【2017】ジョギング報告スレ【立秋とは名ばかりの厳しい暑さ】

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1: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/11(金) 17:33:50.77 ID:RLys52wr
ジョギング行く前と帰ってきた時に書き込むスレ17

前スレ
【2017】ジョギング報告スレ16【蝉が鳴いている】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1499851833/

100: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/14(月) 23:29:39.14 ID:ll1QG3Qq
俺も高校まで剣道やってたけど、剣道って長くても試合5分だからなぁ。持久走苦手だった。
4月か5月にウォーキングから始めて今日やっと6キロ走れた。最初は1キロがやっとだったからそれでも成長したなぁ。

101: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/14(月) 23:49:04.43 ID:xzDR2bMG
仕事終わった
ひさびさに涼しいし(22度)、湿度も低い(75%)から夜ランに行こうかな

104: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 01:27:40.35 ID:gpjU3HaA
年取ったら軟骨成分?みたいなのって減るんだろうか
ウェイトちょっと落ちたけどやっぱり膝と足首の痛みがくりかえす
コンドロイチンとかの錠剤とかのTVショッピングですり減ってる図みたいになってんだろうか
やっぱり1日おきにしたほうがいい?
痛みが出た場合1日開ければ回復はするんだろうか

105: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 01:33:07.87 ID:oBB3b2qG
>>104
医者行け
だいたい痛みが出たら2週間くらいは運動不可

まあ上半身系なら大丈夫だけど

107: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 06:48:25.02 ID:OE0HVPiv
>>104
歳取らなくても擦り減るもんだぞ。
筋力不足が原因で関節が自重に耐えきれず軟骨に当たり擦り減るもの。
若かろうが歳取ろうが、筋力低下していたら擦り減るもんだ。
まずは筋力つけないと話にならん。
錠剤に頼るのは、筋力つけてからの話。

108: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 07:36:19.18 ID:psdit8Md
>>104
毎日はやめぇや

111: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 08:49:12.78 ID:IjEyYK5I
>>104
休むのもトレーニングの一環
仕事でも適度の休養を入れないと良いパフォーマンスはでないだろ?

>>106
この時期に2時間走れているのだから、十分と思うけどな

気になるようなら、ラスト200mだけダッシュして終わるとかウィンドスプリントを途中で数回入れたら大丈夫
涼しくなったら自然とスピードは戻る、焦らない

120: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 09:37:14.08 ID:zDKRUI0g
>>111
ありがとう
7~8月は毎週LSDを2~3時間やってたから遅い動きが染みついたかと不安だった

106: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 03:29:19.30 ID:zDKRUI0g
19km、2時間

暑い間にゆっくりしか走ってなかったせいか全然スピード出ない

なんかヤバい気がする

109: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 08:06:47.90 ID:Q7r1/3N1
疲労感程度だったら程度によると思うけど、痛いときには走らない方が良い

水泳かエアロバイクかウォーキングで休足
スクワットの補強のみでも良い

110: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 08:20:58.01 ID:WiPGXaZR
スクワットやれば解決するよ

121: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 15:43:55.21 ID:9VOYKtgN
25km2時間30分
暑さが少しマシだったのでロングしてみたけど、こんなもんかな
これ以上の距離だと足が止まるし

122: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 17:00:27.64 ID:0XD7/4Jk
12.5km 70分
何となく暑さのピークは過ぎたかなって気がする

123: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 19:31:13.05 ID:9BcUFOMF
10.5キロ60分 天気予報本当に当てにならん 折り返しから雨土砂降りでまいった

124: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 19:38:01.77 ID:5Ab2fmde
10km60分でまったりしてたら雨がー
最近は降水確率がまったくあてになりませぬ(´・ω・`)

125: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 21:16:58.72 ID:CO8edcQS
5キロ32分
気温28度湿度90%
湿度で身体ぐたぐた
涼しくなったら夏前みたいにキロ5分台で走れるんやろか、、

126: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 21:18:10.75 ID:JfBP1Y5T
雨だけど走ってくるかな雨続きとはいえ4日開けるのはなんか嫌だし

127: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 21:25:27.14 ID:wsc3amLq
みんな走った後ってプロテイン飲んでる?小遣い残額的に厳しくなって来たからもうやめようかな。

133: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 21:55:23.36 ID:879S4axz
>>127
ほぼ100%飲んでる

まだ走り始めのころ、プロテインを飲む飲まないで筋肉痛からの回復に1日差があった

損傷した筋肉の回復に明確に差があると思って飲んでる

136: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 22:06:47.18 ID:qcRKwMEj
>>127
プロティンって筋トレの後に飲むんだよね?

148: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 04:48:52.79 ID:pDRfgWF0
>>127
飲んでる
走った直後に飲むと飲まないで回復に圧倒的な差が出る

が、走った直後以外は食事だけで十分かな

128: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 21:34:25.84 ID:mx6MVrB9
必要ない必要ない

129: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 21:37:01.84 ID:d5fRcCdm
月間走行150km程度のサブ3.5ランナー
菓子パン食べてプロテイン飲んでるって言ったらどっちかにしろwと管理栄養士さんに言われた
その人の運動強度と、栄養の取り方次第じゃないですかね

140: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 22:29:45.84 ID:IjEyYK5I
>>129

菓子パンはカロリー摂取がメイン、プロテインは名前のごとくたんぱく質
どちらかではなく、どちらも摂るのが正しいと思うけどな

食品で確保できているならいいけど、そうでないならプロテインは有効
筋肉痛からの回復で即効性を求めるなら、BCAA中心のアミノ酸を直接摂ったほうが早い

130: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 21:38:12.76 ID:d5fRcCdm
追記だけど半年飲んでた時期と飲んでない今と比べても実感はあまり感じなかったなぁ

134: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 21:55:26.88 ID:WiPGXaZR
>>130
それは元々体が出来てたってことだよ

足が出来てない人は翌日の疲労の抜けが違う

131: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 21:40:46.61 ID:GPr6xGwS
12km 66分

蒸して暑いなあと思いながら走っていたら土砂降りになった。

132: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 21:51:18.44 ID:btD6Wigg
プロテイン飲んで何を目指しているの?

135: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 22:04:06.54 ID:Q7r1/3N1
牛乳か豆乳で良いと思うの

137: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 22:08:50.43 ID:qcRKwMEj
つーかプロティンなんて必要ない

138: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 22:24:12.71 ID:qEiMJWYe
金厳しいなら間違いなく要らないよ
俺は走った後100%の果物ジュースと飲むヨーグルトと鉄サプリ飲んでる

141: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 22:30:16.92 ID:cELKb1HK
>>138
鉄サプリと亜鉛サプリは俺も欠かせないわ

139: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 22:27:15.80 ID:cELKb1HK
鶏肉、豆腐、納豆、牛乳でタンパク質とってるけどプロテインの方が便利よねぇ
金かかるからやってないけど
いざ脂質とタンパク質多めで成人1日分の平均カロリーとろうと思うと難しいわ

142: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 22:43:42.28
>脂質とタンパク質多めで成人1日分の平均カロリーとろうと思うと難しい

食品だと効率よいのは水煮のツナ缶かな。
あんまり旨くわないが。

143: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 22:50:51.81 ID:+zbtWY/W
3食しっかり食べてればタンパク質80~90gくらい摂れるから遅筋主体の長距離走はこれで十分だ
足りないなら間食で乳製品、ゆで卵、納豆、煮干し食えばいい

144: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 23:27:31.74 ID:TMv5gfyQ
7.5km52分
うーん
涼しいつもりが汗ダラダラだなあ
贅沢か

今日は雨凄かったみたいだけど海抜0メートル地帯で何も気にせず走れた
国内最先端の治水技術に感謝

145: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/15(火) 23:58:51.98 ID:d5fRcCdm
17km 85分
雨やんで久々に走れた

146: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 00:17:47.13 ID:0w2zrIAu
10km 60分
今月は足痛と雨で全然走れてない。
湿布してから寝るかな。

147: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 00:36:13.02 ID:kWPVIfKl
ジョギングでプロテインて。
意識高すぎレペル高杉。

149: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 05:00:55.91 ID:pDRfgWF0
あと、金銭的な話しだとプロテイン買った方が安いし、余計な脂質や糖質を摂らないで済む

トレーニングの強度に合わせてプロテインに黒糖や蜂蜜で糖質を加えれば最適な補給ができる

宣伝と思われたくないから購入場所は
書かないけど、
ソイプロテイン、タンパク質70%以上、脂質3%以下、糖質20%以下で10kgが1万円しない

走った後に飲むだけなら半年は余裕で持つよ

BCAAも他の余計な成分なしで1kg5千円ぐらいで半年以上は持つ

日本のメーカーはプロテインにしろアミノ酸にしろボッタクりすぎだよ

158: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 07:40:04.99 ID:pOf3Zjf/
ロングの後は飲んでる
というかロングの後は食欲なくて食事採れないからプロテインで補給してる感じ

159: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 08:34:15.15 ID:O1rAzBdy
涼しい。ジョグではもったいないのでペーランに切り替え。14km67分。

174: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 13:04:00.09 ID:6AQ14BTN
>>159>>166
速いなぁ羨ましい
とりあえず初心者の俺は焦らずLSDってやつでゆっくり出来るだけ長く頑張ってみるか

162: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 11:07:15.69 ID:plj9oKz/
毎日涼しくて盆休みのランニングがはかどるわ~ @横浜

163: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 11:35:23.79 ID:eASz5Qu+
毎日雨やん

164: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 11:53:40.02 ID:plj9oKz/
豪雨さえ避ければ、夏の雨は問題ないでしょ。

ただ、芝で走れない(走りにくい)のだけが痛い。

165: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 12:09:42.81 ID:X6N19+6J
シューズが濡れるから雨は嫌だ
足がふやけて靴ずれになるし

166: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 12:12:58.83 ID:plv5zKzS
10km 48分 

167: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 12:16:36.01 ID:vm0VdtPs
10km 68分
家事していたらいつの間にか10時過ぎ。
そこから走ったら、もう気温上昇していた。暑いわ
関東がうらやましいわ@関西

175: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 13:23:54.32 ID:LstOgWCI
夏の雨は普通に走り時だ
靴なんて濡れても軽く洗って干しとけばすぐ乾く
どちみち普段汗で靴が水没するから慣れてるわ
まぁ冷夏の東京に住んでるヤツには分からんやろうけどな

176: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 13:29:02.52 ID:vI1MQL0Z
>>175
どんだけ関東意識してるんだよ
いい加減しつこいわ

177: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 14:05:29.78 ID:OzzWzgTt
涼しくて距離稼ぐのに助かるね。今月は月間200は行けそうだ。先月は120キロしか走れなかったのに
9.5キロ50分

179: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 17:04:40.19 ID:xwOED+yL
最低気温24切らないと走る気せんわ
筋トレ秋田

180: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 19:46:16.58 ID:GpcmCPdJ
横浜寒い

181: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 19:52:12.06 ID:jHuYelqT
あなたの住んでる街に行って22度を体感したい

182: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 20:03:04.28 ID:qc90sKy8
涼しいのは助かるが雨で走れん@柏

183: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 20:17:10.45 ID:rZNY2x0J
雨ばっかりだと体がムラムラしてくるな。

184: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 20:38:36.38 ID:7Nanp3qs
関東は寒いみたいですね。
九州は相変わらずの暑さ。
キロ5分で三キロ走ってdown

188: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 20:49:36.45 ID:skjoOl+T
靴が水没するって一体どんなシューズ履いたらそうなるんだよ。
長靴でランニングしてるのか?

189: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/16(水) 20:58:21.31 ID:lx7tmJ10
和歌山も去年より暑い
蒸し蒸し感が半端ない

192: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/17(木) 00:44:08.40 ID:VYL5Gzhc
5km26:36
一足早く暖房付けました
暖かくして寝ます

197: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/17(木) 08:00:56.09 ID:MLZ8Rv+j
>>192
はい? 北海道? こっちはきょうも猛暑日になりそうなのに羨ましい。

193: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/17(木) 00:48:06.39 ID:mfFyiQ37
キロ5分ペースで10km、と言いたいところだけれど、8kmのところで左足付け根に痛みが出てリタイア。こんな時は走らないに限る。

194: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/17(木) 01:29:50.31 ID:MLZ8Rv+j
16㎞2時間6分。LSDペースでしか走れない。疲れた。

200: ゼッケン774さん@ラストコール 2017/08/17(木) 12:49:25.32 ID:WQ4Twxx2
昨日雨の中15㎞走ったからか今日の16㎞は身体が重たかった114分 足裏が痛い