【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/27(月) 09:21:57.64 ID:yikrmMts0
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531969303/


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3: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMff-ezi+ [122.100.28.121]) 2018/08/27(月) 10:51:46.14 ID:euOYTDedM
とかく筋トレが求められるスレだけど、
有酸素運動でも体脂肪率は減ってるよ

体組成計が文字通りでたらめな数字を出していなければ、だけど

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMff-v/wx [163.49.204.230]) 2018/08/27(月) 12:17:21.81 ID:4XDO4j6QM
でたらめな数字を出していたとしたら?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMff-ezi+ [122.100.28.121]) 2018/08/27(月) 13:56:16.89 ID:euOYTDedM
>>4
その可能性は低いと思うけど
万が一そうなら年一くらいでCTでも受けるしかないんじゃない?

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdff-h4+d [49.98.169.8]) 2018/08/27(月) 15:24:58.33 ID:E4YT+OrJd
普通は効率が良い方がいいからな
ウ板で自重トレだけで細マッチョになれるぜって言うレベル

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saff-l/xT [106.154.7.227]) 2018/08/27(月) 15:31:34.90 ID:O4fjDsl0a
他スレには無い筋トレ推奨路線は親切心だと思うよ
ダイエットによる筋骨格減少の軽視は危険すぎる
個人的に面倒だからスレ内で筋トレ勧めたりしないけどねw

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srff-63gw [126.200.119.125]) 2018/08/27(月) 22:57:14.36 ID:AqjVgQwKr
体脂肪計、足で測るやつだと高く出て、腕で測るやつだと低く出る。
足が正解だと思われる。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0f0b-PcWx [121.80.14.14]) 2018/08/28(火) 17:46:24.24 ID:C4NZOxIu0
>>8
足で測るタイプは右足から腰を回って左足までの抵抗を測るので下半身の状態が分かる
手で測るタイプは右手から胸を回って左手までの抵抗を測るので上半身の状態が分かる

足を乗せるところに電極が4つあるから、足の先からかかとまでを測ってると勘違いしている人もいるけど
低い抵抗値を精度良く測るため、4端子法という測定方法を用いてるから電極が4つになってて、
片足の例えばかかとから別の足のかかとまで電流を流し、その時の電位差をもう一組の電極で測ってるんだ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5f0b-eeMz [211.1.200.40]) 2018/08/28(火) 17:55:04.82 ID:QaK1w/i+0
>>11
だから尻や腰の脂肪に大きく左右されてたのか(  ´・ω・`  )

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Saff-63gw [111.239.159.9]) 2018/08/29(水) 20:29:48.99 ID:79jMqU0qa
>>11
つまり下半身デブということか

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6ff0-oD98 [119.231.231.30]) 2018/08/27(月) 23:02:36.28 ID:AZq9kncD0
ランニングで体脂肪17%になったんだけど
お腹の皮と二の腕の皮だけ余ってる
筋トレで目立たなくなるかな?

スペック161センチ45キロ女です

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f70-fHzT [103.2.249.132]) 2018/08/28(火) 10:26:01.18 ID:/5I0LLuN0
>>9
女性でその体脂肪率は素晴らしいな
俺もおへその辺りの皮がだるーんとなってて嫌だったけど時間とともに伸びが少なくなったよ
とにかく運動しつつ今の体型を維持するのが得策かと

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1a3e-8zu0 [115.124.183.239]) 2018/08/30(木) 18:33:05.31 ID:Ga43T8SG0
>>9
程度を見ないとわからないけど
肥満で伸びた皮膚が痩せて余った場合は
ほとんど改善はしないというのが現実
整形手術で切り取れば解決

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saff-Cizy [106.154.2.61]) 2018/08/28(火) 17:52:35.23 ID:jbKpEsdHa
垂水に関しては食事管理とトレーニングを続ける持久戦しかないなあ
体脂肪率にあまり変化なくても3月前と比べれば天と地程の差がある

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdff-zQ4i [49.98.141.1]) 2018/08/28(火) 20:44:06.73 ID:ojsmMijVd
あばら骨透けて見えて気持ち悪いんだけどここに筋肉付けるには
一旦太って脂肪つけないといけないのかな

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/08/30(木) 02:49:39.79 ID:Yuoj+8SX0
>>14
筋肉付けるには重いもん持って振り回すしかない。

ダンベル20kg x 2を買って、フライやり込めば胸板厚くなる。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdff-Ly0r [49.98.163.213]) 2018/08/28(火) 21:45:31.40 ID:ARpFscBld
うん

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f9e-Cizy [133.155.237.178]) 2018/08/28(火) 22:47:52.92 ID:RQ0d6t310
なぜ脂肪を

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b76-v/wx [14.133.202.106]) 2018/08/29(水) 05:24:09.70 ID:lYhXdL150
食う理由探し

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saff-U5AL [106.154.3.49]) 2018/08/29(水) 06:35:31.40 ID:I+7IX08da
俺も胸筋なくてペラペラだしこれまでのダイエットでカタボってて胸側に肋浮いてて情けない
BP頑張ってるけど中々効果が出ないけど、何故か三角三頭広背僧帽の成長は良いとかアンバランス過ぎー

てことで今からトレ頑張ってきま(´・ω・`)ノ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bb6c-Ly0r [124.100.179.216]) 2018/08/29(水) 08:15:31.68 ID:VHdyC16U0
いやそりゃ筋肉つけるなら脂肪つけなきゃダメだろ
ハードゲイナーの人間が筋トレする時はブドウ糖を直で摂取したりする位

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f84-vl9i [207.148.103.100]) 2018/08/29(水) 10:33:00.89 ID:F4wnboqS0
>>一旦太って脂肪つけないと
に答えるなら至極まっとうな反応だと思います
その上でトレーニング歴メニューボリューム他全くわからない人に説明は難しいと考えます

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saff-U5AL [106.154.3.49]) 2018/08/29(水) 11:06:55.47 ID:I+7IX08da
ダ板ボリュームゾーンの50代おばちゃんが尋ねてるのだとしたら、どうしよう
ジム通いましょうくらい?

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 (MY 0Hff-4LJo [175.137.219.180 [上級国民]]) 2018/08/29(水) 11:56:15.56 ID:hmtoWPvLH
あと10年もしたら否が応でも浮き出てくるから気にしないでいいですよ(そうですね、まずはジムに通うところから始めましょうか)

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf5b-swks [129.205.136.255 [上級国民]]) 2018/08/29(水) 11:57:22.44 ID:2KmTYeww0
質問が稚拙過ぎて最低限のプロトコルすら満たしていないだけ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saff-U5AL [106.154.6.109]) 2018/08/29(水) 20:42:45.76 ID:DHzHapNHa
脂肪は末端に行くほど少ない
下肢がブーデーなら本体は……

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db97-PcWx [180.18.202.96]) 2018/08/29(水) 21:02:56.28 ID:e/jRrj5Q0
下半身デブ普通にいるじゃん
肩の薄さとか小顔に助けられてるタイプ

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1a3e-8zu0 [115.124.183.239]) 2018/08/30(木) 18:29:48.90 ID:Ga43T8SG0
脂肪は末端にいくほど少ない
動作に支障が出ないように中央部に多くつくようになってるから

中央部がたいして太くないのに先端部が太い人はたいていむくみ

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/08/30(木) 18:46:54.12 ID:Yuoj+8SX0
>>28
動作に支障云々はあくまで想像でしょw

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1663-tpL7 [121.2.165.145]) 2018/08/30(木) 18:51:47.27 ID:kHkpm0b50
>動作に支障が出ないように中央部に多く

重心の関係か

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd9a-J6tq [49.98.169.63]) 2018/08/30(木) 18:56:05.25 ID:9IY0dPqud
そりゃお前さん前腕とカーフにばかり脂肪ついたらヤバいやろ
円盤投げとかめっちゃ有利になりそうだけど

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bd03-+eeV [222.228.42.120]) 2018/08/30(木) 18:57:15.83 ID:ZakDGis40
脂肪で守りたいのは四肢よりも内臓だってのもあるだろうな

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM35-vKau [110.165.190.91]) 2018/08/30(木) 19:01:30.47 ID:PX6ID2FZM
顎に脂肪がつくのは顎とか喉が急所だからなのかねぇ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木) 19:32:05.66 ID:rKiRfvN40
以前よりはやせたという意味でやせたのですが、おなかだけがポッコリ出ています。
昔の絵に出てくる餓鬼(子供という意味ではない)のようです。
どうしたら引っ込めることができるでしょうか?

専門用語を使わずに平易に説明してもらえると助かります。

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9d59-Y24s [190.94.102.34 [上級国民]]) 2018/08/30(木) 19:37:15.38 ID:Yuoj+8SX0
>>35
同じ体重でも、筋肉と脂肪のバランスによって、体系が違うのはわかる?

脂肪が多いと腹が出て、サイズがデカくなる。
筋肉が多いと胸が出て、サイズが小さくなる。

つまり、筋肉を増やして、脂肪を減らせば、餓鬼にならない。

https://i.imgur.com/2qtvAc5.jpg

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木) 21:07:25.34 ID:rKiRfvN40
>>36
どのような筋トレをすれば腹が引っ込むようになりますか?

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 59ae-Y24s [152.0.104.121 [上級国民]]) 2018/08/31(金) 00:32:01.63 ID:Qyuucj+M0
>>40
腹は脂肪を減らすだけ(アンダーカロリー)。

餓鬼の胸のあばらを隠すのは筋肉。
「筋肥大メニュー」でググれカレー。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木) 21:10:16.49 ID:rKiRfvN40
>>39
>>36とは真逆のアドバイスですが、どこまで減らせばいいのでしょう?
どこまであてになるのか分かりませんが、タニタの体組成計は内臓脂肪レベルが9.5だと言っています。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MMe2-3a+O [119.243.53.126]) 2018/08/30(木) 21:30:14.52 ID:eoOgNyUEM
>>41
同じくタニタの体脂肪計で内臓脂肪8.0,体脂肪率は15%台だけど、お腹のポッコリは完全にはなくなってないよ

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa5d-+cNh [182.250.242.3]) 2018/08/30(木) 22:00:31.07 ID:+2ZZ67wYa
>>41
真逆とは?
内臓脂肪落とすには有酸素が最も効果的だと思うから書いたけど
筋肉落ちるとか言うなら筋トレもやればいい

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木) 22:37:48.54 ID:rKiRfvN40
>>45
筋トレと有酸素運動は相反するものという認識があったので真逆と言いました
不快な思いをさせて申し訳ありません

>>46
1日15kmなら自分には無理なのでついていきません

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 865b-MsnF [129.205.160.148 [上級国民]]) 2018/08/30(木) 22:07:23.28 ID:FUMWV0nF0
>>41
俺のやってる15kmジョギングについてこいよ
半年も続ければ少しはマシになるぞ

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4ec2-tpL7 [223.132.20.118]) 2018/08/30(木) 22:37:49.31 ID:QzqBJ+hw0
>>41

内臓脂肪10以上がメタボ
おなかぽっこりもあたりまえ

20代男性の平均が6なんで、とりあえず5にいけばいい

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木) 22:40:31.58 ID:rKiRfvN40
>>55
なるほど
今のペースのまま減ると仮定したら4か月ほどでたどり着けそうです

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4ec2-tpL7 [223.132.20.118]) 2018/08/31(金) 00:38:48.54 ID:RF8k68Vb0
>>59

48才のオッサンだが、本日の内臓脂肪3.5。
ちょっと油断すると、すぐ5.0とか5.5になる。

年には勝てんw
ちなみにタニタの体内年齢だと、今日は33才

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9a0b-YCeu [211.1.200.40]) 2018/08/31(金) 08:30:00.63 ID:qa3gTwBn0
>>64
48でそれはすごい
がんばってるなぁ(´・∀・`)

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp05-Mm8o [126.152.192.158]) 2018/08/30(木) 22:39:15.38 ID:yVNH8xrtp
>>41>>42
俺もタニタで似たような感じだったから書いとくけど、

毎月200kmくらい走っててBMI23.5程度、体脂肪率14~16-%くらいで、
内蔵脂肪レベル9だった
腹はレスラーが近い感じかな、やや丸いし出てもいる
服を着てればわからないけど

それから3ヶ月たった今、BMI22.5切り、体脂肪率13%近辺
内臓脂肪レベル6まできた
腹回りもだいぶスッとしてきた感じ?

やったのはレコーディングダイエット
走る量は忙しい為減ってるにもかかわらず減ったのは
やはり食べ過ぎていただけというオチ
腹筋はつけたいと、週一で筋トレはしてる
腕立てと腹筋だけだけど

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 160b-tpL7 [121.80.14.14]) 2018/08/30(木) 22:45:23.52 ID:rKiRfvN40
>>57
走ってはいませんが、3か月前のあなたとほぼ同じ数字です。

話すと長くなるので割愛する理由でレコダイは難しいので
何年も前にNHKで紹介されてた測るだけダイエットをしています。
ウォーキングもしてますが、歩くより食べる量を減らした方がずっと効きますね。

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 07:57:07.38
>>61
お前みたいな自堕落な豚はここには不要なのでもう来ないでね

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Sp05-Mm8o [126.247.78.84]) 2018/08/31(金) 08:19:04.85 ID:IkxuEBofp
>>67
なんでやん

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd9a-3Y6X [49.104.13.199]) 2018/08/30(木) 19:53:08.86 ID:piCi6btAd
>>35
1日2分逆立ちして内臓の位置戻す
マジに

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-XAJI [106.154.3.243]) 2018/08/30(木) 19:39:45.81 ID:72xwHaJFa
簡単だ凹むまで飯減らす

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa5d-+cNh [182.250.242.19]) 2018/08/30(木) 20:20:47.81 ID:p0jDCGwza
餓鬼みたいなぽっこりお腹は内臓脂肪がついてるんだろ
有酸素やればいいんじゃないか

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 865b-MsnF [129.205.160.148 [上級国民]]) 2018/08/30(木) 21:31:14.30 ID:FUMWV0nF0
異常性を感じる

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-XAJI [106.154.3.243]) 2018/08/30(木) 21:54:06.66 ID:72xwHaJFa
有り体に言えば年齢性別摂取量運動量のわからん奴に、どう真面目に答えるんだって話ですよ
そんなもんで腹がへこむならダイエット産業はここまで流行ってないですわ

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8ee2-2Eca [119.231.47.196]) 2018/08/30(木) 22:08:15.31 ID:m8u2C97h0
手足細くてお腹出てる餓鬼体型って正直筋肉落ちてる老人の体型そのものだよね

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMbe-Tr8F [163.49.200.136]) 2018/08/30(木) 22:19:04.12 ID:qKkafroeM
体脂肪率23%の男なんだけど二週間前からジムに週4くらいで通いだして筋トレしてます
15%くらいまで頑張りたいのですが、カロリー制限と筋トレだけで達成できるのでしょうか

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 91f7-d2d0 [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/08/30(木) 22:23:44.54 ID:IkPcd01Q0
>>48
何の為にジムに通ってるんだよ
トレーナーに聞けよ

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-XAJI [106.154.3.243]) 2018/08/30(木) 22:24:40.07 ID:72xwHaJFa
>>48
早ければ半年かからんと思うけど継続する意思次第
来年夏までには筋肉付けたいい身体に…くらいの長期計画で考えると楽勝

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp05-Mm8o [126.152.192.158]) 2018/08/30(木) 22:42:31.77 ID:yVNH8xrtp
>>48
体脂肪率は食事管理一択
筋トレはボディメイクだけど食事かあってこそ

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a6b2-zBrR [113.148.190.233]) 2018/08/30(木) 22:23:51.92 ID:xWhwqj0q0
カロリー制限したら筋肉つかないだろ
ってかここで聞いてないでジムのトレーナーに聞けよw

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 91f7-d2d0 [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/08/30(木) 22:24:42.00 ID:IkPcd01Q0
あっw

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a6b2-zBrR [113.148.190.233]) 2018/08/30(木) 22:27:43.46 ID:xWhwqj0q0
うふっw

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa5d-+cNh [182.250.242.3]) 2018/08/30(木) 22:37:54.95 ID:+2ZZ67wYa
そこまで勢いあるスレじゃなのにめちゃ息合うなw

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMbe-Tr8F [163.49.200.136]) 2018/08/30(木) 22:39:40.32 ID:qKkafroeM
24時間のジムで夜間に行くからなかなか聞けないんですよ~

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4a67-XAJI [133.155.237.143]) 2018/08/31(金) 00:09:12.72 ID:2eDQ9LBT0
寝る筋肉は育つ
プロテイン飲んでちゃっちゃと寝るかー

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2176-7z3o [218.231.167.162]) 2018/08/31(金) 07:23:53.07 ID:1F8JSrFA0
オッサンすごいなー
やっと年齢−1歳で安定してきて喜んでた30代だけど頑張ろう

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr05-TAK8 [126.211.116.131]) 2018/08/31(金) 07:54:32.39 ID:da3WA6OUr
昨日は背脂ギトギトのラーメン大盛りやっちまった

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-XAJI [106.154.7.244]) 2018/08/31(金) 08:21:21.39 ID:ggjfzckAa
嵐は放置しよしよ(´・ω・`)

尼タイムセールはフィットネス品安くならないね
ウェイトトレーニング用に踏み台欲しかったけどさっぱり

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-JyyY [106.154.12.210]) 2018/09/01(土) 07:03:41.18 ID:d8cQN6V+a
8月度の成果は-1.5kg -0.5%
BMI20切ってしまったしウェイトとジョギング精一杯やっててこれだし、そろそろ減量も限度かもしれない

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-JyyY [106.154.12.210]) 2018/09/01(土) 07:31:34.91 ID:d8cQN6V+a
5月度-1.1kg -1.4% 6月度-0.4kg -0.4%
7月度-1.1kg -0.6% 8月度-1.5kg -0.5%(BMI19.5体脂肪率14%)
全て7日間移動平均値、食事はPFC計算含めて2000kcal以上
この形で初めて比較してみたけど、体重と脂肪の減少比率が悪化し過ぎててサルコペニアまっしぐらに今更驚愕
もう筋肥大に切り替えないだめみたいね(´;ω;`)モウダメポ

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 996c-qFth [114.175.85.168]) 2018/09/01(土) 07:38:59.89 ID:XW+yLsYB0
>>72
記載数値が未知数なので何とも言えないけど、
減量が目的でなければカロリー摂取量をイーブンに戻してそのまま運動を続ければ体脂肪だけ下がると思うよ。

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4a64-JyyY [133.155.237.236]) 2018/09/01(土) 07:46:52.01 ID:SG5RXc+00
>>73
ありがとう
元が170cm90kg33%くらいの超ブーデーで苦労して分、なかなかイーブン以上なカロリーベースまで戻す勇気がなかったんだ
もっとしっかり食べて身体作りに励んでみるよ

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d64a-kXjm [153.216.91.111]) 2018/09/04(火) 05:37:25.32 ID:aV+NdJ9X0
タニタ 
MC-780(スポーツセンター)
11.4%
MC-980A(タニタ食堂)
11.5%

InBody
からだステーション横浜
14.5%
からだステーション池袋
14.3%

いずれもここ1週間以内に計測したもの
さて、どちらを信用すべきでしょう?

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM35-irUx [110.233.247.25]) 2018/09/04(火) 10:05:24.91 ID:GSSOaTs2M
>>75
好きな方
体脂肪はそのものの数値をみるんじゃない
長期にわたってどれだけ変化したかをみるんだよ

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-zbJH [106.154.12.16]) 2018/09/04(火) 10:26:08.87 ID:P1iRI7CWa
その通りですなー

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8e04-HknV [119.170.165.223]) 2018/09/04(火) 12:10:20.85 ID:u3xU8cHy0
その通りかもしれんけど
少なくとも1つ間違ってるよね

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa22-U8uQ [111.239.182.11 [上級国民]]) 2018/09/04(火) 12:21:08.60 ID:zKxt1Rlwa
俺の家の体重計も20%って出るけどジムので測ったら34%だったよ

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7ae2-EGuo [219.75.208.50]) 2018/09/04(火) 13:34:02.66 ID:6Ug4Whu00
足で測るタイプはケツとか太ももに贅肉がついてると体脂肪率が大きく出るらしい
手だけで測るタイプはお尻とか太ももに電気が通らない(手から手へ)から下半身太りだと足で測る奴は数字が大きくなる
痩せると手でも足でも同じような数字になるとの事
体脂肪率の算出に詳しい人が前に言ってたよ

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d64a-kXjm [153.216.91.111]) 2018/09/05(水) 04:30:06.57 ID:iIlR3s4N0
ライザップは全店舗、タニタMC-980Aなんですよね。
都合のいい方、こっちを信用してみよう!

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa09-8oHM [106.154.19.130]) 2018/09/05(水) 06:26:41.76 ID:QFKHbiGma
我からアドバイス頼んだのを無視して意味不明なことを言われてもな

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKf1-+uYd [AX42YLK]) 2018/09/05(水) 23:37:34.55 ID:BxrZjtUYK
皮下脂肪はどうやって落とすの?
教えて

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 377b-OHe1 [14.8.141.0]) 2018/09/06(木) 02:43:21.13 ID:uLVt3H3h0
ググッたら週3で30~60分筋トレ、そのあとに有酸素運動(水泳やランニング)を30~60分やれば皮下脂肪に効くとさ

無理だわ

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf6c-Yccb [124.100.179.216]) 2018/09/06(木) 03:18:52.61 ID:5p5LmHeu0
HIITやれよ。あれなら1日8分でいい。
オレ?めちゃくちゃキツくて2週間で挫折した。

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b20b-7GfT [211.1.200.47]) 2018/09/06(木) 04:00:27.52 ID:E4COdD+h0
皮下脂肪、中々落ちないよなー
これ落とさないと、シックスパック見えてこないんだよね
体脂肪率15%付近までは割と簡単に落ちたけど、そこから中々変動しないわw
運動強度や上げたり、ジョギングの距離伸ばしたりしないと厳しいのかねぇ

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Spe7-pRHT [126.233.201.146]) 2018/09/06(木) 06:51:47.29 ID:w+Pxrn2Vp
>>87
痩せたい時に飯を変えずに他で何とかしようとする事程無駄な事はない
そして空腹無くて痩せる事もない

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa63-g9Vd [106.154.1.19]) 2018/09/06(木) 04:45:49.61 ID:NkQ06iGva
そもそもの筋量が無いと脂肪削ったところで悲しい結果しか生まれてこないよ

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spe7-RDct [126.199.195.195]) 2018/09/06(木) 09:11:02.74 ID:i7GT1/Omp
そしたら筋肉つけりゃいいじゃん

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b3f7-szcL [160.13.206.163 [上級国民]]) 2018/09/06(木) 09:21:34.83 ID:BhuQmw/K0
痩せたらいいやん
と同じくらい無責任

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMae-R8Ed [61.205.81.246]) 2018/09/06(木) 09:37:10.20 ID:5jYFIPHZM
筋肉つくタイプにも色々種類があって見せ筋付きにくいタイプなら幾ら筋トレしてもダメだと思う。
痩せればその内脂肪は減るし腹周りの皮下脂肪は最後に落ちるもんだよ

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa63-g9Vd [106.154.11.86]) 2018/09/06(木) 10:47:51.60 ID:+mOWaB2na
筋トレコンプレックスかな

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf6c-Yccb [124.100.179.216]) 2018/09/06(木) 11:54:08.45 ID:5p5LmHeu0
アレやん、成功したらええやん!

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Spe7-RDct [126.33.206.17]) 2018/09/06(木) 11:57:33.31 ID:otOGUlsfp
いくら筋トレしてもダメなんてことはぜっっったいに無い
そういう病気や障害でない限り、頑張ればどんな奴でも筋肉はつく

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Spe7-pRHT [126.233.201.146]) 2018/09/06(木) 12:07:28.15 ID:w+Pxrn2Vp
負荷と補給と休息
この3つが揃えばね
早さはあるだろうけど

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8f22-s0Rb [118.241.251.8]) 2018/09/06(木) 14:04:48.65 ID:t+rAVCj20
筋肉をつける事と体脂肪を減らす事は別のプロセスだからここで熱く語られても弱るけどね。

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa63-g9Vd [106.154.1.86]) 2018/09/06(木) 14:42:38.52 ID:hb5VVApZa
スレタイ読めない人かな

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 265b-Snpl [129.205.161.162 [上級国民]]) 2018/09/06(木) 14:50:30.44 ID:s+9TjtcG0
筋トレ運動食事管理で脂肪取り除いて筋肉体力つける
全く一つのプロセスで効率的で合理だけどね

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f84-eMuy [108.160.137.118]) 2018/09/06(木) 15:00:09.11 ID:W+lPjhF20
筋トレとかやりたくないのは本人の勝手だけどアレルギー発症して人の足引っ張ろうとするのは最悪