【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/20(水) 22:13:20.63 ID:bfOi1mES
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】10
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527580649/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/20(水) 22:21:21.45 ID:Dr4cs2bz

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/20(水) 23:28:03.86 ID:vPnEigM4
初書き込み失礼します。 156cm. 130kg 女です。 とりあえず100kg目標で痩せたいです。 家にドーム型のサウナあるので毎日30分入って汗かいて代謝良くしたい。 米100gに抑えて糖質制限もします。 あと30分踏み台昇降も。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 00:00:11.86 ID:DDvqPE2m
>>3
そのスペック(BMI35以上)だと肥満外来(糖代謝外来など)へ行けば
やせ薬のサレノックス(マジンドール)を処方して貰えるから
試してみれば?
確か3ヶ月間限定で処方されるみたい
食欲中枢に効く薬なので月に数キロずつ減るみたいですよ

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 01:40:56.98 ID:qIOALpe8
>>6
マジンドールはマジで気の持ちようって感じだったよ
腹減らなくはならない

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 11:09:39.81 ID:DDvqPE2m
>>9
マジンドールを服用した方のお話を聞いたことがないのですけど
何ヶ月間の処方でしたか?それと何kg減りましたか?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 16:18:09.20 ID:3BNPzFPA
>>14
3~4ヶ月かな
170の94キロで処方された
ジムで運動しまくって食事も限界まで抑えて3ヶ月で25キロくらい落ちた
マジンで食べたい欲求をストップさせるのは厳しい

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 11:20:37.33 ID:75qvk+8E
>>6
薬もらえるんですね… 近々いってみます。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 10:09:31.96 ID:sow9lvN0
>>3
胃切除とか胃バイパスするレベルだよね
踏み台昇降できてるのは偉いけど一回医者に頼ってもいいと思う

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 11:23:25.47 ID:75qvk+8E
>>12
チャリ漕げる病院があるので、そこにまた通ってみたいと思います…

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 15:43:34.19 ID:yvPL2ikB
>>16
いや歩けよwww
その体重なら1日の摂取カロリーを2400にして毎日3km歩くだけで勝手に痩せてくわw

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 15:55:15.74 ID:O9Kda9fJ
>>28
デブの食事って朝食1000、昼食1000、間食1000、夕食1000、寝る前1000と、
1日5000ぐらい食ってる奴も珍しくないだろ。
それをいきなり2400(半分以下)に減らしたら空腹で発狂するだろ。
いきなり食う量を減らして常人並みにしろというのは非現実的だ。

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 16:04:04.36 ID:3l4bVTNM
>>31
昼1000とか夜1000なんて空腹で発狂してまうわ。
朝1000、昼1800、間食1000、夜2500、寝る前のお菓子はプライスレス。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 16:12:57.73 ID:O9Kda9fJ
>>32
なるほど。ちなみに昼飯と晩飯のどちらかはすたみな太郎でキマリだなwww

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 16:07:34.22 ID:yvPL2ikB
>>31
まじかよww
そんな豚のように食ってるのかwww

じゃ豚は豚らしく4000kcalくらいからスタートだな

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 16:42:34.15 ID:75qvk+8E
>>28
1日の摂取カロリーは2400でおさえられてるから、今日からさんぽコース変えてみるわ 朝 夕1.5kmずつとか わけて歩いてもいいんです?

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 16:48:58.49 ID:yvPL2ikB
>>38
そうだよ
朝夕方と2回に分けても歩いてみてもいいんだよ
続ける事が大事だからねー
痩せればキレイになるはずだから頑張って

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 17:49:06.84 ID:mg5MYZJn
>>40
今夕方の分歩いてきた スマホに入れてる歩数計見たら2kmは歩いててびっくりしたよ。 すごい清々しい気分です。アドバイスありがとう。続けられそうです。がんばります!

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 19:07:01.74 ID:tWAteWUu
>>45
がんばって!
私は身長167 体重は計ってないけど、多分130くらいあったと思う(ウエスト98のジーパンが入らなくなってた)
ふとしたことがきっかけで歩くようになって、初めのころは歩くと脛が痛くなる、足の裏も痛くなる
帰ってきて立ち上がろうとすると足全体が痛くなるって感じだったけど、だんだん動けるようになってきて
今では足の痛みはなくなったよ。ちなみに今も体重は不明だけどウエスト88のジーンズが緩くなってきた
始めて半年たってないけど、ずいぶん体は軽くなったよ
食事制限?と言えるかわからないけど必ず山盛りのサラダ(色々な種類の野菜を入れてる)を食べるのと、夕飯は炭水化物抜いてる
おかずとサラダとアル中なのでwハイボールガンガン飲んでるけどw
あとね、食事の塩分を減らすと自然と食べる量が減るんだよ!これはおすすめ
皮がたるんで来てるのもあるけど、やっと筋トレできる体重になてきたから最近は筋トレ始めたよ
ちょっとずつでいいから、とにかく続けよう。無理をすると続けられなくなっちゃうから!

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 19:39:08.25 ID:DDvqPE2m
>>38
水を差すようだけど130kgでウォーキングは無謀だと思う

95kgの俺ですら、スポーツクラブでは膝を壊さないように
エアロバイクと水中ウォーキングを推奨されたくらいだから

ダイエットにはお金をケチらないほうが良いと思うよ
自宅で踏み台昇降なんて膝を壊す確率が非常に高い

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/20(水) 23:38:12.41 ID:UqVVhZ6C
糖質制限よりカロリー制限が先です
ちゃんと糖質カットしないとケトン体出なくて辛いだけなので気をつけて下さい

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/20(水) 23:50:45.82 ID:vPnEigM4
>>4
あ、なるほど… 教えてくれてありがとうございます。 間食はまったくしなくなったので朝昼晩のご飯、カロリー制限気がんばります。 酢キャベツおいしい。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 00:36:20.11 ID:Q+jDt56c
サウナってダイエットに効果無いと誤解してたわ
調べたらメリット多いね
話題にならないけど

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 00:38:18.33 ID:8etai4Gx
>>7
大変さに比べたら、話題になるほど効果が無いからね

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 09:23:59.65 ID:tWAteWUu
伊集院が筋トレもしたほうがいいって言ってたから、最近YOUTUBEで10分筋トレなんてのをみつけてやりだした。
部屋がフローリングで接地箇所が痛いので、毛布を半分に折って敷いてやってる。
最近暑くなってきたから、毛布だと汗かいた肌にモフモフしちゃってなんか嫌!

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 09:41:35.93 ID:eSkDR64e
ヨガのマットとか良いんじゃないの

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 10:53:01.05 ID:VTGbXsSy
ぶっちゃけ3か月毎日それなりの時間ウォーキングするか食事量半分かにすれば大抵の人間は
げんこつ一個分くらいのウエストは減少するんだよ(10~15kgダウン)
結局、やるかやらないか続けるか続けないかの意志力の違いだけ

ただ有酸素運動減量は風船を萎ますのと同様に皮下脂肪を減らすだけだから
硬い筋肉質にしたいならせっせと筋トレして鍛えるしか方法はないのよ
実にシンプル

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 12:43:10.84 ID:Yod87aY4
ムリせんでも
普通の人と同じ食事量にするだけで痩せるよ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 13:30:23.58 ID:O9Kda9fJ
このスレの住人は元々異常な大食を繰り返して100kg超になったワケだから、
少しぐらい食う量を減らしたところで痩せないだろ。
それこそ食う量を半分とか1/3にしないとだめだな。

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 14:10:00.09 ID:Yod87aY4
常人と同じ食事量ってのが
少しにしか感じないなら
痩せないだろうな

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 14:45:38.18 ID:kxPT+f51
甘いよ
大デブが標準体型くらいになろうとするのなら
食事制限なんて当たり前の話で有酸素運動も筋トレもやれっての

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 15:11:30.64 ID:vJOHQnOF
始めは無理せず食事制限だけでも良いんじゃないのかな
どうせ15kg~20kg位落ちたら皮のたるみが気になり出して有酸素運動&筋トレをやり始めるだろうし

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 15:13:03.23 ID:gZYoY1ws
長続きしないダイエットはリバウンドの元

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 15:23:16.01 ID:2pt5sW0B
ご飯2杯食べてたのを1杯にすれば1日300kcalカット
それを1週間で2100kcalカット
1カ月30日として9000kcalカットになる

1kg減らすには7200kcalの消費が必要だからご飯1杯減らすだけで月に1kgは確実に減る

って事で合ってる?

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 15:41:53.16 ID:sow9lvN0
>>23
少し考えてみりゃ分かると思うけどあくまで一日に消費したカロリーと摂取したカロリーの差をどうするかだから
単に1日辺りの摂取カロリーだけ-300kcalしても体重の増え方が遅くなるだけとか釣り合うだけな可能性あるよね

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 06:12:55.68 ID:3b0aAX6b
>>23
脂肪を選択的に消費する体質なら大体あってる

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 15:37:22.72 ID:O9Kda9fJ
しかしそれだと100kgのデブが70kgに痩せるためには3年近くかかってしまう。
2杯食ってたご飯を1杯にするのって大変な苦痛だから、まず3年も持たずにギブアップ、
反動で余計大食いになってあっという間にデブに逆戻り。

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 15:38:28.05 ID:biRAYlP4
食事制限だけって逆に無理するハメになるだろ
運動はしろ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 15:43:29.42 ID:tIekHGai
みんなジムのメニューどんな感じでやってんの?
なかなか効果でなくて辛いんだけど
俺は
有酸素25分
筋トレの
背中、足、胸、お腹
を3セット
有酸素15分

なんだけどなんか足りないかな

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 16:15:15.44 ID:eKe8Nie5
>>27
ストレッチ20分、筋トレ40分
トレッドミルorエアロバイク60分
クロストレーナーorローイングマシン30分

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 16:26:50.21 ID:tIekHGai
>>35
2時間以上ジムにいるのか…
かなりキツイなそれ

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 17:15:32.82 ID:9SPf7zqr
>>27
筋トレ 30分
有酸素運動60分(ステッパー20分エアロバイク20分ウォーキングマシン20分)
筋トレは5種類を15回×3セットずつ
ジムの人に言われたけど筋トレの後に有酸素運動の方が効果が出るってさ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 17:24:55.34 ID:e/DSwI4J
>>42
わざわざジムに行かなくても、有酸素だったら踏み台昇降の踏み台を自作して家でも出来るな。
まあ、ジムに行くことに運動以外の価値もあるだろうから口出しは無用だけど。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 21:25:14.69 ID:ok9tGWNk
>>43
自分の場合は意志が弱いから自宅のトレーニングだとすぐサボってしまうんだよね
ジムだと月謝が勿体ないから通わなきゃ
っていう貧乏根性のお陰で週4~5でトレーニングしてる
自宅で出来たら1番良いんだろうけど自分にはジムが向いてるみたいだわ

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 21:19:03.38 ID:Q8J51raR
>>27
俺そんな感じだよ。
その代わり行ける日は毎日行くようにして、平均で週4,5回。
2年たってみると変わったな~程度。
でも一生続けるつもりだからそれでいいと思ってる。

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 22:38:39.73 ID:HBuJKUy/
>>27
脚だけは分割して徹底的に追い込んだ方がいいかも
基礎代謝クソ上がったよ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 15:43:58.02 ID:lxZID8nH
結果的にカロリーオーバーしてたらデブになるペースが鈍化するか良くて維持だろ

ヒント
消費カロリー

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 15:47:42.46 ID:2pt5sW0B
98キロでジム行った時はこの体重だと食事制限メインで体重を落とします
運動の役割はストレス発散ですと指導されたぞ
田舎でジムが遠くて結局大して通わず辞めてしまったよ

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 16:48:31.85 ID:2pt5sW0B
テレビでやってたけど1日1万歩あるくのと10分の速歩きを1日3回やるの
消費カロリーは同じなんだとさ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 17:00:49.32 ID:B6Be3VcJ
5000kcal食ってるやつにオススメなのは断食
決意して三日間断食して、まず胃を休ませる
断食明けはどんな人間でも少ししか喰えないから、そこで2000kcal生活に馴れさせる
ソースおれ

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 12:56:13.27 ID:2E8PI8WJ
>>41
>断食明けはどんな人間でも少ししか喰えないから
これウソ
食欲がすごくて食べまくる

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:00:41.48 ID:gZ5/bs80
>>78
やったことないだろ?
1食抜いたくらいの体験と一緒にすんな。
三日間断食した場合、断食明けにものを食べてもとんでもない異物感を感じるので、お粥以外まず喰えないんだけど?

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:03:40.83 ID:2E8PI8WJ
>>80
4日間の水のみの絶食後にフルグラ食いまくったけど?
お前の体験ですべてを語るな

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:46:13.91 ID:u5SxT8nL
>>82
要するにお前は断食して痩せようという根性もねえから、
ブヒブヒ屁理屈をこねて余計にデブってるってだけだろ?
デブに人権なんかねーんだからナマほざいてんじゃねーぞ。この糞デブがwww

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 14:02:11.56 ID:gZ5/bs80
>>82
ダウト
氏ねや、屎デブ

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 17:24:18.90 ID:sLcsLqHe
>>96
なんだァこのデブ

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:27:43.67 ID:S2fwzxJe
>>80
北海道で不明の7歳男児、無事に発見 – BBCニュース
ttp://www.bbc.com/japanese/36441658
大和君はどうやって生き延びたのか 行方不明の7日間 – BBCニュース
ttp://www.bbc.com/japanese/36443797

自衛隊員が手渡したオニギリを
喉に詰まらすんじゃないかと心配になる程の勢いで
ガツガツ食べたって報道で言ってた気が

水と環境さえ整ってれば
胃が受け付けなくなる程の体力消耗はそんなにないかも

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 17:46:37.03 ID:Rfw/a+QZ
電車通勤だけど、
土日に引きこもるとすぐ体重増える。

駅までの往復計30分だけど運動恐れ入るわ

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 19:23:02.63 ID:FaoPenuJ
100超えてるのにいきなりウォーキングは膝や股関節痛めると思う
軟骨痛めたら治らないよ
まずはプールで歩くか自転車(エアロバイク)がいいよ

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 19:35:43.41 ID:Yod87aY4
だいたい最初にムリする人は続かんでしょ

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 19:41:15.29 ID:B6Be3VcJ
タワマンに引っ越して階段登りだけすれば膝にやさしいんじゃね?

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 19:46:32.35 ID:qkb9Wkkf
我々の様に脂肪を付けすぎた体は痩せても皮が残るから
どうしてもブヨっとした感じになる
普通の人は多少太っててもむちっとした感じで、それが魅力でもあるから
そこは正直残念と言わざるを得ない
お腹もぽっこりなり気味になるだろう

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 20:31:55.13 ID:FF5MrzMF
順調に減っていってるけど、あればあるだけ食べ尽くそうとする気質はまだまだ変わってないや
昨日うっかり買ってしまった最中をあるだけ食べてしまったので今日の晩御飯はバナナと豆腐で終わり
甘い物も何日かおきに少しずつ食べれば大丈夫!とか思って買ったけど、そんな事出来てたら太らなかったんだよな

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 22:27:00.31 ID:vURJon4h
自分は3700kcal~4500kcalくらい毎日食べてる

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 22:50:52.66 ID:DDvqPE2m
うおー
しょっぱいおかきを一欠片摘まんだら、美味いなぁ
一口で止めたけど

痩せて、基礎代謝を上げて自由に間食を食べられる生活になりたいけど
「食いたい」とかいうのは巨デブ脳なんだろうな、きっと(´・ω・`)

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 22:58:36.23 ID:Yod87aY4
胃は膨らんでも何日かの摂生で元に戻ってるはずなのにね
食べたいって時は今もあるわ

運動と筋トレにも限度があるし
後ちょっとで平均体重だが
全然気が抜けない

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 23:09:23.17 ID:RJKM03Ce
130キロから山歩きしてた私みたいなのもいるから人それぞれだよ
幸い膝は強かった
小さい頃からデブな人は意外と強いんじゃない?

すぐ結果を出すんじゃなくて生活習慣変えるつもりだから1日2000キロカロリー食べていい事にしてる
でも体重減ってくるとそんなに食べなくても気がすむようになるから、今は1600~1800くらい
しかも身体が軽くなると運動も始めたくなるから、まずちょっとずつ続けられること増やしたらいいかと

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 23:31:16.73 ID:AZWHrctT
123キロから苦節5ヶ月やっと二桁行ったよぉ・・・
あと20キロ位頑張るわ

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 08:10:57.48 ID:U2PlS8dp
>>60
おめでとう
良いペースで痩せてるね
人が頑張って痩せてるのを聞くと自分も頑張らなきゃなって思えるから、ここのスレにホント力付けて貰ってる

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 01:50:46.80 ID:0e2zeSSU
170-104kgスタートで2ヶ月経過
8月半ばに好きなアイドルに逢えるから
めっちゃ頑張れてるわ
明日も仕事終わったらプール行ってくる

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 11:24:14.60 ID:o5SIb6kD
>>61
アイドルの握手会等に参加するんだったら、
デブとか外見に分かりやすい特徴があった方が、
アイドルに覚えてもらえるんじゃないの?

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 07:24:06.32 ID:UHD3ELGm
ラスボス=脇腹下のあたりの贅肉、表裏とも
ここが減ってくると達成感凄い

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 08:39:44.71 ID:1xbQJu0i
減量のペースが少々鈍くなってきたので
防風通聖散を飲み始めてみた
一気に体重落ち始めた(気がする)

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 09:47:49.22 ID:61YcL7Sz
>>65
俺も防風通聖散を処方して貰ったけど、
下痢したから、1日2回、朝夕のみの服用になったよ
正直言って効いているのかいないのか実感がわかない

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 10:09:01.52 ID:aoezyoXi
ウエストパツパツだったゴム無しガウチョパンツ久々に履いたら
ベストサイズになってた

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 10:35:40.77 ID:J9va7CEg
ガ、ガウチョ!?
女で100kg級ってwww

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 12:02:38.26 ID:EPoIpmQ0
>>68
女の方が太りやすいだろう
君はデブの上に男女差別なんて一生モテないな

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 12:25:14.12 ID:2E8PI8WJ
>>72
太りやすさに男女差はないけど、体重と比較して太って見えるのは女だと思う
一般的に男は内臓脂肪、女は皮下脂肪になりやすいと言われている

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 12:28:34.53 ID:EPoIpmQ0
>>73
男女差あるわwちょっとは調べなよ

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 12:57:14.10 ID:2E8PI8WJ
>>74
そうやって自分を甘やかしてなw

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:05:01.89 ID:EPoIpmQ0
>>79
本気で太りやすさは変わらないと思ってるのか
生理、妊娠出産、筋肉量少ない
少しでも女と付き合ったことあればわかるはずだけどね

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:08:39.55 ID:2E8PI8WJ
>>83
わかるはず(笑)

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 11:41:20.83 ID:jW/1TQ3n
太る人って遺伝的な事もあるんだろうか?

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 12:00:28.86 ID:3b0aAX6b
あるよ

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 12:29:26.31 ID:ACTtew4m
178センチ92キロ
2ヶ月で5キロしか減ってない
この頃頭打ち
内臓脂肪が全然減らない

ジムでは筋肉と内臓脂肪が多いと言われた
食事は朝ホットワンタン
昼仕出し弁当代
夜スーパーの弁当かスパゲティサラダ
特茶一本
ウォーキング30分

標準体重になるのはいつの日か

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 12:46:11.99 ID:cpxN/UFz
>>75
で、何キロカロリー摂って、運動で何キロカロリー消費してるの?

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:01:02.84 ID:ACTtew4m
>>77
1日の摂取カロリーは1700位かな
消費カロリーはよく分からない

お腹の内臓脂肪がホント強敵

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 14:39:41.97 ID:cpxN/UFz
>>81
ウォーキング30分として月二キロペースで妥当じゃないか?
ペース上げたいなら運動で1400キロカロリー位消費しよう。
クロールを一時間半位で行けると思うよ

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 12:40:18.75 ID:JbvM7pV6
弁当2食は要検討だな 揚げ物とかのおかず多いと
中性脂肪やコレステロール溜まって肥満以外に血圧や血糖値にも異常が出てきちゃうよ

もっと野菜や豆類とかの食品増やさないと

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:07:53.14 ID:2E8PI8WJ
「自主管理での断食は危険」だと言われている理由も知らないらしい
断食のあとに食欲が止まらなくなって回復食が守れないからなんだよ
俺は最初から回復食なんてしてないけどな

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:27:07.19 ID:J9va7CEg
女で100kg超えてるのって男で言えば街に相撲取りが歩いてるようなもんじゃんwww
そら目立つわ

スーパーでたまに巨漢の女いるけど怖いもんw

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:36:51.51 ID:kBwlTywE
男で100kg超えてるのって男で言えば街に相撲取りが歩いてるようなもんじゃんwww
そら目立つわ

スーパーでたまに巨漢の男いるけど怖いもんw

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:51:36.49 ID:J9va7CEg
>>88
俺は通りすがりの標準体型の一般人だけど俺も100kg級の巨漢男は怖いと思うよwww
女もねwww

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:54:19.07 ID:kBwlTywE
>>91
嘘つけ
お前毎日いるじゃねーか

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:37:57.45 ID:S2fwzxJe
病気で寝込んで食事抜きなら消化もうまくいかなくて
急には食べられないと思うけど

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:58:59.64 ID:J9va7CEg
すげー
こんな即レス貰えるとは思ってもみなかったw
言われたくなかったらブヒブヒ飯食ってないで痩せろよ豚www

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:59:09.13 ID:30BQRoWv
お前らそんなカッカしてないでもっとゆっくりしていけよ

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 13:59:18.05 ID:1xbQJu0i
おまえら喧嘩してても痩せないぞ
そんなヒマあったら筋トレしろよ筋トレ

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 16:08:36.43 ID:zSvETedY
仕事終わったあとに二時間ぐらいの運動はムリだなぁ
辛い

最近
毎日塩キャベツたべてる

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/22(金) 16:31:17.01 ID:TO3BgZ7e
運動は週2のプールしかしてないわ・・
たまにスロージョギングもするけど公園内グルグルするだけだから30分ももたずに飽きる
85キロ辺りまでは飯管理メインでいく