【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/16(火) 01:38:42.18 ID:5ARHKn7e
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/17(水) 15:32:51.23 ID:6DTVtEEE
つまんないやつ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/17(水) 16:43:56.94 ID:pJdA+S/z
辰吉がマスクしてトレーニングしてるの見たことあるけど、
マスクして徒歩2時間やったらめちゃ疲労感半端なかった
でも、風邪等の免疫力うpしてそう

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/19(金) 00:01:08.62 ID:5XP+f4bF
>>12
アスリートがマスクしてるのは負荷を強くするため。
>>14
サプリ嫌いじゃなかったらグルタミン飲むと明らかに風邪ひきにくくなる
万一風引いても治りが早くなるよ
>>15
量を制限するんじゃなく食べるものを選べば結構食べられるぞ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/17(水) 16:44:45.29 ID:Sm61CPib
ん、免疫力は下がってんじゃないの?

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/17(水) 17:32:24.66 ID:VWIQqde5
食事制限すると免疫力下がって風邪ひくよな
デブの頃は風邪なんてひかなかったし冬もたいして寒くなかった

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/18(木) 21:44:10.05 ID:ghtZA4KJ
月に1,5キロ落ちくらいのペースがストレスなくできるな
激しい食事制限は長続きしねえ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/19(金) 10:13:55.35 ID:tGgbB/RO
101.5㎏までおちた・・・
体重計壊れてて最初の体重分からないが110㎏くらいだったと思う
野菜中心の食事がいつまでもつか不安だ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/19(金) 13:57:19.75 ID:u7ayQpFD
>>17
運動もすればもっと減らせるぜ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/19(金) 15:57:26.87 ID:xu01C7qy
>>17
肉も赤身で脂身や鳥なら皮剥がせば全然大丈夫だよ。
なるべく夕飯からはコメ抜いた方がいいが。

19: (^^) 2018/01/19(金) 14:46:23.85 ID:57BbFurh
一万歩あるいた

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/19(金) 22:34:21.19 ID:VEkaxgx/
103kgスタートで92kgまで落ちた
レコーディングしながら1800kcal食べてるけどストレスなくていい感じ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 06:24:46.08 ID:TXgOZfR2
>>21
俺も103スタートで今98さ
92まで落とすのに期間どれくらいかかった?

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 06:43:00.70 ID:HEP+VreZ
>>27
去年の10月からだから3ヶ月ちょいくらい
微増したり微減したり日々の実感はないけどグラフにすると落ちてるもんだな

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/19(金) 23:29:49.50 ID:46zclchx
99kgあるんやがただのデブじゃないからどうしようか悩むわ

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/19(金) 23:41:57.68 ID:u7ayQpFD
>>22
ほほう まさかゴリマッチョだとでも?

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/19(金) 23:55:58.72 ID:46zclchx
ゴリっつうかレスラーの棚橋に脂肪一回り載せた感じやな
14年ほどパワーリフティングとボディビル的なトレーニング続けて来たから筋量も相当に多い
マックスはそれぞれ
ベンチ170kg
ナローデッド255時kg
ハイバースク230kg
フロントスク210kg
内臓脂肪が増えてるみたいだから減量したいんやがな、久々の減量やからどう攻めるか悩むわ
ぶっちゃけ見た目なんか今のままでじゅうぶんやから今ひとつモチベーションが湧かない

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 00:50:07.66 ID:GtI6IK+x
お花畑系かよ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 01:42:02.60 ID:/6ZCjJv7
糖尿病の人、いますか?

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 06:35:44.13 ID:Y2Va2ic+
>>26
しっしが泡立つから糖尿だと思うよ、現実逃避で病院にも行かず放置してるけど

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 09:01:48.66 ID:Hj0qV3sq
>>28
それ俗説だよ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 09:32:25.30 ID:+XPmWocT
泡立つ=糖尿ではないね

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 11:00:25.79 ID:Y2k1GcPd
AVギャルの放尿シーンでもボールに泡がたってたから
嘘だよその説は

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 20:03:01.59 ID:gl2NENwF
うちの風呂はアマゾンで買った水位ストッパーで定位置で止まるんだが
設定は5年前から同じ。去年まで俺がいるとお湯が大量に流れ出て
家族の大ブーイングを浴びて入る順番は最後にされてた。
しか~し去年の1月から35キロ落として今101キロ
お湯が溢れ出ないどころか10センチ以上余裕がある。
湯船で一人水位を見てほくそ笑んでる 。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 20:57:08.57 ID:6BjJSf4d
>>33
>湯船で一人水位を見てほくそ笑んでる 。

ごめん湯船で一人水位を見てるクソデブに見えたw

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 21:59:21.86 ID:3hlyYjsa
>>33
わかる
自分の場合は浴槽3分1の湯で事足りてたのが今では3分の2で調度いい
嬉しいけど、デブの頃の方がエコだったというw

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 22:36:57.68 ID:GtI6IK+x
>>37
食ってる量がエコじゃねーよw

35: https://imgur.com/a/dyx2z 2018/01/20(土) 20:58:00.78 ID:JVV2oohQ
氾濫まで10センチって警戒水位だぞwwww

36: https://imgur.com/a/dyx2z 2018/01/20(土) 21:03:14.27 ID:JVV2oohQ
デブがダイエットと言う治水工事をした結果
警戒水位を見てニヤニヤする変態デブに変身した
おまえの家は洪水ハザードマップで色ついてるよ

38: https://imgur.com/a/dyx2z 2018/01/20(土) 22:01:44.89 ID:JVV2oohQ
イメージしにくいけど浴槽が小さめなのかな

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 09:15:17.86 ID:IWMoYKub
名前変えんなっつったろ

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 11:45:45.79 ID:5XWtsDpO
コテハンNG推奨

42: https://imgur.com/a/dyx2z 2018/01/21(日) 12:05:05.59 ID:AbjDTSmo
40と41はあらすなよ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 00:04:32.80 ID:uWWGWN8D
毎日ちょっとずつ安定して体重って減らないよな
同じもの食って同じ運動量なのにな
いきなりストンと落ちたり謎の体重増加があったりする
なかなか思った通りにいかないなー

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 02:12:13.94 ID:TSswxuvs
>>43
あるあるやね
自分も今ダイエット中やがほぼ同じものしか食べてないのに一週間体重減らずだったが
いきなり1.8キロへって以後また停滞
モチベ保つの難しい

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 02:20:04.79 ID:7CIOWeAJ
体脂肪は毎日減るけど、代わりに水分を溜め込むから体重が暫く変動しないんだよ。
だからある日突然水分が抜けると今まで減った分が一気に数字に現れる。
自宅に体組成計が有るなら体重が停滞している期間も体脂肪率が下がっていくからわかるよ。
水分が抜けた翌日に体重が減って体脂肪率がはね戻る。

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 02:34:40.44 ID:TSswxuvs
>>45
なるほど!勉強になります。
今度から体脂肪率も注視してみる

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 04:24:09.04 ID:GEXh6PR4
あとウエイトやった次の日も水分ため込むらしい。
筋肉修復の過程で。顔もむくんでるはず

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 04:33:58.91 ID:Lspu7y2g
ウエイトに限らず有酸素運動した次の日も浮腫んで1,2キロ増えることが有るよ。
これは運動中に水分不足をやらかすと顕著になるって言われてる。
それ+胃や腸の内容物の量とかで体重は1,2キロ上下することも。
そんなもんで体重は1周間とか10日っていう単位で見て減ってれば成功と考えて大丈夫、
1日単位の変化で一喜一憂すると無駄にストレス抱えてダイエットにも良くない。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 09:13:58.83 ID:5Ckp8X87
2kgの範囲の増減は
体内の水分や、簡単に減る内臓脂肪の増減でしかないよ

とりあえず5kg減量していこう

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 09:18:19.62 ID:WQsFkaZJ
初めの2キロはグリコーゲンとそれに付随する水分が抜けるからって言われてるね。
だから食事を通常食に戻せばすぐに戻る。
脂肪は頑張っても精々1日100g程度しか減らせない、筋トレしなかったり有酸素運動のやり過ぎは筋肉が減るからもう少し体重は減少するけど。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 13:41:12.86 ID:fENWNT8d
100キロオーバーの2キロは完全に誤差

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 20:16:50.61 ID:TC+WjdcK
昨日はほとんど食べてないし減ってるだろうなぁ→全然減ってない
昨日めちゃくちゃ食べたし増えてるだろうなぁ→プラマイゼロ

人体ってわかんないね

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 21:13:00.66 ID:V3e7hISQ
二個前のレスくらい読めばいいのに。
脂肪は1日100程度しか減らない。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 23:20:23.38 ID:GEXh6PR4
過去レスにも書いたけど70日で25キロ減ったからフツーに1日300g計算だけどなあ

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/22(月) 23:45:14.71 ID:MHEjiVsX
筋肉や水分も減るからな。
300g脂肪で減らすとなると1日マイナス2500キロカロリーマイナスというありえない数字になる。
特に食事制限のみや食事制限と有酸素運動の組み合わせは筋肉が減る。
筋肉には筋グリコーゲンと付随する約4倍の水分を含むから分解すると結構軽くなる。

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 05:19:53.95 ID:vbh7MRWT
脂肪で300グラムって2500kcalも1日で減らせるかよw
水分と筋肉めちゃ減ったな

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/23(火) 09:27:30.75 ID:1Cnl/65J
103.8→69.7
来たで~

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 19:16:16.11 ID:6Wi2QHRL
>>57
身長は?69キロになるまでの期間は?

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 20:02:08.23 ID:NsADDmMH
107→81
もうちょいやで~

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 21:33:26.44 ID:QgsChSk2
110→128
あと少しでドラえもんと同じ体重やで~

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 23:12:42.65 ID:z7+8BWqA
野菜と肉しか食ってないけど中々痩せない、肉を削るか・・・

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 00:19:38.69 ID:u4eRZYKS
>>61
米食わないと
あと肉って脂身や皮を除去してる赤身だよな?

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 05:32:14.73 ID:phH+b4RG
>>61
運動量を増やすという選択肢はないのか

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/24(水) 23:47:51.65 ID:v0lGQT+T
11月中旬から105→89
80目標で頑張る

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 02:58:17.48 ID:yKAY6nFC
脂身や皮大好き

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 09:19:05.69 ID:GQJOZibh
筋トレなら良いけど有酸素運動やり過ぎると逆効果だから気をつけないと

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 10:08:10.40 ID:Oe7RKqTQ
>>66
運動しすぎるとお腹が空いてどか食いしてしまうわ
逆に運動は適度に抑えて歩く程度にした
2ヶ月で7kg痩せた。腹八分、夜食やめただけだよ。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 10:28:29.45 ID:sk2ZVp9j
有酸素やりすぎると代謝が落ちるし腹減るしでな。
筋トレならやった後も2日位代謝が高い状態が続くし筋量が増えたら代謝が上がる。

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 10:31:22.06 ID:bHNh9NdR
ジムいく金ないからプッシュアップバーと安物ダンベルから始めるか

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 12:35:25.03 ID:STBBZ/7T
>>69
フラットベンチがあれば捗るぞ

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 16:28:24.67 ID:cVw+sk9K
あとダンボールに新聞紙詰めて踏み台昇降もいいぞ

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 19:11:02.57 ID:Vw1PIie+
筋トレすると血行よくなって、寒がりも治まってあきらかに体調良くなるけど
筋トレするまでが億劫だよなー ジムでもいこうかなー 

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 19:17:08.73 ID:alnj1A8B
腹筋ローラー良いぞ

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 22:37:29.88 ID:DyeQP5J6
ジム月9000円くらいするからなぁ

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 22:39:59.19 ID:GQJOZibh
公営のなら一回数百円だよ。

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/25(木) 22:44:21.39 ID:DyeQP5J6
>>75
やっぱそれだよね

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 04:05:26.03 ID:NGirFJzo
ジムの9000円より食事を常人に戻すだけで9000円浮きそうだが。

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 07:01:42.23 ID:4EhTdgt2
え、野菜や魚やその他良質なタンパク質のようなまともな食事って意外と金かかると思うけどね

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 07:07:25.00 ID:0G6NRj9f
100キロクラスの食事って常人の3倍は食べてるから人レベルの量にすれば節約になると思う。

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 07:31:30.49 ID:4EhTdgt2
6000キロカロリーもとってないよ

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 07:45:21.25 ID:6DFdz/wK
想像で発言すると説得力のカケラも生まないのな

82: (^^) 2018/01/26(金) 08:01:34.96 ID:FywDMxb7
公営ジムで 年36000円だよ

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 09:01:26.26 ID:s4nEgF7c
デブる時ってスーパー半額弁当(カロリー高め、一食200位)を翌朝分まで買って、夜、朝。
昼はそう条件変わらず、夜に外食かスーパー
みたいな感じ。ああ、あと安いときに買いだめてた冷凍食品チャーハンとかを半分じゃなくて一袋食べたりもするか。

これを、納豆巻き+サラダ+サラダチキンみたいな内容に変えた場合、コスト増えたよ。

貧しい方が肥満傾向って嘘こけって思ってたけど節約型の自炊が面倒orできない場合、前者のような食べ方になりがちだろうし、あながち間違ってないかもって思ってる。

※自炊しろとかってのはここでは考えないものとして、ね

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 09:40:23.37 ID:vhCTwczS
いや、自炊しろよw
加工食品ばっか食ってたらそりゃ体に悪いし高くて当然。
家事サボった分のカロリーだって上乗せされてるんだからな。

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 10:04:54.50 ID:HpYVMJbK
豆腐に納豆かけて食えよ あとサラダ
1食200円もいかないぞ

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 10:06:10.25 ID:k2Ve++WO
自分安上がり自炊でローコストに100越えてました

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 10:14:24.20 ID:/EUQ/+Qf
丸1ヶ月ぶりに79kg台に戻せた
年末から三が日にかけて飲み食いした体重がなかなか戻せなくて焦ったよ
なんで同じように飲み食いしてた家族は全然太らないんだ?

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 10:18:15.03 ID:HpYVMJbK
>>87
筋トレしてないから太りやすい体質なんだろ

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 11:25:24.54 ID:jbfHxQuy
>>88
筋トレや運動ゼロでも食事普通程度にしたら痩せるっつーの

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 10:25:58.63 ID:54CZwh52
自分もちょうど一ヶ月前の体重に戻ったよ

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 21:07:37.56 ID:Zx1tczbJ
【3週間で−7kg】成功した1000キロカロリーダイエットのメニュー
ってのをネットで見て自分に合った1000キロダイエットやってみた。

元々カップヌードルが大好きなんでこれに決定。超簡単便利
1日3食カップヌードル喰って約1000キロ
飽きないし空腹感もさほどない。1ヶ月で5キロ減だが正月には爆食したんで好成績だと思う。

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 09:44:09.06 ID:L23tyE43
>>91
それ絶対体調おかしくなるぞ・・・
カロリーは意味がないって研究結果も出てきている
栄養素をバランスよく適量食べて夜食、間食をやめたらそれで痩せる

スーパーのお惣菜と自炊のごはんをお茶碗半分とか時間も手間もかけずできることはある

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 10:52:18.43 ID:nZusQaeV
>>91
血液検査してみな コレステロールや中性脂肪が高くなって
絶対動脈硬化してるから 血管障害で心筋梗塞や脳梗塞、心臓疾患起きやすくなるぞ 

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 22:30:13.24 ID:iy2h1qOI
釣りかなってくらい身体壊すダイエットだな
標準体重になるのが早いか病気になるのが早いかぜひ続けて試して頂きたい

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/26(金) 22:35:23.40 ID:7uo6SfGU
標準体重になっても栄養の偏りで筋肉を多量に失って中年体型になるだけ

94: https://imgur.com/a/dyx2z 2018/01/26(金) 22:36:30.64 ID:UlzILs8T
1日1食カップヌードルならわかるが3食ってwwww

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 01:14:46.02 ID:alX7xTkX
やっぱデブだとろくなこと考えないんだな
脳筋ならぬ脳脂だな 脳みそまでデブなんだよ ざまあ

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 10:38:10.08 ID:T3pmSAPs
カロリー意味ないは流石に胡散臭い

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 11:00:50.29 ID:L23tyE43
>>97
とりあえず糖質制限してたらカロリーがどれだけでたらめな指標なのかわかる

胡散臭いのはカロリー計算のほうなんだが?

カロリー=食物を空気中で燃やして発生した熱量-同量の食物を食べて出た排泄物を燃やして発生した熱量

こんな馬鹿な指標なんだぞカロリーって。
低カロリーとか言って食い物売りやすいように食品業界が1883年に考案された測定法を再起用したのがカロリーの正体なんだよ。

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/27(土) 11:12:36.64 ID:Qi4+9qB0
低カロリー食品って130年以上の歴史があるのか