結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/02/13(火) 00:06:18.06 ID:/DI1FraX
お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ?

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/07(水) 11:31:16.98 ID:OKEvd3gx
うっすら腹筋が割れてきたんだけど
もうちょっとだけ腹周りの肉落としたい
このまま筋トレ続ければ落ちるんだろうか?

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/14(水) 00:52:35.64 ID:fuvghwa/
>>100
へそ周り、その横、チクビ周辺・・・これは最後の方まで残るね
手足がしっかり絞れてきて、そのまま半年くらい継続してると、腹がスッキリなってくる
更に絞るとケツの脂肪が落ちてストリエージョンの縞模様のカットが出る

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/07(水) 15:06:36.49 ID:8KSYS8P0
脂肪を減らすなら食事制限

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/08(木) 02:02:57.25 ID:NzYhyXYT
脚や脇腹はだいぶ落ちたんだけど下っ腹だけがぽっこりしてる
下腹部に効く筋トレって何がありますか?

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/08(木) 02:12:39.20 ID:kq5bEnYv
腹と尻は最後に脂肪が落ちるから食事制限を続けるべき
鍛えるなら1つやるとしたら腹筋ローラー
だけど減量しながら筋トレしても筋肥大はしないぞ

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/09(金) 07:16:09.19 ID:9JCpqS0B
筋トレ2ヶ月継続出来た
体重の減りは85から81と4キロ減
体重より見た目の変化が大きくてモチベあがる
3ヶ月経過ではっきり見た目も変わりやすいらしいから
頑張るで💪

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/09(金) 12:11:08.98 ID:PQKksRHa
>>104
わかる数字より大事になるよな

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/09(金) 17:08:40.53 ID:9JCpqS0B
>>106
そうそう
数字じゃ無いんだなダイエットはって事を気づかせてくれたわ
色々調べたが
筋トレの変化を自分で気づくのに3カ月
他人が見て気づくのに6カ月って言葉を信じて
今は半年継続が目標やで

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/09(金) 07:39:53.99 ID:EAC+ugjc
腹筋ローラーも2ヶ月やれば立ちコロ出来るようになるしな

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/09(金) 18:32:44.62 ID:cxrHB/1h
一番身体が締まってた頃の体重に近づくにつれ数字に興味無くなるね
それより筋肉が足りない所が気になるようになる
一日10分20分の自重トレで身体の変化が如実に顕れるんだからやらなきゃ損だよね

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 11:25:00.94 ID:w3WT1PoL
受験生で筋肉を全く使わなかったから急に筋トレするだけの土台があるか不安。
30日間スクワットチャレンジとか魅力的なんだけどね。
女です

110: https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/13(火) 11:29:10.29 ID:tgYJvpJE
むしろ受験生だからこそ体を動かすべきだったのに何を言ってんだと俺は思う
頭を鍛えるのなら体も鍛えたほうが頭が良くなる

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 12:07:33.27 ID:VbA+nV29
>30日間スクワットチャレンジ

1日50回なんだねwスクワットってまだした事がないから効果わかんないや
ジムの担当PTが4月から転勤になってしまった
もう一人でいろいろ考えて筋トレしなきゃ
スクワットも挑戦しようかなw

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 12:58:17.36 ID:w3WT1PoL
>>111
去年やったときはかなり引き締まったからおすすめ
50から増えてって最終日には250回なんだけど50回でも効果出ると思うよ

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 12:19:15.63 ID:He+9NY2c
自重スクワットって初めて1ヶ月過ぎたらもう負荷が軽すぎて有酸素運動になるもんねw

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 13:25:33.41 ID:4uS+l5st
毎日50回固定で5日毎にリュックにペットボトル入れて荷重増やしていくのもいいかも

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 13:32:08.45 ID:w3WT1PoL
>>114
膝壊さないように後ろじゃなくて前で持ってね
既に知ってたらごめん

116: https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/13(火) 13:41:41.84 ID:tgYJvpJE
ペットボトルだと軽すぎる

>>115
嘘教える奴w

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 20:52:41.75 ID:VbA+nV29
スクワットやってみたよw
やり方合ってるか不明だけど鏡見ながらはやった
わかんない事あったらまた聞きますね、よろ

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 22:29:37.44 ID:w3WT1PoL
>>117
お互い頑張りましょ

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/14(水) 00:04:26.68 ID:PhBNUHKA
1回1.5秒の速さと
1回10秒の速さと
両方をやるといいぞ。

121: https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/14(水) 01:04:33.13 ID:mBItkV5q
普通にケツの脂肪まで落としたら健康面でやりすぎだからな
気をつけましょう

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/14(水) 04:15:29.92 ID:vr8ZmLYa
ビルダーみたいに筋肉が十分あれば絞ってもカッコいいけど、一般の人レベルが絞ったら1人飢餓にしか見えないよw

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/15(木) 07:27:53.18 ID:6vttLXJm
本当に脂肪だらけで100キロ越えてしまってマジでダイエットしようと思ってます。夕食をサラダのみ、毎日仕事終わりに10キロウォーキングを継続出来てるんですけど筋トレの仕方が今一分かりません。皆自宅で腕立て・腹筋なんかをやってるんでしょうか?

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/15(木) 09:53:38.98 ID:O5tzqjqd
>>123
「たくさん運動してもカロリー摂ってちゃ体重減らん」←自分で経験して身に沁みたよw

腹筋も腕立てもやってるよ。全部で1時間くらい。
YOUTUBEに初心者筋トレの動画たくさんあるから参考にするといいかも
慣れてくれば習慣になって苦じゃなくなる
がんばろうね

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/15(木) 12:23:07.32 ID:5uZTd4kQ
>>123
必要な栄養素をバランス良くしっかり摂らないとダメだよ
量を減らすことよりも質を上げることを考えて

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/15(木) 15:02:32.27 ID:ID80AYcS
>>123
腕立てスクワットが出来るならやったほうがいい
マジで膝に気をつけて

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/16(金) 09:48:29.65 ID:H23vd3W5
100kg越えちゃったから毎日10kmジョギングを自分に課した
不思議と膝はぶっこわれなかった、足首が痛かったときはあったけど

ジョギングと言いつつ最初は半分以上歩いちゃったけど
今は10km/hペースで走り続けられるようになった
暖かくなってきて汗びっちょりになるけど、それが楽しい
3か月経過で現在75kg、今年中に適正体重まで行きたい

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/16(金) 09:50:30.55 ID:aIa//9IP
膝が丈夫でうらやま
自分は体重59でも膝が痛くなるからな…

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/16(金) 10:33:54.56 ID:vv9dUbmr
膝の様子を見ながらジョギング(半分位歩きw)&水泳してるよ
自分の体の状態見ながら
運動は最初は苦手だったけど、今は楽しめるようになった
出来る事が少しづつ増えると嬉しい

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 01:42:24.77 ID:lhAcpdj7
痩せる筋トレ教えてください
腕立てとかでいいの?

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 03:32:45.00 ID:bSAWqq+t
ビッグ3でググれ

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 08:33:39.91 ID:pI5akhxD
ダンベルスクワット、レッグカール、レッグエクティション、レッグプレスで下半身を追い込んだら、風邪で下半身がだるいのか、筋肉痛による疲労なのか、、わけわからんですね

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 13:18:51.11 ID://Nrg1r9
やりすぎ

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 23:16:12.92 ID:FcWXYuQ2
>>134
やりすぎでしたかね?今日は下半身の日!って感じで追い込んでました。

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 14:13:01.92 ID:70Qhij1U
やりすぎといえばマスターズマラソン世界記録保持者の保坂さんが最強だろうな
頭のネジが外れてる

40歳過ぎから68歳の現在も毎日極限まで追い込んでるからねこの人、毎日、1日も欠かさない
1日の練習メニューは朝と晩の2回の1000mインターバルトレーニング、これを毎日
走る距離は1日トータル35kmを超える

この人と同じことしたらどんだけ食っても痩せるだろうね

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 14:14:34.32 ID:70Qhij1U
朝練習(5:45開始)
●ウォーミングアップ=ジョグ2.5km
 家から練習場所(川沿いの遊歩道)まで。
●1kmx5本のインターバル
 キロ4分ペースから徐々に上げて3分20秒ペースまで
●クーリングダウン=ジョグ2.5km
 家までジョグ

夜練習(19:00開始)
●ウォーミングアップジョグ=12km
 600mの周回コースを20周
●1km×5本のインターバル
 長い下り坂を使って3分40秒〜徐々に上げて3分20秒ペースまで。1本ごとにジョグでスタート地点まで戻る。
●仕上げの流し 100mx5本
●クーリングダウン=2.5km
 家までジョグ

計35km以上
これを毎日欠かさずやる。毎日全く同じメニュー
1kmの設定タイムは68歳の現在は3分30秒くらいらしいが、40代の頃は2分40-50秒台だったらしい。

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 14:15:04.07 ID:70Qhij1U
保坂
「このトレーニングの一番重要なところはね、毎日欠かさず同じ事をやることなんだよ。
1日だけだったらなんてことはない練習なんだけど、3日、4日、5日と続けていくうちに、
どんどんキツくなってくる。どっぷり疲労がたまった身体にムチ打ってキロ3分30秒のインターバルを
やるキツさはハンパじゃないよ。レース本番の35km、40km地点でのキツさと肉体的にも精神的にも
同じなんだよね。でもそこを乗り越えないと、世界記録なんて狙えないって思ったんだよ」

「故障しないための一番の秘訣は練習メニューを変えないことだね。毎日規則正しく生活して、
判で押したように同じ練習をすることで、体調の良し悪しが把握できる。(略)痛みが出たら、
そこにわざとウェイトで負荷をかけてやる。35kgぐらいのバーベルでスクワットをするんだけど、
そのときに痛みのある箇所に意識して負荷をかけるんだ。そうすると、痛みが別の場所に飛んで
行ってくれる。痛みをマッサージでほぐそうとか、薬を使って消そうとは思わない。痛みに勝てなきゃ、
マラソンは走れないからね」

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 14:16:36.54 ID://Nrg1r9
35キロ走ろうが食べたら太る
ただその食べるだけの胃腸の強さがあるかどうかなんだよ

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 14:19:56.21 ID:mao0KSQ6
そんだけ走ったら食欲全部飛んでいっちゃいそうだわw
もう寝るしかない

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 14:31:19.53 ID://Nrg1r9
>>139
普通の人はそう
連日練習をすると内蔵が疲れてだるくなるし食えなくなる

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/22(木) 14:30:31.81 ID:70Qhij1U
走るとなぜ痩せるか
走って移動したカロリー以外にも
脳が消費したカロリーがある
視覚情報処理、運動神経系の演算処理は脳へ多くの負担になって
脳は膨大な熱を出す=仕事量(カロリー)
脳はすぐに40度を越えようとするのでそれを冷やすために頭部中心に汗が出る
この処理を現代のコンピュータのCPUでやったら処理が詰まって熱暴走する。
二足歩行のロボットもスムーズに走ることができないのは体重移動など複雑な動きやバランス処理に
コンピュータの演算がまるで追いつかないから。
人間(及び動物)の脳はそれだけ優れてる

筋トレは脳にはそこまで負担がない。連続した視覚情報処理は少ないし
体重移動もバランスの速度もも対して必要ないので現代のロボットでも同じ動作は可能なレベル

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/23(金) 01:18:47.31 ID:CKLSTEOP
>>135-137
それのどこが筋トレ?

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/23(金) 09:57:07.34 ID:PnYUF/AQ
例えば4時間運動するとしたらダブルスプリットの方が効果あると岡田さんの本に書いてたから
今日やってみようと思ってる
けど、あんまり運動すると浮腫むんだよね?

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/23(金) 10:38:43.94 ID:PnYUF/AQ
自己解決した
明日計量の為、今日はほどほどにするw
うーっがんばろ

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/24(土) 04:55:40.72 ID:uZYzw360
がんばって!

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/25(日) 07:45:05.67 ID:NubG+NoL
筋トレとか激しい運動すると頭痛がして悩まされるんだがどうすれば治るの?

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/25(日) 07:54:57.33 ID:bX07vwox
息止めてない?息止めないとか1セットの時間や回数を半分にしてセット間を大きく開けて休むとか。

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/25(日) 21:10:53.18 ID:EhYB3jw3
スクワットチャレンジやってる人すごい
水泳は1時間続けられてるんだがスクワットは3分でかなりきつい

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/26(月) 07:56:42.76 ID:npG6W4xi
慣れだよ

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 07:17:13.62 ID:XHYbwgDb
ヒップスラスト楽しい

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 10:15:15.95 ID:LsfOVc0v
水泳1時間の方が体力は使ってると思う
スクワットは慣れはあると思ったな
最近やっとふくらはぎに筋肉痛きたけど、これってスクワットのせいじゃない気がw

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 11:50:21.96 ID:vuNrUemX
ジャンピングスクワットやってみた
10回を3セットやってみたら3セット目に力が入らず転げた
翌日モーレツな筋肉痛。これは効くな

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 12:09:08.36 ID:TE38rKa4
モーレツ!

ア太郎!!!

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 20:59:26.37 ID:5Q4cu8rl
筋トレは連続してできないからエネルギー消費では効率悪いんだよな
毎日やってるって人も少ないし週3回とかだとなおさら効率悪い

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/28(水) 21:04:24.40 ID:Bb95Qr1Y
筋トレは消費カロリーは低いが後に回復と成長にかなりのカロリーを消費するらしい 大きくなれば基礎代謝も上がるしね

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 11:24:17.33 ID:Ne5Tsn4O
モーレツ
パイレーツ

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/29(木) 11:39:48.12 ID:TIDu8/04
だっちゅーの

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/02(月) 21:39:23.13 ID:a5O1ExUP
筋トレ後に食わないと筋肉成長しない言われるけど体重増やしたくないからどれだけ食えばいいのかわからん。
筋肉に栄養与えつつ脂肪落とす食事メニュー教えてくれ

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/02(月) 23:44:14.10 ID:B0imhrqI
>>161
オートミール 鶏胸肉 ブロッコリー
プロテイン

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/03(火) 15:13:11.91 ID:gO2M962A
オートミール、バナナ、プロテイン、卵白、小松菜をでかめのタンブラーにぶちこんで
ブレンダーで混ぜて飲んだらうまい

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/03(火) 16:30:04.05 ID:pShYdYSU
ゲロ

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/03(火) 20:07:52.93 ID:ucZTss5o
一言否定的なカキコミをはさんでくる人ってこじらせたデブそうだな

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/04(水) 09:13:48.45 ID:AAElzNyT
ダイエットはダイエットだアホウ。糖質制限が即効性ある。
運動なら、有酸素だアホウ。

そんで、痩せてから、筋トレで筋肉つけろ。こっちは地道にやって少しずつしか増えないが。

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/04(水) 21:37:00.64 ID:KaGmThHL
>>166
これは完全に間抜け
有酸素なんてやっててもしょーもねーわ

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 04:38:54.09 ID:cO6IEjxy
ダ板の筋トレって筋トレ風有酸素運動じゃんw

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 09:54:06.72 ID:OcDOzGUo
筋トレしたいけどジム行くとムキムキマッチョたちがマシンの周りにいて諦めてしまう

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 12:02:12.34 ID:GrZVWP7p
>>169
自宅で自重でやれば充分。
マシンは必要なし。

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 10:55:19.37 ID:kSqXCINq
最初は自宅ダンベルから始めてみたら?
好きな時に好きなだけ出来て、初心者に必要なフォームのチェックや試行錯誤も自宅ならじっくりやれるよ

https://store.esports.co.jp/products/detail/9211513090203.html?_ga=2.254216776.1506984566.1522250041-1668893048.1522162990

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 12:22:38.65 ID:mfJ20oUj
ウエイトトレって30秒ほど運動したあと1分2分と休憩はいるので効率悪いな
ウエイトトレ60分あたりの消費カロリーはゆっくりジョギング60分と同じらしいしw
ゆっくりジョギングは毎日できるがウエイトトレは毎日はなかなか無理、効率悪い。

ジョギングだとさらに脳でもカロリーを多く使う
視覚情報処理や運動神経処理で脳がどんどん発熱する→頭部は汗を出して冷やす
この熱量(カロリー)は馬鹿にできないレベル

筋トレは視覚情報も少なく、運動神経も活発に使われないので脳の消費カロリーはわずかしかない

173: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 12:25:51.40 ID:qwK4NRye
>>172
EPOCを知らない情弱ってまだいるのか
俺が教えても次から次へと馬鹿が書き込みするんだな

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 13:27:29.13 ID:ukPszbHz
>>172
ダイエットで筋トレするのは、筋トレ運動による消費カロリーで体重を減らそうとしてるわけではなく
筋肉をつける事で基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作るのが目的  結果痩せやすくもなる
有酸素は運動自体の消費カロリーで直接体重減少を狙うもので、運動の消費カロリーで筋トレと比較するのは意味が無い

君は脳の情報処理でカロリーが~っていつも書いてるけど
トラックやタクシー運転手なんかは丸一日、視覚、聴覚、注意力etc.と脳をフル回転させ、運転で体も使ってるわけだが
別に他の仕事してる人と比べてスリムな人が多いなんてことは無い  脳の処理は脳にとっては普通の事
ジョギングして汗が出るのは運動のせい   筋トレだって汗かく
FPSやパズルゲームやってて額から汗かく?  ゲーム大会とか友達と盛り上がった時なんかは多少手が汗ばむけど
それは興奮、緊張によるよる発汗であって、脳が情報処理で発熱して~なんてことじゃあないよw

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 14:26:10.89 ID:UukYBPf0
足の筋肉つけたい時ってランニングだけじゃ無理?

腕立て腹筋ランニングだけしようかと思うんだけど

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 14:37:13.57 ID:6CuaIq7y
ダイエット目的ならジョギング+腕立て+腹筋+スクワット+体幹トレで十分だろ

まずは贅肉を落としてから鏡見てバランス考えながら部位をマシンで鍛えればいんじゃね?
デブのうちから細かい部位を鍛えても贅肉があったら見えないじゃんW

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 14:53:31.73 ID:NsweBFzd
「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcal増える」
という文章をネットで見つけた。
つまり筋肉10kg付ければ、130kcal増加。

130kcalなら軽い運動で1時間分、結構大きいとは思うけど、
筋肉10kgというのがどの程度の物なのか、よく分からない。

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 15:19:01.01 ID:xVPDfskY
筋肉が増えると血流も増えて体温が上がるから実際は50kcal/kgだよっていう記事もあるよ
微々たるもんだけど仮に13kcalでも年間で5000kcal弱消費出来るのはトクだよな
今日は運動サボるかーって日が20日あってもトントンなんだから

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 21:53:12.05 ID:6bgTTM8t
筋肉はすぐにはつかないし、基礎代謝が当てにできる程度に上げるのなんて、数年かかる。
おまけに、脂肪減らしながら筋肉はつかない。

ダイエット(食事のとり方)のほうがダイエット(減量)目的では明らかに近道。

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/05(木) 23:40:55.53 ID:NsweBFzd
男と女の平均筋肉量の差が7kgとして、
男が断食などの激しい食事制限で、女並みの筋肉量まで落ちたとすると、
7kgX13kcal=91kcal、一日の基礎代謝が落ちる。

脂肪減らしながら筋肉はつかない、というのはよく分からないけれど、
人間はマッチョになるくらい筋肉を増やすのは難しいが、
平均的な普通の筋肉量を維持する戻すのは容易だ、という話は見た気がするので、

7kgの筋肉を落とさないで体重を落とせば、
1ヶ月で、7kgX13kcalX30日=2730kcal、
3ヶ月で8190kcalの差が出る。

3ヶ月で8190kcal=脂肪約1kgと、
3ヶ月で筋肉7kg落とすなら、6kgぶん筋肉落とした方が減量には近道だけど、
落とす筋肉だって限界があるんだから、
それ以上続けると、いずれ筋肉維持と逆転するポイントが来るんじゃないか、
近道の話で言うと、目標体重をどこに設定するかで違ってくる、

という話なのかなぁと、
適当にシロウトが考えてみた。

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/06(金) 08:29:57.33 ID:paQ2bhkf
>>180
多分、前提がおかしいと思うぞ。
筋肉だけ落とすのはできない、絶食するならそれこそ脂肪も落ちる。

筋トレしてつくのは筋肉、これは徐々にしかつかない。

筋トレ自体の消費カロリーはわずか。脂肪燃焼と筋肉痩せは同時期に起こるがタンパク多めに取れば落ち方はゆるい。

食事である程度脂肪落として、運動が快い程度になったら有酸素で大きく脂肪を削る。筋肉も落ちるが最小限にするためよく身体動かしてタンパク質取る。

これが一番の近道。

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/06(金) 00:58:34.40 ID:oh7zogZh
2日続けて筋トレ休んだ
ヘタレな自分を責めてしまう
明日からまたがんばります

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/06(金) 01:10:28.72 ID:fBJQFD6O
楽にダイエット食品やらサプリやらに手を出して余計痩せにくい体質になる
業者はそれがウマーーー

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/06(金) 11:27:56.60 ID:BaQq3wQW
日本人男性の平均的な筋肉量は22~24キロ
ってことは、筋肉を落として減る体重も、20キロが上限ってことでしょ。
それプラス脂肪やら骨やらで体重はもっと落ちるかもだけど、

筋肉落としに限界が来た所で、あとは脂肪しか減る物が無くなるから、
嫌でも脂肪燃焼の勝負になる、脂肪燃焼なら筋肉が多いほうが有利、
いずれウサギがカメに追い越されるという話。

ただ、ここで抜けてるのは、
筋肉落としマンは、その気になれば筋肉を取り戻せるという点と、
有酸素運動は筋肉が無くても出来るという点。
ウサギの先行逃げ切りの可能性もあるんじゃないかという議論。

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/06(金) 14:34:11.49 ID:1QKqnjhd
はぁ?

全然違いますよ

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/06(金) 15:02:14.99 ID:lal8hBQp
デブで筋トレしてるやつっていないもんな
だからデブなんだろう

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/06(金) 16:50:49.96 ID:GBL3OT9F
>>186
デブなめんな

自重だけでバーベルスクワットやってるのと同じ効果なんだぜ?
それに常に2、30キロの重りを着けて生活してるようなもんだから、動けるデブの筋力は相当なモンだぜ

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/06(金) 16:52:38.35 ID:uuWrlYOb
アスリートで一番筋量が多いのは力士って言われてるよな。

189: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/04/06(金) 17:43:54.45 ID:UkkUzCYg
筋肉量は大学の相撲部で40キロちょいらしいよ
一般の男は20キロちょい

だから筋肉2キロ増えただけで10%増しだぞwww

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 09:27:49.96 ID:Xk0bObka
変な薬でも使わん限り、筋肉を10kg増やすと脂肪は20kgはついてるな
無理やり、筋肉ばかり増えたことにしたい奴がよくいるが現実はこんなもん
だから、30kg増必要

そして減量すると筋肉も落ちるから脂肪20kg落とすと筋肉は5kgしか残らない

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 09:44:18.52 ID:c1HWvmPr
そんなに脂肪つかないし、そんなに筋肉も落ちない。極端に言い過ぎ

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 09:47:51.44 ID:Xk0bObka
>>191
付くし落ちるよ
お前は本当の筋肉量を知らなすぎ

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 09:53:22.63 ID:c1HWvmPr
ジムでちゃんと測ってるし増量減量やるから知ってるぞ

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 10:04:44.28 ID:Xk0bObka
>>193
ジムで測ってるのなんていい加減だぞw
よくそんなの信じていられるなw

お前、これまで何回増量減量やって体脂肪が増えた量と筋肉増加量いくつ?
スタート時の身長と体重と今現在の体重
どれくらい筋肉が増えたのかも教えてくれ

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 10:09:36.22 ID:c1HWvmPr
>>195
そんなめんどくさいこお前のデータで自説を証明してくれや
普通に筋トレしてる奴なら分かることだろ

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 10:13:49.88 ID:Xk0bObka
>>196
めんどくさいって自分でやってんだろ?
ジムで絞って68kgくらいでムキムキの奴見たことないの?
あれで体重62kgくらいから筋肉6kg増程度だぞ

で、そういう奴でもけっこう増量減量してる
もちろん身長があれば付く範囲が広いからその分、多く付くけどな

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 10:11:52.59 ID:PatUfKBo
>>195
じゃあお前はどのデータを信じてその脂肪や筋肉の量を正確に知ってるのかい?

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 09:55:36.11 ID:PatUfKBo
まぁ食事内容考えなければそれだけ脂肪も付くし筋肉も落ちる。下手くそがやればそんなもん

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 10:15:15.52 ID:XPkB+E2Z
ここ「近道」スレでしょ?
先に体重を沢山落としたほうが勝ち。
ボディビルダーを目指すスレじゃない。
リバウンドしやすくなるとか体脂肪も関係無い。

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/07(土) 10:20:01.45 ID:PatUfKBo
>>199
ダイエットのゴールは色々あるわけで
ただ体重落とすことだけがダイエットではない