【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】

PR
話題の記事
話題の記事
人気の記事
PR
新着記事
新着記事
新着記事
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/29(火) 16:57:29.24 ID:F0PpSxbV
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレURLの追記を忘れずにお願いします。
立てられない場合は再安価で指定してください。 次スレが立つまで雑談は控えて下さい。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525584435/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/29(火) 17:12:58.97 ID:2es1tCcP
デブは何着ても似合わないw

https://i.imgur.com/JSpoUji.jpg

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/29(火) 19:18:03.16 ID:n2FEyYM5
今年はもう無理だけど、来年の夏に向けてみんなでストイックな豚になろうずwww

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/29(火) 20:40:34.25 ID:JDVaacM5
2度目の停滞期だ 運動・食事気をつけてるのに中々落ちないわー

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/29(火) 20:51:56.85 ID:on9XywXL
俺も停滞してたけど土日で4000キロカロリーを運動で消費、食事は無しでプロテインとサプリで済まして二日後(この間ほとんど断食)に計測したら1100グラム以上落ちてたよ

それこそストイックな豚だと思うわw

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/29(火) 21:01:24.43 ID:vbjAP1H7
>>5
それ水分減っただけだろ
水飲んだら元に戻る

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 00:07:00.57 ID:t6v74WeC
>>6
全てが水分で脂肪や筋肉は全く落ちてないってこと?
どういう理論?

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 06:38:35.86 ID:UUqN5DR+
>>5
こういうのはストイックではなくて三日坊主な気がす

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 08:40:40.61 ID:H3vBTois
>>5
痩せ我慢して水分が減っただけだな
誰でもそんくらいのことはしてるわ馬鹿。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 10:45:55.30 ID:GDV/LXYh
>>5
は水分とウンコが抜けただけだけど
>>7
は計算が下手なだけでちゃんと痩せてる

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 11:09:55.97 ID:oygRAwBa
>>5
君はストイックな豚じゃなくて、勘違いな豚だよ。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/29(火) 23:02:21.57 ID:05Jkjteh
タバコからIQOSに変えたら
175センチ85キロから100.5キロまで太ってしまった
先月から約二ヶ月 食事は1日1500キロカロリー以下
1日2万歩 歩いてたら 体重89キロまで落ちた

でも10キロ痩せるのって7万キロカロリーマイナスにならなきゃいけないはずなのに
計算だと3万キロカロリーくらいしかマイナスになってないから4キロ前後しか痩せないはず

デブだから水分が減っただけなんですかね?

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 07:50:53.60 ID:C9e7whGT
>>7
あいこすは味覚が戻るから
美味しくて馬鹿食いして太るのか
やべーな重金属エアロゾル発生器

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 11:31:07.73 ID:/7cd0q0L
>>7
マジか…10月に値上げするからそろそろIQOS系にシフトしようとしてた矢先だったのに…
やっぱり禁煙したら太るんだな、常人ですら太るらしいのに肥満人が禁煙したらガッツリ肥える罠(;つД`)

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 13:33:55.28 ID:H+7tAZMJ
>>18
関係ないって。
紙タバコからiqos、ploomtech、gloと3種の神器に変更したけど、30kg以上痩せたから。

適切な食事に、適度な運動ができなかっただけでしょう。

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/29(火) 23:19:52.72 ID:eRsPMWm2
水分の入れ物ってなんだろうね?

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 00:02:08.24 ID:ZtqJa5ps
水分と筋肉落ちればそんなものじゃないですか

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 10:12:04.83 ID:z5m/fGQD
この体重が減ったら全て水分扱いされる論調
仮にそうだとしても頑張りを少しは認めてやれよ

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 23:44:53.83 ID:2cRluD9H
>>14
否定されても痩せた現実は変わらない

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 10:20:55.11 ID:rkqDWtyj
何でもかんでも否定はよくないね

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 12:47:14.03 ID:BLgIz038
朝 バナナ 2本
昼 ザバスプロテインミルク、サラダ、不足した栄養を補う大量のサプリ
夜 サラダチキン

最近ずっとこんな感じ
ダイエット催眠と糖質制限のせいで空腹と欲求が薄くなったお陰
何も苦しくない、むしろ食べることが苦痛

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 12:55:26.96 ID:3QP3Izwf
自己責任だからヤーヤー言わないけど拒食症には気をつけてな

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 12:59:00.84 ID:BLgIz038
>>20
そんなもんなるわけないやろ
サプリメントがあれば栄養足りるC

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 13:05:52.12 ID:P4edkNPX
>>21
たんぱく質足りてないぞ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 13:57:36.66 ID:BLgIz038
>>22
筋トレ後にプロテインは飲んでるから大丈夫
一度にたんぱく質30g以上は吸収できないらしい

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 14:58:09.54 ID:LUhmv5ux
>>26
ザバスホエイは1食15g
2食にサラダチキンくっても体重の半分しかない
デブはたんぱく質50gくらいは一気に消化吸収する胃腸力あるから心配すんな
小分けに取る方がアミノ酸血中濃度的に理想だけどな

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 17:10:39.72 ID:P4edkNPX
>>26
こういう情弱ってどこで間違った情報ばかり仕入れちゃうんだろうな
ググったら一発でウソだってわかるのに

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 17:32:04.17 ID:9+9uJIjv
>>28
お前らがいったんじゃないか
お前らの誰かが

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 13:16:22.03 ID:ZtqJa5ps
たぶん栄養面じゃなくて食べることが苦痛っていう分についていったんやろ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 13:18:20.55 ID:kOjk/UJ8
極端なカロリー制限は過食症のリスクがあるのでやめた方が良いよ
食欲にだってリバウンドはあるからね

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 17:15:43.83 ID:As0TPCUv
100kg以下になるまでは筋肉とかタンパク質とかあんま細かいことは考えないで
スピード感を重視してとにかく痩せるっていう方針でいくわ
良い子のみんなはマネしないように

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 18:49:58.05 ID:nS4TbFpe
>>29
正解

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 18:51:30.32 ID:nS4TbFpe
ガリ目指してる人いる?
デブの憧れはやっぱゴリマチョだよな?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 20:13:49.69 ID:NI++60jP
>>32
75~80キロでダイエットはやめて
食事は体重維持エネルギーくらいにして
佐々木健介みたいなゴリマッチョになりたいわ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 23:31:37.23 ID:/iET9F0S
>>36
ヴァー

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 18:53:18.74 ID:3QP3Izwf
今日は雨降ってきちゃったのでいつもの半分しかスロージョギングできなかった(´・ω・`)

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 20:04:49.70 ID:a9ht/cLm
梅雨入りらしいから 部屋で出来る運動しないと太りそうだから
アマゾンで踏み台頼んだ
飽きるまでとりあえずやろう
あとエアロバイクが欲しい

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 22:49:31.99 ID:lJk7wcEf
>>34
エアロバイク買うならコナミのEZ101がいいよ
30分制限が無くて99分まで連続して漕げるから

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 02:58:05.31 ID:h1c/OxGT
>>34
自分は雨でもあるくのでレインブーツとかザックにレインカバー、75㎝の折りたたみとか入れてる。
踏み台は体重落ちる前の巨デブ(!30)の頃に買ったんだが
1週間くらいで壊れたよ、油圧シリンダーからオイルが漏れて畳が・・・。
それからステッパ説明書見たら80キロまでとか書いてあったよ。

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 20:12:15.42 ID:68YE4cS0
ダメだ
ワカメ食べたけど腹減って仕方ない
くるぢぃ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 20:18:07.58 ID:68YE4cS0
腹が減っておかしくなりそう
いつ食欲のタカが外れるか…ぐぬぬ…
ボタンぽちで一瞬で爆睡出来るボタンがほしい…

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 20:20:41.08 ID:a9ht/cLm
>>37
セブンのほぐしサラダチキンと
彩り大根ミックスサラダ食べて100キロカロリー あと炭酸水を飲めば 空腹感は無くなるよ
がんばれ!

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 20:26:18.33 ID:68YE4cS0
>>38
カロリーそれっぽちなの?すごいなぁ
炭酸水か。味は苦手だけどダイエットのためだ試してみよう
もうちょっと我慢して爆発しちゃったらセブン見てくる、ありがとうね。

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 22:50:37.60 ID:lJk7wcEf
>>39
ダイエットコーラ(0kcalの奴)じゃ駄目なのか?

俺は完全禁酒しているから、風呂上がりにダイエットコーラを飲むのが愉しみ

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 23:32:49.75 ID:/iET9F0S
>>41
ダイエットコーラやめたら減りが速くなった気がする

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 02:49:20.18 ID:h1c/OxGT
>>41
0kcalのものなら大丈夫だよ体質合わないとかなら別だが
ダイエット開始してから5年ほど毎日1.5を1本飲んどるが、65キロ落としてる間も
今4年ほど維持してる時も問題になってない。

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 00:04:12.48 ID:9LhIoosw
>>37
病院で睡眠薬もらって飲んだら?
腹減ってても強制的に寝る

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/30(水) 22:56:32.96 ID:C9e7whGT
プラスならデキストリンも入ってる

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 07:55:25.90 ID:ChA7weDC
上で出てたコナミのエアロバイク、中古で40000円以上か
悩む。

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 08:26:12.58 ID:EM8upM8R
健康器具の中古って汗というか色々な念が染み付いてそうで嫌

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 08:28:50.93 ID:TC088vZJ
(俺は痩せられなかったが・・この夢は他のデブに託そう・・受け継いでくれ!)

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 08:39:15.97 ID:IDNcsuxb
youtubeみながら踏み台昇降でよくね?
amazonで2000円くらいで台売ってるし
ワイはホームセンターで買った980円(税込)の木の収納に変形防止してつこてる
https://i.imgur.com/dLoculZ.jpg

>>51
100kg越えは運動しなくても食事制限だけで痩せるよ
食事制限ができないなら無理だが

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 09:41:16.47 ID:ElQCvnd+
踏み台ならジャンプとかまとめてガムテで止めるので十分だろ
俺は誰に見せる訳でも無いからこれでやってるよ

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 15:41:52.58 ID:aHLc5O2K
>>53
何冊?

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 18:28:09.58 ID:ElQCvnd+
>>61
今はジャンプ3冊でやってる

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 12:42:54.94 ID:X/DTCLza
室内でやるエア縄跳び用の縄跳びと踏み台昇降の台買おうかな
でも縄跳びはボクサー飛びすれば大丈夫っていうけど膝が心配

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 14:50:11.32 ID:HVIzY0pF
>>54
縄飛びやるとわかると思うが
骨が痛くなる
100kgを越える重さの衝撃に骨は耐えられない
あれは70kgくらいの奴がやるやつや

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 13:44:35.06 ID:G+cLBdKB
お昼にピザ食っちゃったから雨降る前にちょっと運動してくるかな

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 13:46:30.19 ID:6XQ5sDjt
縄跳びだけはやめとけ

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 13:47:21.85 ID:ChA7weDC
俺のオススメのダイエットがあるんだけど

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 15:16:13.15 ID:++uocElZ
トランポリンの上で二重飛びしながらバク転

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 15:19:09.90 ID:++uocElZ
>>59ついでにダンクシュートも決められたらプロ

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 16:07:15.63 ID:20adg5kq
食事制限できないから太るんやぞさっさと3桁脱出しろ

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 16:39:29.81 ID:pvn798qv
一日1500kcal食開始して16日経つけど1.6kgしか痩せられないよ(´・ω・`)
基礎代謝が2000kcalで、運動がエアロバイクで300kcal消費

月に3kgは痩せたいけど机上の計算のカロリー欠損通りには痩せられないや

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 17:12:01.55 ID:SJL8WET5
>>63
甘いもんや米や麺だべてる?

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 22:31:51.40 ID:pvn798qv
>>65
甘い物は果物(キウイを1日2個)で96kcal
米はマンナンヒカリ、麺はスパゲティを1回食べた

>>66
1500kcal食-基礎代謝2000kcal-エアロバイク300kcal=▼800kcal/日
800kcal*16日/7200kcal(脂肪1kg7200kcal)=1.78kg

なので、1.78kg痩せられるはずだけど、まあ計算どおりにはいかないかな

1ヶ月だと▼800*30/7200=3.33kg/月 になるはずだから、順調なのか!?

>>67
頭がぼーっとすることがある

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 16:46:23.13 ID:ChA7weDC
俺のオススメのダイエットがあるんだけど

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 17:17:18.69 ID:Wbg8w28o
月3キロペースやんけ
目標通りちゃうの?

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 17:55:01.27 ID:Hgf6KmTj
1500カロリー制限で脳が機能停止中か

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 20:13:05.67 ID:ChA7weDC
カロリーが低めのドレッシング教えてくれぇ?
青じそのやつ以外がいいなぁ

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 21:03:31.92 ID:++uocElZ
>>69
ドレッシングは少なからず油入ってるから
野菜にかけると野菜炒め食べてるのと同じくらい
不要なエネルギーとっちゃうかも

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 09:50:35.80 ID:Ip3p6hID
>>69
マヨネーズでいいよ
食べ応え考えたら
カロリー分の対価は十分

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 20:22:10.79 ID:Ve8b8CD4
ポン酢

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 20:50:36.34 ID:G+cLBdKB

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 21:46:36.85 ID:I8mHiXgd
塩ふっとけ

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 21:57:25.46 ID:5eLlXFAg
粉ドレッシングどうです

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 21:59:47.06 ID:EmDxeFrZ
バジルソルト美味いんだけどかける加減が難しい
塩分過多はそれはそれで駄目だし

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 22:26:02.57 ID:dG223EGT
昔は卵は貴重品、卵の殻もすり鉢で砕いて
オニギリやサラダ、汁物にかけて食べてたらしい

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 22:39:30.23 ID:dG223EGT
卵の殻で洗濯

1. シャツ1枚に対して卵の殻を3つ分用意
2. 鍋に卵の殻を入れ、その上に衣類をかぶせるようにして30~40分煮る
3. 後は普段通りに洗濯機にかける

水筒や哺乳瓶を洗う

1. 卵の殻を細かく砕く。
2. 少量の水と一緒に入れて蓋をする
3. シャカシャカ振って水垢とかこすり落とす

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 22:56:16.69 ID:Ve8b8CD4
活動代謝がバイクの300だけは草
寝たきりニートかよ

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 09:11:50.80 ID:ZmXU37Hb
>>79
世の中にはビックリするぐらいのバカっているからな

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 22:58:29.42 ID:k+Kpv46F
100キロ超えが食事制限ダイエット始めたら、初めの水分だけで何キロ痩せるんですか?
5キロくらい?

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 23:11:53.65 ID:AJ52kxSd
>>80
俺はダイエットはじめた頃
1日1400kcal 有酸素運動一時間して10日で体重8キロ減った
それくらいが水分なのかと思うよ

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 23:22:47.76 ID:Vhhv9vcX
>>82
何キロスタート?

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 00:46:56.52 ID:ZcWxAPPX
>>82です
>>83
100キロになってそろそろヤバイと思ってはじめた
今85キロ(二カ月半のダイエット)
予定では75キロになったらダイエットはやめて
体重維持 筋トレで筋肉増やしたい

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 23:22:49.07 ID:EmDxeFrZ
>>80
体重の10%はいける

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/31(木) 22:58:33.01 ID:ADsODIBk
BOCA測定の基礎代謝の数字って信じてええんかな

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 07:45:46.68 ID:rcdMilt6
3月1日 142kg
4月1日 136kg
5月1日 130kg
6月1日 124kg new

計ったように毎月落ちてる
初めはこんだけやって月6kgしか落ちないのかと思ったけどまあ順調かな
筋トレの重量や回数も減量中ながら徐々に伸びてるし

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 08:15:58.10 ID:yMZ1NhBQ
皮余りの恐怖
皮は年2cm縮むらしい
ゆっくりやせようが遅くやせようが年2cm縮むらしい

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 09:20:14.50 ID:tnJGJD5H
155cm110kgから92kgまでジム通ってダイエットしたが、田舎で24時間営業のジムがなくて、仕事が終わるのがジム終了後が多くて止めたら107kgまで増えた
これからどうやって運動しようか

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 09:57:10.26 ID:Ip3p6hID
>>89
食事に問題ある
借金返さなきゃいけないのに買い物止められない人だね

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 09:49:19.31 ID:VxXc1dpS
そのスペックならウォーキング最強やろ

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 09:50:29.73 ID:EJdqqyeM
毎日30分でもウォーキングしたらええよ

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 11:44:47.20 ID:UAoC9vQf
胸板が二十歳前後のときより分厚くなってる気がする

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 13:33:33.65 ID:4fNebGj3
最近モヤシにケチャップかけて食ってる
一食500g食える

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 13:48:39.72 ID:rcdMilt6
>>95
ケチャップやめて塩にしろ塩に

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 13:34:52.80 ID:S9t7hA6y
500グラムって相当な量だな。何袋分?

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 13:35:12.19 ID:HrTV1gqF
どう突っ込んでもりたいのか?

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 13:45:57.20 ID:4fNebGj3
2袋

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 13:50:23.30 ID:4fNebGj3
101kg170cm 12/1日

76.4kg 6/1日

長かった。
久しぶりに会う人には誰?って訊かれる。