFAeXz1
そうか。ついたら楽になるんだね?

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/01(金) 16:08:58.45 ID:JnAthtvr
初歩きは初詣だった

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/02(土) 21:44:17.12 ID:63PO9L15
今日新年初歩きしてきた
知り合いから、ノルディックウォーキングの本場フィンランドでやってきたと年賀状が来た
良いなあ

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/03(日) 07:39:24.24 ID:hzFRsSvg
フィンランドは今頃雪の中なんでないの?

143: 141 2016/01/03(日) 12:53:41.26 ID:w2C9+d2i
>>142
すまん、説明が足りなかった
夏に行った写真を載せた年賀状がきたということでありんす

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/03(日) 17:05:44.27 ID:hzFRsSvg
北欧いいなまた行きたい
ところで書店でなにげに買ったフランスのガイドブックが
ウォーキングガイドだった

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/03(日) 20:25:19.69 ID:d8FB2bnZ
日本じゃ知らないけどヨーロッパだと雪道でも普通にノルディックウォーキングをやってる

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/04(月) 19:27:36.03 ID:STZLvRPp
>>145
スキーでええやんw

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/04(月) 20:30:39.99 ID:OrcDcyuv
ノルディックスキーもするよ
けどウォーキングの方が手軽なのよ

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/04(月) 21:33:37.02 ID:UDKYwTdK
ノルディックウォーキングを始めたから
今年はクロカンもできないかなと思ってる
家族がやっていて勧められてる

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/06(水) 09:40:51.46 ID:yNKfvC80
また寒くなったね
脂肪を燃やすイメージで歩いてくる
ほんと夏になったらどうしよう

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/06(水) 21:27:18.92 ID:AKf9bWqb
>>149
1月でもこれだけ寒いから、8月になったら、ほおんとどれだけ寒いんやろね

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/06(水) 14:41:19.71 ID:yNKfvC80
歩いてきた
うち寒冷地だけど
歩いたら暑くなったよ

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/07(木) 16:29:16.17 ID:M9aKZcbV
年あけてからウオーキングと平行してこれやってたら
体痛過ぎワロタ、、

http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org279853.jpg
http://i.imgur.com/I1qcJ8Y.jpg

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/10(日) 14:22:33.25 ID:KscEOjED
>>152
プランクは何気にキツい
けど、これで鍛えるとウォーキングもランニングもとても安定する

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/07(木) 19:38:32.82 ID:BE1fECB4
ノルディックウォーキングもそこそこ筋力使うから
筋トレと並行してやるのはキツイ

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/10(日) 17:18:42.92 ID:0eyFYhQm
ポールなしでハイキングしたら
登りは筋力ついてて楽勝だったけど
下りは膝から下に力が入らなくてダメだったわ

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/11(月) 17:39:55.49 ID:0G6GwO9E
やってたら竹杖ついたおじいさんに「2本の方が楽ですか?」と話しかけられた。
「楽と言うよりもこの方が運動効率が良いんですよ」とか答えながら、お爺さんの杖を見ると
先っぽにゴムキャップがついていたので「こんなの売ってるんですか?」と逆に聞くと
竹を売ってる農家が加工してくれたとのことで、そんな人もいるんだなと驚いた。
ポール売ってるとこ聞かれたので、自分はネットで買ったけど市内の販売店教えてあげたけど買うかな?

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/12(火) 18:07:02.16 ID:gQ4IyjmX
本当に久しぶりに歩いた。大部遅くなるかなと思ったが、39分だった。
少し安心したが、継続はなかなかできないものだね。

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/13(水) 17:46:19.62 ID:wywasf4B
間隔があいても
やめないのが一番

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/13(水) 18:56:56.23 ID:GAgBRq4F
今日人にみてもらったら、八の字型で歩行しているから、もうちょっとポール
を前に出した方がいいといわれた。

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/14(木) 11:43:05.15 ID:uxGVqpAu
時々出会う人こちらから挨拶してもめちゃ愛想悪い
仲間みたいに思ってるのに

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/15(金) 14:00:13.06 ID:reT+smjz
大学生の息子からハイキングに誘われた
トレーニングしなくちゃ

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/16(土) 09:37:31.40 ID:T0xYHIsM
ふと足首を見たら
なんか締まってた
ノルディックウォーキングのせいかな

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/21(木) 13:50:45.05 ID:ptyWu79K
風邪ひいて調子悪かったけど
家の前をほんの少し行ったり来たりしてみたら
体調が戻ってきた
少しは動いたほうがいいのかな?

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/22(金) 12:29:59.18 ID:jN7a5hv2
>>163
それあるね

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/22(金) 14:53:21.45 ID:98m/QHa8
道の雪が凍結して危ない
歩けないよ・・・

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/23(土) 13:23:02.33 ID:3DKGCv4x
風邪治った!
いつになく軽くて済んだ。
早速歩いてきた。
ノルディックウォーキングするようになってから身体が少しは丈夫になった感じがする。

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/26(火) 18:48:35.74 ID:LWHA6Q93
いつも歩く住宅街の近くの田園地帯、小一時間のコースはノルディックウォーキングしてる人に会うのはめったにない
なのに、今日は一挙に3人も出会った(みなリハビリ系だったけど)
最後に出会ったのは、こないだ竹杖ついてたおじいさんで教えてあげた店で買ってきて、さっそく歩いてるそうだ
なんだかどんどんこれからノルディック人口が増えてくる予感がする

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/27(水) 19:48:14.80 ID:bpmoZPbE
日中プールへ行くと膝を痛めてきている人多いよ
そういう人たちに普及するかも

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/31(日) 20:50:55.33 ID:Dsntu27n
5kmほど歩くとスマホアプリで500kcal近い消費になるんだが、これやってるから実際は
600kcalは消費してるってことだよな?

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/06(土) 00:41:53.86 ID:A0mJUm9z
>>169
なら10キロメートル歩いたらそのアプリでは1000キロカロリー消費になるの?
それは多すぎる気が

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/06(土) 18:59:49.91 ID:YjnQ59Gl
>>173
過去のデータ見たら、10.47km歩いて1072.5kcal消費したことになってる
BMI値も関係あるんだろうけど

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/01(月) 00:13:40.69 ID:6MYpDZIw
今日遊歩道を2周したけど、時計がこわれていた。役所に修理の依頼の電話をしよう。

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/03(水) 16:53:33.92 ID:+YVWeGR6
歩きイベントに参加してきたけど
前の日に雪の中を苦労して歩いたんで
疲れててイベントのほうはヒーハーだったよ

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/05(金) 14:04:49.63 ID:GUBhrt/i
みょーな話だけど、腕をよく使って肩や首の血行をよくしてるせいか
髪が元気になってきた気がする

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/06(土) 14:17:23.04 ID:RWz+hFIY
>>172
体が全体的に調子よくなってきているんのではないでしょうか

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/08(月) 11:05:17.37 ID:Ey/zXroL
私は食事制限があって1日1280kCalと言われている。
1000キロカロリーてすごい量というイメージ。

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/10(水) 11:27:06.51 ID:eGadUgwY
アプリはランキーパーかな
国内実業団レベルの競歩で平均9.3kcal/分と言われてる
一時間で558kcal
いくら腕も使うとはいえ過信しないほうがいい数値だね
時速何キロ(キロ何分)なんだろ
むちゃくちゃ体重あるとか

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/10(水) 16:03:54.15 ID:f9dCIH1C
いつもは10分後半台/kmだから今日はスピードに重点を置いて歩いたら9分08秒/kmになった
そしたらスピード上がったのに過去と同じコースの4.5kmでも消費カロリーは約60kcal減っていた
どういうことやろ?なお、メニューにはノルディックウォーキングがないのでウォーキングに合わしてます

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/11(木) 23:33:36.29 ID:6sVBaNsj
運動強度×時間

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/12(金) 16:50:59.92 ID:nmkossiP
2月から始めました。50分、距離は3.5キロ強、便通が良くなりました。

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/12(金) 22:29:26.22 ID:DOY5FfNm
今日は4.83km歩いて10:32/kmでした。
ウォーキング基準で441.9kcal消費だから、530kcalは行ってるよね

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/13(土) 14:58:20.41 ID:jyEHx0AM
いつも坂道の手前で折り返してきてしまう。
今度は登ろうと思う。

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/13(土) 20:39:30.51 ID:2ojSZDDf
俺はコースの最後の方に心臓破りの坂と名付けた坂を持って来てる
別のコースは真ん中辺に200段以上の階段がある
それでも体重維持が精一杯で痩せませんわ

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/13(土) 21:53:01.87 ID:jyEHx0AM
>>183
でも筋肉ついたでしょ?
私はときどき登りのあるイベントに行くので
慣らしておかなきゃ、と思って

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/16(火) 12:15:40.12 ID:S45hqduV
>>184
うーん、筋肉ついたかどうか実感ない
今日は5kmコース歩いたが、また途中で「それ使うと楽ですか?」と話しかけられた

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/17(水) 04:32:06.51 ID:iCroDzPM
>>186
「それ使うと楽ですか?」
「それ使うと速く歩けますか?」

  …よくある誤解。

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/14(日) 09:26:37.79 ID:0V9Zpv5K
上半身も使う有酸素運動
うーん、気持ちいい

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/16(火) 20:18:18.57 ID:XR3I++Bw
山登りのポールを使って始めました。超運動不足です。
歩いている最中に肩甲骨と二の腕の裏を使ってると感じるのは正しいですか?
ウォーキングだけとは明らかに運動量の違いがわかるのと、体の気持ち良さでしばらく続けられそうです。

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/17(水) 04:41:50.10 ID:iCroDzPM
>>187
>歩いている最中に肩甲骨と二の腕の裏を使ってると感じるのは正しいですか?

正しいか?…とか気にしない方がいいんじゃないの。

尤も、

初心者:二の腕の裏側(上腕三等筋)
   ↓
中級者:肩周り
   ↓
    背中
   ↓
上級者:腰周り、腹筋群

  …の筋肉を使う感じはある。 
 

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/17(水) 17:35:31.60 ID:JbFBFi28
私はまだそんなにやってないけど、
最初:腕が疲れる
その後:腹筋と背筋が筋肉痛
さらにその後:肩周辺の筋肉を使った感じがある、その後背筋が筋肉痛

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/17(水) 20:52:08.51 ID:wRS24YDh
ありがとうございます。
そうなんです。
筋肉の感じを知りたかったんです。
その後、腰痛が強く出て…たぶん腹筋の奥の方?
ストレッチをするようにしたらだいぶよくなりました。
普通のウォーキングだと痛くなるのは股関節くらいだったんで、おどろいてます。

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/21(日) 21:20:33.60 ID:2l/uKGc6
今日やっと坂道を登ってきた。
標高差わずか100メートルだけど。

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/26(金) 11:25:43.72 ID:tfzEXUn2
最近また歩き始めた。
けど、まだ寒いね。
みんな手袋どんなの使ってる?

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/26(金) 19:35:10.56 ID:xaHOhJsk
96 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2015/12/02(水) 20:48:17.35 ID:bAY7RiEt
すっかり寒くなってきましたけど、オススメの手袋とかあります?

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/01(火) 18:20:44.08 ID:OzFpOtZH
今日、久しぶりに遊歩道のコースを歩いた時間は40分で、ほとんど時間は変わらなかった。

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/01(火) 19:58:58.88 ID:qt74VX4R
春ですね。

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/02(水) 20:04:20.93 ID:c3g/CyRz
今日、電車で出かけたとき、要らないかなと思ったけど一応ポールを持っていった。
途中でお腹が痛くなった。ポールを使ったほうが少し楽だった。
持っていって良かった。

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/03(木) 12:21:57.32 ID:rnPR1B1+
>>197
折り畳み式のポールですか?

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/03(木) 20:20:03.85 ID:jRrV2igt
>>198
いいえ長いのです

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/05(土) 18:11:50.74 ID:WJ5cX4Bv
4日ぶりに歩いた。41分だった。自然体で歩いて速度があがってくればいいのだが。